Интервальное голодание 📣

Добрый вечер !
Какие витамины пьете при интервальном голодание и нужны ли они вообще?
Анонимно

Тема : Использование соли и уксуса в интервальном голодании. Необходимость в переодически полном голодании ( к примеру раз в неделю) оптимальное время входа и выхода в голодание с учетом начала работы в организме желёз, выработки гормонов и ид

Как начать и с чего начать интервальное голодание?

доброе утро, 14 дней уже на интервальном голодании 16/8
решила сегодня взвеситься , ничего не сбросила вес 63,рост 160
питаюсь хорошо, я б даже сказала много ем , но почему вес не уходит

Здравствуйте. Можно ли в интервале голодания пить шипучие витамины?

Подскажите меню иг 16/8 два раза в день ем
Вес 92

Здравствуйте, стараюсь приучить себя к интервальном у голоданию. Цель соответственно не худеть, а питаться так постоянно и дожить до 100 лет минимум). 35 лет, 60 кг всю жизнь, дрыщь вообщем. Поделюсь рационом: на завтрак каша (по стакану овсянки, молока и воды), обед гарнир из круп (чередую бурый рис, гречку, перловку, булгур - 180гр) и большая тарелка салата с оливковым маслом и смесью семян. На ужин порция мяса или рыбы. Два раза в день кофе с молоком без сахара. Перекусы орехи 30 гр., фрукты. Всё это умещаю на 8 часов. По расчетам чувствую не добираю калории (получается меньше 2000 Кал), но больше впихнуть в себя не могу, но за 16 сильно кушать хочется. Начал немного скидывать вес. Заставлять себя добирать калораж или это норма и привыкать к такому?

Традиционный марафон объявляется открытым!

Марафон пройдёт с 16.09 по 04.10.2024

Правила и подробности по ссылке.

Всем участникам удачи!

Добрый день.Уважаемые участники,я в группе новичок.Решила худеть,лишний вес большой.Вешу 154 кг. Не могу определиться что выбрать -подсчет калорий или кето.Поделитесь личным опытом,пожалуйста. Анонимно.

Здравствуйте. Работаю в ночь с 20-8 2 на 2.
Хочу попробовать, когда в входная кушать с 8:30 до 16:30.
А когда работаю с 12 до 20.
У кого-то был такой опыт сдвига окна.?

Зд
Скажите Пожалуйста в чем может быть дело ?;(
Уже неделю сижу на 24/1 ем один раз обычно где-то к 17-18.00
Рост 175
Вес 75
И вес совсем не двигается((((
Хожу за день 10.000 шагов
2-3 раза в неделю 20-25 мин делаю упр на ягодицы, ноги … с гантелями ( 3 кг)

Ем вроде не так много вот например сегодня съела 100 гр Гов. печени , 100 гр жареной свинины, салат ( огурцы пом,перчик , зелень ) 15 гр грецких Орехов, немного семечек 25 гр может , сыр твердый 100 гр
Ну может на 1400-1500 обычно выходи наверное
Воды пью 2л

Но блин чет вес стоит ((

То чего боялось, произошло со мной. В отпуске держала интервал.
Еда мало.
Привезла 2 кг, но за 5 дней они ушли.
Но....
Я ела разную еду. И в маке ела и мороженое и конфеты и вот 3 дня как пришёл пмс, и я жру 😭 если раньше вокруг меня ели и мне было обсалютно пофиг, то теперь я ела и чипсы и попкорн в парке и кфс и главное вечером поздно. Короче, дайте мне пинка.
Я сейчас поела борщь и курицу с 2 мя кусочками хлеба черного.
Порция много для меня. И надеюсь, что начну есть только завтра в 9 утра.
Простите, что ною тут, могу только тут 😬

Девочки привет! Читаю чат и смотрю, что многие после отпусков хотят вернуться на ИГ, но тяжеловато. Делюсь с воим опытом. На ИГ хорошо заходишь после разгрузочного дня. Неважно на чем. У кого огороды - отлично работает и легко переносится такой день на огурцах с кефром или не жирной сметаной. На арбузе тоже отлично. Количество и арбузов и огурцов при этом не ограниченно. Желудок стягивается, возвращается здоровое чувство голода, рецепторы, избалованные за время летних отпусков приходят в чувство. Почки настраиваются на нормальную работу. И дальнейшие ограничения не воспринимаются стрессом вообще. Всем удачи и хороших отвесов❤️

Анонимно пожалуйста.

Здравствуйте. Предложили хорошую работу, зп в 2 раза больше, чем была, но работать ночью.
С 20-8 утра 2 через 2.
Я согласилась.
Мой интервал, ем с 8:30-16.
Мне так комфортно.

Не хочу переходить на другой, так как утром хочу кофе с орешками.

Вопрос, что можно съесть, при сильном сильном чувстве голода который может прийти часа в 3 ночи на работе?
Понятно,что голод прирвется.
Но может кто так делал?
Что посоветуете?

А как проходит ваше лето?

Всем добрый день . Подскажите пожалуйста , все пугают что на интервальном голодании можно посадить желчный и заработать камни в почках , как этого избежать ? Спасибо

Здравствуйте! Встаю в 5 утра, целый день на работе, домой доползаю ближе у 19 ...
Есть у кого то опыт ИГ при таком режиме? Что посоветуете? Какое время лучше выбрать, с чего начать?

Доброго дня.
Все, чуть в расстройствах. Вес 2 дня скачит.
То плюс граммы, то минус.
Но не уходит от 66 кг((

Не ем после 14:30-15
Все легко даётся, я не мучаю себя.
Но вот вес огорчает.
Что делать?
Завтрак рыбка слабосаленая с хлебом.
Батончик с миндалью 180ккал.
И кофе со сливками.
Это в 9:30.
В 14:30-15 мясо курицы варёное гр 100 и мои любимые лапки куриные 4 шт.
И огурец. Все.

И снова здравствуйте 🕊️
9 дней на иг. Минус 4 кг. Все супер.
Но есть одно но....
Появилась ужасно дикая бессонница. Что это такое? Совпадение? Встаю рано, днем не сплю.
10т шагов в день, но хоть глаза выколите. Почти 2 часа ночи, а я не сплю.
А завтра еле встану.
Помогите советом у кого так было, что можно пропить может? (((

Здравствуйте.
Нашла статью о Джейсоне Фанг.
Так вот там пишется :

В период голода можно пить кофе с кофеином или без. Разрешается добавлять немного молока или сливок, хотя они содержат калории.

Это реально можно?
Просто если так этот жуть как спасёт. Т. Е. Я смогу выпить утром кофе с молоком, а поесть я смогу гораздо позже.

Так как я кофеман, из-за этого я и завтракаю раньше, так как очень жду кофе ((

Здравствуйте, опытные иг.
Я 3 день на Иг, на весах с 70.200 минус 3 ровно.
Очень хочется держать это питание.
Но вот 29 июля день рождения у дочери и мы едем отмечать к родственникам, которых не видели год.
А это обязательно будет в день рождения посиделки и 🥂.

Вот вопрос как с чистой совестью посидеть и на следующий день не выйти с этого питания.

Дело в том, что уже так было. Я мечяц на иг, бац какое-то мероприятие и я на следующей день не могу взять себя в руки.
День 2 неделя месяц, а я не могу 😭

Дайте советы 🙏