IzMyLong

IzMyLong №215 – 24.11.2024. Памятка 📃

– – – – – –

Особенности:

🔹 Будет трейловая группа: 17 по примерно 6:45. Ссылка на трек

🔹 Берите термосы с чаем. Вместе с организованными 15-20 литрами поможет согреться на финише

🔹 Ещё дособираем команду пейсмейкеров. Откликнитесь, если хотите побыть групповодом для 🚀, 4:30, 4:45, 5:00 или 🍉


– – – – – –

Основные моменты:

1. Встречаемся не позднее 08:25 в парке за переходом у 7-й Парковой. Приходим переодетыми и готовыми бежать. Точка на карте.

2. Вещи можно будет оставить в камере хранения, машине. Утром в чате будут гео-позиция и фото автомобиля. Приезжайте к 8:10, приём вещей в 08:20 заканчивается. Не оставляйте вещи на месте старта/финиша – за ними некому будет присмотреть.

3. Тёплый и относительно чистый туалет есть в четырехстах метрах от старта у 9-й Парковой.

4. Старт в 08:30. По ЗИМНЕЙ ТРАССЕ навстречу друг другу побегут группы:

– 🚀 и 4:30 по часовой ⬅️
– 4:45 против часовой ➡️
– 5:00 по часовой ⬅️
– 5:30 против часовой ➡️
– 6:00 по часовой ⬅️
– 6:30 против часовой ➡️
– 7:00 по часовой⬅️
– 🍉 против часовой ➡️

У трейловый группы свой маршрут – трек выше.


5. Основные дистанции: два круга по 10,1 километров. Можно пробежать один: пейсмейкеры покажут направление на финиш в конце первого круга.

6. Просим НЕ обгонять пейсмейкеров, чтобы не путать группу. Если хочется быстрее – уходите решительно в отрыв или при встрече пересаживайтесь в более быструю группу (в группу медленнее – тоже можно).

7. Внимательно: уступаем дорогу другим посетителям парка и предупреждаем друг друга о препятствиях. Не занимаем велодорожку.

8. После забега на месте старта/финиша будут напитки и немного еды. Горячий чай и вкусности от участников пробежки тоже приветствуются. Ранние Пташки – дежурная альтернатива для тех, кому хочется после бега не сразу домой, а поболтать за кофе.

10. Мусор на финише сортируем. Отдельно: пластик, банки, крышечки. После афтепати относим в контейнеры для раздельного сбора мусора.

––––––

ВНИМАНИЕ:

1️⃣ Рассчитывайте время прибытия с запасом. Нет возможности ждать опаздывающих. Стартуем в 08:30.

2️⃣ Помогайте пейсмейкерам! Если группа разгоняется – подсказывайте, но учитывайте погрешности GPS.

3️⃣ ПАРКОВКА. Если нет места на улице и во дворах: платная паркова за шлагбаумом в самом начале 6-й Парковой улицы: 50 рублей в час.


P.S. донаты на организацию/напитки – необязательны, но возможны. Принимаем по номеру телефона +79057203637 или номеру карты 5536913783841402 (Тинькоф)

Доброе снежное утро! Завтра мы бегаем. Всё как обычно, любим вообще-то снег. А вот опрос про темповые группы.

За что мы любим Измайлонг?

Список длинный. В этом списке — и про красивый парк, и про дружную атмосферу, и про бег в компании, и про напитки и еду на финише...

Но есть ещё одна показательная история, которая за четыре года повторялась не меньше десятка раз. Начинается она с события, неприятного для кого-то из участников, — например, внезапного упадка сил, панической атаки, резкой боли в колене, спотыкания о корень или яму на асфальте. А продолжается… поддержкой, вниманием и заботой.

Каждый раз в этих историях находился тот, кто поставит часы на паузу и спросит, что случилось. Тот, кто проводит до финиша. Тот, кто нальёт чай. Тот, кто подвезёт или вызовет такси. Сложно после такого в нас не влюбиться, верно?

Сегодня именно так и случилось: началось с неприятного, а закончилось по-измайлонговски. Спасибо нам-вам-вселенной, что Измайлонг такой! 💚

IzMyLong №214 – 17.11.2024. Памятка 📃


1. Встречаемся не позднее 08:25 в парке за переходом у 7-й Парковой. Приходим переодетыми и готовыми бежать. Точка на карте.

2. Вещи можно будет оставить в камере хранения, машине. Утром в чате будут гео-позиция и фото автомобилей. Приезжайте к 8:10, приём вещей в 08:20 заканчивается.

❗️Не оставляйте вещи на месте старта/финиша – за ними некому будет присмотреть.

3. Тёплый и относительно чистый туалет есть в четырехстах метрах от старта у 9-й Парковой.

4. Старт в 08:30. По ЗИМНЕЙ ТРАССЕ навстречу друг другу побегут группы:

– 🚀 по часовой ⬅️
– 4:30 против часовой ➡️
– 4:45 по часовой ⬅️
– 5:00 против часовой ➡️
– 5:30 по часовой ⬅️
– 6:00 против часовой ➡️
– 6:30 по часовой ⬅️
– 7:00 против часовой ➡️
– 🍉 по часовой ⬅️
– Трейл. Темп 6:30 - 7:00. Трек.

5. Основные дистанции: два круга по 10 километров. Можно пробежать один: пейсмейкеры покажут направление на финиш в конце первого круга.

6. Просим НЕ обгонять пейсмейкеров, чтобы не путать группу. Если хочется быстрее – уходите решительно в отрыв или при встрече пересаживайтесь в более быструю группу (в группу медленнее – тоже можно).

7. Внимательно: уступаем дорогу другим посетителям парка и предупреждаем друг друга о препятствиях. Не занимаем велодорожку.

8. После забега на месте старта/финиша будут напитки и немного еды. Горячий чай и вкусности от участников пробежки тоже приветствуются. Кафешка – дежурная альтернатива для тех, кому хочется после бега не сразу домой, а поболтать за кофе.

10. Мусор на финише сортируем. Отдельно: пластик, банки, крышечки. После афтепати относим в контейнеры для раздельного сбора мусора.

11. Закрытие финиша в 11:00 - 11:15 по финишу последней организованной группы.

––––––


ВНИМАНИЕ:

1️⃣ Рассчитывайте время прибытия с запасом. Старт состоится по расписанию без задержек.

2️⃣ Помогайте пейсмейкерам! Если группа разгоняется – подсказывайте, но учитывайте погрешности GPS.

3️⃣ ПАРКОВКА. Запасной вариант использовать платную за шлагбаумом в самом начале 6-й Парковой улицы: 50 рублей в час. Это поможет не намывать круги в поисках парковки и не опоздать на старт.

P.S. донаты на организацию/напитки – необязательны, но возможны. Принимаем по номеру телефона +79057203637 или номеру карты 5536913783841402 (Т-банк)

Друзья, доброе утро! Мы пережили уже половину ноября! И вроде бы неплохо, да? Продолжим завтра? В чате опрос про темповые группы – выбери свою.

#izmylongбежит 🏃‍♀️ Женя Волкова

Совмещает несовместимые вещи. Например, занимается тремя видами спорта, которые друг друга взаимоисключают. У неё много разных интересов и друзей. При этом на Измайлонге она стабильно бегает в одной группе, верховодит в ней и активно общается во время длительной. Узнали Женю?

🔸 Женя, привет! Расскажи о себе.
Меня зовут Женя Волкова. Для друзей – Волчик или Волк. По образованию я фотохудожник и оператор. Сейчас я снимаю много разного: репортажи, постановочные фотосессии, заказы для маркетплейсов. Вместе с этим я администратор в фитнес-клубе и курьер. Работала детским тренером по капоэйре и теперь планирую поступить в педагогический и физкультурный институт, чтобы выучиться на тренера.

🔸 Как узнала про Измайлонг?
На канале «Бег Вреден» выложили видео про Измайлонг. Я посмотрела его и решила прийти, чтобы попробовать, как это – бегать длительную не в одиночестве. И меня затянуло!

🔸 Почему ты ходишь на наши пробежки?
Они развивают дисциплину – надо просыпаться в воскресенье в 6 утра. Очень люблю группу 6:30 и её постоянных участников: ребята запоминают мои «подкасты» и делятся своими историями. У нас сложилась очень тёплая атмосфера.

🔸 Пробовала волонтёрить на Измайлонге?
Моя почти постоянная должность – пейсер группы 6:30, и она мне нравится. Однажды я зашла в чат Измайлонга и увидела, что нет второго пейсера на темп 6:30. Решила попробовать. И осталась. В этом темпе я могу бежать долго и спокойно, ну и компания классная. 🙂

🔸 Когда и как начала бегать?
В 2017 году я работала фотографом в детских лагерях и решила, что мне надо быть везде. Пять мероприятий в разных локациях в радиусе нескольких километров? Конечно, да! После двух недель в таком ритме меня спасал только друг-мануальщик, а ещё я поняла, что пора начинать бегать. Но приступила только в конце 2019 года. На карантине бегала по лестнице и комнате. Первая двухчасовая длительная состоялась в квартире. 😀

🔸 Главное результат или удовольствие?
50 на 50. Я стараюсь вписывать результат в удовольствие. Сейчас не гонюсь за скоростью, готова бегать долго: главное – уложиться в лимит времени дистанции и получить удовольствие. Желательно ещё улучшить свой предыдущий результат.

🔸 Самая яркая история, связанная с бегом.
Мой первый официальный забег. Я хотела сбегать 21,1 километра в 2021 году. Купила слот на Московский полумарафон, но его отменили. Я расстроилась, что магии цифр не случится, но друзья из Вологды написали, что у них есть полумарафон в декабре. И магия случилась! 21,1 в 21 год при температуре на улице -21.

🔸 Если бы нельзя было бегать, чем бы заменила?
У меня есть ещё капоэйра и пауэрлифтинг. В капоэйре даже если ты прикован к кровати, то можешь развиваться: в истории, музыке, понимании тренировок. А вообще я бы читала, смотрела сериальчики и фильмы.

🔸 Что для тебя бег? Помогает ли он в жизни?
Для меня бег – это свобода, жизнь, терапия, способ познакомиться и подружиться с новыми людьми: на финише, в хостеле или помогая кому-то начать бегать.

🔸 Как удаётся уместить в 24 часа бег, работу, личную жизнь и сон?
У меня две работы, одна подработка и три вида спорта. Совмещаю я это со скрипом. Мне помогает дисциплина и понимание, чего я хочу и зачем. Ещё терпение, сила воли и желание успеть взять максимум от жизни.

🔸 Как близкие относятся к увлечению бегом? Считают ли беганутым?
Они его не понимают, но смирились. Мама приезжает на мои старты. На Московском марафоне она ждала меня на Цветном бульваре, а потом на финише. Друзья тоже поддерживают меня на забегах, а после них мы идём в бургерную. 🙂

🔸 По какому вопросу к тебе можно обратиться за помощью/советом?
По вопросам питания, тренировок, комбинации несовместимых видов спорта, фото или видео, тренировке детей, работе с людьми, книгам, мультфильмам, мюзиклам, Формуле 1... В общем, по очень многим темам. 🙂

Всё подавало знаки! Открой глаза. Отгони сон. Встань с кровати. Соберись. Выйди из дома.

К подземному переходу у 7-й Парковой притягивали и благосклонная погода, и любовь к бегу, и волнующее ожидание встречи с товарищами. Около ста человек откликнулись на этот зов вчерашним утром.

Чем  запомнилась пробежка?

🍁 Трейловой группой, не испугавшейся осенних парковых грязей
🍁 Вкусным салом на финише, помогающим создать подкожный слой теплоизоляции перед началом зимнего бегового сезона
🍁 Сменой пейсмейкеров в беговых группах на 5:30 и 6:00 по ходу дистанции
🍁 Временным снижением популярности группы 5:00! Неужели все уехали бегать в Гатчину?


На удивление тих после длительной был чат сообщества: вместо привычного воскресного балагана – немногочисленные фотографии с пробежки и сдержанные поздравления финишёров Гатчинского полумарафона.

И вот ещё раз: поздравляем всех принявших участие, а отдельно – отметившихся личными рекордами и местами в ТОП-10 на своих дистанциях Андрея Гребенко и Машу Семенцову: монастырские – как сыр, но всё равно свои. 🤟

Ждём вас, любители промозглого ноябрьского бега, на следующий Измайлонг! Будет хорошо.

IzMyLong №213 – 10.11.2024. Памятка 📃

– – – – – –

Особенности:

🔹 Будет трейловая группа: 16 по примерно 6:15. Ссылка на трек.

🔹 Берите термосы с чаем. Вместе с организованными 15-20 литрами поможет согреться на финише.


– – – – – –


Основные моменты:

1. Встречаемся не позднее 08:25 в парке за переходом у 7-й Парковой. Приходим переодетыми и готовыми бежать. Точка на карте.

2. Вещи можно будет оставить в камере хранения, машине. Утром в чате будут гео-позиция и фото автомобиля. Приезжайте к 8:10, приём вещей в 08:20 заканчивается. Не оставляйте вещи на месте старта/финиша – за ними некому будет присмотреть.

3. Тёплый и относительно чистый туалет есть в четырехстах метрах от старта у 9-й Парковой.

4. Старт в 08:30. По ЗИМНЕЙ ТРАССЕ навстречу друг другу побегут группы:

– 🚀 и 4:30 против часовой ➡️
– 5:00 по часовой ⬅️
– 5:30 против часовой ➡️
– 6:00 по часовой ⬅️
– 6:30 против часовой ➡️
– 7:00 по часовой⬅️
– 🍉 против часовой ➡️

У трейловый группы свой маршрут – трек выше.


5. Основные дистанции: два круга по 10,1 километров. Можно пробежать один: пейсмейкеры покажут направление на финиш в конце первого круга.

6. Просим НЕ обгонять пейсмейкеров, чтобы не путать группу. Если хочется быстрее – уходите решительно в отрыв или при встрече пересаживайтесь в более быструю группу (в группу медленнее – тоже можно).

7. Внимательно: уступаем дорогу другим посетителям парка и предупреждаем друг друга о препятствиях. Не занимаем велодорожку.

8. После забега на месте старта/финиша будут напитки и немного еды. Горячий чай и вкусности от участников пробежки тоже приветствуются. Ранние Пташки – дежурная альтернатива для тех, кому хочется после бега не сразу домой, а поболтать за кофе.

10. Мусор на финише сортируем. Отдельно: пластик, банки, крышечки. После афтепати относим в контейнеры для раздельного сбора мусора.

––––––

ВНИМАНИЕ:

1️⃣ Рассчитывайте время прибытия с запасом. Нет возможности ждать опаздывающих. Стартуем в 08:30.

2️⃣ Помогайте пейсмейкерам! Если группа разгоняется – подсказывайте, но учитывайте погрешности GPS.

3️⃣ ПАРКОВКА. Если нет места на улице и во дворах: платная паркова за шлагбаумом в самом начале 6-й Парковой улицы: 50 рублей в час.


P.S. донаты на организацию/напитки – необязательны, но возможны. Принимаем по номеру телефона +79057203637 или номеру карты 5536913783841402 (Тинькоф)

Пойдём завтра в Измайлово бегать? Столько вариантов! Выбирай свой: опрос

Первый Измайлонг в ноябре и сразу со снегом – не чудесно ли?

Было ли холодно? Слегка. А в основном – тепло от бьющихся в груди беговых сердец, дружеской атмосферы, жарких бесед и горячего чая на финише. Такое согреет и в минус тридцать – что уж нам ноябрь?

Можно было бы про длительную рассказать ещё много чего, но лучше один раз увидеть. Приходите на следующую! 😋