🌿سلامتکده دکتر نواب زاده🌿

قابل توجه بیماران و افراد درگیر در بیرجند
برای رهایی از این مشکل خانمان سوز
این کلینیک بسیار مجهز و با پرسنل مجرب و حرفه ایی

☘☘☘

شلغم یک آنتی بیوتیک طبیعی است !👌🏻

🔹شلغم سرشار از آنتی اکسیدان است و در درمان سرماخوردگی موثر است .شلغم یک آنتی بیوتیک طبیعی به شمار می رود که عفونت های ناشی از سرماخوردگی را درمان می کند

🔹 اما دقت کنید، در پخت شلغم به هیچ عنوان سر و ته آن را نزنید چون خاصیت آنتی بیوتیکی کمتر می شود.

☘☘☘

🌹
امروز هرگاه خواستید کلمه ای ناخوشایند به زبان آورید
به کسانی فکر کنید که قادر به تکلّم نیستند. 

قبل از اینکه بخواهید از مزّه ی غذای تان شکایت کنید،
به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد.

امروز پیش از آنکه از زندگی تان شکایت کنید،
به کسی فکر کنید که خیلی زود هنگام، از دنیا رفته.

قبل از آنکه از فرزندان تان شکایت کنی،
به کسی فکر کنید که آرزوی بچّه دار شدن دارد.

پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید،
به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را پیاده طی کند.

و پیش از آنکه از شغل تان خسته شوید
و از آن شکایت کنید
به افراد بیکار و ناتوان
و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند
فکر کنید.

زندگی،یک نعمت است با غر زدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان تلخش نکنید.
#دکتر_الهی_قمشه ای

💥تکنیک درمان تنگی کانال مچ دست یا سندرم تونل کارپ یا CTS

عارضه ای که اسمش برای خیلیا آشناست
.
📚اگر کرختی و درد تو مچ دست و انگشتان داری و احساس می‌کنی دستت ضعیف شده ممکنه عصب مدین‌ تو کانال کارپ دچار چسبندگی و تنگی شده باشه

⭕عصب مدین اینجا همراه با ۹ تاندون از این کانال عبور می‌کنه پس کشش و یا تقویت اونها می‌تونه تاثیر خیلی خوبی روی عملکرد و تغذیه عصب بزاره

پس حتما بصورت روزانه این ۳ تمرین رو انجام بده تا خودت معجزه رو ببینی 🔥

☀️🔸🔸🔸

🎥 هر نتی که از عشق سخن بگوید زیباست

Artist #Mario_Biondi &#Il_Volo
Music #My_Way

‌‌‌🖋انسان هرگز نمیتواند از رویاهای خود دست بکشد. رویا خوراک روح است. همانطور که غذا خوراک تن است. در زندگی بارها رویاهامان را فرو ریخته، و تمناهامان را ناکام می بینیم، اما باید به دیدن رویا بپردازیم. اگرنه ، روحمان میمیرد.

📙#خاطرات_یک_مغ
✍#پائولو_کوئیلو

☘☘☘

❣مهربانی برای قلب‌تان خوب است؛

حتما شنیده‌اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می‌کند، اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تأثیر مثبت دارد.
مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود. به گفته‌ی دکتر دیوید همیلتون، اکسی‌توسین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ‌های خونی می‌شود. این ماده با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده‌اند.
مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است.

شاید به همین دلیل است که می‌گویند:
" آدم‌های مهربان قلب بزرگی دارند "🍃🍃🍃🍃

بیماری روان دومین بیماری شایع کشور است

◽️رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: کووید طولانی مسأله جدی و مبتلابه در عرصه سلامت جهانی است که بخش بزرگی از افسردگی‌ها، اضطراب، انزوا، اختلال تمرکز و در برخی موارد آسیب به قسمت‌هایی از مغز را شامل می‌شود.

راهکار درمانی اکثر سرفه و گلودردها.

https://t.me/hekmateshargh

بهترین صبحانه برای زنان

◽️به زنان توصیه می شود که با توجه به تفاوت‌های هورمونی و ترکیب بدنی، صبحانه‌ای را مصرف کنند که حاوی چربی‌های سالم بیشتری باشد. صبحانه‌های پرچرب می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را در طول روز ایجاد کنند.

◽️چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن‌های گیاهی، مغزها و دانه‌ها منابعی مناسب برای تامین انرژی بدن هستند و می‌توانند از افت قند خون در طول روز جلوگیری کنند.

انجام این حرکت برای یک دقیقه روی میز میتواند قوز پشت (گوژ پشتی) یا درد پشت را کم کند و سطح انرژی را افزایش دهد.


☘☘☘

✅برای گردن درد و خشکی گردن این تمرین رو انجام بده❤️

قابل توجه بیماران و افراد درگیر در بیرجند
برای رهایی از این مشکل خانمان سوز
این کلینیک بسیار مجهز و با پرسنل مجرب و حرفه ایی

☘☘☘

چرا باید قبل از خواب شیر و زعفران بنوشیم؟

▫️طبق گزارشات انجام شده در دانشگاه مورداک، 14 میلی گرم عصاره زعفران طی دو بار مصرف در روز، اثرات مفیدی بر کیفیت خواب داوطلبانی که از بی‌خوابی و اختلال خواب رنج می‌بردند، به همراه داشت.

+ همچنین زغفران اثر مسکن درد دارد،زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ،سرفه را رفع میکند.

با فواید بی شمار لوبیا سبز آشنا شوید

◽️لوبیا سبز از حبوباتی هستند که به خاطر محتوای بالای مواد مغذی، از جمله پروتئین شناخته شده اند.مطالعات نشان می دهد که لوبیا سبز سرشار از ترکیبات پلی فنول مانند اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است که خواص محافظتی سلولی قدرتمندی دارند.

◽️مصرف بیشتر غذاهای غنی از پلی فنول می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مرتبط با آسیب اکسیداتیو مانند برخی از سرطان ها مانند سرطان معده را کاهش دهد.

🌹
🌿 دوازده نشانه‌ی ذهن بالغ

۱-شما به درک این موضوع رسیدید که دانای کامل نیستید و مسائل بسیار متنوعی وجود دارند که درباره آن‌ها نمی‌دانید.

۲-شما کمتر از قبل صحبت می‌کنید و بیشتر گوش می‌دهید.

۳-شما کمتر از قبل خودخواهانه و خود محورانه رفتار می‌کنید.

۴-نسبت به انتقاد و مسائل منفی واکنش سریع و تدافعی ندارید

۵-نسبت به قبل در قبال دارایی‌هایتان و کسانی که در کنار شما هستند، بخشنده‌تر و قدردان‌تر هستید

۶-به سلامتی و شادی خودتان بیشتر اهمیت می‌دهید

۷-نسبت به اشتباه خودتان و دیگران، بخشش و دلسوزی دارید.

۸-به نظرات و دیدگاه‌های مخالف و متفاوت با خط فکری شما احترام می‌گذارید

۹-قبل از اقدام و انجام کاری، به خوبی فکر می‌کنید

۱٠-از دیگران حمایت می‌کنید

۱۱-برای منفعت رساندن به دیگران، از خود گذشتگی دارید و بدون انتظاری برای جبران کردن، به اطرافیان خود خوبی می‌کنید.

۱۲-به زمان بیشتر از قبل اهمیت می‌دهید و روی بهبود شخصیت و رفتارتان تمرکز دارید.

🌹
▫️انواع شادی از نظر سلیگمن،
    بنیان‌گذار روان‌شناسی مثبت‌گرا

۱ـرفتاری :رقص؛ورزش

۲ـ عاطفی :محبت کردن ؛خنده، شوخی، عشق ورزیدن

۳ـ شناختی :اندیشه ؛کسب دانش و یاد گیری، کاربرد دانش

۴ـ معنوی :رضایت عرفانی از انجام کار خیر


🔚هر چه انسان بیشتر رشد می کند
میزان شادی شناختی و معنویتش بیشتر خواهد شد.

🌹
💠 چند راهکار ساده برای پیشگیری از افسردگی💠

1️⃣ورزش منظم: ورزش کردن به خصوص فعالیت‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری یا حتی پیاده‌روی، باعث می‌شه مغزت مواد شیمیایی خوش‌حالی‌بخش مثل اندورفین ترشح کنه که حالت رو خوب می‌کنه و از افسردگی جلوگیری می‌کنه. حتی نیم ساعت در روز هم می‌تونه تأثیرگذار باشه.

2️⃣خواب کافی: خوابیدن کم یا زیاد هر دو می‌تونن حالت روحیت رو به هم بزنن. بهتره یه برنامه منظم برای خوابت داشته باشی و حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابی. این کار به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنه و از افت روحیه جلوگیری می‌کنه.

3️⃣رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سرشار از امگا-۳ (مثل ماهی تازه دریا)، ویتامین B (مثل سیب ، تخم‌مرغ عسلی)، و سبزیجات می‌تونه به سلامت ذهنت کمک کنه. از مصرف زیاد شکر و غذاهای فرآوری‌شده هم بهتره دوری کنی.

4️⃣ارتباطات اجتماعی: تنهایی و انزوا از عوامل مهم افسردگی‌ان. سعی کن روابط اجتماعی‌ت رو حفظ کنی، با دوستان و خانواده در ارتباط باشی و وقت بیشتری رو با افرادی که دوستشون داری بگذرونی.

5️⃣مدیتیشن و تمرینات ذهنی: تمرینات مدیتیشن، یوگا، و تکنیک‌های تنفسی می‌تونن استرس رو کم کنن و به آرامش ذهنی کمک کنن. این تمرینات می‌تونن از بروز افسردگی جلوگیری کنن.

6️⃣هدف‌گذاری و فعالیت‌های معنادار: داشتن هدف و فعالیت‌های معنادار تو زندگی (مثل کار کردن روی یه پروژه‌ای که بهش علاقه داری یا حتی کارهای خیرخواهانه) می‌تونه حس ارزشمندی و رضایت بهت بده و جلوی افسردگی رو بگیره.

✍منابع علمی این توصیه‌ها از مقالات معتبر مثل Harvard Health و Mayo Clinic هستند که تأثیر این روش‌ها را بر پیشگیری از افسردگی بررسی کرده‌اند.

🌹
✳️ احساسات منفي چگونه به بدن ما آسيب مي‌رسانند؟

🌹
درود 💐 صبحتان به خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
دلتان روشن
چشمتان بینا
لحظه‌هایتان زیبا
زندگی‌تان شیرین
روزگارتان بر وفق مراد ☘

🌹

درودهای فراوان💐
بامداد پاییزی‌تان به‌خیر 🙋‍♀🙋🏻‍♂
طلوع صبحتان
به شادابی گل های زیبا
روزتان پر از عطر خوشبختی
روزگارتان به‌خیر و نیکی باد ☘