10 martadan 4 marotaba
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
@pp74g
Doimo harakatda bulish sogʻliq uchun koni foyda guzallarim!
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз (Uzbek)
Telegram kanalimizga xush kelibsiz! Kanalimizda mashklar va zumba raqslari bilan o'z qadrlarini ko'rsatayotgan insonlar jamoasi yig'iladi. Bizning kanal orqali siz sog'lik uchun muhim bo'lgan har qanday machoq va yog'lash usullari haqida ma'lumotlar olishingiz mumkin. Harakat va tajriba qo'shgan odamlarimiz sizning sog'lom turmush tarzini eng yaxshi darajada oshirishingizda yordam berishadi. Bizga qo'shiling va har kuni yangi mashklar va zumba raqslari bilan o'z qadrlaringizni namoyish eting! Sizga ham har kuni yangi motivatsiya va qiziqarli ko'rish imkoniyatlari taqdim etiladi. Doimo harakatda bulish sog'liq uchun koni foyda guzallarim!
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
24 Nov, 03:14
TIRSAK REJASI kestirib burilishlar
Buni qanday qilish kerak: Tirsaklaringizdagi barqaror taxta holatini o'rnating. Sizning vazifangiz o'ngga va chapga muqobil burilishlarni bajarishdir. Ish faqat kestirib, qorinning lateral mushaklarining kuchi tufayli amalga oshiriladi. Chap va o'ng qismlarni yaxshiroq ishlab chiqishga harakat qiling.
Mashqning afzalliklari: Uyda yon tomondan mashq qilish, yana belning estetik shaklini shakllantirishga qaratilgan. Element barning holatidan qilinganligi sababli, butun tana bir vaqtning o'zida yuklanadi. Bu nafaqat yon tomonlardan xalos bo'lishga, balki nozik oyoq va qo'llarni yaratishga ham yordam beradi.
Buni qanday qilish kerak: Tirsaklaringizdagi barqaror taxta holatini o'rnating. Sizning vazifangiz o'ngga va chapga muqobil burilishlarni bajarishdir. Ish faqat kestirib, qorinning lateral mushaklarining kuchi tufayli amalga oshiriladi. Chap va o'ng qismlarni yaxshiroq ishlab chiqishga harakat qiling.
Mashqning afzalliklari: Uyda yon tomondan mashq qilish, yana belning estetik shaklini shakllantirishga qaratilgan. Element barning holatidan qilinganligi sababli, butun tana bir vaqtning o'zida yuklanadi. Bu nafaqat yon tomonlardan xalos bo'lishga, balki nozik oyoq va qo'llarni yaratishga ham yordam beradi.
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
24 Nov, 03:14
YARIM O'RTIRISH VELOSİped
Buni qanday qilish kerak: oyoqlarini oldinga cho'zgan holda erga o'tiring. Kaftlaringizni boshingizning orqa qismidagi qulfga qo'ying, tirsaklaringizni to'g'rilang. Bir oz egilgandan so'ng, tanani bir oz burchak ostida orqaga buring. Oyoqlarning tizzalarini quyosh pleksusiga ko'taring va tanani aylantiring. Har bir tomondan navbatma-navbat burishni bajaring.
Jismoniy mashqlar foydalari: Bu nozik yuqori qismning shakllanishiga va qorin bo'shlig'i mushaklarining umumiy mustahkamlanishiga yordam beradigan juda samarali bel mashqlari. Element tananing stabilizatorlariga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, ularni jarayonda rivojlantiradi.
Buni qanday qilish kerak: oyoqlarini oldinga cho'zgan holda erga o'tiring. Kaftlaringizni boshingizning orqa qismidagi qulfga qo'ying, tirsaklaringizni to'g'rilang. Bir oz egilgandan so'ng, tanani bir oz burchak ostida orqaga buring. Oyoqlarning tizzalarini quyosh pleksusiga ko'taring va tanani aylantiring. Har bir tomondan navbatma-navbat burishni bajaring.
Jismoniy mashqlar foydalari: Bu nozik yuqori qismning shakllanishiga va qorin bo'shlig'i mushaklarining umumiy mustahkamlanishiga yordam beradigan juda samarali bel mashqlari. Element tananing stabilizatorlariga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, ularni jarayonda rivojlantiradi.
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
24 Nov, 03:14
Эрталабги бадан тарбия машкларимизни бошлаймиз
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
22 Nov, 17:13
Ovqatlanib boʻlib 1 soat oʻtgandan keyin, mashq yoki raqs tushing 💃💃💃
Effekti koʻrasiz 🔥
Effekti koʻrasiz 🔥
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
22 Nov, 17:13
Qorin ketkazadigan🏃♀️Ertalabgi mashqlarni boshlaymiz
Xar bir mashni 30 martadan bajaramiz, kettikmi🔥🔥🔥
Xar bir mashni 30 martadan bajaramiz, kettikmi🔥🔥🔥
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
22 Nov, 17:13
👯♀Qorin, boʻksa, son qismlarini ozdiruvchi mashq
Kuniga 10 daqiqa yetarli 🔥
Kuniga 10 daqiqa yetarli 🔥
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
19 Nov, 15:16
Soĝlom va gòzal oyoqlarimiz uchun mashqlar toplami🤸♀👍
Машклар ва зумба ракслар билан озамиз
19 Nov, 15:16
7 минут в день и результат не заставит себя ждать
2,660
subscribers
36
photos
1,234
videos
