А у меня вафли (спустя столько лет…), которые я приготовила на целый день с вечера и девочки до 16:30 🫶🏽
444
@iamigoshina
«это мои wanderjahre»
по всем вопросам @igoshinaanastasiia
444 (Russian)
Добро пожаловать в канал "444" в Telegram, где вас ждет увлекательный мир фитнеса и тренировок! Здесь вы познакомитесь с Настей Игошиной, фитнес-тренером DDX Ростокино. Настя Игошина еще несомненно станет "чемпионкой всего и всех на свете в категории фитнес-бикини", но пока она делится своим опытом и секретами тренировок как оффлайн, так и онлайн. В канале вы также найдете информацию о возможностях сотрудничества, рекламе, скандалах, интригах и расследованиях. Присоединяйтесь к каналу "444" и начните свой путь к здоровью и красоте вместе с Настей Игошиной! Для получения дополнительной информации обращайтесь по контакту: @igoshinaanastasiia
444
09 Feb, 05:45
Сегодня тот день, когда не стало моего дяди, брата-близнеца моего папы
Я прекрасно помню этот день, буквально поминутно с момента, как вошла в нашу квартиру после школы
Помню слезы мамы без единого слова, закрытую дверь на кухню, где сидел папа и вопрос «почему», повисший в воздухе
Помню прекрасно
А было это 9 лет назад
Я прекрасно помню этот день, буквально поминутно с момента, как вошла в нашу квартиру после школы
Помню слезы мамы без единого слова, закрытую дверь на кухню, где сидел папа и вопрос «почему», повисший в воздухе
Помню прекрасно
А было это 9 лет назад
444
09 Feb, 05:14
Новая бутылочка для водного баланса 🧘🏻
Вчерашний день прошел спокойно: бжу в норме, шаги в норме, водичку пила (и кофе в парке тоже)
Вечером мы заметили, что отек на лице становится меньше, отчего я почти заплакала — как же все-таки мало нужно для счастья
Сейчас лицо еще немного отекшее и красное, есть небольшие высыпания на локтях и коленях, но в целом ситуация значительно лучше!
Доброе утро и хорошего вам воскресенья, девочки 🧡
Вчерашний день прошел спокойно: бжу в норме, шаги в норме, водичку пила (и кофе в парке тоже)
Вечером мы заметили, что отек на лице становится меньше, отчего я почти заплакала — как же все-таки мало нужно для счастья
Сейчас лицо еще немного отекшее и красное, есть небольшие высыпания на локтях и коленях, но в целом ситуация значительно лучше!
Доброе утро и хорошего вам воскресенья, девочки 🧡
444
08 Feb, 07:24
Я сегодня ооочень немощная.
2 упражнения на плечи + 2 упражнения на жопу и домой
2 упражнения на плечи + 2 упражнения на жопу и домой
444
08 Feb, 04:07
Вот что нашла на «Спроси Врача».
Кажется, к психотерапевту нужно попасть раньше 18.02, потому что терпеть все, что происходит — акт мазохизма
Кажется, к психотерапевту нужно попасть раньше 18.02, потому что терпеть все, что происходит — акт мазохизма
444
08 Feb, 04:03
Ну, в целом, примерно такого объема они когда-то и были, да.
Доброе утро, девочки 🤍
Доброе утро, девочки 🤍
444
07 Feb, 16:52
Ну и вот, значит: я, мои пятна и мои отеки дома.
За отеки, кстати, больше всего обидно.
Оказалось, что это очень распространенная побочка дексаметазона, а к ней добавим еще ту водичку, что есть во мне от всех зажоров и вот я уже натуральная ходячая бочка 🙂↕️
По активности сегодня: 40 мин кардио + 18к шагов
По питанию с предстоящим ужином: 284/146/44
По воде: 3л
Справилась!
За отеки, кстати, больше всего обидно.
Оказалось, что это очень распространенная побочка дексаметазона, а к ней добавим еще ту водичку, что есть во мне от всех зажоров и вот я уже натуральная ходячая бочка 🙂↕️
По активности сегодня: 40 мин кардио + 18к шагов
По питанию с предстоящим ужином: 284/146/44
По воде: 3л
Справилась!
444
07 Feb, 12:46
Запись к нему только на 18 февраля и что делать в случае, как вчера — где меня всю раздувает и обсыпает — вопрос, потому что все уколы мне отменили, оставив только антигистаминные таблетки
Ну и… ситуация, конечно, не самая приятная
Я должна буду заявиться к психиатру (хоть и платному) государственной больницы и сказать: «тут такое дело: у меня биполярное аффективное расстройство, но об этом никто не знает, потому что ‘меньше знаете — крепче спите’»
Очень надеюсь, что это ни на что не повлияет, опеку мне оставят, а к вождению автомобиля допустят🥲
Ну и… ситуация, конечно, не самая приятная
Я должна буду заявиться к психиатру (хоть и платному) государственной больницы и сказать: «тут такое дело: у меня биполярное аффективное расстройство, но об этом никто не знает, потому что ‘меньше знаете — крепче спите’»
Очень надеюсь, что это ни на что не повлияет, опеку мне оставят, а к вождению автомобиля допустят
444
07 Feb, 03:31
Каждый день на протяжении нескольких месяцев я без проблем просыпалась в 3:30, в чем не было никакой необходимости. Но как только такие ранние подъемы снова стали небеспричинными (вернулась Настя, а вместе с ней и тренировки в 6:40 💔) — вставать стало очень тяжело (ну, ладно, сделаем здесь скидку еще и за общее мое состояние)
На завтрак были макароны с творогом (безлактозным, прости господи), ягодами и сгущенкой + вот такая вот печенька — совершенно не вкусная и ни одного своего жира не стоящая ⬇️
Доброе утро, девочки 🤍
На завтрак были макароны с творогом (безлактозным, прости господи), ягодами и сгущенкой + вот такая вот печенька — совершенно не вкусная и ни одного своего жира не стоящая ⬇️
Доброе утро, девочки 🤍
444
06 Feb, 14:27
Крапивница (если это она) оставлять меня не планирует — уже третий день под вечер обсыпает 🥲
Записалась на завтра к аллергологу раньше планового приема, заодно и про уколы скажу: ставить их не на ночь невозможно
Записалась на завтра к аллергологу раньше планового приема, заодно и про уколы скажу: ставить их не на ночь невозможно
444
06 Feb, 12:45
Еще я саботирую окрашивание и хожу как непонятно что со светло-русыми корнями и почти черной длиной.
Потому что краситься мне надоело, а как все это исправить, минимально травмируя волосы, я пока не придумала.
С ума сводят прыщи, появившиеся то ли от огромнейшего количества сахара, какого в меня еще не поступало, то ли от уколов.
И одежда мне моя не нравится. И кроссовки себе никак не могу найти.
😤
Потому что краситься мне надоело, а как все это исправить, минимально травмируя волосы, я пока не придумала.
С ума сводят прыщи, появившиеся то ли от огромнейшего количества сахара, какого в меня еще не поступало, то ли от уколов.
И одежда мне моя не нравится. И кроссовки себе никак не могу найти.
444
06 Feb, 12:38
Рельефа нет — прошу понять и простить 🐖
Тренировала немного спину и немного квадрицепс.
Знали бы вы, как тяжело мне обо всем происходящем рассказывать. Я же вроде «должна» «мотивировать», а в итоге сама осталась без каких-либо ориентиров и планов на будущее.
Но! Тут выглянуло солнышко, депрессивные нотки отошли на задний план, я пообедала привычным для себя приемом пищи и даже настроилась на возвращение своей рутины в виде готовки/подсчета и кардио.
Вы же помните, что я всегда за «маленькие шаги», потому сразу много от себя не требую.
Первое, с чем нужно разобраться — нормализовать сон.
Второе — вода, про которую в зажорах напрочь забываешь. Сразу к 3л привычным для себя литрам я не стремлюсь, а вот 1.5л — очень постараюсь.
Третье — активность, с которой (слава богу) проблем и не было (что удивительно). Вернуть бы только кардио, хотя бы минут 20.
Четвертое — отслеживать, в какой момент и после чего конкретно появляется непреодолимое желание обожраться и пробовать решать найденную проблему каким-нибудь другим образом.
И в честь моего становления на путь истинный я возвращаю давно забытие ежедневные подборочки с тарелочками, активностью и прочим.
А завтра сделаю фотки и замеры. Но вам расскажу о них минимум через месяц 😂
Тренировала немного спину и немного квадрицепс.
Знали бы вы, как тяжело мне обо всем происходящем рассказывать. Я же вроде «должна» «мотивировать», а в итоге сама осталась без каких-либо ориентиров и планов на будущее.
Но! Тут выглянуло солнышко, депрессивные нотки отошли на задний план, я пообедала привычным для себя приемом пищи и даже настроилась на возвращение своей рутины в виде готовки/подсчета и кардио.
Вы же помните, что я всегда за «маленькие шаги», потому сразу много от себя не требую.
Первое, с чем нужно разобраться — нормализовать сон.
Второе — вода, про которую в зажорах напрочь забываешь. Сразу к 3л привычным для себя литрам я не стремлюсь, а вот 1.5л — очень постараюсь.
Третье — активность, с которой (слава богу) проблем и не было (что удивительно). Вернуть бы только кардио, хотя бы минут 20.
Четвертое — отслеживать, в какой момент и после чего конкретно появляется непреодолимое желание обожраться и пробовать решать найденную проблему каким-нибудь другим образом.
И в честь моего становления на путь истинный я возвращаю давно забытие ежедневные подборочки с тарелочками, активностью и прочим.
А завтра сделаю фотки и замеры. Но вам расскажу о них минимум через месяц 😂
444
06 Feb, 07:06
Съездила в больницу, сдала 6 пробирок крови, приехала домой — поела пиццу и два кусочка пирожного — собираюсь на тренировку.
Очень тревожусь за то, что со мной сейчас происходит, потому как для человека, помешенного на своей внешности, наблюдать изменения в виде отеков, накопления жира, многочисленных высыпаний и прочее — больно.
Пока я с этим ничего не делаю — сил нет ни физических, ни моральных.
Доброе утро, девочки 🖤
Очень тревожусь за то, что со мной сейчас происходит, потому как для человека, помешенного на своей внешности, наблюдать изменения в виде отеков, накопления жира, многочисленных высыпаний и прочее — больно.
Пока я с этим ничего не делаю — сил нет ни физических, ни моральных.
Доброе утро, девочки 🖤
444
05 Feb, 16:36
Ситуация:
Стою в очереди на кассу магазина спортивного питания. Передо мной девушка с ребенком в коляске и, полагаю, мужем. Покупает она разовые порции протеина и спрашивает у кассира:
— Скажите, а как быстро я смогу с этим похудеть?… А то после родов мне нужно скинуть 25-30кг
— Чтобы похудеть лучше брать изолят, бца и л-карнитин. А вы занимаетесь чем-нибудь?
— Нет, но скоро начну. Покажите изолят 🙏🏼
Сама же я уже вторые сутки снова покрываюсь пятнами, чешусь, колюсь препаратами, от которых выключаюсь (в прямом смысле этого слова) через 10 минут, пытаюсь работать, чуть-чуть читать, безобразно питаюсь и отрицаю всякую физическую активность.
Вот уж правда «новый год — новая жизнь».
Стою в очереди на кассу магазина спортивного питания. Передо мной девушка с ребенком в коляске и, полагаю, мужем. Покупает она разовые порции протеина и спрашивает у кассира:
— Скажите, а как быстро я смогу с этим похудеть?… А то после родов мне нужно скинуть 25-30кг
— Чтобы похудеть лучше брать изолят, бца и л-карнитин. А вы занимаетесь чем-нибудь?
— Нет, но скоро начну. Покажите изолят 🙏🏼
Сама же я уже вторые сутки снова покрываюсь пятнами, чешусь, колюсь препаратами, от которых выключаюсь (в прямом смысле этого слова) через 10 минут, пытаюсь работать, чуть-чуть читать, безобразно питаюсь и отрицаю всякую физическую активность.
Вот уж правда «новый год — новая жизнь».
444
04 Feb, 09:10
покупочки с учетом рекомендаций нашего филолога:
«униженные и оскорбленные» — чтобы все-таки подружиться с достоевским
моэм — для души
«униженные и оскорбленные» — чтобы все-таки подружиться с достоевским
моэм — для души
444
03 Feb, 21:51
я проснулась в 3:30, не спала днём из-за ремонта, а ложусь только сейчас, когда глаза начали закрываться против моей воли
до сегодняшнего дня со мной никогда не было «не спала всю ночь потому, что смотрела сериал», но вот, спасибо «чернобылю»
весь спектр эмоций + осознание того, что все это было, было так рядом и так недавно
до сегодняшнего дня со мной никогда не было «не спала всю ночь потому, что смотрела сериал», но вот, спасибо «чернобылю»
весь спектр эмоций + осознание того, что все это было, было так рядом и так недавно
444
03 Feb, 15:37
#как читать Достоевского?
📌 небольшая шпаргалка 'с чего начать и куда стремиться' в творчестве величайшего русского классика: от Белых ночей до Братьев Карамазовых (по часовой стрелке).
444
03 Feb, 08:34
девочки, а кто-нибудь «бесов» читает?
или я могу переходить к, например, «скорби сатаны»? 😂
или я могу переходить к, например, «скорби сатаны»? 😂
444
03 Feb, 08:05
мы начали смотреть «чернобыль» от hbo
я начинала смотреть его еще до знакомства с денисом, но не досмотрела и первой серии — для меня он оказался слишком тяжелым
я начинала смотреть его еще до знакомства с денисом, но не досмотрела и первой серии — для меня он оказался слишком тяжелым
444
03 Feb, 06:20
когда-нибудь наступит тот самый день и я скажу «вот это ноги я накачала»
но не сегодня.
но не сегодня.
444
02 Feb, 06:48
у меня кето-загруз (такие они жирные, боже) и 6 пт подряд (а могло быть 7 без времени на всякие загрузы)
все закрыто, а из готовой еды в окее был только какой-то не очень аппетитный сендвич с яйцом…
фисташковый понравился, с орео — нет. 🙂↔️
все закрыто, а из готовой еды в окее был только какой-то не очень аппетитный сендвич с яйцом…
фисташковый понравился, с орео — нет. 🙂↔️
444
02 Feb, 00:58
увидела как-то на канале у моей леры (думаю, и без моего официального представления вы с ней уже познакомились 😂) такие интересные книги и очень надеялась найти что-то похожее про достоевского
не нашла. но знакомство с биографией автора хоть и немного, но помогло понять первую главу «бесов»
не нашла. но знакомство с биографией автора хоть и немного, но помогло понять первую главу «бесов»
444
01 Feb, 18:30
денис сделал мне очень больной укол второго препарата (это не денис криворукий, а препарат болезненный), за что я получила половину морковного десерта с сырно-сливочным кремом из вкусвилла и успешно с ней справилась.
будильник на 3:30 и это все новости к этому часу.
будильник на 3:30 и это все новости к этому часу.
444
27 Jan, 15:33
я так сильно сопротивлялась этому занятию, что даже на скакалке прыгала
кстати, всем тем, кто желает увеличить внетренировочную активность — на заметку
кстати, всем тем, кто желает увеличить внетренировочную активность — на заметку
444
27 Jan, 15:23
я просто хочу лежать и плакать, честное слово
мне кажется, что за период ‘похороны-похороны-оформление временной опеки-оформление постоянной опеки’ я исчерпала весь свой жизненный лимит на стрессоустойчивость к государственным учреждениям и бумажной волоките
поэтому теперь только при мысли о том, что чем-то подобным мне нужно заниматься, у меня начинается настоящая истерика
я начинаю бесцельно ходить по квартире, расчесывать себе лицо, ныть обоим своим мужчинам, ныть вам, ныть в инстаграме, тысячу раз поем, тысячу раз заварю чай, <…>
у меня сгорела курилка
меня тошнит от гло
я заставила бедного сергея сергеевича коротать вечер в мфц, а потом, когда он был уже на полпути к дому, я заставила его вернуться и узнать у тетечек то, что я не понимаю
у меня не сходятся цифры
каждый час я узнаю что-то новое, что нужно теперь делать, чего раньше мы, опекуны, конечно же не делали
сами органы опеки, такие, какими всегда были, расформированы — теперь есть некий куратор и куратор этот меняется каждые 3 месяца
а так бы я приехала к своим родным тетенькам (которые еще меня вели тогда, когда папа меня удочерял) и все бы было хорошо…
ладно, поеду работать
само как-нибудь разрешится
мне кажется, что за период ‘похороны-похороны-оформление временной опеки-оформление постоянной опеки’ я исчерпала весь свой жизненный лимит на стрессоустойчивость к государственным учреждениям и бумажной волоките
поэтому теперь только при мысли о том, что чем-то подобным мне нужно заниматься, у меня начинается настоящая истерика
я начинаю бесцельно ходить по квартире, расчесывать себе лицо, ныть обоим своим мужчинам, ныть вам, ныть в инстаграме, тысячу раз поем, тысячу раз заварю чай, <…>
у меня сгорела курилка
меня тошнит от гло
я заставила бедного сергея сергеевича коротать вечер в мфц, а потом, когда он был уже на полпути к дому, я заставила его вернуться и узнать у тетечек то, что я не понимаю
у меня не сходятся цифры
каждый час я узнаю что-то новое, что нужно теперь делать, чего раньше мы, опекуны, конечно же не делали
сами органы опеки, такие, какими всегда были, расформированы — теперь есть некий куратор и куратор этот меняется каждые 3 месяца
а так бы я приехала к своим родным тетенькам (которые еще меня вели тогда, когда папа меня удочерял) и все бы было хорошо…
ладно, поеду работать
само как-нибудь разрешится
444
27 Jan, 11:53
господи, как же я ненавижу все эти бумажки, номера, выписки, отчеты, договоры и прочий никому ненужный мусор!!!
цель день составляю отчет опекуна, выдирая остатки волос на голове.
не теряйте🥲
цель день составляю отчет опекуна, выдирая остатки волос на голове.
не теряйте
444
26 Jan, 07:13
я тут вдруг осознала, что тяжелее всего мне признаться и себе, и, тем более, людям, в том, что мне страшно
444
26 Jan, 05:04
*не понимаю, можно ли назвать это сполейром, но если планируете читать «бремя страстей человеческих» и ни о чем знать заранее не хотите, то дальше не читайте
почему я вообще задалась этим вопросом?
мало того, что на чтение мне стало катастрофически не хватать времени, так и читать конкретно эту книгу мне тяжело
тяжело потому, что я раздражаюсь от главного героя
я долго пыталась понять, что в нем меня отталкивает и причин, вроде бы, достаточно
только сейчас, прочитав прилично больше половины, я поняла: меня раздражает, что всякий раз он выбирает страдать (на мой взгляд; он-то считает себя абсолютно счастливым), хотя мог жить свою жизнь в спокойствии и гармонии, окруженный заботой
а раздражает-то потому, что в его ситуации я бы выбрала быть любимой
почему я вообще задалась этим вопросом?
мало того, что на чтение мне стало катастрофически не хватать времени, так и читать конкретно эту книгу мне тяжело
тяжело потому, что я раздражаюсь от главного героя
я долго пыталась понять, что в нем меня отталкивает и причин, вроде бы, достаточно
только сейчас, прочитав прилично больше половины, я поняла: меня раздражает, что всякий раз он выбирает страдать (на мой взгляд; он-то считает себя абсолютно счастливым), хотя мог жить свою жизнь в спокойствии и гармонии, окруженный заботой
а раздражает-то потому, что в его ситуации я бы выбрала быть любимой
444
26 Jan, 04:21
а если бы выбрать можно было только одно: любить или быть любимым, то что бы вы выбрали?
444
25 Jan, 17:31
у дениса в рилсах заиграла песня «полковнику никто не пишет»
в этот же момент мой пинтерест выдает мне это вместо постоянных подборок с фотографиями японии
и если сейчас в дверь постучится курьер с веревкой и мылом в пакете — я не удивлюсь
в этот же момент мой пинтерест выдает мне это вместо постоянных подборок с фотографиями японии
и если сейчас в дверь постучится курьер с веревкой и мылом в пакете — я не удивлюсь
444
25 Jan, 16:54
теперь слушаю в своей harman kardon эту прекрасную композицию, раз терять уже нечего 🥰
444
25 Jan, 16:51
соседи слева смотрят какой-то боевик (пока реклама правда)
главу семейства непрекращающаяся стрельба очень веселит, да и в целом рот свой он не закрывает
соседи сверху снова бегают за своими металлическими шарами, катающимися по полу
уже 50 минут я пыталась уснуть
главу семейства непрекращающаяся стрельба очень веселит, да и в целом рот свой он не закрывает
соседи сверху снова бегают за своими металлическими шарами, катающимися по полу
уже 50 минут я пыталась уснуть
444
25 Jan, 16:45
обнаружить прыщ на шее — внушить себе, что и сама шея ужасно отекла — обобщить все это в поисковую строку гугла — искать у себя другие симптомы рака щитовидной железы — пытаться не задохнуться от тревоги
суперспособность, от которой я бы с большим удовольствием отказалась
суперспособность, от которой я бы с большим удовольствием отказалась
444
25 Jan, 12:24
тренажер с первого видео — лучшее, что со мной случалось и единственное, что помогло полюбить тренировки ног
444
21 Jan, 09:35
И жить хорошо!
444
20 Jan, 20:03
Как же мне в свое время понравился первый сезон «Игры в кальмара» и как же не нравится второй 🫠
Не досмотрела даже второй серии, а уже хочется выключить
Не досмотрела даже второй серии, а уже хочется выключить
444
20 Jan, 18:06
Казалось, хуже фотографий к товарам, чем у них уже были, не придумать
Но они смогли.
Но они смогли.
444
20 Jan, 12:51
А вообще вот!
Приехала в зал с кедами Дениса, вместо своих тренировочных кроссовок, порвала лосины на болгарских выпадах, плакала в примерочной спортмастера из-за формы, умилялась подарку на день рождения от шоколадницы (целых 500 баллов на карту лояльности!), потом работала, а потом обедала дома картофелем по-деревенски с кисло-сладким соусом и индейкой (и, спрашивается, с чего случился этот безумный зажор, мне же всего хватает…)
Так и не поспав собираюсь в душ, поесть блинчиков и к 19:30 снова работать — мое беззаботное (безработное) время закончилось и каждый рабочий день у меня снова по 7-8 персональных тренировок, включая вечерние. 🥲
Приехала в зал с кедами Дениса, вместо своих тренировочных кроссовок, порвала лосины на болгарских выпадах, плакала в примерочной спортмастера из-за формы, умилялась подарку на день рождения от шоколадницы (целых 500 баллов на карту лояльности!), потом работала, а потом обедала дома картофелем по-деревенски с кисло-сладким соусом и индейкой (и, спрашивается, с чего случился этот безумный зажор, мне же всего хватает…)
Так и не поспав собираюсь в душ, поесть блинчиков и к 19:30 снова работать — мое беззаботное (безработное) время закончилось и каждый рабочий день у меня снова по 7-8 персональных тренировок, включая вечерние. 🥲
444
20 Jan, 05:24
Девочки, а кто-нибудь удалял перманентный макияж в Москве?
Я устала от бровей 🥲
Я устала от бровей 🥲
444
19 Jan, 08:51
Я не из тех, кто начинает новую жизнь с понедельника, поэтому с сегодня возвращаюсь к подсчету и чтобы все ко мне прилипшее отлипло — 350/130/60 и 280/130/60; привычные для меня 2л+ воды в день (всю неделю я вообще не пила воду); а с активностью проблем и не было.
444
19 Jan, 08:46
Так 🙏
Все дежурство я пыталась найти тысячу причин не делать кардио, а найденные отправляла Денису.
Вместо кардио же я планировала подняться на фуд-корт и посетить что-то типа «вкусно и точка».
Перечитав свои нелепые оправдания, я забрала из холодильника гуарану и пошла на лестницу.
После 45 минут осознала, что обжираться как свинья больше не хочу.
Без понятия, что это было, но было ихуй с ним.
Все дежурство я пыталась найти тысячу причин не делать кардио, а найденные отправляла Денису.
Вместо кардио же я планировала подняться на фуд-корт и посетить что-то типа «вкусно и точка».
Перечитав свои нелепые оправдания, я забрала из холодильника гуарану и пошла на лестницу.
После 45 минут осознала, что обжираться как свинья больше не хочу.
Без понятия, что это было, но было и
444
18 Jan, 13:03
А что изменить в настройках инстаграма, чтобы никто не видел мои лайки на публикациях/рилсах?
Приходит Денис, показывает ЭТО, где стоит мой лайк, и спрашивает:
«Тебе правда смешно?»
Господи, да, и я не хочу испытывать чувство стыда за это!!!
Приходит Денис, показывает ЭТО, где стоит мой лайк, и спрашивает:
«Тебе правда смешно?»
Господи, да, и я не хочу испытывать чувство стыда за это!!!
444
18 Jan, 09:25
Как вам новое оформление ленты в социальной сети, имя которой нельзя произносить вслух?
Я в восторге! И мечтала об этом с момента, как всерьез увлеклась фотографией
Я в восторге! И мечтала об этом с момента, как всерьез увлеклась фотографией
444
18 Jan, 09:18
Сегодня была последняя тренировка из нового, необычного для меня, тренировочного плана: плечи + квадрицепс
Впервые решила попробовать околофулбади, распределив нагрузку таким образом:
— ягодичные + задняя поверхность бедра
— квадрицепс + икроножные
— спина + легкие ягодичные/зпб
— плечи + легкий квадрицепс
Первое впечатление неоднозначное: я вроде тренируюсь, вроде делаю нужный объем, мне тяжело. Но после тренировки чувствую себя так, будто никакой тренировки не было.
А вот на следующий день то, что тренировала, напоминает о себе.
Но в этом и огромный плюс: выполняя необходимый объем, цнс при этом не страдает👀
Впервые решила попробовать околофулбади, распределив нагрузку таким образом:
— ягодичные + задняя поверхность бедра
— квадрицепс + икроножные
— спина + легкие ягодичные/зпб
— плечи + легкий квадрицепс
Первое впечатление неоднозначное: я вроде тренируюсь, вроде делаю нужный объем, мне тяжело. Но после тренировки чувствую себя так, будто никакой тренировки не было.
А вот на следующий день то, что тренировала, напоминает о себе.
Но в этом и огромный плюс: выполняя необходимый объем, цнс при этом не страдает
444
18 Jan, 08:07
Рассказываю!
До того, как я вчера отправилась к бабуле, был совершенно обычный день.
Бабуля подарила мне подарочек, Серёжа подарил очень трогательную открытку, мы покушали тортик, а после Денис забрал меня домой.
Через час я выбирала себе новые кроссовки на ламоде, потому что получила туда сертификат, а еще через час ела хачапури и смотрела блич.
Засыпала на новой ортопедической подушке, поглядывая на цветочки.
Замечательный денек.
И еще тысячу раз спасибо за ваши поздравления!🫂
До того, как я вчера отправилась к бабуле, был совершенно обычный день.
Бабуля подарила мне подарочек, Серёжа подарил очень трогательную открытку, мы покушали тортик, а после Денис забрал меня домой.
Через час я выбирала себе новые кроссовки на ламоде, потому что получила туда сертификат, а еще через час ела хачапури и смотрела блич.
Засыпала на новой ортопедической подушке, поглядывая на цветочки.
Замечательный денек.
И еще тысячу раз спасибо за ваши поздравления!
444
18 Jan, 07:58
Надо было мне свой «набор» сразу начинать с тирамису на завтрак и хачапури на ужин, столько времени потеряла…
Отекаю — да, но ни о чем не жалею 😂
Отекаю — да, но ни о чем не жалею 😂
444
17 Jan, 11:29
Практически каждое поздравление сегодня включает в себя пожелание хорошего, здорового сна и огромных ног, а большего мне и не надо.
Девочки и мальчики, благодарю вас от всего сердца 🫂
Лежу, читаю «Бремя страстей человеческих» и потихоньку начинаю собираться к бабуле.
Девочки и мальчики, благодарю вас от всего сердца 🫂
Лежу, читаю «Бремя страстей человеческих» и потихоньку начинаю собираться к бабуле.
444
17 Jan, 03:34
Весь вчерашний день я провела в предденьрожденческой депрессии, дочитывая «Тени в раю» Ремарка.
И очень кстати, потому что послевкусие от романа полностью соответствовало моему настроению.
— Слушай, отчего нас обоих гораздо больше интересуют совсем чужие горести, чем чье-то счастливое житье-бытье? Неужели мы такие злорадные твари?
— Ну, это само собой. А кроме того, счастье — очень скучная штука, в отличие от несчастья.
И очень кстати, потому что послевкусие от романа полностью соответствовало моему настроению.
— Слушай, отчего нас обоих гораздо больше интересуют совсем чужие горести, чем чье-то счастливое житье-бытье? Неужели мы такие злорадные твари?
— Ну, это само собой. А кроме того, счастье — очень скучная штука, в отличие от несчастья.
444
15 Jan, 13:18
Вряд ли случившееся шокирует вас так, как шокировало меня, но сегодня первый раз я открыла глаза в 5:00 (а не в 3:30), уснув в ~21:30 и то, только потому, что услышала, как проснулся Денис.
Более того — я уснула снова еще на полчаса.
Никаких приступов пищевого разврата вчера не случилось, разве что после тренировки я снова съела кое-что из кфс, а на прогулке вместо латте на кокосовом пила очень жирный и очень сладкий какао.
И я почти на 100% уверена, что вот это вот «послабление» в моем «идеальном» режиме питания расслабило и цнс в целом, что позволило сегодня, отпустив гиперконтроль и уже, кажется, безумную дисциплину, без чувства вины и стыда, выспаться.
Прямо как спустя 4 месяца «подготовки» у меня начался цикл, стоило только эту «подготовку» закончить.
Более того — я уснула снова еще на полчаса.
Никаких приступов пищевого разврата вчера не случилось, разве что после тренировки я снова съела кое-что из кфс, а на прогулке вместо латте на кокосовом пила очень жирный и очень сладкий какао.
И я почти на 100% уверена, что вот это вот «послабление» в моем «идеальном» режиме питания расслабило и цнс в целом, что позволило сегодня, отпустив гиперконтроль и уже, кажется, безумную дисциплину, без чувства вины и стыда, выспаться.
Прямо как спустя 4 месяца «подготовки» у меня начался цикл, стоило только эту «подготовку» закончить.
444
14 Jan, 07:38
Вчера в моей, как мне казалось, уже давно свободной от всяких пищевых расстройств голове случился сбой, а в организм поступило как минимум тысяч 5 калорий
И вы только посмотрите, как потрясающе всё это наполнило ноги
Какой вывод из этого можно сделать?
Надо качаться. Тогда и никакие сбои не страшны.(правда пришла я к этому только после продолжительного нытья Денису о том, что я жирная, больная на всю голову и вообще все очень плохо, а будет еще хуже)
И вы только посмотрите, как потрясающе всё это наполнило ноги
Какой вывод из этого можно сделать?
Надо качаться. Тогда и никакие сбои не страшны.
444
13 Jan, 04:37
Вот думаю: после работы, обеда и сна отправиться к бабуле или в еврейский музей?
444
12 Jan, 11:06
Спойлер: не справлюсь 😁
Отличный повод начать новую жизнь с понедельника, как считаете?
Отличный повод начать новую жизнь с понедельника, как считаете?
444
12 Jan, 10:45
Про наш вчерашний поход в театр я напишу отдельный пост (несмотря на то, что в силу отсутствия опыта писать мне особо нечего).
Пока скажу лишь то, что легла я вчера в 00:30, потому сегодня встала только после третьего будильника. И не в 3:30, а в 4:00.
Из-за существенного недосыпа я (ожидаемо) попала в самую неприятную ситуацию — когда ресурсов организма для функционирования хватает на считанные часы, после должен случиться необходимый тихий час, а после такого, как мы знаем, вот так просто встать и пойти в зал на кардио не выйдет. Как бы я не пыталась.
И голод. Абсолютно неконтролируемый животный голод (при моем-то бжу, да-да).
Ну, ничего. Если я все же с собой не справлюсь, назовем это микропериодизацией и обязательным днём полного восстановления.
Пока скажу лишь то, что легла я вчера в 00:30, потому сегодня встала только после третьего будильника. И не в 3:30, а в 4:00.
Из-за существенного недосыпа я (ожидаемо) попала в самую неприятную ситуацию — когда ресурсов организма для функционирования хватает на считанные часы, после должен случиться необходимый тихий час, а после такого, как мы знаем, вот так просто встать и пойти в зал на кардио не выйдет. Как бы я не пыталась.
И голод. Абсолютно неконтролируемый животный голод (при моем-то бжу, да-да).
Ну, ничего. Если я все же с собой не справлюсь, назовем это микропериодизацией и обязательным днём полного восстановления.
444
11 Jan, 06:09
Случилась тренировка передней поверхности бедра в субботу.
Причина: невосстановленная задняя цепь (ягодицы и задняя поверхность бедра).
Мотивация: огромные и мощные ноги.
Предтрен: блины со сгущёнкой и малиновым вареньем (с самым настоящим, с сахаром).
Разминка: фигурное катание и попытки не травмировать тазобедренный сустав по дороге в зал.
Извращенный способ нанесения себе увечий (в первую очередь моральных): маятниковые приседания.
Причина: невосстановленная задняя цепь (ягодицы и задняя поверхность бедра).
Мотивация: огромные и мощные ноги.
Предтрен: блины со сгущёнкой и малиновым вареньем (с самым настоящим, с сахаром).
Разминка: фигурное катание и попытки не травмировать тазобедренный сустав по дороге в зал.
Извращенный способ нанесения себе увечий (в первую очередь моральных): маятниковые приседания.
444
11 Jan, 03:29
никогда раньше не читала, благодаря тебе решила тоже начать 🙄🙈 заказала 3 книги с вб по твоим отзывам
новый год , новая жизнь🙂❤️
новый год , новая жизнь🙂❤️
444
11 Jan, 03:28
А я обожаю ваш канал и изначально подписалась для мотивации в спорте , а теперь я уже пятый день подряд читаю Войну и Мир) благодаря вам
🫰🏻🩷
🫰🏻🩷
444
11 Jan, 03:03
Я, кстати, решила вести вот такую заметку, в которую записываю то, что хотела бы прочить (то, что под квадратиком; порядок случайный) и то, что уже прочитала.
Никаких целей вроде «прочитать 100 книг за год» я не ставлю, потому что главной цели я уже достигла — я читаю и делаю это с удовольствием.
Но посмотреть на то, как эта заметка будет выглядеть в декабре — интересно.
Никаких целей вроде «прочитать 100 книг за год» я не ставлю, потому что главной цели я уже достигла — я читаю и делаю это с удовольствием.
Но посмотреть на то, как эта заметка будет выглядеть в декабре — интересно.
444
11 Jan, 02:53
«Он понял, что разлука и возвращение, обладание и потеря, жизнь и смерть, прошлое и будущее - едины и что всегда и во всем присутствует каменный и неистребимый лик вечности»
Я вполне могла дочитать «Время жить и время умирать» еще вчера, но догадывалась, чем все может закончиться и подтверждение своих догадок оттягивала до последнего.
Не знаю, что написать.
Уже второй (из двух) раз я не могу подобрать слов, чтобы прокомментировать Ремарка.
Я вполне могла дочитать «Время жить и время умирать» еще вчера, но догадывалась, чем все может закончиться и подтверждение своих догадок оттягивала до последнего.
Не знаю, что написать.
Уже второй (из двух) раз я не могу подобрать слов, чтобы прокомментировать Ремарка.
444
10 Jan, 07:36
Случайно наткнулась на отрывок из интервью с Бродским и не могла остановиться переслушивать его снова и снова, так околдовал меня его голос.
Решила поискать на ютубе видео, где он читает свои стихотворения.
Нашла.
Захотелось повеситься.
Решила поискать на ютубе видео, где он читает свои стихотворения.
Нашла.
Захотелось повеситься.
444
07 Jan, 05:37
слушайте, а очень вовремя я решила тренироваться в закрытой одежде
никто и не узнает, что я жирная 🤭
никто и не узнает, что я жирная 🤭
444
07 Jan, 02:50
и пусть не все поймут, но я напишу:
только что, открывая входную дверь, я чуть не сказала денису: «пока, свинух»
доброе утро, девочки 😂
только что, открывая входную дверь, я чуть не сказала денису: «пока, свинух»
доброе утро, девочки 😂
444
06 Jan, 15:45
в пользу второго денис сюрпризом заказал мне селедку под шубой, когда я была дома, а он еще на работе
похудеем со следующего понедельника.
похудеем со следующего понедельника.
444
06 Jan, 15:43
боже, а эти качели от «я такая жирная, пора худеть» до «какая я глиста, нужно набирать» когда-нибудь заканчиваются?
444
06 Jan, 12:26
«у любого порядка есть, по крайней мере, один слабый перекос, и однажды все переворачивается или соскальзывает с одной страницы на другую»
и
«до самого конца января макс пытался поставить себя на ноги, но к началу февраля дошел до ручки»
и
«до самого конца января макс пытался поставить себя на ноги, но к началу февраля дошел до ручки»
444
06 Jan, 06:33
что-то с самого нового года я не могу остановиться подъедать и кусочничать
съела все батончики, хлебцы и печеньки в доме, постоянно закупаюсь чем-то, чем можно перекусить, уходя в итоге в намного больший профицит
но сейчас удержалась от покупки шококранчей, стоя прямо перед ними. горжусь собой.
съела все батончики, хлебцы и печеньки в доме, постоянно закупаюсь чем-то, чем можно перекусить, уходя в итоге в намного больший профицит
но сейчас удержалась от покупки шококранчей, стоя прямо перед ними. горжусь собой.
444
06 Jan, 05:58
моя бабуля из тех, кто отмечает все, что отмечается
рождество, естественно, в том числе
заказала этот же тортик, что брала и на новый год — мне понравился
ну и салатики, конечно же😊
рождество, естественно, в том числе
заказала этот же тортик, что брала и на новый год — мне понравился
ну и салатики, конечно же
444
06 Jan, 04:59
человек взалиногдазаглядывающий
одно из преимуществ работы тренером — возможность начать тренировку раньше открытия клуба для клиентов
доброе утро и хорошего вам (еще выходного?) понедельника 🖤
одно из преимуществ работы тренером — возможность начать тренировку раньше открытия клуба для клиентов
доброе утро и хорошего вам (еще выходного?) понедельника 🖤
444
05 Jan, 16:36
чувствую себя такой ущербной
открываю ленту в инстаграме, а там
«сегодня разберем»
«сегодня покажу»
«топ-3 добавки»
«топ-5 продуктов»
одно, второе, третье
а что я?
а я ничего
никаких лайфаков, никаких топов, никакой пользы
я даже никакие бады больше не покупаю, не пью, и, соответственно, даже в этом вопросе посоветовать что-то не могу
да и в целом, честно говоря, желания делать подобный контент совсем нет
но внутри четкое ощущение того, что делать его я обязана
открываю ленту в инстаграме, а там
«сегодня разберем»
«сегодня покажу»
«топ-3 добавки»
«топ-5 продуктов»
одно, второе, третье
а что я?
а я ничего
никаких лайфаков, никаких топов, никакой пользы
я даже никакие бады больше не покупаю, не пью, и, соответственно, даже в этом вопросе посоветовать что-то не могу
да и в целом, честно говоря, желания делать подобный контент совсем нет
но внутри четкое ощущение того, что делать его я обязана
444
05 Jan, 12:47
хочется сказать ЛУЧШЕ БЫ ТЫ СИДЕЛА ДОМА И СЛЕДОВАЛА ЛУННОМУ КАЛЕНДАРЮ, дура
вот, для чего он нужен на самом деле
вот, для чего он нужен на самом деле
444
02 Jan, 08:30
первоянварское похмелье до сих пор не отпустило, почему и тренироваться было тяжело
но когда нас это останавливало?
доброе утро, девочки🤍
но когда нас это останавливало?
доброе утро, девочки
444
01 Jan, 16:24
у меня какао, а на вас накричала собачка! 😊
40 минут кардио было — тренировочный год открыт
40 минут кардио было — тренировочный год открыт
444
01 Jan, 11:16
наш с вами челлендж по кардио в дни без силовых тренировок закончился очень не вовремя (вчера) и теперь ничто не заставит меня ходить сегодня по лестнице 40 минут
444
01 Jan, 11:11
а прямо сейчас я опаздываю на работу, потому что пила кофе с невкусным и наижирнейшим брауни от фитнес-шок, коробку которых мне подарили клиенты дениса, пилила ноготочки и смотрела «иронию судьбы» 🎀
444
01 Jan, 11:04
если коротко о вчерашнем рационе:
сегодняшнее утро.
денис: «если сейчас я встану на весы, то там, наверное, будет сотка»
я: «у меня, наверное, тоже»
сегодняшнее утро.
денис: «если сейчас я встану на весы, то там, наверное, будет сотка»
я: «у меня, наверное, тоже»
444
01 Jan, 11:02
вопрос 1: вы как?
вопрос 2: почему 1 января чувствуешь себя так, будто бухал всю ночь, даже если не пил?
вопрос 3: почему никто и никогда мне не говорил, что селедка под шубой — это так вкусно?
вопрос 2: почему 1 января чувствуешь себя так, будто бухал всю ночь, даже если не пил?
вопрос 3: почему никто и никогда мне не говорил, что селедка под шубой — это так вкусно?
444
26 Dec, 09:21
я уж думала, что выкладывать сегодня ничего не буду — все, как обычно, даже ни одной фотографии не сделала
но тут наткнулась на историю из зала одной знакомой и решила в срочном порядке проверить форму, а тут такое… ну как не поделиться…
в зале была, жопу качала, икры тоже — 2/3 ✅
делала, кстати, становую тягу, аж 90кг
но тут наткнулась на историю из зала одной знакомой и решила в срочном порядке проверить форму, а тут такое… ну как не поделиться…
в зале была, жопу качала, икры тоже — 2/3 ✅
делала, кстати, становую тягу, аж 90кг
444
25 Dec, 11:53
знаете, почему я так мало стала писать?
потому что все же пришла к тому, что без хоть какого-нибудь сна я долго не протяну, а раз уж мой мозг решил, что несмотря ни на что я должна просыпаться и вставать с кровати в 3:30, то и ложиться мне нужно в ~20:00, чем я и занимаюсь
не всегда получается, иногда, как сегодня, приходится ложиться без Дениса (что грустно, хотя бы потому что в другом случае я засыпаю под массаж головы), но сон больше 3 часов того стоит
сейчас я закончила обедать, выпью кофе, потом выйду по делам (аптеки/магазины/пвз — взрослая жизнь), вернусь домой, приготовлю два ужина, поужинаю и лягу спать
когда и что писать, я пока не поняла🧑💻
потому что все же пришла к тому, что без хоть какого-нибудь сна я долго не протяну, а раз уж мой мозг решил, что несмотря ни на что я должна просыпаться и вставать с кровати в 3:30, то и ложиться мне нужно в ~20:00, чем я и занимаюсь
не всегда получается, иногда, как сегодня, приходится ложиться без Дениса (что грустно, хотя бы потому что в другом случае я засыпаю под массаж головы), но сон больше 3 часов того стоит
сейчас я закончила обедать, выпью кофе, потом выйду по делам (аптеки/магазины/пвз — взрослая жизнь), вернусь домой, приготовлю два ужина, поужинаю и лягу спать
когда и что писать, я пока не поняла
444
25 Dec, 08:10
я тут в перерыве между тренировками побежала в окей за шококранчами «йогурт-клубника», потому что с воскресенья думала о них 24/7 (нет, у меня нет никаких зависимостей), а их раскупили 🤡
пришлось брать «йогурт-апельсин», но это не то, девочки… совсем не то…
пришлось брать «йогурт-апельсин», но это не то, девочки… совсем не то…
444
25 Dec, 04:40
доброе утро, девочки 🌟
такая фотография обязана быть здесь, чтобы компенсировать мои представленные вчера пристрастия к тренировкам верха
кардио — 1/2 ✅
дослушала курс «как увидеть искусство глазами его современников», послушала подкаст об импрессионизме и начала смотреть фильм «марина абрамович: в присутствии художника»
просвещаюсь, так сказать, в режиме «максимум»
жаль, конечно, что физиология таким же темпом не идет 😂
такая фотография обязана быть здесь, чтобы компенсировать мои представленные вчера пристрастия к тренировкам верха
кардио — 1/2 ✅
дослушала курс «как увидеть искусство глазами его современников», послушала подкаст об импрессионизме и начала смотреть фильм «марина абрамович: в присутствии художника»
просвещаюсь, так сказать, в режиме «максимум»
жаль, конечно, что физиология таким же темпом не идет 😂
444
24 Dec, 10:09
наконец-то заказала своим девочкам мини-подарочки к новому году, поэтому теперь моя душа спокойна
а вы как, все купили уже?
а вы как, все купили уже?
444
24 Dec, 08:21
заметили, как филигранно я впихнула в микроцикл вторую тренировку на верх? 🤭
горбатого могила исправит, поэтому ждите моего нытья о том, что верх снова больше низа, я непропорциональная и все такое
горбатого могила исправит, поэтому ждите моего нытья о том, что верх снова больше низа, я непропорциональная и все такое
444
24 Dec, 08:15
сегодня я как истинный «фумужик» и пауэрлифтер жала лежа, жала в наклоне, сводила свои верхние конечности в кроссовере и даже сгибала и разгибала предплечья (шок!)
перед этим, правда, я сделала 2 упражнения на спину, поэтому выходить на 1ПМ в жиме лежа не стали
но 47.5 кг — good lift ✅
интереса ради глянули нормативы и для присвоения кмс в жиме лежа в весовой до 56кг мне нужно пожать 55кг, а эти самые 47.5кг — первый взрослый разряд
получается, мои грудные совсем не слабенькие (наотжималась)
а еще есть ощущение, что Денис на мой жим настроен серьезнее меня и, возможно, даже хотел бы попробовать себя в качестве моего тренера
ну, поживем — увидим, а пока на этой неделе плечи снова переносятся на пятницу и кардио будет всего 2 штуки
вот🌟
перед этим, правда, я сделала 2 упражнения на спину, поэтому выходить на 1ПМ в жиме лежа не стали
но 47.5 кг — good lift ✅
интереса ради глянули нормативы и для присвоения кмс в жиме лежа в весовой до 56кг мне нужно пожать 55кг, а эти самые 47.5кг — первый взрослый разряд
получается, мои грудные совсем не слабенькие (наотжималась)
а еще есть ощущение, что Денис на мой жим настроен серьезнее меня и, возможно, даже хотел бы попробовать себя в качестве моего тренера
ну, поживем — увидим, а пока на этой неделе плечи снова переносятся на пятницу и кардио будет всего 2 штуки
вот
444
23 Dec, 13:00
а я наконец-то смогла оформить подписку на арзамас и теперь смогу культурно просвещаться 🌟
444
23 Dec, 11:43
девочки, сейчас на яндекс.маркете скидка 30% на продукты SHIK из подборки (ссылка)
не забудьте применить промокод!
не забудьте применить промокод!
444
23 Dec, 06:29
всё еще игнорирую существование левой ноги и ее тренинг
ладно, на самом деле они одинаковые (насколько это возможно), просто прожимать у меня ее совсем не получается, тем более одновременно с правой
передняя поверхность бедра + икроножные (1/3 ✅) и эксклюзивное видео последнего подхода разгибаний
передняя поверхность бедра + икроножные (1/3 ✅) и эксклюзивное видео последнего подхода разгибаний
444
21 Nov, 17:07
вот знаете, от всего, что я уже прочитала, у меня только одна мысль: жить нужно сегодняшним днём и жить, так скажем, на полную
делать то, что хочется делать, особенно пока мы молоды
чтобы потом не превратиться в этих героев, что в старости (или околостарости) бесконечно сожалеют об упущенном, чья жизнь — уже и не жизнь вовсе, так, всего лишь печальное существование в ожидании конца
делать то, что хочется делать, особенно пока мы молоды
чтобы потом не превратиться в этих героев, что в старости (или околостарости) бесконечно сожалеют об упущенном, чья жизнь — уже и не жизнь вовсе, так, всего лишь печальное существование в ожидании конца
444
21 Nov, 13:14
нам с вами предстоит сложный выбор.
склоняюсь к чехову с его «вишневым садом», который я отложила после «чайки» из-за мопассана
или к достоевской «неточке»…
склоняюсь к чехову с его «вишневым садом», который я отложила после «чайки» из-за мопассана
или к достоевской «неточке»…
444
21 Nov, 09:29
если мое расписание на завтрашний день не изменится, то вечером поеду на выставку «передвижники» в третьяковскую галерею
«…Выставка стала первым за последние 50 лет масштабным проектом, посвященным наследию передвижников. Ее цель – актуализация искусства русского реализма, освобождение от штампов в его восприятии. В состав выставки вошли как известнейшие произведения русского искусства, так и малознакомые картины передвижников. Собранные вместе, эти работы раскрывают круг проблем, волновавших художников и общество, обозначают особенности их творческого метода и намечают пройденный путь в искусстве последней трети XIX – начала XX века…»
«…Выставка стала первым за последние 50 лет масштабным проектом, посвященным наследию передвижников. Ее цель – актуализация искусства русского реализма, освобождение от штампов в его восприятии. В состав выставки вошли как известнейшие произведения русского искусства, так и малознакомые картины передвижников. Собранные вместе, эти работы раскрывают круг проблем, волновавших художников и общество, обозначают особенности их творческого метода и намечают пройденный путь в искусстве последней трети XIX – начала XX века…»
444
21 Nov, 09:20
закрыла углеводное окно (спасибо стикеру на телефоне) блинчиками со сгущенкой и кофе с корицей
и вы не забывайте😏
и вы не забывайте
444
21 Nov, 04:29
тут недавно в чате кое-кто похвастался новой татуировкой на груди (если я могу репостнуть это на большее количество человек, напиши, пожалуйста)
и несмотря на то, что уже продолжительное время я подумываю «как бы было хорошо свести все татуировки» (кроме четверок и еще парочки), я захотела новую татуировку😩
и свести перманент с бровей. потому что брови я стала делать прямыми, а эти уголки приходится постоянно плотно перекрывать консилером
и несмотря на то, что уже продолжительное время я подумываю «как бы было хорошо свести все татуировки» (кроме четверок и еще парочки), я захотела новую татуировку
и свести перманент с бровей. потому что брови я стала делать прямыми, а эти уголки приходится постоянно плотно перекрывать консилером
444
21 Nov, 04:22
продолжаю ложиться спать с мокрой головой и весь следующий день ходить с пушком, завтракать брауни, приготовленным с вечера и красить лицо, чтобы не видеть красноты
доброе утро, девочки🤍
в конечном итоге, кстати, вчера я просто легла спать
и знаете
ни о чем не жалею
доброе утро, девочки
в конечном итоге, кстати, вчера я просто легла спать
и знаете
ни о чем не жалею
444
20 Nov, 08:26
проблема первого в том, что мне нужен мастер-класс именно сегодня, день в день, и чтобы не просто порисовать, а в определенном направлении
проблема второго в том, что это открытая группа (не опять, а снова)
но ведь эта группа уже неофициально сформирована теми, кто посещает занятия регулярно, они уже что-то разучивают
а у меня, к сожалению, регулярно посещать не получится
поэтому вполне возможно, что вечер я проведу за книгой и готовкой
проблема второго в том, что это открытая группа (не опять, а снова)
но ведь эта группа уже неофициально сформирована теми, кто посещает занятия регулярно, они уже что-то разучивают
а у меня, к сожалению, регулярно посещать не получится
поэтому вполне возможно, что вечер я проведу за книгой и готовкой
444
20 Nov, 08:22
привет, девочки 🤎
сижу в тренерской, заканчиваю «жизнь» и думаю, чем бы мне заняться вечером, который относительно свободен
думаю над мастер-классом по живописи и классом по стрип-пластике
такая вот моя «жизнь» 😂
сижу в тренерской, заканчиваю «жизнь» и думаю, чем бы мне заняться вечером, который относительно свободен
думаю над мастер-классом по живописи и классом по стрип-пластике
такая вот моя «жизнь» 😂
444
19 Nov, 15:42
так, кто уже ходил?)
мне понравился, наконец-то
всё, кроме концовки, но будем честны — с любой другой концовкой он, скорее всего, в прокат бы не вышел
мне понравился, наконец-то
всё, кроме концовки, но будем честны — с любой другой концовкой он, скорее всего, в прокат бы не вышел
444
19 Nov, 12:18
кстати, я все никак не поделюсь с вами тем, что наконец-то досмотрела «мир дикого запада»
1-ый сезон хороший
остальные 3 я смотрела только потому, что терпила и «ну блин ну надо же досмотреть уже блин:(((»
сейчас смотрю «презумпцию невиновности» и пока мне ооооочень нравится!
1-ый сезон хороший
остальные 3 я смотрела только потому, что терпила и «ну блин ну надо же досмотреть уже блин:(((»
сейчас смотрю «презумпцию невиновности» и пока мне ооооочень нравится!
444
19 Nov, 12:15
в том, что мы с денисом тренируемся отдельно, есть свои плюсы
сегодня, когда я почти закончила тренировку, он только проснулся
я же пришла домой, приготовила и поела блинчики, дождалась доставку, сделала пюре, приготовила котлетки из говядины💍 приготовила еду себе
вернулся денис и мы пообедали вместе
как вы поняли, плюсы в этом есть
для дениса
сегодня, когда я почти закончила тренировку, он только проснулся
я же пришла домой, приготовила и поела блинчики, дождалась доставку, сделала пюре, приготовила котлетки из говядины
вернулся денис и мы пообедали вместе
как вы поняли, плюсы в этом есть
444
19 Nov, 07:42
тренировала этих малышей 2 часа 52 минуты и что вы мне сделаете?
а еще я стала какой-то женщиной.
вы заметили?
а еще я стала какой-то женщиной.
вы заметили?
444
18 Nov, 12:18
в «подписных» купила себе такие объемные стикеры, чтобы наклеить их на чехол, но по приезде в москву ждала, пока этот чехол придет
стикер про углеводы — мой фаворит.
стикер про углеводы — мой фаворит.
444
18 Nov, 06:59
всем залом закидывали на меня штангу на выпадах, потому что ходить-то я с ней могу, а выжать вверх..)) негоже девочке такие тяжести поднимать🎀
правой ногой все ближе к категории велнесс, левой не дотягиваю даже до фит-моделей
доброе утро, девочки💕
правой ногой все ближе к категории велнесс, левой не дотягиваю даже до фит-моделей
доброе утро, девочки
444
16 Nov, 09:00
укачалась так, что не могу стоять, ноги трясутся, а о (не)возможности сгибания ног я даже говорить не буду
прожимать левую ногу я так и не научилась, поэтому будем считать, что тренирую я только правую
прожимать левую ногу я так и не научилась, поэтому будем считать, что тренирую я только правую
444
16 Nov, 05:22
еще бы не нужно было красить волосы каждый месяц — жизнь была бы совсем прекрасна
как хорошо было в школьные годы: намалевала иссиня черный гарньер и ходишь так полгода, со светло-русой шапкой и синими, пушистыми концами🥲
как хорошо было в школьные годы: намалевала иссиня черный гарньер и ходишь так полгода, со светло-русой шапкой и синими, пушистыми концами
444
16 Nov, 05:00
444
16 Nov, 04:59
не знаю, как у вас, но мне для хорошего настроения чаще всего достаточно помыть голову и накраситься 😂
444
16 Nov, 03:41
посмотрите на это кбжу — это брауни 💔
фотографии нет, потому что была допущена ошибка — я выложила смесь на пергамент, а выкладывать лучше сразу в посуду для запекания, из которой после можно есть
если посуда без антипригарного покрытия, то лучше смазать дно и стенки маслом
итак: яблоко, яйцо, 1/2 разрыхлителя, 25г какао и сахар/подсластитель смешать до однородной массы в блендере
сверху можно добавить шоколад (я добавила) и в духовку на 20 мин при 180*
брауни получается с корочкой сверху влажным внутри
доброе утро, девочки🤍
фотографии нет, потому что была допущена ошибка — я выложила смесь на пергамент, а выкладывать лучше сразу в посуду для запекания, из которой после можно есть
если посуда без антипригарного покрытия, то лучше смазать дно и стенки маслом
итак: яблоко, яйцо, 1/2 разрыхлителя, 25г какао и сахар/подсластитель смешать до однородной массы в блендере
сверху можно добавить шоколад (я добавила) и в духовку на 20 мин при 180*
брауни получается с корочкой сверху влажным внутри
доброе утро, девочки
444
15 Nov, 18:28
читаю книжки, хожу по музеям
одним словом «в ахуе»
такие дела
а самое приятное в этом — уверенность в соответствии выражению «быть, а не казаться»
для меня все это так ново и оттого так интересно
надеюсь, вы от меня не отпишитесь 😂
одним словом «в ахуе»
такие дела
а самое приятное в этом — уверенность в соответствии выражению «быть, а не казаться»
для меня все это так ново и оттого так интересно
надеюсь, вы от меня не отпишитесь 😂
444
15 Nov, 18:03
и все же в такие места нужно ходить с экскурсией, потому что моей основной целью все равно остается изучение чего-то нового, а не просто походить/поглазеть/пофоткать, хотя и это приятно
так из недавней экскурсии я, например, поняла, что в той же скульптуре мне все равно больше нравится импрессионизм
а без экскурсии я бы вряд ли дошла до тех залов в принципе 😂
так из недавней экскурсии я, например, поняла, что в той же скульптуре мне все равно больше нравится импрессионизм
а без экскурсии я бы вряд ли дошла до тех залов в принципе 😂
444
15 Nov, 08:04
я тут вдруг решила, что мои плечи получают недостаточную нагрузку, а вот теперь совсем другое дело
вливаемся в рабочие будни
с утра не могла вспомнить, чем обычно завтракала, ведь все предыдущие дни 24/7 я питалась макаронами
когда вспомнила о блинчиках, поняла, что возиться с ним совсем не хочется, поэтому были кукурузные хлебцы с рыбой
доброе утро, девочки 💜
вливаемся в рабочие будни
с утра не могла вспомнить, чем обычно завтракала, ведь все предыдущие дни 24/7 я питалась макаронами
когда вспомнила о блинчиках, поняла, что возиться с ним совсем не хочется, поэтому были кукурузные хлебцы с рыбой
доброе утро, девочки 💜
444
08 Nov, 07:48
во время кардио заглянула в книжную жабу — тгк даши козловской, что-то вроде книжного клуба, где парой скринов мне продали «капитал» алексея маркова
не художественная литература, конечно, но в литрес я ее отложила🤭
не художественная литература, конечно, но в литрес я ее отложила
444
08 Nov, 04:32
не могу не поделиться:
впервые за недели ~две я спала больше 4 часов
и не 5, и не 6, а целых 8
все это время я не пила на ночь 5thp и габбу, потому что с чего-то посчитала эти добавки бесполезными
а вчера выпила🤡
впервые за недели ~две я спала больше 4 часов
и не 5, и не 6, а целых 8
все это время я не пила на ночь 5thp и габбу, потому что с чего-то посчитала эти добавки бесполезными
а вчера выпила
444
08 Nov, 04:28
вчера вечером денис заказывал линзы в озоне фреш и спросил, нужно ли мне что-то оттуда
а мне, конечно же, нужно
давно заглядывалась на бренд https://grechkabread.ru/ и знала, что они есть на озоне 🤭
поэтому на завтрак был нехлеб из зеленой гречки (прости господи) с рикоттой, зеленью и рыбой и кейк с шоколадной пастой
вкусно, но своих денег (для меня) точно не стоит
и так как пунктиков на «без глютена сахара соли муки» у меня нет, обычный багет выигрывает
а мне, конечно же, нужно
давно заглядывалась на бренд https://grechkabread.ru/ и знала, что они есть на озоне 🤭
поэтому на завтрак был нехлеб из зеленой гречки (прости господи) с рикоттой, зеленью и рыбой и кейк с шоколадной пастой
вкусно, но своих денег (для меня) точно не стоит
и так как пунктиков на «без глютена сахара соли муки» у меня нет, обычный багет выигрывает
444
07 Nov, 16:56
в очередной раз включив уведомления на телефоне я взбесилась от того, сколько всего мне приходит одномоментно
было тяжело, но я почистила большинство всех диалогов, каналов, групп и чатов
и выдохнула💆♀️
было тяжело, но я почистила большинство всех диалогов, каналов, групп и чатов
и выдохнула
444
07 Nov, 10:11
зашла в инст ответить на комплименты мужчин моим ягодицам (нет) и наткнулась на сторис марго
люблю ее и то, какой женщиной она стала
заскринила себе «на подумать», может, и вам будет полезно ❤️
люблю ее и то, какой женщиной она стала
заскринила себе «на подумать», может, и вам будет полезно ❤️
444
07 Nov, 09:21
хотите — верьте, хотите — нет, но у меня в руке книга, которую я купила одним чеком с ремарком
444
07 Nov, 09:19
Мне очень нравится Достоевский
Мне кажется, что тебе может быть по душе "Белые ночи"
Но я перечитала все, и в восторге от всех произведений, там есть моменты достаточно сложные, но очень глубокие!
Мне кажется, что тебе может быть по душе "Белые ночи"
Но я перечитала все, и в восторге от всех произведений, там есть моменты достаточно сложные, но очень глубокие!
444
07 Nov, 07:30
очень долго отдыхала, ходила взад-вперед, толком ничего и не сделала, потому что произошла максимально неприятная для меня ситуация
но, возвращаясь к утренним постам, все это — мелочи, пока все живы и здоровы
но, возвращаясь к утренним постам, все это — мелочи, пока все живы и здоровы
444
07 Nov, 03:58
девочки, вопрос насущный: как вы справляетесь со следами тонального средства на одежде?
и ладно просто одежде, больше, конечно, интересует верхняя
кто-нибудь пробовал использовать водоотталкивающий спрей на воротнике куртки?
и ладно просто одежде, больше, конечно, интересует верхняя
кто-нибудь пробовал использовать водоотталкивающий спрей на воротнике куртки?
444
07 Nov, 02:32
а еще хочу поделиться радостью!
я совсем перестала механически издеваться над лицом, дважды умываюсь розовой биодермой, увлажняю урьяжем для кожи с розацеа, а на ночь наношу крем с азелаиновой кислотой
понятия не имею, правильно ли это, потому что жду приема дерматолога в конце декабря, но кожа, вроде, стала чище
косметикой все равно пользуюсь. хоть и не люблю, но мне так спокойнее и чувствую я себя увереннее
я совсем перестала механически издеваться над лицом, дважды умываюсь розовой биодермой, увлажняю урьяжем для кожи с розацеа, а на ночь наношу крем с азелаиновой кислотой
понятия не имею, правильно ли это, потому что жду приема дерматолога в конце декабря, но кожа, вроде, стала чище
косметикой все равно пользуюсь. хоть и не люблю, но мне так спокойнее и чувствую я себя увереннее
444
07 Nov, 02:07
4:30
я позавтракала блинами со сгущенкой и закончила «три товарища»
скажу только то, что очень рада отказаться от попыток прочтения всех этих мотивационных книг про успешный успех и вернуться к классике
здесь намного больше мыслей на самые различные темы и она заставляет думать, чувствовать, переживать весь спектр эмоций в целом и в конечном итоге ты самостоятельно приходишь к какому-то переосмыслению собственный жизни, а не читаешь 300 страниц с указаниями вроде «напишите, что является вашей целью/миссией/истинным желанием»
очень грустно
но это жизнь и такая, какая она есть, и к сожалению, и к счастью
очередное напоминание о том, что в этой жизни есть только одна вещь, на которую мы повлиять не можем
все остальное в наших руках
я позавтракала блинами со сгущенкой и закончила «три товарища»
скажу только то, что очень рада отказаться от попыток прочтения всех этих мотивационных книг про успешный успех и вернуться к классике
здесь намного больше мыслей на самые различные темы и она заставляет думать, чувствовать, переживать весь спектр эмоций в целом и в конечном итоге ты самостоятельно приходишь к какому-то переосмыслению собственный жизни, а не читаешь 300 страниц с указаниями вроде «напишите, что является вашей целью/миссией/истинным желанием»
очень грустно
но это жизнь и такая, какая она есть, и к сожалению, и к счастью
очередное напоминание о том, что в этой жизни есть только одна вещь, на которую мы повлиять не можем
все остальное в наших руках
444
06 Nov, 17:12
и «раз уж я разговорилась»
заходила в зя за «dom rosa» (ася, привет!), но заобщалась с девушкой-консультантом и вот передо мной вау-карамель (слева) и булочка с корицей, которая уходит в вишню (справа)
хотя я сладкие ароматы вообще не особо
ушла с «булочкой» на руке, буду думать 🥹
заходила в зя за «dom rosa» (ася, привет!), но заобщалась с девушкой-консультантом и вот передо мной вау-карамель (слева) и булочка с корицей, которая уходит в вишню (справа)
хотя я сладкие ароматы вообще не особо
ушла с «булочкой» на руке, буду думать 🥹
444
04 Nov, 18:07
а можно как в 2016 выложить фоточку с цитатой? вроде:
«свет не светит на свету, он светит в темноте»
или
«ах, робби, не могу я тебе изменить. для этого я слишком много думаю о тебе»
«свет не светит на свету, он светит в темноте»
или
«ах, робби, не могу я тебе изменить. для этого я слишком много думаю о тебе»
444
04 Nov, 14:25
так, а на «джокера» идти не стоит, да?
что-то рейтинг у него совсем никудышный
у «ужасающий 3» и то выше 😂
что-то рейтинг у него совсем никудышный
у «ужасающий 3» и то выше 😂
444
04 Nov, 14:19
ну, в кино я не успеваю, а вот обед свой покажу, раз уж я начала делиться рационом сегодня
в последнее время схожу с ума по такому простому блюду: макарошки с сыром.
добавляю рикотту, очень вкусный твердый сыр из вкусвилла (ссылка) и соевый соус.
сюда же курочку (снова перешла на нее с индейки), пару-тройку помидоров и немного кинзы+рукколы (а немного потому, что клетчатку я сокращаю (да-да, такие люди тоже существуют). удивительно, но живот вздувается меньше))
🧀
в последнее время схожу с ума по такому простому блюду: макарошки с сыром.
добавляю рикотту, очень вкусный твердый сыр из вкусвилла (ссылка) и соевый соус.
сюда же курочку (снова перешла на нее с индейки), пару-тройку помидоров и немного кинзы+рукколы (а немного потому, что клетчатку я сокращаю (да-да, такие люди тоже существуют). удивительно, но живот вздувается меньше))
🧀
444
04 Nov, 08:01
я так спешила на работу, боясь опоздать и думая, что мне к 11, а мне к 12 😂
обедать я не стала, но хорошо, что с собой у меня была меренга, которая всегда выручает
обедать я не стала, но хорошо, что с собой у меня была меренга, которая всегда выручает
444
04 Nov, 06:58
так нравлюсь себе сегодня 💆🏽♀️
квадрицепсы готовы!
выезжаю работать, сегодня у меня 3 тренировки и свободный вечер
хочу успеть в кино на «дикий робот»
квадрицепсы готовы!
выезжаю работать, сегодня у меня 3 тренировки и свободный вечер
хочу успеть в кино на «дикий робот»
444
03 Nov, 19:48
от того, что я не могу заснуть, меня начинает трясти, я злюсь, возбуждаюсь еще сильнее и сон в этот момент мне будто бы вообще больше никогда не светит
такой вот замкнутый круг🤡
такой вот замкнутый круг
444
03 Nov, 19:41
итак.
кто тут не может уснуть? чем спасаетесь?
я вот лежу в кровати с 20:00, с кучей разного магния внутри, литром чая «антистресс» и «крепкий сон», валерьянка мне не помогает, а алкоголь я до последнего откладываю, потому что эта не та привычка, которую я бы себе хотела 😂
кто тут не может уснуть? чем спасаетесь?
я вот лежу в кровати с 20:00, с кучей разного магния внутри, литром чая «антистресс» и «крепкий сон», валерьянка мне не помогает, а алкоголь я до последнего откладываю, потому что эта не та привычка, которую я бы себе хотела 😂
444
03 Nov, 06:48
если вы думаете, что ситуация разрешилась, то ситуация не разрешилась
все тренировки на сегодня отменены, потому что все девочки (5) живут не в соседнем жк
такие дела🥲
все тренировки на сегодня отменены, потому что все девочки (5) живут не в соседнем жк
такие дела
444
03 Nov, 04:37
когда происходит все самое интересное?
правильно, в воскресенье с 6 до 9 утра
весь торговый центр остался без электричества😄
правильно, в воскресенье с 6 до 9 утра
весь торговый центр остался без электричества
444
02 Nov, 13:13
настроение: заспамить денису диалог в инсте, отвечая на все истории в актуальных
444
02 Nov, 11:40
вы тут в чате обсуждаете уход за волосами и я вдруг вспомнила, что вчера хотела поделиться с вами своей корзиной на озоне
никогда бы не поверила, что она будет такой, но вот
— любимый автозагар, потому что ни в какие солярии я больше ходить не буду, но загар на теле все еще люблю
— набор для кутикулы, потому что аккуратно делать обрезной маникюр у меня не выходит
— тяжелое одеяло. я все еще не сдаюсь и надеюсь снова нормально засыпать.
— дорожка для ходьбы, потому что выходить на улицу я не хочу уже, а активность поддерживать нужно
— та самая термошапка! 😂 к ней еще липидную маску и будет салонный уход
— с мячиком, думаю, все понятно
никогда бы не поверила, что она будет такой, но вот
— любимый автозагар, потому что ни в какие солярии я больше ходить не буду, но загар на теле все еще люблю
— набор для кутикулы, потому что аккуратно делать обрезной маникюр у меня не выходит
— тяжелое одеяло. я все еще не сдаюсь и надеюсь снова нормально засыпать.
— дорожка для ходьбы, потому что выходить на улицу я не хочу уже, а активность поддерживать нужно
— та самая термошапка! 😂 к ней еще липидную маску и будет салонный уход
— с мячиком, думаю, все понятно
444
29 Oct, 07:49
тут в зале была такая милая бабулечка, боже, и в тему вчерашнего утреннего поста — так приятно на нее было смотреть!
пошла курить и наткнулась на нее в раздевалке
так и сказала: «вы большая молодец, очень приятно было на вас смотреть»
она так расцветала, я аж прослезились 🥹
хотя изначально подойти очень стеснялась
пошла курить и наткнулась на нее в раздевалке
так и сказала: «вы большая молодец, очень приятно было на вас смотреть»
она так расцветала, я аж прослезились 🥹
хотя изначально подойти очень стеснялась
444
29 Oct, 06:07
что может быть лучше пойманного утреннего солнца?
правильно, тренировка спины и дельтоидов, на которую я сейчас иду
доброе утро, девочки💛
правильно, тренировка спины и дельтоидов, на которую я сейчас иду
доброе утро, девочки
444
28 Oct, 19:06
у меня в личке сейчас столько рекомендаций, вы просто не представляете
и косметологов, и дерматологов, и даже психиатров с гинекологами
спасибо и вам, девочки, за то, что вы у меня есть 💔
и косметологов, и дерматологов, и даже психиатров с гинекологами
спасибо и вам, девочки, за то, что вы у меня есть 💔
444
28 Oct, 18:49
и вот представьте
я, значит, вся такая в истерике от произошедшего, написываю всякое нехорошее денису, на что он просто 💔
перед «ага» я написала: «ничего не наладится»
спасибо, жизнь
я, значит, вся такая в истерике от произошедшего, написываю всякое нехорошее денису, на что он просто 💔
перед «ага» я написала: «ничего не наладится»
спасибо, жизнь
444
28 Oct, 18:39
не везет мне и все
всем специалистам, от районных поликлиник до косметологов за 6к за 18мин (да-да, не смейтесь) и психиатров за 10к+, всегда так плевать на меня
приходишь к человеку, делишься чем-то сокровенным с надеждой на помощь, а в итоге🤡
и самой разобраться в этом всем не получается, и обращаться ни к кому не хочется
всем специалистам, от районных поликлиник до косметологов за 6к за 18мин (да-да, не смейтесь) и психиатров за 10к+, всегда так плевать на меня
приходишь к человеку, делишься чем-то сокровенным с надеждой на помощь, а в итоге
и самой разобраться в этом всем не получается, и обращаться ни к кому не хочется
444
28 Oct, 18:35
так, ладно
и последнее на эту тему на сегодня
поделитесь, пожалуйста, контактом косметолога (желательно дерматолога), который на самом деле будет хотя бы пытаться решить проблему, а не просто раскручивать на миллион процедур
прочла все ваши рекомендации и такой неприятный осадок остался после посещения
поэтому буду очень благодарна! 💓
и последнее на эту тему на сегодня
поделитесь, пожалуйста, контактом косметолога (желательно дерматолога), который на самом деле будет хотя бы пытаться решить проблему, а не просто раскручивать на миллион процедур
прочла все ваши рекомендации и такой неприятный осадок остался после посещения
поэтому буду очень благодарна! 💓
444
28 Oct, 13:36
но перед всем этим многомиллионным лечением, многомиллионным тренером и прочим нужно хотя бы банально сделать анализ крови
помнится, у меня там с т3 (или т4?) были вопросы (да и тренер мне тут недавно это припоминал)) + закрыть вопрос с железом
зачем работать над «оберткой», если из-за внутренних проблем все равно все посыпется
помнится, у меня там с т3 (или т4?) были вопросы (да и тренер мне тут недавно это припоминал)) + закрыть вопрос с железом
зачем работать над «оберткой», если из-за внутренних проблем все равно все посыпется
444
28 Oct, 12:51
444
28 Oct, 06:58
morning!
московское время 9:58, а я уже потренировалась и бегу домой в душ перед работой
стояла на переходе и восхищалась этой бабулечкой, потому что несмотря на возраст, она все равно куда-то ходит
моя бабулечка не такая
лет так к 70 бабуля начала ходить с палочкой, а позже, ссылаясь на боль в ногах, перестала ходить вовсе
это очень плохо, так как движение = жизнь, а организм, грубо говоря, избавляется от всего, что не используется
именно поэтому так важно, чтобы наши мышцы и суставы регулярно получали нагрузку
я пыталась ей это донести, но у нее своя позиция на этот счёт
и ходит она только по квартире, жалуясь на то, что боль в ногах только усиливается
поэтому пожилых людей, бегающих за автобусами с палочкой в руке, я уважаю 🙂↕️
московское время 9:58, а я уже потренировалась и бегу домой в душ перед работой
стояла на переходе и восхищалась этой бабулечкой, потому что несмотря на возраст, она все равно куда-то ходит
моя бабулечка не такая
лет так к 70 бабуля начала ходить с палочкой, а позже, ссылаясь на боль в ногах, перестала ходить вовсе
это очень плохо, так как движение = жизнь, а организм, грубо говоря, избавляется от всего, что не используется
именно поэтому так важно, чтобы наши мышцы и суставы регулярно получали нагрузку
я пыталась ей это донести, но у нее своя позиция на этот счёт
и ходит она только по квартире, жалуясь на то, что боль в ногах только усиливается
поэтому пожилых людей, бегающих за автобусами с палочкой в руке, я уважаю 🙂↕️
444
27 Oct, 14:15
ну и из всей этой писанины дальнейший план действий такой:
— обязательное,настя блять, кардио в нетренировочные дни
— сокращение углеводов
— творог больше не покупаем
— отчеты хотя бы раз в две недели
набирать я хочу, но эстетично. но набирать. но эстетично.
дальше посмотрим, что тренер скажет 🤞🏽
— обязательное,
— сокращение углеводов
— творог больше не покупаем
— отчеты хотя бы раз в две недели
набирать я хочу, но эстетично. но набирать. но эстетично.
дальше посмотрим, что тренер скажет 🤞🏽
444
27 Oct, 14:05
вовремя отследить это безобразие я не смогла потому, что не делала отчеты
вообще
но справедливости ради, за этот месяц я хотя бы набрала)) а не похудела
и говорю я сейчас не только про воду с жиром, но и про мышечную массу
это заметно, особенно по моему уже любимому заднему бедру 🥰
вообще
но справедливости ради, за этот месяц я хотя бы набрала)) а не похудела
и говорю я сейчас не только про воду с жиром, но и про мышечную массу
это заметно, особенно по моему уже любимому заднему бедру 🥰
444
27 Oct, 14:03
сейчас мне не нравится то, как я выгляжу
пропала сечка с квадрицепсов, которые и без этого еле проглядываются, от пресса осталась едва уловимая взглядом впадина (посередине), я просыпаюсь отекшей всегда (представьте, как это не к месту тогда, когда я сплю в тренерской перед персональными тренировками😄 просыпаться приходится прилично заранее, чтобы выглядеть немного лучше)
что изменилась с момента, когда форма меня устраивала?
— дневная активность очень сильно изменилась. хожу я намного меньше, что легко отследить по приложению «здоровье»
— я ленюсь и не делаю кардио (опять же, проседает активность)
— добавленные мной угли после прекращения работы с тренером из-за двух первых пунктов стали слишком большим профицитом
— я начала есть творог. иногда дважды в день
вот и пожалуйста
пропала сечка с квадрицепсов, которые и без этого еле проглядываются, от пресса осталась едва уловимая взглядом впадина (посередине), я просыпаюсь отекшей всегда (представьте, как это не к месту тогда, когда я сплю в тренерской перед персональными тренировками
что изменилась с момента, когда форма меня устраивала?
— дневная активность очень сильно изменилась. хожу я намного меньше, что легко отследить по приложению «здоровье»
— я ленюсь и не делаю кардио (опять же, проседает активность)
— добавленные мной угли после прекращения работы с тренером из-за двух первых пунктов стали слишком большим профицитом
— я начала есть творог. иногда дважды в день
вот и пожалуйста
444
27 Oct, 13:55
то, как мы выглядим — результат нашего образа жизни (активность + питание)
и если нас не устраивает то, как мы выглядим, то в образе жизни нужно что-то менять
это работает только так и никак иначе
не получится продолжать жить жизнь так, как мы ее живем сейчас и ждать каких-то изменений
вроде настолько очевидно, но далеко не все это понимают
и если нас не устраивает то, как мы выглядим, то в образе жизни нужно что-то менять
это работает только так и никак иначе
не получится продолжать жить жизнь так, как мы ее живем сейчас и ждать каких-то изменений
вроде настолько очевидно, но далеко не все это понимают
444
25 Oct, 11:59
привет, девочки! 🤍
пока еду домой обедать, хочу поделиться с вами сервисом, который сегодня мне порекомендовала моя подопечная
сервис называется «спроси врача»
что-то вроде «профи ру»: можно написать свой вопрос, связанный с медициной (лучше, конечно платный) и на этот вопрос получить ответ от нескольких специалистов с реальными отзывами о консультациях и так далее
как этот сервис использовала я:
в поисковике вбила свой диагноз и начала читать вопросы-ответы других людей на эту тему
ответ одного врача мне очень понравился, поэтому я перешла к нему в профиль, изучила всю информацию, почитала отзывы и в итоге написала ему в надежде на дальнейшую работу (никому ничего не платив)
можно попросить расшифровку какого-нибудь анализа, посоветоваться и тд
все лучше, как мне кажется, бесконечного копания гугла, по итогу которого все равно все ведет к онкологии
ссылка на сервис: https://sprosivracha.com
вот
надеюсь, будет полезно ❤️🩹
пока еду домой обедать, хочу поделиться с вами сервисом, который сегодня мне порекомендовала моя подопечная
сервис называется «спроси врача»
что-то вроде «профи ру»: можно написать свой вопрос, связанный с медициной (лучше, конечно платный) и на этот вопрос получить ответ от нескольких специалистов с реальными отзывами о консультациях и так далее
как этот сервис использовала я:
в поисковике вбила свой диагноз и начала читать вопросы-ответы других людей на эту тему
ответ одного врача мне очень понравился, поэтому я перешла к нему в профиль, изучила всю информацию, почитала отзывы и в итоге написала ему в надежде на дальнейшую работу (никому ничего не платив)
можно попросить расшифровку какого-нибудь анализа, посоветоваться и тд
все лучше, как мне кажется, бесконечного копания гугла, по итогу которого все равно все ведет к онкологии
ссылка на сервис: https://sprosivracha.com
вот
надеюсь, будет полезно ❤️🩹
444
24 Oct, 17:56
если честно, для меня выбрать специалиста — самое сложное
и в первую очередь поэтому я пытаюсь сделать все сама
ни с одним врачом такого профиля я так и не нашла общего языка
хотя и отзывы были хорошими, и по рекомендациям ходила, и стоили они 10к+
все не то
а рассказывать одну и ту же историю в тысячный раз и наблюдать безразличное отношение к себе и своей проблеме ой как неприятно
и в первую очередь поэтому я пытаюсь сделать все сама
ни с одним врачом такого профиля я так и не нашла общего языка
хотя и отзывы были хорошими, и по рекомендациям ходила, и стоили они 10к+
все не то
а рассказывать одну и ту же историю в тысячный раз и наблюдать безразличное отношение к себе и своей проблеме ой как неприятно
444
24 Oct, 17:51
444
24 Oct, 13:33
*и все же я совершила ошибку, начав манипуляции с препаратами без наблюдения специалиста
сейчас лежала с каким-то непонятным чувством в груди, встала и зарыдала
ничего не случилось
но все так плохо
хорошо, что рядом есть человек, который все понимает и во всем меня поддерживает
вот
не будьте такими безрассудными, как я
сейчас лежала с каким-то непонятным чувством в груди, встала и зарыдала
ничего не случилось
но все так плохо
хорошо, что рядом есть человек, который все понимает и во всем меня поддерживает
вот
не будьте такими безрассудными, как я
444
24 Oct, 13:25
ну что за несправедливость
хотели сходить либо на «субстанцию» либо на «замри», но у таких фильмов, как правило, только вечерние сеансы
а я должна спать в 20:30🥺
upd: денис нашел сеанс на 17:25, а «замри» вышел только сегодня! будем одними из первых
хотели сходить либо на «субстанцию» либо на «замри», но у таких фильмов, как правило, только вечерние сеансы
а я должна спать в 20:30
upd: денис нашел сеанс на 17:25, а «замри» вышел только сегодня! будем одними из первых
444
24 Oct, 10:32
зашла в отзывы литрес на книгу «беспокойный ум» и стало так грустно
пишут о том, что все сводится к литию
и будто бы пожизненная терапия — единственный способ жить обычную жизнь с бар
но больше всего на свете я хочу ремиссии
я больше не хочу себя ничем пичкать
хочу просто радоваться всяким мелочам, делать свое дело, развиваться, любить
без всего этого кошмара в голове
пишут о том, что все сводится к литию
и будто бы пожизненная терапия — единственный способ жить обычную жизнь с бар
но больше всего на свете я хочу ремиссии
я больше не хочу себя ничем пичкать
хочу просто радоваться всяким мелочам, делать свое дело, развиваться, любить
без всего этого кошмара в голове
444
24 Oct, 09:39
но на всякий случай:
если у вас есть контакты проверенного психиатра, поделитесь, пожалуйста❤️
буду очень благодарна
если у вас есть контакты проверенного психиатра, поделитесь, пожалуйста
буду очень благодарна
444
24 Oct, 09:35
тренировка (естественно) не задалась ни на 1% (на что я вообще надеялась)
фоточек никаких тоже нет, потому что на мне 2.5кг отека и я в двух огромных кофтах
надеюсь, причина всего, что со мной сейчас происходит правда в гормональном фоне, а не в уменьшении дозировки препарата🥹
фоточек никаких тоже нет, потому что на мне 2.5кг отека и я в двух огромных кофтах
надеюсь, причина всего, что со мной сейчас происходит правда в гормональном фоне, а не в уменьшении дозировки препарата
444
24 Oct, 09:31
боже, девочки, наш гормональный фон — игрушка дьявола, не иначе
чтобы вы понимали:
сейчас я рыдала на жиме ногами, потому что потеряла бутылку с водой и мне было ее очень жаль за то, что она осталась одна в этом тренажерном зале🤡
чтобы вы понимали:
сейчас я рыдала на жиме ногами, потому что потеряла бутылку с водой и мне было ее очень жаль за то, что она осталась одна в этом тренажерном зале
444
22 Oct, 14:29
444
21 Oct, 16:25
444
21 Oct, 12:50
и все же есть минус в отсутствии тренера:
на тренировке мне казалось, что я глиста и мне еще набирать и набирать, набирать и набирать
а сейчас мне кажется, что я жирная и пора худеть.
на тренировке мне казалось, что я глиста и мне еще набирать и набирать, набирать и набирать
а сейчас мне кажется, что я жирная и пора худеть.
444
21 Oct, 12:07
завтракала я творожными вафлями, поэтому на обед всего 90г индейки 🥺
ну и 200г риса (580г готового, я посчитала!), тут всегда без изменений
ну и 200г риса (580г готового, я посчитала!), тут всегда без изменений
444
21 Oct, 06:37
1,694
subscribers
8,122
photos
400
videos
