Твой психолог Илга Ландграф @ilgalandgraf_psy Channel on Telegram

Твой психолог Илга Ландграф

@ilgalandgraf_psy


Я специалист по:
• ОКР, паническим атакам, тревожности, страхам
• позывам в туалет (СРК, НМП)
• работе с подростками
• созависимости
• любым зависимостям
• проблемам в отн-ях
• похудению, РПП
• росту финансов
Работаю также с парами

Запись💌 @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф (Russian)

Добро пожаловать на канал "Твой психолог Илга Ландграф"! Здесь вы найдете опытного специалиста в области психологии, готового помочь вам с различными проблемами и вопросами. Илга Ландграф специализируется на работе с ОКР, паническими атаками, тревожностью, страхами, позывами в туалет (СРК, НМП), подростками, созависимостью, зависимостями, проблемами в отношениях, похудением, ростом финансов. Она также готова помочь парам в решении их проблем. Для записи на консультацию свяжитесь с ней по ссылке @ilga_landgraf. Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом - обратитесь к профессионалу прямо сейчас!

Твой психолог Илга Ландграф

14 Jan, 09:35


🆘 Как дети помогают семье через свои проблемы

Проблемы у ребёнка любого возраста – это практически всегда симптом чего-то дисфункционального в семейной системе.
Ребёнок часто склеивает раскалывающееся или наоборот пытается разрушить что-то изжившее себя.

У меня много примеров в практике, когда дети мужественно пытаются помочь родителям заболевая физически или переставая есть, или мучая себя обсессиями и компульсиями, или самоповреждаясь, или ведя опасный образ жизни… 😔

Родители приводят ребят и в некоторых случаях сами не хотят сотрудничать, считая, что проблема не в них, не в их семье, а в их детях. Если бы не проблемы детей, все бы у них было хорошо. Но все с точностью наоборот! ☝🏼

В таких случаях мои возможности помощи ограничены. Потому что помимо работы с ребёнком, я параллельно работаю и с семьей и, если семья сотрудничает, у нас все получается хорошо 🤝

В некоторых случаях же - но их намного меньше в моей практике и они встречались у меня только относительно подростков - когда их проблемы отражали какие-то собственные внутриличностные конфликты, проблемы со сверстниками, любовные перепетии и пр. Но в этом случае их состояние тоже как усугублялось, так и облегчалось благодаря семье в том числе.

Приведу некоторые примеры (они давнишние и многое в них изменено, без отхождения от сути).

🟠Папа работает вахтами, у мамы появился любовник. Дочка сначала почувствовала, а потом и узнала это доподлинно. У неё началась сильнейшая анорексия с регулярными госпитализациями + селфхарм. Внимание мамы требовалось постоянно. На любовника времени не оставалось и они разошлись. Через какое-то время, благодаря нашей работе в том числе, состояние девочки стабилизировалось. И, насколько я знаю, уже много лет этих проблем в её жизни нет.

🟠Отношения между родителями уже несколько лет на грани фола. В семье присутствует вербальное и физическое насилие по отношению к матери. Сын-подросток начал вести себя ужасно, проявлять агрессию в сторону отца, убегать из дома, употреблять алкоголь и даже ПАВ. Отец не выдержал этого всего и ушел из семьи. Ребенок через какое-то время нормализовался.

🟠Родители развелись, мать тяжело это проживала, была в депрессии и постоянно плакала. Мальчик подросток был вынужден взять на себя функции её психологического мужа, не выдержав нагрузки, началось ОКР. Что помогло маме выйти из своего состояния и заняться для начала ребёнком и его проблемами.

🟠Родители-бизнесмены, они постоянно в работе, внимания детям уделялось действительно мало и они это осознавали, но ничего поделать не могли. Родили ещё одного ребёнка и у старшей девочки началось и постепенно развивалось множественное ОКР, которое, на момент нашего знакомства, уже переросло в депрессию. В данном случае пришлось подключать на какое-то время психиатра и фарму, чтобы наша работа возымела успех.

🟠 Жестокое воспитание ребенка в семье, вербальная и физическая агрессия, запреты, сильнейшие ограничения. Как итог у дочки навязчивые мысли, суицидальные намерения, депрессия, периодические психотические эпизоды в анамнезе. Девушку водили по психиатрам. Ко мне она пришла уже на серьезных таблетках, мало реагировала на мои интервенции, была молчаливой и безэмоциональной. Родители категорически отказывались пересмотреть стиль воспитания и лечение. Она их устраивала такой безропотный, молчаливой, депрессивной. Мы добились лишь незначительных результатов и родители решили закончить работу. Успешные результаты для дочки были им неудобны… 😔

У меня ещё есть сотни подобных примеров. Многие из них с удачным разрешением, а некоторые, к сожалению, так и остались неразрешенными чаще всего из-за нежелания семьи сотрудничать.

Поэтому, если у ваших детей есть проблемы, не тяните, приводите их ко мне, но при этом и сами будьте готовы меняться для всеобщей пользы ☝🏼
Записаться ко мне на консультацию: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

13 Jan, 05:30


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠Что вы видите на карте?
🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

12 Jan, 09:08


👆👆👆👆👆
ИССЛЕДОВАНИЕ. Тема - муж и жена спят в разных комнатах.

Я редко захожу в запрещенную сеть, но там есть интересные люди, на которых я подписана и которых иногда читаю. Среди них одна психолог-блогер, я периодически за ней слежу уже несколько лет, мне импонируют её взгляды на жизнь и глубокие знания, которыми она делится на своих прямых эфирах. Она постоянно щедро рассказывает о своей личной жизни. На мой взгляд, даже слишком много самораскрытия для практикующего психолога. Но это её выбор.

Вчера захожу туда и увидела, что они с мужем, с которым счастливо и интересно прожили больше 10 лет и имеют общего ребёнка, разводятся. Причина – он перевалил за 40 лет, возрастной нормативный кризис и начал ей изменять, хотя для них обоих измена была табу 😔 Попытка сохранить брак после первой измены не привела к успеху, он продолжил взаимодействие с другими женщинами и они решили разойтись. Теперь она рассказывает, как можно экологично и уважительно расходиться. Это очень ценно и полезно многим 👍

К чему я вам рассказываю всю эту ситуацию? Когда мы слушаем или читаем рассказы других людей мы всегда с чем-то согласны, а с чем-то нет. Это согласие или не согласие исходит из нашего жизненного опыта, взглядов, убеждений и многого другого. И это нормально.

С ней я кардинально не согласна с двумя моментами: психолог не может плакать вместе с клиентом (здесь я об этом писала подробнее) и муж и жена не должны спать в разных комнатах ❗️

О последнем чуть подробнее. Я глубоко убеждена и на это у меня есть свои соображения, что семейная пара, люди, которые живут вместе, должны спать в одной кровати. Да, бывают случаи, когда кто-то сильно храпит и для этого находятся выходы. Или, когда не совпадают графики работы. Здесь тоже можно найти выход. Но то чувство единения, общности, общего энергетического поля, если хотите, не должно разрушаться! ☝🏼

Сон в разных комнатах приводит к отдалению, охлаждению, снижению сексуального притяжения. Я не знаю, есть ли на это какие-то исследования, но точно могу сказать по своему практическому, клиентскому, рабочему опыту, что практически во всех таких парах именно мужчина изменяет ❗️

Вы можете мне возразить и сказать, что и в тех парах, которые спят в одной кровати тоже присутствуют измены. Но моя личная выборка говорит о том, что спящие в разных комнатах подрежены огромному риску именно мужских измен.

Мне будет полезен с исследовательской точкой зрения ваш опыт. Прошу вас вспомнить такие пары в своем окружении и написать пару слов о них. Может быть вы и не знаете об их изменах, но любые наблюдения относительно степени их близости, удовлетворённости отношениями, счастья мне будут очень полезны в моем исследовании 🙏🏼

Твой психолог Илга Ландграф

10 Jan, 10:14


💟 Праздники закончились (чему я даже рада - упорядоченность и стабильность мне нравятся) и пора уже писать что-то более психологическое ☺️

И вот какие мысли ко мне пришли. Про терапевтический процесс. Раньше я считала, что результат психологической работы распределяется между психологом и клиентом в соотношении 50 на 50.
Но в последнее время я пришла к выводу, что всё несколько иначе. Клиент/пациент – это тот человек, который делает основную часть работы, связанную со своей проблемой. И степень того, насколько успех зависит от него – примерно 70%.

💫Потому что именно клиент:
• находит для работы над собой время, силы и энергию (а психологическая работа – это порой непростой труд!)
• поддерживает уровень мотивации на должном уровне
• выполняет или нет задания психолога
• верит или нет в успех терапии
• справляется со своими страхами, сомнениями и сопротивлениями между сессиями…

А психолог со своей стороны похож на того ковбоя, который может только подвести лошадь 🐎 к водопою, но не может заставить её пить. Очень люблю говорить своим клиентам эту метафору, особенно, когда они себя обесценивают и приписывают свой успех случайно сложившимся обстоятельствам, исключительно моему профессионализму, карме, волшебным амулетам и пр.

💫Психолог со своей стороны делает следующее:
• устанавливает и налаживает контакт с человеком, укрепляет связь
• предоставляет все свои знания, умения и инструменты для решения проблемы клиента
• помогает поддерживать уровень его мотивации
• проводит за руку через сопротивления клиента и саботаж его психики
• помогает поверить в успех и собственные методы

Как вы думаете, как распределяется ответственность? По вашему личному опыту. Мне будет очень интересно почитать 🙂

❣️ Напоминаю о повышении стоимости моих консультаций для новых клиентов с 15 января! На данный момент готова взять 1 человека в регулярную работу. Запись на консультацию: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

07 Jan, 20:06


Как вы, дорогие мои? 🙂
Салаты доели? Всех близких посетили, уважили? Вернулись из поездок? Или еще продолжаете праздновать? 😃

Мне даже удалось отдохнуть, несмотря на непрерывные рабочие процессы 👩‍💻

С родными и друзьями увиделась, познакомилась с новыми людьми, съездила за город несколько раз (природа - мой ресурс в любое время года), вкусно и много ела (+2 кг) 😋, гуляла, но немного (не люблю зиму и мороз 🥶)
Ничего не сделала по учебе, ничего не читала, не писала и не пересматривала, как планировала 🙂 но это меня не беспокоит. Наверстаю. Отдых - прежде всего. Он - один из главных ресурсов для движения вперед, к своим целям 🚀

Твой психолог Илга Ландграф

06 Jan, 05:35


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠Что вы видите на карте?
🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

02 Jan, 16:25


❤️ Техника: «Список достижений»

Многие подводят итоги года. И это неплохо сочетается с поднятием самооценки. Потому что я абсолютно уверена, что у каждого из нас, есть что внести в этот список.

Если вы думаете, что нечего отметить, тогда стоит обратить внимание в сторону - а не находитесь ли вы в позиции жертвы? Почему вы обесцениваете себя? Почему на данном этапе мир вам видится в мрачных тонах?

Итак, приступим:

😊Приготовьте бумагу и ручку. Полезно писать рукой, но можно и в заметках телефона.

😊Напишите список всех своих достижений в прошедшем году. Это могут быть как какие-то глобальные вещи и события, так и небольшие, которые вы сделали, создали, изменили, научились, преодолели, испытали и т.д. Все, что вам кажется важным, интересным, значимым именно для вас ☝🏼

😊Перечитайте свой список и ощутите гордость и удовлетворение от своих достижений. Это не гордыня, это именно гордость собой. Можно поблагодарить себя за это.

😊Сохраните свой список достижений и время от времени перечитывайте его, чтобы напоминать себе о своих успехах, возможностях и способностях.

➡️ С 15 января повышается стоимость моих консультаций для новых клиентов. Сейчас есть возможность взять только 2 человек в работу. Записывайтесь: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

31 Dec, 17:40


С Наступающим Новым Годом, дорогие мои! 🎄🎅🏼🎁

Твой психолог Илга Ландграф

30 Dec, 05:45


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠Что вы видите на карте?
🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

29 Dec, 16:20


В прошлом году я анонсировала и проводила консультации на метафорических картах.

В этом году у меня времени на это массово, к сожалению, не было. Поэтому я провожу их только под запрос для моих актуальных клиентов.

И вот какой интересный вывод появился в ходе этих сессий.

Для движения вперёд, для достижения любых своих целей необходимы следующие ингредиенты: 🔘ресурсы, 🔴время, 🟣мотивация и 🟡энергия.

Поэтому объяснимо, когда люди не идут в улучшение своей жизни или каких-то ее определенных сфер, а предпочитают находиться в уже привычным болотце. Или когда понимают, что им что-то не хватает из перечисленного и прекращают работать над этим. Или же боятся начинать или продолжать. И это тоже нормально.

Важно оценить свои силы. Но верно также и то ☝🏼, что достаточно какого-то одного из этих компонентов, чтобы уже идти вперёд.

А чего вам больше всего не хватает для того, чтобы приблизиться к тому результату, который вы желаете?

Твой психолог Илга Ландграф

28 Dec, 09:14


Поиграем? 😉 пишите в комментариях первые три слова, которые вы увидели ⬇️⬇️⬇️

На самом деле, это вполне себе научная штука. Она основана на специальном нейропсихологическом исследовании - методике Мюнстерберга. Она позволяет определить уровень избирательности и концентрации внимания испытуемого, и может быть использован при профессиональном отборе на специальности, которые требуют определённых уровней избирательности и концентрации, а также высокой устойчивости к помехам, то есть к отвлекающим факторам.

Твой психолог Илга Ландграф

26 Dec, 14:41


🎄 Дорогие мои, что-то совсем не пишется полезный контент эти дни. Очень много работы и так каждый год и это приятно 🙂 Приятно, что люди не откладывают на следующий год изменения в своей жизни, а наоборот стараются начать менять то, что их не устраивает уже в уходящем году. И это очень символично и показательно ☝🏼
Поэтому ближайшая запись у меня уже на середину января. Если вам надо срочно, пишите, поставлю на лист ожидания.

Напомню, что я не работаю только 31 декабря и 1 января.

Моя подготовка к Новому Году идет на минималках, даже дом ещё не успела украсить 😊😊😊
Спасибо семье, что берет подготовку этого традиционного праздника в свои руки и на свои плечи ❤️ потому что для нас Новый Год – это праздник семейный, традиционный, когда вся семья собирается вместе, мы готовим наши любимые блюда, смотрим любимые фильмы. А потом молодёжь встречается с друзьями.

А вы как проводите празднование нового года?

Твой психолог Илга Ландграф

24 Dec, 07:05


Всем, кто вчера отметился под постом, я выслала индивидуальную метафорическую карту на 2025 год 🎄 больше заявки не принимаю

Если вдруг кого-то пропустила в потоке, дайте знать, пожалуйста.

И у меня к вам такой вопрос: подводите ли вы итоги года? Как результаты? В общих чертах 🙂

Твой психолог Илга Ландграф

23 Dec, 05:25


Дорогие мои! Как и обещала , продолжаем нашу ежегодную традицию - каждому желающему вытяну метафорическую карту на 2025 год 🎄
Приглашайте сюда своих друзей и знакомых, если это может быть им интересно 😍

Карта может быть ресурсом, вдохновением на год. Или подсказкой, на что обратить особое внимание, куда идти. Или выделит наиболее важную сферу жизни.

‼️Помните! Это не гадание и картинки предсказывать не умеют. Они отображают только то, что есть в вашем подсознании. Но иногда они действительно бывают волшебными. Наша еженедельная рубрика по понедельникам это подтверждает 😉

❣️ Что делать с картой подробно писала здесь: https://t.me/ilgalandgraf_psy/703

Ну а какие отзывы я получаю по предыдущим годам, как проигрываются карты, как помогают их подсказки – это не иначе, как волшебство 🪄

Напишите в комментариях цифру от 1 до 20. Цифры у разных участников могут повторяться, я буду вытаскивать картинки из разных колод.

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

22 Dec, 13:03


Дорогие мои, уже завтра, вместо традиционной метафорической карты на неделю у нас будет ежегодная традиция - всем желающим я вытяну индивидуальную карту 2025 года! Поразмышляем, на что каждому из вас стоит обратить внимание в грядущем году и не только 😉

Только для тех, кто отметится завтра. В 23:59 по Москве я закрою комментарии.

Ставьте уведомления и оповещения, не пропустите! 💟 Добавим немного волшебства 🪄

Твой психолог Илга Ландграф

17 Dec, 18:31


Дорогие мои, будем в этом году продолжать уже сложившуюся за эти годы традицию - индивидуальная метафорическая карта на год? 😊😊😊

Кто участвовал в прошлом году, как отыгралась ваша картинка?

😊

Твой психолог Илга Ландграф

16 Dec, 08:49


Твой психолог Илга Ландграф pinned «✔️💫💫💫💫💫💫💫 1) Условия приобретения моей книги: https://t.me/ilgalandgraf_psy/1555 2) Повышение стоимости моих консультаций в новом году 3) График моей работы на праздники ⬇️⬇️⬇️»

Твой психолог Илга Ландграф

16 Dec, 04:25


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠Что вы видите на карте?
🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

13 Dec, 16:15


Меня недавно спросили: зачем я учусь на клинического (медицинского) психолога?

Привожу свой ответ.

💙Я работаю с проблемами на грани нормы и патологии и мне важно отличать большую/малую психиатрию и условную норму (условную, потому что, как говорят врачи, мы все с вами недообследованные 😁)

💙Я хочу уметь определять у своих клиентов вероятность наличия психических расстройств даже на самых ранних стадиях. Не пропустить это и вовремя направить к психиатру или врачу-специалисту.

💙А людей с уже имеющимися диагнозами, понимать еще лучше. Как им можно помочь наиболее эффективно, как поддержать их, как способствовать их ремиссии (в том числе грамотно проводить психообразование важности лечения)

💙Чтобы знать, какие препараты они принимают и каким образом это влияет на их поведение, эмоциональную сферу и в целом на нашу работу. Хоть я и не смогу выписывать рецепты, не имея медицинского образования

💙Мне важно хорошо знать внутренние процессы и причины тех или иных человеческих состояний.

💙Для того, чтобы еще лучше понимать особенности психики в подростковом возрасте. Ведь подростки - это половина всех моих клиентов 🤍

💙Я никогда не учусь просто так, чтобы убить время и тем более не для корочки! Все знания и новые навыки я сразу же внедряю в работу и применяю с моими клиентами. Поэтому я предпочитаю учиться только у лучших специалистов! ☝🏼

📝 Запись на консультацию: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

12 Dec, 08:56


✔️💫💫💫💫💫💫💫

1) Условия приобретения моей книги: https://t.me/ilgalandgraf_psy/1555

2) Повышение стоимости моих консультаций в новом году

3) График моей работы на праздники

⬇️⬇️⬇️

Твой психолог Илга Ландграф

09 Dec, 19:32


Несколько фактов с сегодняшней лекции по психиатрии, которые могут быть вам полезны.

❤️Все знают, что депрессия связана с нарушениями выработки серотонина, его снижением. А серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана. А его можно добрать из продуктов питания! Арахис, семечки, сыр, творог, бобовые, молоко, йогурт, жареное мясо. Ешьте их и вероятность депрессии станет ниже!

❤️Шизофрения и БАР (биполярное аффективное расстройство) проявляется чаще всего до 30 лет.

❤️Есть единственная теория предотвращения развития шизофрении: психотерапия помогает тому, чтобы болезнь не проявилась. Потому что мы работаем с эмоциями, когнитивной, социальной и коммуникативной сферами, которые прокачиваются и не дают симптомам заболевания появиться.

❤️ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) это невротическое расстройство и лечится работой с психологом.

❤️Поставить диагноз шизофрения можно только после 1 года ежемесячного динамического наблюдения у психиатра ☝🏼 А у нас в стране гипердиагностика этого довольно редкого заболевания.

❤️Невроз не развивается в сторону ухудшения и присоединения множества тяжелых симптомов, разрушающих личность человека, а психиатрические заболевания прогредиентны, то есть их тяжесть нарастает и личность распадается.

❤️Шизотипическое расстройство сейчас ставят всем подряд, когда не понимают, что с человеком. И ОКР тоже часто туда попадает.

Твой психолог Илга Ландграф

09 Dec, 05:35


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

06 Dec, 10:30


Давайте поделимся друг с другом теми фразами, которые нас вдохновляют в любом смысле. Заряжают энергией, усиливают мотивацию, дают силы и ощущение, что все будет хорошо 😇

Поделюсь своими:

😊Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал.

😊Нет такого слова не могу, есть слово не хочу.

😊Иди туда, где страшно, там ты обретешь силу.

А какие ваши любимые?

Твой психолог Илга Ландграф

05 Dec, 09:18


🌐🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌐

В комментариях у меня спросили про книги по тревоге для подростков. Делюсь некоторыми своими материалами, рабочими тетрадями. Они полезны не только для детей, но и для тревожных взрослых.

Оставляю на пару дней и удалю, Телеграмм такое не любит 🙂 Поэтому сохраняйте себе.

@ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

02 Dec, 05:05


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

29 Nov, 19:38


Эта неделя у меня была продуктивной. Впрочем, как и остальные, но тут я решила с вами поделиться успехами 😃

Итоги этих дней:

🦋одна терапия завершенная полным выздоровлением подростка от ОКР (длительность 5 месяцев, 3 последующих контрольных встречи раз в месяц)
🦋одна законченная терапия с полным избавлением от селфхарма (самоповреждений) у девушки
🦋несколько раз вышел из дома клиент с множественным ОКР и агорафобией, который с начала сентября сидит безвылазно дома
🦋несколько значительных положительных подвижек в терапии СРК и НМП (невроза мочевого пузыря) у троих клиентов (сроки работы - 3, 5 и 6 сессий)
🦋несколько новых клиентов с интересными случаями, в которые очень хочется еще больше углубиться и скорее излечить 🥰

А также я сдала все тесты и зачеты за семестр. Я учусь на клинического (медицинского) психолога 👩‍🎓 🤓 повышаю квалификацию, чтобы быть еще более эффективной для вас 🤍

А как вы провели эту неделю?

Твой психолог Илга Ландграф

28 Nov, 05:10


😵‍💫 ДЕЛАЮ РИТУАЛЫ ПО ПРИВЫЧКЕ

Многие мои клиенты отмечают такой момент, что, когда ОКР уже значительно отпускает, не вызывает сильных эмоциональных переживаний и уходит из жизни человека, некоторые ритуалы остаются.

Причём остаются они лишенные эмоционального, аффективного заряда ⚡️, то есть тревоги, страха, ощущения необходимости справиться с неудовлетворённостью.
Они остаются как ПРИВЫЧКА.

При этом нередко бывает так, что клиенты это даже не замечают. На это им могут указать близкие. Например, «ты продолжаешь открывать и закрывать краники салфеткой». «Ты опять разложил карандаши по цветам».

Прежде они несли важный смысл: нейтрализовывали состояние повышенной тревожности 🚨. Теперь же, когда они уже больше не нужны, не выполняют свою прежнюю функцию, они отваливаются, но некоторые могут ещё какое-то время преследовать человека.

От них очень легко избавиться, потому что, повторюсь, в них нет уже эмоционального заряда. И простые техники, которые мы применяли с таким трудом в начале работы, тут работают на раз-два.

Важно заметить их и окончательно искоренить ☝🏼

💕Если устали от ОКР, обращайтесь, будем избавляться от него вместе @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

26 Nov, 04:40


❤️Недавно на сессии с одним моим клиентом обсуждали такой вопрос: если человек сам по себе тревожен, возможно ли с помощью психотерапии и различных практик переформатировать его так, чтобы он стал спокойным? Чтобы не реагировал на стрессы через тело (психосоматика и ипохондрия), через ОКР, анорексию, селфхарм, СРК? 😝

Полностью практически точно – нет. Это особенности нервной системы человека, невротическое устройство его психики, часть личности. Но что точно можно сделать с помощью терапии:

❤️снизить остроту переживаний,
❤️уменьшить уровень тревоги,
❤️справляться со стрессами и напряжениями эколгичным путем, не прибегая к невротическим защитам
❤️научиться отслеживать и регулировать тревожные проявления,
❤️ выявить триггеры, вызывающие повышение уровня тревоги
❤️убрать привычные способы реагирования, которые ранее выполняли какую-то функцию, а сейчас уже не несут никакого эмоционального заряда,
❤️ найти и проработать причины такого типа реакций психики (даже если за ними придётся сходить в детство 😉)

Это точно в наших руках! 💪

📢 Записаться ко мне на консультацию можно через личные сообщения: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

25 Nov, 04:55


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

23 Nov, 17:43


🎬 Посмотрела я нашумевший фильм «Субстанция» с Деми Мур. Впечатления довольно неоднозначные, особенно от концовки. Спойлерить не буду. Расскажу, про что он для меня.

Женщины тяжело проживают свое старение, увядание, изменения во внешности и теле, связанные с этим…
И, чтобы бороться со старостью женщины часто прибегают к различным процедурам, некоторые из которых бывают опасными 💉А особенно, если этим чрезмерно увлекаться… кто знает, к чему это может привести.

Плюс неприятие своей внешности в любом возрасте (дисморфофобия). Кого-то оно побуждает прибегать к пластическим операциям. И этим тоже увлекаются. И результаты бывают самыми разными.

Суть фильма в принятии себя в любом возрасте и с любой внешностью. Ох, и непростая это задача!
Обретение ценности себя, как личности. О любви к себе.

Ключевая фраза главной героини: «Я ненавижу себя!!!» передает смысл всей картины, на мой взгляд.

Про концовку умолчу. Я пока для себя не поняла ее смысл…

А вы уже смотрели его? Поделитесь впечатлениями ⬇️⬇️⬇️

Твой психолог Илга Ландграф

22 Nov, 07:25


Всех моих коллег и себя любимую поздравляю с нашим профессиональным праздником! 🎉🎉🎉

Работу свою - нередко непростую- искренне и нежно люблю 💖 клиентов своих обожаю всей душой. Каждый человек для меня – это новый мир, новый космос, новая загадка. Каждый разрешенная ситуация – мой Оскар! 🏆

Пусть будет больше психологически здоровых людей в этом мире! 🌸

Твой психолог Илга Ландграф

20 Nov, 11:31


💿 Случай на консультации

Хочу дополнить только одно, что я часто говорю своим клиентам и пишу в своих материалах: можете не верить в мои методики, просто делайте всё, что я предлагаю и увидите результат 😉
А через сопротивление мы пройдем вместе за руку. Если вы это захотите 🤍

Твой психолог Илга Ландграф

18 Nov, 04:45


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

15 Nov, 07:22


💭 Мысли материальны - главный страх людей с магическим мышлением

Важные постулаты для людей с магическим мышлением и навязчивыми мыслями. Все это проблемы обсессивно-компульсивного (ОКР) спектра.

1) Мысли не материальны! Несмотря на то, что кричат из каждого утюга: мечтай и все сразу реализуется. Для того, чтобы мечты сбылись, они должны стать намерениями, к которым мы прикладываем определённые усилия. Тогда и только тогда мечты сбудутся.
Негативные мысли тоже не сбываются, иначе бы в мире воцарился Армагеддон. Но мы по-прежнему существуем и это хорошая новость 😉
Подробнее можно почитать здесь.

2) Мы не можем управлять нашими мыслями, заставляя их исчезнуть. Это только усугубляет их появление и присутствие. Особенно это касается самых ужасных, неприятных и постыдных. Все знают пример про розовую обезьяну, о которой думать не надо 🙈

3) Зато мы можем не придавать значение какой-то мысли. Не давать ей много значимости. Из мыслепотока, а нам в голову каждую минуту приходят сотни мыслей, мы можем вычленить любую и постоянно о ней думать. Например, о том, существуют ли инопланетяне или как сделать так, чтобы не наступило глобальное потепление. И зациклиться на ней до такой степени, что все мысли будут только об этом. А представьте теперь, если в той мысли, на которой человек залип, есть что-то неприемлемое? Эмоциональный фон резко меняется в негатив и весь ум и вся жизнь человека становится поглощенными этими мыслями.

4) Нейтрализация мыслей посредством различных ритуалов, в том числе мысленных (мантры, молитвы, слова и пр), не только бесполезна, но и вредна. Именно нейтрализация способствует тому, что они появляются снова и снова, с большей частотой и силой. 

5) Ваши мысли - не есть вы. Попытки отождествлять себя с ними заканчиваются тем, что вы с ними сливаетесь, начинаете в них верить и можете довести себя до безумия.

💬 Больше информации в моих статьях

Пугающие, кровавые, непристойные навязчивые мысли. Как от них избавиться?
https://www.b17.ru/article/plohie_misli/?prt=ilga

Патологическое сомнение, навязчивые мысли.
https://www.b17.ru/article/pat_somnenie/?prt=ilga

Твой психолог Илга Ландграф

13 Nov, 15:51


За годы работы я вывела закономерную вещь - все счастливые пары с удовольствием и радостью регулярно занимаются чем-то совместно ☝🏼

Вспомните, когда вы только познакомились и начали общаться, практически всегда у вас было что-то, что вам нравилось делать вместе. Да тот же самый секс приносил невероятное удовольствие ☺️

Но с течением времени, к сожалению, пары утрачивают эту способность и это, в том числе, является причиной того, что отношения ухудшаются и люди отдаляются.

Вот вам диагностика: назовите по крайней мере 5️⃣вещей, которые вам нравятся делать вместе с вашим партнёром. И вы это регулярно делаете.

Например: готовить, кататься на лыжах, петь в караоке, смотреть сериалы и обсуждать их, волонтерить и многое другое.

Самые смелые могут проявиться в комментариях 😉
⬇️⬇️⬇️

Твой психолог Илга Ландграф

12 Nov, 11:47


📣Мои мысли по поводу современных подростков и их тревожных проблем (ОКР, панические атаки, селфхарм, туалетные проблемы, анорексия, навязчивые мысли, страхи-фобии и пр).

Рада вашим комментариям ⬇️⬇️⬇️

Твой психолог Илга Ландграф

11 Nov, 04:07


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся. А то на прошлой неделе никто не оставил ни одного комментария под картой впервые! ☝🏼

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

08 Nov, 07:02


📝Мы начали с вами здесь обсуждение темы, как быть, как вести себя близким людей с обсессивно-компульсивным расстройством. Я подробнее раскрыла эту тему в моей новой статье.

https://www.b17.ru/article/okr_i_blizkie/?prt=ilga

Твой психолог Илга Ландграф

06 Nov, 09:46


📣Мое выступление на гештальт конференции 30 октября.

В конце я говорю о моей книге. Она не только для специалистов, 70% ее покупает люди с обозначенными проблемами и получают пользу.
📚Купить ее можно здесь.

Если будут вопросы, смело задавайте вопросы в комментариях 📰📰📰

https://youtu.be/jrhNiQTzVrs?si=vJsTfmAl1zS0peH7

Твой психолог Илга Ландграф

04 Nov, 19:50


💜❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️💜

Меня зовут Илга Ландграф
‌Я - профессиональный психолог. Около 10 лет я работаю со взрослыми, подростками от 11 лет и парами.

В сфере онлайн консультирования и образования с 2004 года. Являюсь экспертом СМИ и организаций (Marie Claire, 1 канал, Italia, Fashion Mama, конкурсы красоты, благотворительные фонды и пр), членом профессиональных психологических и бизнес сообществ.

📚Соавтор книги «ОКР - НЕТ»

У меня тысячи часов непрерывной клиентской практики.
Я постоянно повышаю квалификацию, обучаюсь, прохожу личную терапию, супервизию и интервизию. Веду группы, собственные курсы и семинары.
Регулярно участвую в роли докладчика на профессиональных конференциях.

Я работаю в >15 направлениях психологии и психотерапии с самыми разными запросами:

• Проблемы взаимоотношений (созависимые, эмоционально зависимые, измены, сексуальные проблемы, развод, ревность, отношения с абьюзерами и пр)
• Туалетная проблема, СРК (позывы в туалет)
• Работа с подростками
• Панические атаки
• ОКР, тревожность
‌• Психосоматика
• Зависимости
• Работа с лишним весом через психологию
‌• Расстройства пищевого поведения (РПП)
• Похудение через психологию
• Любовь к себе, повышение самооценки
• Проблемы выбора
‌• Поддержка в постановке цели и движения к ней
• Личные границы
• Трудности адаптации в эмиграции
• Отношения с финансами и достижение денежных целей
• Бизнес консультирование
• Продвижение себя для коллег
• Комфортное ведение бизнеса, взаимодействие с персоналом
И многие другие

Каждая сессия - уникальный и эффективный подход конкретно к вашей проблеме. Могу быть вам максимально полезна даже за 1 консультацию!
#илга_отзывы

💫Мой подход бережный и эффективный, работаем до получения необходимого результата. Со мной легко, комфортно и безопасно💫

Мои результаты
Мои суперсилы
Мои форматы работы

📝 Для записи на консультацию: @ilga_landgraf

🔴 Почему я работаю по полной предоплате и не провожу бесплатных ознакомительных консультаций

❗️Почему я могу не взять вас в работу

Твой психолог Илга Ландграф

04 Nov, 16:50


Дорогие мои, какое-то подозрительное молчание в канале 😎
Здесь есть кто-нибудь? Куда все спрятались?
🤩

Твой психолог Илга Ландграф

04 Nov, 04:30


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

03 Nov, 10:10


«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают»

Виктор Франкл

Твой психолог Илга Ландграф

31 Oct, 08:20


Вчера я выступила на большой гештальт конференции, куда меня пригласила моя преподавательница, мэтр гештальт-психологии - Елена Юрьевна Петрова. Я об этом писала ранее.

Было много интересных выступлений, но, к сожалению я мало какие послушала. Посмотрите, какие интересные темы были у нас 🙂

Скажу честно, что выступать перед коллегами, опыт которых в психологии раза в три – четыре больше чем у меня, а некоторые из них мои учителя – это ответственное дело 😃 тем более с такой специфической темой. Но мне задали много интересных вопросов, которые полезны для моего дальнейшего развития в этом направлении.

Я прикрепила цитату про доверие в терапию, которая мне откликнулась при подготовке к докладу.

Для успешной психологической работы – доверие между психологом и клиентом очень важно. Поэтому, когда мои клиенты с ОКР иногда говорят, что не верят, что у них получится, я обычно отвечаю: и не надо верить, просто выполняйте мои рекомендации и увидите результат 🙂

Твой психолог Илга Ландграф

28 Oct, 04:10


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

26 Oct, 10:51


😊😊😊😊

Мои материалы по теме КОНТРЗАВИСИМОСТЬ:

Знакомая ситуация на картинке? Большая вероятность, что у девушки контрзависимость или избегающий тип привязанности. Хотите узнать больше, читайте мои материалы по этой теме:

❤️Контразависимый или он меня не любит?
https://www.b17.ru/article/409742/?prt=ilga

❤️Признаки созависимости и контрзависимости
https://www.b17.ru/article/sozavisimost_i_kontrzavisimost/?prt=ilga

❤️Страх близких отношений. Причины и решения
https://www.b17.ru/article/strax_blizkix_otnoshenii/?prt=ilga

❤️От любви до ненависти. Созависимые качели в отношениях
https://www.b17.ru/article/ot_lubvi_do_nenavisti/?prt=ilga

❤️Безответственный человек. Причины поведения
https://www.b17.ru/article/428702/?prt=ilga

❤️Токсичные, абьюзивные отношения
https://www.b17.ru/article/347836/?prt=ilga

❤️Почему нас тянет к недоступным?
https://www.b17.ru/article/127721/?prt=ilga

➡️Записаться ко мне на консультацию: @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

24 Oct, 09:18


🧼 ОКР чистоты и частота водных процедур

Для всех, кто страдает от ОКР чистоты очень важно определять уровень нормы, то есть вырабатывать в себе понимание, сколько раз, как долго, как тщательно, в каких ситуациях необходимо принимать душ-ванну и мыть руки.

Сюда примешиваются семейные традиции безусловно, но нормы в большинстве своем у многих людей похожи.

Мы моем руки перед едой, после улицы, после туалета, умываемся перед сном и по утрам. Я ничего не забыла? 🤔
Люди принимают душ в среднем 20 минут, а ванну, если расслабляются, подольше. Полные и тщательные очистительные процедуры всего тела и волос происходят примерно раз в несколько дней. Но кто-то и каждый день (не страдая при этом ОКР).

Конечно, все зависит от работы, времени года, условий жизни. Я привела усредненные параметры.

Когда в сознании появляется хотя бы теоретическая норма, мы учимся различать, когда водная процедура происходит действительно по объективной нужде, а когда это проявление ОКР. Потому что оно стирает эти нормы и человеку с данным расстройством может казаться, что часовой прием душа по 5 раз в день - это в принципе нормально 🤷‍♀️
Это одна из промежуточных задач терапии ОКР.

То же самое касается любого другого вида ОКР. Сколько раз в день/неделю нормально мыть полы в квартире? А ходить в туалет? А сколько вещей в комнате считается хламом?

Если в голову закрадывается мысль - а нормально ли это? С большой вероятностью можно считать, что нет, не нормально.

Вы чувствуете эту норму?

Твой психолог Илга Ландграф

22 Oct, 14:29


Какую ПОЛЬЗУ приносит то или иное событие?

Это не про так давно уже всем набившее оскомину позитивное мышление. Это про то, что какое бы событие в жизни ни происходило, в нём всегда можно найти что-то полезное для себя. Пусть не сразу и пусть не сильно очевидно, но оно действительно есть ☝🏼

Предлагаю всем желающим подумать о чем-то неприятным, что произошло с вами недавно в любой сфере жизни. И задать себе вопрос – какую пользу мне это принесло? И попробовать найти ответы. Самых активных жду в комментариях ⤵️

PS: На картинке это мы делали с ребятами что-то типа пятен Роршаха. Технику придумали на ходу. Я смотрела, какие цвета выбираются, что получается, как они это интерпретируют. Здесь можно посмотреть общий фон настроения, мироощущение и др.
А главный вопрос у них был – Илга, а у меня есть шизофрения? 😂😂😂

Твой психолог Илга Ландграф

21 Oct, 04:45


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

14 Oct, 04:40


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

13 Oct, 10:05


Вчера беседовали с одной моей клиенткой по поводу того, насколько важно умело распределять режим работы и отдыха по жизни. Особенно, когда работаешь на себя.
Но в работе по найму это тоже возможно.

Это позволит избегать выгорания. Важно отслеживать тот момент, когда накапливается усталость и вовремя отдыхать. Не затягивать, не откладывать. Только отдыхать полноценно в том смысле, как вы это понимаете.

Для кого-то это смена деятельности на какую-то приятную, кто-то просто лежит на диване и перезагружается в телефоне, кому-то надо куда-то уехать, кто-то ходит по музеям и театрам, меняет обстановку.

Все это в любом случае меняет привычную картинку, отвлекает от профессиональной жизни и дает ресурс.

➡️Пару лет назад я описала об этом подробнее: https://www.b17.ru/article/professional_vigoranie/?prt=ilga

Кстати, а что для вас отдых? Как вы отдыхаете?

Кстати, я в сторис в своем личном профиле периодически выкладываю что-то интересное. Заходите посмотреть @ilga_landgraf

Твой психолог Илга Ландграф

08 Oct, 12:25


🔮ТЕХНИКА
«ХРУСТАЛЬНЫЙ ШАР»
🔮

Представьте, что вы ясновидящая или ясновидящий, которая или который умеет предсказывать будущее 🧙🏼‍♀️
И у вас есть магический хрустальный шар, а ещё… сложная проблема в жизни, которую хочется решить. Но что-то мешает, а может нет мотивации. Посмотреть на свою жизнь в перспективе, без проблемы, вам поможет моя необычная техника.

Посмотрите в свой хрустальный шар, который показывает ваше будущее…

Какие улучшения вы бы увидели через неделю, месяц или год?
Что бы вы увидели, если бы проблема была решена или ваша цель достигнута?
Какой вы там, без проблемы? Кто вас окружает? Чем вы занимаетесь?

Чтобы подкрепить результат и при условии наличия у вас любви к рисованию, можно сделать набросок-картинку того, что вы увидели в своём шаре

Твой психолог Илга Ландграф

07 Oct, 05:30


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

06 Oct, 12:20


Несколько лет назад я уже спрашивала здесь, кто из какого города и страны на меня подписан.

Пришло время обновить информацию 😃
📰

Твой психолог Илга Ландграф

04 Oct, 05:10


❤️❤️❤️❤️❤️🌟

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Я очень люблю стихи ☺️, но последнее время мало их читаю. В подростковом возрасте я написала сама много стихов. Сейчас, вспоминаю их, перечитываю и вижу, сколько в них было глубины…

Захотелось поделиться с вами этим стихотворением. Возможно, вы его уже когда-то читали. Но, если посмотреть на него с психологической точки зрения, вы можете с пользой ответить себе на несколько вопросов:

• какие чувства и эмоции у меня вызывают эти строки?
• какие приходят ассоциации или воспоминания?
• какой урок, мораль, совет я могу в нём прочесть?






Роберт Рождественский — Будь, пожалуйста, послабее


Будь, пожалуйста, послабее.
Будь, пожалуйста.
И тогда подарю тебе я чудо запросто.
И тогда я вымахну — вырасту, стану особенным.
Из горящего дома вынесу тебя, сонную.
Я решусь на все неизвестное, на все безрассудное —
в море брошусь, густое, зловещее, и спасу тебя!..
Это будет сердцем велено мне, сердцем велено…
Но ведь ты же сильнее меня,
сильней и уверенней!
Ты сама готова спасти других от уныния тяжкого,
ты сама не боишься
ни свиста пурги, ни огня хрустящего.
Не заблудишься, не утонешь, зла не накопишь
Не заплачешь и не застонешь, если захочешь.
Станешь плавной и станешь ветреной, если захочешь…
Мне с тобою — такой уверенной —
трудно очень.
Хоть нарочно, хоть на мгновенье —
я прошу, робея,- помоги мне в себя поверить,
стань слабее.

А вы любите стихи? Писали их когда-нибудь?

Твой психолог Илга Ландграф

01 Oct, 07:41


🍁 Несколько лет назад заметила, что осень действует на меня как-то удручающе грустно 🙁. Я очень люблю лето, а осень – это переходный этап между теплом, солнцем, радостью летнего периода и вхождения в мой самый нелюбимый период – холода, слякоти, мороза - зимы.

Осенью, а особенно зимой, требуется больше ресурсов, чтобы сохранять бодрость духа. Солнца и света мало, тепла тоже. Это и физиологически влияет на организм и настроение.

А если требуется больше ресурсов, значит необходимо больше усилий по нахождению этих самых ресурсов. Отсюда может повышаться усталость.

Пытаясь найти в осени что-то хорошее, предлагаю и вам ответить на такой вопрос: три вещи за что я люблю осень? 🍂

Для меня это красивые пейзажи за окном, День Рождения сына и возможность собирать грибы 🍄‍🟫
А вы за что любите осень?

Моя техника - Список ресурсов

Твой психолог Илга Ландграф

30 Sep, 05:45


💎 🃏 Наша традиция по понедельникам. Вот такая карта вышла для вас на эту неделю.

🟠На что именно вам надо сделать упор?
🟠На что обратить внимание?
🟠Что не упустить?
🟠Чем то, что происходит на карте, похоже на вашу жизнь?
🟠Какой совет карты для Вас?

Кто что для себя видит на ней?
Буду рада вашим комментариям) давайте поразбираемся.

💌 Записаться ко мне на консультацию➡️@ilga_landgraf

#илга_мак

Твой психолог Илга Ландграф

29 Sep, 08:02


👩‍🎓 Я уже рассказывала вам, что сейчас получаю образование клинического психолога и мне всегда очень интересно наблюдать, как студенты ведут себя в долгосрочных обучениях. Я для себя вывела, что это очень похоже на то, как человек вёл себя в детстве и подростковом возрасте с родителями. Я имею в виду взаимодействия студента с преподавателями и административным аппаратом.

💜Очень многие ищут маму. Они ведут себя беспомощно, не могут найти элементарные вещи в личном кабинете, даже обладая навыками пользования интернетом, они задают элементарные вопросы, не читают вступительные гайды. И успокаиваются, когда их в 100-й раз направят туда, куда нужно, разжуют и положат в ротик.

Есть капризные детки. Они часто возмущаются несовершенством системы, плохой квалификацией преподавателей, непонятным личным кабинетом. Пытаются создать отдельные чаты, где будут сливать свой негатив и недовольство. Требуют много внимания от всех.

⭐️Есть бунтари, с обострённым чувством справедливости. Они более всех собраны, сориентированы в процессе, но, если что-то идёт не так, они готовы поднять революцию, писать в вышестоящие инстанции и отстаивать свои права. Задают много вопросов по существу, чем очень раздражают и группу и администрацию и порой даже преподавателей.

🦋Есть компашки пофигистов. Они учатся поверхностно, не соблюдают дисциплину и правила, не интересуются особо процессом, зачёты сдают посредственно. В чатах флудят и спамят мемы. Некоторые из них всем своим видом показывают, что их ещё должны благодарить за то, что они пришли на эту учёбу.

🌷Есть условно назовём их «ботаники». Они соблюдают все правила, посещают все лекции, скрупулёзно учатся и въедаются в материал, пишут конспекты, делятся имя со всеми остальными, активно помогают тем, кто ищет маму, выдвигаются в кураторы. И сознательно или бессознательно пытаются заручиться поддержкой и любовью преподаватели и администрации. Стараются выделиться перед ними своим умом и организованностью.

⁉️А вы какой ученик?
И вопрос на миллион: угадаете, к какой из этих категорий отношу себя я?
😉

Твой психолог Илга Ландграф

27 Sep, 20:12


Начали с мужем смотреть 3-ий сезон замечательного сериала «Триггер».
Мне очень нравится этот сериал и неожиданно он с первой серии понравился и моему мужу, человеку довольно далекому от психологии 😁

В ходе обсуждений этого сериала меня не раз спрашивали, как я отношусь к провокативной психотерапии. Это сложный вопрос. Все профессиональные психологи в той или иной мере владеют приемами провокативной психологии. Я где-то на сессии могу ввернуть неудобные вопросы или бросить вызов или предложить что-то удивляющее человека. Все это делается исключительно в благих целях для помощи человеку. И надо иметь такт и чуткость делать это в нужное время, чтобы получить положительный результат такой интервенции.

Но исключительно провокативных психологов очень немного. Основателем этого направления считается Фрэнк Фарелли и после него осталось мало трудов, прицельно этому направлению не знаю даже где учат. Но в целом оно довольно опасное, потому что велик риск из-за нехватки опыта и компетенций навредить человеку. Или самому получить по шапке, как в сериале 😄
Необходимо обладать большим количеством специфических человеческих качеств - чувством юмора, смелостью, находчивостью, умением выстраивать границы и нарушать их, техниками манипуляции и многим другим.

Вы уже смотрели сериал «Триггер»? Ваши впечатления?

Твой психолог Илга Ландграф

27 Sep, 10:10


🟠🟠 признаков языка тела по Максу Эггерту

Всем известно, что человек может общаться не только словами, используя свой голос, но еще и жестами. Иногда язык нашего тела может показать больше, чем мы можем произнести вслух. И можно даже угадывать мысли собеседника по жестам. Но сначала нужно научиться распознавать сигналы тела человека, а также изучить, что эти сигналы означают. И очень подробную таблицу «языка тела» придумал психолог Макс Эггерт.

1,366

subscribers

958

photos

48

videos