Грыжа, протрузия и друзья | Канал

Грыжа, протрузия и друзья | Канал pinned «😀 НАВИГАЦИЯ ▪️Приветствие! ▪️Правила чата ▪️С чего начать? ▪️Как искать информацию ▪️Про наш чат. Как и кем был создан ▪️Истории | Отзывы ▪️Напишите свою историю ▪️Доп.чаты ▪️Благодарность вам ▪️Подарки от чата ▪️Участники чата ▪️Термины обращения…»

Эфир с сооснователем Клиники Mi Clinic (СПб) Ильей Владимировичем Малышевым - 20 ноября в 15:00 (мск).

Будем говорить о том, как лечат в МиКлиник, какие врачи работают в клинике, и как видят резорбцию. На эфире постараюсь задать вопросы касательно лечения хронической боли, лечения межпозвоночной грыжи!

По возможности (учитывая высокий спрос в нашем сообществе к теме остеопатии), попробую проконсультироваться на теме роли остеопатии в лечении боли в спине.

✅ Доктор Малышев - https://t.me/doctormalyshev
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo

Новое время эфира 19 ноября 11:00 (мск). Приносим извинения за перенос, но погодные условия и пробки внесли свои коррективы.

Эфир "МРТ в Санкт-Петербурге" сегодня, в понедельник - 18 ноября, в 17:00 (мск).

Гость эфира - Дарья Сергеевна Короткова, невролог SmartClinic (СПб).

Будем говорить об отличиях МРТ 0,6, 1.5 и 3 Тесла, о том как загрузить МРТ на сайт, о том, что видно на МРТ и КТ. И бонусом: где сделать МРТ в Санкт-Петербурге.

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

Новость дня! +11 лет к жизни за Ходьбу!

Ходьба и её роль в улучшении здоровья: как простая активность продлевает жизнь.

Важность физической активности для здоровья:
Недавние исследования подтверждают, что даже умеренная физическая активность может значительно улучшить здоровье и продлить жизнь. Для людей старше 40 лет увеличение физической активности на 111 минут в день может добавить до 11 лет к продолжительности жизни. Это особенно важно для людей, которые ранее были малоактивными. Если же люди ведут более активный образ жизни, например, ходят 7 000–8 000 шагов в день, это уже связано с увеличением продолжительности жизни на 5 лет.

10000 шагов: миф или реальность?
Цель в 10 000 шагов, знакомая многим, была впервые предложена как маркетинговый ход. Сегодня ученые считают, что для значимой пользы от ходьбы достаточно 7 000–8 000 шагов в день, особенно если эти шаги выполняются в быстром темпе. Это помогает снизить риск заболеваний сердца, диабета и улучшить психическое здоровье. Даже если вы начнете с меньшего числа шагов, регулярность и постепенное увеличение физической активности принесут ощутимую пользу.

Почему важен именно темп?
Одним из ключевых факторов является не только количество шагов, но и их интенсивность. Ходьба в быстром темпе (около 100 шагов в минуту) улучшает кардиоваскулярное здоровье и способствует снижению стресса, усталости и депрессии. Регулярное выполнение даже небольшой дозы физической активности может существенно изменить качество жизни.

Рекомендации по началу активности.
Если вы малоактивны, начните с небольших усилий. Прогулки на свежем воздухе по 20 минут в день могут стать отличным стартом. Постепенно увеличивайте продолжительность, чтобы достичь хотя бы 7 000 шагов в день. Главное — не бросать активность и делать её частью повседневной жизни.

Заключение.
Интеграция физической активности в повседневную жизнь — это простое, но мощное средство для улучшения здоровья и продления жизни. Даже если вы не достигли цели в 10 000 шагов, 7 000–8 000 шагов в день уже принесут ощутимую пользу для здоровья.

---

1. [Про пользу ходьбы для увеличения продолжительности жизни] (https://www.independent.co.uk/news/science/walking-middle-age-exercise-life-extension-b2647634.html).
2. [О мифе 10 000 шагов и научно обоснованных рекомендациях] (https://www.independent.co.uk/health-and-fitness/walking-10000-steps-a-day-how-many-b2620755.html).

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

Волшебная таблетка от всех проблем.

Проблема в самом факте существования теории, что всё можно решить, достаточно лишь....

И тут дальше на выбор:
- посмотри курс как стать богатым и разбогатей (вместо того чтобы пахать)

- не ешь вот это, а ешь вот это (вместо того чтобы закрыть холодильник на замок вечером)

- намажь эту мазь и кожа станет гладкой и упругой (вместо того чтобы скорректировать питание, например)

- болит спина? Нужно всего лишь сделать три этих простых упражнения... (вместо того чтобы исключить провокаторы боли, Себе ежедневно физическую активность)

- купи этот стильный, брендовый пуховик и будешь выглядеть дорого богато (вместо того чтобы не покупать кучу ненужных вещей, расхламить гардероб, и носить то что тебе действительно нравится)

- хочешь похудеть? Ну тут вообще вариантов лёгкого решения проблемы вагон и маленькой тележка

И так далее...

К сожалению, Даже пройдя дорогостоящие лечение, или выполнив высококачественную операцию - риск рецидива останется, боль может не пройти сразу.

Почему?

Межпозвонковая грыжа это результат длительных процессов в организме, которые возникли не за один день. Это годы неправильных нагрузок, неправильных статичных поз, отсутствие физической активности.

Обратный путь в здоровье это не только лишь операция или курс лечения.

Это коррекция всех тех ошибок которые были до этого, и уже сформировались в привычную жизнь.

Какие ещё волшебные таблетки вы встречали?


✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные эфиры - https://t.me/GrizhaGo

😀 Экспресс-разбор МРТ в воскресенье!

🔥 Вечером - 17 ноября 2024 у вас есть возможность получить качественный, оперативный, непредвзятый экспресс РАЗБОР МРТ вашего позвоночника на соответствие снимков МРТ с описанием, от реабилитолога Владислава Винявского – https://t.me/GrizhaGo/226

Это возможность быстро понять – что у вас на снимках и соответствует ли это вашему состоянию, и затем решить куда обратиться дальше за лечением / удалением / реабилитацией – по вашему состоянию!

Так же если вы прошли или проходите лечение, сделали операцию – но вам нужно второе мнение по вашему снимку МРТ – это отличная возможность его получить!

Для участия в разборе – отправить личным сообщением - https://t.me/almaz_rad:
1) Файлы мрт, в архиве или в облаке
2) Фото описания мрт
3) Коротко описать ваше состояние на данный момент.

Стоимость экспресс-разбора символические 500 рублей.

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные эфиры - https://t.me/GrizhaGo

❓Несколько * курсов массажа, или массажное кресло для всей семьи?

Пока семья пополняла запасы продуктов в ТЦ, я забежал в салон известной фирмы производителя массажных кресел. Давно хотел попробовать "люксовый" вариант массажа кресла.

Я периодически присаживаюсь в кресла массажеры, которые стоят в бесконечных коридорах торговых центров, но это не то. Там в основном простые, утилитарные версии, не самые современные, но вандалоустойчивые (пример электросамокат в прокате, или тот который можно купить себе домой - разница в технологиях колоссальная).

Так вот, попробовал я это кресло, отсидел программу - ощущения специфические, но и руки/ноги пожамкало, и ягодицы помяло, да и в спину потыкало. В целом, плюс/минус так же как и в коридорах ТЦ. Решил не брать 😅

Этот пост написать, меня побудила - цена этого кресла. Я даже переспросил. Постоял подумал о жизни. Спросил еще раз... И решил, что буду как и раньше ходить на массаж)).

🔥 Давайте без гугла, попробуйте назвать цену этого кресла. Сколько стоит это массажное кресло?

П.С. А вот одно малозаметное устройство в ряду массажных кресел меня повергло в шок! О нём расскажу позже)

Цена здесь: 2 млн. 700 тысяч рублей - но сперва попробуйте угадать)

Кто какие витамины пьет или БАДы – отнесем к питанию, это личный выбор каждого.

Большая часть этих добавок как минимум нейтральная, или скорее очень полезна. И уж точно менее вредная, чем курение, алкоголь или фастфуд, что есть у большинства в рационе.

Поэтому реагировать на то, кто какие витамины употребляет - прошу сдержано, соблюдая границы.

Да, и вообще, прошу просто отнестисть с пониманием и уважением к тому кто, как и чем питается и насыщает свой организм.

Кто хочет поговорить про БАДы и питание в формате близком к общению или флуду – есть отдельный чат по питанию - https://t.me/blablagrizha/49915

В общем чате витамины, БАДы, как и религия, политика и прививки – не осуждаем, это личный выбор каждого. Можно поделиться личной пользой, эффектом, и только.

Правила - https://t.me/GrizhaGo/10

Общая флудилка, выпустить пар - https://t.me/blablagrizha

Друзья, хочу провести эфир с некоторыми врачами и специалистами, которых найти сам не смог!

Если у вас есть контакты невролога из ПОЛИКЛИНИКИ. Именно из госучреждения! То дайте мне его контакт, или отправьте ему мой)

Либо если, это читает такой специалист - давайте проведем с вами эфир.

Еще:
- нейрохирург из стационара!
- костоправ!
- остеопат!

Проведём эфир на тему ваших профессиональных компетенций на счёт лечение боли в спине!

Пока монтирую видео по ЭНМГ с Жаварзат Арсеновной, решил собрать отзывы именно по чату, по его помощи... А их больше 2000 )))
Часть скинул здесь - https://t.me/SpasiboAlmaz

Вижу по-прежнему есть интерес к теме психологии, психосоматики относительно к здоровью наших спин.

Ответом на это сообщение пишите какие вопросы вас интересуют, я приглашу психолога на эфир.

Финальный эфир на тему «Модик»
Уже сегодня - 23 октября в 17:30 (мск)

Прямой эфир в чате пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья!»

Гость эфира - Александр Михайлович Ткачев – врач-невролог, создатель метода Модулируемой резорбции (Клиника Ткачева)

◾️ Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163
◾️ Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro

"Друзья! Если у вас есть знакомые, которые периодически испытывают боли в спине, приглашаю вас поделиться с ними ссылкой на наше сообщество по поддержке и обмену опытом:

https://t.me/GrizhaPro.

Здесь вы найдёте полезную информацию и ответы на вопросы, связанные с грыжей и другими проблемами позвоночника."

«Расшифровка описания к МРТ» - Игорь Андреевич Войняк, невролог Клиники Ткачева (Москва) разберёт основные (и непонятные для нас) формулировки в описаниях к МРТ снимкам позвоночника

Вторая часть! Более подробно!

🟥 Эфир пройдет - 24 октября 2024 – в 14:00 (мск), в телеграм сообществе врачей и пациентов «Грыжа, протрузия и друзья!» - https://t.me/GrizhaPro
Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163/GrizhaPro

✅ Запись прошлого эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8612

❣️

28 октября 13:00 (мск) эфир на тему Иглорефлексотерапия!

Гость эфира - Копылова Екатерина Андреевна – врач-невролог, иглорефлексотерапевт (Клиника Ткачева Москва)

◾️ Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163
◾️ Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro

31 октября 18:00 (мск) - Разбор МРТ (из комментариев на ютубе) и отзыв по курсу ранней реабилитации.
Попасть на разбор еще можно – оставьте комментарий под видео https://youtu.be/gvKJilif7ds

◾️ В.Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
◾️ Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro

5 ноября в 15:00 (мск) говорим про ЭНМГ - электронейромиографию.

Гость эфира - Гаджимагомедова Жаварзат Арсеновна, врач-невролог, ЭНМГ-специалист (Москва).

◾️Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro

Два бесплатных разбора МРТ за комментарий.

Недавно прошел эфир с Реабилитологом Владиславом Винявским, где мы разобрали основные упражнения из буклетов с упражнениями.

Для того, чтобы поучаствовать - достаточно написать комментарий под видео эфиром в ютубе с описанием того, что было ценным в этом эфире для вас.

https://t.me/KladovkaGrizha/8596

Мы выберем два комментария, и проведём для двух участников бесплатный разбор МРТ в эфире - 31 октября.

Не забудьте указать ваш аккаунт в телеграм, в конце комментария.

Удачи, и жду на разборе!

Отгремела очередная серия эфиров / интверью \ подкастов с врачами (не знаю как назвать правильно) - и.... начну анонсировать следующие, их много у меня запланировано на этот год)

Кстати, вот под этим постом - собираю ваши заказы на темы для эфиров - https://t.me/GrizhaGo/361

Вакансия или работа по улучшению нашего чата!)

Нужно разобраться с историями и отзывами в каналах

Истории: https://t.me/history_grizha
Отзывы: https://t.me/Gryzhaotzyv

Что бы хотелось - создать каталог историй и отзывов, отсортировать их по ряду признаков.

В общем, дело большое - пишите в личку, желающие помочь!
https://t.me/almaz_rad

Обращаюсь к тем, у кого есть свободное время во время лечения, или восстановления, и вы возможно имеете свободное время.

Я решил начать набор команды в чат - интересуют все ваши навыки и умения, если вы умеете - заниматься продвижением в телеграм, нельзяграм, ютуб и ВК.

Монтаж видео - например нарезка видеоэфиров с врачами на рилсы или шорсты. В общем, то что поможет сделать рекламу нашему чату.

Дальше - оформление, структурирование сообщества и каналов. Вот тут везде в общем нужна ваша помощь, даже совету буду рад! Пишите - https://t.me/almaz_rad
Об оплате тоже договоримся!)

Опросник по боли от Доктора Епифанова Антона Вячеславовича - https://survey.epifanov.clinic/ - пройдите, поделитесь впечатлением от полученного результата.

😀 16 октября в 16:00 (мск) - "МОДИК И ДИСКОГЕННАЯ БОЛЬ" - эфир с Павлом Дмитриевичем Ковзелевым (Смарт Клиник / Санкт-Петербург) - https://t.me/GrizhaGo/173

И снова - МОДИК! - третий эфир на эту тему, продолжаем вникать!

◾️Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8631

❣️

😀 17 октября в 17:00 (мск) - "ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ" - эфир с Расулом Джабраиловичем Галайчиевым (Клиника Лечения Боли / Тюмень) - https://t.me/GrizhaGo/179

◾️Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8632

❣️

🟥 Опасные упражнения из буклетиков!
Прямой эфир с реабилитологом Владиславом Винявским сегодня (9 октября) в 18:00 (мск).

Выясним какую пользу или вред несут в себе упражнения которые нам выдают в поликлиниках!
🔥 БОНУС: расскажу условия розыгрыша бесплатного разбора МРТ от Владислава Винявского!
Ждём!

Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
Сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8596

❣️

Эфир с Антоном Вячеславовичем Епифановым на тему "МОДИК" сейчас начнется - ссылка для доступа к эфиру - https://t.me/GrizhaPro?videochat

🟥 Антон Вячеславович Епифанов, врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач - в прямом эфире телеграм-сообщества "Грыжа, протрузия и друзья!"

▪️Тема эфира: МОДИК (спондилодисцит)
▪️Дата: 8 октября в 16:00 (мск)

Поговорим про отек костного мозга и концевых пластинок тел позвонков, проще говоря про то, как болит и лечится - МОДИК.
🔺 Если останется время, то поговорим про собственные Клиники Епифанова.

◾️Телеграм сообщество пациентов и врачей - "Грыжа, протрузия и друзья!"
▫️ https://t.me/GrizhaPro
◾️Социальные сети Антона Вячеславовича Епифанова
▫️ https://www.youtube.com/@doktorepifanov
▫️ https://vk.com/drepifanov
▫️ https://t.me/epifanovnews
Ждём на эфире!


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8595

❣️

"Модик - что это и как лечить?" - открываю серию эфиров на тему диагностики и лечения МОДИКА (СПОНДИЛОДИСЦИТА)

Первый эфир на эту тему пройдет:
- 3 октября в 17:00 (мск)
Мой собеседник - невролог и нейрохирург Расул Джабраилович Галайчиев
(Клиника Лечения Боли - Тюмень) - https://t.me/GrizhaGo/179


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8593

❣️

❓Вопросы (ответим на эфире) / предложения тем для следующего Эфира с врачом-психиатром - Даниилом Сергеевичем Арчаковым - писать ответом на это сообщение.

Прямой эфир - "Хирургическое удаление грыжи межпозвонкового диска - актуальные возможности" - с врачом-нейрохирургом Трушиным Павлом Вадимовичем!

Обсудим на эфире:
- показания к операции и «красные флаги»
- подготовку к операции и сбор анализов
- виды оперативного вмешательства: микродискэктомия, эндоскопическая операция, установка кейджей и металлоконструкций, замена диска на имплант
- послеоперационное восстановление и реабилитацию
- причину рецидивов и как их избежать!

🟥 Эфир пройдет в воскресенье 29 сентября в 18:00 (мск) в телеграм сообществе врачей и пациентов - "Грыжа, протрузия и друзья!" - https://t.me/GrizhaPro


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8502

❣️

«Массаж при боли в спине» - эфир 27 сентября в 9:00 (мск)

Гость эфира – массажист Клиники Епифанова (Москва) – Дмитрий Сергеевич Попов.
Поговорим о том, когда массаж полезен, а когда можно обойтись, какие особенности и виды массажа существуют.

Клиника Епифанова – https://t.me/GrizhaGo/159
Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» - https://t.me/GrizhaPro


✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8490

❣️

«КВОТА на операцию» – тема эфира 28 (суббота) сентября в 18:00 (мск).

🟥 Гость эфира – Федин Дмитрий Игоревич, нейрохирург, вертебролог - https://t.me/GrizhaGo/214

- Как получить, оформить, как подготовиться и какие есть особенности в получении квот на операцию – всё это будет разобрано в прямом эфире сообщества «Грыжа, протрузия и друзья» - https://t.me/GrizhaPro

28 сентября в 18:00 (мск).

✅ Запись эфира - https://t.me/KladovkaGrizha/8491

❣️