А тем временем манул Тимоша из московского зоопарка успешно завершил процесс зажировки.
Все мы немного Тимоша к началу декабря…
Все мы немного Тимоша к началу декабря…
Детокс не предлагать
@nutrimaker
• врач аллерголог-иммунолог, нутрициолог
• пишу о здоровом рационе, где есть глютен, сахар и винишко
• расскажу о сложном иммунитете простым языком
Связаться со мной: @lidivanna17 (пожалуйста, сразу с ссылками)
Детокс не предлагать (Russian)
Детокс не предлагать - это Telegram канал, который представляет собой площадку для общения и обмена опытом в области здорового питания и иммунитета. Здесь вы найдете информацию от врача аллерголога-иммунолога и нутрициолога, которая пишет о здоровом рационе, включающем глютен, сахар и даже винишко. На канале вы сможете узнать о сложном иммунитете простым языком и получить советы по поддержанию здоровья
Если вам интересны темы здорового питания, аллергии, иммунитета и общего благополучия, то канал "Детокс не предлагать" станет для вас полезным источником информации. Присоединяйтесь к сообществу и узнавайте о новостях и советах от профессионала
Для связи с автором контента вы можете обращаться по ссылке: @lidivanna17. Не упустите шанс узнать больше о своем здоровье и улучшить свой образ жизни!
Детокс не предлагать
30 Nov, 11:01
Созываю комитет пострадавших от отопления — вы тут? Кто тоже весь исчесался и иссушился? Я в вашей коалиции. На ближайшие 5 месяцев запасаюсь увлажняющими каплями и ведрами эмолентов.
Я люблю пробовать разные кремы с хорошей увлажняющей способностью. В этом году нашла хороший вариант по приятной цене — это крем с интригующим названием «Голодный леший». В его составе д-пантенол и масло ши. Идеальный вариант для сухариков, вроде меня, кто расчесывает свои ноги в труху. А даже если вы и не сухарик, то это классный вариант для пяток, кутикулы и локтей (вспомните уже про этих бедолаг).
Не знаю, как вы, а меня даже название впечатлило. Оставляю вам ссылку на вб (артикул 28805683), тем более, сейчас на него хорошая скидка. Давайте уже, что ли, накормим лешего (и не забудем про пятки).
Я люблю пробовать разные кремы с хорошей увлажняющей способностью. В этом году нашла хороший вариант по приятной цене — это крем с интригующим названием «Голодный леший». В его составе д-пантенол и масло ши. Идеальный вариант для сухариков, вроде меня, кто расчесывает свои ноги в труху. А даже если вы и не сухарик, то это классный вариант для пяток, кутикулы и локтей (вспомните уже про этих бедолаг).
Не знаю, как вы, а меня даже название впечатлило. Оставляю вам ссылку на вб (артикул 28805683), тем более, сейчас на него хорошая скидка. Давайте уже, что ли, накормим лешего (и не забудем про пятки).
Детокс не предлагать
28 Nov, 08:33
«В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть» — слышали эту мемную фразу? Дорогие, никаких мемов, это чистая правда. Нашла подборку очень простых упражнений для вечно сидящих бедняг, вроде меня. Как минимум 3 упражнения можно делать, не отходя от кассы, прямо на работе. Слово даю, спина не болит! Есть только один нюанс — надо делать регулярно. Для разгрузки поясницы тоже есть комплекс— срочно сохранять.
Детокс не предлагать
27 Nov, 11:39
Подкину вам идею простого завтрака для выходного дня — сырные лепешки
Ингредиенты:
🟥 300г кефира;
🟥 150г тёртого сыра;
🟥 120г муки;
🟥 1 яйцо;
🟥 1/2 ч.л. разрыхлителя (или соды);
🟥 соль, зелень по вкусу.
Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде (можно без масла) с обеих сторон примерно по 1 минуте. Всё! Подавать можно со сметаной, йогуртом, паштетом, слабосоленой рыбой — да с чем угодно. Не благодарите❤️
Ингредиенты:
Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде (можно без масла) с обеих сторон примерно по 1 минуте. Всё! Подавать можно со сметаной, йогуртом, паштетом, слабосоленой рыбой — да с чем угодно. Не благодарите
Детокс не предлагать
26 Nov, 10:00
Все: берут на работу кофе;
Я: беру на работу костный бульон.
Без кофе, конечно, тоже никак. Но костный бульон и правда стал моим мастхэвом на работе. Вы знаете мое осторожное отношение к БАДам, но вот бульон я давно полюбила нежной любовью. Будем честны: чудес он не сделает, кожа бархатной не станет, а кости не будут крепче стали. Но, слушайте, это просто божественно вкусно! Как минимум три полезных свойства он имеет:
• дополнительный источник белка;
• восстановление во время болезни, когда никакая еда не лезет;
• насыщенный теплый вкус бульона, который точно понравится любителям супа и вредной «горячей кружки» (кто тоже любил такую ерунду в детстве? Я обожала).
У меня сейчас бульон от Dietelle, и я в восторге от его вкуса. В одной порции аж 10,5 г белка, а это очень немало. У кого проблемы с набором белка, дефицит аппетита (особенно во время болезни) — мастхэв.
Продукт 100% безопасен, производится из качественного сырья и соответствуют международным стандартам качества. Заказать можно на озон, тем более на него очень приятная цена — делюсь ссылкой.
Я: беру на работу костный бульон.
Без кофе, конечно, тоже никак. Но костный бульон и правда стал моим мастхэвом на работе. Вы знаете мое осторожное отношение к БАДам, но вот бульон я давно полюбила нежной любовью. Будем честны: чудес он не сделает, кожа бархатной не станет, а кости не будут крепче стали. Но, слушайте, это просто божественно вкусно! Как минимум три полезных свойства он имеет:
• дополнительный источник белка;
• восстановление во время болезни, когда никакая еда не лезет;
• насыщенный теплый вкус бульона, который точно понравится любителям супа и вредной «горячей кружки» (кто тоже любил такую ерунду в детстве? Я обожала).
У меня сейчас бульон от Dietelle, и я в восторге от его вкуса. В одной порции аж 10,5 г белка, а это очень немало. У кого проблемы с набором белка, дефицит аппетита (особенно во время болезни) — мастхэв.
Продукт 100% безопасен, производится из качественного сырья и соответствуют международным стандартам качества. Заказать можно на озон, тем более на него очень приятная цена — делюсь ссылкой.
Детокс не предлагать
25 Nov, 17:23
Напомню-ка я вам свой рецепт шаурмы. Примерная калорийность на порцию: 550 ккал, 42 б, 16 ж, 60 у. Неплохой такой ужин получается!
Детокс не предлагать
25 Nov, 15:15
Находка дня — салфетки-пятновыводители. Это как раз для тех, кто в мандариновом аффекте забрызгал себе футболку (это я, да). Теперь и шаурма на улице не страшна. Только не говорите, что вы шаурму не любите!
Детокс не предлагать
25 Nov, 12:19
Планы до конца января примерно такие. Официально открываем мандариновую кому. Осторожно! Килограммами мандарины не едим, хоть это и трудно.
Детокс не предлагать
25 Nov, 09:20
Понедельник — день тяжелый. Поэтому для легкости бытия лучше почитать что-то такое же расслабленное и приятное. Например, канал от основательницы бренда украшений my.absoulute, которая говорит нам: «Хакни себя!»
Анфиса в своем канале рассказывает, как легко и непринужденно вести здоровый образ жизни без ограничений и делится велнесс-находками.
Классное открытие - эфирная аптечка. Я профан в маслах, и мне было очень интересно узнать, как эффективно применять их в жизни.
Рекомендую почитать про:
- натуральное успокоительное - цветы баха
- эффективные и безопасные дезодоранты
- озонатор для холодильника
Предлагаю немного хакнуть себя и обновиться до лучшей версии.
Анфиса в своем канале рассказывает, как легко и непринужденно вести здоровый образ жизни без ограничений и делится велнесс-находками.
Классное открытие - эфирная аптечка. Я профан в маслах, и мне было очень интересно узнать, как эффективно применять их в жизни.
Рекомендую почитать про:
- натуральное успокоительное - цветы баха
- эффективные и безопасные дезодоранты
- озонатор для холодильника
Предлагаю немного хакнуть себя и обновиться до лучшей версии.
Детокс не предлагать
25 Nov, 07:19
Понедельник. До Нового Года 37 дней. Самое время начать худеть, чтобы влезть в то самое платье.
Что же делать?
❤️ Прочитать советы худеющим
❤️ Не голодать и не сидеть на большом дефиците калорий. Потеряете мышцы, а не жир
❤️ Сократить количество быстрых углеводов и соли. Они немного усиливают отек
❤️ Сходить на массаж. И стресс снимите, и немного воды сойдёт (но она вернётся)
❤️ Вспомнить, что похудение - работа в долгую. Невозможно быстро похудеть на 5 кг
Что же делать?
Детокс не предлагать
22 Nov, 08:10
Совет от нутрициолога №348: в пятницу самое сбалансированное блюдо — это пицца: тесто — углеводы, сыр/мясо/колбаски — белок, начинка/томатный соус/песто — овощи. Всех с пятницей, друзья!
Детокс не предлагать
21 Nov, 12:39
Теперь не только Антиэйдж Косметика, но ещё и Антиэйдж Гречка с повышенным содержанием витамина В3 и триптофана стоимостью всего 50$ за килограмм 😆
Детокс не предлагать
21 Nov, 11:51
Чтобы перестать стареть, нужен простой советский…
Предшественник NAD+. Самый распространенный для нас — это ниацин (витамин В3). А эндогенно этот кофермент синтезируется из триптофана. Поэтому лучший вариант — добавлять в рацион источники витамина В3 и триптофана:
💗 арахис;
💗 дрожжи;
💗 печень;
💗 семечки подсолнечные;
💗 мясо и птица;
💗 гречка;
💗 бананы;
💗 молочные продукты (молоко, сыр, творог);
💗 орехи (грецкий, кедровый);
💗 соя;
💗 овсянка;
💗 рыба.
Антиэйдж-капельницы откладываются.
Предшественник NAD+. Самый распространенный для нас — это ниацин (витамин В3). А эндогенно этот кофермент синтезируется из триптофана. Поэтому лучший вариант — добавлять в рацион источники витамина В3 и триптофана:
Антиэйдж-капельницы откладываются.
Детокс не предлагать
21 Nov, 08:19
В Голливудах новая мода — капельницы от старения
Дженифер Энистон, Хейли Бибер, Кендалл Дженнер и другие звезды вовсю подсели на так называемые антиэйдж-капельницы с NAD+.
Что за зверь? Это кофермент, который и правда важный винтик в наших биохимических процессах. Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, восстановлении ДНК, гомеостазе липидов и глюкозы и др. В некоторых источниках пишут, что играет ключевую роль в регуляции метаболизма и циркадного ритма. С возрастом его синтез снижается, а потребность в нем повышается. Поэтому на помощь нам пришли добавки и волшебные капельницы. Обещают замедлить процессы старения и продлить жизнь до ста лет.
Но! NAD+ лекарством не является, зарегистрирован как добавка, а потому их качество и применение никем не регулируются. Опасненько. Поэтому я бы за голливудскими дивами пока не повторяла .
P.s. Немного похоже на недавно нашумевший фильм «Субстанция», правда?
Дженифер Энистон, Хейли Бибер, Кендалл Дженнер и другие звезды вовсю подсели на так называемые антиэйдж-капельницы с NAD+.
Что за зверь? Это кофермент, который и правда важный винтик в наших биохимических процессах. Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, восстановлении ДНК, гомеостазе липидов и глюкозы и др. В некоторых источниках пишут, что играет ключевую роль в регуляции метаболизма и циркадного ритма. С возрастом его синтез снижается, а потребность в нем повышается. Поэтому на помощь нам пришли добавки и волшебные капельницы. Обещают замедлить процессы старения и продлить жизнь до ста лет.
Но! NAD+ лекарством не является, зарегистрирован как добавка, а потому их качество и применение никем не регулируются. Опасненько. Поэтому я бы за голливудскими дивами пока не повторяла .
P.s. Немного похоже на недавно нашумевший фильм «Субстанция», правда?
Детокс не предлагать
20 Nov, 17:36
Так, а я не поняла, куда жаловаться? Почему не 0 калорий? Я скандал такой учиню!
Детокс не предлагать
20 Nov, 11:00
Как-то я попыталась ввести скумбрию в рацион — отличный источник омеги-3 и витамина D, как никак. Но что-то пошло не так, и огромную рыбину пришлось выбросить. Может, я просто неправильно её готовила (или вообще не умею готовить)? Нашла аппетитный рецепт. Даю скумбрии второй шанс (и своим кулинарным навыкам).
Детокс не предлагать
20 Nov, 08:54
ребята из Daily Reminder поделились
упражнением для снятия стресса от специалистки по танцевальной терапии Эрики Хорнталь — для среды — самое то😅
упражнением для снятия стресса от специалистки по танцевальной терапии Эрики Хорнталь — для среды — самое то😅
Детокс не предлагать
19 Nov, 15:31
И все-таки, ИГ это хорошо или плохо?
Вопрос философский. Если говорить о научной стороне, то нет абсолютно никаких доказательств, что эта диета приносит пользу и что она чем-то радикально отличается от других диет. Вот, например, сведения о том, что особой разницы в потере веса у людей, соблюдавших ИГ и питающихся в любое время, не было.
Поэтому нет никакой необходимости соблюдать именно такой протокол питания, чтобы похудеть. Магии 16/8 не существует (во всяком случае, пока не доказано). Другой вопрос, если вам так нравится и вам так удобно.
Конкретно мне не нравятся такие большие перерывы между приемами пищи: они могут привести к обострению заболеваний ЖКТ, гипогликемии и банальным срывам. Поэтому я всегда буду обеими руками за стандартное сбалансированное питание. Было полезно? Жмакайте ❤️
Вопрос философский. Если говорить о научной стороне, то нет абсолютно никаких доказательств, что эта диета приносит пользу и что она чем-то радикально отличается от других диет. Вот, например, сведения о том, что особой разницы в потере веса у людей, соблюдавших ИГ и питающихся в любое время, не было.
Поэтому нет никакой необходимости соблюдать именно такой протокол питания, чтобы похудеть. Магии 16/8 не существует (во всяком случае, пока не доказано). Другой вопрос, если вам так нравится и вам так удобно.
Конкретно мне не нравятся такие большие перерывы между приемами пищи: они могут привести к обострению заболеваний ЖКТ, гипогликемии и банальным срывам. Поэтому я всегда буду обеими руками за стандартное сбалансированное питание. Было полезно? Жмакайте ❤️
Детокс не предлагать
19 Nov, 14:27
Миф №2 — на ИГ можно есть всё
В целом да, можно есть всё, но количество всё равно придется контролировать. Принцип работы интервального голодания прост до невозможности — это ограничительное питание. Так или иначе, это диета, при которой будет дефицит калорий, и вы похудеете. И если в 8-часовой интервал приема пищи вы слопаете сорок человек, корову, быка и мясника, то нет, вы не похудеете. Дефицит калорий все равно придется соблюдать. Когда вы ограничены во времени, его соблюсти чуть полегче. Вот и вся причина.
В целом да, можно есть всё, но количество всё равно придется контролировать. Принцип работы интервального голодания прост до невозможности — это ограничительное питание. Так или иначе, это диета, при которой будет дефицит калорий, и вы похудеете. И если в 8-часовой интервал приема пищи вы слопаете сорок человек, корову, быка и мясника, то нет, вы не похудеете. Дефицит калорий все равно придется соблюдать. Когда вы ограничены во времени, его соблюсти чуть полегче. Вот и вся причина.
Детокс не предлагать
19 Nov, 13:33
Миф №1 об ИГ - запуск аутофагии
Профессор Осуми получил Нобелевскую премию за изучение аутофагии. Когда клетке не хватает ресурсов, она начинает перерабатывать старые и повреждённые части, чтобы выжить и обновиться. Звучит красиво, но все эти исследования проводились на дрожжах и клеточных культурах, а не на людях.
Да, аутофагия активируется при стрессе для клетки – например, когда есть дефицит ресурсов и ей не хватает энергии. Но никто пока не доказал, что этот самый интервал 16/8 радикально «очистит» организм.
Интервальное голодание от самого профессора — чистый маркетинг. Осуми сказал, что не имеет к этому отношения.
Профессор Осуми получил Нобелевскую премию за изучение аутофагии. Когда клетке не хватает ресурсов, она начинает перерабатывать старые и повреждённые части, чтобы выжить и обновиться. Звучит красиво, но все эти исследования проводились на дрожжах и клеточных культурах, а не на людях.
Да, аутофагия активируется при стрессе для клетки – например, когда есть дефицит ресурсов и ей не хватает энергии. Но никто пока не доказал, что этот самый интервал 16/8 радикально «очистит» организм.
Интервальное голодание от самого профессора — чистый маркетинг. Осуми сказал, что не имеет к этому отношения.
Детокс не предлагать
17 Nov, 14:31
Скажите пожалуйста, я же не одна такая, которая узнала только сегодня, что есть кастрюли с ситом внутри? Это же гениально! Теперь можно в одиночку сварить пасту без танцев с бубном (это конечно, не было супер проблемой, но все же неудобно). Если вам тоже нужен этот чудо-агрегат, то вот кастрюля 1 и кастрюля 2.
Только не говорите, что я отстала от жизни и об этом давно знают все…
P.s. В комментариях поправляют, что первая кастрюля скорее подходит для варки спаржи.
Только не говорите, что я отстала от жизни и об этом давно знают все…
P.s. В комментариях поправляют, что первая кастрюля скорее подходит для варки спаржи.
Детокс не предлагать
17 Nov, 09:27
Сыграем в игру? Посмотрите на ролик сверху и подумайте, чтобы вы добавили или убрали на тарелке (или ничего не меняли), чтобы получился полноценный завтрак, который вас насытит до обеда? Пишите в комментарии. А чуть позже я тоже поделюсь с вами своим мнением в комментариях.
Детокс не предлагать
17 Nov, 06:30
Утренней красоты вам в ленту. Готовим такую прелесть на завтрак?
Детокс не предлагать
14 Nov, 15:29
Чечевичный, тыквенный… Ну мы-то с вами знаем, какой суп является самым лучшим.
Детокс не предлагать
14 Nov, 12:29
«Пока суп не доешь, десерт не получишь!» Да кого я обманываю, долой условности, какой десерт сегодня готовим? Соблазнительная панна-котта или розовые кексы? Кстати, розовый цвет у кексов благодаря… читай продолжение в источнике 😂
Детокс не предлагать
14 Nov, 10:32
Писала для ProteinRex рецепты супов. Думаю, дай поделюсь с вами⬆️
Детокс не предлагать
14 Nov, 10:31
Сегодня идеальный день, чтобы приготовить что-то вкусное!
Делимся рецептами согревающих осенних супов от нашего #REXсперта Лидии Щербаковой.
3 рецепта с тыквой, бататом и чечевицей ждут тебя в карточках 🥄
А на десерт можно добавить Брауни ProteinRex 🍫
Выбирай понравившийся и сохраняй себе ❤️
Делимся рецептами согревающих осенних супов от нашего #REXсперта Лидии Щербаковой.
3 рецепта с тыквой, бататом и чечевицей ждут тебя в карточках 🥄
А на десерт можно добавить Брауни ProteinRex 🍫
Выбирай понравившийся и сохраняй себе ❤️
Детокс не предлагать
14 Nov, 08:23
Надо ли мыть овощи и фрукты моющим средством?
Вообще, никто не рекомендует. Даже если это «специальное» эко-супер-хелси средство, его до конца не прополоскать. Зачем нам лишние проблемы? Всё гораздо проще, друзья:
✔️Используем проточную воду;
✔️Если этого вам недостаточно, то можно замочить фрукты-овощи в холодной воде 15-20 минут, потом промыть;
✔️Твердые плоды (арбузы, дыни, морковь, тыква, картофель, батат, кабачки) лучше мыть горячей водой с щеткой или губкой;
✔️Некоторые фрукты покрыты воском — он природный и это нормально. Если фрукты привезены издалека, то их могут дополнительно обработать воском — можно смыть теплой водой и губкой.
✔️Ягоды, чтоб не повредить, залить прохладной водой и слить через дуршлаг; аккуратно ополоснуть пальцами.
✔️Зелень замачивать в холодной подсоленной воде на 10-15 минут, чтобы избавить от грязи. Затем промыть под проточной водой.
И всё! Можно обойтись без пенных ванн и намыливания каждой ягодки.
Вообще, никто не рекомендует. Даже если это «специальное» эко-супер-хелси средство, его до конца не прополоскать. Зачем нам лишние проблемы? Всё гораздо проще, друзья:
✔️Используем проточную воду;
✔️Если этого вам недостаточно, то можно замочить фрукты-овощи в холодной воде 15-20 минут, потом промыть;
✔️Твердые плоды (арбузы, дыни, морковь, тыква, картофель, батат, кабачки) лучше мыть горячей водой с щеткой или губкой;
✔️Некоторые фрукты покрыты воском — он природный и это нормально. Если фрукты привезены издалека, то их могут дополнительно обработать воском — можно смыть теплой водой и губкой.
✔️Ягоды, чтоб не повредить, залить прохладной водой и слить через дуршлаг; аккуратно ополоснуть пальцами.
✔️Зелень замачивать в холодной подсоленной воде на 10-15 минут, чтобы избавить от грязи. Затем промыть под проточной водой.
И всё! Можно обойтись без пенных ванн и намыливания каждой ягодки.
Детокс не предлагать
14 Nov, 05:57
Мысли винограда в этот момент: «Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытал…»
Детокс не предлагать
13 Nov, 13:45
Знаете, как еще можно подбросить дров в огонь мотивации? Купить доступ к тренировкам платформы FitStars. От занятий не отвертишься.
Когда тебе открыты сотни тренировок на любой вкус (силовые, кардио, йога, пилатес и другие), определенно хочется этим воспользоваться. Надеть красивые леггинсы, включить приятную тренировку и насладиться этим временем. А главное, идти никуда не надо в такую холодную промозглую погоду.
Кстати, помимо тренировок на платформе есть рецепты, медитации и авторские курсы. Я влюблена в раздел медитаций, потому что мне не нравится что-то искать отдельно в интернете, а здесь всё, что нужно в одном месте.
Более того, в этом ноябре платформе исполняется 5 лет. Поэтому, в честь дня рождения весь ноябрь по моему промокоду detox впервые доступна скидка целых 75% на все тарифы! Если мотивации все еще недостаточно, то вот вам еще дровишки: за выполнение тренировок можно получить красивый набор фитнес-инвентаря — я даже не знаю, как от этих ковриков и лент можно отказаться. Всем спорт, дорогие!
Когда тебе открыты сотни тренировок на любой вкус (силовые, кардио, йога, пилатес и другие), определенно хочется этим воспользоваться. Надеть красивые леггинсы, включить приятную тренировку и насладиться этим временем. А главное, идти никуда не надо в такую холодную промозглую погоду.
Кстати, помимо тренировок на платформе есть рецепты, медитации и авторские курсы. Я влюблена в раздел медитаций, потому что мне не нравится что-то искать отдельно в интернете, а здесь всё, что нужно в одном месте.
Более того, в этом ноябре платформе исполняется 5 лет. Поэтому, в честь дня рождения весь ноябрь по моему промокоду detox впервые доступна скидка целых 75% на все тарифы! Если мотивации все еще недостаточно, то вот вам еще дровишки: за выполнение тренировок можно получить красивый набор фитнес-инвентаря — я даже не знаю, как от этих ковриков и лент можно отказаться. Всем спорт, дорогие!
Детокс не предлагать
13 Nov, 05:45
А вы сегодня на какой волне?
❤️ с утра в балансе: полноценный завтрак, зарядка;
🔥 забросила что-то в рот, запила кофе и побежала по делам.
P.s. Мы себя любим в обоих состояниях. Это нормально.
❤️ с утра в балансе: полноценный завтрак, зарядка;
🔥 забросила что-то в рот, запила кофе и побежала по делам.
P.s. Мы себя любим в обоих состояниях. Это нормально.
Детокс не предлагать
08 Nov, 17:00
Сезонная депрессия, кстати, не пустые слова, а реальное состояние. Терапия простая — солнечный свет. А пока Мальдивы мне не светят, я всерьез подумываю купить себе очки для светотерапии — они имитируют солнечный свет, излучая от 2500 до 10000 люксов. По словам экспертов, это правда помогает в месяцы, когда света ничтожно мало. Что думаете, стрём или норм?
Детокс не предлагать
08 Nov, 13:31
С наступлением холодов хочется только одного: забраться в кровать, завернуться в одеяло и не выходить до апреля. Узнали, согласны?
Чтобы в берлоге было комфортнее, решила заняться «обуючиванием» и начала именно со спальни. Давно присматривалась к бренду Goodnight и взяла постельное белье. Дорогие, это мечта… я теперь вообще не знаю, как выползти из кровати! Их нежная сатиновая ткань меня захватила в свои крепкие объятия и обволокла с ног до головы. Как встать утром то, а?
Если вы тоже в поисках красивого постельного белья, то рекомендую познакомиться с брендом: натуральный состав (100% хлопок), плотные ткани, цены демократичные, цвета глубокие и очень красивые, размеры на любой лад. А с моим промокодом DETOX вы получите скидку 35% на всю продукцию Goodnight на официальном сайте до 6.12.2024.
А если на сайте нет нужного цвета или размера, то ловите ссылку на озон и вб. Поверьте, на таком белье вас ждут самые сладкие сны — я проверила.
Чтобы в берлоге было комфортнее, решила заняться «обуючиванием» и начала именно со спальни. Давно присматривалась к бренду Goodnight и взяла постельное белье. Дорогие, это мечта… я теперь вообще не знаю, как выползти из кровати! Их нежная сатиновая ткань меня захватила в свои крепкие объятия и обволокла с ног до головы. Как встать утром то, а?
Если вы тоже в поисках красивого постельного белья, то рекомендую познакомиться с брендом: натуральный состав (100% хлопок), плотные ткани, цены демократичные, цвета глубокие и очень красивые, размеры на любой лад. А с моим промокодом DETOX вы получите скидку 35% на всю продукцию Goodnight на официальном сайте до 6.12.2024.
А если на сайте нет нужного цвета или размера, то ловите ссылку на озон и вб. Поверьте, на таком белье вас ждут самые сладкие сны — я проверила.
Детокс не предлагать
08 Nov, 11:27
Признавайтесь, кого еще настиг синдром картошки с наступлением холодов? Выползать из дома стало всё тяжелей и тяжелей. Взбодрит только снег или путевка на Мальдивы…
Детокс не предлагать
07 Nov, 14:34
А как насчет того, чтобы объединить салат и пасту? Получается интересно, просто возьмите:
🤍 отваренную пасту;
🤍 куриное филе (запечь или обжарить по вашему вкусу);
🤍 помидоры черри;
🤍 рукколу.
Для соуса:
🤍 авокадо;
🤍 петрушка;
🤍 лимонный сок;
🤍 зубчик чеснока;
🤍 растительное масло;
🤍 соль, перец.
(Можно добавить немного воды для консистенции)
Соус подготовьте в блендере. Всё перемешайте и сытный салат готов!
Для соуса:
(Можно добавить немного воды для консистенции)
Соус подготовьте в блендере. Всё перемешайте и сытный салат готов!
Детокс не предлагать
07 Nov, 12:06
Держу пари, вы можете не любить салаты, потому что не знаете, чем заправить, помимо оливкового масла. Но если я раскрою вам секрет и подкину несколько вариантов вкусных заправок, то клянусь — вы влюбитесь в салаты!
Детокс не предлагать
07 Nov, 10:04
Когда решила добавить больше салатов в рацион.
Ожидание vs реальность
Ожидание vs реальность
Детокс не предлагать
06 Nov, 08:47
Лайфхаки для идеального яйца-пашот
🔵 Используйте свежие яйца. Чем свежее яйцо, тем крепче белок, и тем лучше он держит форму.
🔵 Берите яйца комнатной температуры. Чтобы быстрее нагрелось, опустите в теплую воду на 1-2 минуты перед готовкой.
🔵 Добавьте уксус в воду. Пара капель (или около 1 ч. л. на кастрюлю воды) помогает белку быстрее схватиться и не разваливаться.
🔵 Не давайте воде сильно кипеть. Вода должна быть на грани кипения, но без активных пузырьков.
🔵 Создайте воронку. Это поможет белку обернуться вокруг желтка и создать красивую овальную форму.
🔵 Разбейте яйцо в миску, а не сразу в воду.
Варить примерно 3-4 минуты. И вуаля — белок крепкий и упругий!
Варить примерно 3-4 минуты. И вуаля — белок крепкий и упругий!
Детокс не предлагать
06 Nov, 05:21
Утренней красоты вам в ленту. Как вам такой вариант завтрака?
Детокс не предлагать
05 Nov, 14:13
Выносим приговор? На мой взгляд, манка оправдана по статье «безвредность». Если вам вкусно и нравится — enjoy! Просто не надо есть её каждый день на завтрак, обед и ужин.
Если понравился формат викторины, поставьте сердечко, буду делать чаще.
Кстати, вы знали, что кускус — это тоже манка? Мелкие крупинки смачивают, скатывают в шарики и высушивают. Мой шок в шоке…
Если понравился формат викторины, поставьте сердечко, буду делать чаще.
Кстати, вы знали, что кускус — это тоже манка? Мелкие крупинки смачивают, скатывают в шарики и высушивают. Мой шок в шоке…
Детокс не предлагать
05 Nov, 08:38
Граждане присяжные, прежде чем выносить вердикт бедной манке, предлагаю поиграть в «правду или миф». Начинаем!
Детокс не предлагать
05 Nov, 06:31
Открываем судебное заседание! Каков ваш вердикт? Манка — вселенское зло или право имеет?
Детокс не предлагать
04 Nov, 13:30
Я знаю, вас не проведёшь нулевыми калориями и волшебными методами похудения. Поэтому информацию даю только избранную и рекомендую самое лучшее.
Знакомлю вас с каналом ЧИСТЯКОВА| о красоте и здоровье.
Автор — топ beauty-компании, врач с научной степенью. Она пишет о нашем любимом ЗОЖе научно, адекватно и с юмором: и посмеешься, и задумаешься.
У неё на канале можно узнать последние новости науки простым языком, все самое актуальное про здоровье, адекватные подходы к питанию и бьюти.
И главное — никакой погони за модными трендами!
Если вам по душе здравое отношение к велнессу и ЗОЖ, то вам точно понравится.
Знакомлю вас с каналом ЧИСТЯКОВА| о красоте и здоровье.
Автор — топ beauty-компании, врач с научной степенью. Она пишет о нашем любимом ЗОЖе научно, адекватно и с юмором: и посмеешься, и задумаешься.
У неё на канале можно узнать последние новости науки простым языком, все самое актуальное про здоровье, адекватные подходы к питанию и бьюти.
И главное — никакой погони за модными трендами!
Если вам по душе здравое отношение к велнессу и ЗОЖ, то вам точно понравится.
Детокс не предлагать
04 Nov, 11:35
Ходят слухи, что если есть с закрытыми глазами, то калории полностью обнуляются…
Детокс не предлагать
Детокс не предлагать
Детокс не предлагать
01 Nov, 11:15
Можно нагревать мёд или нет?
Спойлер: можно.
Дано: При сильном нагревании меда (выше 120°C) образуется гидроксиметилфурфурол(ГМФ), который является продуктом разложения сахаров и может быть токсичным. Да и вообще — канцероген.
Реальность: он не токсичен в небольших количествах и выводится с почками в первые 24 часа. В тех концентрациях, которые вы получаете, он не имеет канцерогенных свойств. А еще ГМФ образуется не только лишь при нагреве меда, но и других сахаров (например в кофе, хлебе и сухофруктах). Но их никто не ругал!
Действительно, при сильном нагреве мёд теряет некоторые активные ферменты, витамины и антиоксиданты. Но полностью не лишается всех полезных свойств и тем более не становится опасным. Так что ешьте медовики, друзья!
Спойлер: можно.
Дано: При сильном нагревании меда (выше 120°C) образуется гидроксиметилфурфурол(ГМФ), который является продуктом разложения сахаров и может быть токсичным. Да и вообще — канцероген.
Реальность: он не токсичен в небольших количествах и выводится с почками в первые 24 часа. В тех концентрациях, которые вы получаете, он не имеет канцерогенных свойств. А еще ГМФ образуется не только лишь при нагреве меда, но и других сахаров (например в кофе, хлебе и сухофруктах). Но их никто не ругал!
Действительно, при сильном нагреве мёд теряет некоторые активные ферменты, витамины и антиоксиданты. Но полностью не лишается всех полезных свойств и тем более не становится опасным. Так что ешьте медовики, друзья!
Детокс не предлагать
31 Oct, 16:00
Можно, конечно, ещё тысячу раз пройти тесты типа "какой ты овощ" или "кто ты из Гарри Поттера" и посмеяться. А можно подойти к делу серьёзнее, надеть виртуальную распределяющую шляпу и узнать, кем бы ты мог стать в IT и сколько за это заплатят. Вот и я задумалась о смене карьеры...
Детокс не предлагать
31 Oct, 14:30
Шутливый тест: какой вы сегодня овощ? К концу 6-дневной недели и не такое в голову приходит.
🔥 Я — огурец, свеж и бодр, несмотря на четверг;
❤️ Я — помидор, краснею и бешусь на каждую новую задачу;
🙈 Я — картошка, просто оставьте меня лежать в темном прохладном месте;
🤩 Я — сельдерей, всегда и везде на ЗОЖе;
🎃 Сегодня Хэллоуин, поэтому я тыква.
Ставьте реакции или пишите в комментариях свои версии
🔥 Я — огурец, свеж и бодр, несмотря на четверг;
❤️ Я — помидор, краснею и бешусь на каждую новую задачу;
🙈 Я — картошка, просто оставьте меня лежать в темном прохладном месте;
🤩 Я — сельдерей, всегда и везде на ЗОЖе;
🎃 Сегодня Хэллоуин, поэтому я тыква.
Ставьте реакции или пишите в комментариях свои версии
Детокс не предлагать
31 Oct, 13:02
Куда дешевле будет взять обычный сельдерей из продуктового. Польза, кстати, колоссальная:
🥦 Содержит витамины A, C, K и калий, которые поддерживают здоровье костей и сердечно-сосудистой системы;
🥦 Низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки — улучшает пищеварение и контролирует вес;
🥦 Богат антиоксидантами, помогающими защитить клетки от повреждений и снижать уровень воспаления;
🥦 Обладает мочегонным действием;
Полезны и корни, и стебли, и листья. Корень хорош в супах, а стебли в салатах. Рассказывайте, куда добавляете сельдерей и с чем готовите? Делюсь своим любимым салатом.
Полезны и корни, и стебли, и листья. Корень хорош в супах, а стебли в салатах. Рассказывайте, куда добавляете сельдерей и с чем готовите? Делюсь своим любимым салатом.
Детокс не предлагать
31 Oct, 11:00
Нашла сумку для настоящих ЗОЖниц — Moschino Sedano. Все вокруг сразу поймут, что мы люди серьезные, о здоровье заботимся. Цена вопроса всего 4470$, берём?
Детокс не предлагать
30 Oct, 07:49
Хорошие новости для сладкоежек! У «Ложки силы» появилась кремовая арахисовая паста с сахаром. Сахара мы не боимся, главное — соблюдать баланс. Текстура идеальная для тостов, а вкус точно понравится тем, кто не очень любит классический горьковатый арахис.
Если я не успеваю позавтракать, как человек, то делаю тост из цельнозернового хлеба с пастой и ягодами. Получается сытно, вкусно и быстро. Кстати, эту пасту можно найти в «Пятерочке».
Если я не успеваю позавтракать, как человек, то делаю тост из цельнозернового хлеба с пастой и ягодами. Получается сытно, вкусно и быстро. Кстати, эту пасту можно найти в «Пятерочке».
Детокс не предлагать
28 Oct, 10:05
Итак, запоминаем, как научиться различать голод и аппетит?
1️⃣ Физические симптомы: голод сопровождается определенными симптомами, такими как урчание живота, слабость и головная боль, в то время как аппетит обычно не вызывает таких симптомов.
2️⃣ Связь со временем: голод обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи и становится все сильнее со временем, в то время как аппетит может возникать в любое время, независимо от последнего приема пищи.
3️⃣ Предпочтения в пище: голод обычно вызывает желание просто поесть (хоть слона, хоть кабана), в то время как аппетит может быть связан с конкретными продуктами или блюдами («хочу чего-то вкусненького, но не знаю, что» — значит, в данный момент, ничего не хотите)
4️⃣ Эмоциональные и социальные факторы: аппетит может возникать из-за эмоционального состояния, например, стресс или радость, или под воздействием социальных ситуаций (приглашение на ужин), или запах/ внешний вид приготовленной пищи усиливает аппетит, в то время как голод обычно не зависит от таких факторов.
Когда вы научитесь различать эти два состояния, вам будет намного легче: вы начнете слышать свой организм и прислушиваться к нему, понимать его потребности, а питание станет чище и осознаннее.
Ставьте ❤️, если было полезно.
Когда вы научитесь различать эти два состояния, вам будет намного легче: вы начнете слышать свой организм и прислушиваться к нему, понимать его потребности, а питание станет чище и осознаннее.
Ставьте ❤️, если было полезно.
Детокс не предлагать
28 Oct, 08:00
Голод и аппетит — как приручить?
И чем же они отличаются друг от друга? Коротко говоря: когда «готов съесть кабана» - это голод, когда «какая соблазнительная булочка, так и манит меня» - это аппетит.
Голод наступает из-за снижения уровня глюкозы в крови и активации гормона голода – грелина.
А вы умеете различать эти состояния у себя?
И чем же они отличаются друг от друга? Коротко говоря: когда «готов съесть кабана» - это голод, когда «какая соблазнительная булочка, так и манит меня» - это аппетит.
• Голод — это физиологическое состояние организма, связанное с необходимостью получения пищи для поддержания жизнедеятельности. Оно обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи (обычно через 4 часа) и сопровождается урчанием живота, слабостью, раздражительностью и снижением концентрации. «Когда я голодная, я такая злая!» - знакомо?Голод наступает из-за снижения уровня глюкозы в крови и активации гормона голода – грелина.
• Аппетит — это психологическое желание или потребность в определенной пище, которое может возникать независимо от физиологической потребности организма. Аппетит может быть вызван различными внешними стимулами, такими как запахи, внешний вид блюда, ваше эмоциональное состояние. Отличительной особенностью аппетита является способность быть вызванным конкретной пищей, даже если организм не испытывает физическую потребность в еде. (Как Рокфор на картинке - услышал запах сыра, и проснулся аппетит)А вы умеете различать эти состояния у себя?
Детокс не предлагать
28 Oct, 05:24
Доброе утро! Желаю вам наслаждаться едой так же, как эта панда яблоком
Детокс не предлагать
26 Oct, 08:10
Что у вас сегодня на завтрак? Чтобы не придумывать, я собрала маленький дайджест по рецептам для самого вкусного начала дня:
🟢 Смузи-боул, или божественная жижа
🟢 Банановые оладьи
🟢 Творожные и картофельные вафли
🟢 Творожная запеканка
🟢 Кабачковые вафли
🟢 Творожная галета
🟢 Яблочно-овсяный кекс
🟢 Тыквенно-морковный кекс
Сохраняйте себе, чтобы не потерять. А на ужин у меня тоже есть готовые идеи.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять. А на ужин у меня тоже есть готовые идеи.
Детокс не предлагать
25 Oct, 07:55
Если вдруг вы не знаете, куда деть 129 рублей, потратьте их на шапочки для еды. Я на днях приобрела сие чудо и даже не знаю: то ли радоваться, что это правда мега-удобная замена пакетам и пищевой пленке, то ли чувствовать себя жертвой маркетинга, купившей шапки для душа за оверпрайс. Эх, во времена ковида у меня столько таких шапок на работе было! Неправильно я ими пользовалась, оказывается.
А вещь правда удобная, кстати. Надела на тарелочку и в холодильник.
А вещь правда удобная, кстати. Надела на тарелочку и в холодильник.
Детокс не предлагать
24 Oct, 16:20
Кто бы что не говорил, но все же лучшая бьюти-процедура – это десятичасовой здоровый сон.
Детокс не предлагать
24 Oct, 12:49
Если глинтвейн под тыквенный кекс не входит в ваши будние планы, то какао идеально подойдет. Я, кстати, всегда в поисках самого вкусного и насыщенного, и вот за нас уже перерыли магазины и нашли отличный вариант. Кажется, впереди меня ждет уютный вечер!
Детокс не предлагать
24 Oct, 10:49
Самый осенний кекс заказывали?
Продолжая тыквенную (и кексовую) тему, решила вчера испечь кекс с тыквой. Так вот, он бомбовый и я хочу поделиться с вами рецептом. Записываем:
🔘 тыква 150 гр;
🔘 морковь 100 гр;
🔘 3 яйца;
🔘 масло сливочное 100 гр;
🔘 сахар 70 гр (можно добавить сахзам);
🔘 орехи 50-100 гр (я брала пекан на глаз);
🔘 мука 200 гр (любая, я брала рисовую);
🔘 разрыхлитель 1 ч.л.
✅ Морковь и тыкву натираем на крупной терке. Сливочное масло растапливаем. Орехи измельчаем.
✅ Смешиваем все ингредиенты, переливаем в форму.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой духовке до 180°С 50-60 минут.
✅ Даем кексу охладиться. В качестве шапки я добавила греческий йогурт с сахзамом.
Вот и всё, самый осенний кекс готов. Подаем с осенним супом — глинтвейном. Ставьте тыковку, если будете готовить.
Продолжая тыквенную (и кексовую) тему, решила вчера испечь кекс с тыквой. Так вот, он бомбовый и я хочу поделиться с вами рецептом. Записываем:
Вот и всё, самый осенний кекс готов. Подаем с осенним супом — глинтвейном. Ставьте тыковку, если будете готовить.
Детокс не предлагать
24 Oct, 07:20
Детокс не предлагать
21 Oct, 11:32
Хорошие новости — почти все бренды «шокируют» продукты. Правда, некоторые сбивают с толку формулировками «бережная» и «быстрая» заморозка. Я погуляла по сайтам, почитала про производство и поняла, что чаще всего под этими словами имеют в виду именно шоковую заморозку. Закупаемся у:
🟨 Вкусвилл
🟨 Перекресток
🟨 Bonduelle
🟨 Мираторг
🟨 Яндекс лавка
🟨 4 сезона
🟨 Планета витаминов
🟨 Морозко
🟨 И зимой и летом
Если знаете еще какие-то проверенные бренды — пишите в комментарии, добавим в наш почетный список.
Если знаете еще какие-то проверенные бренды — пишите в комментарии, добавим в наш почетный список.
Детокс не предлагать
21 Oct, 07:24
Шоковая заморозка
Есть миф, что заморозка убивает питательные свойства продуктов. Это не так. Есть такой метод — шоковая заморозка, который помогает сохранить всё полезное.
Как она работает? Продукты охлаждаются до температуры около -18°C или даже ниже потоком очень холодного воздуха температурой до -40°С. Это происходит быстрее, чем при обычной заморозке (около 4 часов).
Чем это лучше обычной заморозки?
🟥 При обычной заморозке кристаллы льда достигают больших размеров и разрывают клеточную ткань продуктов.
🟥 При длительном хранении эти кристаллы испаряются и образуются пустоты. В пустоты проникает кислород: это ускоряет распад тканей и ухудшение вкусовых качеств.
🟥 При шоковой же заморозке внутри клеток пищи образуются крошечные кристаллы льда, которые не успевают повредить клеточные стенки. В результате сохраняется текстура, цвет и все полезные вещества. Сохраняется до 90% питательных веществ!
🟥 Продукты, замороженные таким образом, дольше хранятся в морозилке без потери вкуса и пользы (максимальный срок хранения — 12 месяцев).
Можно ли «шоково» замораживать дома? В обычной морозилке не получится. Для этого нужен специальный шкаф или камера шоковой заморозки.
Как найти продукты с такой заморозкой? На упаковке обычно так и написано — шоковая заморозка.
Значит ли это, что остальные методы плохое? Нет, они безопасны, но существенно уступают по качеству. Но при покупке отдаем предпочтение именно шоку. Помните, как в рекламе шоколада? «Шок — это по нашему»
Есть миф, что заморозка убивает питательные свойства продуктов. Это не так. Есть такой метод — шоковая заморозка, который помогает сохранить всё полезное.
Как она работает? Продукты охлаждаются до температуры около -18°C или даже ниже потоком очень холодного воздуха температурой до -40°С. Это происходит быстрее, чем при обычной заморозке (около 4 часов).
Чем это лучше обычной заморозки?
Можно ли «шоково» замораживать дома? В обычной морозилке не получится. Для этого нужен специальный шкаф или камера шоковой заморозки.
Как найти продукты с такой заморозкой? На упаковке обычно так и написано — шоковая заморозка.
Значит ли это, что остальные методы плохое? Нет, они безопасны, но существенно уступают по качеству. Но при покупке отдаем предпочтение именно шоку. Помните, как в рекламе шоколада? «Шок — это по нашему»
Детокс не предлагать
16 Oct, 18:25
Настасья Самбурская поделилась секретами своей потрясающей фигуры. Выглядит она, как всегда, шикарно. Но вот методы, признаться, немного печальные. Ну что ж, не нам судить... но мы осудим. А как вам такие эксперименты с питанием? Близки ли вам такие «диетические» качели или лучше не качаться на них вовсе?
Детокс не предлагать
16 Oct, 11:21
Если вы смотрели «Основной инстинкт», то наверняка не могли оторвать глаз от Шэрон Стоун — и дело здесь далеко не только в той самой легендарной сцене. Все её обезоруживающие приемы, манеры и поведение — это настоящее искусство, которое можно изучить и применять в повседневной жизни. Мне кажется, перед такой харизмой никто не сможет устоять.
Детокс не предлагать
16 Oct, 09:00
Вы когда-нибудь засматривались на девушек, будучи девушкой?
Со мной это случилось на одной из вечеринок, когда я впервые увидела Дашу, автора канала «В теле женщины». Её грациозная походка, манера держаться и природный магнетизм буквально притягивали взгляды. Помните, как у Пушкина было: «Выступает, будто пава». Так вот, это про неё.
Я задумалась: «А можно ли приобрести такой магнетизм?» Этот вопрос привёл меня на её курс «Настройки привлекательности». Даша обучает искусству самопрезентации, уделяя внимание мельчайшим деталям, о которых мы даже не задумываемся. Как мы сидим, как встаём, как идём — даже как пьём воду! Моим откровением стало понимание, что дело было не в том, что я выглядела «не так», а в том, что просто не умела правильно себя преподнести. Как только начинаешь сомневаться в себе, Дашин подход помогает ощутить себя настоящей женщиной. И у кого, как не у неё, учиться таким навыкам?
Кроме курса, на своём канале Даша делится секретами, как добиться походки уровня Ирины Шейк, излучать уверенность с первой секунды встречи и как избежать фиаско на публичных выступлениях. Её канал — это настоящий кладезь знаний для тех, кто хочет прокачать себя. Рекомендую познакомиться с Дашей поближе. Уверена, вы влюбитесь навсегда!
Со мной это случилось на одной из вечеринок, когда я впервые увидела Дашу, автора канала «В теле женщины». Её грациозная походка, манера держаться и природный магнетизм буквально притягивали взгляды. Помните, как у Пушкина было: «Выступает, будто пава». Так вот, это про неё.
Я задумалась: «А можно ли приобрести такой магнетизм?» Этот вопрос привёл меня на её курс «Настройки привлекательности». Даша обучает искусству самопрезентации, уделяя внимание мельчайшим деталям, о которых мы даже не задумываемся. Как мы сидим, как встаём, как идём — даже как пьём воду! Моим откровением стало понимание, что дело было не в том, что я выглядела «не так», а в том, что просто не умела правильно себя преподнести. Как только начинаешь сомневаться в себе, Дашин подход помогает ощутить себя настоящей женщиной. И у кого, как не у неё, учиться таким навыкам?
Кроме курса, на своём канале Даша делится секретами, как добиться походки уровня Ирины Шейк, излучать уверенность с первой секунды встречи и как избежать фиаско на публичных выступлениях. Её канал — это настоящий кладезь знаний для тех, кто хочет прокачать себя. Рекомендую познакомиться с Дашей поближе. Уверена, вы влюбитесь навсегда!
Детокс не предлагать
15 Oct, 18:30
Непостоянная рубрика «хвастаться подано» подъехала!
Перебирала осенний гардероб, достала джинсы, которым чуть больше года, и просто утонула. Теперь могу ходить в них, как рэпер из нулевых, ловя их где-то на уровне колен. Вот так тихими шагами я сбросила больше 10 кг примерно за год (и стараюсь немного научить вас в своем канале).
Хвастайтесь своими достижениями в комментариях!
Перебирала осенний гардероб, достала джинсы, которым чуть больше года, и просто утонула. Теперь могу ходить в них, как рэпер из нулевых, ловя их где-то на уровне колен. Вот так тихими шагами я сбросила больше 10 кг примерно за год (и стараюсь немного научить вас в своем канале).
Хвастайтесь своими достижениями в комментариях!
Детокс не предлагать
15 Oct, 12:24
Как правильно вести пищевой дневник?
1️⃣ Записывайте все, что съели в течение дня, включая перекусы и напитки. Не забывайте масла и соусы.
2️⃣ Расписывайте прием пищи подробно: не просто макароны с сыром, а каждый ингредиент, способ приготовления (варка, жарка и т.д.)
3️⃣ Указывайте размер порции. Желательно взвешивать каждую, для тех, кому удобно, можно посчитать калории. В крайнем случае фотографируйте тарелки.
4️⃣ Записывайте время, когда вы едите.
5️⃣ Ведите дневник регулярно, предпочтительно ежедневно.
6️⃣ Записывайте свои эмоции. Иногда то, что мы едим, связано с нашими эмоциями или ситуацией. Это позволит отследить закономерность между приемами пищи и эмоциональным состоянием.
7️⃣ Не забывайте записывать количество потребляемой вами воды.
Рекомендую как-нибудь попробовать и посмотреть на свое питание с другой стороны. Ставьте 🔥, если было полезно!
Рекомендую как-нибудь попробовать и посмотреть на свое питание с другой стороны. Ставьте 🔥, если было полезно!
Детокс не предлагать
15 Oct, 06:44
«Так, организм, я ничего не ем, почему я не худею?»
- Так же я:
Детокс не предлагать
- Так же я:
Детокс не предлагать
5,870
subscribers
537
photos
59
videos
