Уявіть красивий сучасний потяг, який везе вас у чудові гірські краєвиди...
Добре...
🚂Зараз нахиліть «голову-паровозик» вниз, і нехай цей «паровозик» потягне за собою «хребці-вагончики» послідовно один за одним.
🚂«Повисніть» вниз від куприка,⬇️ трішки побудьте в цій позиції.
🚂Потім повільно у зворотному порядку піднімайтеся, ніби вибудовуючи свої хребці
знизу⬆️ вгору.
👁Спостерігайте за м’язовою релаксацією та диханням.
У повсякденному житті спостерігайте за тілом під час як комфортного, так і неприємного спілкування,
вирівнюйтесь сидячи, стоячи, лежачи.