oh🖤
Дневник Халиуши
@haliushaaa
Канал для души💔:
- лайф контент
- подготовка к соревнованиям
- мои находки и рекомендации
Дневник Халиуши (Russian)
Дневник Халиуши - это канал для тех, кто ищет вдохновение, мотивацию и интересный контент. Под названием "Халиуши" скрывается пользователь под ником haliushaaa, который делится своими мыслями, находками и рекомендациями с подписчиками. Канал содержит лайф контент, который помогает в развитии и самопознании, а также подготовку к соревнованиям - будь то спортивные состязания или другие виды деятельности. Здесь вы найдете множество полезных советов и идей для достижения своих целей. Присоединяйтесь к сообществу "Дневник Халиуши" и откройте для себя новые возможности в развитии и самосовершенствовании!
Дневник Халиуши
14 Jan, 11:49
Вот так и проходят мои тренировки сейчас😅🏋🏽♀️
Чувствую себя немощной
Не могу ничего сама взять, даже со свободным весом не смогла правильно сама подняться без участия мышц груди
Один раз я попросила тренера в зале помочь мне 10 кг повесить, так он так удивлено спросил :"СКОЛЬКО?"😂
Потому что все видели и привыкли, что я сама таскаю штанги, лавочки и блины 25 кг по залу
Чувствую себя немощной
Не могу ничего сама взять, даже со свободным весом не смогла правильно сама подняться без участия мышц груди
Один раз я попросила тренера в зале помочь мне 10 кг повесить, так он так удивлено спросил :"СКОЛЬКО?"😂
Потому что все видели и привыкли, что я сама таскаю штанги, лавочки и блины 25 кг по залу
Дневник Халиуши
11 Jan, 09:44
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
🔜 чищу питание:
убираю сахар, убираю трансжиры, молочные продукты пару раз в неделю, 1 батончик в 1-2 дня
🔜 3 силовые тренировки в неделю на низ
🔜 минимум 10.000 шагов в день
🔜 2-3 кардио в неделю по часу
🔜 читмилл раз в 10-14 дней
убираю сахар, убираю трансжиры, молочные продукты пару раз в неделю, 1 батончик в 1-2 дня
🔜 2-3 кардио в неделю по часу
🔜 читмилл раз в 10-14 дней
Дневник Халиуши
11 Jan, 09:39
🖇️Чем больше ты отдыхаешь, тем сложнее вернуться в режим!
Это самая банальная и самая настоящая истина
Наш организм привыкает ко всему:
— он привыкает жить в режиме
— он привыкает лениться, отдыхать и ничего не делать (к этому привыкание происходит гораздо быстрее)
И по себе я поняла, что мне легче жить в режиме, чем в хаосе🧠
Есть четкий план действий, распорядок и структура, которые ты выполняешь изо дня в день
Я попыталась вернуть свое питание 2 января, но эти постоянные сборища то у мамы, то у бабушки, то у папы шашлык, и как бы я не старалась держать дисциплину и выбирать менее жирные продукты, все равно это сказалось на фигуре😭
После сезона я сильно расслабилась…
Да, мне это было необходимо, чтобы восстановиться, но отдых затянулся и превратился в беспорядочный образ жизни
Хочу быть честной перед собой и перед вами! Чтоб вы понимали, что спортсмены не роботы❌
Нам тоже бывает тяжело, мы тоже набираем, мы тоже можем съесть лишнего
НО! Тут важно вовремя спохватиться и взять себя в руки
Признаю, чуть затянула с этим…
Буду делиться с вами своим прогрессом❤️
Возможно, это поможет кому-то тоже начать вместе со мной, а кто-то поймет, что никто не идеален
Это самая банальная и самая настоящая истина
Наш организм привыкает ко всему:
— он привыкает жить в режиме
— он привыкает лениться, отдыхать и ничего не делать (к этому привыкание происходит гораздо быстрее)
И по себе я поняла, что мне легче жить в режиме, чем в хаосе🧠
Есть четкий план действий, распорядок и структура, которые ты выполняешь изо дня в день
Я попыталась вернуть свое питание 2 января, но эти постоянные сборища то у мамы, то у бабушки, то у папы шашлык, и как бы я не старалась держать дисциплину и выбирать менее жирные продукты, все равно это сказалось на фигуре😭
После сезона я сильно расслабилась…
Да, мне это было необходимо, чтобы восстановиться, но отдых затянулся и превратился в беспорядочный образ жизни
Хочу быть честной перед собой и перед вами! Чтоб вы понимали, что спортсмены не роботы❌
Нам тоже бывает тяжело, мы тоже набираем, мы тоже можем съесть лишнего
НО! Тут важно вовремя спохватиться и взять себя в руки
Признаю, чуть затянула с этим…
Буду делиться с вами своим прогрессом❤️
Возможно, это поможет кому-то тоже начать вместе со мной, а кто-то поймет, что никто не идеален
Дневник Халиуши
03 Jan, 13:35
Каждый мужчина, каким бы он не был суровым, серьезным и реализованным, в гостях у бабушки превращается в маленького мальчика🥹
Сегодня ездили в гости к бабушке Кирилла, и у них обоих так глаза светились от счастья и ностальгии👵🏼
Бабушке радостно ухаживать за внуком, а внук с большим счастьем принимает заботу
С каждым годом начинаешь такие моменты и семейные встречи ценить все больше и больше
Сегодня ездили в гости к бабушке Кирилла, и у них обоих так глаза светились от счастья и ностальгии👵🏼
Бабушке радостно ухаживать за внуком, а внук с большим счастьем принимает заботу
С каждым годом начинаешь такие моменты и семейные встречи ценить все больше и больше
Дневник Халиуши
01 Jan, 06:31
С Новым годом, дорогие🪄❤️
Мы так тепло, уютно и по-семейному его встретили!
Так тепло на душе🫂
Я желаю вам всем того, чего желаю себе, вдвойне🤭🙏🏽
Мы так тепло, уютно и по-семейному его встретили!
Так тепло на душе🫂
Я желаю вам всем того, чего желаю себе, вдвойне🤭🙏🏽
Дневник Халиуши
28 Dec, 14:57
Я очень люблю мультик король лев
И когда увидела, что выйдет фильм про Муфасу, очень ждала его!
И вот сегодня мы сходили🦁
Офигенный фильм, смотрели на одном дыхании
Мне кажется, что эти фильмы больше для взрослых, кто вырос на этом мультике, чем для современных детей
Сидели с Кириллом с мокрыми глазами🥹
И когда увидела, что выйдет фильм про Муфасу, очень ждала его!
И вот сегодня мы сходили🦁
Офигенный фильм, смотрели на одном дыхании
Мне кажется, что эти фильмы больше для взрослых, кто вырос на этом мультике, чем для современных детей
Сидели с Кириллом с мокрыми глазами🥹
Дневник Халиуши
26 Dec, 05:59
Ставим ставки, заблокирует ли инста эти фотки снова?!
Как хорошо, что здесь нет «правил»эстетики женского тела🩶
Как хорошо, что здесь нет «правил»эстетики женского тела🩶
Дневник Халиуши
25 Dec, 12:51
Мне захотелось сделать перманент бровей, чтобы они всегда выглядели, как накрашенные
Когда я делаю оформление и окрашивание бровей, я очень кайфую первые 4 дни
А потом краска смывается…
Красить брови сама карандашом я не хочу и не умею
А тут в голову пришла мысль сделать перманент
Никогда не хотела его делать да и скептически относилась
Но наткнулась на профиль Айтач, и мне так понравились ее работы😍
Брови выглядят очень красиво и натурально
Я решила сразу записаться, не люблю тянуть и долго думать
Люблю сразу воплощать💫
И я так довольна результатом!!! Брови уже выглядят очень красиво! А это еще в первые 4-5 дней они ярче, чем будут, то есть краска еще спадет, и будет супер натурэль, но очень ухоженно
То, что я хотела☺️
Поэтому искренне рекомендую Айтач
Она вам точно не сделает сине-зеленые брови
Когда я делаю оформление и окрашивание бровей, я очень кайфую первые 4 дни
А потом краска смывается…
Красить брови сама карандашом я не хочу и не умею
А тут в голову пришла мысль сделать перманент
Никогда не хотела его делать да и скептически относилась
Но наткнулась на профиль Айтач, и мне так понравились ее работы😍
Брови выглядят очень красиво и натурально
Я решила сразу записаться, не люблю тянуть и долго думать
Люблю сразу воплощать💫
И я так довольна результатом!!! Брови уже выглядят очень красиво! А это еще в первые 4-5 дней они ярче, чем будут, то есть краска еще спадет, и будет супер натурэль, но очень ухоженно
То, что я хотела☺️
Поэтому искренне рекомендую Айтач
Она вам точно не сделает сине-зеленые брови
Дневник Халиуши
24 Dec, 12:32
Первая силовая после операции прошла отлично😍🔥
И теперь мое тело будто ожило и перезарядилось🔋
Я поняла, насколько я зависима от спорта!
Спорт дает не только красивое здоровое тело, но и разгружает голову
Сегодня и ближайшую неделю все максимально аккуратно делаю, руки вообще на напрягаю
Работа над ощущениями и налаживаю нейро-мышечную связь
Планирую делать пока по 2 силовых на низ и 3-4 кардио в неделю🏋🏽♀️💪🏽
И теперь мое тело будто ожило и перезарядилось🔋
Я поняла, насколько я зависима от спорта!
Спорт дает не только красивое здоровое тело, но и разгружает голову
Сегодня и ближайшую неделю все максимально аккуратно делаю, руки вообще на напрягаю
Работа над ощущениями и налаживаю нейро-мышечную связь
Планирую делать пока по 2 силовых на низ и 3-4 кардио в неделю🏋🏽♀️💪🏽
Дневник Халиуши
23 Dec, 09:34
Завтра вообще прекрасный день:
- снимаю корсет
- и иду на ТРЕНИРОВКУ НОГ!🥳
Наконец-то!!! Вы не представляете, как долго я этого ждала🏋🏽♀️
Но пока без больших весов, без лежания на животе, без веса в руках
То есть румынская тяга, сгибание лежа и лягушка в Смите пока под запретом
Тренировки верха пока исключены полностью❌
Все буду делать аккуратно и подстраивать под себя
И обязательно поделюсь с вами❤️
- снимаю корсет
- и иду на ТРЕНИРОВКУ НОГ!🥳
Наконец-то!!! Вы не представляете, как долго я этого ждала🏋🏽♀️
Но пока без больших весов, без лежания на животе, без веса в руках
То есть румынская тяга, сгибание лежа и лягушка в Смите пока под запретом
Тренировки верха пока исключены полностью❌
Все буду делать аккуратно и подстраивать под себя
И обязательно поделюсь с вами❤️
Дневник Халиуши
23 Dec, 09:29
Галя, отмена!!!😂
Мой топ забраковал врач
Сказал, что в таком через полгода можно ходить только🥲
Ну отложим, не помешает в будущем все равно
Завтра куплю более плотный топ с резинкой для поддержки
И уже с завтрашнего дня мне можно ходить в нем, а корсет только на ночь и тренировки!😍
Мой топ забраковал врач
Сказал, что в таком через полгода можно ходить только🥲
Ну отложим, не помешает в будущем все равно
Завтра куплю более плотный топ с резинкой для поддержки
И уже с завтрашнего дня мне можно ходить в нем, а корсет только на ночь и тренировки!😍
Дневник Халиуши
23 Dec, 08:04
Ляяяя, я не могу, девочки🥰🔥
Покупала себе новые топы, теперь каждый топ сидит красиво!!!
Как я жила без них раньше?🍒
Прям уже не представляю себя без них!
Покупала себе новые топы, теперь каждый топ сидит красиво!!!
Как я жила без них раньше?🍒
Прям уже не представляю себя без них!
Дневник Халиуши
20 Dec, 08:30
Чем больше мы едим сахар, бургеры, хачапури и жирную еду в целом, тем больше нам этого хочется
Это входит в привычку и становится обыденностью. И эти блюда перестают быть такими вкусными…
Наш организм привыкает ко всему
Чем вы его кормите, того он и будет просить
Это я прям четко по себе заметила
Одно время мне безумно хотелось хачапури по-аджарски, прям везде заказывала его
А потом ловлю себя на мысли, что я его просто съела, без удовольствия!
Вот тогда я поняла, что пора это заканчивать
Еда в своем роде может дать нам, действительно, удовольствие. Но надо учиться слышать свой организм, понимать, чего он хочет. А не пихать все подряд в себя
Это входит в привычку и становится обыденностью. И эти блюда перестают быть такими вкусными…
Наш организм привыкает ко всему
Чем вы его кормите, того он и будет просить
Это я прям четко по себе заметила
Одно время мне безумно хотелось хачапури по-аджарски, прям везде заказывала его
А потом ловлю себя на мысли, что я его просто съела, без удовольствия!
Вот тогда я поняла, что пора это заканчивать
Еда в своем роде может дать нам, действительно, удовольствие. Но надо учиться слышать свой организм, понимать, чего он хочет. А не пихать все подряд в себя
Дневник Халиуши
20 Dec, 08:09
Эту неделю я четко слежу за БЖУ
Потому что пора уже и собой заняться
Я отдохнула, набралась сил, пора войти в режим
Начала с самого базового: держу свой каллораж и повысила активность
10.000+ шагов в день и почти каждый день кардио по 40-60 мин
Встала сегодня на весы, очень боялась увидеть цифру 60😂🙈
Но 57,5. Учитывая, что я не делаю силовые, жрала все подряд, очень не плохо🙂 И имплантаты, наверное, 500 грамм весят))
До нг подержу режим. 31, 1 и 2 числа расслаблюсь, а потом снова в строй
Ибо мне очень важно в зеркале видеть отражение, которое я хочу, а не которое придется
Потому что пора уже и собой заняться
Я отдохнула, набралась сил, пора войти в режим
Начала с самого базового: держу свой каллораж и повысила активность
10.000+ шагов в день и почти каждый день кардио по 40-60 мин
Встала сегодня на весы, очень боялась увидеть цифру 60😂🙈
Но 57,5. Учитывая, что я не делаю силовые, жрала все подряд, очень не плохо🙂 И имплантаты, наверное, 500 грамм весят))
До нг подержу режим. 31, 1 и 2 числа расслаблюсь, а потом снова в строй
Ибо мне очень важно в зеркале видеть отражение, которое я хочу, а не которое придется
Дневник Халиуши
17 Dec, 17:35
Купаться мы очень не любим😂🐶
Но всегда после купания я награждаю ее сушкой
После всех «мучений» она знает, что получит лакомство, поэтому сразу бежит на кухню😂
Но всегда после купания я награждаю ее сушкой
После всех «мучений» она знает, что получит лакомство, поэтому сразу бежит на кухню😂
Дневник Халиуши
08 Dec, 10:06
Разгружаю свой гардероб
https://t.me/+VmLZQyzmu9IwYTky
Сегодня уже выкладываю первую часть
https://t.me/+VmLZQyzmu9IwYTky
Сегодня уже выкладываю первую часть
Дневник Халиуши
07 Dec, 07:48
1. Мой любимый шампунь Hadat для роста волос
Видимо, он реально работает, раз волосы растут. Хорошо очищает и приятный холодок от него
2. Кондиционер Hadat
Увлажняет хорошо волосы и разглаживает
3. Маска
Вот это реальная любовь❤️
Мне подарили ее на съемке средств по уходу за волосами, это был образец со старым названием. Сейчас у бренда другое название, и я не знаю какое…
Маска реально заменяет салонный уход - я держу ее 20 мир на волосах под полотенцем и смываю
4. Термозащита и крем Rated green
Очень экономный расход. Волосы после нее очень ухоженные
5. Масло Redken
Не знаю, где купить сейчас эту фирму, но масло супер. У меня осталось его на дне, поэтому буду благодарна за рекомендации масла для кончиков
6. Несмываемый спрей Hadat
Обожаю его! Запах обалденный. После него волосы, как шелк.э и рассыпчатые
Наношу после термозащиты и масла, а так же на сухие волосы в конце
7. И купила шампунь на пробу Alfaparf
Отзывы хорошие, будем тестить
Видимо, он реально работает, раз волосы растут. Хорошо очищает и приятный холодок от него
2. Кондиционер Hadat
Увлажняет хорошо волосы и разглаживает
3. Маска
Вот это реальная любовь❤️
Мне подарили ее на съемке средств по уходу за волосами, это был образец со старым названием. Сейчас у бренда другое название, и я не знаю какое…
Маска реально заменяет салонный уход - я держу ее 20 мир на волосах под полотенцем и смываю
4. Термозащита и крем Rated green
Очень экономный расход. Волосы после нее очень ухоженные
5. Масло Redken
Не знаю, где купить сейчас эту фирму, но масло супер. У меня осталось его на дне, поэтому буду благодарна за рекомендации масла для кончиков
6. Несмываемый спрей Hadat
Обожаю его! Запах обалденный. После него волосы, как шелк.э и рассыпчатые
Наношу после термозащиты и масла, а так же на сухие волосы в конце
7. И купила шампунь на пробу Alfaparf
Отзывы хорошие, будем тестить
Дневник Халиуши
07 Dec, 07:31
Сейчас мне очень часто делают комплименты моим волосам и говорят, что они сильно выросли🥹
А я уход свой не меняю уже полгода точно, а то и больше
Поделюсь с вами своими бьюти средствами для волос🫶🏽
А я уход свой не меняю уже полгода точно, а то и больше
Поделюсь с вами своими бьюти средствами для волос🫶🏽
Дневник Халиуши
06 Dec, 19:10
Редкие life фото💔
Шуба вызвала ажиотаж в инстаграме
Покупала в Bolshe
Увы, но мне не заплатили за рекламу😂
А могла бы быть очень кликабельная…
Шуба вызвала ажиотаж в инстаграме
Покупала в Bolshe
Увы, но мне не заплатили за рекламу😂
А могла бы быть очень кликабельная…
Дневник Халиуши
06 Dec, 19:09
Очень классный ресторан у нас в городе Self edje
Прям рекомендосьон🤤
Прям рекомендосьон🤤
Дневник Халиуши
05 Dec, 09:03
Берем на заметку шарики, как несквик, но с хорошим составом👌🏼
На 100 г 22 г белка, 43 г углеводов
Завтракать чисто ими с молоком на советую. А вот добавить в кашу для хруста, в овсяноблин - самое
то💔
161230734
На 100 г 22 г белка, 43 г углеводов
Завтракать чисто ими с молоком на советую. А вот добавить в кашу для хруста, в овсяноблин - самое
то💔
161230734
Дневник Халиуши
29 Nov, 08:00
Изменяю своей любимой кашке-бикиняшке🙈
Но захотелось овсяноблинчика на завтрак
КБЖУ 421/23/14/45
Идеально сбалансирован и насытит вас точно на 3-4 часа
Но захотелось овсяноблинчика на завтрак
КБЖУ 421/23/14/45
Идеально сбалансирован и насытит вас точно на 3-4 часа
Дневник Халиуши
28 Nov, 17:33
Сегодня утром мой телефон просто выключился и не включался…
Я думаю, все поймут мою тревогу и панику! Когда тут все фото, весь контент, все рабочие чаты, все контакты, невыложенные съемки, отснятый материал тренировок, заметки, пароли и многое-многое другое
Лишиться телефона = лишиться всего в наше время😱
Весь день я ждала информации от сервиса
В итоге, телефон жив, но все стерто! Телефон, как новый
Благо у меня есть облако и мак. Фото восстановлены почти все, рабочие чаты в телеграмме живы, вотс апп подвел, но да ладно. А вот с контактами провал… Приходится заводить все в ручную заново
Сейчас скачала то, что помню, и что самое необходимое
Но знаете это чувство, когда у тебя в телефоне так все настроено удобно, когда палец уже автоматически знает, где какое приложение и просто сам тыкает😅
Сейчас все делаю с 0
Я думаю, все поймут мою тревогу и панику! Когда тут все фото, весь контент, все рабочие чаты, все контакты, невыложенные съемки, отснятый материал тренировок, заметки, пароли и многое-многое другое
Лишиться телефона = лишиться всего в наше время😱
Весь день я ждала информации от сервиса
В итоге, телефон жив, но все стерто! Телефон, как новый
Благо у меня есть облако и мак. Фото восстановлены почти все, рабочие чаты в телеграмме живы, вотс апп подвел, но да ладно. А вот с контактами провал… Приходится заводить все в ручную заново
Сейчас скачала то, что помню, и что самое необходимое
Но знаете это чувство, когда у тебя в телефоне так все настроено удобно, когда палец уже автоматически знает, где какое приложение и просто сам тыкает😅
Сейчас все делаю с 0
Дневник Халиуши
26 Nov, 16:27
Итак, какие у меня чувства на 3 день после операции?🍒
Лежать и сидеть очень комфортно
Когда стою или долго хожу, то корсет сдавливает, и есть дискомфорт
Я, в целом, склонна к отекам, отекаю от всего, поэтому и грудь сильно отекла, от этого и давит корсет
А когда лежу, вообще ничего не чувствую
Могу расчесаться, даже волосы аккуратно заколоть, приготовила сегодня завтрак, поднимала чайник и сковородку💪🏽🍳
Так что я бодрячком! Сегодня 10.000 шагов находила даже
Думаю, что к концу недели отек спадет и будет еще легче
Завтра ночью летим домой
Наконец-то🙏🏽
Москва абсолютно не наш город, устали от нее, хочется в родной Екб❤️
Завтра иду на осмотр, потом прилечу на 1 день 4 декабря для снятия хвостиков
Ибо быть здесь еще неделю сил наших и денег не хватит😂😂
Лежать и сидеть очень комфортно
Когда стою или долго хожу, то корсет сдавливает, и есть дискомфорт
Я, в целом, склонна к отекам, отекаю от всего, поэтому и грудь сильно отекла, от этого и давит корсет
А когда лежу, вообще ничего не чувствую
Могу расчесаться, даже волосы аккуратно заколоть, приготовила сегодня завтрак, поднимала чайник и сковородку💪🏽🍳
Так что я бодрячком! Сегодня 10.000 шагов находила даже
Думаю, что к концу недели отек спадет и будет еще легче
Завтра ночью летим домой
Наконец-то🙏🏽
Москва абсолютно не наш город, устали от нее, хочется в родной Екб❤️
Завтра иду на осмотр, потом прилечу на 1 день 4 декабря для снятия хвостиков
Ибо быть здесь еще неделю сил наших и денег не хватит😂😂
Дневник Халиуши
24 Nov, 12:55
Решила показать вам до/после
Я говорила, что буду максимально честно и открыто всем делиться
Поэтому делюсь❤️
Вот телеграм моего врача
https://t.me/DocDashtoyan
Там он выкладывает свои работы, процесс, результаты спустя несколько месяцев🍒🔥
Я говорила, что буду максимально честно и открыто всем делиться
Поэтому делюсь❤️
Вот телеграм моего врача
https://t.me/DocDashtoyan
Там он выкладывает свои работы, процесс, результаты спустя несколько месяцев🍒🔥
Дневник Халиуши
24 Nov, 12:53
Результат сегодняшней операции до/после на операционном столе.
Девушка активно занимается спортом , поэтому было принято решение установить именно круглые импланты. При правильном выборе формы и профиля импланта мы можем получить очень естественный результат. Пациентка хотела также получить небольшой эффект пушапа.
Преимущества круглых имплантах в том что они мягче и что самое важное не могут поворачиваться. А для профессиональных спортсменок это очень важно на долгосрочной перспективе с учетом их активности.
Девушка активно занимается спортом , поэтому было принято решение установить именно круглые импланты. При правильном выборе формы и профиля импланта мы можем получить очень естественный результат. Пациентка хотела также получить небольшой эффект пушапа.
Преимущества круглых имплантах в том что они мягче и что самое важное не могут поворачиваться. А для профессиональных спортсменок это очень важно на долгосрочной перспективе с учетом их активности.
Дневник Халиуши
24 Nov, 05:52
Настал день Х🔥❤️
Я в диком предвкушении!!!
Волнения 0
Я спокойна, как никогда
Начертили грудь, чулочки надели, ждемс
Я в диком предвкушении!!!
Волнения 0
Я спокойна, как никогда
Начертили грудь, чулочки надели, ждемс
Дневник Халиуши
23 Nov, 09:20
Удивлена, как в Москве могут быть заведения, в которых блюда самые обычные😅
Где бы не ели, всегда очень и очень вкусно
Bruni разочаровал
Еще и принесли не ту кашу, хотя я даже уточнила, потому что она отличалась от фото
Где бы не ели, всегда очень и очень вкусно
Bruni разочаровал
Еще и принесли не ту кашу, хотя я даже уточнила, потому что она отличалась от фото
Дневник Халиуши
20 Nov, 16:26
Сегодня сдала все анализы, прошла всех докторов, жду допуск от комиссии в клинике
И уже в воскресенье у меня операция😍🍒
Не верится, что моя мечта вот-вот исполнится
Пока не понимаю, какую одежду и обувь брать в Москву😅
Может тут есть москвичи и подскажете?)
И уже в воскресенье у меня операция😍🍒
Не верится, что моя мечта вот-вот исполнится
Пока не понимаю, какую одежду и обувь брать в Москву😅
Может тут есть москвичи и подскажете?)
Дневник Халиуши
18 Nov, 16:33
В своей подготовке я против фармы❌ Не принимала, не принимаю и не собираюсь
Мои делящиеся ноги - это колоссальный труд в зале и на кухне
Я не разбираюсь особо в этих препаратах, какие более безобидные, какие мощнее. Потому что мне это не интересно и ни к чему знать
Да, с поддержкой фармакологии ты придешь быстрее к желаемому результату, но я не готова колоть себе не понятно что
Бодибилдинг - это красивая часть моей жизни, но мир не вертится вокруг него. Становиться мисс Олимпией я не собираюсь
Мои делящиеся ноги - это колоссальный труд в зале и на кухне
Я не разбираюсь особо в этих препаратах, какие более безобидные, какие мощнее. Потому что мне это не интересно и ни к чему знать
Да, с поддержкой фармакологии ты придешь быстрее к желаемому результату, но я не готова колоть себе не понятно что
Бодибилдинг - это красивая часть моей жизни, но мир не вертится вокруг него. Становиться мисс Олимпией я не собираюсь
Дневник Халиуши
18 Nov, 16:32
Поступил мне, значит, такой вопрос про фармакологию💊
Каждый спортсмен делает сам свой выбор: готовиться в чистую или помочь себе фармакологией
Фармакология помогает и стимулирует мышцы на рост, повышает выносливость и другие показатели
Но это не волшебная пилюля, тренировки с поддержкой фармы должны быть очень тяжелые! Фарму надо отработать, чтобы она подействовала
Есть легкие препараты, есть потяжелее, которые уже меняют голос и придают некую мужественность девушке
Мое мнение такого: в любительском бодибилдинге, особенно в категории фитнес-бикини, фармакологию использовать полный бред… и не честно
Это не та категория, которая требует фармы
А вот уже в профессиональном дивизионе требуются совершенно другие кондиции
Там-то уже можно четко услышать мужские голоса😅
Мужской бодибилдинг - это другая история. Там без поддержки препаратов не обойтись
Но тем не менее у нас есть допинг контроль, на который тебя могут вызвать в любой момент (что и было на этой России)
Каждый спортсмен делает сам свой выбор: готовиться в чистую или помочь себе фармакологией
Фармакология помогает и стимулирует мышцы на рост, повышает выносливость и другие показатели
Но это не волшебная пилюля, тренировки с поддержкой фармы должны быть очень тяжелые! Фарму надо отработать, чтобы она подействовала
Есть легкие препараты, есть потяжелее, которые уже меняют голос и придают некую мужественность девушке
Мое мнение такого: в любительском бодибилдинге, особенно в категории фитнес-бикини, фармакологию использовать полный бред… и не честно
Это не та категория, которая требует фармы
А вот уже в профессиональном дивизионе требуются совершенно другие кондиции
Там-то уже можно четко услышать мужские голоса😅
Мужской бодибилдинг - это другая история. Там без поддержки препаратов не обойтись
Но тем не менее у нас есть допинг контроль, на который тебя могут вызвать в любой момент (что и было на этой России)
Дневник Халиуши
17 Nov, 14:10
С семьей отметили официально окончание моего сезона🥳
Потому что в тот раз я была на подготовке к чемпионату мира и на контейнерах
А сегодня ела со всеми за столом, как обычный человек😂
Круассан этот очень вкусный и очень огромный!!! Сразу вспомнилась Россия, как 10 голодных бикини разрывали безжалостно этот шедевр😈
Потому что в тот раз я была на подготовке к чемпионату мира и на контейнерах
А сегодня ела со всеми за столом, как обычный человек😂
Круассан этот очень вкусный и очень огромный!!! Сразу вспомнилась Россия, как 10 голодных бикини разрывали безжалостно этот шедевр😈
Дневник Халиуши
14 Nov, 14:18
Я тут словила себя на мысли, что мне нравится готовить и готовка меня успокаивает🧘🏽♀️
Да-да, это я кричала 2-3 года назад :"я никогда не буду готовить, будем питаться в ресторанах, готовка не мое"😂
Подготовка к соревнованиям и четкий подсчет калорий вынудили меня готовить, а сейчас у меня столько сохраненных рецептов, которые я хочу попробовать😍
И у меня не плохо получается, главный критик Кирилл и наш друг всегда в восторге от блюд🔥
Да-да, это я кричала 2-3 года назад :"я никогда не буду готовить, будем питаться в ресторанах, готовка не мое"😂
Подготовка к соревнованиям и четкий подсчет калорий вынудили меня готовить, а сейчас у меня столько сохраненных рецептов, которые я хочу попробовать😍
И у меня не плохо получается, главный критик Кирилл и наш друг всегда в восторге от блюд🔥
Дневник Халиуши
13 Nov, 07:47
ЛАЙФХАК, как себе скрасить кардио:
оставлять рабочие вопросы на это время👌🏼
Утром у меня было больше 100 сообщений в тг. Учитывая, что перед сном я некоторую часть разгребла
Пока я делаю кардио, я проверяю все отчеты, выкладываю сторис, монтирую видео, шарюсь на вб, смотрю подкасты
И время пролетает гораздо быстрее, чем просто слушать музыку
оставлять рабочие вопросы на это время👌🏼
Утром у меня было больше 100 сообщений в тг. Учитывая, что перед сном я некоторую часть разгребла
Пока я делаю кардио, я проверяю все отчеты, выкладываю сторис, монтирую видео, шарюсь на вб, смотрю подкасты
И время пролетает гораздо быстрее, чем просто слушать музыку
Дневник Халиуши
13 Nov, 07:31
После вчерашнего сытного грузинского ужина шагаем к телу без жирочка
Дневник Халиуши
10 Nov, 18:53
Ложусь я, значит, спать и решила зайти в инстаграм
Вижу сторис у одной спортсменки, что Россию не допускают на чемпионат мира😱🫣❌
Пока ничего не понимаю…
Завтра все объяснят в сетях
Вижу сторис у одной спортсменки, что Россию не допускают на чемпионат мира😱🫣❌
Пока ничего не понимаю…
Завтра все объяснят в сетях
Дневник Халиуши
09 Nov, 05:01
Знаете то чувство, когда уже лежишь с надутым животом, куда еда уже не лезет, но ты запихиваешь невпихуемое😂
Потому что ты вспоминаешь, что «о, а это я еще не пробовала, и это хочу попробовать, и это, потом же мне нельзя будет»
И ты хочешь успеть съесть все, чего так долго нельзя было есть
Это все результат супер строгих ограничений!
Никогда не ставьте себе жесткие рамки в жизни!!!
Иначе заработаете РПП!
А это страшная вещь… Ты реально не можешь остановиться есть. Ты сначала винишь себя, клянешься, что это последняя вкусняшка, а потом опять ешь, снова винишь себя, заедаешь и так по кругу⭕️
Я могу и знаю, как остановиться вовремя🙏🏽
И знаю, как вернуть обратно свой вес, у меня есть для этого все знания
А вот простому обывателю будет ой как не просто и физически, и морально
Поэтому молю вас!!!! Не пытайтесь повторить мой или чей-то рацион именно на сушке!
Не убирайте сахар полностью! Ешьте фрукты! Съешьте вы это хачапури, если вы его реально хотите! Не вините себя за съеденное!
ПРОСТО ДЕРЖИТЕ БАЛАНС❤️
Потому что ты вспоминаешь, что «о, а это я еще не пробовала, и это хочу попробовать, и это, потом же мне нельзя будет»
И ты хочешь успеть съесть все, чего так долго нельзя было есть
Это все результат супер строгих ограничений!
Никогда не ставьте себе жесткие рамки в жизни!!!
Иначе заработаете РПП!
А это страшная вещь… Ты реально не можешь остановиться есть. Ты сначала винишь себя, клянешься, что это последняя вкусняшка, а потом опять ешь, снова винишь себя, заедаешь и так по кругу⭕️
Я могу и знаю, как остановиться вовремя🙏🏽
И знаю, как вернуть обратно свой вес, у меня есть для этого все знания
А вот простому обывателю будет ой как не просто и физически, и морально
Поэтому молю вас!!!! Не пытайтесь повторить мой или чей-то рацион именно на сушке!
Не убирайте сахар полностью! Ешьте фрукты! Съешьте вы это хачапури, если вы его реально хотите! Не вините себя за съеденное!
ПРОСТО ДЕРЖИТЕ БАЛАНС❤️
Дневник Халиуши
09 Nov, 04:55
Итак, что мы имеем на сегодняшний день по форме?
Отчет тренеру отправлен, ждём вердикт. Думала все будет куда страшнее🙈
Прибавка от соревновательного веса + 2.250
От веса до слива воды + 1.400
Та неделя была такооой, что страшно и вкусно подумать😂
Там летела шоколадка за шоколадкой, круассан за тортом, чипсы за мармеладками
Эту неделю я хорошо поработала в зале и на кухне, чтоб согнать всю лишнюю воду. И это у меня месячные во вторник начнутся, со среды начала чувствовать уже, что живот надувается и начинаю пухнуть
Отчет тренеру отправлен, ждём вердикт. Думала все будет куда страшнее🙈
Прибавка от соревновательного веса + 2.250
От веса до слива воды + 1.400
Та неделя была такооой, что страшно и вкусно подумать😂
Там летела шоколадка за шоколадкой, круассан за тортом, чипсы за мармеладками
Эту неделю я хорошо поработала в зале и на кухне, чтоб согнать всю лишнюю воду. И это у меня месячные во вторник начнутся, со среды начала чувствовать уже, что живот надувается и начинаю пухнуть
Дневник Халиуши
08 Nov, 08:41
Очень редко хожу на фотосессии для себя
Но упустить этого фотографа я была не готова🖤
Очень хотела у него съемку
Но упустить этого фотографа я была не готова🖤
Очень хотела у него съемку
Дневник Халиуши
25 Oct, 14:36
Отправили списки участников, мои ростовые самые многочисленные
26 и 41 участник🤯
Вот это да! Конкуренция будет мощная
26 и 41 участник🤯
Вот это да! Конкуренция будет мощная
Дневник Халиуши
25 Oct, 11:27
Это я стояла и выбирала себе круассан, чтобы съесть за сценой завтра
Выбрала огромный малиновый😍🤤
Выбрала огромный малиновый😍🤤
Дневник Халиуши
25 Oct, 05:30
Разница между отчетами - 5 дней
• лучше прорисовка мышц
• талия стала тоньше и ярче выражена
Когда кажется, что ничего не меняется, делайте коллаж!
Тогда все наглядно видно
• лучше прорисовка мышц
• талия стала тоньше и ярче выражена
Когда кажется, что ничего не меняется, делайте коллаж!
Тогда все наглядно видно
Дневник Халиуши
25 Oct, 05:28
День перед соревнованиями - это максимальный чилл и расслабон🧘🏽♀️
// Все, что я могла - Я СДЕЛАЛА!
За сутки я не накачаю ягодицы, не создам больший рельеф и не изменюсь до неузнаваемости
Да, форма еще дойдёт, так как продолжаю есть без соли и ограничено пить жидкость, но глобальных изменений не будет
Проделана колоссальная работа в зале, на кухне и в голове
Сейчас остается лишь лежать, отдыхать, настраиваться на завтрашний день и пытаться не мониторить форму соперников и сравнивать себя со всеми😅🤯
Нужно выйти и кайфануть! Получить удовольствие от сцены и себя✨
А дальше уже воля судей
Это очень субъективный вид спорта: сядет эта панель судей - им нравятся больше блондинки - победит блондинка. Сядут другие - а им больше темненькие нравятся - значит выиграет темненькая
Поэтому завтра просто наслаждаться, кайфовать и покорять судейскую панель❤️🔥
// Все, что я могла - Я СДЕЛАЛА!
За сутки я не накачаю ягодицы, не создам больший рельеф и не изменюсь до неузнаваемости
Да, форма еще дойдёт, так как продолжаю есть без соли и ограничено пить жидкость, но глобальных изменений не будет
Проделана колоссальная работа в зале, на кухне и в голове
Сейчас остается лишь лежать, отдыхать, настраиваться на завтрашний день и пытаться не мониторить форму соперников и сравнивать себя со всеми😅🤯
Нужно выйти и кайфануть! Получить удовольствие от сцены и себя✨
А дальше уже воля судей
Это очень субъективный вид спорта: сядет эта панель судей - им нравятся больше блондинки - победит блондинка. Сядут другие - а им больше темненькие нравятся - значит выиграет темненькая
Поэтому завтра просто наслаждаться, кайфовать и покорять судейскую панель❤️🔥
Дневник Халиуши
24 Oct, 10:50
Дневник Халиуши
23 Oct, 15:24
Хоть я сама на сушке, но Кирилла стараюсь немного баловать😅
На днях делала ему лазанью, а сегодня супер быстрый и простой ужин
Сохраняйте на заметку
• купила куриные котлеты в Яндекс лавке
• отварила рис басмати
• обжарила замороженные овощи
• добавила рис, 2 яйца, соевый соус
Выглядит ну тааак вкусно🫠
На днях делала ему лазанью, а сегодня супер быстрый и простой ужин
Сохраняйте на заметку
• купила куриные котлеты в Яндекс лавке
• отварила рис басмати
• обжарила замороженные овощи
• добавила рис, 2 яйца, соевый соус
Выглядит ну тааак вкусно🫠
Дневник Халиуши
21 Oct, 13:27
Весь этот сложный тернистый путь ради того, чтобы блистать на сцене✨
Тяжело, но это того стоит❤️🔥
Тяжело, но это того стоит❤️🔥
Дневник Халиуши
21 Oct, 07:26
Уже в эту субботу у меня выход на Чемпионате России!
Очень быстро пролетело время
Казалось бы, вот отдыхаю летом, потихоньку готовлюсь, а уже бац, и главный старт сезона🫣
Мое самочувствие сейчас оставляет желать лучшего: бледный тон лица, потухшие глаза, нет настроения, нет сил от слова совсем
Выжимаю последние соки из себя💦
После России обязательно дам себе 2-3 дня на пищевой разврат. Потому что иначе я просто сойду с ума быть в режиме до 19 декабря
И эти дни жора не скажутся на форме! Да, будет отек несколько дней, но по возвращению в режим он уйдет, так как это не успеет отложиться в жир
Очень быстро пролетело время
Казалось бы, вот отдыхаю летом, потихоньку готовлюсь, а уже бац, и главный старт сезона🫣
Мое самочувствие сейчас оставляет желать лучшего: бледный тон лица, потухшие глаза, нет настроения, нет сил от слова совсем
Выжимаю последние соки из себя💦
После России обязательно дам себе 2-3 дня на пищевой разврат. Потому что иначе я просто сойду с ума быть в режиме до 19 декабря
И эти дни жора не скажутся на форме! Да, будет отек несколько дней, но по возвращению в режим он уйдет, так как это не успеет отложиться в жир
Дневник Халиуши
16 Oct, 12:43
КАК Я ВЫСТРАИВАЮ И РАССЧИТЫВАЮ СВОЙ РАЦИОН?
Обещала делиться полезным, вот делюсь❤️
Это приложение fat secret
Обещала делиться полезным, вот делюсь❤️
Это приложение fat secret
Дневник Халиуши
15 Oct, 12:51
Я недовольна собой после чемпионата области…
Но это опыт, урок, из которого я должна извлечь пользу и исправить все ошибки!
Это зона роста!
Сейчас усердно готовлюсь на Россию, сменили схему углеводов, посмотрим, как это отобразится на форме
К России мне сделали новый купальник😍 Полная противоположность красному
Так что будет новый красивый образ✨
Есть догадки, какой цвет?)
Но это опыт, урок, из которого я должна извлечь пользу и исправить все ошибки!
Это зона роста!
Сейчас усердно готовлюсь на Россию, сменили схему углеводов, посмотрим, как это отобразится на форме
К России мне сделали новый купальник😍 Полная противоположность красному
Так что будет новый красивый образ✨
Есть догадки, какой цвет?)
Дневник Халиуши
12 Oct, 00:17
Как вам новый образ? Я в восторге!!!💔😍
Очень хотела прямые волосы
Очень хотела прямые волосы
Дневник Халиуши
10 Oct, 14:09
2-й день повдодки
- второй день без соли
- сегодня 1,5 литра воды на день
Завтра будет 700 мл воды и с 13:00 засуха😅
Многие спортсменки рассказывают, что у них без соли немеют части тела и появляются судороги
Слава богу, у меня все проходит комфортно
Даже без воды я не умираю. Да, хочется, но вполне терпимо
Уже заказала себе дубайский шоколад, чтобы сразу попробовать его после соревнований🤤
- второй день без соли
- сегодня 1,5 литра воды на день
Завтра будет 700 мл воды и с 13:00 засуха😅
Многие спортсменки рассказывают, что у них без соли немеют части тела и появляются судороги
Слава богу, у меня все проходит комфортно
Даже без воды я не умираю. Да, хочется, но вполне терпимо
Уже заказала себе дубайский шоколад, чтобы сразу попробовать его после соревнований🤤
1,548
subscribers
499
photos
91
videos
