Иневская

Как изменилась ЛГБТ-политика в США за последний год:

В 2023 году американские компании оказались в эпицентре общественных скандалов вокруг ЛГБТ-политики. Бренды, которые раньше активно поддерживали ЛГБТ-сообщество, столкнулись с неожиданной агрессией со стороны аудитории.

Крах Bud Light: как рекламная кампания обернулась катастрофой
Bud Light, десятилетиями удерживавшая статус одного из самых популярных брендов пива в США, оказалась в эпицентре скандала из-за одной рекламной кампании. Все началось с коллаборации с трансгендерной инфлюенсеркой Дилан Малвени, чей Instagram насчитывает более 10 миллионов подписчиков. Видеоролик, где Малвени открывает банку пива и рассказывает о своем первом годе жизни в качестве открытой транс-женщины, вызвал бурю эмоций.
Изначально маркетинговая команда Bud Light, во главе с Алисой Хайнершайд, рассчитывала на освежение имиджа бренда и привлечение новой аудитории. Но эффект оказался прямо противоположным. Кампания спровоцировала массовый бойкот со стороны покупателей, падение продаж на 26% и убытки в миллиарды долларов. Видеоролики, где недовольные клиенты и знаменитости демонстративно уничтожают банки пива, заполнили социальные сети.
Один из самых ярких примеров — видео, где певец Kid Rock стреляет по упаковкам Bud Light, выражая свое разочарование.

Target: как Pride(горд, что отношусь к ЛГБТ) -коллекция стоила компании $10 миллиардов
Target, известный своими инициативами в поддержку ЛГБТ-сообщества, также столкнулся с недовольством аудитории.
В 2023 году компания запустила детскую коллекцию одежды в рамках Pride Month, что вызвало волну бойкотов. В результате за 10 дней рыночная стоимость Target снизилась более чем на $10 миллиардов — акции упали с $160,96 до $138,93.
Компания была вынуждена пересмотреть свою политику и убрать товары с ЛГБТ-тематикой из магазинов.

Walmart, Ford и Harley-Davidson.
Walmart, еще один гигант американского ритейла, также пересмотрел свою политику. Компания удалила из магазинов товары с ЛГБТ-тематикой и сократила финансирование благотворительных проектов, направленных на поддержку ЛГБТ-сообществ.
Ford, Harley-Davidson и JPMorgan Chase также заморозили свои программы финансирования мероприятий и организаций, связанных с ЛГБТ.

Про эзотерику. Историю эзотерики. Почему популярна в России. Откуда компоненты эзотерики в психологии.
Подкаст на 30 мин 🤦‍♀️

Гадалки вытесняют с рынка психологов: в 2024 году 39% россиян доверили свои проблемы эзотерикам, а к психологам обратились всего 30%. Рынок магических услуг оказался в 20 раз больше — и уже достиг 2 трлн рублей. Магией интересуется даже крупный бизнес.

Самыми популярными услугами остаются астрология, расклады Таро и нумерология. При этом цены растут: за расклад Таро в среднем просят 6 тысяч, за натальную карту — 9 тысяч рублей.

Повестка: дальнобойный ракеты, рост доллара, военная эскалация.

Невозможно оставаться в стороне и делать вид, что ничего не происходит и ничего не пугает. Пугает конечно.

Но я бы хотела рассказать, почему мы всё это переживем и сделаем нашу с вами жизнь еще лучше.

Наши ценности с западными сильно разнятся. Это не значит, что чьи-то ценности более ценные. Это значит, что у нас разная психология общества.
В соответствии с разными ценностями, у нас по-разному развивалась психотерапия, в том числе бытовая с советами на кухне.

Ценности
Америка
• Индивидуализм
• Разнообразие
• Равенство
• Демократия
• Предпринимательство
• Прогресс
Германия
• Солидарность
• Справедливость
• Образование
• Экологическое сознание
• Равенство полов
Британия
• Правовое государство
• Свобода слова и прессы
• Либерализм
• Консерватизм и традиции
• «Островное сознание»
Россия
• Привязанность
• Независимость
• Стойкость
• Взаимопомощь
• Открытость
• Семья
• Справедливость
• Сила государства


Западная психология направлена на достижение комфорта, счастья и самореализации индивидуума, в то время как российская терапия чаще сосредотачивается на том, как справляться с трудностями, выживать в сложных условиях и находить ресурс внутри себя.

Россияне пережили много войн и разрушений, что привело к акценту на психологической устойчивости.
Многие школы психотерапии в России фокусируются на развитии способности человека справляться с кризисами и адаптироваться к неблагоприятным условиям.

Для западного человека, ориентированного на комфорт и индивидуальное счастье, одни только санкции стали бы серьёзным шоком. В России же отношения — личные, семейные, социальные — остаются ключевой ценностью.
Основные запросы к психологам: как построить или улучшить отношения.

Поэтому под натиском тревог мы объединяемся и становимся еще более психически устойчивые и еще более сплоченным обществом.

Дорогие мамы!

В мире, где психологи постоянно говорят о детских травмах, родительская тревога растёт, вытесняя здравый смысл и радость материнства. Легко забыть, какой огромный вклад вы вносите в жизнь своего ребёнка каждый день. Этот текст — напоминание: вы уже достаточно хорошая мама.

Вы достаточно хорошая мама, если любите ребенка таким, какой он есть. Любить — значит принимать, поддерживать в процессе взросления, быть рядом с пониманием и теплотой.

Вы достаточно хорошая мама, если проявляете интерес к его школьной жизни. Помогаете, когда нужно, слушаете его рассказы, следите за успехами. Это важный жест внимания, который дети чувствуют.

Вы достаточно хорошая мама, если уважаете его друзей. Проявляете интерес к его окружению, приглашаете друзей в гости — всё это формирует у ребенка уверенность и доверие к вам.

Вы достаточно хорошая мама, если расширяете горизонты и интересы ребенка. Открываете перед ним новые темы, учите видеть больше, вдохновляете изучать и пробовать новое. Это основа его будущих открытий.

Вы достаточно хорошая мама, если говорите ребенку «Я тебя люблю» и показываете свою любовь через маленькие жесты. Любовь — это не только слова. Это плед, заботливо накинутый на плечи, кружка чая в моменты усталости, конфета, оставленная под настроение. Именно в этих жестах живёт тепло.

Вы достаточно хорошая мама, если вставали к ребенку ночью. Даже в те моменты, когда вам не хватало сил. Даже тогда, когда было трудно. Вы были рядом — и это остаётся в памяти как чувство защищённости.

Почему работа по поднятию женской энергии не работает. Почему женщина не вдохновляет мужчину

Важный навык, который развивают в психотерапи

Трёхкратный олимпийский чемпион, десятикратный чемпион мира Владислав Третьяк в мастерской управления «Сенеж»:

«Когда меня встречают и называют десятикратным чемпионом, никто не вспоминает о моих поражениях.»

Извините, что так поздно вышел пост. Сегодня был тяжёлый день — мою собаку вчера прооперировали. У неё онкология, впереди ещё химиотерапия. Она для меня как ребёнок. Сегодня меняли дренаж и обрабатывали швы. Даем обезболивающее, но она все равно плачет, когда касаешься шва.

Тревожусь из-за приближения Нового года.

Новый год для кого-то — это вовсе не уют и подарки, а тревога и ощущение пустоты. Когда детские воспоминания о праздниках наполнялись не радостью, а беспокойством — родителями, которые напивались, ссорами за праздничным столом и слезами вместо подарков — любые яркие гирлянды превращаются в триггер. И вот этот «праздник», когда кажется, что весь мир радуется, может оказаться особенно болезненным, и за этим стоит множество причин:

1 Нас тревожат итоги года. Новый год часто воспринимается как точка отсчёта, и мы невольно начинаем подводить итоги. Но если результат не радует, появляется мысль: «Что я вообще сделал за год? Почему ничего не поменялось?» Даже если год был объективно сложным, это ощущение собственной «недостаточности» может сильно выбить из колеи.

2 Сравнение с другими. Ленты пестрят фотографиями счастливых семей, красивых столов и успехов. Хоть и понимаешь, что это только красивая картинка, невольно начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой иллюзией идеальности.

3 Ощущение одиночества. Когда рядом нет близких, Новый год особенно болезненно напоминает об этом. Кажется, что весь мир в тепле и любви, а ты — одинок. Это усиливает чувство изоляции и неполноценности.

4 Финансовый стресс. Подарки, стол, украшения — всё требует денег. Если бюджет ограничен, давление только усиливается. Даже если никто не требует от вас «идеального праздника», внутренняя планка, ожидание самого себя — не исчезают.

5 Семейные конфликты. Собраться за праздничным столом может обернуться вспоминанием старых обид, непрошеными советами и разговорами, которых ты бы предпочёл избежать. В итоге такие встречи нередко превращаются в арену для конфликтов, а не в радостное воссоединение.

6 Чувство упущенного времени. Новый год напоминает о том, что время идёт. И для кого-то это осознание тревожно. «Ещё один год прошёл, а я всё на том же месте». Это чувство может пробуждать страх и разочарование.
Если вы чувствуете что-то подобное — вы не одиноки. Праздник не обязан быть радостным для всех. Иногда лучшее, что можно сделать, — это позаботиться о себе так, как нужно именно вам: остаться наедине, позволить себе не веселиться или создать тот уют, которого не хватало в прошлом. Новый год не должен быть испытанием. Пусть он станет хотя бы маленьким шагом к заботе о себе.
#психотерапия #праздничнаятревога #самоподдержка

Когда ты Нарцисс и мама тебя похвалила.

Игры и активности, помогающие улучшить самооценку ребенка:
Комплимент по кругу"
Как играть: Все участники садятся в круг. Каждый ребёнок по очереди говорит комплимент своему соседу слева или справа. Это упражнение помогает детям видеть хорошие качества в других и получать позитивную обратную связь от сверстников, что укрепляет их уверенность и помогает сформировать позитивный образ себя.

"Лестница успеха"
Как играть: Нарисуйте на бумаге или доске лестницу. Каждый раз, когда ребёнок достигает цели или решает сложную задачу, он поднимается на ступеньку вверх. Можно добавлять «похвальные звёздочки» за каждый шаг вперёд. Таким образом визуализирует прогресс, что даёт ребёнку осознание своих достижений и мотивирует на дальнейший успех.

"Что я люблю в себе"
Как играть: Попросите ребёнка нарисовать себя и вокруг изображения написать или нарисовать пять вещей, которые он любит в себе — это могут быть как внешние качества, так и внутренние. Такие упражнение помогает ребёнку сосредоточиться на своих сильных сторонах и увидеть себя в позитивном свете.

"Мои суперспособности"
Как играть:
Попросите ребёнка придумать своего супергероя, основанного на его сильных сторонах и уникальных качествах. Что он умеет? Какие у него особые способности? Данное упражнение помогает детям осознать свои сильные стороны и использовать воображение для создания положительного образа себя.

"Театральные игры"
Как играть: Предложите ребёнку разыгрывать сценки, используя роли, в которых он чувствует себя уверенно. Это может быть сценка на основе любимого мультфильма или придуманный сюжет. Театральные игры помогают ребёнку развить уверенность в своих социальных навыках, научиться самовыражению и взаимодействию с другими.

"Дневник достижений"
Как играть: Вместе с ребёнком ведите дневник, куда он записывает все свои маленькие и большие достижения за день или неделю. Можно рисовать, клеить стикеры или делать коллажи. Поможет ребёнку видеть свой прогресс и осознавать, что он уже многого добился, что подкрепляет его самооценку.

Не вырасти мне до большого медиа. Подкаст по пути на тренировку:
Как отличить эмоциональную зависимость от потребности в близости

Одиночество, алкоголь, рпп и смски бывшему.

Зачем создают фейковые новости.

Вы наверняка сталкивались с пугающими сообщениями в мессенджерах, которые вызывали желание немедленно переслать их дальше. А потом оказывалось, что это всего лишь фейк. Если вы когда-либо задумывались кому и зачем нужно создавать поддельные новости и тратить силы на их рассылку то вот ответы.

1 Информационный шум.
В больших потоках информации фейковые новости могут использоваться, чтобы отвлечь внимание от реальных проблем или событий.

2 Коммерческая выгода
Сенсации, шокирующие заголовки и фейки привлекают аудиторию, увеличивают посещаемость сайтов и, как следствие, доходы от рекламы. Простая формула — больше кликов, больше денег.
В июне 2015 года на YouTube стало вирусным видео, где мужчина якобы делит все свое имущество пополам — машину, мебель, даже смартфон — чтобы расстаться с женой во время развода. Миллионы людей посмотрели это видео, а такие крупные медиа, как Fox News и журнал Time, подхватили эту историю. Однако позже выяснилось, что это была фальшивка.
На самом деле ролик оказался частью рекламной кампании юридического онлайн-журнала Deutsche Anwaltauskunft, связанного с Ассоциацией юристов Германии. Их идея была в том, чтобы привлечь внимание к правовым вопросам развода. Как они сами заявили: "Иногда нужно делать что-то наполовину, чтобы обратить внимание на важное".

3. Дискредитация и подрыв репутации
Фейковые новости часто создаются для того, чтобы нанести удар по репутации человека, компании или даже целой организации. Конкуренты или противники используют такие кампании, чтобы очернить оппонента в глазах общества.

4. Тестирование реакции аудитории
Иногда ложные новости создаются как своего рода эксперимент. Это помогает изучить, как люди реагируют на определённые темы, и понять, что вызывает максимальный резонанс. Такой подход активно используется для анализа психологии масс.

5. Манипуляция мнением
Фейки — мощный инструмент, который используется, чтобы формировать нужное мнение в обществе. Это может быть как поддержка каких-то политиков или идей, так и попытка дискредитировать их. Фактически, это способ управления взглядами и убеждениями людей.

Я посетила второй международный форум
«Диалог о фейках 2.0». Было объявлено о создании Международной ассоциации фактчекинга.
Моя любимая Мастерская новых медиа организует образовательные курсы для участников. Учиться фактчекеры смогут как офлайн, так и в онлайн-формате.

https://t.me/mnm_masterskaya/3496

Фантастические триггеры и где они обитают.

Реакция на триггер — это интенсивный эмоциональный и физический отклик, который возникает, когда человек сталкивается с прямым или косвенным напоминанием о травмирующем событии.

Триггером может быть всё что угодно: человек, место, вещь или ситуация — всё, что вызывает воспоминания о травмирующем событии и провоцирует симптомы ПТСР, такие как флэшбеки или острые эмоциональные реакции.
Некоторые триггеры очевидны. Например, военная форма, громкие звуки, напоминающие выстрелы, или места, связанные с травмой

Однако чаще всего триггеры сложно определить. Бывает, что во время травматического события играла определённая песня, и теперь человек остро реагирует не только на неё, но и на всю музыку этого жанра.

Триггеры могут быть не только внешними, но и внутренними: собственные ощущения и эмоции также способны вызывать симптомы ПТСР.

Частые внешние триггеры ПТСР:
• Образы, звуки или запахи, связанные с травмирующим опытом.
• Люди, места или вещи, напоминающие о травмирующем событии.
• Определённые даты или время суток, например, годовщины.
• Природные явления, такие как погода или смена сезонов.
• Освещение в СМИ травмирующих событий
• Ситуации, в которых ощущается ограничения (застрял в пробке, у врача, в толпе).
• Споры и эмоциональное напряжение, связанное с работой, отношениями, финансами или учёбой.
• Места, связанные с утратой или лечением, например, больницы или похороны.


Частые внутренние триггеры ПТСР:
• Физический дискомфорт: голод, усталость, жажда, тошнота или сексуальная неудовлетворённость.
• Любое телесное ощущение, напоминающее о травме, включая боль, старые раны и шрамы.
• Сильные эмоции, особенно бессилие, утрата контроля или чувство обречённости.
• Чувства по отношению к членам семьи, включая смешанные чувства любви, уязвимости и обиды.

Иман Хелиф все таки мужчина.
Le correspondence выкрали медицинский отчёт.

Два врача, Янг и Федала, прямо указывают на патологию Имане Хелиф, « дефицит альфа-5-редуктазы 2 типа. Генетическая аномалия, которая приводит к метаболической дисфункции тестостерона и дегидроандростерона».
 Ферментная аномалия, поражающая только мужской пол, препятствуя нормальному развитию половых органов. При рождении младенцы мужского пола из-за отсутствия правильного диагноза им часто присваивают женский пол.

Пародонтит, кариес и деменция.

Сегодня на симпозиуме «Создавая будущее» Вячеслав Дубынин рассказывал о связи между пародонтитом, нелеченым кариесом и риском развития деменции.

Кариес и пародонтит связаны с бактериальными инфекциями, которые могут вызывать воспаление не только локально, но и по всему организму, если эти заболевания становятся хроническими. Такое системное воспаление приводит к распространению воспалительных маркеров (цитокинов) по всему телу, включая мозг.
Хроническое воспаление нарушает целостность гематоэнцефалического барьера, позволяя вредным веществам проникать в мозг и повреждать нейроны.

Бактерии, вызывающие пародонтит (например, Porphyromonas gingivalis), могут проникнуть в кровоток и достичь мозга. Там они стимулируют образование бета-амилоида и тау-белков — маркеров, связанных с болезнью Альцгеймера.

Бактерии, попадая в мозг, провоцируют иммунный ответ, который вызывает дополнительное воспаление и разрушение нервных клеток.

https://www.mdpi.com/2673-6373/4/1/6

https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12903-023-03551-5

Симпозиум «Создавая будущее».
Первый День.

Все ушли слушать С.В.
Лаврова. Про многополярный мир мне понятнее. Сергея Викторовича, я переодически слушала в универе, чем очень горжусь.
Модификация
человеческого тела с помощью новых технологий для меня сейчас новый мир.

На первом фото только часть компаний, которые занимаются имплантами в головной мозг.

Со временем все люди начнут носить нейрочипы. Они заменят смартфоны.

Будут лечить депрессию, паркинсона и деменцию.
Заменят ли нейрочипы немедицинскую психотерапию?

Напишите в комментариях.

Для психологов!!!
Я, как представитель психотерапии будущего, хочу попросить вас ответить на 14 вопросов. Займёт 15 минут🥰🫶
Очень прошу вас подарить мне ваши 15 минут и ответы на вопросы ✒️

https://forms.gle/A3UDcegzgGk7rAtf8

Мне 30, 40 или 50 и я чувствую, что не реализован(а)
P.s.
В моей голове все звучало более слажено :)

Каким будет будущее в 2025.

Помните документ «Стратегия 2020» из 2008 года. Он содержал планы по улучшению экономики и жизни к 2020-му. Тогда мне было 20 лет, и десятилетие казалось чем-то почти необозримым. Я всегда задумывалась, кто эти люди, способные строить такие прогнозы.
А вчера я сама оказалась среди тех, кто моделировал будущее России на 2050 год. Нас было 70, и ещё будет 230 участников. На три дня нам поручили представить, как будет выглядеть страна. Я оказалась в мастерской "Медиакоммуникации и здоровое общество", в векторе «новые технологии».
Приоткрою завесу того, что может нас ждать к 2050 году:

• Потеря эмпатии: Ограниченное эмоциональное взаимодействие в цифровой среде может снизить способность понимать и сопереживать другим.

• Технологический разрыв:
Те, кто не освоит новые технологии, будут испытывать серьёзные трудности в образовании, работе и обществе. Уже сейчас искусственный интеллект помогает выполнять задачи быстрее и качественнее — я, например, научила ИИ писать мне стратегии работы с клиентами и искать "слепые пятна".

• Киберугрозы для бионики: Больше возможностей для взломов имплантатов и бионических устройств, интегрированных в человеческое тело.

• Геномная модификация: Возможность изменения генома может создать разделение между "обычными" людьми и "улучшенными".

• Персонализированная медицина:
Ожидается разработка новых вакцин, например, мРНК-вакцин против рака, которые будут нацелены на мутации конкретного пациента.

• Виртуальные экологические туры:
Виртуальная реальность может стать способом погружения в экосистемы, подверженные изменению климата, чтобы повысить осведомленность об экологических проблемах и ответственности за природу.

• Конфликты из-за ресурсов:
В будущем возможны военные столкновения из-за доступа к редким материалам, необходимым для производства новых технологий.

Откуда в нашей голове миф красивая = худая

Рассказывала телеканалу «Пятница», почему одни люди склонны к порядку, а другие — к беспорядку.

Основную роль здесь играет социальное научение. Если родители были привержены порядку, то и дети, скорее всего, будут следовать этому примеру. С беспорядком работает та же схема. Однако бывает, что даже родители, привыкшие к идеальному порядку, не могут научить ребенка организованности. Здесь уже может быть дело в особенностях психики. Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться не только в идеальной чистоте, но и в патологическом накопительстве.

Хординг — расстройство накопления, один из подтипов ОКР, — это состояние, когда человек чрезмерно накапливает вещи или даже животных, создавая странные и ненужные коллекции. Вспомните квартиры, забитые мусором до потолка, или жилища с десятками голодных животных в ужасающих условиях — владельцы таких мест, скорее всего, страдают хордингом. Хординг часто развивается на фоне утраты эмоциональной близости и одиночества: люди начинают привязываться к вещам и не могут избавиться от них.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) тоже может быть причиной беспорядка. Попытки навести порядок у людей с СДВГ часто приводят к ещё большему хаосу. Уроненные вещи остаются на полу, потому что мозг занят чем-то более важным, и на "мелочи" вроде уборки просто не хватает ресурса. Сложности с организацией и планированием также играют роль.

Депрессия — ещё один фактор. Снижение мотивации и энергии мешают заниматься элементарными делами, не говоря уже о поддержании порядка.

Шизофрения — тяжелое расстройство, которое сказывается на способности ухаживать за собой и домом.

Биполярное аффективное расстройство (БАР): В маниакальной фазе люди могут быть чрезмерно активными, но не внимательными к деталям. Поглощённый грандиозными идеями мозг просто не в состоянии фокусироваться на рутинных задачах, вроде уборки.

Чрезмерный порядок часто связан с тревожными расстройствами. Люди стремятся мыть, раскладывать, упорядочивать, чтобы хоть как-то справиться с внутренней тревогой.

При ОКР навязчивые мысли могут быть связаны с микробами, необходимостью симметрии или идеального порядка. Уборка становится ритуалом, который помогает на время снизить тревогу.
Люди с обсессивно-компульсивным личностным расстройством (ОКЛР) часто стремятся к порядку, контролю и перфекционизму во всех аспектах жизни, включая идеальную чистоту дома.
Таким образом, стремление к порядку или беспорядку может быть обусловлено как социальным влиянием, так и особенностями психики и здоровья.

Гуф снова натворил глупостей, потом извинился. Биполярное аффективное расстройство.
Моё поколение уже больше 15 лет наблюдает, как Алексей Долматов делает что-то крайне неадекватное, а потом публично раскаивается.
На этот раз он ударил сотрудника ППС в ухо и отобрал у него телефон, подозревая, что его снимают. За это на него завели дело о грабеже. Не думаю, что его арестуют, ведь у Гуфа биполярное аффективное расстройство (БАР).

БАР — это расстройство, которое характеризуется двумя сменяющими друг друга фазами: маниакальной и депрессивной. В маниакальной фазе мозг работает, как будто на максимальных оборотах, вырабатывая слишком много дофамина, норадреналина и серотонина. Человек начинает буквально верить в своё всемогущество: что он самый сильный, самый умный, самый талантливый. На фоне этой веры он принимает неадекватные решения — например, внезапно решает покорить Голливуд с сотней долларов в кармане или организовать грандиозный концерт, будучи уверенным, что билеты скупят за пару минут.
Из-за высокого уровня норадреналина и сниженной активности префронтальной коры, которая отвечает за контроль поведения и планирование, человек становится раздражительным, импульсивным и склонным к рисковому поведению.
Всё это делает поведение человека неадекватным, странным и порой антисоциальным.
После маниакального эпизода приходит депрессия, очередная мания или ремиссия. Ремиссия — это когда состояние стабилизируется, и ни мания, ни депрессия не проявляются.
Вот в такие моменты Гуф и извиняется.

https://t.me/ssigny/115702

У Вкусс Вила то кишечную палочку найдут в готовой еде, то поставщики продукции существуют в полной антисанитарии и готовят продукт из сгнившего сырья.

https://t.me/inevskayalesya/1921

Если вам 20-26 и вы тревожитесь, что мало добились и сможете ли вы вообще реализоваться

Упражнение для помощи в принятие решения

Как помочь партнёру, если он алкоголик. (Просите что так поздно)

Вышла программа на music box с моим участием.

Доброе утро 🌞

Рубрика: «навык дня»
Упражнение, если вы в отчаяние, не хватает сил и нужна поддержка.

Психосоматика. Как психотерапевт лечит срк или другие заболевания

Что делать если мне нужна психотерапия, но не доступна, а антидепрессанты я пить не хочу

Нужна ваша помощь! Помогите придумать описание канала для рекламы.

Всем привет! У меня с идеями для вп что то совсем плохо. В целом эти два задания мне тяжело даются. Никогда не рекламировала себя. За меня это делал контент.
Буду Рада обратной связи и идеям, как сделать лучше.
Вот что накидала для ВП:


Тот самый психолог, который знает, что с тобой происходит.

Олеся Иневская знает как перестать любить неподходящего человека, переедать ночами и не пить горячительные по вечерам. Расскажет и тебе.


Олеся Иневксая расскажет как победить зависимость от еды и отношений. Поможет навести порядок в жизни и графике.


Если вы поделитесь идеями, то буду сильно благодарна 🫶

Если перед вами выступает профессор, кандидат наук и великий ученый, то это не значит, что вам передают проверенную информацию.

Профессора тоже могут верить в эзотерику и фейки, но это не делает эзотерику и фейки научно обоснованными.

Как и не делает правдивым существование мадагаскарского яйценосного дрозда, если о нем сообщает на телевидении доктор биологических наук, профессор МГУ.

Певицу Глюкозу задержали под наркотой в московском аэропорту.

На Наталью Чистякову - Ионову обратили внимание сотрудники полиции аэропорта Шереметьево.
Полицейские предположили, что девушка находилась в состоянии наркотического опьянения. Они предложили ей пройти медицинское освидетельствование, но Глюкоза отказалась.

На Наталью был составлен протокол по административной статье 6.9. Артистка была доставлена в суд, где ее признали виновной и оштрафовали на 5000 рублей. В качестве смягчающих обстоятельств суд учел наличие у Глюкозы несовершеннолетних детей.

❗ Подписывайтесь, это Baza

Плохо, когда зависимые люди обвиняют антидепрессанты в своем неадекватном состоянии. Антидепрессанты и так демонизированны в РФ, а слова кумира молодежи могут препятствовать медикаментозной терапии у большого количества людей.

Как не звонить и не писать человеку, который приносит вам боль.

Если вы твёрдо решили прекратить контакт, но затем всё-таки написали, то у вас случился «срыв».

Срыв — это не один конкретный момент, а целый процесс, который начинается задолго до того момента, когда вы отправили сообщение.
Он может начаться с нарастающего чувства одиночества или тревоги. Если ничего не предпринимать, этот внутренний дискомфорт заставляет мысль написать казаться всё более разумной. Вы начинаете убеждать себя, что вам нужно общение с ней или с ним, хотя в глубине души понимаете, что это принесёт только боль. Постепенно мотивация держаться на расстоянии ослабевает — и вот наступает срыв.

Хорошая новость: срыв можно заметить и остановить, прежде чем мысль о том, чтобы снова вернуться, станет единственным вариантом. Всё сводится к осознанию триггеров и работе с эмоциональной зависимостью.

1 Осознание триггеров. Научитесь распознавать моменты, когда ваше состояние ухудшается, и выявляйте триггеры, толкающие вас к тому, чтобы написать этому человеку. Это может быть одиночество, тревога, ностальгия. Если осознать триггер, можно остановить срыв ещё на его ранней стадии.

2 Эмоциональная поддержка. Ваше желание написать этому человеку связано с острой потребностью в близости и поддержке. Мозг уверен, что именно этот человек способен успокоить вас, поэтому и возникает тяга к нему. Мозг не знает, что есть и другие люди, которые способны подарить вам тепло, безопасность и понимание. Надо учить его этому — развивать дружеские связи и находить поддержку в других отношениях.

3 Список причин. Составьте список причин, почему вам важно держаться подальше от этого человека. Перечитывайте его каждый раз, когда чувствуете, что можете сорваться. Напоминание себе о боли и последствиях укрепит вашу решимость.

4 Замещение поведения. Создайте новые привычки, которые смогут заменить старые, разрушительные действия. Вместо того чтобы писать, займитесь чем-то полезным: спортом, чтением, прогулкой или просмотром фильма. Это поможет переключить внимание и отвлечься.

5 План действий. Создайте стратегический план для предотвращения срывов, основываясь на прошлом опыте. Если раньше вы успешно справлялись, используйте эти методы и добавьте новые шаги.

6 Психологические техники. Практикуйте техники саморегуляции: дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию. Эти практики помогут справиться с эмоциональной нагрузкой и снизят импульсивность.

7 Социальная поддержка. Групповая терапия и участие в терапевтическом чате может помочь не срываться до тех пор пока вы не обрастете сетью поддерживающих контактов . Когда будет нарастать желание написать, то другие участники могут задать важные вопросы и напомнить о причинах, по которым вы решили держаться подальше.

Что делать с психотравмой. #психодрама #птср