Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

@girl_psyhology

Рада тебя видеть✨
Здесь мы говорим о психологии на простом языке.

По рекламе: @Ludmila_MMila

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие (Russian)

Добро пожаловать на канал "Girl Psychology | мотивация & саморазвитие"! Если ты интересуешься психологией и хочешь развиваться, то ты попал по адресу. На нашем канале мы обсуждаем психологические темы на простом языке, чтобы каждый мог понять суть и применить знания в своей жизни. Здесь ты найдешь много полезных советов по саморазвитию, мотивации и психологии от наших экспертов. Наша цель - помочь тебе понять себя лучше, научиться управлять своими эмоциями и достичь поставленных целей. Присоединяйся к нам прямо сейчас и начни свой путь к лучшей версии себя! 🌟

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

21 Nov, 14:35

🙌🏻 Несколько приложений для эффективного планирования дел

✨Any.do ✨Todoist
✨Wunderlist ✨GTasks
✨Trello ✨Evernote

757

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

21 Nov, 06:45

🎀

Ментальная чистка

🔢

Выпиши свои страхи
Почему ты этого боишься?
В чем тормозят тебя эти страхи?

🔢

Выпиши свои зависимости
От каких людей, эмоций, веществ ты зависишь?
Что дают тебе эти зависимости?

🔢

Выпиши неприятные тебе чувства
Когда ты их испытываешь?
Что ты пытаешься получить в таких ситуацияхф

942

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

20 Nov, 12:54

дорогая, очнись

🥗

🧀почитать страницу книги лучше, чем ничего
🥚сделать 10 секунд планки лучше, чем ничего
🍳быть на пп два дня лучше, чем ничего
🧈погулять на 15 минут лучше, чем ничего
🥞убрать комнату, лучше чем ничего

1,236

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

20 Nov, 05:53

Как зарядиться женской энергией🪷

🪷Выполняй медитации и практики каждый день, сидя с прямой спиной.
🪷Заботься о полноценном сне.
🪷Слушай аффирмации, направленные на женскую энергию.
🪷Танцуй дома, чтобы раскрыть свою женственность.
🪷Регулярно выделяй время для ухода за собой.

1,312

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

19 Nov, 16:05

💋 Как победить лень?

💋Создай приятную атмосферу для работы: можно выбрать уютное кафе или библиотеку, включить любимую музыку, зажечь ароматные палочки.

💋Повышай настроение: послушай любимый трек, посмотри эпизод сериала или съешь что-то вкусное.

1,251

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

19 Nov, 14:35

Устали от серых материнских будней?
Хочется вырваться из бытовухи и реализовать себя?

Подпишись на канал мамы троих детей и предпринимателя Вероники, которая развивает студию английского с младенцем на руках 👉 @mumyoucan

✔️Прелести и тяготы материнских будней
✔️Как не зачахнуть в декрете
✔️Способы заработка и самореализации для женщины
✔️Сложности в воспитании детей в наше нелёгкое время

Мамочки и не только, подписывайтесь, будет интересно!🤗
@mumyoucan

1,412

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

19 Nov, 06:38

Полезные продукты:

🌟Шпинат - железо, А и С
🌟Лосось - омега-3
🌟Яйца - В, железо, калий, натрий
🌟Авокадо - Е, С, В6, клетчатка
🌟Куриная грудка - железо, цинк
🌟Брокколи - С, К, В, железо,
🌟Свежая зелень: аскорбиновая кислота, каротин, В

1,312

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

18 Nov, 11:51

Из чего состоит уверенность❓

⚪️ Внешний облик
⚪️ Настойчивость
⚪️ Самодостаточность
⚪️ Умение заботиться о себе
⚪️ Способность к самоорганизации

Эти элементы вместе формируют твою уверенность.

1,546

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

17 Nov, 09:48

💋

Как бороться с ленью и начать саморазвитие?

💋 Установите цели и планируйте задачи для каждого дня
💋 Разделите задачи на меньшие шаги и установите дедлайны
💋 Взвесите возможные награды и негативы, чтобы повысить мотивацию
💋 Создайте комфортную рабочую среду и управляйте своим временем
💋 Учитесь признавать и переосмыслить свои неудачи

1,734

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

16 Nov, 07:29

❤️

Как сиюминутно почувствовать себя лучше? 👇

💫Злишься 👉пой
💫Выгорела 👉прогуляйся
💫Много мыслей 👉пиши
💫Тревожишься 👉дыши
💫Стрессуешь 👉займись спортом
💫Ленишься 👉холодной душ
💫Нет терпения 👉замечай прогресс

1,665

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

15 Nov, 16:16

🕯️

🏠

Расслабляющая вечерняя рутина:

🤍Ванна с пеной или с солью
🤍Уход за собой
🤍Уютная пижамка и тапочки
🤍Аромасвеча
🤍Зеленый чай
🤍Книга
🤍Белый шум на фоне

1,760

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

15 Nov, 06:57

📖

🅾️

😂

🌈

🅾️

🦝

👂

💊

🌈

🅾️

пятницы!

Заключительный обмен morning routine на этой неделе:

▫️оценка настроения (от 1 до 10);
▫️что сегодня на завтрак;
▫️какой уход за собой;
▫️что сегодня из физ активности;
▫️какая на сегодня главная задача?

1,611

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

14 Nov, 08:14

ЧЕК-ЛИСТ
Я становлюсь лучше каждый день

💭 3 тренировки в неделю
💭 Никакого фастфуда и сладкого
💭 30 минут чтения в день
💭 Пешие прогулки каждый день
💭 Радость каждую пятницу
мелкие покупки, запретное
💭 Тренировки памяти
учим стихотворение, английские слова, читаем словарь
💭 Любовь к себе
фото, возможность стильно выглядеть, уход

1,705

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

13 Nov, 15:59

3 совета девушкам

🫓

🧀

Вкладывай в себя, в свое развитие, в свою жизнь
Работай только там, где нравится

🥚

Уважай себя
Принимай хорошее отношение к себе, не соглашайся на меньшее

🍳

Научись быть одна
Полюби свое общество, найди силу внутри тебя

1,562

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

13 Nov, 07:26

🎀

Ментальная чистка

🔢

Выпиши свои страхи
Почему ты этого боишься?
В чем тормозят тебя эти страхи?

🔢

Выпиши свои зависимости
От каких людей, эмоций, веществ ты зависишь?
Что дают тебе эти зависимости?

🔢

Выпиши неприятные тебе чувства
Когда ты их испытываешь?
Что ты пытаешься получить в таких ситуациях

1,634

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

12 Nov, 15:38

🎆

На случай, если тебе сегодня еще этого не говорили, я хочу похвалить тебя за то, что…

📍ты стараешься
📍ты учишься
📍ты работаешь над собой
📍ты не сдаёшься
📍ты не перестаешь развиваться
📍ты стремишься к новым вершинам

1,548

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

12 Nov, 06:32

☕️

Привычка пить воду
Для красивой, здоровой кожи и хорошего самочувствия

🐚Привяжи питье к определенному действию, например, стакан после пробуждения и т.д
🐚Красивая бутылка/стакан/бокал
🐚Держи ёмкость рядом с собой и делай всего несколько глотков, но чаще

🐚

Не забудь выпить воды

1,659

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

11 Nov, 13:51

Советы что бы держать себя в форме и быть красивой

🤍

🔴Ешь сбалансированно
🔴Пей много воды
🔴Достаточно спи
🔴Избегай стресса
🔴Регулярно делай растяжку
🔴Следи за осанкой
🔴Тренируйся

2,326

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

11 Nov, 06:46

🌟

Лайфхаки, чтобы лучше высыпаться и выглядеть лучше:

🤍отказаться от кофе и сладкого перед сном
🤍дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей
🤍не наедаться на ночь
🤍за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать

2,375

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

10 Nov, 19:05

▫️

🌸 Делать то, что тебе нравится
🌸 Уважать свое мнение
🌸 Ценить свое время
🌸 Заниматься саморазвитием
🌸 Верить в свои возможности
🌸 Понимать, чего ты хочешь
🌸 Знать, что все получится

Помни, ты у себя в приоритете

💋

2,545

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

10 Nov, 15:31

✨ канал с набором изысканных *не только про бывшего* мемов и ноткой cozy moments, здесь ты будешь чувствовать себя как дома у лучшей подружки 🌟

👄 без лишних слов — если ты любишь коллекционировать косметику🤍 и знаешь, что такое sylvanian families и айс латте, то тебе сюда ☕️

🤍 и всегда помни, что …

256

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

10 Nov, 15:16

Окружи себя этим, чтобы увидеть, как твоя жизнь начнет преображаться

⤵️

1️⃣интересные книги
2️⃣добрые люди
3️⃣любовь
4️⃣большие цели
5️⃣полезная еда
6️⃣уют
7️⃣поддержка
8️⃣позитивные мысли
9️⃣познавательные видео/фильмы

1️⃣

0️⃣подкасты

1️⃣

1️⃣спорт

326

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

10 Nov, 07:21

🪷

Топ сериалов, чтобы залипнуть на целый день

Даже если ты что-то смотрела, я, например, часто пересматриваю спустя некоторое время 🪷

🪷 Никто этого не хочет
🪷 Эйфория
🪷 Постучись в мою дверь
🪷 Мажор
🪷 Макстон-холл
🪷 Это мы
🪷 Сплетница
🪷 Бывшие

874

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

09 Nov, 08:15

3 совета девушкам

🫓

🧀

Вкладывай в себя, в свое развитие, в свою жизнь
Работай только там, где нравится

🥚

Уважай себя
Принимай хорошее отношение к себе, не соглашайся на меньшее

🍳

Научись быть одна
Полюби свое общество, найди силу внутри тебя

1,319

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

08 Nov, 14:39

Вечерний чек-лист

🤍

⚪️Снять макияж
⚪️Умыться
⚪️Нанести тоник
⚪️Увлажнить кожу
⚪️Уход за глазами и губами
⚪️Расчесать волосы
⚪️Расслабиться (ванна, чай)
⚪️Ложиться спать вовремя
⚪️Запланировать задачи на завтра

1,439

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

08 Nov, 09:00

Чек лист привычек, с которыми ты станешь неузнаваемой💫

💫Регулярно заниматься спортом
💫Вести дневник мыслей и эмоций
💫Благодарить за все события и людей
💫Медитировать и делать дыхательные практики
💫Вести контроль доходов и расходов
💫Выписать идеи по дополнительному доходу
💫Дарить себе подарки

1,531

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

08 Nov, 06:42

📌🅼🅾🆁🅽🅸🅽🅶 🆁🅸🆃🆄🅰🅻 📌

Полезные утренние привычки для бодрого начала дня

🟣

Начни с воды: выпей стакан воды сразу после пробуждения — это помогает организму очиститься от токсинов и начать обменные процессы.

🟣

Движение с утра: легкая зарядка или утренняя пробежка активизируют тело, улучшая настроение и энергию на целый день.

🟣

Контрастный душ: этот ритуал стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему и улучшает тонус кожи.

1,394

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

07 Nov, 16:15

Почему вода так важна

💕

Пить воду ежедневно и в достаточном количестве очень важно для твоего здоровья и красоты. Вот несколько её плюсов:

↖️снижает усталость
↖️избавляет от головной боли
↖️улучшает пищеварение
↖️выводит токсины
↖️сохраняет молодость кожи
↖️улучшает работу сердца

Всегда держи бутылочку воды под рукой и уже через пару недель ты заметишь значительные изменения в своей жизни💕

1,659

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

07 Nov, 14:35

КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА И ПРИ ЭТОМ ОСТАТЬСЯ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ?

Женский клуб BodySoul - это клуб про осознанность, любовь к себе, здоровый образ жизни, мотивацию и саморазвитие 🧘🏼‍♀️

На канале ежедневно:

🔴

обмен morning routine

🔴

лучшие подборки

🔴

уникальные медитации

🔴

полезные привычки

🔴

психологические тесты

🔴

посты про здоровье

Вы точно не пожалеете, если подпишетесь! Каждый день девочки этого клуба меняют свою жизнь к лучшему ▫️

Присоединяйся и ты к женскому клубу BodySoul прямо сейчас ☝️

1,510

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

07 Nov, 14:12

5 привычек, которые изменят тебя

🤍

🌟Ложись спать до 23:00 - для восстановления нервной системы

🌟Убирай за час до сна все гаджеты - чтобы спать крепче

🌟Пей свою норму воды - для поддержания водного баланса

🌟Занимайся спортом, танцами и другими активностями - для здорового и красивого тела

1,410

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

07 Nov, 12:02

Тебе с собой хорошо?

Хорошее самочувствие - не случайность, а дело привычки.

Привыкай кайфовать от жизни💭

Специально для тебя в YouCan:
🌸статьи, которые помогут твоему внутреннему миру начать цвести;
🍏ПП вкусняшки для стройняшки;
🧘‍♀️тренировочки для упругой попочки.

💟

💟к самым здоровым и счастливым:
https://t.me/+FGHSJZWOHDllOWEy

1,490

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

07 Nov, 06:18

💋

Чтобы почувствовать себя счастливой, придерживайся этих 5 принципов:

💋Веди простую жизнь и цени то, что имеешь.
💋Отпусти обиды – прощай тех, кто причинил тебе боль.
💋Ожидай меньше, и ты будешь удивляться приятным неожиданностям.
💋Перестань беспокоиться – многие тревоги напрасны и никогда не сбудутся.
💋Давай больше, чем получаешь.

1,335

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

06 Nov, 17:49

💸 ПРОСТАЯ ФОРМУЛА НАКОПЛЕНИЯ 100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%, где:

100% — весь ваш доход
50% — расходы на питание и обязательные платежи
20% — расходы на одежду и бытовые товары
15% — расходы на развлечения
10% — средства, которые можно откладывать
5% — непредвиденные расходы

1,441

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

05 Nov, 05:46

🐚

Как стать идеальной девушкой

🐚Будь собой
🐚Уважай себя
🐚Уважай других
🐚Будь благодарной
🐚Будь целеустремленной
🐚Будь независимой
🐚Будь веселой

Наслаждайся жизнью и всегда выбирай себя

🐚

532

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

04 Nov, 07:43

Никогда не переставай развиваться и совершенствоваться.

💫Никогда не переставай заниматься чем-нибудь новым.
💫Читай.
💫Исследуй.
💫Расширяй свои границы.
💫Никогда не сдавайся.
💫Создавай новые привычки, используй возможности.

1,059

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

03 Nov, 18:30

⭐

Чем можно заняться прямо сейчас?

💘

послушать медитацию
💘почитать книгу
💘отдохнуть
💘включить фильм
💘поухаживать за собой
💘приготовить вкусный обед/ужин для себя и семьи
💘побаловать себя чаем с вкусняшками
💘сделать растяжку
💘устроить легкую уборку

1,327

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

02 Nov, 18:43

🍖

Сделай эти вещи за час до сна

🍔убери гаджеты
🍔выключи телевизор
🍔включи спокойную музыку
🍔включи мягкое освещение
🍔проветри комнату
🍔увлажни воздух
🍔можно зажечь свечи или благовония для создания атмосферы
🍔обязательно почисти зубы и помажь руки кремом

1,445

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

02 Nov, 07:17

❤️

Лучшие друзья девушек

❤️

⭕️финансовая независимость
⭕️здоровые отношения
⭕️чувство безопасности
⭕️самореализация
⭕️адекватная самооценка
⭕️поддержка от близких
⭕️забота о себе

1,304

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

01 Nov, 14:07

🌱

Осенний to-do лист

🧡Испечь шарлотку и булочки с корицей
🧡Прогулка в дождливую погоду
🧡Новая осенняя помада или духи
🧡Провести день без соц.сетей
🧡Позавтракать вне дома
🧡Осенняя фотосъемка
🧡Сходить в кино с друзьями
🧡Начать новую книгу

1,429

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

01 Nov, 06:17

🧖‍♀️

🪫

тебе нужно 60 минут в день, чтобы измениться

🍔30 минут чтение книги
🍔15 минут тренировка
🍔5 минут медитация/аффирмации
🍔3 минуты на благодарности
🍔3 минуты на планирование дня
🍔4 минуты дневник

1,405

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

31 Oct, 10:35

🔖

Твои главные помощники в продуктивности:

💟Трекеры привычек
💟To-do list на день/неделю/месяц
💟Приложение для контроля экранного времени
💟Приложение для концентрации
💟Цели и пошаговый план
💟Люди, которые тебя мотивируют/вдохновляют
💟Позитивный настрой

1,577

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

31 Oct, 06:22

⏺

Как определить, что тебе нужно?

⏺Для этого важно окружить себя друзьями, как девушками, так и парнями.

⏺Иногда бывает сложно оценить себя объективно, и мнение со стороны может быть полезным. Главное, чтобы это были честные люди, которым ты доверяешь.

⏺Задай о себе конкретные вопросы и сравни ответы с собственным мнением.

⏺Это поможет тебе увидеть, что именно тебе нужно для развития.

1,595

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

30 Oct, 14:26

🪷

Зачем ценить себя?

🪷Когда ты любишь себя, исчезает потребность сравнивать себя с другими, и появляется внутренняя уверенность.

🪷Просто сосредоточься на себе, и скоро заметишь, как люди начнут проявлять к тебе интерес, подходить и знакомиться.

🪷Хочешь привлекать внимание? Начни с любви к себе и удели время для уединения.

1,503

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

30 Oct, 07:17

3⃣

вещи, за которыми ты должна следить всегда

✨

Фигура — старайся тренироваться и правильно питаться, все обращают внимание на твое тело

✨

Запах — от тебя всегда должно идеально пахнуть, подбери духи, следи за свежестью вещей

✨

Общение — не будь стесняшкой, все просто в восторге от тех, которые могут говорить на разные темы, действуй

Держи это в голове, и тогда ты будешь идеальной 💙

1,637

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

19 Sep, 05:00

Доброе утро! ☀️

Самое время подзарядится

🌼Практикуй то, что приносит удовольствие.
🌼Сделай перерыв от социальных сетей.
🌼Насладись солнцем и свежим воздухом.
🌼Позволь своему разуму отдохнуть.

1,881

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

16 Aug, 12:14

💗

Границы с самим собой могут быть такими:

✨ Заканчивать токсичные отношения
✨ Планировать и ставить в приоритет свой отдых
✨ Не покупать то, что не можешь позволить себе финансово
✨ Признавать и проживать свои эмоции
✨ Не сравнивать себя с другими
✨ Развивать привычки, которые поддерживают твое благополучие и продуктивность
✨ Показывать себе свою любовь

3,342

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

15 Aug, 06:43

💕 Любить себя - это признавать, что:

• моему телу нужен отдых.
• моей душе нужно время, чтобы исцелиться.
• мое сердце должно отпустить некоторые вещи.
• мой внутренний ребенок нуждается в заботе.
• моя жизнь нуждается в равновесии.

3,368

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

14 Aug, 11:58

♥️

Как действовать, чтобы преодолеть свои страхи:

1️⃣ Пойми, что все страхи только у тебя в голове
2️⃣ Подумай, чего ты больше всего боишься
3️⃣ Определи причины страха
4️⃣ Подумай, что ты можешь изменить прямо сейчас
5️⃣ Практикуйся - с каждым разом ты будешь чувствовать себя увереннее

3,080

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

13 Aug, 15:35

📝

Привычки сильных людей

😂 Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.

😂 Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.

😂 Они принимают обдуманные решения.

😂 Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.

😂 Они не позволяют своему страху управлять ими. Страх — это всего лишь опасения.

3,415

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

13 Aug, 11:05

🧾

Напоминания для тебя:

📌Рано вставай
📌Следи за питанием
📌Регулярно читай
📌Занимайся спортом
📌Цени и укрепляй отношения
📌Бери ответственность за свои слова и поступки

3,140

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

12 Aug, 22:05

3 способа улучшить свое настроение 💡

✅ Займись спортом
Гормоны, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом.

✅ Побудь на природе
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и ты почувствуешь себя лучше.

✅ Помоги кому‑то
Совершая что‑то бескорыстное, ты почувствуешь себя счастливее и сделаешь окружающий мир чуточку лучше.

2,737

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

12 Aug, 07:50

💜Haпoминaния в тpyдный дeнь:

⚪️ Tы c этим cпpaвишьcя
🟣 Haчaть зaнoвo - нopмaльнo
⚪️ Лyчшиe дни впepeди
🟣 Tы cильнee, чeм ты дyмaeшь
⚪️ Tы cтapaeшьcя, кaк мoжeшь
🟣 Бyдь дoбpa и тepпeливa к ceбe

2,924

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

11 Aug, 12:13

💡Вещи, которые мы не будем делать:

🔘Плакать из-за плохих друзей
🔘Прощать всех
🔘Не ценить себя
🔘Гнаться за кем-то или чем-то
🔘Воспринимать улучшения психического состояние по линейной шкале
🔘Ненавидеть себя
🔘Бояться жить из-за страха
🔘Бояться делать вещи в одиночку.

Договорились? ♥️

3,000

Girl Psychology | мотивация & саморазвитие

10 Aug, 11:14

🟡 Как мотивировать себя каждый день?

• не стесняйтесь своих неудач.
• позвольте себе заслуженный отдых.
• не распространяйтесь о своих намерениях.
• не составляйте слишком большие списки дел.
• сравнивайте себя исключительно с самим собой

2,902