Детокс не предлагать @nutrimaker Channel on Telegram

Детокс не предлагать

@nutrimaker

• врач аллерголог-иммунолог, нутрициолог
• пишу о здоровом рационе, где есть глютен, сахар и винишко
• расскажу о сложном иммунитете простым языком

Связаться со мной: @lidivanna17 (пожалуйста, сразу с ссылками)

Детокс не предлагать (Russian)

Детокс не предлагать - это Telegram канал, который представляет собой площадку для общения и обмена опытом в области здорового питания и иммунитета. Здесь вы найдете информацию от врача аллерголога-иммунолога и нутрициолога, которая пишет о здоровом рационе, включающем глютен, сахар и даже винишко. На канале вы сможете узнать о сложном иммунитете простым языком и получить советы по поддержанию здоровья

Если вам интересны темы здорового питания, аллергии, иммунитета и общего благополучия, то канал "Детокс не предлагать" станет для вас полезным источником информации. Присоединяйтесь к сообществу и узнавайте о новостях и советах от профессионала

Для связи с автором контента вы можете обращаться по ссылке: @lidivanna17. Не упустите шанс узнать больше о своем здоровье и улучшить свой образ жизни!

Детокс не предлагать

17 Feb, 13:13

Как убрать выпирающий живот?

Странно, почему на видео не качают пресс 🤔

Оказывается, дело не в нём. Причина головных болей, болей в шее и спине, холки, второго подбородка и соответственно "выпирающего живота" одна - нарушение осанки.

Все эти проблемы можно решить комплексно, просто начав с ней работать.

Делюсь с вами каналом Сергея, который специализируется на этом. Он врач-кинезиотерапевт и помог более 1000 людям исправить осанку и избавиться от выпирающего живота.

А ещё каждый 2 понедельник месяца Сергей проводит онлайн и офлайн тренировку «ЗАРЯД НА ВСЮ НЕДЕЛЮ» для работы над осанкой, стопами, дыханием, чтобы избавиться от выпирающего живота и других проблем.

В закрепе вся подробная информация и контакт Сергея — пиши ему кодовое слово «ЗАРЯД», чтобы попасть на 1-е занятие за 20% от полной стоимости!

Подписывайтесь на канал: @grey_smirnov93 и начните менять осанку в 2025 году.

Реклама. ИП Смирнов Сергей Сергеевич,
ИНН: 770174606386, erid: 2VtzqvWzQtd
879
Детокс не предлагать

17 Feb, 12:19

Раз пошли такие разговоры, то вот вам напоминалочка, как стать вечно молодым вечно пьяным по версии швейцарских ученых:

🟢памятка по витамину D: как принимать солнечные ванны, в каких продуктах содержится;
🟢памятка по омеге-3: какие продукты добавляем в рацион;
🟢лайфхак по выбору омеги.

Ну и физическая нагрузка. Тут всё сами-сами.
914
Детокс не предлагать

15 Feb, 15:03

Когда я была в Армении, что-то похожее нам готовила семья, у которой мы были в гостях. Помимо перцев были баклажаны, лук, помидоры и еще какие-то травы и специи. Что запомнилось: они запекали овощи прямо на плите, кладя их в огонь. Салат был бомбический! Жаль, я не записала рецепт.
1,302
Детокс не предлагать

14 Feb, 16:56

Милые! Спешу поздравить вас с днём всех влюбленных. Желаю вам, чтобы в паре с любимыми вы были, как овощи и оливковое масло, как груша и горгонзолла, как борщик и сметанка, как кофе и корица — идеальное и неразлучное сочетание🤍
1,405
Детокс не предлагать

13 Feb, 18:01

Завтра пятница, дорогие! Это значит, что можно пропустить бокальчик просекко. Как мы помним из моих «советов», игристое лучше пить по утрам, чтобы избежать отёков. Самое главное — выбрать правильное игристое. И налить его в красивый бокал. Мы за осознанный подход ко всему, даже к пузырькам.
1,743
Детокс не предлагать

13 Feb, 15:52

Когда накупил килограмм листьев салата, а что с ними делать — не знаешь…
1,912
Детокс не предлагать

12 Feb, 11:57

Кстати! Для вчерашний салата я использовала адыгейским сыр собственного приготовления. Да-да, я сама его сделала! Никогда бы не подумала, что приготовить сыр дома — это вообще реально, да еще и так просто. Спасибо курсу Светланы Ивлевой, по которому я готовила, он убедил меня в обратном. Всё по делу, без лишней суеты. Понадобилась только кастрюля, дуршлаг, молоко, а в результате — вкусный, нежный сыр, который можно замешать в салат, съесть с тостом, помидором, или просто насладиться.

Я готовила из магазинного молока, а теперь представьте, если взять фермерское… Ох, какая красота может получиться! Полный контроль над качеством, никаких лишних добавок — только то, что вы сами туда положите.

Короче, если у вас, как и у меня, загорелись глаза на домашний сыр, ловите ссылку на бесплатный мини-курс Светланы Ивлевой.

▶️https://clck.ru/3GLTRT

А я пока еще немного порадуюсь своему кулинарному триумфу.
1,924
Детокс не предлагать

12 Feb, 10:02

Сегодня — 12 февраля — отмечается день безумного желудка. Считается, что в этот день можно пить и есть всё, что хочется, никакого ЗОЖ, полный кутеж. А лишние килограммы уйдут в чужие рейтузы. С праздником, получается!
2,018
Детокс не предлагать

11 Feb, 18:03

Есть в готовке один минус — кухня после неё, как после апокалипсиса…
2,007
Детокс не предлагать

10 Feb, 18:02

Поскольку нам всем близка идея не делить еду на плохое и хорошее, то вам точно понравится канал «ЗОЖно? Можно!».

Здесь это безумие обошли стороной и составили гибкий вкусный график: сегодня гречка, завтра игристое. На канале работает только одно НЕТ – диетам.

Полезные посты уже ждут вас на канале:

ТОП-25 небанальных и быстрых завтраков

Все, что нужно знать о похудении в 2025 году

10 салатов, которые стоит попробовать каждому

Фрикадельки как в IKEA

Пройдите мимо, если не любите вкусно есть. Остальные - добро пожаловать в «ЗОЖно? Можно!»
1,843
Детокс не предлагать

07 Feb, 08:16

Совет от нутрициолога №269: выбирайте полезные продукты. Например, сыр – источник белка и кальция. Вино – источник антиоксидантов. Вместе – полноценный антиэйдж-комплекс. Всех с пятницей, друзья!
1,078
Детокс не предлагать

06 Feb, 17:48

Дамы, признавайтесь, думали уже о подарках себе любимым на 8 марта? Мои хотелки меняются каждый день со скоростью света, но одно неизменно — это украшения. Раньше мои познания в ювелирке ограничивались Санлайтом, который никак не закроется. Но теперь у меня есть список лучших магазинов, где все самое красивое, качественное и на любой кошелек. Чтоб 365 дней в году сиять like a diamond.
1,106
Детокс не предлагать

06 Feb, 16:09

Вывод простой: еда не может закислять или защелачивать организм. pH крови стабилен (около 7.35-7.45), и кофе или лимоны на это не повлияет. Действительно, может измениться pH мочи, это способ выведения продуктов обмена. Собственно, именно для этого работают наши почки, легкие и буферные системы крови, сохраняя pH стабильным.

Если, не дай бог, у человека меняется pH крови, то это уже реанимация. Никакие щелочные диеты от Робертов Янгов соблюдать не надо (был такой диетолог, автор щелочной диеты, которого посадили за незаконную медицинскую деятельность).

Продукты нужны для баланса бжу и микроэлементов, но никак не для pH.
1,120
Детокс не предлагать

06 Feb, 13:01

Вокруг закисления и защелачивания ходит немало странных мифов. Давно мы с вами не играли в игру «правда-миф», поэтому сейчас я вам накидаю парочку вопросов, а при нажатии на вариант ответа вы увидите объяснение. Поехали!
1,105
Детокс не предлагать

06 Feb, 11:50

Сижу, пью кофе и смотрю этот ролик. Что делать-то теперь? У меня еще и вода не биодоступная, ужас…

Дорогие, что думаете? Закисляется ли организм от еды? Или, может, защелачивается?
1,257
Детокс не предлагать

05 Feb, 12:50

Захожу изредка в запретограм для поиска новых рецептов. Не уверена, что буду повторять рецепты из роликов, но на всякий случай подписалась 😏
1,377
Детокс не предлагать

04 Feb, 16:27

Хорошо заканчивать (а в идеале и начинать) день гимнасткой для спины. Особенно после 12-часового сидения в неудобном кресле. Стараюсь сейчас хотя бы два раза в неделю заниматься осанкой, чтобы окончательно не превратиться в креветку. Цель — избавиться от хронических болей и обрести королевскую (ладно, можно просто придворную) осанку.

А у вас как проходит вечер?
1,367
Детокс не предлагать

04 Feb, 14:16

Сейчас, когда энергии хватает только на листание телеграма, хочется почитать что-нибудь приятное и полезное, чтобы тебя как будто обернули уютным одеялом, налили чаю и погладили по голове.

Именно такой подход у Маши — автора канала «Поищи в себе». Она психолог и гештальт-терапевт. В своем канале Маша раскрывает важность терапии. Что особенно интересно — она пишет диссертацию по расстройствам пищевого поведения. На мой взгляд, тема очень животрепещущая и остро необходимая, в наш век, когда отношения с едой у многих непростые. А ведь как здорово не зависеть от еды!

Еще Маша отвечает на интересные вопросы:

▪️ Правда ли, что психолог — это травмированная личность, которая излечилась, и пошла помогать другим?

▪️ Почему книги по психологии не помогают?

▪️ Есть ли выход из депрессии?

Посмотрите. Почитайте. Почувствуйте. Протяните руку помощи самому себе. Вдруг это тот самый знак, тот самый блог и тот самый терапевт, который примет вас и превратит вас в вашу суперсилу?
1,433
Детокс не предлагать

04 Feb, 13:14

Кстати, если хочется взбодриться, можно попробовать чай Саган-дайля. Прочитала статью о его химическом составе, он оказался богат на флавоноиды, за счет чего есть тонизирующие свойства. Конкретно этот чай мне подарила пациентка, но на маркет-плейсах без проблем можно найти, например, на озон.
1,426
Детокс не предлагать

29 Jan, 15:02

Эта зима у меня проходит под девизом «какао мне и моему другу». Пересела с кофе на него и ни о чем не жалею. Я уже как-то писала о том, какое оно полезное (тык сюда, чтобы прочитать): тут вам и триптофан, и магний, и антиоксиданты. Получила в подарок на Новый Год баночку, как на фото, и влюбилась. Очень насыщенный, теплый, шоколадный вкус, даже если просто кипятком развести. Рекомендую попробовать: если вы еще не в моем лагере какао-энтузиастов, то приглашаю! Ссылку оставляю.
573
Детокс не предлагать

27 Jan, 14:17

Йогой я никогда не занималась, но, как минимум, шавасану — позу трупа — я практикую регулярно. Теперь узнала еще и об этой позе: безопасная, простая и обещает не стареть. Это нам надо!
1,224
Детокс не предлагать

27 Jan, 12:16

Что бы почитать интересного о велнесе и вечной молодости? А как насчет планов прожить до 150 лет?

О таких намерениях рассказывает Виктория Одинцова — админ канала «Продлевать будете?». Днем она занимается маркетингом в IT-компании, а вечером делится секретами ЗОЖ и антиэйдж в свое канале. Автор не просто говорит о здоровье, она сама себе бросает вызов: как сделать жизнь насыщенной, а каждый день — уникальным.

Например, едет в Нижний Новгород, но при этом заранее планирует поездку, снижая тревогу и новизну. Ежемесячно ходит в театры, развивая кругозор. Часто рефлексирует, проговаривая мысли вслух. Делится проверенным способом борьбы с насморком, который совершенно точно поджидает каждую зиму. Даже берет интервью у экспертов для своего ютуб-канала.

Выглядит нескучно, почему бы и не подписаться?
1,392
Детокс не предлагать

27 Jan, 10:02

А надо ли вообще завтракать? На связи рубрика «разрушители мифов»

⚫️Миф 1: завтрак — обязательный прием пищи.

Нет, вовсе необязательный. Если утром вы встали и не чувствуете голода, насильно набивать себя едой не надо. Правильнее всего прислушиваться к своим потребностям и желаниям и есть с наступлением легкого голода (вспоминаем шкалу голода и насыщения).

⚫️Миф 2: на завтрак можно съесть всё, что угодно — ничего не отложится.

Раньше ходили такие легенды — сладкое или фрукты нужно есть строго в утренние часы. Так они лучше усваиваются, идут в энергию, а не в бока. Но сейчас всем известно: если вы перебрали с калориями (хоть утром, хоть вечером), это прекрасно отложится в запасы. А тортик, как ни странно, можно и после ужина съесть, если питание сбалансировано.

⚫️Миф 3: каша — самый полезный завтрак.

Не совсем так. Скорее всего, если вы съедите только кашу, то уже через пару часов вам захочется есть. Поэтому, всегда рекомендую добавить источники белков и жиров.

⚫️Миф 4: каша — самый бесполезный завтрак.

Тоже не так. Во-первых, если вы любите каши, то кто вам запретит? Ешьте на здоровье. А во-вторых, крупы — это прекрасный источник сложных углеводов, витаминов и минералов. Возвращаемся к мифу №3, обогащаем кашу и всё, мир прекрасен.

А вы всё об этом знали?
❤️ да, всё знал(а)
🔥 нет, узнал(а) кое что новое
1,278
Детокс не предлагать

27 Jan, 05:40

Предлагаю начать новую рабочую неделю с чашечки ароматного кофе и сытного завтрака. И даже если это не авокадо-тост, а просто бутерброд с сыром, главное — настроение.
1,180
Детокс не предлагать

26 Jan, 15:22

Как лучше всего провести день без интернета? Конечно, вкусно поесть. Недавно с подругами решили найти место, где можно попробовать разные кухни мира, и чтобы было красиво и уютно. И мы нашли! Это загородный фудмаркет «Гастровилла», который находится в аутлете на Новой Риге. Помимо разнообразной еды (например, пельмени из мяса медведя или утки по-пекински) здесь можно закупиться свежими продуктами на местном рынке, и просто отдохнуть, ведь атмосфера и интерьер очень к этому располагают.

Мой выбор пал на несколько корнеров:
• «Ранняя пташка», где завтраки готовят целый день. Я попробовала поке с креветками. Получилось вкусно, полезно и зожно. А их какао обязательно должен попробовать каждый!
• Самую нежную рыбу и бомбические роллы нашли в корнере «Косяк». Это любовь!

Помимо разнообразия кухонь мира от Азии до Италии, здесь можно провести время с семьей. На Гастровилле проходят мастер-классы, интерактивы как для детей, так и для взрослых.

Если будете в этих краях, обязательно заезжайте за гастрономическим путешествием в одном месте.

📍с. Покровское, ул. Центральная д. 33 Novaya Riga Outlet Village, фудмаркет "Гастровилла"
1,301
Детокс не предлагать

26 Jan, 13:05

Сегодня отмечается Международный день без интернета. В такой день желательно отвлечься от гаджетов и провести его офлайн: с семьей, друзьями, за беседой или прогулкой. А я от себя скажу, что желательно таких дней проводить как можно больше.

Цифровой детокс — этот тот детокс, который я предлагаю❤️
1,302
Детокс не предлагать

24 Jan, 10:01

Совет от нутрициолога №158: худший приём пищи — это пропущенный. А лучший — тот, что с десертом. Так что пропускать уж точно ничего не надо. Всех с пятницей, друзья!
1,637
Детокс не предлагать

23 Jan, 18:05

Детокс не предлагать pinned «Срочное собрание, шопоголенькие Сейчас поможем вам сэкономить честно нажитое. Как? Очень просто. Влюбляемся в три наших классных канала: Мама без пижамы Детокс не предлагать Твою ж мать! С удовольствием читаем, ставим реакции и комментим. За это трое…»
0
Детокс не предлагать

23 Jan, 15:10

Почему я не люблю диеты? Из-за строгих ограничений. Еда — это ведь не только топливо для организма, но и часть культуры, способ общения, источник удовольствия. И жить в постоянных лишениях слишком грустно, да и совсем не хочется. Недавно наткнулась на пост психолога о том, как важно получать удовольствие от жизни, и сохранила его, чтобы перечитывать. Давайте добавим в свою жизнь новую привычку — быть счастливыми, наслаждаться каждым моментом, учиться жить в кайф без страданий.
1,908
Детокс не предлагать

23 Jan, 13:07

Классика ограничительных диет: утром зож, вечером кутеж 😄
1,966
Детокс не предлагать

22 Jan, 18:02

Как сказал бы Матроскин: «усы, лапы и хвост печень, почки и кишечник — вот мой детокс!»
3,135
Детокс не предлагать

22 Jan, 16:26

Что надо знать о детоксе?

🌸 Дополнительно «чистить» организм не надо, он не канализация. Ваше тело уже обладает потрясающей функцией «очистки». Печень, почки, кишечник, легкие — они все занимаются детоксикацией. Если вы здоровы, никаких хронических заболеваний нет, то они прекрасно справляются сами.

🌸 На детоксе вы не похудеете. Если это питание на соках или смузи, то вероятно, вы потеряете воду, потому что резко сократится суточная калорийность. Но это все результат краткосрочный, по возвращении к привычному рациону все вернётся обратно.

🌸 Смузи и соки — это неполноценные приемы пищи. Как перекус - почему бы и нет? Тем более состав смузи можно обогатить. А свежевыжатому соку лучше предпочтите полноценный фрукт, который не потерял клетчатку — тот самый ценный компонент для натурального детокса.

🌸 Лучшее, что вы можете сделать для детокса - это полноценно питаться, как бы банально это не звучало. Добавляйте к каждому приему пищи клетчатку, все остальное сделает за вас кишечник.
2,361
Детокс не предлагать

22 Jan, 14:31

Зашла в ВК немножко подеградировать, а тут меня поджидала моя любимая реклама ДЕТОКСА. Ну, прелесть же: и похудеете, и дефициты закроете (интересно, как?), хронические заболевания растворятся сами собой (магия вне Хогвартса заработала). Эта детоксикация разве что ипотеку за меня не заплатит.

Я знаю, что вы у меня все тут умницы и вас таким не проведешь. Но напоминаю: это не работает от слова совсем, наш организм сам всё прекрасно детоксит! Как минимум, вы ничего не получите от такой чистки, а как максимум — навредите своему организму и введёте в состояние стресса. Не ведитесь на такие рекламы, пожалуйста.
1,721
Детокс не предлагать

21 Jan, 09:16

Срочное собрание, шопоголенькие

Сейчас поможем вам сэкономить честно нажитое. Как? Очень просто.

Влюбляемся в три наших классных канала:

Мама без пижамы
Детокс не предлагать
Твою ж мать!

С удовольствием читаем, ставим реакции и комментим. За это трое самых везучих получат пылесос, блендер и массажер. А на сэкономленные можно будет заказать себе всякого полезного и не очень.

Как вам идея?
Огонь?

Значит тыкаем пальчиком сюда и погнали!

Участников: 187
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 03.02.2025 MSK (11 дней)
1,312
Детокс не предлагать

21 Jan, 08:10

По напутствию коллеги решила попробовать новинку из ВкусВилла. Оказалось супер: очень вкусно (на вкус как будто бы «натуральней» Экспоненты), в качестве перекуса взять с собой удобно, в составе сывороточные белки и закваска. В порции всего 156 ккал и аж 24 грамма белка. Кто хотел позожничать и не только, весьма-весьма рекомендую.
1,373
Детокс не предлагать

20 Jan, 14:58

Что по деньжатам у вас, девчонки? Ставили уже цели на этот год?

У меня есть меркантильная подруга, которая разгадала способ, как умещать в свой бюджет расходы на красивую жизнь и при этом умудряться копить. Она, конечно, крутышка: закончила ВШЭ, сделала карьеру в инвест банке и уже к 30 годам взяла вторую ипотеку (во дает!)

У нее в канале есть и польза, и провокация. В одном канале вы можете найти полезную подборку облигаций и историю про то, как забухать с депутатом Госдумы, советы по достижению финансовых целей и разоблачение меркантильности

Подписывайтесь на Твоя меркантильная подруга, чтобы уже в этом году научиться грамотно тратить, а не надеяться на денежный четверг и кофе с корицей
1,427
Детокс не предлагать

20 Jan, 13:11

Завтрак. Разговариваем с мужем:
— Вот калории ты считать умеешь, в тарелке порядок. А почему с деньгами не так?

Уровень финансовой грамотности — полный хаос. Пока пишу этот пост, уже успела добавить в корзину три бесполезные вещи на Озоне. Баланс? Не, не слышали.
1,337
Детокс не предлагать

19 Jan, 20:24

Бу! Не спите? А пора бы. Если не получается уснуть, то попробуйте за 2 часа до сна поесть. Только не торт из холодильника, а что-нибудь из этого списка:

🟢20-30 грамм сырых фисташек;
🟢150 грамм свежей вишни;
🟢50 грамм овсяных хлопьев;
🟢20 грамм грецких орехов;
🟢1 банан;
🟢20-30 грамм подсолнечных семечек.

Благодаря содержанию в них триптофана и мелатонина, это поможет расслабиться.

И не забывайте про лайфхаки для сна. Спокойной ночи!
5,508
Детокс не предлагать

17 Jan, 16:15

Москва 125 и новости Москвы провели опрос среди москвичей — 89% планирует похудеть в 2025 году. Москвичи, все ко мне, всех похудею!

А у вас какие планы в этом году?
2,688
Детокс не предлагать

17 Jan, 07:29

Совет нутрициолога № 311: расставляйте приоритеты правильно. Как моя подруга:«Хотела сегодня начать пить коллаген. Но пью шампанское». Всех с пятницей, друзья!
1,906
Детокс не предлагать

16 Jan, 12:12

Когда с нового года решил внедрить сбалансированное питание.

Детокс не предлагать
1,975
Детокс не предлагать

13 Jan, 16:01

Есть у селедки пара минусов: уж больно калорийна, а утром после неё могут поджидать отеки. Если с первым всё понятно — балансируем с количеством и не увлекаемся, то второй пункт приходит не вовремя. Поэтому сохраняем руководство к действию, используем и говорим отекам «пока»!
571
Детокс не предлагать

13 Jan, 14:08

Скажите, а есть какое-то стоп-слово, чтобы перестать есть селёдку под шубой? Никогда в жизни столько не ела. Еще и во вкусвилле такая вкусная, не могу оторваться. Делаю скидку на то, что впереди старый Новый год, и организм работает по старому стилю. Дайте стоп-слово…
740
Детокс не предлагать

13 Jan, 12:13

Есть что добавить😊

Не работать и не есть в кровати, она должна ассоциироваться со сном и отдыхом

Очень желательно чтобы в спальне не было рабочего места или хотя бы, чтобы во время работы не видеть кровать, или накрывать кровать покрывалом

Меньше тревожиться, вести дневник тревожных мыслей
789
Детокс не предлагать

13 Jan, 11:21

Лайфхаки для крепкого сна:

✔️В комнате должно быть темно и прохладно;
✔️Гаджеты лучше убрать за 30 минут до сна;
✔️Включите перед сном на гаджетах режим красного света (вот отличная инструкция по установке) — это расслабляет и не воспрепятствует выработке мелатонина, как синий свет;
✔️Не ешьте перед сном, а лучше последний прием пищи устроить за 3 часа до сна;
✔️Ограничьте кофеин за 5 часов до сна;
✔️Соблюдайте регулярный график. Желательно и в будни, и в выходные. Отоспаться авансом не получится;
✔️Создавайте «ритуалы». Расслабляющая ванна, медитация перед сном будет хорошим решением. Я люблю иногда надевать паровую маску на глаза — очень расслабляет. Для тех, кто любит погорячее, идеальный вариант — массажер для глаз (моя мечта).
✔️Используйте дыхательные техники для расслабления перед сном. Подойдут любые техники, например, 4-7-8.

Пользуетесь такими лайфхаками или есть еще какие-нибудь секреты? Желаю всем крепкого сна!
874
Детокс не предлагать

13 Jan, 08:51

Понедельниковые страшилки: в декабре ученые представили, как может выглядеть человек в 2050 году, если будет спать меньше 6 часов в сутки. И выкатили вот такую «красоту». Мадам зовут Ханна, ей 45, она патологически недосыпает, проводит ночи напролет за телефоном и это привело к отекам, морщинам, увеличению веса, мышечной атрофии и выпадению волос.

Краски, конечно, немного сгущены, и многие вещи к нам неизбежно придут вместе со старостью. Но повод задуматься однозначно есть.

Пишу я этот пост после 5-часового сна с таким лицом 🗿 А вы сколько часов обычно спите?
1,496
Детокс не предлагать

09 Jan, 12:00

Если новогодние праздники принесли немножко лишних кг — это вообще не повод расстраиваться. Это нормально! Не устраивайте себе наказание и жесткие диеты, возвращайтесь потихоньку в обычное русло.

А на канале «Охудеть можно», админ расскажет, как привести себя в форму после каникул!

✅с чего начать свой путь к похудению? читайте, как всё легко и просто

✅ох, уж эти калории и как их рассчитать? админ дает свои рекомендации по формулам

✅не хочется считать? тогда вот мои любимые принципы метода тарелки

подписывайтесь на канал - в нем есть всё, чтобы легко и просто сбросить вес.
1,741
Детокс не предлагать

09 Jan, 09:08

С чего начать новую жизнь?

Можно не ждать понедельника или начала нового месяца. Но из праздничных ленивых дней приходится выходить в реальную жизнь. Ловите 3 основных пункта, с чего лучше начать прививать здоровые привычки и налаживать пищевое поведение, сохранив при этом менталочку и не желая сметать всё на своем пути:

💋Не бросайтесь из огня в полымя. Не начинайте сразу с жестких дефицитов и ограничений. Внедряйте привычки поэтапно: на этой неделе сокращайте потребление сахара, на следующей добавляйте овощи в каждый приём пищи и так далее.

💋Подберите для себя комфортный принцип питания на первое время. Подсчет калорий, метод тарелки, интервальное голодание — я не против экспериментов. Главное, чтобы вам было вкусно, сытно, здорОво и комфортно.

💋Не лишайте себя любимых продуктов. Оставьте в рационе 20% вкусняшек, это поможет от срывов и получать удовольствие от еды.

А какие привычки вы пообещали себе внедрить в новом году?
1,615
Детокс не предлагать

09 Jan, 06:18

Ну что, выходим из праздничной комы и начинаем новую жизнь?

Детокс не предлагать
3,068
Детокс не предлагать

31 Dec, 14:55

Мои любимые, пока еще есть время, спешу поздравить вас с наступающим Новым Годом! Желаю вам быть здоровыми и счастливыми абсолютно каждый день, не ждать понедельника или нового года, чтобы начать новую жизнь, любить себя, не бояться мечтать и ставить амбициозные цели — ведь всё обязательно сбудется. Я очень ценю вас, верю в вас и ваши начинания. Всем хороших праздников, весёлого Нового Года и будьте счастливы!
2,528
Детокс не предлагать

31 Dec, 08:12

Новости, которые мы заслужили 31 декабря:

Лучшее средство от похмелья — это L-цистеин. Во всяком случае, так посчитали исследователи из Финляндии. L-цистеин — это аминокислота, которая синтезируется из метионина. Согласно исследованию, она облегчает симптомы похмелья, такие, как тошнота и головная боль.

К исследованию, конечно, есть вопросики — в нем поучаствовали всего 19 мужчин, они принимали добавку с большим количеством питательных веществ, помимо цистеина. Но, есть и плюсы: хуже от этой аминокислоты точно никому не будет, она содержится во многих продуктах. Поэтому, 1 января едим курицу, индейку или утку; говяжью печень; молочные продукты; яйца и овсянку.
2,320
Детокс не предлагать

28 Dec, 09:11

Дорогие, новогодний розыгрыш от Dietelle завершен — поздравляем победителей! С вами свяжется официальный представитель бренда, чтобы скорее доставить полезные подарки.

Остальным рекомендую не расстраиваться, ведь и для вас есть приятный презент:

Промокод DTLL6E414BA3 даёт скидку 10% на все продукты Dietelle на Озон. Действует с 28.12 по 4.01.25 — ура, товарищи!

От души советую попробовать костный бульон — официальное лицо 1 января.
1,438
Детокс не предлагать

27 Dec, 18:54

Сегодня утром муж написал: «пришла какая-то посылка, ты что-то заказывала?» Я сижу в раздумьях, размечталась, мол, вдруг от тайного поклонника что-то пришло. Но, увы, никаких поклонников — курьер ошибся, и посылка адресовалась не мне. Но грустить оставалось недолго, потому что любимые @protein_rex порадовали своим потрясающе красивым адвент-календарём с самыми вкусными десертами! Решила открывать с 1 января, как подобается, по одной ячейке в день. Спасибо ребятам за новогоднее настроение!
2,408
Детокс не предлагать

27 Dec, 07:54

Совет от нутрициолога №152: новогодняя ночь — это праздник баланса. Стол позаботится о белках (холодец), жирах (селедка под шубой) и углеводах (оливье); танцы будут отличной кардиотренировкой; а после полуночи всё съеденное уже обнуляется и записывается на следующий год. С последней пятницей этого года, друзья!
2,139
Детокс не предлагать

26 Dec, 16:39

Еще одна моя новогодняя традиция — печь имбирные печенья. Хочу подбросить вам еще немного праздничного настроения и делюсь рецептом🍪

Ингредиенты:
• 300 г муки;
• 1 ч.л. корицы молотой;
• 1 ч.л. имбиря молотого;
• 1/4 ч.л. мускатного ореха;
• 1/4 ч.л. соли;
• 1/2 ч.л. соды
• 180 г сливочного масла;
• 1 яйцо;
• 100-120 г сахара;
• 3 ст.л. мёда.

Как готовить:
- перемешать в отдельной ёмкости муку, корицу, имбирь, мускатный орех, соль и соду;
- в другой ёмкости взбить миксером мягкое сливочное масло и сахар. Добавить яйцо и мёд, перемешать миксером;
- добавить к получившейся массе половину мучной смеси, аккуратно взбить миксером, затем добавить оставшуюся половину;
- получится однородное плотное тесто, аккуратно скатайте его в шарик;
- разделите тесто на два шарика, сделайте из них лепешки, оберните пищевой пленкой и положите в морозилку на 15 минут;
- присыпьте рабочую поверхность мукой, положите на него один пласт теста (второй пласт переложите в холодильник), раскатайте его толщиной в 3-4 мм. Чтобы раскаталось удобнее, накройте тесто пищевой пленкой;
- с помощью формочек вырежьте печенья из теста и переложите их на противень, накрытый пергаментом;
- выпекайте 9-10 минут в разогретой духовке до 180 градусов;
- готовое печенье можно украсить глазурью.

Звучит сложно, но на самом деле делается очень просто. Рекомендую сохранить и попробовать, полный джингл беллс обеспечен!🎄
2,264
Детокс не предлагать

24 Dec, 13:00

Маленький новогодний оффтоп. Если у вас есть доступ к Zara Home, то я вас прошу, заклинаю, молю, всенепременно уговариваю: возьмите этот диффузор для дома! Этот аромат уже четвертый (или пятый) год служит главным спонсором моего новогоднего настроения. Все диффузоры по сравнению с этим нервно курят в сторонке. По всей квартире аромат домашней выпечки! Готова уже брать его оптом на все последующие зимы. На маркетплейсах есть, но цена ужас…
2,275
Детокс не предлагать

24 Dec, 10:57

О, ужас — до Нового Года осталась неделя! Пришло время собрать маленький новогодний дайджест, который гарантирует шикарное начало 2025 года:

🎅 Новогодние брускетты, которые понравятся всем

🎄 Очень простой, но эффектный салат с мандарином

🎁 Антипохмельный заговор

🍭 Методичка от застольных перееданий

Сохраняйте, чтоб не потерять, и праздники пройдут, как по маслу.
2,104
Детокс не предлагать

22 Dec, 13:23

Гайд, который мы заслужили: учимся разбираться в сортах мандаринов
2,200
Детокс не предлагать

21 Dec, 09:00

Лучший месяц — это, определенно, декабрь. Потому что подарки льются рекой. А подарков, как известно, много не бывает! Тем более полезных.

Сегодня в качестве Деда Мороза выступает Dietelle, который мы с вами уже знаем по чудесному костному бульону. Совместно с брендом мы решили провести конкурс. С нас — новогоднее настроение, а с вас — соблюсти простые условия.

Что же дарим?
• Костный говяжий бульон — в одной его порции 10 грамм белка, а 1 января он послужит хорошим помощником сами знаете от чего;
• Коллаген — дополнительный источник белка в качестве подарка, почему бы и нет?
• Омега 3 — в одной капсуле аж 975 мг жирных кислот EPA и DHA, настоящее счастье.

Как получить подарок?
- подписаться на канал Dietelle;
- поставить ❤️ на этот пост;
- нажать кнопку «участвовать».

Счастливчиков будет трое, они получат бульон, коллаген или омегу-3. Результаты объявим 28.12.24 и свяжемся с победителями. Всем удачи!

Участников: 60
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 28.12.2024 MSK (1 день)
1,485
Детокс не предлагать

20 Dec, 19:01

Приходишь уставший и голодный с работы, а дома под ёлкой тебя ждёт подарок — это ли не счастье? Спонсор хорошего настроения сегодня это посылочка от (RE)FOAM и jinju. Чувствую себя ребенком и распаковываю свой сладкий подарок прямо у огоньков.
2,019
Детокс не предлагать

20 Dec, 10:58

На днях заглянула в кафе для настоящих зожников —📍Balanch.

Это идеальное место для тех, кто в поисках баланса в готовых блюдах: упор делается на салаты, боулы, много овощей и пользы. Можно собрать салат самому (что очень удобно), а можно довериться меню и взять готовый. Мы попробовали готовые салаты: с лососем и с креветками — было вкусно, свежо и сочно.

Еще взгляд прилип к ярким овощным шотам с имбирем в составе (они безалкогольные) — это точно понравится тем, кто хочет начать своё утро бодро и не с кофе.

Ну а поставила я финальную точку красивым десертом в виде ёлочного шара. Выглядит по новогоднему! (Правда на фото без верхушки).

Здесь найдут своё место и ярые адпеты зожа, и те, кто любит помягче — можно скрасить свой обед бокалом игристого или коктейля. Горячо рекомендую!
2,301
Детокс не предлагать

20 Dec, 08:09

Совет от нутрициолога №219: овощи нужно есть каждый день. Например, картофель. В виде пюре. Или фри. С томатным кетчупом. Главное — придерживаться рекомендаций. Всех с пятницей, друзья!
1,646
Детокс не предлагать

18 Dec, 14:00

Новый год — это всегда точка, где можно остановиться, выдохнуть и оглянуться назад. Говорили, 2024 — год кармы? Что ж, карма пусть разбирается сама, а у меня год прошёл... ну как год. Были планы, цели и обещания самой себе, которые где-то потерялись на полпути. И знаете, я не ругаю себя за это. Учусь запоминать только хорошее, делать выводы и двигаться дальше.

Этот год выдался непростым. Много работы, завышенные ожидания, не всегда идеальные результаты — и вот оно, эмоциональное истощение машет рукой. Но именно благодаря этому выгоранию я поняла важное: пора учиться правильно отдыхать. Учиться радовать себя, заботиться о своём состоянии и получать приятные эмоции — вот что меня вытянуло.

А ещё я поняла одну главную вещь к этому новому году: я просто хочу быть счастливой. Без «если» и «когда».

Мои любимые ребята из @zigmund_online в стороне не остались. К Новому году они подготовили digital-бокс, который точно станет вашим проводником к счастью. Внутри 12 важных тем — от выгорания и тревоги до самооценки, отношений в семье и депрессии. Каждая тема — это:
• Рекомендации и упражнения от психологов.
• Чек-листы и трекеры, которые помогут постепенно привести мысли и состояние в порядок.

Получить этот бокс можно бесплатно, просто подписавшись на их телеграм-бот @imhappy_zigmund_bot. И спешу напомнить, что по моему промокоду DETOX действует скидка 15% на все услуги zigmund.online.

Мои хорошие, я искренне желаю вам быть счастливыми в новом году. Потому что счастью, как и всему важному, можно научиться.
2,366
Детокс не предлагать

18 Dec, 12:19

Примерный рацион на один день период ПМС:

✨Завтрак:
- Омлет из 2 яиц с сыром и шпинатом;
- Цельнозерновой тост с авокадо;
- Чай с ромашкой или мятой.

✨Перекус:
- Горсть орехов (миндаль, кешью или фундука;
- Два кусочка тёмного шоколада (70% какао и выше).

✨Обед:
- Стейк из лосося или с киноа и брокколи.

✨Перекус:
- Йогурт с ягодами.

✨Ужин:
- Овощное рагу с бататом и чечевицей.

Такой рацион богат магнием, кальцием, омегой-3 и клетчаткой и улучшит ваше состояние. Ставьте ❤️, если было полезно.
1,775
Детокс не предлагать

30 Nov, 13:30

А тем временем манул Тимоша из московского зоопарка успешно завершил процесс зажировки.

Все мы немного Тимоша к началу декабря…
1,377
Детокс не предлагать

30 Nov, 11:01

Созываю комитет пострадавших от отопления — вы тут? Кто тоже весь исчесался и иссушился? Я в вашей коалиции. На ближайшие 5 месяцев запасаюсь увлажняющими каплями и ведрами эмолентов.

Я люблю пробовать разные кремы с хорошей увлажняющей способностью. В этом году нашла хороший вариант по приятной цене — это крем с интригующим названием «Голодный леший». В его составе д-пантенол и масло ши. Идеальный вариант для сухариков, вроде меня, кто расчесывает свои ноги в труху. А даже если вы и не сухарик, то это классный вариант для пяток, кутикулы и локтей (вспомните уже про этих бедолаг).

Не знаю, как вы, а меня даже название впечатлило. Оставляю вам ссылку на вб (артикул 28805683), тем более, сейчас на него хорошая скидка. Давайте уже, что ли, накормим лешего (и не забудем про пятки).
1,342
Детокс не предлагать

28 Nov, 08:33

«В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть» — слышали эту мемную фразу? Дорогие, никаких мемов, это чистая правда. Нашла подборку очень простых упражнений для вечно сидящих бедняг, вроде меня. Как минимум 3 упражнения можно делать, не отходя от кассы, прямо на работе. Слово даю, спина не болит! Есть только один нюанс — надо делать регулярно. Для разгрузки поясницы тоже есть комплекс— срочно сохранять.
1,443
Детокс не предлагать

27 Nov, 11:39

Подкину вам идею простого завтрака для выходного дня — сырные лепешки

Ингредиенты:
🟥300г кефира;
🟥150г тёртого сыра;
🟥120г муки;
🟥1 яйцо;
🟥1/2 ч.л. разрыхлителя (или соды);
🟥соль, зелень по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде (можно без масла) с обеих сторон примерно по 1 минуте. Всё! Подавать можно со сметаной, йогуртом, паштетом, слабосоленой рыбой — да с чем угодно. Не благодарите❤️
1,661
Детокс не предлагать

26 Nov, 10:00

Все: берут на работу кофе;
Я: беру на работу костный бульон.

Без кофе, конечно, тоже никак. Но костный бульон и правда стал моим мастхэвом на работе. Вы знаете мое осторожное отношение к БАДам, но вот бульон я давно полюбила нежной любовью. Будем честны: чудес он не сделает, кожа бархатной не станет, а кости не будут крепче стали. Но, слушайте, это просто божественно вкусно! Как минимум три полезных свойства он имеет:
• дополнительный источник белка;
• восстановление во время болезни, когда никакая еда не лезет;
• насыщенный теплый вкус бульона, который точно понравится любителям супа и вредной «горячей кружки» (кто тоже любил такую ерунду в детстве? Я обожала).

У меня сейчас бульон от Dietelle, и я в восторге от его вкуса. В одной порции аж 10,5 г белка, а это очень немало. У кого проблемы с набором белка, дефицит аппетита (особенно во время болезни) — мастхэв.

Продукт 100% безопасен, производится из качественного сырья и соответствуют международным стандартам качества. Заказать можно на озон, тем более на него очень приятная цена — делюсь ссылкой.
1,746
Детокс не предлагать

25 Nov, 17:23

Напомню-ка я вам свой рецепт шаурмы. Примерная калорийность на порцию: 550 ккал, 42 б, 16 ж, 60 у. Неплохой такой ужин получается!
1,418
Детокс не предлагать

25 Nov, 15:15

Находка дня — салфетки-пятновыводители. Это как раз для тех, кто в мандариновом аффекте забрызгал себе футболку (это я, да). Теперь и шаурма на улице не страшна. Только не говорите, что вы шаурму не любите!
1,599
Детокс не предлагать

25 Nov, 12:19

Планы до конца января примерно такие. Официально открываем мандариновую кому. Осторожно! Килограммами мандарины не едим, хоть это и трудно.
1,620
Детокс не предлагать

25 Nov, 09:20

Понедельник — день тяжелый. Поэтому для легкости бытия лучше почитать что-то такое же расслабленное и приятное. Например, канал от основательницы бренда украшений my.absoulute, которая говорит нам: «Хакни себя!»

Анфиса в своем канале рассказывает, как легко и непринужденно вести здоровый образ жизни без ограничений и делится велнесс-находками.

Классное открытие - эфирная аптечка. Я профан в маслах, и мне было очень интересно узнать, как эффективно применять их в жизни.

Рекомендую почитать про:

- натуральное успокоительное - цветы баха

- эффективные и безопасные дезодоранты

- озонатор для холодильника

Предлагаю немного хакнуть себя и обновиться до лучшей версии.
933
Детокс не предлагать

25 Nov, 07:19

Понедельник. До Нового Года 37 дней. Самое время начать худеть, чтобы влезть в то самое платье.

Что же делать?

❤️Прочитать советы худеющим

❤️Не голодать и не сидеть на большом дефиците калорий. Потеряете мышцы, а не жир

❤️Сократить количество быстрых углеводов и соли. Они немного усиливают отек

❤️Сходить на массаж. И стресс снимите, и немного воды сойдёт (но она вернётся)

❤️Вспомнить, что похудение - работа в долгую. Невозможно быстро похудеть на 5 кг
1,452
Детокс не предлагать

22 Nov, 08:10

Совет от нутрициолога №348: в пятницу самое сбалансированное блюдо — это пицца: тесто — углеводы, сыр/мясо/колбаски — белок, начинка/томатный соус/песто — овощи. Всех с пятницей, друзья!
1,845
Детокс не предлагать

21 Nov, 12:39

Теперь не только Антиэйдж Косметика, но ещё и Антиэйдж Гречка с повышенным содержанием витамина В3 и триптофана стоимостью всего 50$ за килограмм 😆
1,901
Детокс не предлагать

21 Nov, 11:51

Чтобы перестать стареть, нужен простой советский…

Предшественник NAD+. Самый распространенный для нас — это ниацин (витамин В3). А эндогенно этот кофермент синтезируется из триптофана. Поэтому лучший вариант — добавлять в рацион источники витамина В3 и триптофана:

💗арахис;
💗дрожжи;
💗печень;
💗семечки подсолнечные;
💗мясо и птица;
💗гречка;
💗бананы;
💗молочные продукты (молоко, сыр, творог);
💗орехи (грецкий, кедровый);
💗соя;
💗овсянка;
💗рыба.

Антиэйдж-капельницы откладываются.
2,091
Детокс не предлагать

21 Nov, 08:19

В Голливудах новая мода — капельницы от старения

Дженифер Энистон, Хейли Бибер, Кендалл Дженнер и другие звезды вовсю подсели на так называемые антиэйдж-капельницы с NAD+.

Что за зверь? Это кофермент, который и правда важный винтик в наших биохимических процессах. Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, восстановлении ДНК, гомеостазе липидов и глюкозы и др. В некоторых источниках пишут, что играет ключевую роль в регуляции метаболизма и циркадного ритма. С возрастом его синтез снижается, а потребность в нем повышается. Поэтому на помощь нам пришли добавки и волшебные капельницы. Обещают замедлить процессы старения и продлить жизнь до ста лет.

Но! NAD+ лекарством не является, зарегистрирован как добавка, а потому их качество и применение никем не регулируются. Опасненько. Поэтому я бы за голливудскими дивами пока не повторяла .

P.s. Немного похоже на недавно нашумевший фильм «Субстанция», правда?
1,882
Детокс не предлагать

20 Nov, 17:36

Так, а я не поняла, куда жаловаться? Почему не 0 калорий? Я скандал такой учиню!
1,696
Детокс не предлагать

20 Nov, 11:00

Как-то я попыталась ввести скумбрию в рацион — отличный источник омеги-3 и витамина D, как никак. Но что-то пошло не так, и огромную рыбину пришлось выбросить. Может, я просто неправильно её готовила (или вообще не умею готовить)? Нашла аппетитный рецепт. Даю скумбрии второй шанс (и своим кулинарным навыкам).
1,711
Детокс не предлагать

20 Nov, 08:54

ребята из Daily Reminder поделились
упражнением для снятия стресса от специалистки по танцевальной терапии Эрики Хорнталь — для среды — самое то😅
1,775
Детокс не предлагать

19 Nov, 15:31

И все-таки, ИГ это хорошо или плохо?

Вопрос философский. Если говорить о научной стороне, то нет абсолютно никаких доказательств, что эта диета приносит пользу и что она чем-то радикально отличается от других диет. Вот, например, сведения о том, что особой разницы в потере веса у людей, соблюдавших ИГ и питающихся в любое время, не было.

Поэтому нет никакой необходимости соблюдать именно такой протокол питания, чтобы похудеть. Магии 16/8 не существует (во всяком случае, пока не доказано). Другой вопрос, если вам так нравится и вам так удобно.

Конкретно мне не нравятся такие большие перерывы между приемами пищи: они могут привести к обострению заболеваний ЖКТ, гипогликемии и банальным срывам. Поэтому я всегда буду обеими руками за стандартное сбалансированное питание. Было полезно? Жмакайте ❤️
1,313
Детокс не предлагать

19 Nov, 14:27

Миф №2 — на ИГ можно есть всё

В целом да, можно есть всё, но количество всё равно придется контролировать. Принцип работы интервального голодания прост до невозможности — это ограничительное питание. Так или иначе, это диета, при которой будет дефицит калорий, и вы похудеете. И если в 8-часовой интервал приема пищи вы слопаете сорок человек, корову, быка и мясника, то нет, вы не похудеете. Дефицит калорий все равно придется соблюдать. Когда вы ограничены во времени, его соблюсти чуть полегче. Вот и вся причина.
1,306
Детокс не предлагать

19 Nov, 13:33

Миф №1 об ИГ - запуск аутофагии

Профессор Осуми получил Нобелевскую премию за изучение аутофагии. Когда клетке не хватает ресурсов, она начинает перерабатывать старые и повреждённые части, чтобы выжить и обновиться. Звучит красиво, но все эти исследования проводились на дрожжах и клеточных культурах, а не на людях.

Да, аутофагия активируется при стрессе для клетки – например, когда есть дефицит ресурсов и ей не хватает энергии. Но никто пока не доказал, что этот самый интервал 16/8 радикально «очистит» организм.

Интервальное голодание от самого профессора — чистый маркетинг. Осуми сказал, что не имеет к этому отношения.
1,338
Детокс не предлагать

17 Nov, 14:31

Скажите пожалуйста, я же не одна такая, которая узнала только сегодня, что есть кастрюли с ситом внутри? Это же гениально! Теперь можно в одиночку сварить пасту без танцев с бубном (это конечно, не было супер проблемой, но все же неудобно). Если вам тоже нужен этот чудо-агрегат, то вот кастрюля 1 и кастрюля 2.

Только не говорите, что я отстала от жизни и об этом давно знают все…

P.s. В комментариях поправляют, что первая кастрюля скорее подходит для варки спаржи.
517
Детокс не предлагать

17 Nov, 09:27

Сыграем в игру? Посмотрите на ролик сверху и подумайте, чтобы вы добавили или убрали на тарелке (или ничего не меняли), чтобы получился полноценный завтрак, который вас насытит до обеда? Пишите в комментарии. А чуть позже я тоже поделюсь с вами своим мнением в комментариях.
680
Детокс не предлагать

17 Nov, 06:30

Утренней красоты вам в ленту. Готовим такую прелесть на завтрак?
787
Детокс не предлагать

14 Nov, 15:29

Чечевичный, тыквенный… Ну мы-то с вами знаем, какой суп является самым лучшим.
1,217
Детокс не предлагать

14 Nov, 12:29

«Пока суп не доешь, десерт не получишь!» Да кого я обманываю, долой условности, какой десерт сегодня готовим? Соблазнительная панна-котта или розовые кексы? Кстати, розовый цвет у кексов благодаря… читай продолжение в источнике 😂
1,238
Детокс не предлагать

14 Nov, 10:32

Писала для ProteinRex рецепты супов. Думаю, дай поделюсь с вами⬆️
1,296
Детокс не предлагать

14 Nov, 10:31

Сегодня идеальный день, чтобы приготовить что-то вкусное!

Делимся рецептами согревающих осенних супов от нашего #REXсперта Лидии Щербаковой.
3 рецепта с тыквой, бататом и чечевицей ждут тебя в карточках 🥄

А на десерт можно добавить Брауни ProteinRex 🍫

Выбирай понравившийся и сохраняй себе ❤️
1,228
Детокс не предлагать

14 Nov, 08:23

Надо ли мыть овощи и фрукты моющим средством?

Вообще, никто не рекомендует. Даже если это «специальное» эко-супер-хелси средство, его до конца не прополоскать. Зачем нам лишние проблемы? Всё гораздо проще, друзья:

✔️Используем проточную воду;
✔️Если этого вам недостаточно, то можно замочить фрукты-овощи в холодной воде 15-20 минут, потом промыть;
✔️Твердые плоды (арбузы, дыни, морковь, тыква, картофель, батат, кабачки) лучше мыть горячей водой с щеткой или губкой;
✔️Некоторые фрукты покрыты воском — он природный и это нормально. Если фрукты привезены издалека, то их могут дополнительно обработать воском — можно смыть теплой водой и губкой.
✔️Ягоды, чтоб не повредить, залить прохладной водой и слить через дуршлаг; аккуратно ополоснуть пальцами.
✔️Зелень замачивать в холодной подсоленной воде на 10-15 минут, чтобы избавить от грязи. Затем промыть под проточной водой.

И всё! Можно обойтись без пенных ванн и намыливания каждой ягодки.
1,254
Детокс не предлагать

14 Nov, 05:57

Мысли винограда в этот момент: «Дорогой дневник, мне не подобрать слов, чтобы описать боль и унижение, которое я испытал…»
1,266
Детокс не предлагать

13 Nov, 13:45

Знаете, как еще можно подбросить дров в огонь мотивации? Купить доступ к тренировкам платформы FitStars. От занятий не отвертишься.

Когда тебе открыты сотни тренировок на любой вкус (силовые, кардио, йога, пилатес и другие), определенно хочется этим воспользоваться. Надеть красивые леггинсы, включить приятную тренировку и насладиться этим временем. А главное, идти никуда не надо в такую холодную промозглую погоду.

Кстати, помимо тренировок на платформе есть рецепты, медитации и авторские курсы. Я влюблена в раздел медитаций, потому что мне не нравится что-то искать отдельно в интернете, а здесь всё, что нужно в одном месте.

Более того, в этом ноябре платформе исполняется 5 лет. Поэтому, в честь дня рождения весь ноябрь по моему промокоду detox впервые доступна скидка целых 75% на все тарифы! Если мотивации все еще недостаточно, то вот вам еще дровишки: за выполнение тренировок можно получить красивый набор фитнес-инвентаря — я даже не знаю, как от этих ковриков и лент можно отказаться. Всем спорт, дорогие!
1,253
Детокс не предлагать

13 Nov, 05:45

А вы сегодня на какой волне?
❤️ с утра в балансе: полноценный завтрак, зарядка;
🔥 забросила что-то в рот, запила кофе и побежала по делам.

P.s. Мы себя любим в обоих состояниях. Это нормально.
2,351
Детокс не предлагать

10 Nov, 07:59

Рецепт выходного дня — ленивые вареники.
1,014
Детокс не предлагать

08 Nov, 17:00

Сезонная депрессия, кстати, не пустые слова, а реальное состояние. Терапия простая — солнечный свет. А пока Мальдивы мне не светят, я всерьез подумываю купить себе очки для светотерапии — они имитируют солнечный свет, излучая от 2500 до 10000 люксов. По словам экспертов, это правда помогает в месяцы, когда света ничтожно мало. Что думаете, стрём или норм?
1,239
Детокс не предлагать

08 Nov, 13:31

С наступлением холодов хочется только одного: забраться в кровать, завернуться в одеяло и не выходить до апреля. Узнали, согласны?

Чтобы в берлоге было комфортнее, решила заняться «обуючиванием» и начала именно со спальни. Давно присматривалась к бренду Goodnight и взяла постельное белье. Дорогие, это мечта… я теперь вообще не знаю, как выползти из кровати! Их нежная сатиновая ткань меня захватила в свои крепкие объятия и обволокла с ног до головы. Как встать утром то, а?

Если вы тоже в поисках красивого постельного белья, то рекомендую познакомиться с брендом: натуральный состав (100% хлопок), плотные ткани, цены демократичные, цвета глубокие и очень красивые, размеры на любой лад. А с моим промокодом DETOX вы получите скидку 35% на всю продукцию Goodnight на официальном сайте до 6.12.2024.

А если на сайте нет нужного цвета или размера, то ловите ссылку на озон и вб. Поверьте, на таком белье вас ждут самые сладкие сны — я проверила.
1,332
Детокс не предлагать

08 Nov, 11:27

Признавайтесь, кого еще настиг синдром картошки с наступлением холодов? Выползать из дома стало всё тяжелей и тяжелей. Взбодрит только снег или путевка на Мальдивы…
1,257
Детокс не предлагать

07 Nov, 14:34

А как насчет того, чтобы объединить салат и пасту? Получается интересно, просто возьмите:

🤍отваренную пасту;
🤍куриное филе (запечь или обжарить по вашему вкусу);
🤍помидоры черри;
🤍рукколу.

Для соуса:
🤍авокадо;
🤍петрушка;
🤍лимонный сок;
🤍зубчик чеснока;
🤍растительное масло;
🤍соль, перец.
(Можно добавить немного воды для консистенции)

Соус подготовьте в блендере. Всё перемешайте и сытный салат готов!
1,371
Детокс не предлагать

07 Nov, 12:06

Держу пари, вы можете не любить салаты, потому что не знаете, чем заправить, помимо оливкового масла. Но если я раскрою вам секрет и подкину несколько вариантов вкусных заправок, то клянусь — вы влюбитесь в салаты!
1,309
Детокс не предлагать

07 Nov, 10:04

Когда решила добавить больше салатов в рацион.

Ожидание vs реальность
1,319
Детокс не предлагать

06 Nov, 08:47

Лайфхаки для идеального яйца-пашот

🔵Используйте свежие яйца. Чем свежее яйцо, тем крепче белок, и тем лучше он держит форму.

🔵Берите яйца комнатной температуры. Чтобы быстрее нагрелось, опустите в теплую воду на 1-2 минуты перед готовкой.

🔵Добавьте уксус в воду. Пара капель (или около 1 ч. л. на кастрюлю воды) помогает белку быстрее схватиться и не разваливаться.

🔵Не давайте воде сильно кипеть. Вода должна быть на грани кипения, но без активных пузырьков.

🔵Создайте воронку. Это поможет белку обернуться вокруг желтка и создать красивую овальную форму.

🔵Разбейте яйцо в миску, а не сразу в воду.

Варить примерно 3-4 минуты. И вуаля — белок крепкий и упругий!
1,418
Детокс не предлагать

06 Nov, 05:21

Утренней красоты вам в ленту. Как вам такой вариант завтрака?
1,421
Детокс не предлагать

05 Nov, 14:13

Выносим приговор? На мой взгляд, манка оправдана по статье «безвредность». Если вам вкусно и нравится — enjoy! Просто не надо есть её каждый день на завтрак, обед и ужин.

Если понравился формат викторины, поставьте сердечко, буду делать чаще.

Кстати, вы знали, что кускус — это тоже манка? Мелкие крупинки смачивают, скатывают в шарики и высушивают. Мой шок в шоке…
1,522
Детокс не предлагать

05 Nov, 08:38

Граждане присяжные, прежде чем выносить вердикт бедной манке, предлагаю поиграть в «правду или миф». Начинаем!
1,744
Детокс не предлагать

05 Nov, 06:31

Открываем судебное заседание! Каков ваш вердикт? Манка — вселенское зло или право имеет?
1,710
Детокс не предлагать

04 Nov, 13:30

Я знаю, вас не проведёшь нулевыми калориями и волшебными методами похудения. Поэтому информацию даю только избранную и рекомендую самое лучшее.

Знакомлю вас с каналом ЧИСТЯКОВА| о красоте и здоровье.
Автор — топ beauty-компании, врач с научной степенью. Она пишет о нашем любимом ЗОЖе научно, адекватно и с юмором: и посмеешься, и задумаешься.

У неё на канале можно узнать последние новости науки простым языком, все самое актуальное про здоровье, адекватные подходы к питанию и бьюти.
И главное — никакой погони за модными трендами!

Если вам по душе здравое отношение к велнессу и ЗОЖ, то вам точно понравится.
1,428
Детокс не предлагать

04 Nov, 11:35

Ходят слухи, что если есть с закрытыми глазами, то калории полностью обнуляются…

Детокс не предлагать
1,782
Детокс не предлагать

01 Nov, 11:15

Можно нагревать мёд или нет?

Спойлер: можно.

Дано: При сильном нагревании меда (выше 120°C) образуется гидроксиметилфурфурол(ГМФ), который является продуктом разложения сахаров и может быть токсичным. Да и вообще — канцероген.

Реальность: он не токсичен в небольших количествах и выводится с почками в первые 24 часа. В тех концентрациях, которые вы получаете, он не имеет канцерогенных свойств. А еще ГМФ образуется не только лишь при нагреве меда, но и других сахаров (например в кофе, хлебе и сухофруктах). Но их никто не ругал!

Действительно, при сильном нагреве мёд теряет некоторые активные ферменты, витамины и антиоксиданты. Но полностью не лишается всех полезных свойств и тем более не становится опасным. Так что ешьте медовики, друзья!
2,277
Детокс не предлагать

01 Nov, 06:15

Утренней красоты вам в ленту. А вы, кстати, любите мёд?
1,884
Детокс не предлагать

31 Oct, 16:00

Можно, конечно, ещё тысячу раз пройти тесты типа "какой ты овощ" или "кто ты из Гарри Поттера" и посмеяться. А можно подойти к делу серьёзнее, надеть виртуальную распределяющую шляпу и узнать, кем бы ты мог стать в IT и сколько за это заплатят. Вот и я задумалась о смене карьеры...
1,633
Детокс не предлагать

31 Oct, 14:30

Шутливый тест: какой вы сегодня овощ? К концу 6-дневной недели и не такое в голову приходит.

🔥 Я — огурец, свеж и бодр, несмотря на четверг;

❤️ Я — помидор, краснею и бешусь на каждую новую задачу;

🙈 Я — картошка, просто оставьте меня лежать в темном прохладном месте;

🤩 Я — сельдерей, всегда и везде на ЗОЖе;

🎃 Сегодня Хэллоуин, поэтому я тыква.

Ставьте реакции или пишите в комментариях свои версии
1,751
Детокс не предлагать

31 Oct, 13:02

Куда дешевле будет взять обычный сельдерей из продуктового. Польза, кстати, колоссальная:

🥦Содержит витамины A, C, K и калий, которые поддерживают здоровье костей и сердечно-сосудистой системы;

🥦Низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки — улучшает пищеварение и контролирует вес;

🥦Богат антиоксидантами, помогающими защитить клетки от повреждений и снижать уровень воспаления;

🥦Обладает мочегонным действием;

Полезны и корни, и стебли, и листья. Корень хорош в супах, а стебли в салатах. Рассказывайте, куда добавляете сельдерей и с чем готовите? Делюсь своим любимым салатом.
1,174
Детокс не предлагать

31 Oct, 11:47

Такое мы покупаем!
1,203
Детокс не предлагать

31 Oct, 11:00

Нашла сумку для настоящих ЗОЖниц — Moschino Sedano. Все вокруг сразу поймут, что мы люди серьезные, о здоровье заботимся. Цена вопроса всего 4470$, берём?
1,247
Детокс не предлагать

30 Oct, 07:49

Хорошие новости для сладкоежек! У «Ложки силы» появилась кремовая арахисовая паста с сахаром. Сахара мы не боимся, главное — соблюдать баланс. Текстура идеальная для тостов, а вкус точно понравится тем, кто не очень любит классический горьковатый арахис.

Если я не успеваю позавтракать, как человек, то делаю тост из цельнозернового хлеба с пастой и ягодами. Получается сытно, вкусно и быстро. Кстати, эту пасту можно найти в «Пятерочке».
1,329
Детокс не предлагать

29 Oct, 07:40

Я растолстел.

1903 год, 3 октября
43 года
1,668
Детокс не предлагать

28 Oct, 10:05

Итак, запоминаем, как научиться различать голод и аппетит?

1️⃣Физические симптомы: голод сопровождается определенными симптомами, такими как урчание живота, слабость и головная боль, в то время как аппетит обычно не вызывает таких симптомов.

2️⃣Связь со временем: голод обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи и становится все сильнее со временем, в то время как аппетит может возникать в любое время, независимо от последнего приема пищи.

3️⃣Предпочтения в пище: голод обычно вызывает желание просто поесть (хоть слона, хоть кабана), в то время как аппетит может быть связан с конкретными продуктами или блюдами («хочу чего-то вкусненького, но не знаю, что» — значит, в данный момент, ничего не хотите)

4️⃣ Эмоциональные и социальные факторы: аппетит может возникать из-за эмоционального состояния, например, стресс или радость, или под воздействием социальных ситуаций (приглашение на ужин), или запах/ внешний вид приготовленной пищи усиливает аппетит, в то время как голод обычно не зависит от таких факторов.

Когда вы научитесь различать эти два состояния, вам будет намного легче: вы начнете слышать свой организм и прислушиваться к нему, понимать его потребности, а питание станет чище и осознаннее.

Ставьте ❤️, если было полезно.
1,261
Детокс не предлагать

28 Oct, 08:00

Голод и аппетит — как приручить?

И чем же они отличаются друг от друга? Коротко говоря: когда «готов съесть кабана» - это голод, когда «какая соблазнительная булочка, так и манит меня» - это аппетит.

• Голод — это физиологическое состояние организма, связанное с необходимостью получения пищи для поддержания жизнедеятельности. Оно обычно возникает через несколько часов после последнего приема пищи (обычно через 4 часа) и сопровождается урчанием живота, слабостью, раздражительностью и снижением концентрации. «Когда я голодная, я такая злая!» - знакомо?
Голод наступает из-за снижения уровня глюкозы в крови и активации гормона голода – грелина.

• Аппетит — это психологическое желание или потребность в определенной пище, которое может возникать независимо от физиологической потребности организма. Аппетит может быть вызван различными внешними стимулами, такими как запахи, внешний вид блюда, ваше эмоциональное состояние. Отличительной особенностью аппетита является способность быть вызванным конкретной пищей, даже если организм не испытывает физическую потребность в еде. (Как Рокфор на картинке - услышал запах сыра, и проснулся аппетит)

А вы умеете различать эти состояния у себя?
1,212
Детокс не предлагать

28 Oct, 05:24

Доброе утро! Желаю вам наслаждаться едой так же, как эта панда яблоком
1,325
Детокс не предлагать

26 Oct, 08:10

Что у вас сегодня на завтрак? Чтобы не придумывать, я собрала маленький дайджест по рецептам для самого вкусного начала дня:

🟢 Смузи-боул, или божественная жижа
🟢 Банановые оладьи
🟢 Творожные и картофельные вафли
🟢 Творожная запеканка
🟢 Кабачковые вафли
🟢 Творожная галета
🟢 Яблочно-овсяный кекс
🟢 Тыквенно-морковный кекс

Сохраняйте себе, чтобы не потерять. А на ужин у меня тоже есть готовые идеи.
1,816
Детокс не предлагать

25 Oct, 07:55

Если вдруг вы не знаете, куда деть 129 рублей, потратьте их на шапочки для еды. Я на днях приобрела сие чудо и даже не знаю: то ли радоваться, что это правда мега-удобная замена пакетам и пищевой пленке, то ли чувствовать себя жертвой маркетинга, купившей шапки для душа за оверпрайс. Эх, во времена ковида у меня столько таких шапок на работе было! Неправильно я ими пользовалась, оказывается.

А вещь правда удобная, кстати. Надела на тарелочку и в холодильник.
1,779
Детокс не предлагать

24 Oct, 16:20

Кто бы что не говорил, но все же лучшая бьюти-процедура – это десятичасовой здоровый сон.
1,684
Детокс не предлагать

24 Oct, 12:49

Если глинтвейн под тыквенный кекс не входит в ваши будние планы, то какао идеально подойдет. Я, кстати, всегда в поисках самого вкусного и насыщенного, и вот за нас уже перерыли магазины и нашли отличный вариант. Кажется, впереди меня ждет уютный вечер!
1,858
Детокс не предлагать

24 Oct, 10:49

Самый осенний кекс заказывали?

Продолжая тыквенную (и кексовую) тему, решила вчера испечь кекс с тыквой. Так вот, он бомбовый и я хочу поделиться с вами рецептом. Записываем:

🔘тыква 150 гр;
🔘морковь 100 гр;
🔘3 яйца;
🔘масло сливочное 100 гр;
🔘сахар 70 гр (можно добавить сахзам);
🔘орехи 50-100 гр (я брала пекан на глаз);
🔘мука 200 гр (любая, я брала рисовую);
🔘разрыхлитель 1 ч.л.

✅Морковь и тыкву натираем на крупной терке. Сливочное масло растапливаем. Орехи измельчаем.
✅Смешиваем все ингредиенты, переливаем в форму.
✅Выпекаем в предварительно разогретой духовке до 180°С 50-60 минут.
✅Даем кексу охладиться. В качестве шапки я добавила греческий йогурт с сахзамом.

Вот и всё, самый осенний кекс готов. Подаем с осенним супом — глинтвейном. Ставьте тыковку, если будете готовить.
1,988
Детокс не предлагать

24 Oct, 07:20

Когда питание по методу тарелки зашло не в ту дверь…

Детокс не предлагать
1,681
Детокс не предлагать

21 Oct, 11:32

Хорошие новости — почти все бренды «шокируют» продукты. Правда, некоторые сбивают с толку формулировками «бережная» и «быстрая» заморозка. Я погуляла по сайтам, почитала про производство и поняла, что чаще всего под этими словами имеют в виду именно шоковую заморозку. Закупаемся у:

🟨 Вкусвилл
🟨 Перекресток
🟨 Bonduelle
🟨 Мираторг
🟨 Яндекс лавка
🟨 4 сезона
🟨 Планета витаминов
🟨 Морозко
🟨 И зимой и летом

Если знаете еще какие-то проверенные бренды — пишите в комментарии, добавим в наш почетный список.
1,267
Детокс не предлагать

21 Oct, 07:24

Шоковая заморозка

Есть миф, что заморозка убивает питательные свойства продуктов. Это не так. Есть такой метод — шоковая заморозка, который помогает сохранить всё полезное.

Как она работает? Продукты охлаждаются до температуры около -18°C или даже ниже потоком очень холодного воздуха температурой до -40°С. Это происходит быстрее, чем при обычной заморозке (около 4 часов).

Чем это лучше обычной заморозки?
🟥При обычной заморозке кристаллы льда достигают больших размеров и разрывают клеточную ткань продуктов.
🟥При длительном хранении эти кристаллы испаряются и образуются пустоты. В пустоты проникает кислород: это ускоряет распад тканей и ухудшение вкусовых качеств.
🟥При шоковой же заморозке внутри клеток пищи образуются крошечные кристаллы льда, которые не успевают повредить клеточные стенки. В результате сохраняется текстура, цвет и все полезные вещества. Сохраняется до 90% питательных веществ!
🟥Продукты, замороженные таким образом, дольше хранятся в морозилке без потери вкуса и пользы (максимальный срок хранения — 12 месяцев).

Можно ли «шоково» замораживать дома? В обычной морозилке не получится. Для этого нужен специальный шкаф или камера шоковой заморозки.

Как найти продукты с такой заморозкой? На упаковке обычно так и написано — шоковая заморозка.

Значит ли это, что остальные методы плохое? Нет, они безопасны, но существенно уступают по качеству. Но при покупке отдаем предпочтение именно шоку. Помните, как в рекламе шоколада? «Шок — это по нашему»
1,322
Детокс не предлагать

16 Oct, 18:25

Настасья Самбурская поделилась секретами своей потрясающей фигуры. Выглядит она, как всегда, шикарно. Но вот методы, признаться, немного печальные. Ну что ж, не нам судить... но мы осудим. А как вам такие эксперименты с питанием? Близки ли вам такие «диетические» качели или лучше не качаться на них вовсе?
1,927
Детокс не предлагать

16 Oct, 11:21

Если вы смотрели «Основной инстинкт», то наверняка не могли оторвать глаз от Шэрон Стоун — и дело здесь далеко не только в той самой легендарной сцене. Все её обезоруживающие приемы, манеры и поведение — это настоящее искусство, которое можно изучить и применять в повседневной жизни. Мне кажется, перед такой харизмой никто не сможет устоять.
1,861
Детокс не предлагать

16 Oct, 09:00

Вы когда-нибудь засматривались на девушек, будучи девушкой?

Со мной это случилось на одной из вечеринок, когда я впервые увидела Дашу, автора канала «В теле женщины». Её грациозная походка, манера держаться и природный магнетизм буквально притягивали взгляды. Помните, как у Пушкина было: «Выступает, будто пава». Так вот, это про неё.

Я задумалась: «А можно ли приобрести такой магнетизм?» Этот вопрос привёл меня на её курс «Настройки привлекательности». Даша обучает искусству самопрезентации, уделяя внимание мельчайшим деталям, о которых мы даже не задумываемся. Как мы сидим, как встаём, как идём — даже как пьём воду! Моим откровением стало понимание, что дело было не в том, что я выглядела «не так», а в том, что просто не умела правильно себя преподнести. Как только начинаешь сомневаться в себе, Дашин подход помогает ощутить себя настоящей женщиной. И у кого, как не у неё, учиться таким навыкам?

Кроме курса, на своём канале Даша делится секретами, как добиться походки уровня Ирины Шейк, излучать уверенность с первой секунды встречи и как избежать фиаско на публичных выступлениях. Её канал — это настоящий кладезь знаний для тех, кто хочет прокачать себя. Рекомендую познакомиться с Дашей поближе. Уверена, вы влюбитесь навсегда!
1,779
Детокс не предлагать

15 Oct, 18:30

Непостоянная рубрика «хвастаться подано» подъехала!

Перебирала осенний гардероб, достала джинсы, которым чуть больше года, и просто утонула. Теперь могу ходить в них, как рэпер из нулевых, ловя их где-то на уровне колен. Вот так тихими шагами я сбросила больше 10 кг примерно за год (и стараюсь немного научить вас в своем канале).

Хвастайтесь своими достижениями в комментариях!
1,523
Детокс не предлагать

15 Oct, 12:24

Как правильно вести пищевой дневник?

1️⃣ Записывайте все, что съели в течение дня, включая перекусы и напитки. Не забывайте масла и соусы.

2️⃣ Расписывайте прием пищи подробно: не просто макароны с сыром, а каждый ингредиент, способ приготовления (варка, жарка и т.д.)

3️⃣ Указывайте размер порции. Желательно взвешивать каждую, для тех, кому удобно, можно посчитать калории. В крайнем случае фотографируйте тарелки.

4️⃣Записывайте время, когда вы едите.

5️⃣Ведите дневник регулярно, предпочтительно ежедневно.

6️⃣Записывайте свои эмоции. Иногда то, что мы едим, связано с нашими эмоциями или ситуацией. Это позволит отследить закономерность между приемами пищи и эмоциональным состоянием.

7️⃣Не забывайте записывать количество потребляемой вами воды.

Рекомендую как-нибудь попробовать и посмотреть на свое питание с другой стороны. Ставьте 🔥, если было полезно!
1,604
Детокс не предлагать

15 Oct, 06:44

«Так, организм, я ничего не ем, почему я не худею?»
- Так же я:

Детокс не предлагать
1,609

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.