Психология | Гештальт

🐉 Гештальт-терапия и ее подход к сновидениям.🐉

В отличие от психоанализа, где сны анализируются и интерпретируются с целью установления связи с реальными событиями из жизни человека, гештальт-терапия принимается и рассматривает сновидения иначе. Персонажи и образы, возникающие в снах, рассматриваются как различные аспекты личности человека, то есть все персонажи сна — проекции черт и качеств самого сновидца.

⭐️Проще говоря, если во сне происходит ссора, это можно расценивать как отражение внутреннего конфликта между различными потребностями или частями психики. Утерянный предмет в сне зачастую символизирует утраченный аспект личности, забытое или подавленное желание, а не реальную вещь.

🔥Совместно с терапевтом клиент имеет возможность "оживить", присвоить эти части своей личности, исследовать, какие чувства и желания они представляют, а также выяснить, какие импульсы и потребности стоят за образами, содержащимися в сновидении.

🧐 Например, если клиент рассказывает о сне, в котором он встречает своего старинного друга, это может символизировать часть себя, которую он долгое время не принимал или игнорировал.

✔️Терапевт может предложить клиенту поработать с образом этого друга, задав вопросы о том, какие чувства вызывают у него воспоминания о нем, что именно в их дружбе было ценным, а что осталось нерешенным.

🧐 Другой пример: если клиент видит сон о том, как он убегает от преследователя, терапевт может предложить ему представить и исследовать как образ самого преследователя, так и образ беглеца.

✔️Это может помочь клиенту понять, от каких своих процессов или страхов он пытается убежать, и что именно его преследует, возможно, это страхи, связанные с важными для него решениями.

📕 Техники работы со сновидениями:

🟢 Диалог с персонажами сна: Клиент, в присутствии терапевта, ведёт диалог со своими сновиденными персонажами, выражая их эмоции и точки зрения. Это помогает клиенту осознать и интегрировать в себя конфликтные или подавленные аспекты личности. Например, если во сне клиент ссорится с матерью, он может «поговорить» с образом матери из сна, выразив свои чувства и услышать её "ответ".

🟢Инсценировка сна: Клиент может инсценировать сновидение, играя роли разных персонажей. Это помогает ему прожить заново эмоциональное состояние, заложенное в сюжете сна, и увидеть ситуацию с разных точек зрения. Например, если снится погоня, клиент может по очереди изобразить и себя, и преследователя, исследуя свои чувства в обеих ролях. Дать голос этим ролям, а терапевт может помочь вернуть ему эти проективные части.

🟢 Работа с пустым стулом: Техника "пустого стула" может использоваться для диалога с проективными частями личности, представленными персонажами сна. Клиент "разговаривает" с пустым стулом, как будто на нём сидит персонаж сна, выражая свои чувства к нему и получая "ответ" от этого персонажа.

🟢 Арт техники: Рисование, лепка, движение – все эти техники позволяют клиенту дать выход своим чувствам, связанным со сновидением, и лучше понять, как история сна связана с личностью клиента на невербальном уровне.

#сны@gestaltroom #сны

💙А вот табличка хорошая, где структурно написано об отличии жалобы от запроса.

#запрос@gestaltroom #запрос

🌟Работа с клиентом часто начинается с жалобы, но терапевт аккуратно и активно помогает клиенту перевести жалобу в запрос, сосредоточившись на его внутреннем мире, потребностях и возможностях.

❗️Ключевое отличие жалобы от психологического запроса заключается в фокусе внимания и ответственности.

🥲 Жалоба описывает проблему, часто обвиняя внешние силы или других людей. Когда клиент приходит к психологу, он часто начинает с жалоб: выражает недовольство, описывает проблемы и трудности. Эти жалобы – это эмоциональные сигналы, указывают на области жизни клиента, где он чувствует дискомфорт или неудовлетворенность. Однако, жалоба сама по себе не является целью терапии.

📌Цель – помочь понять клиенту что он действительно хочет, помочь понять какая потребность стоит за его жалобой. Поэтому работа психолога часто заключается в том, чтобы помочь клиенту переформулировать свои жалобы в конкретный запрос – чётко обозначить, какую помощь он ищет и какого результата ожидает от терапии (звучит бодро, но на деле может занимать много времени и сил). Только после того, как жалоба трансформируется в запрос, становится возможным строить эффективную терапевтическую стратегию и начать работать.

✔️Примеры:

🥲Жалоба: "Мой муж меня не понимает. Он никогда не помогает по дому, и я постоянно устаю." (Фокус на недостатках мужа, ответственность возлагается на него.)
✔️Психологический запрос: "Я хочу научиться эффективно общаться с мужем и найти способ распределять домашние обязанности более справедливо. Я хочу чувствовать себя менее уставшей и более счастливой в отношениях." (Фокус на желаемых изменениях, ответственность берёт на себя клиентка.)

🥲Жалоба: "Моя работа ужасная. Начальник – тиран, коллеги – некомпетентны." (Фокус на негативных аспектах работы, ответственность возлагается на начальника и коллег.)
✔️Психологический запрос: "Я хочу найти в себе ресурсы, которые помогут мне найти более удовлетворяющую работу или научиться эффективнее взаимодействовать с коллегами и начальником. Я хочу чувствовать себя более комфортно на рабочем месте." (Фокус на желаемых изменениях, ответственность берёт на себя клиент.)

🥲 Жалоба: «Моя жизнь ужасна. Всё идёт не так».
🔜Переформулировка терапевта: «Звучит так, будто вы испытываете сильное чувство безысходности. Расскажите мне подробнее, что вы чувствуете в теле, когда говорите об этом? Где это ощущение локализовано? Какие мысли возникают одновременно?» (Здесь терапевт переводит абстрактную жалобу на более конкретный уровень, фокусируясь на «здесь и сейчас».)
✔️Возможный запрос: (после обсуждения ощущений) "Итак, кажется, что вы хотите больше контроля над своей жизнью и обрести чувство уверенности. Как вам откликаются мои мысли?”

Важно помнить, что это лишь примеры, и каждый случай уникален.

#запрос@gestaltroom #запрос

✨Запрос — это не жесткая формулировка (например, клиент говорит, что хочет стать увереннее), а скорее фокус внимания, который терапевт может удерживать не теряя его из виду. Терапевт собирает и фокусирует основные элементы истории клиента, создавая общую сюжетную линию.

⭐️Техника челночного связывания в гештальт-подходе включает в себя отслеживание траектории фигуры, то есть с чего человек начал, излагая проблему, на что он перешел и как одно связано с другим. Терапевт не теряет запрос, а все время возвращаемся к нему как к путевому маяку, который изначально был озвучен клиентом.


✅Пример 1:

⬇️ Клиент рассказывает о конфликте с коллегой, который вызывает у него сильные эмоции.
⬇️Терапевт задает вопросы о чувствах клиента: "Что вы чувствуете, когда думаете о встрече с этой коллегой?" Клиент отвечает, что чувствует злость и беспомощность.
⬇️ Терапевт задает вопрос, как эти чувства связаны с его детскими переживаниями. Клиент вспоминает о том, как его родители критиковали его, когда он был маленьким.
⬇️ Затем терапевт возвращает клиента к разговору о работе: "Как ощущения из детства влияют на то, как вы реагируете сейчас на коллегу?"

✅ Пример 2:

⬇️Клиент сообщает о страхе перед выступлением на работе.
⬇️ Терапевт помогает клиенту исследовать, что именно вызывает страх: "Что происходит в вашем теле, когда вы думаете о выступлении?"
⬇️ Клиент упоминает, что чувствует сердцебиение и потливость. Терапевт может связать это с воспоминаниями о школьных выступлениях, где он получал негативную обратную связь.
⬇️Терапевт снова направляет разговор на текущее событие: "Как эти воспоминания влияют на ваше восприятие будущего выступления?"

✅Пример 3:

⬇️ Клиент говорит о своих трудностях в отношениях с партнером.
⬇️ Терапевт задает вопросы о том, что именно беспокоит клиента: "Как вы себя чувствуете, когда ваш партнер поступает определенным образом?"
⬇️Клиент вспоминает о том, что в детстве его не поддерживали, когда он выражал свои чувства. Терапевт обращает внимание на эту связь.
⬇️ Терапевт возвращает фокус на отношения: "Как ваше детское переживание влияет на то, как вы испытываете отношения с партнером сейчас?"

#техники

🐾 Держите книгу «Техники гештальта и когнитивной терапии». Ирины Малкиной-Пых.

❄️ Книга является справочным пособием по методам и техникам гештальт-терапии и когнитивной терапии, используемым в индивидуальном психологическом консультировании и психотерапии.

🐾 В книге также представлены основы психодиагностики с использованием различных подходов к определению темперамента, характера и анатомической конституции человека.

❄️ Однако в первую очередь этот справочник – сборник техник и упражнений, которые психолог-консультант может использовать в работе с клиентами.

#книги

Диалогические техники

🤡 Отзеркаливание – это техника, которая иногда применяется с помощью невербального отражения действий и эмоций клиента.

Например, терапевт может отразить чувства клиента через мимику, и хотя он замечает это лишь на подсознательном уровне, это не мешает его рассказу и структуре его переживаний. Тем не менее, клиент получает важный сигнал о том, что его слышат и понимают, а также получает дополнительную информацию о себе, которая могла быть ему не так очевидна, но играет значительную роль.

✨Примеры работы:⬇️

✅Невербальное взаимодействие.
К клиенту, который говорит о своих чувствах по поводу расставания с партнером, терапевт может использовать мимику — например, слегка нахмурить брови и показать грусть на лице в ответ на восхождение клиентом своего горя. Клиент, увидев это, может почувствовать, что его переживания действительно важны и что его состояние воспринимается и понимается.

✅Сопровождению жестами.
Когда клиент увлеченно рассказывает о своем успехе на работе и испытывает радость, терапевт может отражать его состояние с помощью улыбки и деликатных жестов, подчеркивающих одобрение и поддержку. Это помогает клиенту осознать, что его успех является значимым, и позволяет укрепить его позитивные эмоции.

✅Отражение эмоций.
Если клиент делится переживаниями о чувствах тревоги, терапевт может слегка наклониться вперед, при этом его взгляд станет более сосредоточенным. Это невербальное отражение создает атмосферу поддержки и понимания, позволяя клиенту глубже осознать свою тревогу и исследовать её.

✅Использование пространства.
Во время обсуждения проблем в отношениях клиент может говорить о том, как он чувствует себя изолированным. Терапевт, используя пространство в кабинете, может слегка отдалиться и показать неким образом чувства дистанции. Это может помочь клиенту прояснить свои ощущения в отношении близости и расстояния в своих отношениях.

✅Параллель с клиентом.
Если клиент говорит о своей неуверенности в себе, гештальт-терапевт может невербально отразить несоответствующее положение своего тела, например, сгорбиться, что может создать момент соединения. Осознавая это, клиент может начать понимать, как его физическая уверенность сопоставима с эмоциональным состоянием.

⚡️Важно! Данные примеры не являются инструкцией к действию. Все случаи индивидуальны, и важно, наблюдая за клиентом, решать, что именно подойдёт в данной истории. В противном случае, выполняя механические действия, вы рискуете стать некой функцией рядом с клиентом. Пожалуйста, будьте искренними, чуткими и честными с собой и человеком рядом.

❌Отзеркаливание – это не подражание, а тонкая резонансная связь, которая помогает клиенту глубже погрузиться в свои переживания. Использовать отзеркаливание нужно вдумчиво и этично, всегда учитывая индивидуальные особенности клиента и контекст ситуации.

#техники #диалог

Фокусы внимания в гештальт-терапии.

1️⃣Фокус на переживания клиента:

✅Терапевт внимательно замечает то, что происходит с клиентом прямо сейчас.
✅Не только то, что он говорит, но и как он говорит: его интонация, жесты, эмоции.

✨Это помогает клиенту лучше понять свои переживания и выделить важные процессы, которые могут быть скрыты от него.

2️⃣Фокус на переживания терапевта:

✅Терапевт также внимателен к собственным чувствам и реакциям на слова клиента.
✅Он стараемся быть "чистым зеркалом" - без искажений отражать то, что происходит в сессии.

✨Это позволяет клиенту увидеть, как он влияет на других людей, и понять свои повторяющиеся паттерны в поведении.

3️⃣Фокус взаимодействия терапевта и клиента:

✅Важно исследовать, как клиент взаимодействует с терапевтом.
✅Как он предъявляет свои потребности и как реагирует на ответ терапевта.

✨Это помогает увидеть, как клиент "искажает" свою потребность в контакте с другим человеком, например, в зависимости от того, как он воспринимает этого человека.

#техники

Доброе осеннее утро!🍂🍁

📖 Принесла вам книгу:
Гештальт, ведущий к просветлению
Автор: Энрайт Джон

☔️ Книга обобщает философский и психотерапевтический опыт практика, стоящего у истоков одного из самых интересных направлений современной психологии. Насыщенность книги практическими примерами и экспериментами, в которых может принять участие и читатель, делает ее практическим пособием как для профессионалов-психологов, так и для всех тех, кто действительно заинтересован в личном гармоничном развитии.

🍂 На мой взгляд, книга непростая, ее можно читать понемногу, по кусочкам. Пусть она станет вашей «настольной» книгой. Если так можно говорить про электронные книги.🤷‍♀️

#книги

❤️Фрустрация в терапии.

Важно понимать, что в гештальт-терапии фрустрация не направлена на потребности клиента, а направленна на те способы, механизмы, которые мешают клиенту жить полноценной жизнью.

Терапевт использует фрустрацию как инструмент, чтобы помочь клиенту выйти из привычных образов поведения.

Разные стратегии применяются в зависимости от типа прерывания контакта. Если прерывание стало невротическим, фрустрация становится необходимой; если же оно все еще здоровое, требуется поддержка.

Примеры:

➕ Конфлюэнция: Клиент не отделяет себя от окружающего мира, использует местоимение "мы" вместо "я". Фрустрация может заключаться в том, чтобы задать вопросы, помогающие клиенту увидеть свою отдельность и границы. Здесь можно вызвать фрустрацию, ограничивая использование местоимения "мы".

😔 Интроекция: Клиент присваивает себе чужие ценности и убеждения, считая их своими. Фрустрация может заключаться в том, чтобы помочь клиенту осознать свои собственные ценности и убеждения, отделить их от чужих.
В этом случае можно фрустрировать разнообразные обязательства и долженствования.

😎 Проекция: Клиент приписывает свои собственные чувства и мысли другим людям. Фрустрация может заключаться в том, чтобы помочь клиенту осознать свои собственные эмоции и взять ответственность за них. Здесь стоит фрустрировать эту приписку чувств и напоминать о личной ответственности клиента.

😧 Ретрофлексия: Клиент направляет свои эмоции и желания на себя. Фрустрация может заключаться в том, чтобы помочь клиенту выразить свои чувства и желания в окружающий мир. Можно фрустрировать обесценивание своего опыта взаимодействия с окружающей средой.


#поддержка #фрустрация

💫О поддержке и фрустрации в гештальт-терапии: два полюса роста.

В гештальт-терапии, как и в жизни, мы встречаемся с двумя важными силами: поддержкой и фрустрацией. Они не противоположны, а скорее два полюса, между которыми мы движемся, чтобы расти и развиваться.

❤️Поддержка в гештальт-терапии — это сочувственное понимание, не осуждающее принятие и стремление помочь клиенту в контакте с его чувствами, потребностями и ресурсами. Терапевт останавливается "здесь и сейчас" вместе с клиентом, отражая его опыт и создавая безопасное пространство для исследования себя.

📈 Но рост невозможен без фрустрации. В гештальт-терапии фрустрация - это не наказание, а инструмент. Терапевт может намеренно создать "фрустрацию", задавая вопросы, вызывая клиента на контакт с теми сторонами себя, которые он избегает.

Зачем? Чтобы помочь клиенту выйти из привычных механизмов и взять на себя ответственность за свою жизнь. Фрустрация помогает увидеть привычные "маски", "уклонения" и "бегства" от себя, чтобы научиться жить более осознанно.

Важно понимать:

💫Поддержка и фрустрация должны идти рука об руку.
✨Фрустрация всегда сопровождается поддержкой, а поддержка помогает справиться с фрустрацией.
💫Цель не в том, чтобы "наказать" или "сделать больно", а в том, чтобы помочь клиенту найти ресурс внутри себя и вырасти.

#поддержка #фрустрация

😇Работа с обесцениванием в гештальт-терапии.

Основные векторы:
⬇️
🙄 Осознание обесценивания. Клиент сначала учится отслеживать и осознавать, когда он обесценивает себя или других. Это первый шаг к изменению - заметить, назвать.

😮‍💨 Исследование интроектов. Терапевт помогает клиенту исследовать, откуда взялись эти установки обесценивания, как они сформировались и какую роль играют в его жизни.

🙀 Принятие обесцененного опыта. Клиент учится принимать и выражать те феномены себя и своего опыта, которые ранее обесценивались, вместо их подавления.

😻 Развитие самопринятия и принятия других. Человек работает над тем, чтобы относиться к себе и другим с большим состраданием и принятием, чем это было раньше. Научиться быть для себя самого хорошей “мамой”, а не обесценивающей. Я думаю, процесс обесценивания себя и других взаимозависим. Если начинаю принимать себя, других тоже начинаю ценить.

☀️ Терапевтическая позиция. Терапевту важно уважать способ клиента строить отношения таким образом, грубо говоря, не от хорошей жизни он это делает. Если клиент обесценивает терапевта, то ему важно не подключаться своими переживаниями к этому и понимать, что он скорее всего находятся под какой-то проекцией клиента. И это можно прояснять, аккуратно и неторопливо.

Всем чмоки! 😻🥰😽

#обесценивание #чувства

🍂Фигура удержания в гештальт-терапии

Фигура удержания является неким защитным механизмом при котором человек бессознательно старается сохранить контроль над ситуацией и своими переживаниями, избегая полностью отдаваться процессу.

🍃В гештальт-терапии фигура удержания рассматривается как проявление «незавершённого гештальта», связанного с опытом прошлого, когда полное погружение в переживания приводило к болезненным последствиям. Человек, находясь в ситуации близости и уязвимости, непроизвольно пытается сохранить психологическую дистанцию, чтобы обезопасить себя.

Терапевт в работе с такими клиентами фокусируется на осознании ими этого процесса. Важно помочь клиенту почувствовать, как он обходится со своими переживаниями «здесь и сейчас» во взаимодействии с терапевтом или же помочь их сначала осознать.

Особое внимание уделяется работе с телесными ощущениями. Терапевт помогает клиенту осознать, как его тело «зажимается», сопротивляясь эмоциональному погружению, которое усиливает чувство отстранённости.

Постепенно, шаг за шагом, клиент рядом с терапевтом учится новым способам взаимодействия с собой и другими, позволяя себе полностью переживать моменты «здесь и сейчас» и устанавливать более близкие отношения. Это непростой и небыстрый процесс.

Я думаю, что фигуры удержания является защитным механизмом, сформированным в ответ на травмирующий жизненный опыт. Что-то типа: только так можно было жить или выжить.

#фон #фигура

✅Пятый уровень невротического развития - это уровень эксплозии. Достижение этого уровня означает обретение человеком аутентичной, подлинной личности, способной к глубокому переживанию и выражению своих эмоций. "Эксплозию" здесь следует понимать как мощный эмоциональный взрыв, который приносит облегчение и восстанавливает эмоциональное равновесие.

Здесь у человека уже появляются способности чувствовать и выражать эмоции, происходит взрыв наружу тех эмоций, которые прежде подавлялись. Та часть личности, которая была обесточена и лишена энергии, теперь вступает в полноценный контакт с миром. Клиент интегрирует прежде блокированные части себя и начинает ощущать свои истинные желания и потребности.

❗️Задача гештальт-терапевта на этом этапе - предложить различные способы высвобождения этой энергии через эксперименты. Необходимо помочь клиенту осознать не только свои ограничения, но и свой потенциал, поскольку страх мешает этому внешнему эмоциональному взрыву. Терапевт создаёт такие условия, в которых клиент может свободно выразить свои чувства в наиболее подходящей для него форме.


Фьюф, фсе!💡

#невроз

Четвертый уровень — имплозия.

✅Имплозия - это своего рода внутренний "взрыв", направленный вовнутрь. Он наступает после максимальной фрустрации, когда клиент осознает неискренность и манипулятивность своего привычного поведения и понимает необходимость что-то делать по другому. Но в этот момент он испытывает чувство пустоты и беспомощности, ощущение безвыходности ситуации.

Но только вступая в контакт с этим уровнем своих неаутентичных проявлений, человек может обнаружить свои защитные механизмы и начать соприкасаться с собственным "Я".

На этом уровне, переживая горе, отчаяние и отвращение к себе, человек приходит к пониманию того, как он ограничил и подавил себя. Имплозия проявляется после прохождения состояния тупика. Это сопровождается страхом смерти или ощущением отсутствия жизни. Огромное количество внутренней энергии вовлечено в борьбу противоборствующих сил, и возникающее под давлением этих сил чувство, кажется, грозит уничтожить человека. Он испытывает парализованность, омертвение и ожидание чего-то ужасного. Это период проживания эмоций.

❗️Задача терапевта на этом этапе - показать клиенту, что выбор существует, и он может остаться в привычном положении, но должен принять ответственность за любой свой выбор. Терапевт не должен торопить клиента, давая ему время для этих глубоких внутренних переживаний.

*продолжение следует
#невроз

✅Третий уровень невротического развития - это уровень тупика или безвыходного положения. Если человек проходит через первые два уровня, перестает играть неподходящие ему социальные роли и отказывается от притворства перед самим собой, он начинает переживать чувство пустоты и ощущение.

Этот тупиковый слой характеризуется страхами и фобиями, стремлением человека уклониться и избежать трудных переживаний. Он оказывается как бы в ловушке, с чувством потерянности и утраты внешней поддержки, но еще не готов или не хочет опираться на собственные внутренние ресурсы.

В этой ситуации люди часто пытаются манипулировать окружающей средой, чтобы она выполняла за них решения и брала на себя принятие ответственности.
Для защиты от ужаса этого тупикового состояния человек использует различные стратегии: бесконечные разговоры и интеллектуализация, навешивание ярлыков, манипуляции собой и другими, апелляции к прошлому опыту.

❗️Задача гештальт-терапевта на этом этапе - замечать и показывать клиенту подобные защитные реакции, вызывая у него фрустрацию✅, и при этом создавать ситуацию принятия и безопасности из искреннего участия и желания оказать реальную помощь в проживании этого тупикового состояния.

Про фрустрацию позже напишу, похоже важно термин раскрыть. А пока поставлю галочку, чтобы вернуться.

В попытках избежать чувства небытия и пустоты, мы, как правило, прекращаем свое осознание и возвращаемся к привычному "игровому" уровню существования. Но если человек способен сохранить самосознание в этом состоянии пустоты, он достигает слоя "имплозии".

*продолжение следует
#невроз

✅Следующий уровень на пути преодоления невроза - это фобический, или уровень страха. На этом этапе человек сталкивается с необходимостью выработки новых, более аутентичных реакций на жизненные ситуации, но в ответ пытается воспроизвести привычные, отработанные паттерны поведения.

Выход за рамки комфортной зоны несет для человека угрозу. Когда он начинает осознавать, какие последствия могут последовать, если он начнет вести себя более искренне, его охватывает страх. Он боится быть самим собой, опасается, что общество не примет его таким и будет осуждать. Человек боится утратить свой привычный мир и идентичность.

Однако эти привычные роли и маски становятся все более неповоротливыми и требуют все больших энергетических затрат, при этом все меньше соответствуя его подлинным потребностям.

❗️Задача гештальт-терапевта на этом этапе - помогать клиенту разглядеть самого себя. Вопросы терапевта прерывают привычный ход мыслей и действий клиента, вызывая у него сопротивление, но помогая осознать наличие этих социальных масок и ролей.

Терапевт помогает клиенту перестать избегать и убегать от своих переживаний. Это ведет к росту тревоги, изменению привычного мира и ценностей клиента.

*продолжение следует
#невроз