Ноотропы и Биохакинг | RISE

​Всем привет!
У Ноотерии офигенная новинка и любой биохакер с этим сейчас согласится - они сделали свой Ежовик Гребенчатый! 🔥🔥🔥

Вы много раз спрашивали, где взять хороший еж, вот, зная ребят, могу 100% рекомендовать.

Они как всегда заморочились по составу, смотрите:

- У них мицелий, а не плодовое тело сушеное (кто еще жует гриб и верит в чудеса?)
- Экстракт, то есть эффективность Х10 от порошка
- Реально хорошая дозировка, 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов на 2 капсулы!

Кто не знает, в исследованиях пишут про дозировку от 500 до 1,5 г ежовика. Но мало кто смотрит, что речь идет именно про экстракт, а не просто сушеный ежовик. Экстракт - это выжимка, которая многократно повышает эффективность сырья. Именно поэтому кто-то берёт ёж и ищет под лупой эффект. А вам просто продали дешёвый сушеный гриб, а не концентрированное сырьё.

Новинка реально самая топовая за этот год, ценник 1490 руб на месяц приема абсолютно адекватный для такого качества и дозировки. Наш промокод RISE10 дает еще -10% от цены 👍

Сам начну тестить в самое ближайшее, ждите развернутый отзыв 😎

ЛИКБЕЗ ПО СЕМЕНАМ И ЯДРАМ КОНОПЛИ

Всем привет! Решил сделать для вас обзор на набирающую популярность добавку - семена конопли. Стоит сказать сразу, что семена конопли не содержат тетрагидроканнабинол (ТГК), психоактивный ингредиент каннабиса, то есть они безопасны для организма и не вызывают зависимостей, мы никогда не призываем употреблять запрещенные вещества.

💚 Что ценного в семенах конопли?

💚 3 ложки очищенных семян конопли в день - это почти 10 г белка, 14 г ненасыщенных жиров, 1 г клетчатки и всего 2,5 г углеводов. В цельных семенах будет 9 г клетчатки.

💚 Эта добавка выступает отличным источником магния (210 мг, 50% суточной нормы), фосфора (495 мг, 40% нормы), цинка (3 мг, 27% нормы) и железа (2 мг, 11% нормы). Содержит витамин Е и группу Б.

💚 Повышение тестостерона

Исследованием было установлено, что потребление семян конопли не повышает уровень тестостерона при использовании вместе с высокоинтенсивными интервальными тренировками. В исследовании приняли участие 48 мужчин, которые занимались HIIT три раза в неделю и потребляли 2г цельного порошка семян конопли ежедневно. В конце 8-недельного исследования как группа HIIT + семена конопли, так и группа HIIT + плацебо показали снижение процента жира в организме, увеличение мышечной массы, и общего уровня тестостерона по сравнению с исходным уровнем, но значимых различий между группами не было.

💚 Здоровье сердца

Очищенные семена конопли содержат 4,55 г аргинина на 3 ст. ложки (30 г), это примерно 75% от суточной потребности. Аргинин способствует нормализации артериального давления, уменьшению образования атеросклеротических бляшек. L-Аргинин популярен среди спортсменов, он способствует формированию мышечной ткани, улучшает питание мышц.

💚 Диабет

Исследование среди 48 мужчин показало, что прием 2 г порошка семян конопли ежедневно в течение 8 недель, не оказал существенного влияния на уровень общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, то есть плохого холестерина, но порошок семян конопли значительно повысил уровень холестерина липопротеинов высокой плотности, то есть уровень хорошего холестерина. Это же исследование показало, что прием семян конопли не оказал существенного влияния на уровень сахара в крови натощак или инсулина, а также не повлиял на резистентность или чувствительность к инсулину по сравнению с исходным уровнем.


❌ Побочные эффекты

Как упомянул выше, семена конопли не содержат никаких психотропных веществ, но содержат те же аллергенные белки, что и фундук.

Можно прийти к выводу, что семена конопли могут быть достойной добавкой благодаря богатому комплексу аминокислот, ненасыщенных жирных кислот и клетчатке. Суточная доза для взрослого человека составляет 2-3 ст. ложки. Для гурманов могу сказать, что семена конопли имеют приятный ореховый вкус. Также некоторые спортсмены принимают конопляный протеин. Больше подходит к периоду набора массы, потому что он содержит значительно больше калорий, жира и углеводов в сравнении с порошком сывороточного изолята.

Вы пробовали добавки с семенами конопли? Поделитесь своим опытом в комментариях, интересно почитать👇

❗️Срочное включение!

В честь Черной пятницы на Ozon и Wildberries горячие скидки (до 60%) на продукты Nooteria Labs🔥

Пример, что классного можно взять по суперценам:

🔹 Омега-3 PRO - рыбный жир, высокая концентрация (75%)
На Ozon / на Wildberries

🔹Витамин D3 PRO на весь период до лета
На Ozon / на Wildberries

🔹Б-комплекс «Актив форте» - полноценные дозировки, одной банки хватит на 4 месяца
На Ozon / на Wildberries

🔹 Коллаген Морской, гидролизованная форма, усилен гиалуроновой кислотой и витамином С
На Ozon / на Wildberries

Все добавки идеально подходят для базового стека. Я всегда беру банки сразу на курс, ведь так выгоднее, а с такими приятными ценами вообще не грех не запастись впрок себе и близким в подарок.

Акция будет идти всего 3 дня и количество банок ограничено, успевайте заказать со скидкой!

Реклама. ООО "Ноотериа Лабс",
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5wWA1v8

👋Всем привет! Принес вам продолжение разбора подкаста биохакера Эндрю Губермана и профессора нейробиологии Чарана Рагнаратха про работу памяти. В этой части разберем, как работают нейроны мозга и что убивает нашу память.

Как понять, что память стала хуже, и, что самое важное, какие факторы помогают сохранить отличную память до глубокой старости, читайте в статье👇

https://vc.ru/flood/1655343-charan-ragnarath-i-endryu-guberman-professora-neirobiologii-pro-mozg-i-pamyat-chast-2

​Привет! Сегодня в личке писал и подумал, что на канале вообще по-моему не было информации, а зря - у Nooteria Labs в этом году вышел комплекс Immune Booster. Его можно принимать просто как понятный и логичный комплекс мульти (по 1-2 шт) или непосредственно для поддержки иммунитета (я пью по 4, когда чувствую симптомы).

Сразу к главному, что внутри:

🔸 Витамины - С 500 мг, Д 600 ме, витамин А - 0,3 РЭ

🔸 Минералы - цинка бисглицинат 9,8 мг, меди глюконат 1 мг

🔸 Растительные добавки - бузина (24 мг) и шиповник (50 мг).

Думаю, все эти компоненты знают, все хорошо идет для поддержки иммунки, причем натуральным способом. Не жахнуть противовируской из аптеки, а мягко простимулировать - сами видите, состав понятный и синергичный.

Причем от Иммунобустера будет эффект профилактический, чтобы не разболеться по сути и будет более быстрое выздоровление, если уже поймал. У меня лично всегда есть те же Д, С, цинк, ацерола (она же бузина), чтобы выпить при первых симптомах. Вот ребята по сути и соединили это в комплексе. Удобная на самом деле штука, в поездки точно буду брать одну эту банку вместо вышеперечисленного.

Цена при этом вполне приятная, 1490 за банку, наша скидка RISE10 традиционно даст еще -10%. А еще он есть в наборе Иммунитет, кто хочет комплексно поработать с этой задачей, рекомендую присмотреться.

Реклама. ООО "Ноотериа Лабс",
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5wBkE1N

Пикамилон
Магний биглицинат
Анастразол
Ибутаморен
B real
Инозитол
Витамин D, C
Желатин
Протеин
Креатин, бета аланин, аргинин, холин
Церебролизин
Мед
Лейцин, метионин
Левзея, зверобой, лимонник китайский
Глицин
Ниацинамид
Пирацетам
Винпоцетин
Мелатонин
Миноксидил
Холин альфосцерат
L-tyrosine

2 луковицы в день
Пуэр

@RiseModerator

ТОП-6 НООТРОПОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Всем привет! Сегодня хотелось бы поделиться с вами списком веществ, которые по моему опыту могут существенно улучшить ваш «жесткий диск» и «оперативную память». Препараты из этого списка могут положительно повлиять на ваш мозг, но не сделают за вас всю работу. Чтобы получить результат нужно будет прилично поработать головой.

1️⃣Фенотропил
Фенильное производное пирацетама. Проникает в мозг, оказывает общий ноотропный эффект, вместе со стимуляцией. Выедает запасы холина. Фактически не улучшает память, но дает яркий стимулирующий эффект, похожий на кружку хорошего кофе, только более "чистый". Активность мозга укоряется, появляется мотивация действовать, и теперь вы можете работать над прокачкой мозгов, что и дает скачек саморазвитию.

2️⃣Майндбустер
Роль стимулятора в этом препарате играет связка кофеина, тирозина и л-теанина. Именно она «включает» мозг и заставляет вас «пахать». Готовый фундамент для продуктивности, с адекватным составом и дозировками. Ключевое отличие от фенотропила как раз в том, что производитель предусмотрел «стоп-кран» — л-теанин не дает разогнаться так сильно, чтобы уйти в отрыв и слишком быстро израсходовать все силы. Кроме этого, состав дополнен пачкой веществ, которые очень хорошо влияют на мозг в долгосрочной перспективе: бакопа монье, родиола розовая, DMAE, пиперин, витамины группы B. Позволяет работать более стабильно в долгосрочной перспективе.

MindBooster от Nooteria Labs. По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все.

3️⃣Пирацетам (ноотропил)
Память улучшает, но медленно. Эффект можно заметить только на достаточно большой дистанции, так как какого-то стимулирующего эффекта пирацетам не оказывает. Через 1-2 месяца приема у вас постепенно начинает «прояснятся» мышление, как будто начнет спадать пелена или туман. Эффект ощущается ярче у людей, которые перенесли какую-то травму головы или имеют проблемы с кровоснабжением.

4️⃣Глиатилин и другие бустеры холина
Ацетилхолин имеет стабилизирующее действие: он помогает поддерживать внимание, связан с памятью и способностью к обучению, действуя в нейронах больших полушарий и гиппокампа. Недостаток этого нейромедиатора приводит к неполадкам с памятью по типу синдрома Альцгеймера и прием «чистых» препаратов увеличивающих его содержание улучшает состояние пациентов. С другой стороны не менее твердый факт — у здоровых людей нет проблем с тем, чтобы «извлекать» ацетилхолин из простой еды. Кто-то любит учиться с утра, на голодный желудок и в этом случае прием пары капсул с холином может пригодятся.

5️⃣Ноопепт
По эффекту ноопепт очень похож на пирацетам. Изменения в мозге ощущаются, но только после достаточно длительного курса (1-2 месяца). Никакого стимулирующего эффекта он не оказывает, только постепенное улучшение «общих мыслительных процессов», если это так можно назвать. Существенное отличие — вещества тут намного меньше. Если у пирацетама огромные таблетки, тут маленькие таблетусечки. Прямо микроскопические. И стоит он существенно дороже, примерно в 5-10 раз.

6️⃣Кортексин и церебролизин
У Кортексина сильно выражено влияние на когнитивные процессы, связанные с передачей импульсов в центральной нервной системе. Оба препарата имеют схожий состав – они представляют собой полипептиды коры головного мозга животных.
По личному опыту комбинация эффективна - энергия растет, голова начинает варить в усиленном режиме, все знания впитываются многократно качественнее. При этом наука и опыт «коллег по цеху» часто абсолютно противоположны. Кто-то считает, что это плацебо и пустая трата денег.

Какие ноотропы для улучшения памяти принимаете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

👋Всем привет! Вы часто спрашиваете, что сделать, чтобы пробустить память, эффективно развиваться и перестать забывать изученное на следующий день. Специально для вас сделал разбор подкаста биохакера Эндрю Губермана и профессора нейробиологии Чарана Рагнаратха.

В этой статье мы разберем мифы о памяти, в которые вы до сих пор верите, почему память ухудшается с возрастом и при чем здесь СДВГ👇

https://vc.ru/flood/1642196-charan-ragnarath-i-endryu-guberman-professora-neirobiologii-pro-mozg-i-pamyat

ПОЧЕМУ ДОБАВКИ НЕ УСВАИВАЮТСЯ?

Всем привет! В чате часто прилетают вопросы об эффективности добавок. Я пью, а эффекта не вижу, что не так? Почему у других есть результат, а мой стек не работает? Решил сегодня разобрать для вас этот вопрос.

Причина кроется в базе - это здоровый ЖКТ. Итак, что может быть не в норме с пищеварением (а это влияет на усвоение):
⚙️ изменение кислотности желудочного сока: гипер- или гипоацидность (аутоиммунная или вследствие Н. pylori);
⚙️ нарушение перистальтики: ГЭРБ, недостаточность баугиниевой заслонки;
⚙️ ферментативная недостаточность поджелудочной железы и/или кишечника;
⚙️ контаминация тонкого и толстого кишечника условными патогенами;
⚙️ воспалительные процессы.

На что нужно обратить внимание при каждой из проблем:
 ➡️ гиперацидность - антиоксидантная система;
➡️ гипоацидность - витаминная дотация;
➡️ нарушение перистальтики - метаболизм коллагена;
➡️ ферментативная недостаточность поджелудочной железы - напряжение работы поджелудочной железы вследствие гипоацидности;
➡️ ферментативная недостаточность кишечника - непереносимости (лактозы и/или глютена)
воспалительные процессы - десинхроноз про- и противовоспалительного ответа, метаболизм витамина Д.

Причины неадекватной обеспеченности организма витаминами:
✅ алиментарная недостаточность;
✅ генетически повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
✅ угнетение нормальной кишечной микрофлоры;
✅ нарушения ассимиляции витаминов;
✅ нарушение всасывания витаминов в ЖКТ: врождённые дефекты транспортных и ферментных механизмов;
✅ заболевания желудка, кишечника, гепатобилиарной системы;
✅ конкуренция за всасывание витаминов, минералов и нутриентов, например: В12 и железо, магний и кальций;
✅ тилизация витаминов кишечными паразитами и патогенной кишечной микрофлорой;
✅нарушение образования биологически активных и транспортных форм витаминов: наследственные аномалии, приобретённые заболевания, действие токсических и инфекционных агентов;
✅ антивитаминное действие лекарств или антинутриентов (лектины, фитиновая кислота).

В общем наш организм сложный, и можно есть много железа, например, и при этом страдать от анемии, просто потому что оно не усваивается из-за генетических особенностей (даже без наличия каких-то заболеваний).
Поэтому, если вы пьете добавку, а результат не меняется, проверьте себя по списку выше. Может, он натолкнет на ответ.

Сталкивались с проблемой усвояемости, как справлялись? Интересно почитать ваш опыт 👇

Ноотропы и Биохакинг | RISE pinned «КЛАССНАЯ СВЯЗКА ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Первая добавка - это магний. Считаю что магний это просто маст-хэв добавка для стабильной работы нервной системы. Я НЕ принимаю магний только тогда, когда он заканчивается или я в отпуске. Сразу закупаюсь на 2-3 месяца…»

КЛАССНАЯ СВЯЗКА ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Первая добавка - это магний. Считаю что магний это просто маст-хэв добавка для стабильной работы нервной системы. Я НЕ принимаю магний только тогда, когда он заканчивается или я в отпуске. Сразу закупаюсь на 2-3 месяца, так выходит намного дешевле, чем каждый месяц брать новую банку.

Вторая одна из самых любимых добавок - это ГАМК (ГАБА). Выручает как швейцарский нож в походе. Такая же универсальная штука.
Нужно снизить градус накала и поймать штиль? Ок.
Хочется расслабиться после тяжелого рабочего дня? Не вопрос!
Нужно усилить мышечную гипертрофию? Смешиваем с протеином, получаем результат.

Вместе ГАБА + МАГНИЙ работают синергично, поэтому рекомендую.
Хорошую биодоступную форму магния можно взять в комплексе с габой или по отдельности. Нашим подписчикам по промокоду R153VH скидка -10%.

А ещё напоминаю, что у Ноотерии сейчас скидка -30% на 5HTP, там старый дизайн банок, и наш промокод суммируется с этой акцией ❗️Их осталось совсем немного, сейчас проверил, еще дает заказать.

ТОП-6 НАТУРАЛЬНЫХ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ

Всем привет! Недавно в чате мы обсуждали, какими бадами можно снять боль, если под рукой нет таблеток. Сделал для вас обзор 6 натуральных обезболивающих, которые доступны каждому.

1️⃣Куркумин
Писал недавно о куркумине в наших постах про противовоспалительные добавки, и пост про гепатопротекторы. Это уникальное средство, помогает при болях в животе, зубной боли и болях в следствие травм, ушибов и растяжений. Вдвойне эффективен с черным перцем, втройне - с черным перцем и имбирем.

Куркумин на iherb

2️⃣Омега-3
Не оказывает мгновенного действия, но работает на перспективу. Писал про Омегу-3 в статье про то, как снять головную боль по методу биохакера Эндрю Губермана.

Омега-3 от Nooteria Labs в высокой концентрации (75%). По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все.

3️⃣Бенфотиамин - витамин B1
Форма - жирорастворимая, разрабатывался для того, чтобы мог успешно проникать в жировую ткань и помогал при периферической нейропатии при диабете. Сейчас применяется при покалывании а конечностях, болях и жжении при диабете.

Бенфотиамин на Ozon

4️⃣Бромелайн
Фермент, получаемый из ананаса. В сочетании с куркумином считается отличным противовоспалительным. Хорошо справляется с болями различного характера, особенно суставной или в животе.

Бромелайн с куркумой на Ozon

5️⃣Корень крапивы
Речь идет именно о корне, а не о листьях. Снимает зубную и желудочную боль, спазмы любого характера, ревматические, мышечные и суставные боли.

Корень крапивы на Яндекс Маркете

6️⃣Кора ивы
Считается натуральным аналогом аспирина. Имеет противовоспалительное действие, снимает боли любого характера.

Кора ивы на Ozon

Пробовали натуральными средствами снимать боль? Поделитесь своим опытом в комментариях, будет интересно почитать👇

Всем привет! Недавно в комментариях вы спрашивали, как пробустить работу мозга, улучшить эффективность ноотропов и вывозить сложные задачи.

В этой статье поговорим с вами о том, как улучшить питание мозга, прокачать нейрогенез, о принципах работы мозга и ГЭБ с ноотропами, адаптогенами и спортпитом👇


https://vc.ru/flood/1628843-podacha-pitaniya-k-mozgu-kak-dat-neironam-bolshe-topliva#comments

ТОП-7 ДОБАВОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ

Всем привет! Наша печень каждый день несет на себе большую нагрузку: спасает нас от токсинов, помогает пищеварению, принимает участие в метаболизме ряда гормонов. Добавьте к этому факторы риска развития заболеваний: нездоровый образ жизни, употребление алкоголя, высокий сахар в крови, вирусная нагрузка, повышенный уровень холестерина и т.д. Чтобы помочь печени работать эффективно, я собрал для вас топ добавок для здоровья печени👍

1️⃣ Расторопша пятнистая (силимарин)
Силимарин состоит из группы соединений, извлеченных из семян расторопши. Защитные свойства расторопши доказаны исследованиями: она защищает печень от прогрессирования ее заболеваний, продлевает жизнь людям с циррозом, и улучшает состояние больных. Большое преимущество силимарина в том, что он не дает побочек даже в высоких дозах.

Силимарин на iherb

2️⃣ Женьшень
Благодаря антиоксидантному действию помогает защитить печень от повреждений, которые вызывают вирусы, токсины и алкоголь. Исследования показали, что женьшень ускоряет регенерацию клеток печени. Доказано, что лечение женьшенем улучшает функции печени, уменьшает воспаление и усталость у людей с хроническими заболеваниями печени. Исследование с участием людей показало, что те, кто принимал по 3гр. женьшеня в день в течение 12 недель, смогли значительно снизить уровень АЛТ, маркера поражения печени, по сравнению с группой с плацебо.

Женьшень на iherb

3️⃣ Зеленый чай
Доказано, что потребление зеленого чая снижает риск развития таких заболеваний печени, как
рак, гепатит, цирроз и стеатоз. Исследование показало, что люди с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), которые принимали по 500мг экстракта зеленого чая в течение 3 месяцев, смогли снизить маркеры АЛТ и АСТ. Другое исследование с участием людей пришло к аналогичным результатам.

Экстракт на Ozon

4️⃣ Солодка
В научных исследованиях было показано, что глицирризин (экстракт солодки) оказывает противовоспалительное, противовирусное и защитное действие на печень. Исследование с участием 66 человек с жировой болезнью печени показало, что добавление 2 граммов экстракта корня солодки в день в течение 2 месяцев значительно снижает АЛТ и АСТ по сравнению с лечением плацебо. Но постоянное потребление глицирризина имеет побочки - высокое давление и низкий уровень калия.

Солодка на iherb

5️⃣ Куркума
Исследование с участием людей показало, что 70 человек с НАЖБП, кто принимал 500мг куркумина и 5мг пиперина (алколоид, содержится в перце) в течение 12 недель, смогли значительно снизить уровень АЛТ, АСТ, уровень плохого холестерина и воспалительных маркеров по сравнению с группой, которая принимала плацебо. Посмотреть нашу статью с разбором куркумина можно - тут

Куркумин на Яндекс Маркете

6️⃣Чеснок
Недавно был пост - ликбез по чесноку. Печени помогает как добавка, так и сырой чеснок. Исследование с участием 98 человек с НАЖБП показало, что те, кто принимал 800мг чесночного порошка в день в течение 15 недель значительно снизили уровни АЛТ, АСТ, ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов по сравнению с группой плацебо. Употребление сырого чеснока два или более раза в неделю было связано со снижением риска рака печени на 23% по сравнению с употреблением сырого чеснока менее двух раз в неделю.

Чеснок на Яндекс Маркете

7️⃣Имбирь
Ряд исследований с участием людей показали, что те, кто принимал 1,5-2гр имбиря в течение 12 недель, отметили значительное снижение уровня АЛТ, ГГТ, маркеров воспаления и накопления жира в печени по сравнению с группой плацебо.

Экстракт на Ozon

Принимали добавки для здоровья печени? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

Cрочное включение: у Ноотерии есть 5HTP со скидкой -30%! И наш промо RISE10 еще суммируется с этой акцией! 😱
Они меняют дизайн банок (многие уже поменяли, как Майндбустер и магний) и распродают остатки 5HTP в старой. Состав абсолютно идентичен, чисто дизайн поменялся.

Напоминаю, что 5HTP хорошая штука для того, чтобы мягко пробустить серотонин. Он хорошо влияет на настроение, улучшает сон (особенно при приеме вечером), уменьшает тягу к углеводам, поэтому тренеры его рекомендуют. Хорошо будет идти в стеках антистрессовых.

Рекомендую успевать заказывать, там небольшие складские остатки и надолго их не хватит.

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207

Всем привет!
Этот пост я хотел выпустить по поводу того, что нас 39 000, но моргнул и стало 39100+ 🤨

Спасибо тем, кто остается с нами и новичкам, кто только присоединился 🤝

В этом канале у нас самое интересное про ноотропы и биохакинг.
Тут рады вопросам и живому общению в комментариях и нашем уютном чате.
Регулярно публикуем стеки участников, так что смело делитесь опытом, нам такое интересно.

Наш канал существует при поддержке бренда Nooteria Labs, за что им большая благодарность. Причем ребята абсолютно нормально относятся к любым обзорам других товаров. Еще и дали нам постоянную скидку -10% на все добавки для подписчиков по промо RISE10

А вот вам что почитать, готовые подборки:

✔️ Чек-лист Как принимать ноотропы
✔️Как грамотно сочетать добавки
✔️Все о Фенибуте
✔️Ноотроп за 40 рублей
✔️6 добавок перед тренировкой
✔️Ноотропный стек для начинающих
✔️Топ 5 добавок для повышения тестостерона
✔️Лучшие витамины для когнитивных функций
✔️Привычки, влияющие на процесс старения
✔️Топ добавок на долгосрок
✔️Добавки для спортсмена
✔️Топ книг по биохакингу
✔️Зеленый чай - напиток биохакера

✋Всем привет!
В сегодняшнем пятничном лонгриде подготовил для вас разбор книги “Загадка нестареющей медузы”, Никласа Брендборга, крутого датского биолога. Там научно обоснованные способы замедлить старение, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня. Читайте, пока не появилось желание поехать в поликлинику на автобусе в 6 утра👇😄

https://vc.ru/flood/1611653-11-nauchno-dokazannyh-sposobov-zamedlit-starenie

Ноотропы и Биохакинг | RISE pinned «​Всем салют! Рад сообщить подписчикам, что с сегодня и до 27 октября при покупке на vivaherb от 5 тысяч по промокоду OMEGA24 будет бесплатно падать банка Омеги в подарок👍 Омега у ребят очень приличная, смотрите сами: 75% концентрация, EPA 500 мг, DHA 250…»

ЛИКБЕЗ ПО ВИТАМИНУ С

Салют! Сегодня обсудим один из самых популярных витаминов - С.
Я буду ориентироваться на разбор от независимой лаборатории consumer.lab. и информации от института PreventAge.

Наш организм может хранить ограниченное количество витамина С и теряет около 3-4% каждый день, поэтому потреблять его нужно постоянно или с пищей, или в добавках.

Витамин С необходим для:
🌟Метаболизма тирозина (предшественник дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина - гормона щитовидки)
🌟Метаболизма углеводов
🌟Синтеза жиров и белков
🌟Метаболизма железа
🌟Устойчивости к инфекциям и клеточного дыхания

Что делает витамин С:
🌟Помогает организму производить коллаген (подробнее почитать тут)
🌟Работает как антиокисдант, отдавая электроны свободным радикалам.
🌟Противоспалительное действие - свободные радикалы активируют воспалительные реакции, инфекции, вызванные бактериями или вирусами.
🌟Поддерживает функцию имунных клеток
🌟Синтез нейротрансмиттеров - участвует в синтезе предшественника серотонина 5HTP
🌟Синтез гормонов надпочечников - участвует в синтезе половых гормонов
🌟Улучшает выработку стволовых клеток, проще говорят это наша молодость, здоровье, красота.
🌟Укрепляет сосуды
🌟Помогает курильщикам, для снижения оксидативного стресса

В какой форме принимать?
Лучшие формы: аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный - самая лучшая.
Дозировка 500 мг в сутки, если нет проблем с почками можно пить долго. При ОРВИ дозировку можно повышать в несколько раз. Рекордсмен по витамину С - шиповник

С чем хорошо сочетается?
Витамин Е
Витамин А
Витамин Д
Железо
Цинк
Селен
Карнитин

Что не рекомендуется:
❌Не принимать с B12
❌Не употреблять при дефиците меди

У меня сейчас три С - 1000 от Gold, чуток в составе коллагена (курс пью) и любимая самбука от Now.
А у вас есть С в обычном стеке или вспоминаете при простуде?)

​Всем салют!
Рад сообщить подписчикам, что с сегодня и до 27 октября при покупке на vivaherb от 5 тысяч по промокоду OMEGA24 будет бесплатно падать банка Омеги в подарок👍

Омега у ребят очень приличная, смотрите сами: 75% концентрация, EPA 500 мг, DHA 250 мг. Это хорошая базовая добавка чтобы поработать с липидами, поддержать мозг, нервную систему, сосуды. 1000 мг идет в одной капсуле, так что банки хватит на 2 месяца. В общем, это экономия 2200 руб (так она обычно стоит) и сплошная польза.

В акции участвуют все позиции, рекомендую лично от себя:

👉 Майндбустер - просто хит на российском рынке ноотропов, готовый рабочий комплекс

👉 Sleep Deep - комплекс для улучшения качества сна

👉 Отличный хелатный магний - бисглицинат

👉 Новый комплекс Б-витаминов (банка идет на 4 месяца)

👉 Габа - рабочая, 500 мг в одной штуке


А вообще корзину по сути можно собрать любую на 5 тыс, вписать промо OMEGA24 - и подарок получаете в любом случае. Рекомендую присмотреться и успеть поучаствовать.

Доброго дня!

Хотел прислать на разбор свой стек:

Ашваганда
L-теанин
Таурин
BCAA
Цитиколин
Герициум еринус (львиная грива)
N-Aцетилцистеин (NAC)
Родиола розовая
Калий
Шилажит
Цинк
L-тирозин
Тонгкат али
Фадогия агрестис
GABA
B-100
Апигенин
Женшень
Креатин
Taurine
Cellagon Aurum
5-HTP

Под вопросом:
Фенотропил
Зверобой

​Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему сохранения ресурса в условиях больших объемов и темпов работы. Наверное, все знают, как это бывает, когда на какой-то период нужно стать спринтером и показывать при этом стабильно хорошие результаты. Рассказываю про личный опыт со стороны биохакинга.

Не секрет, что силы на большую работоспособность дают бустеры ацетилхолина.
Этот нейромедиатор по сути дает организму дополнительный ресурс. А полноценно его использовать помогает кофеин. Он срабатывает как искра зажигания. С такой связкой вы получаете больше энергии на дистанцию и можно не беспокоиться, что свалитесь без сил на полпути.

Ацетилхолин можно бустить разными веществами — это всеми известные DMAE, ацетил L-карнитин, ноотропы в ассортименте. Но при этом бывает эффект, когда такой баллон энергии не дает в конце рабочего дня переключиться, успокоиться и в конце-концов нормально заснуть. А без нормального сна вообще далеко не уедешь.

Столкнувшись с этим, подобрал для себя такой вариант: с утра бустить ацетилхолин, а вечером принять обычный мелатонин. В итоге и в рабочее время есть стабильный уровень энергии, и засыпаешь без проблем. Мелатонином на постоянной основе увлекаться не собираюсь, но для таких спринтов вариант вполне рабочий.

У меня стек собран просто: 2 капсулы ноотропов MindBooster от Nooteria + их же мелатонин в дозировке 3 мг. Мелатонин этот самый обыкновенный, просто удобно вместе заказать и докинуть до бесплатной доставки. MindBooster — полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Подробнее можете почитать про MindBooster по ссылке ниже.

Промокод RISE10 для наших подписчиков дает скидку 10% на все. Акция на пятую банку MindBooster в подарок при этом тоже продолжает работать. Так же не забываем о начислении балов, 5% от суммы заказа, которые копятся в личном кабинете.

✋Всем привет! Когда речь заходит про личную эффективность и продуктивность, львиная доля внимания уделяется дофамину и катехоламинам в целом. Но на дистанции основную роль в развитии возьмет на себя серотонин.

Почему серотонин нечто большее, чем просто "гормон счастья", и как он помогает достигать долгосрочные цели, разбираем в статье👇

https://vc.ru/flood/1594073-serotonin-kak-perestat-sgorat-za-dni-i-nachat-sistemno-razvivatsya

ЛИКБЕЗ ПО ШАФРАНУ

Всем привет, сегодня разбираем обзор от consumerlab по шафрану. Спасибо участнице нашего сообщества Юлии за фото 🤝

Итак, в чем же польза шафрана?

🟠Депрессия. Исследования показали, что добавки с экстрактом шафрана могут принести небольшую пользу при депрессии легкой и средней тяжести, уменьшая симптомы. Соединения шафрана обладают антидепрессивным действием за счет ингибирования обратного захвата дофамина, норадреналина и серотонина.

🟠Сон и тревожность. Установили, что прием 14 мг экстракта шафрана 2 раза в день в течение месяца показал незначительное увеличение продолжительности и качества сна, снижая симптомы бессонницы. Но не оказал влияния на скорость засыпания.

🟠Зрение. Исследователи пришли к выводу, что ежедневный прием шафрана по 20 мг от 3 месяцев до года улучшают чувствительность сетчатки к свету и остроту зрения у людей с ранней дегенерацией желтого пятна.

🟠Похудение. Часто экстракт шафрана рекламируют как средство для снижения аппетита. Шафран действительно может немного подавить аппетит, но его помощь в похудении преувеличена. Качественных исследований по этому вопросу нет.

💊Противопоказания:

Исследования шафрана были краткосрочными, но значительные побочные эффекты не выявлены. Не стоит совмещать экстракт шафрана с препаратами, разжижающими кровь. Было зафиксировано снижение тромбоцитов в клинических испытаниях в дозах от 60 до 100 мг в день. При долгом приеме высоких дозировок шафрана существует риск кровотечения.

Принимали экстракт шафрана? Поделитесь впечатлениями👇🏻

ЭНДРЮ ГУБЕРМАН ПРО ГОЛОВНУЮ БОЛЬ

Привет! Специально для вас сделал разбор подкаста нейробиолога Эндрю Губермана о головной боли и способах ее облегчения.

Для начала стоит разобраться, какие типы головных болей существуют:

🟤Головная боль напряжения: вызывается стрессом и недостатком сна. Обычно такой тип боли ощущается как повязка на голове над глазами и может охватывать мышцы челюсти или шеи, распространяясь на верхнюю часть спины.

🟤Мигрень: повторяющиеся головные боли. Женщины страдают в 3 раза чаще мужчин. В лечении мигреней нужно сделать акцент на сужении сосудов головного мозга, а также предотвратить/облегчить светобоязнь. Помните, что прием аспирина - это худший из возможных вариантов лечения, он не затрагивает причины.

🟤Кластерные головные боли: создается впечатление, что боль исходит из глубины головы, мучительная, односторонняя и длительная. Может внезапно возникнуть во время сна. Мужчины страдают от кластерных болей чаще, чем женщины. Не снимаются аспирином.

🟤У женщин гормональные головные боли возникают при низком уровне эстрогена и прогестерона.

🟤Головные боли от ударов по голове и черепно-мозговых травм (ЧМТ) сопровождаются отеком области мозга.

Рабочие методы облегчения головной боли:

✔️ Моногидрат креатина. Поможет при ЧМТ. Накапливается в тканях головного мозга и улучшает когнитивные функции. Значительно уменьшает головокружение и снижает частоту головных болей. Дозировка нужна выше, чем при мышечной работе.

Креатин на iHerb

✔️ Омега 3. Нужно увеличить содержание Омега 3 в рационе, снизив или не меняя содержания Омега 6. Это поможет снизить интенсивность боли. Люди, которые потребляют больше линолевой кислоты и Омега 6, страдают от головных болей чаще.

Омега 3 от Ноотерии в высокой концентрации (75%). По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все

✔️ Свет. Чувствуете приближение мигрени? Переключитесь на тусклый оранжевый или красный свет, избегайте синего.

✔️ Масла. Масло перечной мяты (в идеале с эвкалиптовым) при нанесении на виски и лоб уменьшает головную боль, повышает когнитивные способности при болях и расслабляет мышцы. Превосходит безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства без побочных эффектов. Механизм действия: мята активирует одни сенсорные нейроны, подавляя другие.

✔️ Кофеин. Действует как сосудосуживающие средство. Он блокирует аденозин, поэтому при употреблении мы активно сужаем сосуды. Головные боли, вызванные расширением сосудов, можно эффективно облегчить кофеином. Утром аденозин низок или отсутствует, поэтому вы можете не почувствовать сосудосуживающего эффекта. Но если вы плохо спали или уже вечер, то кофеин будет иметь больший эффект.

✔️ Куркумин. Обладает мощным противовоспалительным действием. Более эффективным будет в сочетании с Омега 3. Куркумин снижает частоту и интенсивность головных болей. Не употребляйте больше 25-80 мг в день, так как он выступает ингибитором дигидротестостерона.

На Яндекс маркете

Подводя итог, могу отметить из личного опыта: одно время из-за недосыпа постоянно страдал головными болями. Пил обезбол, помогало на час/два, и боль возвращалась снова. Потом добавил в стек 2000 мг Омеги (вообще по другому поводу) и реально стала реже болеть голова 🧐

Пробовали что-то из списка? Поделитесь своим опытом борьбы с головными болями. Интересно узнать ваши результаты👇

Насколько хорош данный стек?
А так же что можно добавить сюда ещё?

​МАГНИЙ - БАЗА ДЛЯ ЭНЕРГИИ

Мы знаем, что магний необходим для стабильной работы гормонов и для нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать.

А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии.

Осень и весна - самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую сейчас включить в свой стек магний и пропить курсом.

Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (на сайте идет 5-я банка в подарок).

А еще присмотритесь к наборам, они всегда выгоднее, чем отдельно банки собирать:

✔️ Кардио - магний дополнен Омегой, Д и группой Б

✔️ Баланс - тут он вместе с Габой, железом и 5HTP для комплексной поддержки нервной системы.

На всё это традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе.

✋Всем привет! Я не призываю употреблять сильнодействующие и запрещенные стимуляторы. Речь в статье пойдет о совершенно конкретном, известном и достаточно популярном средстве.

Оно совершенно легально и доступно каждому) Давайте разбираться 👇

https://vc.ru/flood/1567718-silnee-kokaina-eta-privychka-perevernet-tvoyu-cns

ТОП-5 ДОБАВОК ДЛЯ МИТОХОНДРИАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

Всем привет! Снижение производства митохондриального АТФ в организме вызывает преждевременное старение и хроническую усталость. Я собрал для вас подборку из топ-5 базовых добавок для поддержки митохондриальных функций.

😀 Комплекс витаминов группы В
Необходимы для синтеза молекул, несущих энергию в митохондриях и антиоксидантной защиты. Витамины группы В лучше усваиваются в коферментной форме (именно в такой форме они существуют в организме).

Б-комплекс от Ноотерии, по промо RISE10 на офсайте скидка 10%, банка причем на 4 месяца

😀 Ацетил L-карнитин
Карнитин помогает доставлять жирные кислоты внутрь митохондрий. Его дефицит вызывает повышенную усталость и нарушает выработку АТФ в митохондриях. Рекомендую принимать от 1,5 до 4 г в день, разделенных на 2-3 приема.

L-карнитин на Яндекс Маркете

😀 Моногидрат креатина
Креатин повышает чувствительность митохондрий к сигналам выработка энергий, что необходимо для быстрой мобилизации энергии. Особенно актуально для спортсменов, так как креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и сохраняет их способность к росту.

Вариант креатина на iHerb

😀Таурин
Важнейшая аминокислота для митохондрий. Если таурина в организме не хватает, производство энергии снижается, а окислительный стресс увеличивается. Доказано, что таурин улучшает выносливость организма.

Таурин на Ozon

😀Астаксантин
Астаксантин - это каротиноид, эффективный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного процесса. Помогает стабилизировать митохондриальные мембраны, предотвращает их дисфункцию из-за старения.

На Яндекс Маркете

Напоследок хочу отметить очевидное) - остановить или обратить процесс старения вспять, конечно, невозможно, но в наших силах поддержать восстановление и функционирование митохондрий, нормализовать их работу, чтобы улучшить выработку энергии.

Принимали что-то из списка для восстановления энергии? Поделитесь своим опытом в комментариях👇

ЛИКБЕЗ ПО БЕРБЕРИНУ 👀

Всем привет! Долгожданный разбор берберина. В чате активно обсуждали, как берберин может помочь для снижения глюкозы в крови.

➡️ Берберин - это биоактивный алколоид, содержится в барбарисе. Доказано, что вещество влияет на метаболизм глюкозы и липидов, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие. Берберин снижает уровень глюкозы в крови натощак.

✔️Сейчас берберин называют природным "Оземпиком", ссылаясь на знаменитый препарат от диабета 2-го типа. Однако семаглутид имеет больше доказательной базы. В исследованиях отмечено, что берберин также способствует снижению веса.

✔️Берберин ингибирует глюконеогенез, то есть подавляет выработку глюкозы в печени. Его действие не влияет на выработку инсулина. Повышение чувствительности к инсулину при приеме берберина не доказано.

✔️Согласно исследованиям, берберин снижает: стеатоз печени у диабетиков, уровень липидов и уровень печеночных ферментов в плазме крови.

✔️В России берберин традиционно используют как желчегонный препарат. Его планируют использовать для лечения злокачественных опухолей и сердечных заболеваний.

💊А что по дозировкам?

500 мг по 2-3 раза в день. Курс 4 недели.

Противопоказания:

Из-за желчегонного эффекта осторожно применять при желчнокаменной болезни. Из побочек также снижение артериального давления (привет гипотоникам) и брадикардия.

Поделитесь вашим опытом приема берберина в комментариях, интересно почитать👇

Кто-нибудь имел опыт совместного приема таких веществ?
1. Креатин
2. Бета-аланин
3. Цитруллин-малат
4. Суперкуркумин
5. Ашваганды/трибулусы
И т.д. и т.п. (ну, мало ли тут монстры сидят) с ноотропами, а именно:
1. Прамирацетам
2. CDP Choline
3. Noopept
И т.д.

Интерес чисто на будущее, логично стаки было бы развести, но фарма для спорт. результатов принимается обычно постоянно. Хотелось бы получить результат, а не сфидить))

САХАР В КРОВИ

Привет всем! Недавно в чате был вопрос, какими добавками можно снизить повышенный сахар в крови. Специально собрал подборку бадов, которые помогают для этого дела:

▫️ Корица. Исследования говорят, что при приеме натощак снижает уровень сахара в крови в среднем примерно на 10 мг/дл у мужчин с преддиабетом и женщин с метаболическим синдромом.
Вариант Корицы на iherb

▫️ Магний. Повышает чувствительность к инсулину у людей с имеющимся диабетом и может снизить уровень сахара в крови у людей с преддиабетом или метаболическим синдромом.
Хелатный магний от производителя. Скидка 10% по промокоду RISE10

▫️ Куркумин способствует снижению уровня сахара в крови, а его регулярный прием значительно снижает вероятность преддиабета у мужчин и женщин среднего возраста.
Куркумин на iherb

▫️ Альфа-липоевая кислота. Про неё был отдельный пост. Повышает чувствительность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Альфа-липоевая кислота на Яндекс Маркете

▫️ Пиколинат хрома. Достаточно интересная добавка. Способен снизить уровень глюкозы в крови натощак. Также снижает уровень инсулина и гликозилированного гемоглобина — HbA1c.
Пиколинат хрома на Яндекс Маркете

▫️ Витамин Д. Наличие оптимального уровня витамина D помогает снизить инсулинорезистентность у людей, страдающих ожирением.
Новинка - Д от Ноотерии, наша скидка RISE10 действует

▫️ Женьшень. Согласно исследованиям, женьшень способен снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа.
Женьшень на Ozon

▫️ Силимарин, компонент расторопши, снижает уровень сахара в крови, снижает гемоглобин A1c, а также снижает инсулинорезистентность.
На Яндекс маркете

P.S. Сам думал, что ничего особенного от сахара не пью, но нашел в этой подборке то, что есть в обычном ежедневном стеке - магний и Д. Так что возможно оно положительно влияет без моего ведома))

А как у вас, были проблемы с сахаром? Принимаете что-то из списка?

ЛИКБЕЗ ПО ЧЕСНОКУ

Сегодня будет разбор именно по чесноку в добавках. Конечно, свойства у них схожи, но в экстракте они умножены в несколько раз. Выборку делаю на основе разбора на сайте consumer.lab и Oregon State University.

Что же делает чеснок:
🟢Понижает уровень холестерина в сыворотке крови на 8%
🟢Замедляет развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
🟢Cоединения серы в чесноке взаимодействуют с белком ACE2, через который коронавирус атакует клетки. Уверенных доказательств, что чеснок поможет от ковида нет, но он точно полезен для активации иммунных клеток
🟢Понижает давление у людей, склонных к гипертонии
🟢Снижает риск развития рака желудка из-за подавления действия Helicobacter pylori, а эта неприятная штука увеличивает риск развития рака желудка.

И конечно для получения всех этих бонусов нужен концентрированный чеснок, то есть добавки.

Просто факты: сухой эффективнее свежего чеснока в 3 раза, экстракт - в 9-13, выдержанный - в 10-15. Сам использовал и в добавках, и черный ферментированный - просто нравится, вкус у него такой интересный сладковатый.

Противопоказания:
Не рекомендуется тем у кого проблемы с ЖКТ и заболевания печени.
Большими дозами его тоже принимать не нужно, чревато побочками

Не стоит принимать чеснок после хирургических операций, или в комбинации с гинкго-билоба и высокими дозировками витамина Е, так как чеснок сильно разжижает кровь.

Пили чеснок в добавках? Поделитесь впечатлениями

​​✅ЧЕК-ЛИСТ ПО СОХРАНЕНИЮ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Привет, друзья!
Многие уже переболели и почувствовали на себе, как сезонные ОРВИ влияют на наши умственные способности. Такой мозговой туман и проблемы с концентрацией, когда ты не можешь собраться с силами.

Что с этим можно делать:

👉Во-первых, вернуть фокусировку и концентрацию после перенесенной простуды поможет сочетание кофеина, L-теанина и L-тирозина. Они придадут сил именно в моменте. А чтобы продлить это состояние, лучше обратиться к DMAE.

👉Во-вторых, надо отрегулировать ЦНС. Эффективнее в таком случае сработают адаптогены — Родиола Розовая и Бакопа Монье. Они помогут вернуть в нормальное состояние наши нервишки, что хорошо от тревожности и апатии.

👉В-третьих, надо запастись силами. А это не так быстро делается. Тут неоспоримо помогает компенсация дефицита витаминов В, которые поддерживают метаболизм процессов в ЦНС. С ними легче оставаться спокойными в стрессовых условиях.

Чтобы долго не искать перечисленные добавки по разным сайтам и собирать стек из 10 банок, советую обратить внимание на готовый сбалансированный продукт — MindBooster.

🔥Про него было много моих рекомендаций в комментах. И это не просто так. В Майндбустере есть все необходимые элементы. При этом действует он в два подхода, это и энергия с утра, и системное действие.

Выгоднее всего его брать на офсайте со скидкой 10% по промо RISE10. А при покупке четырех банок — пятая идет в подарок и плюсом еще скидка 5% и бесплатная доставка!

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207

НООТРОПЫ НА ДОЛГОСРОК

Давайте сегодня про наше самое любимое - ноотропы💊 Как они могут не только взбодрить в моменте, а помочь идти к своим долгосрочным целям? Разбираемся на VC 🔽

https://vc.ru/u/390308-rise/1518486-medlennoe-razvitie-kak-rabotat-s-nootropami-v-dolgosrok

Друзья, в нашем паблике открыта вакансия SMM менеджера проекта RISE.

Все просто: нужно поддерживать комьюнити менеджмент, обеспечивать постинг и общаться с нашими любимыми биохакерами.

Если вам интересен мир биохакинга и вы пишите, то пишите сразу сюда - @RiseModerator

РАЗБИРАЕМ 5HTP

Всем привет! Про 5НТР спрашивают в комментариях несколько раз в неделю точно. И я его тоже советую часто для улучшения настроения.

🔸5НТР — вещество, которое образуется в организме из аминокислоты триптофана. В кишечнике происходит трансформация триптофана в 5-гидрокситриптофан. Затем он направляется в кровоток, проходит ГЭБ и так превращается в серотонин – гормон счастья.

🔸Благодаря регуляции серотонина 5-HTP помогает при депрессии и считается интересной альтернативой использованию СИОЗС.

🔸5-HTP сравнивали с обычными антидепрессантами. Одно из исследований показало, что он так же эффективен, как современный антидепрессант флувоксамин, но с меньшими побочками.

🌙Помощь для сна

Выработанный из 5htp серотонин переходит в мелатонин – гормон сна. Поэтому 5-HTP еще помогает улучшить сон. В исследовании добавки с этим веществом помогли пожилым людям улучшить качество сна на срок до 8 недель.

✅5-гидрокситриптофан:
- может помочь похудеть — когда его принимают, то меньше хочется есть и чувство сытости сохраняется дольше.
- эффективен при тревожном расстройстве и входит в ТОП добавок от стресса.
- подходит для профилактики мигреней. В этом исследовании прием добавки снизил частоту и продолжительность приступов мигрени аж в 71% случаев.

💊Какую добавку выбрать?

Лучший источник 5-HTP — семена африканского растения Гриффонии. При этом на рынке можно встретить и синтетические варианты.

Чтобы долго не искать, от себя советую 5-HTP от Nooteria Labs. В добавке как раз 5-гидрокситриптофан выделен из той самой Гриффонии. По промо RISE10 на офсайте скидка 10% на все.

Что удобно в баночке 60 капсул, то есть хватит на нормальный курс в 1-2 месяца.

Что в итоге:
Про 5НТР ходит много опасений и домыслов, но все они четко не подтверждены. Конечно, пить его в огромных дозах не стоит, тогда, как и от любой добавки могут возникнуть как минимум неприятности со стороны жкт.

Я его принимаю в осенне-зимний период – когда на улице серость, много работы и настроение такое себе. И эта добавка мне помогает меньше стрессовать.

Что думаете про 5HTP? Делитесь в комментах своим опытом👇

🫚Подборка противовоспалительных растительных добавок

Воспалением организм реагирует на инфекции, травмы и другие раздражители. Для профилактики воспаления существуют хорошие растительные средства, с доказанным действием. А некоторые из них можно смело отнести к суперпродуктам.

Рассмотрим их подробнее:

✅Куркумин

- Показал эффективность при лечении кожных заболеваний, уменьшая воспаление и подавляя действие свободных радикалов.
- Куркумин используют как профилактическое средство при раке толстой кишки, печени, поджелудочной железы, легких, молочной железы, матки, яичников, предстательной железы, мочевого пузыря, почек, почечнокаменной болезни, головного мозга, неходжкинской лимфомы и лейкоза.

В порошке куркумы всего 2-3% куркумина, который еще и плохо усваивается. Поэтому лучше его принимать в капсулах. Рекомендую выбирать тот, где содержится еще и пиперин. Благодаря нему куркумин лучше усваивается.

✅Имбирь

Имбирь — это просто склад полезных фенольных соединений, содержащий 400 различных типов.
Но сильную противовоспалительную и антиоксидантную активность показали четыре из них: гингеролы, сегаолы, парадолы и зингерон.
- С помощью имбиря лечат воспалительные заболевания мочевыводящих путей
- Снимает боль и воспаления при остеоартрозе
- Во всем мире его используют для лечения рвоты, диареи и инфекций
- Добавки с имбирем могут обеспечить защиту от рака, особенно на ранних стадиях, и уменьшить негативные симптомы химиотерапии.

Имбирь часто используют как специю, но, как и с куркумином, в таком виде биоактивных соединений в организм поступает очень мало. Поэтому лучше использовать добавки с экстрактом корня.

✅Розмарин лекарственный

Экстракт розмарина содержит карнозную и розмариновую кислоту в самых высоких концентрациях.
- Эти кислоты обладают мощными противоопухолевым, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
- Экстракт розмарина показал гастропротекторное действие при язве, даже лучшее, чем омепразол.
- Оказывает важное клиническое воздействие на настроение, обучение, память, боль, беспокойство и сон.

Как добавку розмарин используют в виде экстракта, масла и в виде капсул.


✅Примула вечерняя

Масло примулы вечерней содержит гамма-линоленовую кислоту — незаменимую жирную кислоту омега-6, которая оказывает противовоспалительное действие на организм.
- Примулу вечернюю используют для профилактики псориаза, остеопороза, ревматоидного артрита
- Совместное применение семян конопли и масел примулы вечерней помогало в лечении пациентов с рассеянным склерозом.

✅Коготь дьявола

Растение в основном растет на юге Африки. Его принимают как жаропонижающее, при воспалениях и даже потере аппетита.
- Коготь дьявола снимает воспаление и боль при лечении ревматоидного артрита, боли в пояснице, остеоартрита, диабета, расстройств желудка, изжоги и др.
- Действует как детоксицирующее и тонизирующее средство.

При приеме добавок с ним лучше не борщить, а то могут побочки в виде расстройства ЖКТ возникнуть. И при сочетании с другими лекарствами аккуратнее.

Если вам интересна тема противовоспалительных добавок — поддержите материал реакцией🔥 И я соберу лонгрид на эту тему или отдельный ликбез по одному из них (маякните тоже, какой интересен).

Всем пятничный привет! Удивительно, но факт: большой интерес в опросе и комментариях вызвали кости. А я все думаю, что мы тут шарим за ноотропы) Но без шуток, тема полезная, так что вот он, ждет вашего внимания - свежий топ добавок для здоровья костей

https://vc.ru/u/390308-rise/1492966-top-5-dobavok-dlya-kostei

​⚡️Всем привет! Пишу с хорошими новостями: у Nooteria Labs отличная акция - при покупке от 4 тысяч баночка Immune Booster идет бесплатно👍 Такое мы любим: считай, 1500 в подарок идет)

Если раздумываете, что купить - вот моя личная подборка фаворитов:

▫️Мой любимый Майндбустер для работоспособности – успел завоевать сердца биохакеров. Готовый ноотропный комплекс, который можно взять и не собирать стек из кучи банок.

▫️Магний бисглицинат в хорошей усваиваемой хелатной форме. Отличная поддержка для нервной системы, у кого от этой жизни дергается глаз - особенно присмотритесь.

▫️Любые проблемы со сном - это к комплексу Sleep Deep. Магний, глицин, 5HTP и валерьянка, хороший чистый состав, стабильный четкий результат.

▫️Омега-3 у Nooteria идет с высокой концентрацией (75%), 500 мг EPA, 250 DHA. Одна капсула в день, банка будет на нормальный 2-месячный курс.

Кстати, с Майндбустером и Омегой теперь идет обновленный набор «Продуктивность». Ну а так, собирайте корзину по своим запросам – подарок будет на любой заказ от 4 тысяч. А промо RISE10 уменьшит ваш чек на 10% 🔥

Успевайте, подарки раздают только до 22 сентября.

🌱ЛИКБЕЗ ПО ТЕАНИНУ
А вот и обещанный разбор теанина. Каждый биохакер знает, что главное преимущество теанина – расслабление ума, без сонливости. Поэтому его так хорошо принимать с кофеином, который обладает возбуждающим действием. Как итог — хорошая концентрация без лишнего нервяка.

🫖L-теанин – это аминокислота, которую добывают из листьев зеленого чая. Доказано, что регулярный прием матча может улучшить внимание. Однако для быстрого эффекта это не подойдет, потому что в чашке содержится всего 20 мг теанина. Матча, гёкуро и сенча, могут содержать от 5 до 26–46 мг. Но эффект начинается от 50-100 мг.

✅L-Теанин и иммунитет

- L-теанин уменьшает иммуносупрессию, вызванную физическими нагрузками, предотвращает орви, повышая иммунитет.

- Он защищает организм при воспалении, повреждении нервов, кишечного тракта и опухолей, регулируя синтез глутатиона, секрецию цитокинов и нейромедиаторов.

✅Теанин и психическое состояние

✔️Влияет на функции мозга, снимая стрессовые расстройства, улучшая настроение и поддерживая нормальный сон.
✔️Может способствовать повышению внимания, тем самым улучшая оперативную память.
✔️Подавляет возбуждение нейронов коры головного мозга, оказывая антистрессовый эффект при напряженке.
✔️Высокие дозы (400 мг в день) л-теанина способны уменьшить симптомы беспокойства у больных с шизофренией.

С чем еще, кроме кофеина, сочетать?

🌱ГАБА+теанин
Сочетание 100 мг ГАБА и 20 мг теанина значительно улучшают сон за счет изменений глутаматных рецепторов в мозге. Можно использовать для лечения бессонницы.

🌱Теанин + Витамины Б, родиола розовая и магний
Эффективно для снятия хронического стресса — на 14 и 28-й день было улучшение.

🌱L-теанин + L-аргинин
Л-аргинин, вторая по распространенности аминокислота в зеленом чае, усиливает антистрессовое действие л-теанина.

🌱Теанин + магний
Оба вещества значительно уменьшают уровни стресса, а в сочетании этот эффект будет выше. Кроме того, комбинация может помочь от бессонницы за счет усиления влияния л-теанина на сон.

💊Дозировки:
Для расслабления и концентрации — 50 мг
Для уменьшения стресса — 200 мг до стресса или во время нервяка
От беспокойства при психических заболеваниях — по 200 мг два раза в день

А какое сочетание используете вы? Делитесь в комментариях, интересно почитать👇