Психологія | Саморозвиток | Мотивація | Афірмації | Цитати 📚

Психологічний тест за картинкою – це розвага, яка допомагає дізнатися деякі факти про себе. В цей раз пропонуємо вам загадковий малюнок, у якому можна розгледіти одразу декілька образів.

Отже, придивіться до зображення. Те, що ви побачите першим, зможе розповісти про ваш характер. Запам'ятайте свій вибір та читайте розшифровку результатів.

📌 Емоції керують нашим світом. Світ здається яскравим, коли ми щасливі, похмурим, коли нам сумно.

🗣 Ірвін Девід Ялом

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

💪🏻 Як підтримувати свій ресурсний стан під час інтенсивної діяльності? 💪🏻

Ресурсний стан під час інтенсивної розумової або фізичної діяльності може вичерпуватися, але з цим можна працювати! Ось кілька порад, як залишатися в ресурсі та покращувати своє робоче середовище:

1️⃣ Здоровий спосіб життя
Приділяйте увагу фізичній активності, спіть достатньо та займайтеся улюбленими справами. Це допоможе відновити сили!

2️⃣ Організація робочого простору
Створіть затишне та комфортне робоче місце, яке надихатиме вас на продуктивність. Порядок навколо сприяє порядку в думках.

3️⃣ Регулярні перерви
Робіть короткі перерви, щоб дати мозку відпочити і перезавантажитися. Це підвищить вашу концентрацію та ефективність.

4️⃣ Відкритість
Діліться своїми відчуттями та ресурсним станом. Обговорюйте непорозуміння з колегами — це допоможе знайти підтримку та розуміння.

5️⃣ Планування
Плануйте свій робочий день, щоб правильно розставити пріоритети та відчувати стабільність. Чіткий план допомагає зменшити стрес.

6️⃣ Допомога
Якщо відчуваєте себе виснаженим або стресованим, не соромтеся звертатися за підтримкою до колег. Спільнота — це потужний ресурс!

🌿Бережіть себе і слідкуйте за своїм станом, як фізичним, так і моральним! Ви заслуговуєте на гарне самопочуття!

Афірмація дня

🌿Моє тіло, розум і душа знають, як відновлюватися та поповнювати ресурси. Я наповнюю себе силою та енергією з кожним глибоким вдихом.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Слово дня: "Булінг"

Значення: тривале цькування, залякування, агресивне переслідування одного з членів колективу з боку інших представників колективу. Така поведінка має на меті самоствердитися за рахунок когось, підпорядкувати особистість своїм інтересам або заслужити собі загальний авторитет.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅

Факт гра

Інтенсивне навчання або складні завдання виснажують мозок.

Знали чи ні?

У процесі розумової роботи в нейронах виділяється глутамат – речовина, що допомагає передавати сигнали між клітинами. Коли ми довго працюємо над складними задачами, мозок не встигає виводити надлишок цієї речовини, що накопичується і призводить до відчуття втоми.

Чому ж виснаження впливає на самоконтроль?
За однією з теорій, мозок подає сигнал про втому, щоби змусити нас зберегти енергію. Це проявляється у зниженні здатності до концентрації, ухилянні від складних задач, і навіть бажанні перекусити чимось солодким чи швидким.

Як з цим боротися?
Найкращі ліки від виснаження – короткі перерви та сон. Саме під час відпочинку мозок відновлюється, виводячи надлишок глутамату та готуючи нас до нових розумових викликів.

Ставимо: ❤️- якщо знали 👍- якщо не знали

📌 Ви дізнаєтеся, що маленькі дрібниці важливіші за великі. Іноді все, що вам потрібно, щоб заспокоїтися, – це десятихвилинна лаянка або добре виспатися.

🗣 Рей Бредбері

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Афірмація дня

🌿Мій внутрішній спокій — мій пріоритет, і я оберігаю його. Я ціную свій особистий простір і маю право захищати його.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Порада дня

💡Пам’ятайте, що час для себе – це не розкіш, а необхідність. Читайте книгу, прогуляйтеся, слухайте улюблену музику чи просто відпочиньте. Це не лише про відновлення сил, але й про повагу до себе. Коли ми турбуємося про свій внутрішній стан, ми стаємо більш спокійними, зібраними й здатними краще допомагати іншим.

#порада_дня
Психологія | Підписатись✅

📌 Ніколи не прикидайся. Як тільки ти приймаєш себе, ти стаєш красивим.

🗣 Ошо

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Оберіть сонце, яке вам більше до вподоби, і читайте розшифровку нижче.

Афірмація дня

🌿Слухаючи свої потреби, я стаю сильнішою і впевненішою в собі. Я маю право говорити "ні" без пояснень.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

✨ Особисті кордони: що це і як їх захистити? ✨

Особисті кордони — це невидима грань, яка розділяє наш внутрішній світ від світу іншої людини. Вони потрібні для збереження цілісності особистості і визначають дозволеність у взаємодії з іншими.

Ознаки того, що ваші кордони порушуються:

🔸Ви не можете себе захистити, коли вас ображають.
🔸Віддаєте занадто багато часу іншим, нехтуючи своїми потребами.
🔸Намагання бути «зручним» для інших стає пріоритетом.
🔸Постійно "заробляєте" гарне ставлення, бо вважаєте, що просто так його не заслуговуєте.
🔸Почуваєтесь винними, якщо хтось поруч нещасний, і намагаєтесь це виправити.
🔸Відчуваєте себе жертвою обставин або людей, а навколо з’являються ті, хто вас контролює.
🔸Постійно турбуєтесь, що інші думають про вас.
🔸Дозволяєте іншим робити те, що вам неприємно, ігноруючи власні почуття.

Якщо кордони регулярно порушуються, це може призвести до напруження не тільки в стосунках, але й в інших сферах життя.

Що робити, якщо кордони порушують?

🔹Навчіться зупинятись до того, як відчуєте паніку чи лють.
🔹Досліджуйте ситуацію: чи свідомо людина порушила вашу «територію», чи це сталось через ваше мовчання?
🔹Говоріть про те, що для вас неприйнятно, і як би ви хотіли, щоб було.
🔹Переконайтеся, що ваші правила взаємодії зрозумілі та прийнятні для іншої людини. Пам’ятайте, що наші кордони завжди взаємодіють з кордонами інших.

Захищаючи свої особисті кордони, ви захищаєте своє життя, здоров'я і благополуччя.

Слово дня: "Аб’юз"

Значення: це форма насильства чи жорстокого ставлення, яка може проявлятися фізично, емоційно, психологічно або економічно. В контексті психології, емоційний чи психологічний аб’юз полягає в постійному приниженні, маніпуляції, контролі або залякуванні іншої людини. Аб’юз у стосунках спричиняє значні травми для психічного здоров’я та самооцінки жертви.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅

📌 Будь-які спроби придушити думки, емоції та імпульси в кінцевому підсумку мають зворотний ефект і змушують вас відчувати і робити те, чого ви найбільше хочете уникнути.

🗣 Карл Г. Юнг

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Факт гра

Здорові особисті кордони — це запорука здорових стосунків.

Знали чи ні?

Більшість проблем у романтичних стосунках виникають через те, що партнери не можуть зрозуміти, де знаходяться ті самі кордони: де закінчуємося ми самі і починається інша людина. Ці кордони умовні, їх неможливо визначити фізично, тому що особистість людини ширша за тілесність і багатогранна у своїх проявах. Кордони не можна побачити, але їх можна відчути.

Важливо розуміти, що особисті кордони безпосередньо пов’язані з особистими цінностями. Це означає, що ключовим у розумінні власних кордонів є те, чи усвідомлюєте ви, що для вас найбільш цінно, а що — найменш.

Ставимо: ❤️- якщо знали 👍- якщо не знали

Афірмація дня

🌿Мої особисті кордони важливі, і я дозволяю собі їх встановлювати. Я оточую себе людьми, які поважають мій простір і мої межі.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Порада дня

💡 Пам’ятайте, що ваші емоції, почуття та самооцінка – це ваша особиста територія. Не дозволяйте нікому порушувати її або знецінювати вас. Ваша самоцінність не залежить від думок чи слів інших людей. Якщо хтось намагається вас принизити або нав'язати негативні переконання, зупиніться і скажіть собі: "Це не про мене – це їхні слова та установки". Захищайте свій внутрішній спокій і не дозволяйте чужим токсичним проявам впливати на вас.

#порада_дня
Психологія | Підписатись✅

📌 Мова народу є тілом нації, національний психологічний характер — то її душа.

🗣 Іван Нечуй-Левицький

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Афірмація дня

🌿Навчання – це мій ресурс для розвитку, і я вдячний за кожну можливість здобувати нові знання і вміння.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Тест на особистість😉
Не варто довго розглядати картинку, подивіться та швидко визначтеся з відповіддю. Неправильних варіантів немає.

Слово дня: "Нейропластичність"

Значення: це здатність мозку змінювати свою структуру і функції під впливом досвіду, навчання, нових умов або травм. Це означає, що мозок не є статичним, а може адаптуватися та перебудовуватися протягом усього життя. Завдяки нейропластичності люди можуть відновлювати втрачені функції після пошкоджень мозку або поліпшувати свої когнітивні навички через тренування і навчання.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅

Сили спеціальних операцій ЗСУ звертаються до громадян України, які опинилися в тимчасовій окупації: не втрачайте надію, вірте в нашу перемогу і робіть посильний внесок у боротьбу з окупантом.

Пам’ятайте, що кожен метод боротьби має свій ефект і результат.

Долучайтеся до сил спротиву! Разом до перемоги!

📌 Грішми потрібно управляти, а не служити їм.

🗣 Сенека

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Афірмація дня

🌿Я наполегливо рухаюся вперед, незважаючи на виклики, адже знаю, що кожна перешкода робить мене сильнішим.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Факт гра

Стрес позбавляє вас якісного виконання роботи.

Знали чи ні?

Очевидно, що стрес заважає роботі і не дає виконувати її в повну силу. І робить це такими способами, який ви можете не усвідомлювати. Він змушує піддавати сумніву навіть правильні рішення, і вносить сумбур у ваше мислення.

Ставимо: ❤️- якщо знали 👍- якщо не знали

Порада дня

☝🏻Ніколи не зупиняйтесь у розвитку — кожен день дає нові можливості для професійного зростання. Навіть маленькі кроки вперед допомагають вам залишатися конкурентними і досягати нових вершин. Відкривайте нові знання, інструменти та підходи у своїй сфері, інвестуйте час у вдосконалення навичок. Пам’ятайте, що кожна година, яку ви вкладаєте в саморозвиток, повертається багатократно в ваших майбутніх досягненнях.

#порада_дня
Психологія | Підписатись✅

📌 Найкращий спосіб почати робити – перестати говорити і почати робити.

🗣 Волт Дісней

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Афірмація дня

🌿Я заслуговую на турботу і любов до себе. Я ставлю своє фізичне і емоційне благополуччя на перше місце і дбаю про себе кожного дня.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Слово дня: "Інтроспекція"

Значення: це процес заглиблення у власні думки, почуття та переживання з метою їх усвідомлення й аналізу. Це свого роду самоспостереження, яке допомагає краще розуміти себе, свої внутрішні мотиви, потреби і реакції. Інтроспекція дозволяє зростати у самоусвідомленості й може сприяти особистому розвитку.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅

💫 Шукаєш себе та хочеш стати корисним суспільству? Youth Speak Forum – твій шанс! 

Маєш досвід у корпоративному світі або фрілансі, прагнеш побудувати успішну кар'єру та бажаєш позитивно впливати на суспільство – ми чекаємо на тебе!

Що на тебе чекає?
📢 Нетворкінг: зустрічай однодумців, розширюй коло професійних контактів, спілкуйся з представниками різних сфер!
📢 Кар'єрні можливості: дізнайся про актуальні пропозиції від компаній, що чекають саме на тебе!
📢 Підняття соціальних питань: обговори теми, що дійсно важливі, та впливай на їх вирішення!

📆 2 листопада 2024 р. 
📍 Київ, офлайн

Це твій час діяти! Реєструйся на подію та стань частиною змін вже сьогодні!

#YOUsePower

📌 Парадокс читання: воно відволікає нас від реальності, щоб наповнити реальність змістом.

🗣 Даніель Пеннак «Як роман»

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

🥊Як захищати свої кордони, якщо їх порушують?

Особисті кордони це межі, які визначають, що для вас прийнятно, а що ні у стосунках з іншими. Вони охоплюють фізичні, емоційні та психологічні аспекти, захищаючи вашу індивідуальність, особистий простір та емоційний стан.

❗️Як захистити свої кордони?

✅Визначте фізичні межі
Усвідомте, які дотики та взаємодії вам комфортні, а які ні. Чітко повідомте:
💭Будь ласка, не торкайтеся мене.

✅Визначте особистий простір
Зрозумійте, що для вас є особистим простором (кімната, робоче місце тощо). Повідомляйте про це:
💭Я надаю перевагу, щоб ніхто не входив до моєї кімнати без дозволу.

✅Особистісно-енергетичні кордони
Це відстань, яку ви підтримуєте з іншими. Зазвичай комфортна відстань - на витягнуту руку. Якщо хтось підходить надто близько, скажіть:
💭Мені потрібно більше простору.

✅Соціальні кордони
Беріть участь в спілкуванні лише тоді, коли вам комфортно. Не бійтеся усунутись, якщо відчуваєте дискомфорт.

‼️Ваші особисті кордони забезпечують вам комфорт і безпеку у спілкуванні, тому так важливо їх захищати.

Афірмація дня

🌿Я вільна від оцінок інших людей. Я сама визначаю свою цінність і приймаю рішення, керуючись власними переконаннями.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

А ви підписалися на Telegram-канал про штучний інтелект? 🤔

Тут мала б бути якась маніпулятивна теза, але ми за прозору комунікацію)))

Якщо вам цікаво дивитися на згенерованих нейромережею котиків читати про:
✅інструменти штучного інтелекту
✅технологічні інтриги та інсайди
✅нейромережеві новини

Але котики, до речі, в нас теж є😼

Тож доєднуйтеся, ми пишемо без води й тільки про найцікавіше🫡

Порада дня

☝🏻Сьогодні зосередься на позитивних моментах у своєму житті. Візьми кілька хвилин, щоб записати три речі, за які ти вдячний/вдячна. Навчись бачити можливості в труднощах і звертай увагу на маленькі радощі кожного дня. Позитивне мислення допомагає не лише покращити настрій, а й зміцнити твою впевненість у собі!

#порада_дня
Психологія | Підписатись✅

Тобі 35, 40, а може і 50... Але в душі 20
Хочеш зберігти молодість, красу та залишатися привабливою, але не хочеш ніяких ін'єкцій та операцій?
Тоді цей➡️ канал для тебе
.
Його веде Бьюті Експерт краси Mary Kay Вероніка Грицев🌸, її досвід роботи у сфері краси 16 років. Вона має сотні задоволених, красивих та щасливих клієнтів.

На своєму каналі вона розповідає про омолодження шкіри без ін'єкцій, допомогає підібрати засоби догляду та навчає ними користуватися.

✨Підпишіться на її канал та завжди майте поруч особистого Б'юті Експерта, який подбає про вашу красу та молодість.

Факт гра

Феномен колективних хибних спогадів полягає в тому, що у групи людей збігаються спогади про події, яких насправді не було.

Знали чи ні?

Спогади конструктивні, а не репродуктивні. Тобто вони будуються з різних блоків інформації, що зберігаються в мозку, а не відтворюються як аудіо- або відеозапис. Вада цього механізму дозволяє нашому мозку формувати помилкові спогади. Критичне мислення допомагає боротися з хибним спогадами та ефектом Мандели.

Ставимо: ❤️- якщо знали 👍- якщо не знали

📌 Ми не виносимо людей з тими ж недоліками, що і у нас.

🗣 Оскар Уайльд «Портрет Доріана Грея»

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Афірмація дня

🌿Я вірю в себе і в те, що зможу подолати будь-які труднощі. Я довіряю своєму досвіду та інтуїції.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

Слово дня: "Газлайтинг"

Значення: це форма психологічної маніпуляції, коли агресор змушує жертву сумніватися у власній реальності, пам’яті чи здоровому глузді. Мета газлайтера – створити в жертви почуття безпорадності і залежності від нього. Жертва починає втрачати впевненість у власному сприйнятті світу та навіть у власних емоціях, що дозволяє маніпулятору контролювати її поведінку і думки.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅

📌 Є таке тверде правило. Встав вранці, вмився, привів себе в порядок – і відразу ж приведи в порядок свою планету.

🗣 Антуан де Сент-Екзюпері «Маленький принц»

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Тест на характер за фігурами🤩

Оберіть інтуїтивно фігуру, яка більше вам імпонує, тисніть на відповідну кнопку та читайте опис.

Ставте лайк, якщо співпало🤗

Афірмація дня

🌿Моя унікальність – це моя сила. Я дбаю про своє емоційне і фізичне благополуччя.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

✨Афірмація: як це працює?

Афірмація це потужний інструмент, який дозволяє змінювати своє сприйняття і настрій. Коли ви самостійно обираєте установки, що відповідають вашим потребам, ви берете контроль над своїм внутрішнім станом.

❓Як це працює?

1️⃣Позитивне мислення: повторюючи афірмації, ви змінюєте негативні переконання на позитивні.
2️⃣Робота з підсвідомістю: регулярне повторення допомагає підсвідомості засвоїти нові ідеї, змінюючи вашу поведінку та сприйняття.
3️⃣Створення нових звичок: афірмації формують позитивні звички, підвищуючи вашу віру у власні можливості.
4️⃣Покращення емоційного стану: вони зменшують стрес і тривогу, фокусуючи вас на позитивних аспектах життя.

Як практикувати афірмації?

📍Формулюйте установки: створіть або оберіть фрази, що відображають ваші бажання, наприклад: "Я відкритий до нових можливостей."
📍Повторюйте регулярно: включіть афірмації у щоденну рутину. Чим частіше ви їх повторюєте, тим більше вони закріплюються.
📍Візуалізуйте: уявляйте, як ваше життя змінюється на краще завдяки цим установкам.

Афірмації це не лише слова, а інструмент для створення бажаного життя💫

Порада дня

☝🏻Пам'ятай, що любов до себе починається з дрібниць. Дозволь собі відпочити без почуття провини, похвали себе за досягнення і звертай увагу на свої потреби. Турбота про себе – це не розкіш, а необхідність для збереження балансу та внутрішньої гармонії.

#порада_дня
Психологія | Підписатись✅

📌 Якщо в світі все безглуздо, – сказала Аліса, – що заважає вигадати якийсь сенс?

🗣 Льюїс Керролл «Аліса в Країні чудес»

#саморозвиток #цитати
Психологія | Підписатись✅

Факт гра

Чим більша кількість людей присутня при надзвичайній ситуації в якій потрібно надати допомогу, тим менш ймовірно, що хтось її надасть.

Знали чи ні?

Раніше це розглядалося як ознака дегуманізації, яка відбувається в міському середовищі. Зараз вже відомо, що цей ефект є загальним для всіх. По суті, чим більше людей знаходиться поруч, тим більше ймовірно, що кожен з них вважає, що хтось інший надасть допомогу – отже, ніхто не допомагає.

Ставимо: ❤️- якщо знали 👍- якщо не знали

Афірмація дня

🌿Я приймаю себе такою, якою є, і це прекрасно. Я заслуговую на любов і повагу від себе. Мої зусилля мають значення, і я пишаюся тим, що роблю.🌿

#афірмація_дня
Психологія | Підписатись✅

📢Атеншен! Алярм! Це не навчальна тривога!

Друзі, команда проєкту "Вóрони Одіна" відкрила збір на 999 дронів для спецпідрозділу ДПСУ! Хлопці вправно роблять свою роботу, що можна побачити на відео.

Тож пропонуємо вам долучитися донатом та/або репостом до гарної справи й допомогти робити з руських хороших руських.

🎯Ціль: 999 FPV-дронів

🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/2emfVYoH3S

💳Номери карток
Моно: 5375 4115 0728 5463
Приват: 4731 1856 5550 2067

💲Оплата через Приват
https://www.liqpay.ua/uk/checkout/card/i84880697964

🌐Інші реквізити для донатів
https://www.webspark.ua/support/

👀Слідкувати за збором
https://www.instagram.com/voronyodina/

Сильні, бо єдині!💪

Слово дня: "Сублімація"

Значення: це захисний механізм психіки, який полягає в тому, що людина перенаправляє свої негативні або небажані імпульси (часто сексуальні чи агресивні) у соціально прийнятні чи корисні дії. Це спосіб перетворити енергію, яка могла б спричинити конфлікт або порушення норм, на щось конструктивне. Наприклад, людина може направити свою агресію на фізичні вправи, творчість чи роботу.

#психологічні_терміни
Психологія | Підписатись✅