Жінками для Жінок💙💛

ЯК УВІЙТИ ДО РОБОЧОГО РЕЖИМУ ПІСЛЯ ВИХІДНИХ? 💼

▫️Запорука продуктивності в роботі - ваше відмінне самопочуття, тому вчасно лягайте спати, не забувайте приймати їжу, висипайтесь як слід, це важливо не тільки для роботи, а й для імунітету!

▫️Менше нервуйте.
Звичайно, обстановка у світі нині мало сприяє спокійному стану, але намагайтеся берегти свої нервові клітини - розбивайте великі обʼємні завдання на маленькі, і за планом виконуйте їх.

▫️Не забувайте про короткі перерви - зміна діяльності теж перерва, можна переключитися від робочих завдань до домашніх, ненадовго, а потім з новими силами повернутися до службових.

▫️Приступайте до роботи плавно, у власному ритмі - спочатку легкі та приємні завдання, потім більш складні та трудомісткі.

▫️Потрібен план!
Обовʼязково плануйте свій день, тому можна найбільше встигнути і менше забути. Не забувайте вказувати дедлайни за завданнями та їх критичність.

▫️Не забувайте себе радувати - чашка кави з домашнім пирогом, легка зарядка або новий щоденник - і ось ви вже продуктивніше працюєте.

▫️Не виключаємо, що працювати особливо важко, якщо робота не подобається і не приносить жодного задоволення. Займайтеся чим подобається, і тоді вам не доведеться працювати жодного дня - в ідеалі бажаємо всім такої роботи!

А у вас як справи ?

💭

Нічого не залишай «для особливого випадку».

Твоє життя - і є особливий випадок.

ЗИМОВЕ ВЗУТТЯ ЧЕК-ЛИСТ ❄️

Найстильніші чоботи сезону для твоїх вишуканих образів 🩵

А щастя, воно у простих речах. Посмішках близьких, відчутті вітру на обличчі, смачному спокійному сніданку, улюбленій пісні, яка так доречно заграла...

У світі стільки всього прекрасного.

Небо. Зорі. Океани.

Гори. Вогонь і Ти 🩶

ЗАХОПЛЮЮЧІ СЕРІАЛИ НА ВЕЧІР ПʼЯТНИЦІ 🎥

▫️Відчайдушні домогосподарки

▫️Дивовижна місіс Мейзел

▫️Енн

▫️Емілі в Парижі

▫️Моя геніальна подруга

▫️Сучасне кохання

Готуйте попкорн і час на відпочинок!

Канал для тих, хто хоче виглядати краще, розвиватись та бути в тонусі💪🏻

В нашому каналі ви найдете :

💃🏼Вправи та тренування з різних фітнес напрямів та танців;
🧘Проводимо Онлайн тренування;
🥑Поради по харчуванню, догляду та звичкам;

🫶🏼Та багато іншого для вашого розвитку та здоров’я.

Також в цю неділю ми проводимо безкоштовно Онлайн тренування Пілатес + стретчинг

Приєднуйтесь та ставайте кращою версію себе 👇🏻

Ох вже це бажання відкрити кав'ярню з бібліотекою та квітковим магазином усередині 🌸

ЖИТИ ТРЕБА ЗАРАДИ ДРІБНИЦЬ…

- Заради світанку о пʼятій ранку і заходу сонця о пʼятій вечора...

- Жити заради цікавих подорожей, їзди на велосипеді з музикою у вухах та вітром у волоссі...

- Жити заради танців під дощем, заради улюблених пісень та гарних книг,заради усмішок без приводу, заради довгих розмов, заради печива з чаєм, заради відпочинку після довгого важкого дня, заради блиску в очах...

- Жити заради людей, які памʼятають про твоє існування.

- Жити заради поцілунків та довгих прогулянок, заради обіймів, несподіваних подарунків та довгоочікуваного "люблю".

- Жити заради тих дрібниць, що змушують тебе відчути себе живою. 🕊️

ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ПУБЛІЧНОГО ВИСТУПУ 🎤

Ми всі знаємо, як страх перед публічним виступом або зйомками на камеру може паралізувати. Але що, якби ви знали кілька простих трюків, які допоможуть почуватися впевнено і виглядати природно?

Поради, які перетворять будь-який виступ на легку та невимушену розмову.

▫️Розімніть обличчя, як перед спортзалом

Зробіть кілька простих вправ. Покрутіть носом, змініть міміку,
покривляйтесь перед дзеркалом.

Це допоможе не лише зняти напругу, а й виглядати розслаблено.

▫️Життя - це добре підготовлена імпровізація

Тренуйте свій мозок: фантазуйте, відповідайте на вигадані незручні питання, готуйте себе до різних сценаріїв. Це допоможе вам не розгубитися, коли ситуація вимагає швидких рішень.

▫️Розмовляйте з камерою, як із другом

Це миттєво знімає напругу і додає впевненості. Ваш погляд стає щирим, а страх не паралізує. Коли ви спілкуєтесь із другом, ви ж не боїтеся, що скажете щось не так?

▫️Не забувайте дихати!

Стрес змушує нас дихати поверхнево, а це лише підсилює напругу. Заспокойтеся, зробіть кілька глибоких вдихів.

Діафрагмальне дихання - це як йога для вашого голосу. Воно допоможе вам звучати впевненіше та спокійніше.

▫️Пауза - ваш найкращий друг

Не поспішайте. Пауза - це не слабкість, а потужний інструмент.
Коли ви робите паузу, слухачі мають час осмислити ваші слова. І цей момент тиші може створити справжню інтригу. А ви в цей момент можете спокійно ковтнути каву.

Публічні виступи можуть стати вашим сильним інструментом, якщо ви навчитеся керувати своїми емоціями та дотримуватися цих простих порад.

Життя стає найбільш значущим, коли ти розумієш простий факт, що ти ніколи не повториш той же момент два рази. ✨

ДОБІРКА ПОДКАСТІВ ДЛЯ ВЕЧІРНІХ ПРОГУЛЯНОК У ПАРК 🎧

Платформи:
Apple Podcasts | Google Podcasts

▫️«Робота на здоров’я»

Про що: робота в задоволення, синдром самозванця та прокрастинація.

▫️«Медіуми»

Про що: подкаст від «Детектор
медіа» про історії, у які нас втягує медіаіндустрія.

▫️«Фінансова терапія»

Про що: подкаст від Sebto Media, який навчає фінансової грамотності.

💭

Не зациклюйтесь на своїх невдачах, навчайтеся на них та починайте заново.

Новий канал для
модниць з пишними формам
🔸ПІДПИСУЙСЯ
і листай канал як журнал мод
- а це релакс
🔸ДІЗНАВАЙСЯ
мода, одяг, гардероб, помилки, поради
- і це цікаво
🔸БУДЬ
в курсі новинок від одеських виробників
- і це захоплююче
🔸ЕКОНОМ
учасникам каналу знижки до 10%
- а це вигідно
🔸 БАЛУЙ СЕБЕ
- адже ти цього варта!!!
https://t.me/anshoshop

КОРИСНІ ЗВИЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ 🌿

1. Стакан води з лимоном/ грейпфрутом зранку перед сніданком

•По-перше, це просто смачно.
•По-друге, балансує гіпоацидність (за низьку кислотність) в шлунку - вона зараз в 90% пацієнтів.
•По-третє, це запускає процеси травлення.

2. Багато рухатись (ходьба кожен день, прибирання).

3. Їсти цільні продукти

В продуктовому кошику переважна більшість овочі, крупи, мʼясо. Ніяких напівфабрикатів.
Така їжа має високу нутритивну цінність і баланс.

4.Когнітивна активність щодня

Працювати, читати багато наукової літератури.
Мозок - дуже гнучка щодо тренувань система і тільки-но ви перестаєте його змушувати працювати, побачите різке погіршення памʼяті, концентрації, здатності до навчання.

5. Ніяких гаджетів перед сном

Вечірня рутина, догляд, читання, все що завгодно, окрім гаджетів. Мінус блакитне світло екранів, плюс спокій.

ДІЙ:

- з кохання

- у коханні

- з любовʼю

♥️

ОБРАЗИ З ПУФЕРОМ

Зберігай ідею аутфітів, аби виглядати стильно за будь-якої погоди 💔

А пуфер буде стильно завершувати кожен твій casual образ 🫰🏼

💭

...важливо зрозуміти, що не тільки ваші соціальні медіа не для ваших друзів, так все ваше життя не для оточуючих, воно лише для вас, вашого самовираження і мрій.

🕊️

Якби мені достати струн живих, якби той хист мені, щоб грать на них, потужну пісню я б на струнах грала, нехай би скарби всі вона зібрала.

Ті скарби, що лежать в душі на дні, ті скарби, що й для мене таємні, та мріється, що так вони коштовні, як ті слова, що вголос невимовні.

5 ЖИТТЄВИХ ПРАВИЛ, ЯКІ ДОПОМОГАЮТЬ ЗНАХОДИТИ БАЛАНС У СУЧАСНОМУ
РИТМІ ⚖️

Життя - це шлях, де кожен обирає свої орієнтири.

▫️Ти - більше, ніж зовнішність та
цифри на вагах

Цифра на вагах не визначає твоєї цінності. Зовнішність є лише одним із аспектів, але вона не визначає твоєї справжньої сутності, яка набагато глибша і багатогранна.

▫️Маленькі звички - ведуть до великих результатів

Памʼятай про те, що дисципліна важливіша за мотивацію. Навіть коли немає натхнення, регулярні невеликі кроки працюють на твою ціль.

▫️Тобі не потрібно виснажувати себе тренуваннями та безкінечно худнути, щоб тебе полюбили

Важливо зрозуміти, що любов до себе і прийняття з боку інших не залежать від ідеальної фізичної форми чи відповідності стереотипам краси.

▫️Ти можеш їсти все: солодощі, улюблені страви.
Головне пам'ятай про усвідомлене харчування

Не потрібно відмовлятися від улюблених страв, якщо більша частина твого раціону складається зі збалансованих і поживних продуктів.

▫️Справжня турбота про
себе - це піклування про своє тіло без надмірних жертв та виснажень

Турбота про себе означає забезпечувати організм якісною їжею, достатнім відпочинком і помірною фізичною активністю.
Головне - баланс і позитивне
ставлення до себе.

Ці принципи нагадують про важливість турботи про себе, любові до свого тіла та значення маленьких кроків на шляху до великих цілей 🤍

МОРКВЯНИЙ ПИРІГ 🥧

Інгредієнти:

1/2 склянки тертої моркви
1/2 склянки фініків (без кісточок і замочених у теплій воді на 10 хвилин)
1 склянка вівсянки (або 1/2 склянки вівсяного борошна)
1/2 склянки кокосової стружки
2 ст.л горіхового масла (арахісове, наприклад)
1/¼ чайної ложки мускатного горіха
1¼ чайної ложки меленого імбиру
3½ чайної ложки кориці
Дрібка морської солі

Глазур:

3/4 склянки вершкового сиру
2 ст.л. кленового сиропу (або меду)
1 ч.л. ванільного екстракту
1 ст.л рослинної олії

У кухонному комбайні змішай терту моркву, замочені фініки, вівсянку, кокосову стружку, арахісове масло, корицю, мускатний горіх, імбир і сіль. Поки суміш не стане напівгладким липким тістом. Рівномірно притисни тісто до вистеленої папером форми та постав в морозилку на 20 хвилин для застигання.

Тепер приготуй глазур: змішай міксером вершковий сир, мед чи сироп, екстракт ванілі та олію до однорідності.
Рівень солодкості можеш регулювати самостійно.

Час виймати тісто! Рівномірно розподіли глазур зверху та можеш прикрасити горіхами чи за бажанням.

Смачної осені 🧡

💭

ОСІНЬ ВЧИТЬ НАС ЯК КРАСИВО ВІДПУСКАТИ ТЕ, ЩО ВЖЕ ВІДЖИЛО СВОЄ.

ОБИРАТИ ПОВІЛЬНЕ ЖИТТЯ 🤍

І встигати його помічати, отримувати задоволення від дрібниць.

▫️це ок
любити відпочинок більше, ніж роботу

▫️це ок
якщо більшість ідей так і залишаються нереалізованими

▫️це ок
працювати на звичайній роботі і заробляти звичайні суми

▫️це ок
мати успіх і досягнення не в пріоритеті

▫️це ок
вибирати себе, а не амбіції чи чиїсь очікування

А ви який ритм обираєте?✨

🔥 Хочеш нарешті навчитися любити себе та випромінювати жіночність?

Якщо ти хочеш знати всі секрети наповненості, реалізувати себе як особистість, розкрити свою жіночність та сексуальність, заходь на канал ONE & ONLY.
Тут ти знайдеш 👇

✔️ Способи посилення жіночої енергії.
✔️ Секретні практики, які допоможуть розібратися в собі.
✔️ Топ-6 книг для мотивації до позитивних змін у житті.

Просто приділи 15 хвилин на день і твоє життя кардинально зміниться.

✨Підписуйся: ONE & ONLY

🩶

October. Melancholy.

ЧОМУ ТВОРЧА РОБОТА БУВАЄ ПСИХОЛОГІЧНО СКЛАДНОЮ/ВИСНАЖЛИВОЮ ?

Якщо ви працюєте в креативній сфері або просто ваша робота передбачає елементи творчості, то ви можете стикатися з відчуттями вигорання, знецінення своєї
роботи, з творчими кризами.

▫️Важко розділити продукт своєї творчості і себе - бо творчість є продовженням нашого внутрішнього світу і якщо критикують/не оцінюють наші творчі роботи ми одразу це ототожнюємо з собою.

▫️Немає чіткого плану і алгоритму роботи - невизначеність може провокувати багато тривоги, нерозуміння з чого почати і вимагає значно більше ресурсу.

▫️Залежність від внутрішнього стану - щоб виконати свою творчу роботу, потрібно спочатку набратись натхнення, а це буває важко зробити «на замовлення».

▫️Постійна інвестиція внутрішнього ресурсу і ризик що він буде знецінений.

СТИЛЬНІ ОБРАЗИ НА ОСІНЬ 🍁

Зберігай найтрендовіші кольорові поєднання цієї осені 🩶+🤎

КОЛИ ТИ СИЛЬНА Й НЕЗАЛЕЖНА, ГОЛОВНЕ ВСТИГНУТИ ЛЯГТИ СПАТИ ДО ТОГО МОМЕНТУ, КОЛИ ЗАХОЧЕТЬСЯ ПЛАКАТИ…

💔💔💔

Друзі! Оголошено збір коштів на авто для захисників з недавно створеного підрозділу по роботі з дронами ЗСУ. Потреба повʼязана з виконанням спеціальних завдань на лінії оборони та втратою автомобіля який був. 
 
Маємо за мету зібрати 5000$. Тож, звертаємося до всіх, хто може допомогти будь-якою сумою!  Це дуже важливо. Обовязково прозвітуємо!
Разом - ми сила!
Ціль: 220 000.00 ₴ 

Посилання на "банку"

https://send.monobank.ua/jar/9VagL6GpRj

Номер картки "банки"

5375411218739097

ЯК ЗБЕРЕГТИ ПОТЯГ ОДИН ДО ОДНОГО НА ВІДСТАНІ 🫂

Сьогодні багато пар змушені підтримувати стосунки на відстані. І хоча це може бути важким випробуванням, ми маємо для вас кілька професійних порад, як підтримати потяг, навіть коли кохана людина далеко.

▫️КОМУНІКАЦІЯ ТА ДОВІРА

Спілкуйтеся одне з одним.
Діліться рутинними історіями, про те, де ви були, з ким гуляли. На відстані важливо знати більше деталей, адже це допомагає підтримувати довіру.
Не приховуйте своїх справжніх емоцій.

▫️РОЗВИВАЙТЕ БЛИЗЬКІСТЬ ЧЕРЕЗ СПІЛЬНІ ЗАНЯТТЯ

Візьміть участь у спільних онлайн-курсах або вебінарах на тему близькості.
Це не лише збагатить ваші знання, але й допоможе відчути себе більш впевненими та розкутими у стосунках.

▫️ОБМІН ФАНТАЗІЯМИ І СПІЛЬНИМИ ПЛАНАМИ

Діліться найсміливішими фантазіями та створюйте разом сценарії для майбутніх зустрічей.

Це не тільки збільшить ваш емоційний звʼязок, але й дозволить відчути себе ближче, навіть коли ви далеко одне від одного. Пишіть одне одному листи або повідомлення з детальним описом того, що хочете здійснити разом.

Любіть одне одного та не соромтеся розмовляти про власні почуття й потреби зі своїми коханими ❤️