Иневская

с чем связано постоянное сравнение себя с другими женщинами и постоянная бессознательная конкуренция с ними? И как от этого избавиться? Сильно мешает дружить с подругами, часто ловлю себя на зависти и раздражении

Сохранить будущее материнства: важная информация для тех, кто планирует детей позже.

Многие из вас знают, что я прохожу сложное лечение с августа. Лечусь я уже год, и в какой-то момент задумалась: а что дальше? Хочу ли я ещё детей? Сейчас даже думать об этом сложно: подорванное здоровье, карьера, у меня есть ребенок. Но, деньги уже потеряли приоритет, наши отношения с мужем стали крепче и теплее. Я задумалась, что может я хочу и детей и буду готова позже — например, после 40. Начала искать программы по заморозке яйцеклеток.
Оказалось, что если вы в Москве, имеете московскую прописку и полис ОМС, то вы можете бесплатно сдать анализ на гормон АМГ (анти-Мюллеров гормон), чтобы проверить свой овариальный резерв (запас яйцеклеток).
Более того, по этой же программе женщинам с уровнем АМГ от 1,2 до 1,49 нг/мл можно бесплатно заморозить яйцеклетки и стать мамами.
Пользуйтесь если:
- Сейчас проходите лечение и не может думать о рождении детей.

- Пока не нашли подходящего партнёра, но хотите сохранить возможность стать родителем в будущем.

И ещё одна новость, которая может сделать материнство чуть реальнее: с 1 февраля материнский капитал увеличивается на 9,5%.
📌 690 тыс. рублей — на первого ребёнка.
📌 Доплата 222 тыс. рублей на второго, если маткапитал уже получен на первого.
📌 912 тыс. рублей — для семей, которые не получили поддержку за первого ребёнка.
Представляете на сколько может вырасти материнский капитал, когда мы с вами соберемся за детьми.

Важно: ни один человек из правительства Москвы не оплатил мне этот пост. :)
Я его написала, чтобы показать, что думать о материнстве после 40 - нормально.
Наша бесплатная медицина спасла мне жизнь и может помочь подарить жизнь.

Рубрика: вопрос от подписчика.
Лайкайте те вопросы, которые вам тоже отзываются )

Девушка в белом, в чье декольте заглядывает Цукерберг, 54 летняя невеста миллиардера Безоса Лора Санчес.
Встречаться они начали в 2019, когда ей было почти 50.

Сохраните на случай столкновения с эйджизмом. :)

Если у человека какие-нибудь нарушения привязанности, он абьюзер, «нарцисс» или еще что-то с ним не так, из-за чего он строит нездоровые отношения, то это всегда проявляется в разных моделях его общения с родителями, коллегами, детьми, или бывает так, что это проявляется только при близком общении с партнером?

А что с жёнами многожёнца? 2 часть.
Духовный газлайтинг

Будущее без боли. Антиутопия.
Это был мир, где каждый человек обретал гармонию, освобождаясь от боли, страха и тревог. Психическое благополучие стало высшей ценностью. Каждый носил нейроинтерфейс, который помогал регулировать эмоции. Устройство мгновенно корректировало эмоциональный фон, оставляя только радость, ясность и осознанность. Это не подавление чувств, а их трансформация. "Ты остаёшься собой", — говорили учёные, — "но лучшей версией себя". Конфликты ушли в прошлое. Искусственный интеллект создавал платформы, где алгоритмы эмпатии позволяли "увидеть мир глазами другого". Теперь каждый спор завершался мгновенно. Работа, учёба и творчество приносили радость. Технологии адаптировали каждую задачу под способности человека, помогая достичь максимальной эффективности и счастья.
Любые ощущения эйфории и счастья стали доступны благодаря ментальным симулятором. Люди перестали тосковать по прошлому или мечтать о недостижимом. Теперь всё было возможно ощутить, не покидая своей комнаты. "Ты никогда не исчезнешь," — гласил лозунг цифровой эры. Сознание каждого человека теперь можно было оцифровать. После физической смерти каждый продолжал существовать в цифровом мире, взаимодействуя с живыми. Страх смерти исчез, уступив место вечной жизни. Больше никто не нуждался в еде, воде или жилье. Искусственный интеллект обеспечивал потребности каждого, освобождая человечество от борьбы за выживание. Теперь люди могли посвятить себя саморазвитию, творчеству и поиску гармонии.
Чувства, несмотря на всё их изобилие, становились странно одинаковыми. В потоке радости не было места для пауз. В "глобальной эмпатии" никто не мог отказаться быть понятым, даже если хотел утаить свою боль. Ментальные симуляторы стирали границу между реальностью и фантазией, оставляя людей в состоянии бесконечных "переживаний", которые никогда не случались.
"Цифровое бессмертие" оказалось не тем, о чем сверкали рекламные голограммы. . Те, кто "оцифровывался", постепенно теряли свою индивидуальность. Их мысли и эмоции становились алгоритмами, предсказуемыми и удобными для системы.
Мир без боли оказался миром без настоящей радости. Смысл стал искусственным, эмоции — программируемыми, жизнь — заданной.

Что не так с жёнами многоженца?
Как влияет платок на восприятие женщины.

На форуме «Диалог о фейках 2.0», прошедшего в ноябре прошлого года было объявлено о создании Международной ассоциации по фактчекингу Global Fact-сhecking Network, которая призвана противостоять недостоверной информации на глобальном уровне.

Мы с вами в ассоциации не состоим, но тоже можем научиться фактчекингу. Для этого нужно знать: кто и зачем создает фейки, и их отличительные черты.

Основные цели и мотивы создания фейков
1. Манипуляция общественным мнением.
Фейки создают для того, чтобы вызвать массовую реакцию: страх, возмущение или поддержку. Они помогают формировать или подрывать доверие к политическим институтам, компаниям, общественным организациям. Это инструмент управления эмоциями людей.

2. Подрыв репутации.
Одной из целей фейков может быть целенаправленное уничтожение репутации: политика, артиста, блогера или компании.

3. Реклама и привлечение внимания.
Фейковые истории часто используются для создания шумихи. Конфликтные темы, которые легко распространяются в соцсетях, помогают привлечь внимание к продукту, событию или личности.

4. Политическое давление.
Фейки активно используют в политической борьбе: для дискредитации конкурентов, влияния на выборы или разрушения отношений между государствами. Часто такие информационные вбросы направлены на ухудшение отношения граждан к правительству или другим странам.

5. Финансовая выгода.
Ложные ссылки, фейковые распродажи, мошеннические пожертвования — всё это схемы, которые работают на доверчивых пользователях. Иногда хайп вокруг фейковой новости используется, чтобы увеличить трафик сомнительных сайтов и заработать на рекламе.

6. Социальные эксперименты и троллинг.
Некоторые группы создают фейки ради забавы, самоутверждения или проверки, насколько легко манипулировать общественным мнением.

7. Подмена фактов в истории и науке.
Искажение культурных, научных или исторических данных — один из способов управлять мировоззрением людей. Пропаганда псевдонаучных теорий тоже служит этой цели.

Как распознать фейк.
1. Отсутствие источника.
Фейки часто не имеют подтверждений. Если вы не можете найти ссылку на надёжные документы, заявления или СМИ, будьте осторожны.

2. Нелогичность.
Фейковые новости полны противоречий. Например, громкие утверждения без логического объяснения.

3. Кликбейт-заголовки.
«ШОК!», «СРОЧНО!» или «Вы не поверите!» — это сигналы, что перед вами кликбейт, рассчитанный на эмоции.

4. Эмоциональное давление.
Часто используются тексты, которые пытаются напугать, разозлить или вызвать жалость, вместо того чтобы предоставить факты.

5. Ссылки на инсайдеров.
Фразы вроде «по данным анонимного источника» или «из секретных документов» без уточнений также указывают на возможный фейк.

Как проверять сомнительную информацию.
Используйте независимые сайты-фактчекеры и официальные порталы.

Ищите изображения в поисковиках, чтобы узнать, использовались ли они раньше в другом контексте.

Обращайте внимание на детали: даты, места, орфографические ошибки.

Сравнивайте с проверенными источниками, например, крупными СМИ.

Коротко о погоде в Москве

Почему одни становятся алкоголиками, а другие нет

Что нового в нейробиологии.

Дофамин – не про удовольствие
Многие ошибочно считают, что дофамин отвечает за счастье. На самом деле он связан с системой предсказаний. Его выброс происходит, когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Это химия мотивации, а не удовольствия.
Серотонин не делает нас счастливыми
Вопреки популярному мнению, серотонин не улучшает настроение напрямую. Он лишь уменьшает количество негативных интерпретаций событий. Интересно, что есть антидепрессант, который снижает уровень серотонина, но работает так же эффективно, как препараты, которые его повышают.
Зависимость – это сбой в принятии решений
В центре каждой зависимости лежит нарушение работы систем мозга, ответственных за выбор.
Смыслы – лучшее лекарство
Психотерапия помогает, потому что дает человеку новые смыслы и цели. Именно осознание, зачем жить и к чему стремиться, делает нас более устойчивыми к стрессу, травмам и депрессии. Смыслы лечат даже там, где медикаменты бессильны.
Плацебо работает благодаря внутренним "обезболивающим"
Эффект плацебо активирует нашу внутреннюю опиоидную систему. Плацебо обезболивает, а не лечит. Поэтому работает при депрессии и тревоге, но имеет нулевой эффект при шизофрении.

Что случилось с Моргенштерном

Как найти жизнь мечты.
Думаю, что ниже вам представляю лучший алгоритм по поиску своей жизни мечты. Вы много интересного узнаете о себе и своих истинных желаниях в процессе написания ответов на вопросы. Рекомендую отвечать письменно! Ответы вам пригодятся. :)
1. Счастье Вспомни моменты, когда ты чувствовала себя абсолютно счастливой. Это могут быть эпизоды из детства, недавние события или даже небольшие, но важные для тебя события. Что происходило тогда? Что ты делала? Почему эти моменты принесли тебе столько радости?
2. Свобода выбора Представь, что тебе не нужно работать ради денег, и у тебя есть полная свобода выбирать, как прожить каждый день. Как бы ты его провела? Попробуй описать свой идеальный день по часам – от момента пробуждения до вечера. Возможно, это утренний кофе на террасе, прогулка, любимые занятия или время с близкими.
3. Идеальная работа. Если бы ты могла заниматься чем угодно и знать, что твой труд ценен и востребован, что бы ты выбрала? Возможно, это что-то, что ты делаешь уже сейчас как хобби. Как ты бы хотела влиять на жизнь других людей?
4. комфорт и уровень жизни Представь, что у тебя уже есть комфортный уровень жизни. Без чего твой комфорт невозможен? Может быть, это дом, где ты живешь, возможность путешествовать, покупка вещей для удовольствия? Подумай, что необходимо, чтобы ты чувствовала себя свободной и счастливой.
5. Чувства
Попробуй представить не саму деятельность, а чувства и состояние, которые тебе хочется испытывать каждый день. Например, ты хочешь чувствовать спокойствие? Или прилив энергии? Ощущать смысл от своей работы? Запиши, какими словами ты бы описала свое идеальное состояние в течение дня.
6. Если бы у тебя осталось два года, чтобы ты делала? Как бы выглядели твои дни, если бы каждый из них был уникальным? Чем бы ты занималась, что бы пробовала? Может быть, есть что-то, о чем ты давно мечтала, но откладывала?
7. Люди, которые тебя вдохновляют Вспомни людей, которыми ты восхищаешься. Что в их образе жизни или достижениях тебя привлекает? Это может быть их свобода, стиль жизни или подход к работе. Их примеры могут подсказать, что важно для тебя самой.

Продолжаем следить о том, как развивается программа для медиа- и PR-технологов Мастерской новых медиа.

2024-й для медиасообщества стал годом семьи, испытаний, добрых и ярких проектов.

▪️Сейчас это уже больше 1000 специалистов медиаиндустрии, из общая аудитория – более 70 млн подписчиков. В 2024 году конкурс составил 42 человека на место.

▪️Выпускники Мастерской трудятся на информационной передовой. Более сотни проектов, десятки миллионов просмотров на отечественных платформах.

▪️Впереди год Защитника Отечества, новые задачи и герои.

Набор на программу – до 24 января на мастерскаяновыхмедиа.рф.

Одна из главных ошибок: почему у меня не получается построить отношения или почему не получается построить здоровые отношения.

Зачем нужна дружба основанная на привязанности.

Встретится Вася с Петей, которые дружат давно, загрузят друг друга своими проблемами, как это их осчастливит, кроме возможности высказаться?

Дружба делает нас моложе и счастливее.
Люди, имеющие 3–5 близких друзей, чувствуют себя моложе и более удовлетворены жизнью.
Регулярные встречи (несколько раз в неделю) помогают укреплять отношения и улучшают наше эмоциональное состояние.
Наличие лучшего друга или осознание, что вы лучший друг для кого-то, увеличивает чувство принадлежности к миру.
Чем моложе человек чувствует себя внутри, тем больше у него друзей и выше уровень счастья.
Дружба помогает справляться с кризисом среднего и старшего возраста.
🛠️ Как укрепить дружбу?
Регулярно встречайтесь.
- Планируйте даже короткие встречи или звонки.
- Будьте открыты. Искренность и доверие – фундамент крепких отношений.
- Создавайте общие воспоминания. Походы, совместные мероприятия или поездки укрепляют связь.
- Проявляйте инициативу. Не ждите, пока вас пригласят – позовите друзей сами!
- Благодарите. Напоминайте друзьям, как они важны для вас.
- Инвестируйте в дружбу.

Исследование: Friendships, Subjective Age, and Life Satisfaction of Women in Midlife
Suzanne Degges-White and Marcela Kepic

Иван Сухов. Многожонец. Посчитала детские пособия.

Эстетика против компульсивного переедания.
Оказывается, окружение может влиять на наше пищевое поведение! Эстетика — это не просто красивый фон, а реальный инструмент, помогающий справляться с компульсивным перееданием.
Красивое окружение — будь то природа, уютный интерьер или искусство — помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса). А стресс, как известно, одна из главных причин переедания. Когда меньше напряжения, мы реже пытаемся «заесть» эмоции.
Красота вокруг помогает отвлечься от навязчивых мыслей о еде. Вместо того чтобы искать утешение в холодильнике, мозг получает позитив через визуальные или тактильные впечатления: узоры, цвета, текстуры.

В исследовании Wu et al. (2022), опубликованном в Food Quality and Preference, было проведено два эксперимента в Китае, которые показали, что эстетически приятная обстановка способна существенно влиять на восприятие пищи.
Еда, подаваемая в красиво оформленной комнате, воспринималась как более вкусная и ароматная, чем такая же еда в обычной обстановке.
В первом эксперименте использовались изображения еды и интерьеров, а во втором люди ели одну и ту же еду в ресторанах и забегаловках. В обоих случаях результаты были одинаковы: эстетика усиливает восприятие вкуса.

Когда мы окружены эстетикой, это словно тихо шепчет: «Ты это заслуживаешь». Такое окружение помогает почувствовать собственную ценность и уменьшает желание искать быстрые утешения в пище.

Как добавить красоту в жизнь, чтобы она работала на ваше благополучие:
🌿 Создайте уголок красоты: оформите рабочее место или зону отдыха так, чтобы она радовала глаз.
🍽 Красиво ешьте: сервируйте стол, уберите гаджеты, наслаждайтесь процессом.
🌳 Идите на природу: прогулки в парке или за городом — простой способ восстановить душевное равновесие.
🎨 Добавьте искусство: слушайте музыку, украшайте пространство фотографиями или картинами, которые вдохновляют.
Эстетика — это не роскошь, а союзник.

Как понять, чего я хочу от своей жизни.

1 Представьте, что у вас есть пять лет, чтобы жить так, как вы хотите. Чем вы бы занимались?
Что бы вы хотели создать, оставить после себя?

2 Какие моменты в вашей жизни приносили вам больше всего радости и смысла?
Что в них такого особенного?

3 Что вы цените больше всего в своей жизни сейчас?
Это могут быть люди, деятельность, места или какие-то качества, которые вы хотите сохранить и развивать.

4 Если представить, что у меня есть время и необходимые ресурсы , чем бы я занялся(ась) в первую очередь?

5 Есть ли у меня список “когда-нибудь сделаю”, но я пока не решалась?
Что мешает попробовать это?

6 Когда в последний раз я чувствовала яркий прилив вдохновения или энергии?
Что этому поспособствовало?

7 Что из моих повседневных дел мне действительно нравится делать? Почему?

8 Какие маленькие радости наполняют мой день (например, утренний кофе, прогулка, музыка)?

9 Какие занятия или хобби приносят мне удовольствие, даже если я не получаю за это денег?
Что именно меня в этом увлекает?

10 Какие мои давно забытые мечты или интересы могут зажечь во мне искру снова?

11 Что для меня действительно важно в жизни (семья, творчество, помощь другим, личное развитие и т.д.)?
Как эти ценности проявляются в моих повседневных действиях?

12 В окружении каких людей я чувствую себя наиболее вдохновлённой и свободной?
Что именно даёт мне это общение?

13 Есть ли люди или события, которые “зажигают” во мне интерес к жизни?

14 Что в моей работе (учёбе, проекте) приносит мне истинное удовлетворение?

15 Что я делаю хорошо и какие навыки хочу совершенствовать?Как эти навыки могут помочь мне чувствовать полноту жизни?

16 Какие виды физической активности приносят мне удовольствие, а не только пользу?Как я могу сделать это частью своего распорядка?

17 Какие действия помогают мне расслабиться и восстановиться?Могу ли я уделять им больше времени?

18 В каких формах творчества (рисование, письмо, музыка и т.д.) я нахожу радость или возможность выразить себя?
Что мешает мне заниматься этим чаще?

19 Есть ли внутренние темы или истории, которыми я хочу поделиться с миром (через статьи, видео, посты)?

20 Что из перечисленного я могу начать делать уже завтра, чтобы почувствовать больше радости и наполненности?
Какой самый маленький шаг будет первым?

21 Как я могу поддерживать свой энтузиазм?
Может ли помочь планирование, дневник успехов или регулярные встречи с единомышленниками?

22 Если бы завтра у вас был 1 час, который вы могли бы потратить только на себя или на важные для вас вещи, что бы вы сделали?

Вместе создаем терапевтическую VR-программу для переживших домашнее насилие.

Дорогие друзья и коллеги,
Мы работаем над созданием инновационной терапевтической VR-программы, предназначенной для поддержки людей, переживших домашнее насилие. В рамках этого проекта мы стремимся создать максимально реалистичную среду для проведения терапевтических сессий, и для этого нам необходима ваша помощь.
Что нам нужно: Мы собираем триггерные звуки, которые могут ассоциироваться с опытом домашнего насилия. Эти звуки будут использоваться в нашей VR-программе для создания контролируемых экспозиционных сценариев, направленных на помощь пользователям в преодолении травмы и восстановлении.
Примеры триггерных звуков:
- Поворот ключа в замке
- Крики и ругань
- Звуки ударов (по мебели, стенам)
- Стучание по дверям
- Запах алкоголя (не звук, но тоже триггер)
Если вы когда-то переживали в детстве или во взрослом возрасте домашнее насилие или являлись свидетелем домашнего насилия, то напишите пожалуйста в личные сообщения моей помощнице Вере @instaverochka или оставьте в комментариях, что конкретно вам остро напоминает тот период.
Если у вас просто есть идеи, то тоже с радостью ждём в комментариях.

Лучший вариант развития будущего с точки зрения психолога.
В том году я открыта для себя форсайт сессии и прогнозирование. Сейчас расскажу вам о своем взгляде на наиболее благополучный вариант развития будущего.
Люди больше не живут в постоянной гонке за продуктивностью. Компании внедрили 4-дневную рабочую неделю и гибкие графики. Офисы не заставляют людей проводить дни в изоляции или стрессе. Вместо этого созданы пространства для творчества, коллабораций и отдыха.
Образование с ранних лет включает курсы эмоционального интеллекта, навыков общения, саморефлексии и управления стрессом. Люди растут, понимая свои чувства, ценности и потребности.
Искусственный интеллект помогает отсеивать токсичный контент, фокусируясь на полезной и вдохновляющей информации. Приложения напоминают о необходимости пауз, предлагают упражнения на расслабление или помогают структурировать мысли. Вместо навязчивых алгоритмов, вызывающих зависимость, соцсети подталкивают к реальному взаимодействию.
Стигма вокруг психических расстройств полностью исчезла. Люди легко обращаются за помощью, а терапия стала доступной всем. Культуру насилия заменила культура принятия, где каждый чувствует поддержку.
Города строятся так, чтобы минимизировать стресс. Пешеходные зоны, зелёные парки, «тихие кварталы» без машин и постоянного шума.
Люди бережно относятся к природе, понимая, что здоровая экология напрямую связана с психическим состоянием. Медитации на природе, «цифровой детокс» в экологических заповедниках и осознанное потребление стали нормой.
Старшее поколение делится историями и опытом, а молодое помогает осваивать технологии. Государство субсидирует и предоставляет льготы на совместный досуг в больших семейных компаниях.
Укрепляется связь между поколениями и снижает чувство одиночества у пожилых.

Что делать, если все вокруг успешные и живут яркую жизнь, а я нет. Как не сравнивать себя с другими?

Олеся, у меня ещё вопрос созрел.
Про итоги нового года. Посмотрела пост, у многих такой насыщенный, яркий, и поняла, что периодически ловлю себя на мысли, что у меня такого нет и вряд ли будет.
как не сравнивать себя с другими?
То есть , пример. У Вас взяли интервью на ТВ и тп. Это же не просто поездка. Это более серьезное, яркое событие. Не всем так повезет. Может есть что-то ценное для него за минувшие года, но на фоне таких ярких дат в чужой биографии как бы не принизить свои заслуги?

Вещи в которых вы никогда не станете достаточны 2 часть.

Мой неидеальный Новый год.

В этом году я мечтала встретить Новый год на море с семьёй. После моря нас должны были ждать горы. Всё было тщательно спланировано ещё в сентябре: я откладывала деньги, мне помогли с большой скидкой на отель, чтобы у нас было достаточно места, а дочери — комфортно.
На море мы должны были поехать с одними друзьями, а в Архызе кататься с другими.
25 декабря наши «новогодние друзья» побоялись ехать в Геленджик из-за разлива мазута. Решаем, что едем одни. Скрипит заднее колесо. Машину везём на сервис, но перед этим заезжаем на мойку. После мойки скрип пропадает. «Камень попал в колесо», — заверяют нас.
26 декабря муж заболевает. Ковид. Новый год мы встречаем в Москве, в разных комнатах.

Вторая попытка: всё идёт не по плану 2 января муж приходит в себя, и мы выезжаем в горы. У моей подруги происходит тяжёлая ситуация, из-за чего её поездка в Архыз оказывается под большим вопросом.
Скрип в машине снова появляется и снова пропадает после мойки. На 400-м км трассы М4 «Дон» к скрипу добавляется треск. Завожу всю информацию в GPT. ИИ отвечает: «Самая вероятная причина — люфт в крестовине кардана». Мы в шоке, но начинаем ползти до Воронежа. Сдаём назад и ощущаем сильный толчок сзади. Как будто у машины «перелом позвоночника».
3 января утром ищем сервис. Никто не работает. Кто-то начнёт с 6 числа, кто-то с 8. Находим сервис с не самыми лучшими отзывами и думаем: хоть бы продиагностировали 😂.
Спойлер: никогда так не делайте.
В сервисе говорят: подшипник. «Пара часов — и вы поедете», — обещают. Через два часа выясняется, что они не могут разобрать машину. Дочь устала и просится к бабушке. Она больше не хочет никаких горок, а только стабильности и предсказуемости.
В 18:00 звонят из сервиса: «Аки да, это кардан и крестовина. Детали ждать два дня». Просим продиктовать номер детали. Находим её в Москве, но до закрытия магазина остаётся 25 минут. Подруга заказывает курьера, и утром 4 января деталь уже у нас.
Муж сияет, едет в сервис. Через два часа мы должны выехать.

Кажется, что всё решено… В сервисе сообщают: «Деталь не та. Мы по ошибке продиктовали другой номер».
Деталь, как вы понимаете, недешёвая. Причём б/у — так как нужна срочно.
В сервисе заявляют, что машину не соберут, пока мы не оплатим разбор-сбор кардана — 25 тысяч. Милые девушки на ресепшене помогают решить ситуацию. Машину собирают, и Серёжа на эвакуаторе едет в Москву. Это ещё 35 тысяч сверху.
Деньги, отложенные на катания, ушли на ремонт. Я покупаю билеты до Ростова, чтобы отвезти дочь, и затем до Архыза, чтобы доехать самой. Это ещё 20 тысяч. Плюс оплата отелей со 2 по 4 января. Плюс отмены и возвраты сессий, потому что я без машины не могу гарантировать, что я буду вовремя.
5 января я еду в поезде Санкт-Петербург — Махачкала. В пустом купе впервые за несколько дней нормально высыпаюсь. Подруга договаривается о машине, которая встретит меня в Невинномысске и с комфортом довезёт до Архыза.
Я наконец выдохнула. Мне больше ничего не нужно решать.

Я ехала и думала, что хорошего я могу извлечь из этой ситуации.
1) У меня есть настоящие друзья. Моя подруга переживала, чтобы я доехала до Архыза. Знаете это прекрасное чувство, что есть место, где тебя ждут?)
2). Мы не ругались с мужем, а поддерживали друг друга в этой адской ситуации. Никто никого не обвинял. Все друг другу старались помочь. Дочка умница, хотя ей было наверное тяжелее всех. У меня классная семья.
3) Я стала лучше понимать дочь, благодаря этой ситуации. Дети могут сами не осознавать своих чувств. Детям нужна стабильность и предсказуемость..

Вещи в которых вы никогда не станете достаточны.

Напишите в комментариях пожалуйста какие вы еще знаете и выпустим 2 и 3 части

Стратегия улучшений на 2025 — вопросы для самоанализа.

Предлагаю провести небольшой «аудит» своей жизни по 7 ключевым сферам.

1. Работа
- Какой один навык способен вывести мою карьеру на новый уровень в 2025 году?
- Что я могу изменить, чтобы оставаться мотивированным(ой), избегать выгорания и находить смысл в своей работе?

2. Здоровье
- С чего начать улучшение физической формы: спорт, сон, питание?
- Какие навыки саморегуляции (ведение дневника эмоций, мышечная релаксация, дыхательные упражнения) я могу ежедневно практиковать?
Есть ли «нездоровые» привычки, от которых пора избавиться, и какие новые здоровые привычки я готов(а) внедрить?

3. Романтические отношения
- Чего мне не хватает в отношениях сейчас, и как я хочу, чтобы это изменилось к концу года?
- Как я могу глубже выражать чувства, слушать партнёра и создавать больше близости?

4. Социальный капитал
- С кем стоит наладить контакт, чтобы расти профессионально или лично?
- Как укрепить уже существующие связи (совместные прогулки, звонки, встречи)?
- Чем я могу быть полезен(на) другим и как это улучшит мои отношения?
- Какое знакомство в этом году стало самым важным для меня?

5. Амбиции
- Какие три амбициозные, но реалистичные цели я могу поставить на 2025? Как я узнаю, что достиг(ла) их?
- Как я справлялся(ась) с неудачами в 2024? Где проявил(а) гибкость, а где настойчивость?
- Что мешает большим шагам — страх, нехватка знаний или ресурсов? Как это преодолеть?
- Кто или что может вдохновлять и поддерживать меня, когда становится тяжело?

6. Финансы
- Где я нахожусь сейчас: доходы, расходы, сбережения? Какие цифры хочу видеть через год?
- Какие привычки (учёт расходов, обучение инвестированию) укрепят моё финансовое положение?
- Что хочу добавить или убрать из своего финансового поведения в 2025?
- Вспомни наиболее неожиданные расходы. Можно ли было их предвидеть/предотвратить?

7. Качество удовлетворённости жизнью
- Если оценить мою удовлетворённость жизнью по шкале от 1 до 10, где я сейчас? Что мешает достичь более высокой оценки?
- Какие сферы или занятия приносят больше всего энергии и вдохновения?Как сделать их частью повседневности?
- Где я ощущаю дисбаланс (сфера здоровья, отношений, саморазвития) и какой один шаг поможет его скорректировать?
- В какой сфере есть самая большая «пробоина» или дефицит, который хотелось бы устранить?
- Сформировался ли за этот год новый «центр тяжести» твоей жизни, который даёт ощущение смысла?

Общие вопросы:
- Какие ограничивающие убеждения мешают мне действовать? Как их переписать?
- Какие 3 главных урока я вынес(ла) из 2024?
- Что стало моим самым большим достижением? Чему научил самый болезненный провал?
- Как я заботился(ась) о себе — физически, морально, эмоционально? Кто поддерживал меня?

Поделитесь пожалуйста в комментариях ответами❤️

Страх смерти: откуда берётся и как работать.

(Да, наступление нового года может провоцировать страх смерти)
Жду ваши вопросы, комментарии, уточнения ❤️

Так прошел мой 2024 :)
Поделитесь пожалуйста как прошел ваш 🫶🙂‍↔️

Дорогие мои подписчики! Без Вас этот год не был бы таким наполненным! Сколько же я от вас получаю поддержки и тепла 🫂🫂.

Желаю вам в новом году больше безопасности, здоровья, близких людей, веры в лучшее будущее!

И больше вопросов, на которые я с радостью буду искать для вас ответы 🫶

Натан и Лерчек. Любовь или хайп? Вторая часть :)

Оземпик. Стоит ли его применять или нет?

Доброе утро :)

Подведение итогов года от психолога.

Я бы хотела, чтобы вы чаще обращали больше внимания на эти показатели успешности вашей жизни:

1. Число дней, когда я успеваю выпить утренний кофе (или чай) без спешки, выросло на ….%

2. На ….% уменьшилось количество раз, когда я ругаю себя за ошибки.

3. Стала меньше прокрастинировать на ….%.

4. Количество «спонтанных улыбок» за день выросло на ….%.
Уровень самопринятия повысился на ….%.

5. Мои мысли о будущем стали на ….% оптимистичнее.

6. Общее количество искренних объятий выросло на ….%.

7. В моём дне стало на ….% больше маленьких «радостей».

8. Количество праздников в большом кругу близких людей выросло на ….%.

9. На ….% повысилась моя готовность пробовать необычную еду, новые маршруты или нестандартные прогулки.

10. В день появилось на ….% больше «микро-пауз», в которые я дышу полной грудью.

11. Количество эстетики выросло на ….%.

Поделитесь пожалуйста в комментариях вашими результатами. 🫶

У меня начали завязываться романтические отношения, но партнёр пропал. Как отличить манипуляцию от избегания?

Узнал(а) про разлив мазута и хочу помочь.
Нужна ли помощь в Анапе.

Помощь в районе разлива мазута нужна, и точно будет полезна в ближайшие недели. Поэтому начать новогодние каникулы, помогая в устранении последствий разлива мазута, можно и нужно.
1️⃣ Если я приеду из другого города, где можно разместиться?
2️⃣По прибытии и замещении обязательно обратитесь в волонтерский штаб. Работа должна быть полезной и организованной, стихийная активность может быть и опасна, и бесполезна. Поэтому сразу идем в штаб по адресу г. Анапа, с. Витязево, ул. Черноморская, 120б, 8 (989) 232-10-23, регистрируемся и получаем необходимое.
Как добраться до волонтёрского штаба?
3️⃣ С чего начать волонтеру по прибытии
4️⃣ Куда отправиться первым делом?
5️⃣ Какая экипировка нужна?
6️⃣Экипировку можно получить в едином координационном центре волонтёров или в пунктах

🟥И еще несколько полезных материалов:
⚫️Единый информационный портал помощи Черноморскому побережью «СПАСАЙ МОРЕ»
⚫️Как может помочь Анапе любой неравнодушный – как на месте, так и не выезжая на место
⚫️Как помочь морю и защитить здоровье

Как работает психотерапия с тревожным типом привязанности.
Пользуйтесь самостоятельно 🫶

Как понять разницу между здоровым беспокойством/ревностью и тревожным типом привязанности?

32 человека выжили.
Это чудо какое-то!

Украла у Милены.

Проект, который изменил мою жизнь. 🥰
Отбор до 24 января!

Подать заявку и пройти первые этапы отбора на образовательную программу для медиатехнологов необходимо до 24 января на платформе мастерскаяновыхмедиа.рф.
Участниками очного обучения
Москве по каждому из направлений станут 75 сильнейших кандидатов.

На направление «Медиакоммуникации» ждут медиаменеджеров, авторов пабликов и каналов, руководителей медиа и СМИ, блогеров, журналистов, медиааналитиков, ведущих и SMM-специалистов.

На «Связи с общественностью»: руководителей и ведущих сотрудников пресс-служб, представителей коммуникационных аналитиков, экспертов, политтехнологов и маркетологов.

Трансгендерность - норма или патология и откуда взялась.
Самый нудный войс

Методы саморегуляции, помогающие снижать общее напряжение и тревожность.

1. Диафрагмальное дыхание Медленно вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 2, выдыхайте на 4. Повторите несколько циклов, чтобы успокоить дыхание и ум.

2. Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) Напрягайте и расслабляйте основные группы мышц, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением.

3. Дыхание 4-7-8 Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Простая техника, которая помогает снизить активность нервной системы.

4.Йога-нидра Специальная техника глубинного расслабления. Используйте перед сном или во время стресса, чтобы успокоить симпатическую нервную систему.

5. Заземление через 5 чувств Назовите:
- 5 вещей, которые видите,
- 4 звука, которые слышите,
- 3 прикосновения, которые ощущаете,
- 2 запаха,
- 1 вкус. фокусирование на здесь и сейчас.

6. Стретчинг Легкий стретчинг помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

7. Самомассаж шеи и плеч Легкое разминание этих зон помогает снять зажимы и уменьшить возбуждение лимбической системы.

8. Метод «Стоп и спроси себя» Когда чувствуете вспышку эмоций, остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что мне нужно?» Признание чувств помогает избежать импульсивной реакции.

9. Отложенный ответ: При вспышке агрессии мысленно решите отложить реакцию на 10 минут. По истечении этого времени интенсивность эмоции обычно снижается, и вы сможете реагировать спокойнее.

10. Тепловая терапия (тёплая ванна, грелка): Тепло способствует расслаблению мышц, снижению напряжения и ощущению комфорта.

11. Лёгкая физическая нагрузка: Короткая прогулка, медленный бег трусцой или несколько приседаний могут снизить уровень адреналина и отвлечь от негативных мыслей.

12. Наблюдение за дыханием как за волной: Представляйте вдохи и выдохи в виде волн, катящихся к берегу и от него. Это образно укрепляет ритм дыхания и снижает эмоциональный накал.

13. Объятие подушки или мягкого предмета: Тактильные ощущения от сжатия подушки помогают переработать внутреннее напряжение, не выливая его наружу.

14. Создание плейлиста для релаксации: Составьте подборку спокойных треков, которая ассоциируется с умиротворением. Включайте её при первых признаках агрессии.

15. Лёгкие упражнения с дыханием и движением рук: Соединяйте вдох с плавным поднятием рук, а выдох – с опусканием. Это синхронизирует тело и сознание, снижая напряжение.

16. Расслабляющий чай: Тёплый травяной напиток (мята, ромашка) может способствовать снижению внутреннего возбуждения и дать кратковременную «передышку» от эмоций.

11. Осознанное пережёвывание пищи: Сосредотачивайтесь на вкусе, текстуре и запахе каждого кусочка. Медленный приём пищи развивает навык присутствия в текущем моменте.

12. Три классные вещи, Каждый вечер вспоминайте 3 вещи, от которых вы получили удовольствие. Это вырабатывает привычку фокусироваться на позитивном, снижая общий уровень агрессивности и напряжения.

Хотелось бы больше узнать про невроз. Откуда он приходит. Может ли невроз перерасти в психоз. Как лечить невроз. Можно ли справиться без медикаментов. Может ли быть невроз на почве авитаминоза. Можно ли вылечиться навсегда или это тип нервной системы...

Рубрика: вопрос от подписчика.
Лайкайте те вопросы, которые вам тоже отзываются )

Как нас учили не любить себя.

История формирования населения США — это история постоянного притока иммигрантов. Сюда ехали со всей Европы: британцы, ирландцы, немцы, скандинавы, итальянцы, евреи из Восточной Европы. Позже добавились волны переселенцев из Азии и Латинской Америки.
Америка нуждалась в людях. Человеческий капитал был ключом к освоению новых территорий, развитию бизнеса и подъему сельского хозяйства. В XVIII — первой половине XIX века западные земли остро нуждались в крестьянах, и европейцам активно предлагали переселение: дешевые или бесплатные участки, как, например, по знаменитому «Гомстед-Акту» 1862 года.
Далее за эту проблему взялся кинематограф.

Так родилась "Американская мечта" — идея, что любой человек, независимо от происхождения и способностей, может добиться успеха, если будет трудиться упорно и неустанно.
Первые мотивы этого посыла появились в 1910-х годах в немом кино. Но устойчивое понятие и идеологическая конструкция сформировались в 1930-х, став одной из главных тем американского кинематографа.
На экранах показывали простых парней, которые из нищеты становились предпринимателями, звездами спорта или кино. Они были героями-одиночками, которые не искали поддержки и справлялись сами. Ценность индивидуализма — "я могу всего достичь сам" — взлетела до небес.
Эти истории стали своего рода "рекламой" для иммигрантов.

Дальше появились истории глобального характера — о технологиях, спасении планеты, борьбе с общими для человечества угрозами. Тем самым создавался образ США как центра решения проблем, лидера в международном дискурсе.

Сегодня США сталкивается с глубокими расколами — политическими, расовыми, социальными. И теперь кинематограф решает другую задачу: объединение общества.
На экране вместе действуют ЛГБТ-герой, афроамериканец и "простой белый цисгендерный мужчина".

Но есть и обратная сторона. Голливуд десятилетиями не только воспевал "Американскую мечту", но и транслировал негативные образы других стран.
Образ русского: разруха, алкоголь, нищета.
Мы целой странной с 90-х впитываем, что мы «не очень».
И это самый опасный миф, который нам продали.

Вчера на канале у Милены (она пишет всякие полезности про медицину) обсуждали разницу между претензиями и требованиями.

На одной из групп пришли к выводу, что большинство из нас общается с детьми через претензию, а не через требования.

Вы знаете разницу между требованиями и претензиями?
Как думаете важны ли требования для детей?
Напишите в комментариях пожалуйста.

2025 объявлен годом «Защитника отечества».

Помню, когда училась в МГИМО, не очень знаменитая группа выступила в храме Христа спасителя. Наш преподаватель тогда говорил, что нельзя посягать на символы интеграции народа: флаг, вера, победа в ВОВ, Георгиевская ленточка.
Символы позволяют нам ощущать включеность в нашу большую общественную группу. Они должны множится, а не обесцениваться или высмеиваться.

«Защитник отечества» - это тоже символ. Он помогает обществу сфокусировать внимание на общем опыте.
Память о подвигах героев — это своего рода «эмоциональный капитал», позволяющий сохранять оптимизм. Если наши предки смогли выстоять, значит, и мы справимся.

Как бороться с вспышками агрессии

На встрече Мастерской новых медиа Иван Охлобыстин сказал важную вещь:

«Человеку со здоровой психикой свойственно не любить свое видео и аудио изображение. Если ты принимаешь себя кривоватым и не таким как нужно, то люди это чувствуют и по-другому начинают к тебе относится. Потому что, если ты смог принять себя таким какой ты есть, то сможешь принять и меня таким какой я есть.»

Как изменилась ЛГБТ-политика в США за последний год:

В 2023 году американские компании оказались в эпицентре общественных скандалов вокруг ЛГБТ-политики. Бренды, которые раньше активно поддерживали ЛГБТ-сообщество, столкнулись с неожиданной агрессией со стороны аудитории.

Крах Bud Light: как рекламная кампания обернулась катастрофой
Bud Light, десятилетиями удерживавшая статус одного из самых популярных брендов пива в США, оказалась в эпицентре скандала из-за одной рекламной кампании. Все началось с коллаборации с трансгендерной инфлюенсеркой Дилан Малвени, чей Instagram насчитывает более 10 миллионов подписчиков. Видеоролик, где Малвени открывает банку пива и рассказывает о своем первом годе жизни в качестве открытой транс-женщины, вызвал бурю эмоций.
Изначально маркетинговая команда Bud Light, во главе с Алисой Хайнершайд, рассчитывала на освежение имиджа бренда и привлечение новой аудитории. Но эффект оказался прямо противоположным. Кампания спровоцировала массовый бойкот со стороны покупателей, падение продаж на 26% и убытки в миллиарды долларов. Видеоролики, где недовольные клиенты и знаменитости демонстративно уничтожают банки пива, заполнили социальные сети.
Один из самых ярких примеров — видео, где певец Kid Rock стреляет по упаковкам Bud Light, выражая свое разочарование.

Target: как Pride(горд, что отношусь к ЛГБТ) -коллекция стоила компании $10 миллиардов
Target, известный своими инициативами в поддержку ЛГБТ-сообщества, также столкнулся с недовольством аудитории.
В 2023 году компания запустила детскую коллекцию одежды в рамках Pride Month, что вызвало волну бойкотов. В результате за 10 дней рыночная стоимость Target снизилась более чем на $10 миллиардов — акции упали с $160,96 до $138,93.
Компания была вынуждена пересмотреть свою политику и убрать товары с ЛГБТ-тематикой из магазинов.

Walmart, Ford и Harley-Davidson.
Walmart, еще один гигант американского ритейла, также пересмотрел свою политику. Компания удалила из магазинов товары с ЛГБТ-тематикой и сократила финансирование благотворительных проектов, направленных на поддержку ЛГБТ-сообществ.
Ford, Harley-Davidson и JPMorgan Chase также заморозили свои программы финансирования мероприятий и организаций, связанных с ЛГБТ.

Про эзотерику. Историю эзотерики. Почему популярна в России. Откуда компоненты эзотерики в психологии.
Подкаст на 30 мин 🤦‍♀️

Гадалки вытесняют с рынка психологов: в 2024 году 39% россиян доверили свои проблемы эзотерикам, а к психологам обратились всего 30%. Рынок магических услуг оказался в 20 раз больше — и уже достиг 2 трлн рублей. Магией интересуется даже крупный бизнес.

Самыми популярными услугами остаются астрология, расклады Таро и нумерология. При этом цены растут: за расклад Таро в среднем просят 6 тысяч, за натальную карту — 9 тысяч рублей.

Повестка: дальнобойный ракеты, рост доллара, военная эскалация.

Невозможно оставаться в стороне и делать вид, что ничего не происходит и ничего не пугает. Пугает конечно.

Но я бы хотела рассказать, почему мы всё это переживем и сделаем нашу с вами жизнь еще лучше.

Наши ценности с западными сильно разнятся. Это не значит, что чьи-то ценности более ценные. Это значит, что у нас разная психология общества.
В соответствии с разными ценностями, у нас по-разному развивалась психотерапия, в том числе бытовая с советами на кухне.

Ценности
Америка
• Индивидуализм
• Разнообразие
• Равенство
• Демократия
• Предпринимательство
• Прогресс
Германия
• Солидарность
• Справедливость
• Образование
• Экологическое сознание
• Равенство полов
Британия
• Правовое государство
• Свобода слова и прессы
• Либерализм
• Консерватизм и традиции
• «Островное сознание»
Россия
• Привязанность
• Независимость
• Стойкость
• Взаимопомощь
• Открытость
• Семья
• Справедливость
• Сила государства


Западная психология направлена на достижение комфорта, счастья и самореализации индивидуума, в то время как российская терапия чаще сосредотачивается на том, как справляться с трудностями, выживать в сложных условиях и находить ресурс внутри себя.

Россияне пережили много войн и разрушений, что привело к акценту на психологической устойчивости.
Многие школы психотерапии в России фокусируются на развитии способности человека справляться с кризисами и адаптироваться к неблагоприятным условиям.

Для западного человека, ориентированного на комфорт и индивидуальное счастье, одни только санкции стали бы серьёзным шоком. В России же отношения — личные, семейные, социальные — остаются ключевой ценностью.
Основные запросы к психологам: как построить или улучшить отношения.

Поэтому под натиском тревог мы объединяемся и становимся еще более психически устойчивые и еще более сплоченным обществом.

Дорогие мамы!

В мире, где психологи постоянно говорят о детских травмах, родительская тревога растёт, вытесняя здравый смысл и радость материнства. Легко забыть, какой огромный вклад вы вносите в жизнь своего ребёнка каждый день. Этот текст — напоминание: вы уже достаточно хорошая мама.

Вы достаточно хорошая мама, если любите ребенка таким, какой он есть. Любить — значит принимать, поддерживать в процессе взросления, быть рядом с пониманием и теплотой.

Вы достаточно хорошая мама, если проявляете интерес к его школьной жизни. Помогаете, когда нужно, слушаете его рассказы, следите за успехами. Это важный жест внимания, который дети чувствуют.

Вы достаточно хорошая мама, если уважаете его друзей. Проявляете интерес к его окружению, приглашаете друзей в гости — всё это формирует у ребенка уверенность и доверие к вам.

Вы достаточно хорошая мама, если расширяете горизонты и интересы ребенка. Открываете перед ним новые темы, учите видеть больше, вдохновляете изучать и пробовать новое. Это основа его будущих открытий.

Вы достаточно хорошая мама, если говорите ребенку «Я тебя люблю» и показываете свою любовь через маленькие жесты. Любовь — это не только слова. Это плед, заботливо накинутый на плечи, кружка чая в моменты усталости, конфета, оставленная под настроение. Именно в этих жестах живёт тепло.

Вы достаточно хорошая мама, если вставали к ребенку ночью. Даже в те моменты, когда вам не хватало сил. Даже тогда, когда было трудно. Вы были рядом — и это остаётся в памяти как чувство защищённости.

Почему работа по поднятию женской энергии не работает. Почему женщина не вдохновляет мужчину

Важный навык, который развивают в психотерапи

Трёхкратный олимпийский чемпион, десятикратный чемпион мира Владислав Третьяк в мастерской управления «Сенеж»:

«Когда меня встречают и называют десятикратным чемпионом, никто не вспоминает о моих поражениях.»

Извините, что так поздно вышел пост. Сегодня был тяжёлый день — мою собаку вчера прооперировали. У неё онкология, впереди ещё химиотерапия. Она для меня как ребёнок. Сегодня меняли дренаж и обрабатывали швы. Даем обезболивающее, но она все равно плачет, когда касаешься шва.

Тревожусь из-за приближения Нового года.

Новый год для кого-то — это вовсе не уют и подарки, а тревога и ощущение пустоты. Когда детские воспоминания о праздниках наполнялись не радостью, а беспокойством — родителями, которые напивались, ссорами за праздничным столом и слезами вместо подарков — любые яркие гирлянды превращаются в триггер. И вот этот «праздник», когда кажется, что весь мир радуется, может оказаться особенно болезненным, и за этим стоит множество причин:

1 Нас тревожат итоги года. Новый год часто воспринимается как точка отсчёта, и мы невольно начинаем подводить итоги. Но если результат не радует, появляется мысль: «Что я вообще сделал за год? Почему ничего не поменялось?» Даже если год был объективно сложным, это ощущение собственной «недостаточности» может сильно выбить из колеи.

2 Сравнение с другими. Ленты пестрят фотографиями счастливых семей, красивых столов и успехов. Хоть и понимаешь, что это только красивая картинка, невольно начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой иллюзией идеальности.

3 Ощущение одиночества. Когда рядом нет близких, Новый год особенно болезненно напоминает об этом. Кажется, что весь мир в тепле и любви, а ты — одинок. Это усиливает чувство изоляции и неполноценности.

4 Финансовый стресс. Подарки, стол, украшения — всё требует денег. Если бюджет ограничен, давление только усиливается. Даже если никто не требует от вас «идеального праздника», внутренняя планка, ожидание самого себя — не исчезают.

5 Семейные конфликты. Собраться за праздничным столом может обернуться вспоминанием старых обид, непрошеными советами и разговорами, которых ты бы предпочёл избежать. В итоге такие встречи нередко превращаются в арену для конфликтов, а не в радостное воссоединение.

6 Чувство упущенного времени. Новый год напоминает о том, что время идёт. И для кого-то это осознание тревожно. «Ещё один год прошёл, а я всё на том же месте». Это чувство может пробуждать страх и разочарование.
Если вы чувствуете что-то подобное — вы не одиноки. Праздник не обязан быть радостным для всех. Иногда лучшее, что можно сделать, — это позаботиться о себе так, как нужно именно вам: остаться наедине, позволить себе не веселиться или создать тот уют, которого не хватало в прошлом. Новый год не должен быть испытанием. Пусть он станет хотя бы маленьким шагом к заботе о себе.
#психотерапия #праздничнаятревога #самоподдержка

Когда ты Нарцисс и мама тебя похвалила.

Игры и активности, помогающие улучшить самооценку ребенка:
Комплимент по кругу"
Как играть: Все участники садятся в круг. Каждый ребёнок по очереди говорит комплимент своему соседу слева или справа. Это упражнение помогает детям видеть хорошие качества в других и получать позитивную обратную связь от сверстников, что укрепляет их уверенность и помогает сформировать позитивный образ себя.

"Лестница успеха"
Как играть: Нарисуйте на бумаге или доске лестницу. Каждый раз, когда ребёнок достигает цели или решает сложную задачу, он поднимается на ступеньку вверх. Можно добавлять «похвальные звёздочки» за каждый шаг вперёд. Таким образом визуализирует прогресс, что даёт ребёнку осознание своих достижений и мотивирует на дальнейший успех.

"Что я люблю в себе"
Как играть: Попросите ребёнка нарисовать себя и вокруг изображения написать или нарисовать пять вещей, которые он любит в себе — это могут быть как внешние качества, так и внутренние. Такие упражнение помогает ребёнку сосредоточиться на своих сильных сторонах и увидеть себя в позитивном свете.

"Мои суперспособности"
Как играть:
Попросите ребёнка придумать своего супергероя, основанного на его сильных сторонах и уникальных качествах. Что он умеет? Какие у него особые способности? Данное упражнение помогает детям осознать свои сильные стороны и использовать воображение для создания положительного образа себя.

"Театральные игры"
Как играть: Предложите ребёнку разыгрывать сценки, используя роли, в которых он чувствует себя уверенно. Это может быть сценка на основе любимого мультфильма или придуманный сюжет. Театральные игры помогают ребёнку развить уверенность в своих социальных навыках, научиться самовыражению и взаимодействию с другими.

"Дневник достижений"
Как играть: Вместе с ребёнком ведите дневник, куда он записывает все свои маленькие и большие достижения за день или неделю. Можно рисовать, клеить стикеры или делать коллажи. Поможет ребёнку видеть свой прогресс и осознавать, что он уже многого добился, что подкрепляет его самооценку.

Не вырасти мне до большого медиа. Подкаст по пути на тренировку:
Как отличить эмоциональную зависимость от потребности в близости

Одиночество, алкоголь, рпп и смски бывшему.

Зачем создают фейковые новости.

Вы наверняка сталкивались с пугающими сообщениями в мессенджерах, которые вызывали желание немедленно переслать их дальше. А потом оказывалось, что это всего лишь фейк. Если вы когда-либо задумывались кому и зачем нужно создавать поддельные новости и тратить силы на их рассылку то вот ответы.

1 Информационный шум.
В больших потоках информации фейковые новости могут использоваться, чтобы отвлечь внимание от реальных проблем или событий.

2 Коммерческая выгода
Сенсации, шокирующие заголовки и фейки привлекают аудиторию, увеличивают посещаемость сайтов и, как следствие, доходы от рекламы. Простая формула — больше кликов, больше денег.
В июне 2015 года на YouTube стало вирусным видео, где мужчина якобы делит все свое имущество пополам — машину, мебель, даже смартфон — чтобы расстаться с женой во время развода. Миллионы людей посмотрели это видео, а такие крупные медиа, как Fox News и журнал Time, подхватили эту историю. Однако позже выяснилось, что это была фальшивка.
На самом деле ролик оказался частью рекламной кампании юридического онлайн-журнала Deutsche Anwaltauskunft, связанного с Ассоциацией юристов Германии. Их идея была в том, чтобы привлечь внимание к правовым вопросам развода. Как они сами заявили: "Иногда нужно делать что-то наполовину, чтобы обратить внимание на важное".

3. Дискредитация и подрыв репутации
Фейковые новости часто создаются для того, чтобы нанести удар по репутации человека, компании или даже целой организации. Конкуренты или противники используют такие кампании, чтобы очернить оппонента в глазах общества.

4. Тестирование реакции аудитории
Иногда ложные новости создаются как своего рода эксперимент. Это помогает изучить, как люди реагируют на определённые темы, и понять, что вызывает максимальный резонанс. Такой подход активно используется для анализа психологии масс.

5. Манипуляция мнением
Фейки — мощный инструмент, который используется, чтобы формировать нужное мнение в обществе. Это может быть как поддержка каких-то политиков или идей, так и попытка дискредитировать их. Фактически, это способ управления взглядами и убеждениями людей.

Я посетила второй международный форум
«Диалог о фейках 2.0». Было объявлено о создании Международной ассоциации фактчекинга.
Моя любимая Мастерская новых медиа организует образовательные курсы для участников. Учиться фактчекеры смогут как офлайн, так и в онлайн-формате.

https://t.me/mnm_masterskaya/3496

Фантастические триггеры и где они обитают.

Реакция на триггер — это интенсивный эмоциональный и физический отклик, который возникает, когда человек сталкивается с прямым или косвенным напоминанием о травмирующем событии.

Триггером может быть всё что угодно: человек, место, вещь или ситуация — всё, что вызывает воспоминания о травмирующем событии и провоцирует симптомы ПТСР, такие как флэшбеки или острые эмоциональные реакции.
Некоторые триггеры очевидны. Например, военная форма, громкие звуки, напоминающие выстрелы, или места, связанные с травмой

Однако чаще всего триггеры сложно определить. Бывает, что во время травматического события играла определённая песня, и теперь человек остро реагирует не только на неё, но и на всю музыку этого жанра.

Триггеры могут быть не только внешними, но и внутренними: собственные ощущения и эмоции также способны вызывать симптомы ПТСР.

Частые внешние триггеры ПТСР:
• Образы, звуки или запахи, связанные с травмирующим опытом.
• Люди, места или вещи, напоминающие о травмирующем событии.
• Определённые даты или время суток, например, годовщины.
• Природные явления, такие как погода или смена сезонов.
• Освещение в СМИ травмирующих событий
• Ситуации, в которых ощущается ограничения (застрял в пробке, у врача, в толпе).
• Споры и эмоциональное напряжение, связанное с работой, отношениями, финансами или учёбой.
• Места, связанные с утратой или лечением, например, больницы или похороны.


Частые внутренние триггеры ПТСР:
• Физический дискомфорт: голод, усталость, жажда, тошнота или сексуальная неудовлетворённость.
• Любое телесное ощущение, напоминающее о травме, включая боль, старые раны и шрамы.
• Сильные эмоции, особенно бессилие, утрата контроля или чувство обречённости.
• Чувства по отношению к членам семьи, включая смешанные чувства любви, уязвимости и обиды.

Иман Хелиф все таки мужчина.
Le correspondence выкрали медицинский отчёт.

Два врача, Янг и Федала, прямо указывают на патологию Имане Хелиф, « дефицит альфа-5-редуктазы 2 типа. Генетическая аномалия, которая приводит к метаболической дисфункции тестостерона и дегидроандростерона».
 Ферментная аномалия, поражающая только мужской пол, препятствуя нормальному развитию половых органов. При рождении младенцы мужского пола из-за отсутствия правильного диагноза им часто присваивают женский пол.

Пародонтит, кариес и деменция.

Сегодня на симпозиуме «Создавая будущее» Вячеслав Дубынин рассказывал о связи между пародонтитом, нелеченым кариесом и риском развития деменции.

Кариес и пародонтит связаны с бактериальными инфекциями, которые могут вызывать воспаление не только локально, но и по всему организму, если эти заболевания становятся хроническими. Такое системное воспаление приводит к распространению воспалительных маркеров (цитокинов) по всему телу, включая мозг.
Хроническое воспаление нарушает целостность гематоэнцефалического барьера, позволяя вредным веществам проникать в мозг и повреждать нейроны.

Бактерии, вызывающие пародонтит (например, Porphyromonas gingivalis), могут проникнуть в кровоток и достичь мозга. Там они стимулируют образование бета-амилоида и тау-белков — маркеров, связанных с болезнью Альцгеймера.

Бактерии, попадая в мозг, провоцируют иммунный ответ, который вызывает дополнительное воспаление и разрушение нервных клеток.

https://www.mdpi.com/2673-6373/4/1/6

https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12903-023-03551-5

Симпозиум «Создавая будущее».
Первый День.

Все ушли слушать С.В.
Лаврова. Про многополярный мир мне понятнее. Сергея Викторовича, я переодически слушала в универе, чем очень горжусь.
Модификация
человеческого тела с помощью новых технологий для меня сейчас новый мир.

На первом фото только часть компаний, которые занимаются имплантами в головной мозг.

Со временем все люди начнут носить нейрочипы. Они заменят смартфоны.

Будут лечить депрессию, паркинсона и деменцию.
Заменят ли нейрочипы немедицинскую психотерапию?

Напишите в комментариях.

Для психологов!!!
Я, как представитель психотерапии будущего, хочу попросить вас ответить на 14 вопросов. Займёт 15 минут🥰🫶
Очень прошу вас подарить мне ваши 15 минут и ответы на вопросы ✒️

https://forms.gle/A3UDcegzgGk7rAtf8

Мне 30, 40 или 50 и я чувствую, что не реализован(а)
P.s.
В моей голове все звучало более слажено :)

Каким будет будущее в 2025.

Помните документ «Стратегия 2020» из 2008 года. Он содержал планы по улучшению экономики и жизни к 2020-му. Тогда мне было 20 лет, и десятилетие казалось чем-то почти необозримым. Я всегда задумывалась, кто эти люди, способные строить такие прогнозы.
А вчера я сама оказалась среди тех, кто моделировал будущее России на 2050 год. Нас было 70, и ещё будет 230 участников. На три дня нам поручили представить, как будет выглядеть страна. Я оказалась в мастерской "Медиакоммуникации и здоровое общество", в векторе «новые технологии».
Приоткрою завесу того, что может нас ждать к 2050 году:

• Потеря эмпатии: Ограниченное эмоциональное взаимодействие в цифровой среде может снизить способность понимать и сопереживать другим.

• Технологический разрыв:
Те, кто не освоит новые технологии, будут испытывать серьёзные трудности в образовании, работе и обществе. Уже сейчас искусственный интеллект помогает выполнять задачи быстрее и качественнее — я, например, научила ИИ писать мне стратегии работы с клиентами и искать "слепые пятна".

• Киберугрозы для бионики: Больше возможностей для взломов имплантатов и бионических устройств, интегрированных в человеческое тело.

• Геномная модификация: Возможность изменения генома может создать разделение между "обычными" людьми и "улучшенными".

• Персонализированная медицина:
Ожидается разработка новых вакцин, например, мРНК-вакцин против рака, которые будут нацелены на мутации конкретного пациента.

• Виртуальные экологические туры:
Виртуальная реальность может стать способом погружения в экосистемы, подверженные изменению климата, чтобы повысить осведомленность об экологических проблемах и ответственности за природу.

• Конфликты из-за ресурсов:
В будущем возможны военные столкновения из-за доступа к редким материалам, необходимым для производства новых технологий.

Откуда в нашей голове миф красивая = худая

Рассказывала телеканалу «Пятница», почему одни люди склонны к порядку, а другие — к беспорядку.

Основную роль здесь играет социальное научение. Если родители были привержены порядку, то и дети, скорее всего, будут следовать этому примеру. С беспорядком работает та же схема. Однако бывает, что даже родители, привыкшие к идеальному порядку, не могут научить ребенка организованности. Здесь уже может быть дело в особенностях психики. Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться не только в идеальной чистоте, но и в патологическом накопительстве.

Хординг — расстройство накопления, один из подтипов ОКР, — это состояние, когда человек чрезмерно накапливает вещи или даже животных, создавая странные и ненужные коллекции. Вспомните квартиры, забитые мусором до потолка, или жилища с десятками голодных животных в ужасающих условиях — владельцы таких мест, скорее всего, страдают хордингом. Хординг часто развивается на фоне утраты эмоциональной близости и одиночества: люди начинают привязываться к вещам и не могут избавиться от них.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) тоже может быть причиной беспорядка. Попытки навести порядок у людей с СДВГ часто приводят к ещё большему хаосу. Уроненные вещи остаются на полу, потому что мозг занят чем-то более важным, и на "мелочи" вроде уборки просто не хватает ресурса. Сложности с организацией и планированием также играют роль.

Депрессия — ещё один фактор. Снижение мотивации и энергии мешают заниматься элементарными делами, не говоря уже о поддержании порядка.

Шизофрения — тяжелое расстройство, которое сказывается на способности ухаживать за собой и домом.

Биполярное аффективное расстройство (БАР): В маниакальной фазе люди могут быть чрезмерно активными, но не внимательными к деталям. Поглощённый грандиозными идеями мозг просто не в состоянии фокусироваться на рутинных задачах, вроде уборки.

Чрезмерный порядок часто связан с тревожными расстройствами. Люди стремятся мыть, раскладывать, упорядочивать, чтобы хоть как-то справиться с внутренней тревогой.

При ОКР навязчивые мысли могут быть связаны с микробами, необходимостью симметрии или идеального порядка. Уборка становится ритуалом, который помогает на время снизить тревогу.
Люди с обсессивно-компульсивным личностным расстройством (ОКЛР) часто стремятся к порядку, контролю и перфекционизму во всех аспектах жизни, включая идеальную чистоту дома.
Таким образом, стремление к порядку или беспорядку может быть обусловлено как социальным влиянием, так и особенностями психики и здоровья.

Гуф снова натворил глупостей, потом извинился. Биполярное аффективное расстройство.
Моё поколение уже больше 15 лет наблюдает, как Алексей Долматов делает что-то крайне неадекватное, а потом публично раскаивается.
На этот раз он ударил сотрудника ППС в ухо и отобрал у него телефон, подозревая, что его снимают. За это на него завели дело о грабеже. Не думаю, что его арестуют, ведь у Гуфа биполярное аффективное расстройство (БАР).

БАР — это расстройство, которое характеризуется двумя сменяющими друг друга фазами: маниакальной и депрессивной. В маниакальной фазе мозг работает, как будто на максимальных оборотах, вырабатывая слишком много дофамина, норадреналина и серотонина. Человек начинает буквально верить в своё всемогущество: что он самый сильный, самый умный, самый талантливый. На фоне этой веры он принимает неадекватные решения — например, внезапно решает покорить Голливуд с сотней долларов в кармане или организовать грандиозный концерт, будучи уверенным, что билеты скупят за пару минут.
Из-за высокого уровня норадреналина и сниженной активности префронтальной коры, которая отвечает за контроль поведения и планирование, человек становится раздражительным, импульсивным и склонным к рисковому поведению.
Всё это делает поведение человека неадекватным, странным и порой антисоциальным.
После маниакального эпизода приходит депрессия, очередная мания или ремиссия. Ремиссия — это когда состояние стабилизируется, и ни мания, ни депрессия не проявляются.
Вот в такие моменты Гуф и извиняется.

https://t.me/ssigny/115702

У Вкусс Вила то кишечную палочку найдут в готовой еде, то поставщики продукции существуют в полной антисанитарии и готовят продукт из сгнившего сырья.

https://t.me/inevskayalesya/1921

Если вам 20-26 и вы тревожитесь, что мало добились и сможете ли вы вообще реализоваться

Упражнение для помощи в принятие решения

Как помочь партнёру, если он алкоголик. (Просите что так поздно)

Вышла программа на music box с моим участием.

Доброе утро 🌞

Рубрика: «навык дня»
Упражнение, если вы в отчаяние, не хватает сил и нужна поддержка.

Психосоматика. Как психотерапевт лечит срк или другие заболевания

Что делать если мне нужна психотерапия, но не доступна, а антидепрессанты я пить не хочу

Нужна ваша помощь! Помогите придумать описание канала для рекламы.

Всем привет! У меня с идеями для вп что то совсем плохо. В целом эти два задания мне тяжело даются. Никогда не рекламировала себя. За меня это делал контент.
Буду Рада обратной связи и идеям, как сделать лучше.
Вот что накидала для ВП:


Тот самый психолог, который знает, что с тобой происходит.

Олеся Иневская знает как перестать любить неподходящего человека, переедать ночами и не пить горячительные по вечерам. Расскажет и тебе.


Олеся Иневксая расскажет как победить зависимость от еды и отношений. Поможет навести порядок в жизни и графике.


Если вы поделитесь идеями, то буду сильно благодарна 🫶

Если перед вами выступает профессор, кандидат наук и великий ученый, то это не значит, что вам передают проверенную информацию.

Профессора тоже могут верить в эзотерику и фейки, но это не делает эзотерику и фейки научно обоснованными.

Как и не делает правдивым существование мадагаскарского яйценосного дрозда, если о нем сообщает на телевидении доктор биологических наук, профессор МГУ.

Певицу Глюкозу задержали под наркотой в московском аэропорту.

На Наталью Чистякову - Ионову обратили внимание сотрудники полиции аэропорта Шереметьево.
Полицейские предположили, что девушка находилась в состоянии наркотического опьянения. Они предложили ей пройти медицинское освидетельствование, но Глюкоза отказалась.

На Наталью был составлен протокол по административной статье 6.9. Артистка была доставлена в суд, где ее признали виновной и оштрафовали на 5000 рублей. В качестве смягчающих обстоятельств суд учел наличие у Глюкозы несовершеннолетних детей.

❗ Подписывайтесь, это Baza

Плохо, когда зависимые люди обвиняют антидепрессанты в своем неадекватном состоянии. Антидепрессанты и так демонизированны в РФ, а слова кумира молодежи могут препятствовать медикаментозной терапии у большого количества людей.

Как не звонить и не писать человеку, который приносит вам боль.

Если вы твёрдо решили прекратить контакт, но затем всё-таки написали, то у вас случился «срыв».

Срыв — это не один конкретный момент, а целый процесс, который начинается задолго до того момента, когда вы отправили сообщение.
Он может начаться с нарастающего чувства одиночества или тревоги. Если ничего не предпринимать, этот внутренний дискомфорт заставляет мысль написать казаться всё более разумной. Вы начинаете убеждать себя, что вам нужно общение с ней или с ним, хотя в глубине души понимаете, что это принесёт только боль. Постепенно мотивация держаться на расстоянии ослабевает — и вот наступает срыв.

Хорошая новость: срыв можно заметить и остановить, прежде чем мысль о том, чтобы снова вернуться, станет единственным вариантом. Всё сводится к осознанию триггеров и работе с эмоциональной зависимостью.

1 Осознание триггеров. Научитесь распознавать моменты, когда ваше состояние ухудшается, и выявляйте триггеры, толкающие вас к тому, чтобы написать этому человеку. Это может быть одиночество, тревога, ностальгия. Если осознать триггер, можно остановить срыв ещё на его ранней стадии.

2 Эмоциональная поддержка. Ваше желание написать этому человеку связано с острой потребностью в близости и поддержке. Мозг уверен, что именно этот человек способен успокоить вас, поэтому и возникает тяга к нему. Мозг не знает, что есть и другие люди, которые способны подарить вам тепло, безопасность и понимание. Надо учить его этому — развивать дружеские связи и находить поддержку в других отношениях.

3 Список причин. Составьте список причин, почему вам важно держаться подальше от этого человека. Перечитывайте его каждый раз, когда чувствуете, что можете сорваться. Напоминание себе о боли и последствиях укрепит вашу решимость.

4 Замещение поведения. Создайте новые привычки, которые смогут заменить старые, разрушительные действия. Вместо того чтобы писать, займитесь чем-то полезным: спортом, чтением, прогулкой или просмотром фильма. Это поможет переключить внимание и отвлечься.

5 План действий. Создайте стратегический план для предотвращения срывов, основываясь на прошлом опыте. Если раньше вы успешно справлялись, используйте эти методы и добавьте новые шаги.

6 Психологические техники. Практикуйте техники саморегуляции: дыхательные упражнения, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию. Эти практики помогут справиться с эмоциональной нагрузкой и снизят импульсивность.

7 Социальная поддержка. Групповая терапия и участие в терапевтическом чате может помочь не срываться до тех пор пока вы не обрастете сетью поддерживающих контактов . Когда будет нарастать желание написать, то другие участники могут задать важные вопросы и напомнить о причинах, по которым вы решили держаться подальше.

Что делать с психотравмой. #психодрама #птср