💞Дневник саморазвития💞

Гайд, что делать, если никто не сказал!❣️

⏩Подойдите к зеркалу
⏩Загляните себе прямо в глаза (да-да, смелее!)
⏩Улыбнитесь себе и скажите (прямо вслух):
⏺Ты прекрасна (прекрасен)
⏺Здорово, что ты есть
⏺Я люблю тебя
⏺Я всегда рядом
⏺Мы справимся

С любовь и верой в Вас 🫶
🔸Дневник саморазвития🔸

Запись эфира
Как психолог может помочь в вопросах внешности и веса❤️

Как и обещала, контакты наших психологов:
Кристина Che - ведущая эфира
Алена Горелова
Галина Федорова

С любовь и верой в Вас
💞Дневник саморазвития💞

Live stream finished (28 minutes)

Live stream started

Начинаем эфир через 5 минут!
Пишите в комментариях свои вопросы ⬇️🫶

https://vk.com/video-220018529_456239529

Сегодня рекомендую вам это лёгкое кино на вечер.

Так ли уж важна внешность в жизни? Давайте разберемся в этом вместе с героями этой милой и доброй комедии.

А завтра в 19:00 на эфире расскажу вам, как психолог может помочь в вопросах внешности, веса и как это связано.

С любовь и верой в Вас
💞Дневник саморазвития💞

Сегодня МАК-карты помогут понять свои 🔠🔠🔠🔠🔠🔠.

Задайте себе вопрос:
⏺Как еда помогает мне достичь желаемого?
⏺Что хорошего даёт мне лишний вес?
⏺С каким чувством мне помогает справиться еда?
⏺Какое чувство двигает меня съесть лишний кусочек?
⏺Свой вопрос
(остановите видео)

С любовью и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Привет! Это новая неделя, и с вами на связи Кристина Che 😀
Поговорим о лишнем весе.

😀Почему лишний вес — это не только о калориях? Психология и свобода выбора! 😀

Вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно сбросить лишние килограммы, даже если вы на диете и активно тренируетесь? 😀
Ответ может быть не только в рационе, но и в нашем внутреннем мире.
Давайте разберемся, как психология и эмоциональные состояния влияют на наш вес, комплексы и чувство реализованности.

😀 Связь между психикой и весом.

Лишний вес часто является следствием не просто переедания, а глубоких психологических мотивов. Кому-то комфортно «спрятаться» за лишними килограммами, ведь они становятся своеобразной защитой от внешнего мира.🧑‍🚒
Для других это — попытка справиться с внутренними переживаниями, стрессом или неуверенностью в себе.😶

😔 Комплексы и лишний вес.

Многие из нас сталкиваются с комплексами, неуверенностью и чувством недовольства собой. Каждый раз, оказываясь перед зеркалом, вы можете ловить себя на мысли, что не соответствуете стандартам красоты. 🙁
Это приводит к порочному кругу: чем больше комплексов, тем больше заедаем эмоции, а затем — еще больше стресса из-за веса.
Кажется, характеристики вашего тела определяют вас? А на самом деле — это просто оболочка, а ваша настоящая ценность — в вашем внутреннем «я», в ваших достижениях и мечтах! 😀

🌱 Нереализованность и борьба с лишним весом.

Часто лишний вес — это признак нереализованности или неудовлетворенности жизнью. Незавершенные проекты, упущенные возможности, недостигнутые цели – все это формирует отрицательные эмоции, которые мы пытаемся «заесть». Вместо того, чтобы работать над своей мечтой или стремлением, мы выбираем кратковременную радость в виде еды.

😀 Как решить проблему?

Психологическая поддержка: Обратитесь к психологу или коучу, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и причинах лишнего веса. Это первый шаг к пониманию себя! Вы можете обратиться за помощью ко мне или другим психологам нашего сообщества, и мы подберём ключик к вашей ситуации 🔑

Эмоциональная осознанность: Учитесь осознавать свои эмоции. Задайте себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую? Почему я ищу утешение в еде?»

Ставьте цели: Составьте список своей нереализованной мечты и начните работать над ее достижением. Маленькие шаги ведут к большим переменам! Кстати, сегодня 11.11 - идеальное время для того постановки и прописывания целей, желаний планов🗒

Поддержка окружения: Найдите единомышленников, которые поддержат вас на этом пути. Это могут быть друзья, группы поддержки или онлайн-сообщества.

😀 Это ваш шанс! Измените не только свое тело, но и свою жизнь! Лишний вес — это не просто физическая проблема. Это сигнал о том, что пришло время изменить свое мышление, справиться с внутренними конфликтами и переломить ситуацию.

Начните свой путь к здоровью и гармонии уже сегодня! Вы не одиноки в этом — многие проходят или проходили через подобные испытания. Важно помнить: каждая маленькая победа на этом пути побуждает нас двигаться дальше! Напишите в комментариях, какие шаги вы намерены предпринять, чтобы сделать свою жизнь более полноценной! 😀😻

С любовь и верой в Вас
💞Дневник саморазвития💞

Завершаем неделю позитивом
С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

В мультфильме "Зверопой" две ключевые сцены иллюстрируют темы низкой самооценки и самоуверенности.

Сначала слониха Мина ощущает неуверенность в своих способностях и переживает давление со стороны окружающих, что мешает ей раскрыть свой потенциал. В то же время самоуверенный мышонок Мэтт считает себя лучшим, не признавая талантов других участников и пренебрегая их усилиями.

Как вы считаете, что более важно для успеха: высокая самооценка или здоровая самокритика?

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 эфира:
«САМООЦЕНКА»

На эфире рассмотрели:
1️⃣Что такое самооценка. Какая она бывает
2️⃣Разные точки зрения на эту тему
3️⃣Как самооценка влияет на нашу жизнь
4️⃣ Вопросы помогающие глубже понять себя и проанализировать свою жизнь

Ждём ваши вопросы и обратную связь!

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Live stream started

До начала прямого эфира 5 минут.
Эфир пройдет здесь в канале.

Комментарии и вопросы во время эфира пишите под этим постом.

С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Сегодня предлагаю вам упражнение с 🔤🔤🔤-картами, которое даст возможность заглянуть внутрь себя и найти ответы на важные вопросы о своей самооценке.

🃏 В видео представлены мак-карты, каждая из которых может раскрыть что-то новое о вас. Просто посмотрите на карту, которая вас привлечет. Дайте себе время и постарайтесь понять, что именно она говорит вам. Вы можете остановить видео в любой момент и сделать скриншот своей карты, или написать номер карты в комментариях — и мы обсудим её значение.

🔤 Предлагаю вам задуматься и ответить на следующий вопрос:

Что мешает вам повысить свою самооценку? Или, возможно, что может помочь вам в этом процессе?

Каждый из нас способен найти свои ответы, лишь взглянув на карту и прислушавшись к своим ощущениям.

Помните, что самооценка — это динамичный процесс, и каждый из нас может стремиться к лучшей версии себя 🔝

Делитесь своими мыслями и ощущениями в комментариях! Мы с нетерпением ждем ваших откликов и готовы поддержать вас на этом пути 💬

💞Дневник саморазвития💞

❤Как повысить свою ценность в собственных глазах?❤

Что же такое самооценка и как она влияет на нашу жизнь.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — это то, как мы воспринимаем себя, свою ценность и способности. Часто она колеблется в зависимости от ситуации или нашего настроения, но важно помнить: высокая самооценка — это ключ к счастью и успеху! 💪

✅Почему самооценка важна?

1️⃣Определяет наше поведение.
Люди с высокой самооценкой более уверены в себе, легче принимают решения и не боятся рисковать. Они готовы пробовать новое и не боятся ошибок.

2️⃣Влияет на отношения.
Если мы уверены в себе, нам проще строить здоровые и доверительные отношения с другими. Мы не боимся открываться и принимать поддержку.

3️⃣Управляет эмоциями.
С хорошей самооценкой мы легче справляемся с негативными эмоциями и стрессом. Мы понимаем, что неудачи — это часть жизни, и можем извлечь из них уроки.

💔 Что мешает нам повысить самооценку?

❌Сравнения с другими. В социальных сетях мы часто видим идеальные жизни других людей и начинаем думать, что мы хуже. Помните, у каждого свой путь, и чья-то “идеальность” — это лишь иллюзия!
❌Критика и негатив. Часто мы слишком жестко судим себя, запоминаем только негативные моменты.
❌Ожидания окружающих. Иногда мы так ориентируемся на мнение других и забываем о собственных желаниях и целях.

🌈Как улучшить свою самооценку?
Несколько простых правил для самостоятельной работы над самооценкой:

1️⃣Записывайте достижения.
Каждый день или раз в неделю отмечайте ваши успехи, даже самые маленькие. Это поможет увидеть, чему вы уже научились и каких результатов добились!

2️⃣Сравнивайте себя только с самим собой.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, подумайте, как далеко вы продвинулись с момента, когда начали свой путь.

3️⃣Практикуйте позитивные аффирмации.
Каждый день повторяйте себе фразы, которые поднимают вам настроение и напоминают о ваших сильных сторонах. Например: “Я ценен и во многом способен!” или “Я достойная любви и уважения!”.

4️⃣Окружайте себя позитивными людьми.
Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и вдохновляет, а не с теми, кто заставляет сомневаться в себе.

📎Помните!
Работать над самооценкой — это процесс. Потребуется время и усилия, но результаты вас порадуют! Уверенность в себе откроет новые горизонты. Вы заслуживаете того, чтобы быть уверенными и счастливыми! 💖

‼️А ещё у нас будет 🔤🔤🔤🔤 на эту тему, где мы более подробно разберёмся в том, что такое самооценка, какие существуют точки зрения на эту тему, как самооценка влияет на нашу жизнь и вы сможете задать свои вопросы.
Эфир состоится в среду 06.11 в 1️⃣2️⃣🔤0️⃣0️⃣Мск

А пока можете поделиться своими мыслями и историями в комментариях! Как вы работаете над своей самооценкой? 👇✨

💞Дневник саморазвития💞

Завершаем неделю позитивом
С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Попробуйте посмотреть этот мультик с психологической точки зрения.
А тек же с точки зрения на желания и планы.
У кого какие мысли?
Пишите в комментариях.
Посмотрим, сколько у нас появится новых, интересных мыслей 😉
С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Остров изобилия:
Как виртуальный мир
становится мостиком к вашей мечте
и посылом Вселенной❗️

В современном мире баланс
между духовным и материальным все чаще становится темой размышлений.
Игра "Остров изобилия" — это уникальный инструмент, который не только учит управлять ресурсами, но и становится мощным импульсом,
запросом к Вселенной о поддержке ваших экологичных и благих намерений.

Игра как отправная точка
Когда вы играете в "Остров изобилия", каждый Ваш шаг не просто продвигает вас по игровому сюжету — он трансформируется в космический запрос. Игра помогает вам осознать
истинные глубинные желания,
формирует четкий и ясный
образ Вашей мечты,
который становится посылом к высшим силам.

Экологичность целей
Успех не наступит, если Ваши цели
не совместимы с гармонией окружающего мира.
Игра помогает создать мечты,
которые поддерживают
Вашу жизненную экологию.
Она наталкивает на мысли,
как ваши действия в игре и
в жизни вписываются в концепцию
более великой гармонии и
благоприятно влияют на окружение.

Импульс к реализации мечты
Играя в "Остров изобилия",
Вам предоставляется возможность визуализировать и проработать свою цель в безопасной среде.
Это не просто игра — это инструмент, который помогает настроить Ваше сознание на волну созидания.
Вы отправляете во Вселенную
четкий запрос на поддержку своей цели, согретой искренними намерениями и природосберегающим подходом.


Каждый успешный шаг в игре становится подтверждением Ваших возможностей
в реальной жизни,
придавая уверенность в том,
что вы заслуживаете
поддержки высших сил.

Заключение
"Остров изобилия" — это не только путь к финансовой грамотности, но и глубокая связь с духовным началом.
Это игра, которая помогает понять и создать экологичные мечты,
превращая их в мощный импульс,
который находит отклик во Вселенной.

Помните, что вы всегда находитесь в центре своего собственного острова изобилия,
и каждый ваш шаг — это перешагивание
на новую ступень в достижении гармонии
с собой и миром вокруг.

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Остров изобилия:
Пробудите мощь вашего мозга
для определения СВОИХ
целей, желаний и стремлений

Представьте себе игру, где каждый виртуальный шаг может привести к реальным переменам в вашей жизни. Добро пожаловать на "Остров изобилия", где каждое ваше решение становится кирпичиком для построения
сети нейро-связей,
которые помогут вам получить
навыки и уверенность,
чтобы воплотить свои мечты в жизнь.

Сила виртуальных трат
Игровые траты — это не просто цифры на экране.
Они играют роль тренировочных инструментов для вашего мозга,
превращая каждую покупку в опыт, который начнет трансформировать ваше мышление и отношение к деньгам.
Исследования показывают, что действия, совершенные в виртуальной среде, могут укреплять нейронные связи,
развивая навыки,
которые потом легко применить в реальной жизни.

Как это работает?
Когда вы взаимодействуете с игровыми механиками, ваш мозг учится анализировать, принимать решения и прогнозировать последствия — так же, как если бы Вы управляли своим реальным бюджетом.
Положительный опыт и достижения в игре стимулируют мозг, поощряя его
искать аналогичные пути достижения успеха в реальности.

Генерация реальных идей и стратегий
Этот уникальный процесс активизирует вашу креативность и способствует выработке реальных идей о том,
как улучшить ваше финансовое положение.

Создание платформы для успеха
"Остров изобилия" предоставляет вам безопасную среду. Это стимулирует уверенность в себе и готовность к реальным изменениям.

Ваша мечта о финансовой независимости может начаться здесь и сейчас.
"Остров изобилия" — это не просто игра,
это инструмент обучения и преобразования.
Попробуйте, и вы увидите, как виртуальные траты могут открыть двери к реальным возможностям. Присоединяйтесь сегодня и начните строить свою успешную финансовую историю!

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Запись сохранилась обеих частей.🙏
Вопросы, возникшие при просмотре, задавайте в комментариях.
С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Live stream finished (26 minutes)

Live stream started

Live stream finished (26 minutes)

Live stream started

До начала прямого эфира 5 минут.
Эфир пройдет здесь в канале.

Комментарии и вопросы во время эфира пишите под этим постом.
Виктория (помощница) прочтет их мне.

С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Сегодня, на прямом эфире в 20-00
я расскажу про
игру "Остров Изобилия" -
возможность выпрыгнуть из колеса,
изучить свои потребности и рассказать Вселенной о них.
"Остров Изобилия" - это игра-марафон.
Я приглашаю каждого из Вас
принять участие в ней.
Старт 1 ноября.
Это путешествие к НОВОМУ СЕБЕ
в приятной компании.
Подробнее сегодня (29.10) в 20-00.
Жду Вас.
С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Игровые действия
тоже могут быть подсказкой.
Главное прислушаться к этим подсказкам, которые транслирует подсознание.
Как обычно, пишите вопрос в комментарии и номер. Пришлю Вам индивидуальную карту. Или просто остановите видео в любой момент.
Полученная карта будет содержать подсказки с ответом на Ваш вопрос.
Услышьте себя, подсознание
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤

С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Белка в колесе скачет
для удовольствия ❗️

Главный вопрос в коучинге
и на собеседованиях:
"Для чего Вам деньги?"

Вопрос неприятный и провокационный.
Но, если без иллюзий его себе задать,
то получается, что деньги нужны нам для того, что удовлетворить свои потребности.

Но при этом мы хотим прийти к гармонии
и расти, как личность.

Давайте вместе разбираться в теории данного вопроса и узнаем, как найти баланс.

Финансовая стабильность часто является основой нашего благополучия.

Но многие из нас ощущают себя, как
"белки в колесе", но без удовольствия,
не осознавая, что погоня за удовлетворением базовых потребностей застилает истинные мечты.

Для начала важно изучить
теорию пирамиды А. Маслоу (многие ученые классифицировали потребности, эта самая обширная).
Сначала мы стремимся удовлетворить базовые потребности, такие как еда, безопасность и жилье. На этой стадии человек часто НЕ задумывается о высших потребностях — самоактуализации, творческой самореализации и духовном развитии.
Однако, удовлетворяя только базовые потребности, мы ощущаем, что "чего-то не хватает" и подсознательно стремимся к большему количеству финансов.
Чтобы что...?

Вселенная не слышит нас, когда мечты и желания неясны даже для нас самих.
Как в сказке:
"Принеси мне то, не знаю что."

Исполняются только желания с четкими, экологичными запросами.

Путь к осознанию истинных целей есть,
достаточно сделать несколько шагов:

1. Остановитесь и проанализируйте ситуацию: потратьте время на то, чтобы сделать паузу и понять, что действительно для Вас сейчас важно.

2. Определите свои истинные желания: задумайтесь о том, что делает вас по-настоящему счастливыми. Используйте техники медитации или ведение дневника.

3. Проверьте их экологичность:
"С пользой для себя, своих близких и Вселенной"

4. Создайте четкий запрос:
сформулируйте намерения и потребности так, чтобы они были понятны и Вам, и миру вокруг.

Финансовая свобода наступает
через ясность.

Подобно водной глади которая успокаивается после ряби, отражение лучше видно в спокойной воде.

Начать управлять деньгами, лучше работая не только над достижением материального благополучия(чтоб на всё хватило), но и над обретением внутренней гармонии.

Финансы это не только средство обретения безопасности, но и инструмент реализации глубинных устремлений, которые способствуют духовному росту и личностному развитию.

Итак, чтобы перестать быть,"белкой в колесе без удовольствия",
нужно перестать бежать, (но по инерции может прокрутить еще пару раз) или сгруппироваться и выпрыгнуть из колеса.

Задумайтесь о направлении и смело подготовьтесь к прыжку в неизвестность, полную осознанности и гармонии.❣️

С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Вот почему так важно правильно проживать и работать со своими эмоциями 🙏❤️

💕С любовью и верой в Вас
Дневник саморазвития💕

Минутка юмора)

С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Практические задания
✔Для улучшения связи со своими эмоциями и телом
✔Увеличения осознанности📞

Сразу хочу развеять возможные сомнения и разочарования: мы годами тренировались подавлять и закрывать эмоции, чтобы вернуть чувствительность, тоже придётся потренироваться (выработать новую привычку). ❤

Я говорила об этих практиках на эфире, вот подробные инструкции:

1. Здесь и сейчас. ⏰️
Ставим будильник несколько раз в день (на работе в офисе лучше каждые полтора часа). Когда мы слышим сигнал, прерываемся на минутку, закрываем глаза (если это возможно в тот момент) и ощущаем своё тело.🥰
Что оно сейчас чувствует? Ему удобно сидеть? Тепло ли ногам? Хочется ли чего-то?❤️

Можно по очереди осознать ощущения (сосредоточиться) на ступнях, ногах целиком, части тела ниже пупка, части тела выше пупка, плечи, руки, шея, голова - что сейчас происходит со мной? Как я себя чувствую?❤️

2. Дневник эмоций.

Эту практику можно делать один раз в день, вспоминая события дня и описывая их по схеме в комментариях.✍️
Либо сразу в момент возникновения событий постепенно записывай эмоции на протяжении дня.❤️

Итак, мы описываем событие, что мы почувствовали в теле, свои мысли в тот момент, свои эмоции (злость, страх, отвращение, грусть, удовольствие, удивление, интерес).❤️

Наблюдай за проявлениями своих эмоций в жизненных ситуациях и ответь на вопросы:
1. Какую эмоцию я испытываю чаще всего в течение дня, недели?❓
2. Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?❓
3. Эта эмоция полезна для меня? Она скорее приносит пользу или вред?❓

3) И не забываем про наш лайфхак из эфира "Я сейчас чувствую... *это*... и это нормально!

#практика

❤️С любовь и верой в Вас
Дневник саморазвития❤️

Отрывок из крутейшего мультфильма "Головоломка".

❤Этот момент показывает, как важно не сопротивляться эмоциям, не пытаться убежать от них за ложную веселость, а принять их.

❤Принятая эмоция, которой мы позволяем быть, быстро теряет остроту, и нам становится легче. Да, грустить и плакать - это нормально и естественно, и это не продлится вечно.

❤С любовью и верой в Вас
Дневник саморазвития ❤

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

📎Какие эмоции за что отвечают
📎Как правильно проживать эмоции
📎Лайфхак, как легко выйти из захлестнувших эмоций
📎Чем опасно подавление эмоций
📎Практика осознанности на каждый день, которая займёт одну минуту вашего времени.


💞️С любовью и верой в Вас️
Дневник саморазвития️💞

Live stream finished (47 minutes)

Live stream started

❤️👍👍❤️👌😅😊😊😍❤️

Сегодня в 19:00 мы проведём прямой эфир!

✔Какие эмоции за что отвечают
✔Как правильно проживать эмоции
✔Поделюсь лайфхаком, как легко выйти из захлестнувших эмоций.

Отвечу на ваши вопросы, которые можно задать в комментариях 🟣


💞️С любовью и верой в Вас️
Дневник саморазвития️💞

Сегодня МАК-карты помогут понять свои 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤.

Задайте один из вопросов:
*️⃣Какое чувство мешает мне достичь желаемого?
*️⃣Какое чувство покажет мне, что я на верном пути?
*️⃣Какое чувство является основным в отношениях с .... ?
*️⃣Какое чувство двигает меня вперёд/останавливает в ситуации/деле ... ?
(остановите видео)

🔤Если же Вам нужен ответ на другой вопрос, пишите его в комментариях и номер карты.🔤

С любовью и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

На этой неделе поговорим об эмоциях.

😂Эмоции помогают нам не только понять окружающий мир, но и установить связь с собой и другими людьми.
😈Эмоции указывают на то, какие события важны для нас, какие ценности формируют нашу жизнь и что требует нашего внимания.

Эмоции выполняют множество функций:
📌Позволяют нам передавать свои чувства окружающим. Через улыбку, слезы или сердитый взгляд мы сообщаем о своем внутреннем состоянии без слов.
📌Помогают нам принимать решения, мотивируя действовать или избегать каких-либо ситуаций. Например, страх может уберечь нас от опасности, а радость — склонить к общению и совместным действиям.
📌Способствуют укреплению связей между людьми, создавая доверие и солидарность. Участие в эмоционально значимых моментах выделяет нас в обществе.

О чем говорят эмоции?💋

Эмоции говорят о нашем внутреннем состоянии и нашей реакции на события. Они могут сигнализировать о нашем физическом или эмоциональном благополучии.
Примером может служить грусть — она может выдать переживания об утрате или напряженных отношениях. Радость, наоборот, свидетельствует о позитивном опыте и достижениях.

Почему нам бывает сложно испытывать эмоции?🙈
Сложности в восприятии и выражении эмоций могут возникать по разным причинам.
📌Социальные нормы: В некоторых культурах и семьях проявление эмоций может рассматриваться как слабость. Это порождает внутренние конфликты и приводит к подавлению.
📌Страх уязвимости: Многие боятся показаться слабым или неадекватным. Эмоции могут вызывать чувство уязвимости, что делает человека менее защищённым в глазах других.
📌Травмы прошлого: Пережитые травмы могут затруднить осознание и выражение своих эмоций, что порождает блокировки и создает дополнительные сложности в жизни.
Все эти моменты лучше проработать с психологом.

Связь эмоций и тела.🦪

Эмоции напрямую связаны с нашим телесным состоянием. Каждая эмоция вызывает физиологические изменения: учащение сердцебиения, потоотделение, напряжение мышц.
Научившись осознавать тело в момент переживания эмоций, мы можем лучше понять, что происходит за пределами нашей головы.
📌Практики внимательности, медитации, йога или дыхательные упражнения, помогают установить связь между умом и телом.

Как правильно проживать эмоции?🍸

Правильное проживание эмоций — это путь к гармонии и самопознанию.

🔤🔤🔤🔤✨
На прямом эфире 23 октября в 19:00 я расскажу, как правильно проживать эмоции, лучше понимать их и поделюсь своим лайфхаком как легко выйти из эмоций или тревоги, когда они захлестнули.

Эмоции — это возможность учиться и расти. Проживая их, мы обогащаем свою жизнь и укрепляем связи с другими людьми. Не бойтесь своих чувств! Позвольте им быть частью вашего уникального пути.🦁

❤️С любовью и верой в Вас
Дневник саморазвития❤️

Накапливаем энергию с юмором
С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Давайте сегодня сосредоточимся на одном из самых ярких 🌟героев «Теории большого взрыва» — Шелдоне Купере!

🤔 Как вы думаете, в какой из 4 стратегий жизни он чаще всего находится?

1️⃣Я — окей, ты — окей
2️⃣Я — окей, ты — не окей
3️⃣Я — не окей, ты — окей
4️⃣Я — не окей, ты — не окей

💡 Посмотрите на его поведение и взаимодействие с друзьями.
В какой позиции он чаще всего оказывается?

Можете взгляните на других персонажей и тоже определить их позиции.

👇 Делитесь своими мыслями в комментариях! Интересно узнать ваше мнение!

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 эфира:
«4 СТРАТЕГИИ ЖИЗНИ»

На эфире рассмотрели:
1️⃣Основные жизненные стратегии.
2️⃣Влияние жизненных позиций на нас и окружение.
3️⃣Как изменить жизненные позиции. Практическое задание на определение и изменение свой стратегии жизни. И как получить конспект в pdf-файле.
4️⃣Ответы на вопросы.

Ждём ваши вопросы и обратную связь по практике, получилось ли выполнить!

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Live stream finished (28 minutes)

Live stream started

🔤🔤🔤🔤
Через 30 минут начинаем! В 12:00
Тема: «4 жизненные стратегии»

Вопросы и инсайты пишите под этим постом в комментариях👇🏻

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Сегодня мы погружаемся в мир самопознания с помощью 🔤🔤🔤-карт.

Эти карты открывают двери в наше подсознание и помогают нам найти ответы на самые важные вопросы нашей жизни. 🔮

❓ Задайте себе главный вопрос:
Какой внутренний ресурс или талант я еще не раскрыл(а)?

(остановите видео и сосредоточьтесь на своем вопросе)

Если у вас есть другой вопрос, который вас волнует, не стесняйтесь писать его в комментариях вместе с номером карты, и я помогу вам с расшифровкой! 💬✨

Некоторые идеи для вопросов:
- Кто я на самом деле?
- Что приносит мне настоящую радость?
- Где находятся мои скрытые таланты?
- Что меня сейчас блокирует?
- Как достичь гармонии с собой?

Каждый из нас уникален, и именно в процессе самоисследования мы можем раскрыть свой внутренний потенциал и таланты. Давайте вместе исследовать этот путь!

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Искренне и от всей души,
хочу познакомить Вас с
Кристиной – энергопсихологом.

Её уникальный подход сочетает в себе глубокие знания психологии
с современными энергопрактиками,
что создает уникальную и цельную систему.

Кристина подготовила особую программу для своего предстоящего прямого эфира, который состоится уже
🔤🔤🔤🔤🔤🔤, 15 октября.
Подписывайтесь здесь👉,
включите уведомления и не пропустите.

Будет очень познавательно.🔥

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

На этой неделе мы погрузимся в
увлекательный мир саморазвития

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Давайте откроем новые горизонты вместе уже сегодня!

🔍 1️⃣Задайте себе вопросы о целях: Прежде чем стартовать, важно чётко понять, чего вы хотите достичь. Это может быть всё что угодно: от карьерного роста до улучшения личных связей или освоения нового увлечения. Запишите свои желания – визуализация работает!

📚 2️⃣Откройте для себя ресурсы: В наш век информации море курсов, книг и тренингов. Не бойтесь исследовать! Найдите именно то, что будет вам интересным и поможет в достижении ваших целей. Читайте отзывы, смотрите видео – выберите лучшее для себя!

🌱 3️⃣Сделайте первый шаг – небольшие шаги: Не спешите окунуться в глубокие воды! Начните с простого – небольшой статьи, короткого тренинга или первой страницы книги. Маленькие успехи – это тоже успехи!

🧘 4️⃣Овладейте искусством осознанности: Практика осознанности не только помогает разобраться с эмоциями, но и дарит ощущение покоя. Пробуйте медитации, ведите дневник или просто находите время для размышлений. Помните, регулярность – ключ к успеху!

🤝 5️⃣Окружите себя позитивом: Поддерживающие люди – ваше secret оружие! Найдите единомышленников, которые вдохновляют вас и делятся своими достижениями. Вместе легче и веселее!

🧠 6️⃣Задумайтесь о личной терапии: Работа с психологом – это не только решение проблем, но и прокладывание пути к вашим мечтам. Он поможет прояснить ваши установки и убеждения, чтобы вы могли видеть мир через более оптимистичные линзы. Ведь именно они формируют наш взгляд на жизнь!

💡 7️⃣Развивайте эмоциональный интеллект: Понимание и управление своими эмоциями, а также умение распознавать чувства других людей – важные навыки в нашем современном мире. Читайте литературу на тему эмоционального интеллекта, проходите курсы, проводите время в самоанализе. Это поможет не только в личной жизни, но и в профессиональной.

🧩 8️⃣Занимайтесь физической активностью: Не забывайте о важности здоровья. Физическая активность не только улучшает физическую форму, но и положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Пробуйте разные виды спорта, йогу или просто прогулки на свежем воздухе. Это отличная возможность и для саморазмышления, и для общения!

Помните, саморазвитие – это не гонка, а увлекательное путешествие. Не стоит бояться делать маленькие шаги. Главное – это движение вперёд.

✨ И не забывайте! По средам у нас проводятся эфиры, и на этой неделе, 16.10 в 12:00 Мск, тема эфира: «4 стратегии жизни».
Присоединяйтесь, поговорим о жизненных стратегиях, которые помогут вам понять, в каком направлении двигаться! 💪💫

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Рада всех приветствовать!

Меня зовут Алёна Горелова – я психолог, в своей практике использую интеграционный подход (выбираю подход исходя из особенностей личности человека и запроса).

Моё погружение в психологию началось в 2018 году, через различные тренинги, курсы и чтение книг.
До психологии я работала долгое время в продажах и как раз оттуда начался мой путь в психологию. Однажды на одном из обучений по продажам я услышала фразу: «Хороший продажник – это хороший психолог» и действительно это так. Индивидуальный подход к каждому клиенту - это залог успеха!

В 2019 году я стала наставницей тренинг-центра психологии, где и проходила обучение. Здесь я работала как коуч и мотивационный тренер с запросами - отношения мужчины и женщины.

В 2024 году я закончила обучение в институте практической психологии.
И мне присвоена квалификация «психолог-консультант». На данный момент консультирую онлайн.

Ключевые направления:
• Финансовые кризисы
• Отношения мужчины и женщины
• Самооценка
• Постановка и достижение целей
И другое.

❤️ Я уверена - каждый из вас может стать счастливым, уверенным, достигать свои цели и быть в гармоничных отношениях, безусловной любви и принятии себя и окружающих.

С любовь и верой в Вас😘
💞Дневник саморазвития💞

Накапливаем энергию с юмором
С любовь и верой в Вас 😘
💞Дневник саморазвития💞

Запись эфира:
Практическая работа по теме: "Поддержка"
Напоминаю про новый #прошуподдержки
Обязательно используйте его, когда необходимо.
Попробуйте попрактиковаться самостоятельно,
а мы будем ждать от Вас
информацию о мыслях,
которые Вас озарили в процессе работы❤️
в комментариях👉

Live stream finished (28 minutes)

Live stream started

Ждем Вас❗️ ❣️❗️