Твой психолог Илга Ландграф

💿 Случай на консультации

Хочу дополнить только одно, что я часто говорю своим клиентам и пишу в своих материалах: можете не верить в мои методики, просто делайте всё, что я предлагаю и увидите результат 😉
А через сопротивление мы пройдем вместе за руку. Если вы это захотите 🤍

💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

💭 Мысли материальны - главный страх людей с магическим мышлением

Важные постулаты для людей с магическим мышлением и навязчивыми мыслями. Все это проблемы обсессивно-компульсивного (ОКР) спектра.

1) Мысли не материальны! Несмотря на то, что кричат из каждого утюга: мечтай и все сразу реализуется. Для того, чтобы мечты сбылись, они должны стать намерениями, к которым мы прикладываем определённые усилия. Тогда и только тогда мечты сбудутся.
Негативные мысли тоже не сбываются, иначе бы в мире воцарился Армагеддон. Но мы по-прежнему существуем и это хорошая новость 😉
Подробнее можно почитать здесь.

2) Мы не можем управлять нашими мыслями, заставляя их исчезнуть. Это только усугубляет их появление и присутствие. Особенно это касается самых ужасных, неприятных и постыдных. Все знают пример про розовую обезьяну, о которой думать не надо 🙈

3) Зато мы можем не придавать значение какой-то мысли. Не давать ей много значимости. Из мыслепотока, а нам в голову каждую минуту приходят сотни мыслей, мы можем вычленить любую и постоянно о ней думать. Например, о том, существуют ли инопланетяне или как сделать так, чтобы не наступило глобальное потепление. И зациклиться на ней до такой степени, что все мысли будут только об этом. А представьте теперь, если в той мысли, на которой человек залип, есть что-то неприемлемое? Эмоциональный фон резко меняется в негатив и весь ум и вся жизнь человека становится поглощенными этими мыслями.

4) Нейтрализация мыслей посредством различных ритуалов, в том числе мысленных (мантры, молитвы, слова и пр), не только бесполезна, но и вредна. Именно нейтрализация способствует тому, что они появляются снова и снова, с большей частотой и силой. 

5) Ваши мысли - не есть вы. Попытки отождествлять себя с ними заканчиваются тем, что вы с ними сливаетесь, начинаете в них верить и можете довести себя до безумия.

💬 Больше информации в моих статьях

Пугающие, кровавые, непристойные навязчивые мысли. Как от них избавиться?
https://www.b17.ru/article/plohie_misli/?prt=ilga

Патологическое сомнение, навязчивые мысли.
https://www.b17.ru/article/pat_somnenie/?prt=ilga

За годы работы я вывела закономерную вещь - все счастливые пары с удовольствием и радостью регулярно занимаются чем-то совместно ☝🏼

Вспомните, когда вы только познакомились и начали общаться, практически всегда у вас было что-то, что вам нравилось делать вместе. Да тот же самый секс приносил невероятное удовольствие ☺️

Но с течением времени, к сожалению, пары утрачивают эту способность и это, в том числе, является причиной того, что отношения ухудшаются и люди отдаляются.

Вот вам диагностика: назовите по крайней мере 5️⃣вещей, которые вам нравятся делать вместе с вашим партнёром. И вы это регулярно делаете.

Например: готовить, кататься на лыжах, петь в караоке, смотреть сериалы и обсуждать их, волонтерить и многое другое.

Самые смелые могут проявиться в комментариях 😉
⬇️⬇️⬇️

📣Мои мысли по поводу современных подростков и их тревожных проблем (ОКР, панические атаки, селфхарм, туалетные проблемы, анорексия, навязчивые мысли, страхи-фобии и пр).

Рада вашим комментариям ⬇️⬇️⬇️

💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся. А то на прошлой неделе никто не оставил ни одного комментария под картой впервые! ☝🏼

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

📝Мы начали с вами здесь обсуждение темы, как быть, как вести себя близким людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Я подробнее раскрыла эту тему в моей новой статье.

https://www.b17.ru/article/okr_i_blizkie/?prt=ilga

📣Мое выступление на гештальт конференции 30 октября.

В конце я говорю о моей книге. Она не только для специалистов, 70% ее покупает люди с обозначенными проблемами и получают пользу.
📚Купить ее можно здесь.

Если будут вопросы, смело задавайте вопросы в комментариях 📰📰📰

https://youtu.be/jrhNiQTzVrs?si=vJsTfmAl1zS0peH7

💜❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️💜

Меня зовут Илга Ландграф
‌Я - профессиональный психолог. Около 10 лет я работаю со взрослыми, подростками от 11 лет и парами.

В сфере онлайн консультирования и образования с 2004 года. Являюсь экспертом СМИ и организаций (Marie Claire, 1 канал, Italia, Fashion Mama, конкурсы красоты, благотворительные фонды и пр), членом профессиональных психологических и бизнес сообществ.

📚Соавтор книги «ОКР - НЕТ»

У меня тысячи часов непрерывной клиентской практики.
Я постоянно повышаю квалификацию, обучаюсь, прохожу личную терапию, супервизию и интервизию. Веду группы, собственные курсы и семинары.
Регулярно участвую в роли докладчика на профессиональных конференциях.

Я работаю в >15 направлениях психологии и психотерапии с самыми разными запросами:

• Проблемы взаимоотношений (созависимые, эмоционально зависимые, измены, сексуальные проблемы, развод, ревность, отношения с абьюзерами и пр)
• Туалетная проблема, СРК (позывы в туалет)
• Работа с подростками
• Панические атаки
• ОКР, тревожность
‌• Психосоматика
• Зависимости
• Работа с лишним весом через психологию
‌• Расстройства пищевого поведения (РПП)
• Похудение через психологию
• Любовь к себе, повышение самооценки
• Проблемы выбора
‌• Поддержка в постановке цели и движения к ней
• Личные границы
• Трудности адаптации в эмиграции
• Отношения с финансами и достижение денежных целей
• Бизнес консультирование
• Продвижение себя для коллег
• Комфортное ведение бизнеса, взаимодействие с персоналом
И многие другие

Каждая сессия - уникальный и эффективный подход конкретно к вашей проблеме. Могу быть вам максимально полезна даже за 1 консультацию!
#илга_отзывы

💫Мой подход бережный и эффективный, работаем до получения необходимого результата. Со мной легко, комфортно и безопасно💫

Мои результаты
Мои суперсилы
Мои форматы работы

📝 Для записи на консультацию: @ilga_landgraf

🔴 Почему я работаю по полной предоплате и не провожу бесплатных ознакомительных консультаций

❗️Почему я могу не взять вас в работу

Дорогие мои, какое-то подозрительное молчание в канале 😎
Здесь есть кто-нибудь? Куда все спрятались? 🤩

💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают»

Виктор Франкл

Вчера я выступила на большой гештальт конференции, куда меня пригласила моя преподавательница, мэтр гештальт-психологии - Елена Юрьевна Петрова. Я об этом писала ранее.

Было много интересных выступлений, но, к сожалению я мало какие послушала. Посмотрите, какие интересные темы были у нас 🙂

Скажу честно, что выступать перед коллегами, опыт которых в психологии раза в три – четыре больше чем у меня, а некоторые из них мои учителя – это ответственное дело 😃 тем более с такой специфической темой. Но мне задали много интересных вопросов, которые полезны для моего дальнейшего развития в этом направлении.

Я прикрепила цитату про доверие в терапию, которая мне откликнулась при подготовке к докладу.

Для успешной психологической работы – доверие между психологом и клиентом очень важно. Поэтому, когда мои клиенты с ОКР иногда говорят, что не верят, что у них получится, я обычно отвечаю: и не надо верить, просто выполняйте мои рекомендации и увидите результат 🙂

💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак