🌿سلامتکده دکتر نواب زاده🌿

✨✨✨✨✨

‍ دردکشیدن تا حدود بسیار زیادی به این بستگی دارد که چگونه به موقعیتی خاص پاسخ می‌دهید،
به عنوان مثال، وقتی می‌فهمید شخصی، به بدی پشت سر شما سخن می‌گوید، اگر عکس‌العمل نشان دهید، با این نکته‌ی منفی، با این احساس رنجش یا خشم، آرامش ذهنی خود را به‌دست خود نابود می‌کنید.
این درد، ساخته‌ی خود شماست...
ازسوی دیگر، از به‌وجود آمدن احساسات مثبت، اجتناب می‌کنید.
اجازه دهید این سخنان چون بادی ملایم از کنار گوش‌تان بگذرد و این‌گونه، خود را از احساس درد و رنج و غم نجات دهید. بنابراین، با مشخص‌کردن چگونگی پاسخ‌گویی‌تان به وضعیتی خاص، حوزه و محدوده‌ی رنج خود را مشخص می‌کنید...

عشق باشید و نور

☘☘☘

🍂زمستان۱۴۰۳🗓
سه شنبه، یازده دی ماه مـاه🍃🌤

🖇پیامـی برای امروز:

آرزوهایت شاید سال‌ها طول بکشد...
ولی چیزی که خواست خداوند پشتش باشد،
همواره راهش را به زندگی‌ات پیدا می‌کند:)
امیدوار باش!

صبح‌تون بخیر☀️
روزتون پر برکت و پر دوپامین 😊🌱🤍

لطفاً بیشتر از ۱۰ دقیقه در توالت نمانید

◽️نشستن طولانی‌مدت در توالت خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می‌دهد. متوسط زمان نشستن در توالت ۵ تا ۱۰ دقیقه است. دلیل اینکه نشستن بیشتر مشکل ایجاد می‌کند به یک قانون ساده فیزیکی برمی‌گردد، نیروی گرانش ما را روی زمین ثابت نگه می‌دارد و گردش خون را دشوار می‌کند.

◽️ساختار صندلی توالت فرنگی سبب فشرده‌شدن باسن می‌شود و به همین دلیل راست‌روده، در مقایسه با نشستن روی مبل، در وضعیت پایین‌تری قرار می‌گیرد. نیروی گرانش پایین‌تنه را به پایین می‌کشد و این افزایش فشار بر گردش خون تاثیر می‌گذارد. درنتیجه، سیاهرگ‌ها و رگ‌های خونی اطراف مقعد و راست‌روده تحتانی حجیم و پرخون می‌شوند و خطر ابتلا به هموروئید افزایش می‌یابد.

☘☘☘

🌹
«لحظه‌ی شروع فعالیت آتشفشان»
دو گردشگر با پذیرش ریسک و خطر، لحظه‌ی آغاز فعالیت آتشفشان دوکونو در #اندونزی را فیلمبرداری کردند.
🗓۱۴۰۳/۱۰/۱۰

🌹
زندگی خالی نیست
مهربانی هست، ایمان هست،
آری تا شقایق هست،
زندگی باید کرد...#سهراب‌سپهری

درود 💐بامدادتان نیک 🙋‍♀🙋🏻‍♂
لحظه هایتان شیرین
روزهای زندگی‌تان آفتابی
آسمون دلتان پر از شادی
سلامت و پاینده باشید 🙏

----⚜🌸🌼🌹🌼🌸⚜----

🌹
آن‌ها که کهن شدند و این‌ها که نواند
هر کس به مراد خویش یک تک بدوند
این کهنه‌جهان به کس نماند باقی
رفتند و رویم، دیگر آیند و روند!
  #خیام #رباعیات

🌹
◽️ما به محيط مان عادت مي‌كنيم

اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.

اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید.

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"

📕 راز شاد زیستن، اندرو متیوس

🌹
پروفسور جان گاتمن(John M. Gottman)از روانشناسان و دانشمندان معروف جهان که همه‌ی عمر حرفه‌ای‌اش را روی روابط زوج‌ها مطالعه کرده است، در سن ۸۰ سالگی، آن را در یک جمله خلاصه می‌کند و فوت آخر کوزه‌گری را یاد می‌دهد:
«در روابط همسران، چیزی به نام انتقاد سازنده وجودندارد.»

🌹
انسان عادی همیشه چیزی برای شکایت کردن پیدا می‌کند، و یک انسان عاقل همیشه چیزی برای قدردانی پیدا می‌کند.

🌹
محققان اسکاتلندی: آلودگی هوا با افزایش بیماری‌های روانی ارتباط دارد.

پژوهشگران دانشگاه سنت اندروز در پژوهش جدیدی ارتباط آلودگی هوا با سلامت روان را بررسی کردند؛ آنها با ارزیابی بیش از ۲۰۰ هزار نفر در اسکاتلند نشان دادند که با افزایش قرارگرفتن در معرض دی‌اکسید‌نیتروژن، تعداد بیشتری از افراد به دلیل اختلالات رفتاری و بیماری‌های روانی در بیمارستان بستری می‌شوند.

🔺محققان همچنین داده‌های بهداشت عمومی اسکاتلند درباره ۴ آلاینده مهم را بین سال‌های ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۷ در مناطق مسکونی شرکت‌کنندگان تجزیه‌وتحلیل کردند؛ این ۴ آلاینده دی‌اکسید نیتروژن (NO₂)، دی اکسید گوگرد (SO₂)، ذرات معلق بزرگ (PM10) و ذرات معلق کوچک (PM2.5) بودند که عمدتاً ناشی از ترافیک‌های جاده‌ای و کارخانه‌ها هستند.
🔺آنها دریافتند که به‌طور میانگین قرارگرفتن در معرض این چند آلاینده به شدت با نرخ بالاتر پذیرش در بیمارستان، هم برای بیماری‌های روانی و هم برای بیماری‌های جسمی، مرتبط بود.

میوه مناسب برای افزایش تراکم استخوان

▫️انجیر منبع خوبی از کلسیم و پتاسیم است. این مواد معدنی می توانند برای بهبود تراکم استخوان با هم کار کنند که به نوبه خود می تواند از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند. 

▫️مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه، می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و چرخش استخوان را کاهش دهد. در همین حال، کلسیم یک جزء ساختاری کلیدی استخوان ها است و افزایش دریافت کلسیم برای بهبود ساختار معدنی استخوان در کودکان و نوجوانان نشان داده شده است. 

📌#چای_نعناع

🌿 طبیعت: گرم، خشک

🌿 خواص: لطیف کننده خون، #مفرح و مقوی قلب، مسکن ناراحتیهای گوارشی، کمک به هضم غذا، #مقوی_اعصاب_معده، بادشکن، اشتهاآور، دفع صفرا، پاکسازی و تقویت کبد و طحال، برای سرماخوردگی و بیماریهای حلق و گلو(از پونه قوی-تر است)؛ ضد نفخ، #سکسکه، تهوع، اسهال، #دل_پیچه، بواسیر، #دردشکم وتب.

🌿 طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری + سه لیوان آب جوش با شعله غیر مستقیم دم بکشد.

✍ منبع: کتاب خفی اسئله و اجوبه جلد اول

•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•
     

محبت و دوستی انسان و حیوان نداره
همه پذیرا هستن وقتی از دل و جان باشه
بی توقع محبت کنید، یه روزی بهتون برمیگرده♥


❤️

روز جمعه شما پر شادی

😁😁

۵ دیماه روز کریسمس است.
در آیین مسیحیت روز تولد عیسی مسیح را جشن می‌گیرند.


میلاد عیسای مریم ، پیام آور صلح و اسطوره ی عشق تبریک و شادباش❤️

♨️میزان اهمیت اعضاء  #رئیسه بدن به ترتیب اولویت

💠اگه هر کدوم از این سه عضو رو به صورت جدا مورد بررسی قرار بدیم به ترتیب اهمیت عبارتند از:

🟠 #قلب مهمترین عضو بدن بوده و پایداری بدن وابسته به سلامتی قلب است.

🔸قلب شما در هر دقیقه ۶۰ تا ۱۰۰ بار می‌زند. مسلماً قلب برای این شدت از حرکت و فعالیت نیاز به مزاج گرم و خشک دارد.

🔹از سوی دیگر بافت عضله قلب مستحکم و فشرده است و کاملاً با بافت عضلات بدن که مزاج گرم و تر دارند متفاوت است.

🔵بعد از آن #مغز فرمانروای بدن است که تمام اعضا به فرمان آن کار می‌کنند.

🔸مغز بالاترین عضو رئیسه بدن است و برای خروج مواد زائد رو به پایین نیاز به سنگینی و انعطاف و روانی و لیزی دارد. چیزی که هم زمان هم سنگین باشد و هم لیز و روان و منعطف باشد،  همان بلغم یعنی «سرد و تری» است.
🔹بهترین راه تشخیص مزاج غالب مغز از روی نوع اخلاق و باورها و اعتقادات فرد است. همچنین از روی حالات چهره و چشم می توان به غلبه ی مزاج مغز پی برد.

🔸اصلاح مزاج مغز سخت تر و پیچیده تر از اصلاح مزاجهای دیگر اعضای بدن است. چون تغییر مزاج مغز به عوامل مختلفی بستگی دارد.

🔴سومین عضو حیاتی هم #کبد است که در صورت بروز اختلال در نوع کارکردش بیشترین تاثیر ظاهری را در جسم انسان ایجاد می‌کند

🔸کبد  عضو مهم و از اعضای رئیسه بدن است و دارای حداقل شش هزار عملکرد شناخته شده حیاتی و دهها هزار کار و وظیفه ناشناخته و پیچیده در بدن می باشد،از جمله:

🔺 زیبایی و شادابی پوست و مو
🔺افزایش انرژی و توان جسمی
🔺 تنظیم و تعدیل چربی و غلظت خون
🔺 فیلتراسیون سموم بدن
🔺 ترشح و تعادل هورمون های بدن و خونسازی، هضم و جذب غذا و...

🌹
💠هر روز به یاد داشته باشیم:💠

۱-نیازی نیست خیلی سریع به جایی برسیم.
آرام حرکت کنیم و اجازه بدهیم ضربان قلب، سرعت گام‌های روح و جسم را مشخص کند.

۲-همه کارها را با هم انجام ندهیم. خودمان را زیر بار کارهای متعدد آشفته نکنیم. برای خودمان ظرفیت مشخص کنیم و اجازه بدهیم بعضی کارها بماند برای بعد.

۳-به کسانی که قلب مان را شاد و آواز خوان می‌کنند نزدیک بمانیم و از آنچه اضطراب می آفریند فاصله بگیریم.

۴-بازدم را فراموش نکنیم.
همه چیز را نباید درون خود حبس کنیم اما صبر هم داشته باشیم:
برای رویاهایمان و برای رشد. اینجا و اکنون بودن هم زیبایی خودش را دارد.

🌹
امروز کمی بیش تر مهربان باشیم،
باورکنیم هیچ هزینه ای ندارد.
این دوست داشتن های ماست
که میان دشواری‌های دنیا
لبخند بر لب ها می نشاند!

درود💐
روز و شب‌تان به‌خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
روزی شیرین
دنیایی آرامش 
بسیاری فراوانی
بغل بغل خوشبختی
عمری سرافرازی
برایتان آرزو می‌کنم‌
دلتان شاد و لبتان خندان باد 🙏

🌹
روز مادر
روز زن
روز آفرینش و زایش،
روز عشق،
روز مهر و محبت،
روز تجلی جمال خداوند،
بر شما‌ بانوان «اندیشه ورز » خجسته باد.

🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹

مادر که باشی...
مهربانیت دست خودت نیست
خوب می شوی حتی با آنان که
چندان با تو خوب نبودند
دل رحم می شوی
حتی در مقابل آنان که
چندان رحمی به تو نداشتند
مادر که باشی
زود می بخشی
زود می رنجی
زود می گریی
زود می خندی
چون سینه ات
سرشار از مهر و محبته

🌸روز مادران  سرزمینم مبارک باد🌸

قابل توجه بیماران و افراد درگیر در بیرجند
برای رهایی از این مشکل خانمان سوز
این کلینیک بسیار مجهز و با پرسنل مجرب و حرفه ایی

☘☘☘

شلغم یک آنتی بیوتیک طبیعی است !👌🏻

🔹شلغم سرشار از آنتی اکسیدان است و در درمان سرماخوردگی موثر است .شلغم یک آنتی بیوتیک طبیعی به شمار می رود که عفونت های ناشی از سرماخوردگی را درمان می کند

🔹 اما دقت کنید، در پخت شلغم به هیچ عنوان سر و ته آن را نزنید چون خاصیت آنتی بیوتیکی کمتر می شود.

☘☘☘

🌹
امروز هرگاه خواستید کلمه ای ناخوشایند به زبان آورید
به کسانی فکر کنید که قادر به تکلّم نیستند. 

قبل از اینکه بخواهید از مزّه ی غذای تان شکایت کنید،
به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد.

امروز پیش از آنکه از زندگی تان شکایت کنید،
به کسی فکر کنید که خیلی زود هنگام، از دنیا رفته.

قبل از آنکه از فرزندان تان شکایت کنی،
به کسی فکر کنید که آرزوی بچّه دار شدن دارد.

پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید،
به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را پیاده طی کند.

و پیش از آنکه از شغل تان خسته شوید
و از آن شکایت کنید
به افراد بیکار و ناتوان
و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند
فکر کنید.

زندگی،یک نعمت است با غر زدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان تلخش نکنید.
#دکتر_الهی_قمشه ای

💥تکنیک درمان تنگی کانال مچ دست یا سندرم تونل کارپ یا CTS

عارضه ای که اسمش برای خیلیا آشناست
.
📚اگر کرختی و درد تو مچ دست و انگشتان داری و احساس می‌کنی دستت ضعیف شده ممکنه عصب مدین‌ تو کانال کارپ دچار چسبندگی و تنگی شده باشه

⭕عصب مدین اینجا همراه با ۹ تاندون از این کانال عبور می‌کنه پس کشش و یا تقویت اونها می‌تونه تاثیر خیلی خوبی روی عملکرد و تغذیه عصب بزاره

پس حتما بصورت روزانه این ۳ تمرین رو انجام بده تا خودت معجزه رو ببینی 🔥

☀️🔸🔸🔸

🎥 هر نتی که از عشق سخن بگوید زیباست

Artist #Mario_Biondi &#Il_Volo
Music #My_Way

‌‌‌🖋انسان هرگز نمیتواند از رویاهای خود دست بکشد. رویا خوراک روح است. همانطور که غذا خوراک تن است. در زندگی بارها رویاهامان را فرو ریخته، و تمناهامان را ناکام می بینیم، اما باید به دیدن رویا بپردازیم. اگرنه ، روحمان میمیرد.

📙#خاطرات_یک_مغ
✍#پائولو_کوئیلو

☘☘☘

❣مهربانی برای قلب‌تان خوب است؛

حتما شنیده‌اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می‌کند، اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تأثیر مثبت دارد.
مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود. به گفته‌ی دکتر دیوید همیلتون، اکسی‌توسین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ‌های خونی می‌شود. این ماده با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده‌اند.
مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است.

شاید به همین دلیل است که می‌گویند:
" آدم‌های مهربان قلب بزرگی دارند "🍃🍃🍃🍃

بیماری روان دومین بیماری شایع کشور است

◽️رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: کووید طولانی مسأله جدی و مبتلابه در عرصه سلامت جهانی است که بخش بزرگی از افسردگی‌ها، اضطراب، انزوا، اختلال تمرکز و در برخی موارد آسیب به قسمت‌هایی از مغز را شامل می‌شود.

راهکار درمانی اکثر سرفه و گلودردها.

https://t.me/hekmateshargh

بهترین صبحانه برای زنان

◽️به زنان توصیه می شود که با توجه به تفاوت‌های هورمونی و ترکیب بدنی، صبحانه‌ای را مصرف کنند که حاوی چربی‌های سالم بیشتری باشد. صبحانه‌های پرچرب می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را در طول روز ایجاد کنند.

◽️چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن‌های گیاهی، مغزها و دانه‌ها منابعی مناسب برای تامین انرژی بدن هستند و می‌توانند از افت قند خون در طول روز جلوگیری کنند.

انجام این حرکت برای یک دقیقه روی میز میتواند قوز پشت (گوژ پشتی) یا درد پشت را کم کند و سطح انرژی را افزایش دهد.


☘☘☘

✅برای گردن درد و خشکی گردن این تمرین رو انجام بده❤️

قابل توجه بیماران و افراد درگیر در بیرجند
برای رهایی از این مشکل خانمان سوز
این کلینیک بسیار مجهز و با پرسنل مجرب و حرفه ایی

☘☘☘

چرا باید قبل از خواب شیر و زعفران بنوشیم؟

▫️طبق گزارشات انجام شده در دانشگاه مورداک، 14 میلی گرم عصاره زعفران طی دو بار مصرف در روز، اثرات مفیدی بر کیفیت خواب داوطلبانی که از بی‌خوابی و اختلال خواب رنج می‌بردند، به همراه داشت.

+ همچنین زغفران اثر مسکن درد دارد،زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ،سرفه را رفع میکند.

با فواید بی شمار لوبیا سبز آشنا شوید

◽️لوبیا سبز از حبوباتی هستند که به خاطر محتوای بالای مواد مغذی، از جمله پروتئین شناخته شده اند.مطالعات نشان می دهد که لوبیا سبز سرشار از ترکیبات پلی فنول مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است که خواص محافظتی سلولی قدرتمندی دارند.

◽️مصرف بیشتر غذاهای غنی از پلی فنول می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مرتبط با آسیب اکسیداتیو مانند برخی از سرطان ها مانند سرطان معده را کاهش دهد.

🌹
🌿 دوازده نشانه‌ی ذهن بالغ

۱-شما به درک این موضوع رسیدید که دانای کامل نیستید و مسائل بسیار متنوعی وجود دارند که درباره آن‌ها نمی‌دانید.

۲-شما کمتر از قبل صحبت می‌کنید و بیشتر گوش می‌دهید.

۳-شما کمتر از قبل خودخواهانه و خود محورانه رفتار می‌کنید.

۴-نسبت به انتقاد و مسائل منفی واکنش سریع و تدافعی ندارید

۵-نسبت به قبل در قبال دارایی‌هایتان و کسانی که در کنار شما هستند، بخشنده‌تر و قدردان‌تر هستید

۶-به سلامتی و شادی خودتان بیشتر اهمیت می‌دهید

۷-نسبت به اشتباه خودتان و دیگران، بخشش و دلسوزی دارید.

۸-به نظرات و دیدگاه‌های مخالف و متفاوت با خط فکری شما احترام می‌گذارید

۹-قبل از اقدام و انجام کاری، به خوبی فکر می‌کنید

۱٠-از دیگران حمایت می‌کنید

۱۱-برای منفعت رساندن به دیگران، از خود گذشتگی دارید و بدون انتظاری برای جبران کردن، به اطرافیان خود خوبی می‌کنید.

۱۲-به زمان بیشتر از قبل اهمیت می‌دهید و روی بهبود شخصیت و رفتارتان تمرکز دارید.

🌹
▫️انواع شادی از نظر سلیگمن،
    بنیان‌گذار روان‌شناسی مثبت‌گرا

۱ـرفتاری :رقص؛ورزش

۲ـ عاطفی :محبت کردن ؛خنده، شوخی، عشق ورزیدن

۳ـ شناختی :اندیشه ؛کسب دانش و یاد گیری، کاربرد دانش

۴ـ معنوی :رضایت عرفانی از انجام کار خیر


🔚هر چه انسان بیشتر رشد می کند
میزان شادی شناختی و معنویتش بیشتر خواهد شد.

🌹
💠 چند راهکار ساده برای پیشگیری از افسردگی💠

1️⃣ورزش منظم: ورزش کردن به خصوص فعالیت‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری یا حتی پیاده‌روی، باعث می‌شه مغزت مواد شیمیایی خوش‌حالی‌بخش مثل اندورفین ترشح کنه که حالت رو خوب می‌کنه و از افسردگی جلوگیری می‌کنه. حتی نیم ساعت در روز هم می‌تونه تأثیرگذار باشه.

2️⃣خواب کافی: خوابیدن کم یا زیاد هر دو می‌تونن حالت روحیت رو به هم بزنن. بهتره یه برنامه منظم برای خوابت داشته باشی و حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابی. این کار به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنه و از افت روحیه جلوگیری می‌کنه.

3️⃣رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سرشار از امگا-۳ (مثل ماهی تازه دریا)، ویتامین B (مثل سیب ، تخم‌مرغ عسلی)، و سبزیجات می‌تونه به سلامت ذهنت کمک کنه. از مصرف زیاد شکر و غذاهای فرآوری‌شده هم بهتره دوری کنی.

4️⃣ارتباطات اجتماعی: تنهایی و انزوا از عوامل مهم افسردگی‌ان. سعی کن روابط اجتماعی‌ت رو حفظ کنی، با دوستان و خانواده در ارتباط باشی و وقت بیشتری رو با افرادی که دوستشون داری بگذرونی.

5️⃣مدیتیشن و تمرینات ذهنی: تمرینات مدیتیشن، یوگا، و تکنیک‌های تنفسی می‌تونن استرس رو کم کنن و به آرامش ذهنی کمک کنن. این تمرینات می‌تونن از بروز افسردگی جلوگیری کنن.

6️⃣هدف‌گذاری و فعالیت‌های معنادار: داشتن هدف و فعالیت‌های معنادار تو زندگی (مثل کار کردن روی یه پروژه‌ای که بهش علاقه داری یا حتی کارهای خیرخواهانه) می‌تونه حس ارزشمندی و رضایت بهت بده و جلوی افسردگی رو بگیره.

✍منابع علمی این توصیه‌ها از مقالات معتبر مثل Harvard Health و Mayo Clinic هستند که تأثیر این روش‌ها را بر پیشگیری از افسردگی بررسی کرده‌اند.

🌹
✳️ احساسات منفي چگونه به بدن ما آسيب مي‌رسانند؟

🌹
درود 💐 صبحتان به خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
دلتان روشن
چشمتان بینا
لحظه‌هایتان زیبا
زندگی‌تان شیرین
روزگارتان بر وفق مراد ☘

🌹

درودهای فراوان💐
بامداد پاییزی‌تان به‌خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
طلوع صبحتان
به شادابی گل های زیبا
روزتان پر از عطر خوشبختی
روزگارتان به‌خیر و نیکی باد ☘

🌹

قدردانی تنها چیزیه که می‌تونه ما رو از تاریکی نجات بده.

🌹
▫️قدرشناسی و قدرناشناسی

قدر ناشناسی نسبت به هر چیز از بهای آن می کاهد و اظهار نفرت و یا عدم تایید، مقام و منزلت افراد و اشیا را تنزل می دهد. به عکس تایید و تحسین بر مقام و مرتبت هر چیز و هر کس می افزاید. در واقع ما با قدر دانی از هر چیز قصد داریم قدر و بهای آن را بالا ببریم. پس بدون ارج نهادن بر چیزی یا کسی احساس قدردانی نسبت به او ممکن نیست. به جای مشاهده افراد و چیز ها بر مبنای قضاوت و ارزیابی که انگیخته از امیال نفسانی است، آن ها را همان گونه که هستند بپذیرید. هر فرد یکی از فرزندان خداست. برای این که قدرش را بدانید به نشانه های حضور خدا در وی توجه کنید. کوتاهی و قصور در این زمینه قدر و بهای واقعی او را پنهان می کند. نمک نشناسی و بی توجهی به نعمت های موجود جز بدبختی و فلاکت و احساس پوچی و ترس فرجامی ندارد. زیرا کائنات تنها آن چیزی را می تواند به هما ببخشد که در هشیاری شما است با ریشه یابی چیزی که اغلب از آن شکوه و شکایت سر می دهید، ببینید که در کجا از قدردانی قصور کرده اید. اگر در سیاهان و یا سفید ها، مسلمان ها یا یهودی ها، عراقی ها یا آمریکایی ها خطا و لغزش و کاستی می جویید، در واقع ارزش این کسان را تنزل می دهید. به مجرد این که در بازی کم بها دادن شرکت کنید، توانایی خود را برای قدر شناسی سرکوب کرده و در نتیجه نمی توانید از قابلیت های خویش برای متجلی ساختن کامیابی و عشق و خوشی در زندگی سود ببرید. در واقع قدر ندانستن بدان معنا است که زیبایی زندگی را حس نمی کنید. در حالی که قدر شناسی سبب می شود که بر نیکویی و زیبایی و فراوانی و ثروتی که همه پیرامونتان را فرا گرفته چشم بگشایید. اگر به جای نا سپاسی که به امیال نفسانی شما خوراک می رساند، تغییر مسیر بدهید و آن چه را که اکنون در زندگیتان هست با محبت متبرک کنید، انرژی بیکران و نا متناهی نهفته در وجودتان راه را برای تجلی خواسته هایتان صاف و هموار می کند. آن چه را که دارید شاکر باشید تا شاهد افزایش آن شوید.

📚وین دایر، معمار سرنوشت خویش باشید،

🌹
🔴دشمن واقعی
🟢 دکتر سوگل مشایخی

کیست بیگانه تن خاکی تو
کز برای اوست غمناکی تو

تا تو تن را چرب و شیرین می‌دهی
جوهر خود را نبینی فربهی

گر میان مشک تن را جا شود
روز مردن گند او پیدا شود

مشک را بر تن مزن بر دل بمال
مشک چه بود نام پاک ذوالجلال
دفتر دوم مثنوی

🌹
پرده بگردان و بزن ساز نو
هین که رسید از فلک آواز نو
تازه و خندان نشود گوش و هوش
تا ز خرد در نرسد راز نو.
#مولانا
┅─═ঊঈ🌼🌹🌼ঊঈ═─┅

درود 💐 صبحتان  به خير🙋‍♀🙋🏻‍♂
روز دیگری آغاز شد
ساعت دلمان را
بر روی شادی تنظیم کنیم،
و با هر تیک‌تاکش لبخند بزنیم،
و به یاد داشته باشیم
شادی بزرگ‌ترین هدیه‌ی امروزمان است
روز و روزگارمان شیرین باد☘

🌹
🔴 تبادل واردات قلبی.
🟢 دکتر سوگل مشایخی

🌹
هر روز به لب‌هایمان بیاموزیم که بخندد.
به قلب‌مان بیاموزیم که با عشق بتپد.
به احساس‌مان بیاموزیم که جز به سمت و سوی خوبی نرود.
و آنگاه به زندگی‌ بگوییم:
شروع تازه‌ات مبارک.

درود 💐صبحتان به‌خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
شکوه روز زیبایتان
آکنده از شادی های بی پایان
زیباترین لبخندها بر لبانتان
بالاترین دست ها نگهبانتان
قشنگ‌ترین دعاها بدرقه‌ی راهتان باد☘

🌹
💠مهارت‌هایی که پس از ۲۴ سالگی باید بیاموزیم 💠

_گاهی محدودیت‌ها را بشکنید.
جهان جای تجربه‌کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرز‌هایی که برای خود ساخته‌اید، بیرون بیاورید و دنیای اطرافتان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می‌بینید، ارتباط برقرار کنید، شغل‌های متفاوتی را آغاز کنید.

_تلویزیون‌دیدن را رها کنید، از پرسه‌زدن‌های بی‌هدف بپرهیزید، کتاب‌های بیشتری بخوانید.

_در یک هنری مهارت داشته باشید.

_مدیتیشن را بیاموزید.
درجهان مدرن امروز، تنها راهی که می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۰ دقیقه مدیتیشن برابر با ۲ ساعت خواب است.
_فروشندگی را بیاموزید.

_بیشتر به مسافرت بروید.

_فرقی نمی‌کند که برای خودتان کار می‌کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هرماه مقداری از پول خود را جمع کنید.

_به فکر تکامل خود باشید.

به فکر رشد شخصیت خود باشید.

_استرس و نگرانی را رها کنید.

🌹
تو ارزشمندی
تو مهمی
و کسانی تو را دوست دارند.

🌹

🌹
هفتم آبان ماه، روز جهانی بزرگداشت کوروش بزرگ گرامی

🌹

💠 مشاهدات یک دوست ساکن آمریکا از چین 💠

هفته پیش برای یک سخنرانی به چین دعوت شده بودم.
نکاتی را که در طی ۸ روز اقامت توجه‌ام را جلب کرد به شرح زیر است:

۱) علی‌رغم اینکه جمعیت شهر شنژن حدود ۲۲ میلیون نفر بود، ترافیک سنگینی ندیدم.

۲) موتورسوران فراوان بودند، ولی حتی یک موتور بنزین سوز ندیدم، همه برقی بودند.

۳) شهر بسیار پاکیزه و بدون هرگونه آلودگی بود.

۴) حتی یک خودروی چینی که در ایران وجود دارد در آنجا ندیدم.

وقتی علت را جویا شدم گفتند که ده ها شرکت خودروساز چینی وجود دارد ولی ایران بی‌کیفیت‌ترین آنها را می‌خواهد.

۵) چندین خودرو چینی را سوار شدم. خودروها از نظر زیبایی و راحتی و شتاب بهBMW طعنه می‌زد.

۶) قیمت خودروهای با کیفیت ۲۰۲۴ فول آپشن را جویا شدم: حدود ۱۳۰۰۰ دلار معادل ۷۵۰ میلیون تومان.

۷) هیچکس برای تفریح بیرون نبود، همه سخت کار می‌کردند.

۸) سرمایه‌گذاری عظیم خارجی در آنجا صورت گرفته بود.

۹) نرخ بهره بانکی حدود ۱ درصد بود.

۱۰) در طی ۸ روز اقامت حتی یک متکدی در خیابان ندیدم.

۱۱) در هیچ سالن همایش یا میدانی ، عکسی از رهبران چین وجود نداشت.

۱۲)نرخ بیکاری به‌طرز شگفت‌آوری پایین بود.

۱۳) رضایت عمومی از حکومت وجود داشت.

۱۴) در همان کنگره، شرکت کننده از بیش از ۵۰ کشور جهان حضور داشتند.

۱۵) بسیار قانونمند بودند چه در کار چه در رانندگی.

۱۶) به یکی از بیمارستان‌های دولتی سر زدم، تجهیزات در حد فوق‌العاده مدرن و به‌روز.

۱۷) از تحریم روسیه و ایران استقبال می‌شد چرا که جای پای چین را در این کشورها بسیار باز کرده است.

۱۸) مشکل زبان انگلیسی غوغا می‌کرد ولی به یمن سیستم‌های ترجمه موبایل، مشکلشان را سریع حل می‌کردند.

۱۹) علی‌رغم تولید وسیع خودرو، خودروهای وارداتی از ژاپن، آلمان و آمریکا فراوان وجود داشت.

۲۰) شهری که من در آن بودم ( Shenzhen ) و از نظر آسمان‌خراشها دست کمی از نیویورک نداشت تنها در طی ۴۰ سال ساخته شده بود.

این یک نمونه از کشوری است که ثروت خداداد ندارد.

🌹🌍🌹🌍🌹🌍🌹🌍🌹🌍🌹

🌹
صبح آمده
برخیز که خورشید تویی
در عالم نا امیدی
امید تویی
در جشن طلوع صبح در باغ وجود
آن گل که
به روی صبح خندید تویی.

درود💐صبحتان به خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
آرزو دارم امروز برای شما
عشق باشد و
یک دنیا مهر
یک دنیا سلامتی
یک دنیا خوشبختی
یک دنیا آرزوهاے دست یافتنی
روزگارتان عالی ترین باد☘

خواص خرمالو

خرمالو که در غرب سیب شرقی نامیده می شود، سرشار از آب و بتاکاروتن است.
بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A بوده و در داخل بدن می تواند به ویتامین A تبدیل شود.
از مهمترین خواص بتاکاروتن، می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی آن اشاره نمود.
بتاکاروتن می تواند از بروز بیماری های قلبی عروقی، سرطان و التهاب جلوگیری کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن گردد.
میوه رسیده خرمالو، سینه را نرم می کند و از آن برای درمان اسهال خونی هم می توان استفاده کرد.
خرمالو سرشار از پتاسیم و منیزیم است، به همین دلیل مصرف آن برای فشار خونی ها و بیماران قلبی عروقی مفید است.
دانه میوه خرمالو (نوع قدیمی و پرورش نیافته آن) که کوبیده و به صورت گرد در آمده باشد، سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند.
بیماران دیابتی به لحاظ دارا بودن قند فراوان در این میوه، باید از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنند.
خرمالو جزو میوه های پر انرژی محسوب می شود، اما افرادی که دارای اضافه وزن هستند، نباید در مصرف آن زیاده روی کنند.

منبع: کتاب خواص میوه ها بر اساس طب سنتی و آموزه های دینی اثر یاسر عمادی ص ۳۹،۴۰،۴۱
•┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈•

✅ 🍃 خوب است آدمی
جوری زندگی کند که آمدنش
چیزی به این دنیا اضافه کند
و رفتنش چیزی از آن کم …!
👈 حضور آدمی باید وزنی در این دنیا داشته باشد، باید که جای پایش در این دنیا بماند،
👈 آن آدمی خوب است
که آدم بماند و آدم تر از دنیا برود،
⛔️ نیامده ایم تا جمع کنیم

✅ آمده ایم تا ببخشیم
✅ آمده ایم تا عشق را ؛ ایمان را ؛
دوستی را ؛
با دیگران قسمت کنیم و غنی برویم
✅ آمده ایم
تا جای خالی را پر کنیم
که فقط و فقط با وجود ما پر میشود و بس !
👈بی حضور ما نمایش زندگی چیزی کم داشت

✅ آمده یم تا  بازیگر خوب صحنه ی زندگی خود باشیم . . .
💗💗💗

⭕️توصیه هایی برای متقاعد کردن دیگران

🔺همه دوست دارند حرف بزنند ولی گوش کردن، هنر بزرگ‌تری است. با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش کنید.

🔺سخنان او را قطع نکنید.

🔺خواسته خود را در ابتدای گفتگو مطرح نکنید.

🔺با تکرار بعضی از جملات مخاطب خودتان، نشان بدهید که به صحبت‌هایش توجه دارید و او را درک می‌کنید.

🔺هنگام صحبت کردن از اعداد و ارقام و آمار دقیق استفاده کنید.

🔺مبالغه و زیاده گویی نکنید.

🔺برای تمام ادعاهای خود مرجع و منبع موثق بیاورید.

🔺در گفتار خود صادق باشید. اگر دو بار زنگ زده‌اید، نگویید که "صد بار تماس گرفته‌ام".

🔺از دیگران بدگویی نکنید چون اعتماد شنونده را از دست می دهید.

🔺برای حرف‌های‌تان از اشخاص مطمئن گواه بیاورید.

🔺بجای شهود از رویدادهای علمی بهرمند شوید.

🔺از تجربیات و داستان‌های شخصی خودتان بگویید.

🔺همیشه لبخند به لب داشته باشید.

🔺ارتباط چشمی برای گفتگو بسیار مهم است. از آن غافل نشوید.

🔺شفاف و صریح حرف بزنید و طرف مقابل را به چالش نکشید.

🔺از مقایسه دو موضوع مرتبط استفاده کنید.

🔺طرف مقابل را در فشار قرار ندهید.

🔺دغدغه‌ها و نگرانی‌های او را درک کنید.

🔺به نتیجه "بُرد-بُرد " فکر کنید و ریسک‌های او را هم در نظر بگیرید.

🔺قدر‌دان زمانی باشید که به شما اختصاص داده است.

🔺از حرف‌ها و مثال‌های تکراری پرهیز کنید.

🔺زمان مصاحبه را مدیریت کنید تا جلسه کسالت‌آور نشود.

🔺بر مواضع خود اصرار بیش از اندازه نداشته باشید.

🔺جملات پایانی را دقیق و حساب شده انتخاب کنید چون زمان بیشتری در ذهن می‌مانند.

🔺قرار نیست همیشه و در تمام مباحثات موفق شوید، در چنین مواقعی وقت‌تان را بیهوده تلف نکنید.

🔺ممکن است حرف‌های نامربوط بشنوید، باید خویشتن دار باشید و عصبانیت خود را کنترل کنید.

🔺ممکن است در ابتدا استرس و اضطراب داشته باشید. با چند نفس عمیق و سکوت و یا یک سوال از پیش آماده شده فرصت مناسبی برای خودتان ایجاد کنید.

🔺به خاطر باورها و عقاید طرف مقابل، او را احمق فرض نکنید.

🔺از جملات دستوری و توهین‌آمیز پرهیز نمایید.

🔺شرایط سنی، فیزیکی، مالی و فرهنگی طرف مقابل را در نظر داشته باشید.

🔺مهمترین هدف شما، متقاعد کردن او و کم‌‌کردن مقاومت‌ش در برابر شماست. پس گاهی لازم است به جلسات بعد هم فکر کنید و در یک جلسه تمام فرصت های خود را نسوزانید.

این مدل خوابیدن بهتون آسیب میزنه

من اگر می‌دانستم زندگی دایره‌ایست
که باید در آن چرخید و رقصید
و کامی از لذت‌هایش گرفت،
هرگز نه می‌جنگیدم و نه کسی را
از خود می‌رنجاندم و نه به هر اتفاق خوب،
با تردید نگاه می‌کردم. و کمی به خودم
و آدم‌های زندگی‌م فضا می‌دادم تا آزادانه
دقیقه‌های بودن‌شان را آنطور که دل‌شان
می‌خواهد زندگی کنند،
نه آنطور که من می‌خواهم.
من اگر می دانستم  زندگی
آفرینشِ فضایی سرخوشانه از بودن است،
به تمام بایدها پشت می‌کردم و رها می‌شدم.

رها و رها و رها...

🌹
باید مثل زمین "صبور " باشی ،
صبر کن تا موسم شکفتن.
#رومن_رولان

درود 💐 بامدادتان نیکو 🙋‍♀🙋🏻‍♂
امیدامروز کوله‌بار زندگیتان پر باشد از فراوانی، خوشبختی، سلامتی، پیشرفت...
روزگارتان سرشار از شور و امید☘

🍂🍁🍂🍁🍂
#پاییز
#سیمای_خراسان_جنوبی
با فرا رسیدن فصل سرما با توجه به این که:
– در فصول پاییز و زمستان، هوا سرد تر و روزها کوتاه تر می شوند.❄☔⛅
مدت زمان تابش خورشید کم تر از دیگر فصول می باشد.🌘🌚
سطح ملاتونین در مغز افزایش یافته و سطح سرتونین کاهش می یابد،
و احساس افسرگی و دلگیری در فصل پاییز افزایش می یابد و افراد افسرده بیش از سایر فصول سال دچار عود علایم افسردگی می شوند.- 😪  
💠 طبیعت پاییز، سودازاست و خلط سودا در پاییز و خلط بلغم در زمستان بیش از سایر اخلاط می توانند بسته به شرایط افراد در آنها غلبه پیدا کنند.
انجام موارد ذیل، توصیه می گردد:😊👇
⬅گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر، مخصوصاً موقع خواب.💂
– پوشیدن لباس پوشیده و گرم، حتی اگر احساس سردی نکنید، چرا که باد پاییزی مضر است و باید بدن را از آن دور کرد✨
– انجام حجامت عام به عنوان اقدامی پیشگیرانه در نیمه دوم ماه های قمری در ابتدای فصل پاییز(باتدابیرمزاج ها)💥👉
(اصولاً در محدوده زمانی روزهای هفدهم هر ماه قمری تا بیست و هفتم هر ماه، انجام حجامت بهتر است)💉
– اجتناب از خوردن غذاهای با طبع سرد، خصوصاً در وعده شام.
– اجتناب از خوردن خوراکی های با طبع سرد، در مهمانی های شبانه و شب نشینی ها و استفاده از خشکبار گرم در پذیرایی.
– اجتناب از خوردن هندوانه که دارای طبع سرد و تر هست و مخصوص این فصول نمی باشد🚫
(نارنگی، پرتقال و انار را در صورتیکه شیرین باشند، میل کنید)
– خوردن انواع آش های سنتی مناسب فصل سرما
–  استفاده از دم کرده های عناب و اسطوخدوس و ....☕
–  استفاده بیشتر از نور خورشید، در ساعات محدودی که امکان استفاده از نور خورشید هست.🌞🌞🌞
دقت شود
در فصل پاییز از غذا و خوراک های سودا زا (سرد خشک)مصرف نکنید
👈مخصوصا افراد سوداوی و افراد سرطانی و انهایی واقعا عاشق و گوشه گیر شدن!😅
🔮مهمترین مواد سودازا🔮
هر چیز طبع سرد خشک تولید سودا می کند اما بدترین ها : 👇
گوشت گاو، گوساله، عدس ،چای پررنگ، ترشی بادنجان، کلم، ماکارانی! فست فود ها، روغن های شیمیایی، شکر سفید، بادنجان ، کاکائو وکافئین (همه اقسام)
🌸حالا چیزهایی که بهتره خورده شود👌
انجیر 🌱انگور🌱 گوشت گوسفند و بره 🌱ابگوشت های سنتی🌱 روغن ارده 🌱روغن زرد گاوی 🌱کره محلی🌱 شیره انگور و ارده 🌱و هر چیز با طبع گرم و تر.
🌹⚡البته دقت کنید افرادی که دموی هستند از این خوراک های گرم تر زیاد استفاده نکنند، خیلی نیاز به تدابیر این ماه ندارند تازه اگه غلبه دم هم دارند، این فصل براشان عالیست.
#دکتر_مریم_نواب_زاده

#پائیز_فصل_پر_مرض

#تدابیر_فصل_پاییز

https://t.me/hekmateshargh

راز سلامتی در کف پا👇👇

✅پاها در تمام طول روز وزن ما را تحمل می کنند، هر جا که بخواهیم ما را می برند و بدن ما را به زمین متصل می کنند.
بعضی از مردم پا را ریشه و مرکز بدن می خوانند.
اما با توجه به کار ارزشمندی که پاهایمان برای ما انجام می دهند ما هیچ کاری برای آنها انجام نمی دهیم.

✅آنها  را در کفش خفه می کنیم و تا زمانی که برای ما خطر جدی ایجاد نکنند به آنها توجه نمی نماییم.
نتیجه اینکه در زندگی روزمره از هر 10 نفر 7 نفر به مشکلاتی دچار می شوند که کاملاً قابل پیشگیری هستند.

◀️یکی از روشهای مراقبت از پا، یوگا می باشد. زمانیکه دردها و بیماریها را از طریق یوگا از بین ببرید، از بروز بیماری هایی نظیر کمردرد و بیماریهای دیگر استخوانی جلوگیری می نمایید.
یوگا نه تنها ماهیچه ها را تحت کشش قرار می دهد، بلکه به درمان التهابات پا و مشکلات آن نیز کمک می نماید.

✅در اینجا به چند نکته در مورد درمان پا بوسیله یوگا اشاره می نماییم:

✅وزن خود را بین دو طرف بدن تقسیم نمایید.
بهترین حرکت در یوگا که وزن را بین دو طرف بدن تقسیم می کند حرکت تاداسانا می باشد. قبل از شروع حرکت باید دقت کنید که در حالت طبیعی چگونه می ایستید.
✅اگر وزن خود را روی قسمتهای داخلی پا می اندازید ساقهایتان بصورت پرانتزی رومی شود و اگر بالعکس وزن بدن را به روی قسمتهای بیرونی می اندازید زانوها بصورت پرانتز رو به بیرون می شود.

✅اگر نمی توانید متوجه وضعیت ایستادن خود شوید به فرمی که کفشهایتان گرفته اند توجه کنید از روی ظاهر آنها می توانید از طریقه ایستادن خود مطلع شوید.

✅توجه نمایید که وزنتان را روی کدام قسمت بدنتان انداخته اید، سپس کمی به عقب و بعد به جلو متمایل شوید. اول انگشتانتان پا را روی زمین گذاشته و سپس پاشنه های خود را بگذارید.

اگر احساس کردید وزن خود را روی انگشتانتان انداخته اید کمی به عقب متمایل شوید و بالعکس. سپس در حالیکه پاهایتان روی زمین هستند خود را بالا کشیده و سعی نمایید بر جاذبه زمین غلبه کنید. این بهترین وضعیت ایستادن است.

در وضعیتهای ایستاده به کشیدگی انگشتانتان توجه کنید که باعث کشیده شدن کف پا می گردد. هم زمان با فشار پاشنه هایتان به زمین انگشت کوچک و بزرگ خود را نیز روی زمین فشار داده و برجستگیهای زیر انگشتانتان را روی زمین قرار دهید. این عمل باعث بهبود گردش خون می شود و خون را به قلب پمپاژ کرده و ورم و واریس رگها را از بین می برد.
https://t.me/hekmateshargh
☘☘☘

باید در مرامنامه کوهنوردان نوشته شود؛

کوهنوردی؛
آشنایی در مسیر پاکوب نیست
گذشت در سختیها نیست
تقسیم سیب نیست
ثبت خاطرات و صعود قلل و ... نیست
کوهنوردی یعنی؛
صداقت ..شناخت ..
اعتماد .. آگاهی .. بخشش !

☘☘☘

خود را ببخش
تا زندگیت تباه نشود
و این را بدان که
فقط انسان مرده اشتباه نمی‌کند

🎶 #به_وقت_موزیک

🎼 پاییز

🎙 حجت اشرف زاده

‌☘☘☘

🌹
✳️ راز طول عمر

صاف بایستیم.
پاهایمان را کنار هم بگذاریم.
دندان هایمان را به هم فشار دهیم.
پاشنه های خود را ۳-۵ سانتیمتر از زمین بلند کنیم، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاوریم.

در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه‌ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می‌کنند .

۳۰ بار از این تمرین تخلیه لنفاوی را ۵ بار در روز انجام دهیم و بیماری را فراموش کنیم. یک پرش در ثانیه انجام دهیم.
این حرکت به‌ویژه برای افرادی که ناچارند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است.

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

*توصیه ها  و تدابیر سلامتی در فصل پائیز راهکارهای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا *
در برنامه زنده "سیب سلامت" رادیو خراسان جنوبی- ۱۸ مهر ماه ۱۴۰۳

#پائیز_فصل_پر_مرض

دکتر نواب زاده_ متخصص طب ایرانی


🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

@hekmateshargh

🌹
💠انسان خوب در شاهنامه چگونه کسی است؟💠

انسانی است که به زحمت می‌شود گفت که با امروز مناسبت دارد. کما آنکه حتی در آن زمانها هم کسانی که در شاهنامه به خوبی شناخته شده‌اند، جای محکمی در زندگی نیافته‌اند. تقریبا همه آن‌ها خیلی زود مرده‌اند و آن تعداد کسانی هم که زندگی کرده‌اند زندگی آنها با کشمکش و رنج همراه بوده است.

به هر حال برای ما که در کار وداع کردن با گذشته هستیم، خالی از فایده نیست که ببینیم گذشتگان نسبت به انسان خوب و انسان بد چه نظری داشته‌اند، زیرا شاهنامه چکیده فرهنگ و فرزانگی ایران پیش از اسلام است و تنها در این کتاب است که ما می‌توانیم به ذخیره‌ای از تجربه‌ها و آموخته‌های پدران خود در طی سالیان دراز دست یابیم.

بطور کلی انسان خوب شاهنامه دارای این صفات است:
۱- خردمندی: هیچ صفتی برای مرد و زن بالاتر از خردمندی نیست کسی که از خرد برخوردار است می‌داند که چگونه باید زندگی کند. هرگز زیان نمی‌بیند و به راه کژ نمی‌افتد، خرد، گوهر زندگی است، چون آن را یافتی رستگاری این جهان و آن جهان با تست.

۲- فرهنگ: پس از خرد فرهنگ می‌آید. در واقع این دو به هم وابسته‌اند. خردمند به فرهنگ روی می‌برد، و با فرهنگ از خرد نصیب می‌یابد. خاصیت فرهنگ آن است که به ما راه و رسم زندگی می‌آموزد و انسانیت ما را می‌شکفاند. فرهنگ اکتسابی است، هر چند برای دست یافتن به آن، آمادگی ذاتی لازم است.
مرد با فرهنگ از اعتدال و آهستگی رفتار برخوردار است.

۳- صلح‌طلبی: با آنکه شاهنامه کتاب جنگ‌ها است، با اینحال مرد خوب کسی است که صلح طلب باشد. تنها در یک مورد جنگ رواست، و آن جنگ بر ضد بدی است. جنگ‌های کین‌خواهی نیز از این جهت واجب است که برای مجازات گناهکار است.

۴- بی‌آزاری: انسان خوب به کسی آزار نمی‌رساند. مصراع معروف «میازار موری که دانه کش است»، همه حکمت شاهنامه را در خود خلاصه کرده است. فریدون به پسرش ایرج می‌گوید:
نباید ز گیتی تو را یار جست
بی‌آزاری و راستی یار تست
بی‌آزاری جنبهٔ خودداری دارد، جنبه مثبت آن خدمتگزاری است، و همه مردان خوب شاهنامه سعی داشته‌اند که خدمتگزار مردم باشند.

۵- نام نیک: این درست نیست که انسان به هر قیمتی شد زندگی کند، باید با نیکنامی و سربلندی عمر بسر برد. در نظر پهلوانان خوب شاهنامه، مرگ بهتر از بد نامی است، چنانکه در این بیت آمده است:
بنام ار بریزی مرا گفت خون
به از زندگانی به ننگ اندرون


کتاب نوشته‌های بی‌سرنوشت، دکتر محمدعلی اسلامی‌ندوشن، ص ۶۶-۵۴

🌹
☀️چون چراغ صبحگاهی،از فروغ آفتاب
پرتو خورشید تابان محو شد در نور عشق
ناامیدی و امید اینجا همآغوش همند
صبح را در آستین دارد شبِ دیجور عشق!
#صائب_تبریزی

درود💐
🌞صبح آفتابی‌تان به‌خیر و شادی

📝نسخه #طب_ایرانی برای درمان بیماری‌های پاییزی (بخش دوم)

🍁فصل #پاییز با سردی و خشکی همراه است و با ویژگی‌های مزاج #سودا و غلبه سودا همخوانی دارد، کسانی که طبعشان سوداوی است، در این فصل باید مراقبت‌های غذایی و دارویی داشته باشند.

🍁غلبه سودا یا غلبه سردی باعث آغاز حساسیت‌های فصلی شده و در این فصل که هم‌زمان با آغاز سال تحصیلی است، اگر کودکان درگیر بیماری شوند قطعاً تمرکز کافی نخواهند داشت و مصرف داروهای ضدحساسیت نیز عوارض خود را دارد.

1️⃣از شیر، دوغ و ماست به همراه گرمی استفاده کنیم و یا از غروب آفتاب به بعد مصرف نکنیم، چون در غیر این صورت باعث غلبه بیشتر سودا همراه با #آبریزش_بینی، #خارش_حلق و #عطسه می‌شود، این علامت‌ها فرد را مجبور به مصرف #آنتی‌_هیستامین کرده و بالطبع دچار #عوارض آن خواهد شد.

2️⃣از غذاهای پرادویه، تند و تیز، نوشیدنی‌های سرد و یخ استفاده نکنید.

ادامه دارد...

🖊دکتر مریم نواب‌زاده (متخصص طب ايراني)

🌹
هر لحظه از زندگی
تصویری است که
قبلا هرگز آن را ندیده‌ایم
و هرگز دوباره آن را نمی‌بینیم
پس لذت ببریم.
و هر لحظه را زیبا کنیم.
برای یک روز جدید نیاز به
یک طرز فکر جدید داریم.

صد درود و هزار سلام💐
صبح پاییزی‌تان به‌خیر و شادی🌿

🌹
💠 عادت‌هایی که ما را دوست داشتنی تر می‌کند:💠

۱.عقل کل نباشیم.

۲.در کار دیگران دخالت نکنیم.

۳.اهل کینه و تلافی نباشیم.

۴.صبور باشیم.

۵.دیگران را به خاطر نقاط مثبتشان تحسین کنیم.

۶.بیشتر روی نقاط قوت دیگران تمرکز کنیم، اما تعریف الکی نکنیم.

۷.زود قضاوت نکنیم.

۸.ریا کار نباشیم، خودتان باشیم.

۹.بخشنده و بزرگوار باشیم.

۱۰.محرم اسرار دیگران باشیم.

🌹
زندگی زیباتر می‌شود
به شرطی که به اندازه‌ی تمام برگ‌های پاییز برای یکدیگر آرزوی خوب داشته باشیم!

----⚜🌼🌹🌼⚜----

درود 💐 بامدادتان نیک 🙋‍♀🙋🏻‍♂
عمرتان بلند
روزی تان زیاد
مشکلاتتان کم
امروزتان قشنگ
لبخندتان همیشگی
و دعای خیر همراهتان.☘

#تدابیر_فصل_پاییز
⇦✨غلبه سردی و خشكي ( #سودا ) در پاییز زیاد میشود.
✨↫‏سعی كنيد در فصل پائیز از خوراکی های با طبع گرم و تر مانند: مویز، عسل و زیتون و غذاهای آبگوشتی بیشتر استفاده كنيد خصوصا آبگوشت جوجه محلی و بره.
🔸↫تدابیر سلامت سالمندان در فصل_پاییز:
✨↫این فصل متضاد افراد با مزاج سرشتی سرد و خشک و سالمندان است.
✨↫اجتناب از :(زیاده روی در جماع، نوشیدن آب سرد، خوابیدن در مکان سرد، زیاده روی در خوردن غذاهای سرد خصوصا سرد و خشک، مثل: گوشت گاو، عدس، ترشیجات، چای سیاه، نوشابه، غذاهای سودازا همانند: سوسیس، کالباس، نمک زیاد، سرخ کردنی، شکلات قند و شکر
✨↫مصرف غذاهای گرم و تر، از قبیل گوشت بره یا جوجه محلی و خوردن سیب درختی، انار شیرین خرمالو گلابی و...
✨↫متناسب با سردی اول صبح و شب و گرمای ظهر، لباس بپوشند تا از خطر سکته دوری گزینند.
✨↫حتی الامکان در این فصل حتی در منزل جوراب پشمی بپوشند.
✨↫سالمندان در این فصل میتوانند از انار شیرین همراه با کمی عسل نیز بهره ببرند.
✨↫همچنین ماساژ پوست با روغن کنجد و زیتون و روغن بادام شیرین و مرطوب نگهداشتن پوست، استفاده از عطرهای گرم مثل مریم، نسترن، یاس و...
#دکتر_مریم_نواب_زاده

‏جنگ پايان خواهد يافت
و رهبران با هم گرم خواهند گرفت
و باقى می‌ماند آن مادرِ پيرى كه چشم به راهِ فرزندِ شهيدش است
و آن دخترِ جوانى كه منتظرِ معشوقِ خويش است
و فرزندانى كه به انتظارِ پدرِ قهرمان‌ِشان نشسته‌اند
نمی‌دانم چه كسى وطن را فروخت
اما ديدم چه كسى بهاىِ آن را پرداخت.

#محمود_درويش

🌹
به دیدارم بیا هر شب ...
خواننده : #علیرضاقربانی
آهنگساز : #مهیار_علیزاده
شعر : #مهدی_اخوان_ثالث
رهبر ارکستر #سهراب_کاشف 
موسیقی ایرانی

🌹
نقشه‌ی ایران بر اساس
نقش‌های قالیِ هر منطقه