Катерина Евдокимова

11 важных мыслей из 2024 в 2025

1️⃣
Выбирать людей, которые выбирают тебя. На кого можно положиться и для кого хочется делать. Не пытаться завоевать внимание тех, кому ты не нужен. И не пытаться «продать» свою классность тому, кто не может ее оценить. Искренняя поддержка со стороны другого — настоящий подарок. Заметь этого человека.

2️⃣
Главный показатель, что ты нужен, — действия. Не слова, не мысли, не обещания, не намеки, не скрытые смыслы.

3️⃣
Больше создавать своего и меньше потреблять чужого.

4️⃣
Меняется и достигается только то, что трекается: замечается, оцифровывается и вносится в календарь.

5️⃣
Нам всем надо в стыд. Прям с сегодня.

6️⃣
Делать так, как получается вместо «знать, как правильно на 100%, в голове». Послать себя со своим перфекционизмом пешим строем. И я, и вы — живем первый раз — быть нежнее к своим действиям и результатам.

7️⃣
Быть человеком, которому «больше всех надо».

8️⃣
Чаще открывать чувство «а что так можно было? А что — бывает так легко и радостно? Так быстро? Так взаимно? Так интересно?»

9️⃣
Ты точно кому-то не понравишься. И чем больше будешь делать, тем больше не понравишься! Это не о тебе, а о чувствах другого, которые поднимаешь. Пусть будет.

1️⃣0️⃣
Условия, которые есть сейчас, — самые идеальные, чтобы воплотить то, что давно хочется. Буквально, все заколдовано. Ограничения — это то, от чего можно оттолкнуться. Страх — это драйвер, который дает силу сделать вопреки. Сомнения, неопределенность и отсутствие гарантий — проверяют истинность намерения.

1️⃣1️⃣
Мир вертится вокруг тебя. И я тебя люблю. Самый любимый, важный, старательный человек.

20 минут назад закончила 402 прием за год 💔 почти юбилей

Закрыв терапевтическую папку последний раз в 2024, словила себя на мысли, что когда-то же я думала стать адвокатом, пойти в юриспруденцию.

Но, наверное, тогда остановило то, что периодически пришлось бы работать с тем, во что не до конца верю. С историями, где хочется быть на другой стороне, но роль обязывает оставаться на этом берегу.

А сегодня вот поняла — а сейчас ведь я всегда адвокат своих клиентов. Я как та женщина из мема, которая «сыночек давай». Как сумасшедшая мамаша на собрании, которая всегда на стороне своего ребенка. Я поняла, что, будучи терапевтом, мне очень легко быть «за».

Вне зависимости от истории, мы валидируем то, что должно быть валидировано, а в остальном — находим решения и внутренние инструменты на слом парализующей парадигмы. Ежедневно против шаблонов и за индивидуальный подход к каждому. Хочется в этом и оставаться.

Продолжим в следующем, любимые 🫂

Мальчик: посылает тебе цветы💐

Мужчина: посылает тебе пациентов 😁))))

[💔 рекомендации — это прям особый язык любви от пациентов к пациентам, от друзей и от коллег-врачей. Всегда благодарю за доверие].

Что обязательно важно успеть перед НГ

Перед Новым годом обязательное, что нужно сделать, — это отстать от себя. Прям вот максимально. С большой нецензурной буквы О.

Понять, что даже идеально закрытые планы / до тютельки выученные билеты / до деталей отодранные отчеты имеют ограниченную ценность. Что все дела успеть невозможно и не надо.

Мы живем в системе мира, где реперные точки вроде праздников и перевернутого календаря реально имеют психологическое значение «сверки часов» = «а туда ли я иду?»

Сейчас нужно быть максимально нежным к себе. Делать скидку на то, что в конце года все истощены, и это норм. Что продуктивность может падать раза в 3. И худшее, что можно предпринимать в такое время, — додрачивать себя до последнего.

Лучшее — сбавлять темп. Напоминать себе, что 2025 — не рубеж, а плавное продолжение таймлайна. Трекать оставшиеся ресурсы и думать, куда их важнее распределить. Прислушиваться к чувствам: сейчас может прийти много ответов, потому что вокруг «подводятся итоги», и это морально может давить. Перестать смотреть на телок и бычков в соцсетях, жизнь которых заставляет чувствовать себя говном.

А еще сейчас идеальное время, чтобы решаться, больше узнавать себя, отказываться от неподошедшего и подбадривающе подмигивать себе в зеркале.

«Красивая работа»

Что касается терапии, я скрабрезный задрот. Люблю «красивую работу».

Главная красота профессии, конечно, всегда в профессионализме, навыках и знаниях.

Но как эстет не могу упустить и визуальную часть. Для меня это о заботе. Хочется «любить человека» не только во время приема, но и вне его.

Об этом никто не знает и это не имеет практического смысла, но для каждого человека у меня своя особенная папка. Я специально заказываю красивые папки с рисунками, часто подбираю специально под ассоциацию с человеком. Также есть система хранения записей, такая, чтобы их точно никто не увидел, кроме меня (когда я выхожу из кабинета, не оставляю листы открытыми).

Дополнительно я люблю выбирать красивые скрепки, файлы, полочки для хранения дел. Это абсолютно бессмысленно с точки зрения эффективности терапии и не несет объективной пользы. Но в моей голове — это, наверное, о том, что тебя любят и о тебе заботятся, даже когда ты не здесь и сейчас на сессии. А еще о том, что ты не просто «один из».

🎂 мне подарили лучший в жизни торт [он в середине]

Вещи, которые, кажется, происходят сами собой, но на самом деле требуют вложений [эмоциональных, волевых, временных]

а еще многое из этого важно развивать как привычку:

• радоваться жизни ➡️ понимать, что создает радость именно для тебя, и создавать такие моменты + учиться распознавать и проживать эмоции, чтобы суметь заметить эту радость

• классно отдыхать ➡️ планировать не только работу, но и отдых + понимать, какой из видов отдыха лучше всего разгрузит тебя в данный момент + находить «точки слива сил»

• жить так, чтобы было что вспомнить ➡️ создавать счастливые воспоминания + организовывать поездки, искать новые места, отказываться от привычного

• идеальные отношения с родителями, партнерами, друзьями ➡️ понимать свои ценности + узнавать другого + помнить, что у каждого качества есть две стороны + обсуждать сложности + четко понимать, что не сможет тебе дать другой, и брать ответственность на себя за то, что с этим делать

• любить себя ➡️ узнавать себя и знакомиться с собственными чувствами; пробовать разное и «нащупывать свое»; выстраивать свои «непримиримые нет» и следовать им; не соглашаться на то, что не подходит; делать себе приятности, хвалить себя за победы и быть нежнее.

Красивые решения

Меня вдохновляют красивые решения. Даже коллекционирую их в отдельном закрытом канале в тг. Потому что решения — это коммуникация на уровне смыслов. Это способ влиять и договариваться.

Из последнего заметила по пути домой:

✨Дано: две дороги через поляну

➕Задача: перекрыть одну из дорог, чтобы не топтали траву, побудить ходить по второй

💜Очевидное и простое решение: намотать ограждающие ленты / поставить столбы

🔀Красивое решение: посадить кусты на той дорожке, через которую не стоит ходить.

То есть действовать не через запрет, а через созидание, красоту, уважение в другом его возможности выбирать (где пройти), опираться на внутренние ценности.

Спасибо, что вы рядом, что читаете и доверяете🫂лучший подарок для меня — поделиться моим каналом с теми, кому это может быть нужно. Спасибо, что мы остаемся вместе♥️

Еще и благодарочка прилетела 🫂🔥🔥

Отдельно хочу послать частичку любви и благодарности за доверие тем, кто только присоединился к каналу

Для вас (а также для моих любимых «старичков») подготовила дайджест самых полюбившихся читателям постов, которые помогут «пощупать меня» и понять, «мэтчимся ли мы по голове».

Эмоциональное выгорание: когда горит не только 🍑, но и ты сам. 9 важных напоминаний, которые могут помочь

3 глубины отношений на примере ромовой бабы

Мануал: как выбрать своего человека

Правило, которое определило мою жизнь

Про любовь к БДСМ

Как все успевать? — четкий алгоритм управления фокусом и временем

«Мне просто повезло»

Как я кастрировала собаку