آموزش گام به گام ژیمناستیک

آموزش حرکت اسکلبکا_ پارالل پسران
بدنسازی ها و نحوه کاور دادن مربی

توضیحات تکنیکی :

۱-مرحله اول:
ابتدا با گرفتن چوب پارالل و بدن به حالت هالو (سینه تو) شروع میشود و سپس تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه( دست ها)
۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ ‍ ‍ ‍🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

السلام علیک ای نوگل مصطفوی، زینت باغ علوی😍 آقا ابا عبدالله الحسین(ع) 😍

السلام علیک ای محرم اسرار حسین(ع)😍
علمدار کربلا آقا ابوالفضل العباس(ع)😍

😍 اعیاد نورانی شعبانیه و میلاد با سعادت امام حسین(ع) و حضرت ابوالفضل العباس(ع) مبارک باشد🙏😊🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه ترجمه شده قوانین داوری جدید ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028

مترجم: سرکار خانم آزاده سجاد و آقای امید حق شناس


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
نتایج کامل مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان _پسران کشور
بهمن ماه ۱۴۰۳

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

صحبت‌های استاد نادر مدنی، سرپرست مسابقات لیگ ژیمناستیک باشگاه‌های کشور و رئیس شاخه هنری فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

صحبت‌های سید امید شیخ احمدی، داور بین‌المللی ژیمناستیک درباره لیگ باشگاه‌های کشور و تغییرات قوانین داوری

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک

@gambegamgym

کسب مقام اول دارحلقه توسط اقای سیاوش سیاهی از استان اردبیل در مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری بزرگسالان کشور

نتایج لیگ ژیمناستیک هنری باشگاه های کشور

رده بندی تیمی بزرگسالان:
۱_هیات ژیمناستیک آذربایجان شرقی
۲_ هیات ژیمناستیک استان کردستان
۳_هیات ژیمناستیک خانه ژیمناستیک اهواز

رقابت‌های لیگ ژیمناستیک هنری  باشگاه‌های کشور  از روز پنجشنبه هفته گذشته در آکادمی ژیمناستیک شهید سردار قاسم سلیمانی آغاز شد.‌
در دومین روز این رقابت‌ها،  تیم‌ها در رده بزرگسالان به مصاف هم رفتند که در پایان تیم هیئت ژیمناستیک آذربایجان شرقی به عنوان قهرمانی دست پیدا کرد.

قهرمان قهرمانان:
۱_  امیر محمد قربانی از  تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی
۲_علی ضیایی از هیات ژیمناستیک کردستان
۳_پویا عبدالهی از هیات ژیمناستیک آذربایجان شرقی

@gambegamgym

‍ ‍ آشنایی با جامپینگ(ریباندر) یک وسیله مناسب برای ورزش در منزل و تاثیرات این ورزش بر جسم و روان ورزشکاران

با تشکر از توضیحات سرکار خانم باقری کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی جامپینگ فیتنس

👈جامپینگ بهترین وسیله ورزشی قابل استفاده در منزل برای همه گروههای سنی
👈جهت سفارش و ارسال این وسیله با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.

✴️شرکت آریا ژیم اصلی تولید کننده لوازم ورزشی در ایران؛
021-66479301
021-66476438
09122998053
09123785644
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ نتایج کامل لیگ ژیمناستیک هنری باشگاه‌های کشور در بخش جوانان_ بهمن ماه ۱۴۰۳ به شرح زیر است:

🔹 حرکات زمینی
۱. رضا سیدپور از تیم آریو بابل
۲. راهین حسین پناهی از کردستان
۳. پوریا جمال‌پور از تیم خانه ژیمناستیک دزفول و اهورا کاظمی از تیم هیئت ژیمناستیک کردستان

🔸خرک حلقه
۱. راهین حسین پناهی از تیم هیئت ژیمناستیک کردستان
۲. سعید الهی از تیم پیانو باربد شیراز
۳. ابوالفضل کامرانی  از تیم هیربد

🔹 دار حلقه
۱. امیر محمد رحمانی تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی
۲. امیر عباس مجاهد از تیم آریو بابل
۳. پرهام گلی از تیم  هیربد  و امیرمحمد قاسمپور از تیم الماسی اردبیل

🔸پرش خرک
۱. عرشیا پورغلام از تیم آریو بابل
۲. علی عصمتی از تیم هیئت ژیمناستیک خراسان شمالی
۳. پوریا جمالپور از تیم خانه ژیمناستیک دزفول

🔹 پارالل
۱. امیر عباس مجاهد از تیم آریو بابل
۲. امیر محمد قاسم پور تیم الماسی اردبیل
۳. ابوالفضل تقی زاده از تیم سلامت بهشهر

🔸بارفیکس
۱. امیر محمد رحمانی از تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی
۲. سعید الهی از تیم پیانو باربد شیراز
۳. پوریا صدیقی از تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی

🔹رده‌بندی تیمی
۱. تیم آریو بابل
۲.  تیم هیربد بابل
۳. تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی

🔸قهرمان قهرمانان
۱.امیر محمد رحمانی از  تیم شهید شمس حجتی خراسان رضوی
۲.  امیر عباس مجاهد از تیم آریو بابل
۳. ابوالفضل کامرانی از تیم هیربد و سعید الهی از تیم پیانو باربد شیراز

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

توصیه های امیرعباس مجاهد، ژیمناست بااستعداد و بااخلاق استان یزد ،عضو تیم ملی جوانان ایران و قهرمان قهرمانان مسابقات بین‌المللی امیدهای المپیک، به هنرجویان و ژیمناست های کشور عزیزمان ایران

مربی ؛ آقای ابوالفضل یاوری
سرمربی تیم ملی جوانان: آقای حسین طاهرخانی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

‍ ‍ اموزش مهتاب دارحلقه و اشاره به نکات مهم در اجرا:

مهتاب دارحلقه جزء حرکات گروه1 و به ارزش مشکلیA میباشد نواموز برای اجرای این حرکت درابتدا باید تاب را بخوبی یاد بگیرد و تقویت عضلات کتف وکمربند شانه و عضلات کمری رو در حدمناسبی داشته باشد، بعدازیادگرفتن تاب مناسب که در تاب جلو سینه تو پنجه ها بالاتر از شانه ها و مچ دستها به سمت عقب وچرخیده به داخل ودرتاب عقب سینه مقداری بیرون سربالا وبین دستها مچ دستها رو به جلو ومچ چرخیده به خارج باشد.
سپس برای اجرا به نکات زیر بایدتوجه کرد:
1- دراوایل باکمک مربی درتاب عقب زمانی که به حداکثری خود رسید ازناحیه سینه ای وجلو ران کمک کرده تا بسمت بالا وجلو حرکت ادامه پیدا کرده ودر زمانی که پا از بالای سر عبور کردمچ به سمت عقب و پاها وبدن به سمت جلو حرکت نماید.
2- در اجرای حرکت مهتاب ضربه بدن از ناحیه پا( پاشنه وپنجه) قبل از رسیدن به زیر حلقه ها شروع میشود.
3-در زمان حرکت پاها از عقب بسمت بالا باید توجه کرد که عضلات پایین تنه کاملا کیپ نگه داشته شود تا از قوس کردن کمروخم نمودن زانو جلوگیری شود.
4- در تاب عقب عضلات سینه باید بیرون باشد وسر بین دستها وبالا باشد تا بتوان فشار کامل ولازم برروی حلقه ها درحین اجرای حرکت را وارد آورد .
5- هنگام ضربه زدن توجه شود که پاشنه پا رو به عقب وبالاحرکت نماید وهمزمان بافشارمچ دستها به حلقه ها صورت گیرد وسربیرون باشد زیرا اگر سرداخل باشد وضربه پا کم باشد باعث میشود ازناحیه باسن وکمر زاویه ایجادشده وحرکت بصورت بی کیفیت ودر ارتفاع بسیارپایین انجام شود .
6- درحین بالا رفتن در تاب عقب مچ دستها رو به جلو وهمزمان بابالا رفتن پاهاکم کم حلقه ها به زیر بدن آورده میشود ودر زمانی که پاها از بالای حلقه ها رد میشود بافشار دست رو به عقب هدایت میشود.
7- بایدتوجه کرد در زمانی که بدن ازبالای حلقه ها عبور میکند از افتادن شانه ها وحرکت ان به جلوزودتر از پاها جلوگیری شود زیرا باعث زاویه نامناسب درناحیه کمری شده واین حرکت نمیتواند پیش نیاز خوبی برای حرکات سطح بالا باشد.
8- پیشنهاد میشود برای آموزشهای اولیه از باکسهای آموزشی درکنار دارحلقه های آموزشی کوتاه استفاده کرد وانجام حرکت رابرای نوآموزان شبیه سازی وتجسم نمود.
9- توجه شود دراجرای مهتاب درقسمت دوم که بدن درحین پایین آمدن برای اجرای مهتاب دوم یاهرحرکت دیگرمیباشد سینه مقداری تو باشد وبدن دریک راستا قرار گیرد ومچ دستها بیرون ورو به عقب حرکت نماید.
10- باتوجه به اینکه مهتاب پیش نیاز حرکاتی نظیرمهتاب بالانس- جانسون - یاماواکی و... میباشد مربیان در آموزش اولیه باید به موارد فنی بسیارتوجه کنند تادر آینده حرکات سطوح بالا را باکیفیت مناسب وبدون جرایم تکنیکی وفنی اجرانمایند.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

👆👆👆
‍ ژیمناستیک عمومی روی قد ورزشکار تاثیر مثبت دارد

دکتر عالی زاده
_دکترای رفتار حرکتی _مدرس دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ولادت باسعادت امام علی علیه السلام و روز پدر بر همه مسلمانان و پدران سرزمینم مبارک باشد🙏🌸🌸


یکی از اهداف دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی، ایجاد تفرقه بین مسلمانان شیعه و سنی است و سالهاست برای این اختلاف خیلی تلاش و هزینه زیادی می کنند
لطفا در این کلیپ فرمایشات رهبر انقلاب را گوش کنید .

دوستان و همراهان گرامی من خودم مسلمان هستم و شیعه امام علی علیه السلام
و سالهاست با اساتید و مربیان اهل سنت در زمینه ورزشی فعالیت میکنم ، رفاقت میکنم.
انصافا اهل سنت بسیار بامعرفت ، مهربان ، دلسوز و زحمتکش هستند و همیشه بخاطر این رفاقتم با این اساتید افتخار کردم
در کشور ایران شیعه و سنی مسلمان هستیم و اشتراکات زیادی داریم و مثل یک خانواده در کنار هم زندگی کردیم و زندگی خواهیم کرد
با آگاهی و اتحاد اجازه ندهیم که دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی با احساسات و اعتقادات ما بازی کنند.
اتحاد ملی داشته باشیم
ما همه مسلمانان هستیم _یا حق🙏
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک مادر همه ورزش هااست👌

ژیمناستیک می تواند : انعطاف پذیری ، حفظ تعادل، قدرت و استقامت عضلانی، چابکی و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است در اختیار افرادی که فعالیت می کنند قرار بدهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش شاخه ترامپولین:

وضعیت اجرای یک حرکت در برنامه ترامپولین:
1_ با توجه به نیاز هر حرکت، بدن می بایست در فاز های پروازی حالت بدنی باز ـ زاویه ـ یا جم باشد.
2_حداقل زوایایی را که بدن می بایست در حرکات داشته باشد:
حالت باز: زاویه بین بالاتنه و ران ها باید بیشتر از 135 درجه باشد.
حالت زاویه : زاویه بین بالاتنه و رانها می بایسـت برابر یا کمتر از 135 درجه باشـد و زاویه بین ران پا و پشـت سـاق پا )زاویه
بیرونی( می بایست بیشتر از 135 درجه باشد.
حالت جم : زاویه بین بالاتنه و رانها می بایســت برابر یا کمتر از 135 درجه باشــد و زاویه بین رانها و پشــت ســاق پاها می بایست برابر یا کمتر از 135 درجه باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
کتابچه جدید مقررات داوری ترامپولین ژیمناستیک 2025-2028 _
مترجم : سیدمجید موسوی، رئیس کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک

🖤به یاد و گرامیداشت روح بلند پدرم ، جانباز شهید سید محمد موسوی
این ترجمه را با عشق و احترام به جامعه ژیمناستیک کشورم تقدیم می نمایم.


(شهیدان از نفس افتادند تا ما از نفس نیفتیم، قامت راست کردند تا ما قامت خم نکنیم، به خاک افتادند تا ما به خاک نیفتیم)

شادی روح مطهر همه شهدای اسلام و بویژه شهید سیدمحمد موسوی, فاتحه و صلوات 🙏
الهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم      👆👆

با تشکر از آقای دکتر هادی قاسمپور عزیز، استاد دانشگاه و سرمربی اسبق تیم های ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران🙏
حضور حضرتعالی در کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک موجب افتخار و سرافرازی ماست🙏
از لطف و محبت حضرتعالی صمیمانه سپاسگزاریم 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری واروباز+ نیم پیچ(نیم بطر)

پیش‌نیازها و مراحل یادگیری

Salto backwards str. w. ½ tern.B3
ارزش مشکلی این حرکت روی زمین برای پسران و دختران B می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

سپاسگزاریم از مخاطبین خوب کانال که به ما انگیزه فعالیت می‌دهند🙏

دفاع از وطن _کشور_پرچم ایران وظیفه انسانی هر ایرانی است و ما انجام وظیفه میکنیم🙏

آگاه کردن مخاطب از حیله های دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی در موقعیت فعلی به اندازه آموزش ورزشی اهمیت دارد.

تا پای جان برای دفاع از آرمان های جمهوری اسلامی ایران که ۳۰۰هزار شهید برای این آرمان ها خون پاکشان را هدیه کردند، ایستاده ایم🇮🇷🇮🇷

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش داوری ژیمناستیک هنری آقایان
ژوریD_ حرکت شناسی و دیفیکالتی

👈با توجه به قوانین جدید داوری سیکل ۱۶ برنامه جوانان و بزرگسالان در اسباب، ۷حرکت برتر به اضافه پرش محاسبه می شود.

بالندینگ۳ E2-زوزولیاE2- تاب صلیب بالانس E3- یاماواکیB1-جانسونC1- تاب سوالوE3-ناکایاماD2-اسکلبکاصلیبC3- مهتاب بالانس بامکث۲ثانیهC1-پرش سوکوهارا جمع با یک دور چرخش اضافیE4

۷حرکت برتر باضافه پرش
2C- 1D- 5E
بارم پایه:5/5

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستان و همراهان گرامی
جهت حمایت از پلتفرم داخلی کشورمان قصد داریم فعالیت آموزشی خود را در کانال ایتا بیشتر کنیم .
حمایت از تولید و کالای داخلی کشور وظیفه انسانی همه ماست.چون ما ایرانی هستیم🇮🇷
لینک کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک در ایتا
👇👇👇👇👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4194500613C0e0e83f5e7

شبکه آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

حفظ تعادل در حرکت بالانس

بعد از نگه داشتن بالانس با تراز صحیح به مدت ۱۵ ثانیه، چه کاری باید انجام دهم؟
من پاهایم را در حالتهای مختلف حرکت خواهم داد تا تعادلم را به چالش بکشم و همچنان فشار،، باز بودن شانه‌ها و جمع کردن لگن را حفظ کنم. این کار را به آرامی شروع کرده و به تدریج سرعت و شدت را افزایش می‌دهم . هدف از این تمرین این است که شانه‌هایم به جلو و عقب حرکت نکنند و باعث تکان خوردن یا جابه‌جایی وزن روی دستانم نشوند، بلکه کاملاً ثابت بمانند تا تعادلم حفظ شود و حرکت بالانس من به سطح بالاتری برسد.

ترجمه شده کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

دوره های مربیگری سراسری👆👆

۱_ ریتمیک ژیمناستیک درجه۳
۲_ایروبیک ژیمناستیک درجه۳ بانوان
۳_کارگاه تمدید و ارتقاء ژیمناستیک هنری درجه ۱ بانوان
۴_کارگاه تمدید و ارتقاء ۲ به ۱ آکروژیم آقایان و بانوان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

باتوجه به وضعیت فعلی منطقه و جنگ بین یهود و مسلمانان و عکس العمل ما در مقابل دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی آگاهی نسبت به چند نکته مهم ضروری است:

۱_گوشی های هوشمند و شبکه های خارجی می تواند ابزار و عامل نفوذ دشمن باشد.
۲_با گوشی های هوشمند ممکن است هر لحظه توسط دشمن مورد رصد قرار بگیریم
۳_با هر عقیده و اعتقادی که هستیم باید نسبت به کشورمان تعصب و غیرت داشته باشیم .
اگر می خواهیم کشورمان مثل سوریه و کشورهای تحت سلطه دشمن نشود باید نگاه و توجه ما به شخصیت راس مملکت یعنی رهبر انقلاب باشد . فقط در اینصورت میتوانیم به دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی غلبه کنیم .
لطفا هوشیار باشیم🙏
@gambegamgym

👆👆👆
پیام خیلی فوری و خیلی مهم روح‌الله مومن نسب دبیر کل جبهه انقلاب اسلامی در فضای مجازی
نسبت به مردم ایران

@gambegamgym

چرا ژیمناستیک فراتر از یک رشته ورزشی است؟
لطفا کلیپ را تماشا کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش ژیمناستیک هنری بانوان

آموزش گام به گام حرکت نیم وارو روی موازنه
بدنسازی ها و مراحل یادگیری 👌


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بدنسازیهای دونفره و گروهی در کلاس ژیمناستیک

هدف :
1_تقویت آمادگی جسمانی
2_ ایجاد هیجان و رقابت بین هنرجویان


کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

میلاد باسعادت دختر پیامبر اکرم(ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن و مادر مبارک باشد🙏🌸🌸


پیام آیلین چگینی ژیمناست بااستعداد از استان قزوین 👌

    
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش نحوه استفاده صحیح از استرپ(بند مچ یا تسمه کمکی بارفیکس و دارحلقه )

استرپ، کمک آموزشی مناسب برای کاور دادن به هنرجو جهت یادگیری مهارت های ژیمناستیک در اسباب بارفیکس و دارحلقه
و همچنین بانوان نیز می‌توانند در وسیله پارالل استفاده کنند

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
🌸شب یلدا شب غم را شکستن🌸
🌸به یاد هم کنار هم نشستن🌸
🌸شب شادی، شب از غم گذشتن🌸
🌸شب بخشش، شب از هم گذشتن🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

بسم الله الرحمن الرحیم

شب یلدا بر شما همراهان گرامی مبارک باشد
و همچنین پیشاپیش ولادت باسعادت دختر پیامبر اکرم (ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها را به همه مادران و بانوان ایران زمین تبریک و تهنیت عرض مینمایم🙏


پیام تبریک سرکار خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

اهمیت شرکت در کلاس های ژیمناستیک برای کودکان

☑️ ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود. کودکانی که ورزش می کنند در آینده کمتر دچار انواع بیماری ها می شود.

☑️کودکانی که فعالیت بدنی زیادی دارند خواب بهتری نسبت به سایر کودکان دارند. یکی از علل اصلی این موضوع ، افزایش سلامت روانی کودک و بالا رفتن اعتماد به نفس اوست.

☑️تحقیقات نشان می دهند کودکانی که بطور مرتب ورزش می کنند و فعالیت بدنی زیادی دارند ، رفتار های بهتر و متعادل تری دارند. ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را نیز کاهش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش حرکت اسکلبکا روی بارفیکس یا پارالل بانوان


☑️مراحل آموزش و معرفی عضلات درگیر در این حرکت:

۱-مرحله اول:
تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه
💪 عضلات درگیر: ساعد، دلتوئید خلفی، ذوزنقه، شکم، راست رانی، سرینی، دوقلو

۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
💪 عضلات درگیر: ساعد، ران ،سوئز، شکم، سینه ای کوچک

۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.
💪عضلات درگیر : ساعد، پشتی بزرگ،سینه ای بزرگ، سه سر بازویی و دلتوئید خلفی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش حرکت پلانچ پاباز(پرچم) در وسیله دارحلقه

پيش نیازها، بدنسازي ها و مراحل یادگیری

با تشکر از آقای امير شمسى پور از استان گيلان🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Flic flac
‍ مراحل یادگیری حرکت پیچ

توضیح تکنیکی ؛

پرش به بالا و جلو(تیکاف) بطوریکه پس از فرود یک پا جلو خم می‌شود و دستها بالا _کنار گوش باشند. سر و سینه (بالاتنه) بطور یکنواخت متمایل به جلو و به طرف زمین حرکت می‌کند و چرخش بالاتنه به داخل بدن از ناحیه کمر و نزدیک به زمین از طرف پائی که جلو قرار دارد انجام می‌دهیم. دستها را یکی پس از دیگری به زمین می‌گذاریم. بدین صورت که دست اول تقریبا عمود به پاها و دست دوم را به طرف دست اول می‌چرخانیم و البته بهتر است دست دوم درامتداد دست اول نباشد و کمی به سمت خارج از دست اول قرار بگیرد
پاها بالای سر جفت می‌شوند و با وارد کردن نیرو به وسیله دستها به زمین و درو کردن پاها به طرف زمین پیچ می زنیم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
اطلاعیه مهم 📣📣

بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری بانوان ایران

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
اطلاعیه مهم📣📣📣

دوره های مربیگری درجه۳ ژیمناستیک هنری آقایان و بانوان
و داوری ایروبیک ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

یک روش کاور دادن مربی(کمک کردن) به هنرجو در حرکت نیم وارو
باتشکر از آقای سیدشاهین حسینی_تهران🙏

توضیحات؛
نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد.
در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.

مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛

مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود. 
مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود.
مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه 
مرحلۀ چهارم – فشار دستها روي زمین و درو کردن بدن و سپس فرود بر روي دو پا انجام میشود

مربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک 
@gambegamgym

آموزش حرکت راشین

توضیحات :
بعداز یادگیری صحیح حرکت جفتی؛از ورزشکار میخواهیم که جابجایی دست در حرکت راشن را روی زمین ( بدون اجرای جفتی) تمرین کند .
به این صورت که پس از قرار گرفتن در موقعیت اجرای جفتی ( دست ها و پاها روی زمین) شروع به چرخش پا روی زمین میکند و همزمان جابجایی دست بصورت متناوب ( نه به صورت هوپ ) با دست تکیه گاه شروع میگردد و بلافاصله دست دوم می آید و همین چرخش ادامه میابد.
سپس همین کار را روی قارچ‌ انجام میدهد.
پس از یادگیری حالت چرخش
با اجرای جفتی ؛ راشن را اجرا مینماید.
جهت حفظ تعادل بیشتر ؛ مرکز ثقل به دست ها و قارچ نزدیک می‌باشد و بدن حالت پرچم ( کتف ها به سمت جلو)
حالت دست ها هم با چرخش ۱۸۰ درجه بدن تغییر میکند و انگشتان به سمت پاها قرار میگیرد...

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
‍ بسم الله الرحمن الرحیم

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی به مناسبت موفقیت های بدست آمده در مسابقات بین‌المللی ژیمناستیک هنری امیدهای المپیک در کشور چک🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستانی که می گفتند بی حجابی عادی میشه حتما کلیپ رو ببینید


خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور و احزاب بارها به حجاب زنان توصیه کرده است
خداوند سبحان آگاه به همه چیز است

کسانی که بر حکم خداوند و پیامبرش عمل نمی‌کنند چه مردم عادی و چه مسئولین کشور باشند با خداوند متعال و پیامبرش دشمنی می‌کنند.

شیطان در درگاه خداوند قسم خورد که انسان را به گمراهی و نابودی بکشاند🔥🔥🔥🔥

اعوذ بالله من الشیطان الرجیم🙏
لا اله الا الله
محمد رسول الله
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

فرود کفپا استرادل در وسیله بارفیکس یا پارالل بانوان

توضیحات:
پس از اجرای کست، پاها بصورت باز در طرفین دست ها روی میله قرار میگیرد و پس از چرخش بدن، باسن تا موازی میله ها بالا می‌آید و سپس با فشار دست ها به میله و دور کردن بدن از میله فرود روی پاها انجام می شود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم       👆👆

فواید تمرینات تعادلی در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

مسابقات ژیمناستیک هنری امیدهای المپیک جوانان به میزبانی کشور جمهوری چک امروز به پایان رسید

نتایج به دست آمده برای کشور عزیزمان ایران:😍🇮🇷

۱_کسب مدال نقره تیمی🥈
۲_کسب مدال برنز قهرمان قهرمانان توسط آقای امیر عباس مجاهد🥉

تک اسباب انفرادی؛
۳_کسب مدال طلا در وسیله دارحلقه توسط ابوالفضل نیکخو صاحب 🥇
۴_کسب مدال نقره در وسیله دارحلقه توسط علی اصغر عباسی روشن🥈
۵_کسب مدال برنز در وسیله پارالل توسط آتیلا جان شکر🥉

این موفقیت و پیروزی را به جامعه ژیمناستیک کشور عزیزمان ایران تبریک و تهنیت عرض میکنیم
و از مسئولین فدراسیون ،کادر فنی، مربیان، داوران ،ورزشکاران و همه عزیزانی که برای این موفقیت تلاش کرده اند تشکر و قدردانی می نماییم
خداوند توفیق و عاقبت بخیری نصیبتان کند انشالله 🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آقایان سید امید شیخ احمدی و سیدحمیدرضا هاشمی داوران شایسته ایرانی به منظور حضور در دوره بالاترین سطح داوری ژیمناستیک هنری عازم کشور سوئیس می شوند

🔰 این دوره داوری از ۱۰ لغایت ۱۶ آذرماه برگزار خواهد شد.

حضور داوران ایرانی در این دوره برای جدیدترین سیکل داوری می باشد

آرزوی موفقیت و سربلندی بهترین های ایران🙏😍
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

بعضی از دوستان می‌فرمایند با وجود مدیریت ضعیف بعضی از مسئولین دولت ، گرانی اجناس و فشار اقتصادی چرا رهبر انقلاب به دولت تشر نمی‌زند؟

پاسخ را در این کلیپ مشاهده بفرمایید
@gambegamgym

‍ ❓انرژی در بدن چگونه تولید می شود؟

⬅️ تولید انرژی در بدن بر عهده غدد تیروئید و فوق کلیوی می باشد،
بیش از 98% درصد انرژی بدن توسط این غدد تولید می شود.

✅ غده تیروئید در گردن و غدد فوق کلیوی (آدرنال) بر روی هر یک از کلیه ها قرار گرفته اند.
هر انسان دارای یک غده تیروئید و دو غده آدرنال (فوق کلیوی) می باشد.

✅ غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن قند در خون می شوند.

✅ سپس غده تیروئید این قند را به انرژی و ATP تبدیل می کند و آنرا در اختیار تمام ارگان های بدن قرار می دهد تا فعالیت خود را انجام دهند.

✅ غده تیروئید مانند شمع در موتور ماشین عمل می کند و باعث مشتعل شدن سوخت و تبدیل آن به انرژی می شود.

✅ فعالیت غدد تیروئید و فوق کلیوی تعیین کننده سرعت متابولیسم بدن می باشند

✅ در حقیقت افرادی که با خستگی و کمبود انرژی روبرو می باشند بدنشان دارای سرعت متابولیسم کند و به عبارت دیگر غدد فوق کلیوی و یا تیروئید آن ها کم کار می باشند،

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قوانین جدید نحوه پوشش بانوان در مسابقات رسمی FiG ,جهانی و بین المللی همه شاخه های ژیمناستیک

ضمیمه E: مقررات پوشش سر

ورزشکاران در تمام  رشته ها مجاز به استفاده از پوشش سر هستند، به شرطی که شرایط زیر رعایت شود:
• پوشش باید به‌صورت کاملاً چسبیده باشد و صورت کاملاً آشکار باشد و خطری برای ایمنی هنگام اجرا ایجاد نکند.
• رنگ پوشش باید با لباس مسابقه (لیوتارد، تیشرت، یا تاپ) یکسان باشد.
• پوشش می‌تواند متصل یا غیرمتصل باشد (ولی باید به اندازه‌ای چسبیده باشد که دید را هنگام وارونه شدن مختل نکند) و می‌تواند بخشی از مایو، تیشرت، یا تاپ باشد.
• هیچ‌گونه تبلیغ، مشخصه‌ی فدراسیون ملی یا کشور، شماره‌ی فناوری محصول، یا لوگوی تولیدکننده نباید روی پوشش سر وجود داشته باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه جدید قوانین داوری ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه جدید قوانین داوری ژیمناستیک هنری آقایان 2025_2028


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک مادر همه ورزش هاست👌

ژیمناستیک می تواند : انعطاف پذیری ، حفظ تعادل، قدرت و استقامت عضلانی، چابکی ، سرعت و عکس العمل و از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی که یکی از ویژگی های خاص ژیمناستیک است در اختیار افرادی که فعالیت می کنند قرار بدهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

پوزیش صحیح✅ و غلط❌ حرکت بالانس و چند روش مناسب برای حفظ تعادل در این حرکت( HandStand)

توضیحات:
بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد
این مهارت در بخش حرکات زمینی به صورت تابی و یا قدرتی قابل اجـرا 
میباشد. براي شروع در یاد گیري باید از روش تابی استفاده نمود. در اجراي این حرکت ورزشکار در حالت ایسـتاده و بـه صـورت یک پا جلو و یک پا عقب (پاي تکیه در جلو) قرار گرفته و دستها صاف و به اندازة عرض شانه در جلو بالاي سر قرار دارند. با قرار دادن دستها به زمین پاي راهنما به صورت صاف و کشیده به بالا پرتاب میشود و در وضـعیت عمـود پـاي تکیـه نیـز بـه آن ملحـق میشود. 
در این حالت سر در وضعیتی قرار میگیرد که دید بین دستها و یا مقداري جلوتر از آن میباشد. پس از ان سعی میکنیم در این حالت با بدن کیپ و یکپارچه و پنجه کشیده تعادل خود را حفظ کنیم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

دقت کردید چند وقته دیگه از این خبرا نیست?

خداوند بیامرزد ، شبانه روز برای مردم خدمت کرد تا شهید شد😔
ولی ما قدردان تو نبودیم و ناشکری کردیم

درسته که وضعیت مردم گل و بلبل نبود، ولی حداقل یخچال و تلویزیون و لوازم برقی مردم بخاطر قطعی مکرر برق نمی سوخت😒

@gambegamgym

نتایج مسابقات لیگ مرحله اول 👆👆
آکروباتیک ژیمناستیک پسران کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Championship 2024
Aerobic Gymnastics
اجرای زیبا و دیدنی از برنامه انفرادی ایروبیک ژیمناستیک👌😍

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه (ایروبیک ژیمناستیک )را در کانال سرچ کنید 🔍

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مراحل یادگیری و بدنسازی های تخصصی واروجمع

توضیح تکنیکی ؛
مرحله اول به حالت ایستاده و دستها کشیده و بالا و پاها جفت و سپس همزمان با حرکت دستها از پایین به بالا و پرش به سمت بالا بدن را از زمین جدا و با کشیدن لگن به سمت بالا و جمع کردن پاها داخل سینه و سر در راستای بدن و ارتفاع مناسب به سمت عقب بدن حول محور عرضی خود 360 درجه چرخش کرده و با باز کردن بدن روی پاها فرود می آییم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

#تبلیغات_موقت

کلاس ژیمناستیک در استان اصفهان-لنجان-زرین شهر

شماره تماس : ۰۹۱۳۶۸۶۸۹۹۱

شرکت کننده پویش کمک مومنانه و انسان دوستانه 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

به خداوند قسم تا وقتی که زنده هستم از مظلوم حمایت خواهم کرد🙏😔

دوستانی که به آخرت ایمان دارند فرصت را از دست ندهید
در این فصل سرما اگر توانایی کمک به مردم مسلمان و مظلوم فلسطین و لبنان را دارید لطفا از طریق شماره کارت بنام
جبهه جهانی شباب المقاومه اقدام نمایید
۶۰۳۷۹۹۷۷۵۰۰۰۴۳۴۴

در صورت تمایل به شرکت در این پویش کمک مومنانه و انسان دوستانه ، لطفا تصویر فیش واریزی را به آیدی ادمین ارسال نمایید و هرگونه تبلیغات کالا و یا باشگاه شما را در تلگرام ، اینستاگرام و ایتا کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک انجام خواهد شد .
و من الله توفیق

آیدی ادمین👈  @mahdi_fig

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

لطفا کانال های آموزش گام به گام ژیمناستیک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید🙏

http://eitaa.com/joinchat/4194500613C0e0e83f5e7
لینک ایتا     👆👆👆

https://www.instagram.com/reel/C9854lIIXHK/?igsh=MXZsaTUyMG04cWhxNg==

لینک اینستاگرام 👆👆👆

https://t.me/gambegamgym
لینک تلگرام 👆👆👆

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ CARTWHEEL
✅ مراحل یادگیری حرکت چرخ و فلک

🤸‍♂چرخ و فلک حرکتی است که بدن در صفحه فرونتال حول محور ساجیتال180 درجه چرخش مینماید
این حرکت شامل چند مرحلۀ آموزش مقدماتی است: 
 
در مرحلۀ اول ورزشکار دستها را روی خط فرضی که روی استپ یا مطبق رسم شده است قرار میدهد و بـا پاهاي جفت و سپس پاها از هم باز و در امتداد هم روی خط از روي آن عبور مینماید

در شروع حرکت زانوي پاي تکیه گاه به سمت جهت حرکت چرخیده و مقداري خم میباشد.
اکستنشن (باز شدن) زانوي پاي تکیـه 
گاه باعث میشود که فرد چرخش موفقی را داشته باشد. ضمن اینکه عکس العمل فشار دستها به زمین (با دست صاف) در هدایت ورزشکار جهت اجراي یک چرخش مناسب موثر است
در مرحلۀ میانی حرکت و زمانی که پاها در بالا قرار دارند، انعطاف عضلات اداکتور ران به اجراي زیبایی حرکت کمک مینماید.
ضمن اینکه در این مرحله سر در وضعیت مشابه بالانس قرار دارد
ایجاد هر گونه زاویه در بین پاها و بالا تنه، خم کردن زانوها و دستها در اجراي این مهارت ایجاد اشکال مینماید

ترتیب قرار گرفتن بدن روی زمین:
دست اول- دست دوم- پاي راهنما(پرتاب)_ پاي  تکیه گاه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آنالیز برنامه خرک حلقه
آموزش داوری:حرکت شناسی و دیفیکالتی

قیچی به بالانس D1- جفتی روی دو دسته A2- سه دور راشین بین حلقه هاE2- ترکیب رو دستهD2- فلاپ ۴جزئی روی یکدستهE2- تراول ۱/۳ A3- روت D3-راشین روی چرم 3دور D2- پرش ریورز بالانس با۴۵۰درجه چرخش وتراول ۳/۳ E4

حرکات برتر:
2A-4D-3E
بارم پایه: 5/3

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

ژیمناستیک هنری بانوان

تمرینات مناسب برای یادگیری چرخش ممل(memmel) ۳۶۰ درجه روی سینه پا_

ارزش مشکلی این حرکت روی موازنه C
و در حرکات زمینی B می باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

اثرات منفی انتظار والدین از برنده شدن کودکان در مسابقات ورزشی

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

با سلام و احترام خدمت همراهان گرامی

در این موقعیت حساس جنگ بین یهود و مسلمانان جهاد تبیین بر همه مسلمانان واجب است


🔴هدف دشمن تحریم و ضربه زدن به اقتصاد کشور ماست .
🔴هدف دشمن ایجاد اغتشاش و هرج و مرج  در داخل کشور ماست
🔴هدف دشمن از بین بردن حجاب و عفت زنان و تضعیف دین و ایمان ماست
🔴هدف دشمن عادی سازی فساد و فحشا و بی غیرت کردن مردان ماست
🔴هدف دشمن ایجاد تفرقه بین مسلمانان شیعه و سنی است
🔴هدف دشمن نفوذ در بین مسئولین و ضربه زدن به کشور ماست

👈مراقب باشید در پازل دشمن بازی نکنید

لطفا انتشار بدهید 🙏
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم 👆👆

در برابر کسی که از او دانش می آموزید فروتن باشید🙏

هشتم آبان روز جهانی مربی بر شریف ترین انسان های روی زمین، مربیان ورزش مبارک باشد🙏🌸🌸🌸

پیام تبریک جناب آقای خیرخواه سرمربی محترم و جناب آقای ابراهیمی مربی محترم تیم ملی ژیمناستیک هنری ایران🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت اندو و استالدر در وسیله بارفیکس

تهیه و تنظیم: آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای تقویت عضلات مچ دست ها

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام حرکت استرادل توسط آقای احمد محمدی از ارومیه_ کمیته داوران آکروژیم فدراسیون ژیمناستیک ایران 👌

توضیحات:
اولین لازمه اجرای حرکت استرادل _ داشتن انعطاف همسترینگ و آمادگی قدرت عضلات دست ، شکم و روی پاها میباشد.
در این کلیپ بدنسازیها و مراحل یادگیری این حرکت را به شما نشان میدهد.

این حرکت جزو حرکات قدرتی ایستا میباشد و در همه شاخه ها کاربرد دارد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

تغذیه به تنهایی برای رشد مغز کودکان کافی نیست
تغذیه به همراه بازی و ورزش برای رشد و سازماندهی مغز کودکان مفید خواهد بود

با تشکر از دکتر احمدرضا موحدی_استاد دانشگاه ،محقق و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

نصب پيست زميني توسط شرکت آریاژیم اصلی مخصوص سالن ورزشی آقای مهدی الفتی (هکتور) قهرمان جهان👌😍

طراحی و تجهیز سالنهای ورزشی در تخصص ماست ، هدف ما جلب رضایت شماست

شماره های تماس با دفتر تهران:
📲09122998053
☎️021-66476438
☎️021-66479301
شماره تماس با کارخانه:
☎️021-56419193-5
@Aslipezhman سفارش تلگرام  کالا
سفارش در واتس اپ 09122998053
آدرس کارخانه:تهران شهرک صنعتی پرند خ فرخنده خ ارغوان پلاک ۹-شماره تماس کارخانه:
☎️021-56419193-6

www.ariagym-asli.com👈 سایت
http://instagram.com/ariagymasli.co.              👈 اینستاگرام
@ariagymstore👈کانال تلگرام

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
دوره مربیگری درجه۳ ژیمناستیک هنری بانوان
به میزبانی استان فارس
تاریخ: ۱۲ آبان ماه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام غلت جلو پا صاف:
(مراحل یادگیری)

توضیحات؛
در این حرکت نیز به مانند غلت جلو پا جمع ورزشکار حول محور عرضی بدن خود چرخش مینماید. نحوه اجرا بـدین صـورت است که ورزشکار براي شروع در وضعیت مشابه غلت جلو پا جمع قرار میگیرد. دستها به سمت جلو و پایین حرکت مینمایـد و بـا برخورد دستها با زمین، چرخش سر به داخل و صاف شدن پاها، چرخش آغاز میگردد. در مرحله اي که کمر بـا زمـین تمـاس پیـدا میکند و همزمان دستها به سمت جلو و زمین حرکت کرده و با فشار دست ها باعث بلند شدن فرد از زمین میگردند.
 
نکات مهم: 
جهت سهولت در اجراي این مهارت میتوان از یک سطح شیب دار با در نظر گرفتن نکات ایمنی استفاده نمود. 
علاوه بر انعطاف عضلات همسترنیگ، خلف لگن و کمر باید به انعطاف عضلات اداکتور1) نزدیک کننده) ران نیز توجه گردد.
به علت فشار نسبتاً بالایی که به مچ دستها وارد میشود، گرم کردن صحیح این مفاصل قبل از شروع آموزش لازم است.
در اجراي درست این حرکت باید به صاف بودن زانوها، کشیده بودن پنجه هاي پا اشاره کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
راهکارهای مناسب برای کنترل استرس و اضطراب هنرجویان_ هنگام مسابقات ورزشی

با تشکر از سرکارخانم رستمی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی ژیمناستیک


کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

مژده مژده📣📣

طرح تخفیف فروش پيست بادی فقط به مدت ۲هفته

قیمت متری ۲/۵۰/۰۰۰ تومان
عرض پيست بادی ۲/۲۰ متر
شبکه ۲۴ کاناله با روکش پرس شده

✴️شرکت تولیدی آریا ژیم اصلی✴️
تنها کارخانه رسمی و اولین صادر کننده لوازم ژیمناستیک در ایران

جهت سفارش و ارسال با ما تماس بگیرید :
☎️021-66476438
☎️021-66479301
کارخانه:شهرک صنعتی پرند خیابان فرخنده خیابان ارغوان پلاک ۹
☎️021_56419193_5
📲09122998053
📲09123785644

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Salto backward stretched
تمرینات مناسب برای یادگیری وارو باز

ارزش مشکلی واروباز روی زمین برای پسرانB و برای دختران A می باشد

با تشکر از آقای سیدحمیدرضا رفعتی یکی از مربیان توانمند شهرستان گنبدکاووس👌


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات و بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات دست و راه رفتن روی دست ها(بالانس )


بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد تسلط کافی بر روي این حرکـت مـی توانـد درآینده ضامن پیشرفت ژیمناست در سطح قهرمانی شود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

امام علی علیه السلام می فرماید:

سوگند به خدایی که تمام صداها را میشنود هر کس دلی را شاد کند خداوند از آن شادی لطفی برای او قرار دهد که به هنگام مصيبت چون آب زلالی بر او باریدن گرفته و تلخی مصيبت را بشويد و دور سازد،
(نهج البلاغه_حکمت ۲۵۷)

برای کمک به مردم مسلمان و مظلوم فلسطین و لبنان از طریق شماره کارت بنام جبهه جهانی شباب المقاومه اقدام نمایید👈
۶۰۳۷۹۹۷۷۵۰۰۰۴۳۴۴

و من الله توفیق 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

آیا کلاس های ورزشی روی شخصیت فرزند شما اثر می‌گذارد؟

لطفا در انتخاب مربی فرزندتان دقت کنید

دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

Uprise to support scale straddled (2 s.) B3
تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت تاب به پلنچ پاباز در وسیله دارحلقه
ارزش مشکلی این حرکات B و نیاز گروه ۳ می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس چرخش
Handstand_halbe Drehung

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

بخشنامه و آیین نامه مسابقات قهرمانی ژیمناستیک هنری بانوان کشور
و آیین نامه مسابقات لیگ ترامپولین بانوان کشور

فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

نتایج مسابقات نوجوانان۱۳ و ۱۴ سال قهرمانی پسران کشور _زنجان

شاخه هنری ژیمناستیک مردان ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بخشنامه سراسری دوره های مربیگری _ داوری و کارگاههای تمدید کارت و بخشنامه مرحله دوم مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان و مسابقات لیگ آکروژیم آقایان کشور


فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

پیام تسلیت فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران در پی شهادت سید حسن نصرالله

فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران، در بیانیه‌ای شهادت سید حسن نصرالله  در حمله تروریستی رژیم صهیونیستی را به رهبر معظم انقلاب و امت اسلامی تسلیت گفت.

در این بیانیه آمده است: رژیم خونخوار صهیونیستی یک بار دیگر دست به جنایتی هولناک زد؛ جنایتی که منجر به شهادت سید حسن نصرالله، دبیرکل حزب‌الله لبنان شد. این رژیم کودک کش تصور می‌کند با چنین جنایاتی می‌تواند صدای بیداری ملت‌ها را خاموش کند؛ اما نه تنها این صدا خاموش نمی‌شود بلکه به فریاد آزادی‌خواهی وجدان‌های بیدار جهان تبدیل خواهد شد.

جامعه ژیمناستیک همپای امت اسلامی کشورمان، پاسداری از خون شهدای مقاومت اسلامی را وظیفه خود می‌داند و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نخواهد کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

نتایج مسابقات نونهالان ۷تا۹ سال و ۱۰ تا ۱۲ سال قهرمانی پسران کشور

شاخه هنری ژیمناستیک مردان ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

پرش های مقدماتی و پایه با استفاده از مطبق یا پرش خرک آموزشی


پرش خرك یکـی از اسـباب ژیمناستیک هنری میباشد که در بخش زنان و مردان مشترک است
آموزش در بخش خرك معمولاً پس از طی آموزشهاي مقدماتی و پایه در حرکات زمینی و سپس خرک های آموزشي آغاز میشود و قبل از رسیدن به مراحل بعدی نوآموزان بایستی تواناییهاي لازم بدنی را کسب نمایند.

اگر بخواهیم پرش از خرك را در بخشهاي مختلف مجزا نمائیم میتوانیم از دویدن، ضربۀ زدن روی پیش تختـه، پـرواز اول، فشـار دسـتها و شانه ها بر روي خرك، پرواز دوم و در نهایت فرود نام ببریم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

قابل توجه والدین گرامی

اگر در سالن ورزشی در کنار فرزندتان حضور دارید حتما به دانش فنی مربی احترام بزارید و از راهنمایی و دخالت در کار مربی بپرهیزید
و همچنین به خواسته های فرزندتان احترام بزارید

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

بسم الله الرحمن الرحیم

خانواده های محترم

با بازگشایی مدارس ، به جای حذف ورزش فرزندان به آنها مدیریت زمان بندی را آموزش بدهید
ورزش ژیمناستیک علاوه بر تقویت اعتماد بنفس و قابلیت های جسمانی در یادگیری و عملکرد ذهنی دانش آموزان نیز بسیار تاثیرگذار است

توضیحات دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی را در این زمینه باهم بشنویم 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym