ᴘᴏᴡᴇʀ ɪɴ ʏᴏᴜ💞

ВОЗМОЖНОСТЬ, КОТОРАЯ СКОРО РЕАЛИЗУЕТСЯ

выбери карту, ответ в комментариях👇

твой скрытый талант, который поможет самореализоваться

🌀выбери карту,
🌀ответ ищи в комментариях

если информация тебе близка, поставь реакцию 🤍

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
возможные причины:


❤️Подсознательные выгоды. Например, ты можешь получать сочувствие, поддержку и внимание, когда делишься своими негативными переживаниями. Или же страдание может служить способом избегания ответственности, сложных решений.

❤️Эмоциональная зависимость. Некоторые люди только через страдание и горе они ощущают интенсивность своей жизни. Они подсознательно ищут адреналин и эмоциональное возбуждение в негативных переживаниях.

❤️Саморегуляция. Для некоторых людей страдание может служить способом регулирования эмоций. Они могут использовать его как способ «выпустить пар» или освободить накопившиеся эмоции.

❤️Низкая самооценка. Те, у кого низкая самооценка, могут думать, что они заслуживают страдания или негативных ситуаций. Их внутренний диалог может быть настроен на постоянное подтверждение негативных убеждений о себе.

❤️Привязанность к прошлому. Травматические события или негативные опыты из прошлого могут оставить эмоциональный след, который формирует отношение к страданию. Ты можешь поддерживать эту связь, постоянно вспоминая прошлые травмы и вновь переживая страдание, связанное с ними.

если узнала где-то себя, то поставь любую реакцию ❤️

промолчала во время ссоры, думая что поступаешь мудро, а он спросил «ну что, нечего сказать?»

моё лицо в это время:

совет как победить перфекционизм:

если ты страдаешь прокрастинацией из-за того, что не можешь всё делать блестяще и на 5+, то....


сделай средне, нацелься на результат ниже своих ожиданий, приложи минимум усилий и посмотри что будет. у тебя останутся силы, чтобы работать дальше, ты никого не подведешь и задача будет сделана на половину или даже больше

кризисная ситуация — СТОП!

а вообще хорошая практика, чтобы включить свою сознательную реакцию, а не панику или гнев

* я до того как нажать "оплатить сейчас" *

а вы как делаете:

🔥 — оплачиваю сразу при заказе товара

❤️ — только при получении, мало ли что там придёт!

как спорт влияет на мозг


💋 улучшает память, внимание, снижает стресс и тревожность

💋 способствует кровоснабжению мозга и образованию новых нейронов

💋 помогает в борьбе с депрессией и тревожным расстройством

💋 улучшает когнитивные способности и замедляет старение мозга


💋 Важно заниматься спортом регулярно и не менее 150 минут в неделю для достижения положительного эффекта.

мы сегодня, потому что пятница:

🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

🪼 🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
здесь и сейчас


Сделай дыхательные упражнения. Расслабленное глубокое дыхание в течение нескольких минут в день поможет снизить напряжение и улучшить эмоциональное состояние.

Мысленно просканируй своё тело. Закрой глаза, а затем представь и почувствуй все части своего тела — от макушки до стоп. Полностью просканируй каждую часть — какие у тебя ощущения? Если где-то почувствовала напряжение, постарайся расслабиться. Отметь, какие части тела оказались особенно напряжены. Подумай, с чем это может быть связано.

Занимайся спортом. Физическая активность снижает стресс и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов.

Заведи дневник. Запись своих мыслей и эмоций даст возможность выразить свои чувства и лучше разобраться в них, обнаружить ошибки мышления.

Ежедневно хвали себя. Каждый вечер отмечай положительные события, которые произошли в течение дня. Такая техника создаёт более позитивное эмоциональное состояние.

🪼🪼🪼Если состояние отчаяния длится долго и ты не можешь помочь себе сама — обязательно обратись к специалисту

экспериментируй, пробуй, добавляй свои техники, а то, что использую я в своей жизни напишу в комментах. Если у тебя есть чем поделиться — напиши там же о своё опыте

ЗДОРОВАЯ И ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА

нашла для вас памятку, чтобы сознательно смотреть на свою тревогу

то, что для тебя интуитивно правильно, не требует подтверждения извне

как только ты понимаешь, что у тебя есть своя роль и путь, которые нужно выполнить и пройти, поиски одобрения и принятие другими люди уходят на задний план

🔹твоя судьба не должна иметь смысла ни для кого, кроме тебя

🫡🫡🫡

это я пытаюсь вспомнить, что хотела сделать 5 секунд назад:

🪼 КАК ЗАПОЛНЯТЬ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК:

🪼 опиши ситуацию, которая с тобой произошла

🪼 какие эмоции ты испытывала во время этой ситуации?

🪼 мысли, которые пришли к тебе в голову в этот момент

🪼 какие действия последовали за мыслями и эмоциональной реакцией?

🪼 напиши более конструктивные или просто альтернативные мысли, которые бы помогли тебе в ситуации, которую ты описала

пример в комментариях🪼

🪼🪼🪼🪼🪼 🪼🪼🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

чтобы понять себя🪼
Отслеживание своих эмоций поможет тебе лучше понять себя, осознать свои истинные желания и научиться контролировать свои реакции

управлять стрессом🪼
Ведение дневника позволит тебе избавиться от негативных эмоций, посмотреть на ситуацию с другой стороны, найти конструктивные решения проблем и стать более устойчивой к стрессу

повысить самооценку🪼
Отслеживание своих достижений поможет тебе увидеть, сколько ты уже достигла, что повысит твою уверенность в себе и мотивацию

сохранить воспоминания🪼
Дневник эмоций станет твоим личным архивом, ценным источником для самоанализа и работы над собой, позволяющим отслеживать изменения в тебе самой

🪼 завтра я покажу эффективную схему, которая помогает работать над собой. Но ты можешь использовать абсолютно любую схему, или свободное письмо при заполнении дневника. Тут нет правил!

бережем себя и своего внутреннего ребенка 🪼

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎⤵

⏺ делай то, что в твоих силах, с тем, что у тебя есть, там где ты находишься

⏺ мы не можем постоянно быть счастливыми, но мы можем проявлять доброту по отношению к себе, когда испытываем грусть

⏺ ты можешь быть злой, грустной, неприятной, тревожной, неуравновешенной, бояться, но все равно оставаться позитивной

⏺ не пытайся всё выяснить и узнать. жизнь — это танец с неизвестным, она непостоянна. всё, что произошло в твоей жизни решилось по мере того, как ты шел. продолжай идти

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
по которым стоит жить:

❤️ любовь требует действий и коммуникации

❤️ доверие требует последовательности и доказательств

❤️ просьба о прощении требует дальнейшей смены поведения