چند دقیقه تمرین تاباتا و کالری سوزی
⚡️⚡️ طراحی برنامه تخصصی ورزشی و رژیم غذایی ⬇️ مبتدی تا حرفه ای
@Yaaldaa30009
⚡️⚡️ طراحی برنامه تخصصی ورزشی و رژیم غذایی ⬇️ مبتدی تا حرفه ای
@Yaaldaa30009
با ما فیت شوید...!!
@fittacademy
فیتنس،بدنسازی،برنامه غذایی و تمرینی‌درمنزل‌وباشگاه‌جهت چاقی،لاغری،تناسب‌وزیبایی اندام،ماساژ درمانی، یوگا و مدیتیشن
آیدی جهت دریافت برنامه تمرینی،مکملهای اورجینال
@Yaaldaa30009
آیدی جهت تغذیه تخصصی
@Drbagheriz
با ما فیت شوید...!! (Persian)
با ما فیت شوید...!!nnآیا دنبال راهی برای بهبود وضعیت فیزیکی و روحی خود هستید؟ آیا می‌خواهید به شکلی سالم و زیبا اندام خود را تقویت کنید؟ پس به کانال @"fittacademy" خوش آمدید!nnاین کانال با بیش از چند سال تجربه در زمینه فیتنس، بدنسازی، برنامه غذایی و تمرینی‌درمنزل‌وباشگاه، به شما کمک میکند تا به هدف‌هایتان در حوزه چاقی، لاغری، تناسب و زیبایی اندام، ماساژ درمانی، یوگا و مدیتیشن برسید
با عضویت در این کانال، شما می‌توانید از برنامه‌های تمرینی متنوع و اخبار جدید در حوزه فیتنس و بدنسازی بهره‌مند شوید. همچنین می‌توانید از راهنمایی‌ها و مشاوره‌های حرفه‌ای اعضای تیم ما بهره ببرید
برای دریافت برنامه تمرینی شخصی، مکملهای اورجینال و تغذیه تخصصی، می‌توانید با فرد مسئول در کانال تماس بگیرید
پس چه می‌انتظارید؟ همین الان به تیم "fittacademy" بپیوندید و به شکلی سالم و خوشحال به دنیای فیتنس و سلامتی خوش‌آمدید!
با ما فیت شوید...!!
10 Nov, 10:02
#بی_کلام🎶
🌸بعدازظهرتون پراز دلخوشی دوستان خوبم 🌸
🫧بهترین حال و احوال نصیب لحظه‌هاتون 🫧
با ما فیت شوید...!!
10 Nov, 08:51
بریم موزیک امروز
خودکشی می‌کنید؟
دیوونه‌ها مربای آلبالو، کباب، پیراشکی، مرغ سوخای، پیتزا، حس چایی بعد خستگی، آب یخ بعد تشنگی، غروب و طلوع آفتاب، ماه، ماساژ، نون بربری داغ با پنیر خامه‌ای، برف، کتاب، بوی بچه، گیاه، خواب، سفر، جنگل، دریا، حموم، موزیک، پتو و کولر، گوجه سبز، فیلم و سریال، قهوه، شکلات، معجزه‌ها و اتفاقایی که قراره رخ بدن و ما ازشون
بی‌خبریم… اینا چی پس؟
اون دنیا که فرار نمی‌کنه، این دنیارو دریاب....
خودکشی می‌کنید؟
دیوونه‌ها مربای آلبالو، کباب، پیراشکی، مرغ سوخای، پیتزا، حس چایی بعد خستگی، آب یخ بعد تشنگی، غروب و طلوع آفتاب، ماه، ماساژ، نون بربری داغ با پنیر خامه‌ای، برف، کتاب، بوی بچه، گیاه، خواب، سفر، جنگل، دریا، حموم، موزیک، پتو و کولر، گوجه سبز، فیلم و سریال، قهوه، شکلات، معجزه‌ها و اتفاقایی که قراره رخ بدن و ما ازشون
بی‌خبریم… اینا چی پس؟
اون دنیا که فرار نمی‌کنه، این دنیارو دریاب....
با ما فیت شوید...!!
10 Nov, 06:39
20 MIN FULL BODY STRETCH - for Stress Relief & Flexibility (Minimal Talking)
💢 ۲۰ دقیقه کشش کامل بدن / برای کاهش استرس و انعطاف پذیری
💢 ۲۰ دقیقه کشش کامل بدن / برای کاهش استرس و انعطاف پذیری
با ما فیت شوید...!!
10 Nov, 05:38
آرزو میکنم که این صبح
چشمانتان را به روی خوشبختی
آرامش و معجزه باز کنید
صبح بخیر💛
چشمانتان را به روی خوشبختی
آرامش و معجزه باز کنید
صبح بخیر💛
با ما فیت شوید...!!
10 Nov, 03:36
✨﷽✨
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
🪐گاهی حضور یک دوست در جهانت، به مثابه‌ی دستان خداوند است که حرف‌هایت را شنیده و تنهایی‌ات را دیده و حالا به شکل یک رفیق، برایت حمایت و نور فرستاده!
گاهی حضور یک دوست در جهانت، شبیه به معجزه‌ای‌ست که ذره ذره اتفاق می‌افتد و ذره ذره به آسمان جهانت رنگ می‌پاشد.
گاهی حضور یک دوست در جهانت، شبیه به آرزویی‌ست که آن را به خدا نگفته‌ای و برآورده شده!
خدا همیشه به شیوه‌ی خودش مراقب توست و با زمان‌بندی خودش همه چیز را درست میکند...👌
👋سلام همگروهی های بزرگوار 👋
🫧یکشنبتون پراز دلخوشی و آرامش باشه ان شاالله 🫧
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
🪐گاهی حضور یک دوست در جهانت، به مثابه‌ی دستان خداوند است که حرف‌هایت را شنیده و تنهایی‌ات را دیده و حالا به شکل یک رفیق، برایت حمایت و نور فرستاده!
گاهی حضور یک دوست در جهانت، شبیه به معجزه‌ای‌ست که ذره ذره اتفاق می‌افتد و ذره ذره به آسمان جهانت رنگ می‌پاشد.
گاهی حضور یک دوست در جهانت، شبیه به آرزویی‌ست که آن را به خدا نگفته‌ای و برآورده شده!
خدا همیشه به شیوه‌ی خودش مراقب توست و با زمان‌بندی خودش همه چیز را درست میکند...👌
👋سلام همگروهی های بزرگوار 👋
🫧یکشنبتون پراز دلخوشی و آرامش باشه ان شاالله 🫧
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 20:42
سلام دوستان❤️
فایلی که براتون تهیه کردم با دعای خانوم مورنا شروع و در ادامه پاکسازی هواوپونوپونو و با هفت مانترای بسیار کاربردی به زبان فارسی به پایان میرسه.
برکت باشه براتون🙏
دوستتون دارم
فایلی که براتون تهیه کردم با دعای خانوم مورنا شروع و در ادامه پاکسازی هواوپونوپونو و با هفت مانترای بسیار کاربردی به زبان فارسی به پایان میرسه.
برکت باشه براتون🙏
دوستتون دارم
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 16:31
روز اول
✅روز اول آزاد کردن ذهن
تمرینات تنفس و خلاص شدن از اضطراب را انجام دهید تا فشارهای بار روانی خود را کاهش دهید. برای شروع چالش روزانه قانون جذب نیاز دارید که ذهن خود را از استرس‌ها و فشارهای عصبی پاک‌کنید و فکر شما آزاد باشد.
می‌دانید که تنفس چقدر در مدیتیشن نقش دارد، اما مدیتیشن معمولاً برای رسیدن به حالت بی‌طرفی است. این در مورد رها کردن چیزی است. ما می‌دانیم که شما می‌توانید با اجرا کردن تنفس آگاهانه به حالت خلسه برسید، و این کاری است که ما انجام می‌دهیم.
حداقل یک بار در روز از شما دعوت می کنیم که این کار را انجام دهید. به خود نشان دهید که چقدر قدرتمند هستید و رسیدن به جایی که می خواهید چقدر ساده می باشد."
✅روز اول آزاد کردن ذهن
تمرینات تنفس و خلاص شدن از اضطراب را انجام دهید تا فشارهای بار روانی خود را کاهش دهید. برای شروع چالش روزانه قانون جذب نیاز دارید که ذهن خود را از استرس‌ها و فشارهای عصبی پاک‌کنید و فکر شما آزاد باشد.
می‌دانید که تنفس چقدر در مدیتیشن نقش دارد، اما مدیتیشن معمولاً برای رسیدن به حالت بی‌طرفی است. این در مورد رها کردن چیزی است. ما می‌دانیم که شما می‌توانید با اجرا کردن تنفس آگاهانه به حالت خلسه برسید، و این کاری است که ما انجام می‌دهیم.
حداقل یک بار در روز از شما دعوت می کنیم که این کار را انجام دهید. به خود نشان دهید که چقدر قدرتمند هستید و رسیدن به جایی که می خواهید چقدر ساده می باشد."
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 14:29
⁉️🤔تغییر سبک زندگی به جای رژیم گرفتن، چقدر موثر است؟!
✅️توصیه جایگزینی سبک زندگی سالم یه جای پیروی از یک رژیم خاص، به ظاهر خوب به نظر می‌رسد.
❌ افرادی که از یک رژیم مد شده، به سراغ رژیم مد شده بعدی می‌روند و روی اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی خود جهت پشتیبانی از هدفشان، کار نمی‌کنند، قطعا نتیجه مطلوبی بدست نمی‌آورند.
💭 واقعیت این است که تغییر سبک زندگی می‌تواند آغاز پیشرفت باشد ولی برای دستیابی به نتایج پایدار و بهبود تناسب اندام و فیزیک بدنی، باید چند دوره رژیم غذایی با برنامه ریزی داشته باشیم.
◀️ تغییر سبک زندگی نمی‌تواند مانند رژیم‌های رایج منجر به ایجاد تغییرات چشمگیر شود، اما قطعا نمی‌توانیم از رژیم‌های سخت به صورت طولانی مدت پیروی کنیم.
📍نیازی نیست از بین تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی، یکی را انتخاب کنیم، بلکه باید از هر دو این موارد در زمان مناسب بهره‌مند شوید.📍
✅️توصیه جایگزینی سبک زندگی سالم یه جای پیروی از یک رژیم خاص، به ظاهر خوب به نظر می‌رسد.
❌ افرادی که از یک رژیم مد شده، به سراغ رژیم مد شده بعدی می‌روند و روی اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی خود جهت پشتیبانی از هدفشان، کار نمی‌کنند، قطعا نتیجه مطلوبی بدست نمی‌آورند.
💭 واقعیت این است که تغییر سبک زندگی می‌تواند آغاز پیشرفت باشد ولی برای دستیابی به نتایج پایدار و بهبود تناسب اندام و فیزیک بدنی، باید چند دوره رژیم غذایی با برنامه ریزی داشته باشیم.
◀️ تغییر سبک زندگی نمی‌تواند مانند رژیم‌های رایج منجر به ایجاد تغییرات چشمگیر شود، اما قطعا نمی‌توانیم از رژیم‌های سخت به صورت طولانی مدت پیروی کنیم.
📍نیازی نیست از بین تغییر سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی، یکی را انتخاب کنیم، بلکه باید از هر دو این موارد در زمان مناسب بهره‌مند شوید.📍
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 10:27
#تغذیه #سلامتی #نخوریم
چرا چيپس چاق كننده است؟ 🤔
وقتي شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد!
👈🏻برای سوزان فقط اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد😏 نخور عزیز من
چرا چيپس چاق كننده است؟ 🤔
وقتي شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد!
👈🏻برای سوزان فقط اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد😏 نخور عزیز من
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 09:10
Alcohol EP05 By DJ Wersy
#موزیک
بریم واسه موزیک امروز
زندگی"نمایشیست" بی تمرین!
آواز بخوان،اشک بریز، برقص و بخند
با تمام وجود زندگی کن! "قبل از آنکه" پرده‌ها فرودآیند ونمایش بدون تشویق به پایان برسد.
#موزیک
بریم واسه موزیک امروز
زندگی"نمایشیست" بی تمرین!
آواز بخوان،اشک بریز، برقص و بخند
با تمام وجود زندگی کن! "قبل از آنکه" پرده‌ها فرودآیند ونمایش بدون تشویق به پایان برسد.
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 07:42
TE DE CAMPANA REMIX - Desde Montornés del Vallés - Barcelona - Coreo By Marce Soto 🌼
سوتو
زومبا 🌼
سوتو
زومبا 🌼
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 07:11
۵ دمنوش مناسب برای دوره پریود 🍵
+ تهیه‌ی دمنوش گیاهی برای کاهش درد قاعدگی یکی از روش‌هایی است که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است
+ تهیه‌ی دمنوش گیاهی برای کاهش درد قاعدگی یکی از روش‌هایی است که امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 06:41
MOVE SHAKE DROP REMIX by DJ Laz | Salsation® Choreography by SMT Julia Trotskaya
سالساشن
سالساشن
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 05:50
با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنیا آمده‌ای،
مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش...
شاید فردایی نباشد!
شاید فردایی باشد، اما عزیزی نباشد...
صبح اول هفته تون به شادی
مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش...
شاید فردایی نباشد!
شاید فردایی باشد، اما عزیزی نباشد...
صبح اول هفته تون به شادی
با ما فیت شوید...!!
09 Nov, 03:46
✨﷽✨
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
🪵خوشبختی سه قانون دارد•••
●فراموش کردن تلخی های دیروز
●غنیمت شمردن شیرینی های امروز
●امیدواری به فرصت های فردا.... ✌️
👋سلام👋
♡ صبح پاییزیتون دل انگیز♡
🫧 شروع هفته تون پراز نور خدا 🫧
🫧شنبتون پراز امید و برکت و دلخوشی باشه ان شاالله 🫧
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
🪵خوشبختی سه قانون دارد•••
●فراموش کردن تلخی های دیروز
●غنیمت شمردن شیرینی های امروز
●امیدواری به فرصت های فردا.... ✌️
👋سلام👋
♡ صبح پاییزیتون دل انگیز♡
🫧 شروع هفته تون پراز نور خدا 🫧
🫧شنبتون پراز امید و برکت و دلخوشی باشه ان شاالله 🫧
با ما فیت شوید...!!
08 Nov, 19:14
🧘🏼♀️حركات فوق را ميتوانيد بعد از يك روز پرتنش انجام دهيد
💫 لطفا به جهات فلش اگاه باشید
✅ برای عزیزانتون ارسال کنید.
💫 لطفا به جهات فلش اگاه باشید
✅ برای عزیزانتون ارسال کنید.
با ما فیت شوید...!!
08 Nov, 19:09
تلفیق صدای آرامشبخش طبیعت و پیانو اثر استیو وینگفیلد
مناسب برای آرامش قبل از خواب
👤 Steve Wingfield
🎼 Clarity
مناسب برای آرامش قبل از خواب
👤 Steve Wingfield
🎼 Clarity
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 17:30
روز همه شما عزیزانم که در زندگی مربی توانا و صبوری هستید مبارک ❤️❤️❤️❤️
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 15:53
💖
برای تویی که پاییزت رو با ابتهاج، چاووشی، قریشی، قربانی و ...قشنگ تر میکنی
برای تویی که پاییزت رو با ابتهاج، چاووشی، قریشی، قربانی و ...قشنگ تر میکنی
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 10:02
🎥 یوگا با صندلی: برای سالمندان
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : اول
▫️زبان : انگلیسی
ادامه دارد....
مارا دنبال کنید
🔅یوگای آرام و نرم
🔸بخش : اول
▫️زبان : انگلیسی
ادامه دارد....
مارا دنبال کنید
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 08:57
صبح 8 آبان
هر ویروس و میکروبی ، در بدنی که سرشار از عشق باشد و از احساس رضایتمندی برخوردار باشد ، دوام
نمی آورد و خود بخود از بین می‌رود
لذا سلول های بدن ، ارتباط مستقیمی با چگونگی احساس دارد
هرچه انسان شادتر و راضی تر باشد ،
میزان فرکانس بدن او بالاتر و سالم تر خواهد بود
هر ویروس و میکروبی ، در بدنی که سرشار از عشق باشد و از احساس رضایتمندی برخوردار باشد ، دوام
نمی آورد و خود بخود از بین می‌رود
لذا سلول های بدن ، ارتباط مستقیمی با چگونگی احساس دارد
هرچه انسان شادتر و راضی تر باشد ،
میزان فرکانس بدن او بالاتر و سالم تر خواهد بود
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 08:39
همتون بهونه میارید
❌اقا من اصلا لاغر بشو نیستم!
❌من استعداد چاقی دارم!
❌من ژنتیکی چاقم!
❌من حتی آب میخورم چاق میشم!
❌من ریز خواری دارم!
و …
هزار یک بهونه دیگه که خودتون میدونید🙇♀️
درسته؟؟😁😁
❌اقا من اصلا لاغر بشو نیستم!
❌من استعداد چاقی دارم!
❌من ژنتیکی چاقم!
❌من حتی آب میخورم چاق میشم!
❌من ریز خواری دارم!
و …
هزار یک بهونه دیگه که خودتون میدونید🙇♀️
درسته؟؟😁😁
با ما فیت شوید...!!
29 Oct, 06:04
بهترین ها در انتظارت هستند،فقط کافی ست به آنها باور داشته باشی…
صبح پاییزیت بخیر 🥨
صبح پاییزیت بخیر 🥨
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 15:07
این کلیپ دید منو به تمام کلیپ های انگیزشی و عادت ها و روتین های سالم تغییر داد…
صبح بیدار شدن، دویدن، ورزش کردن، تغذیه سالم داشتن، ژورنال نویسی، دوش آب یخ و …
همه اینها وقتی جواب میدن، که تو به اونچه که گفتی عمل کنی.
به همین سادگی ...
صبح بیدار شدن، دویدن، ورزش کردن، تغذیه سالم داشتن، ژورنال نویسی، دوش آب یخ و …
همه اینها وقتی جواب میدن، که تو به اونچه که گفتی عمل کنی.
به همین سادگی ...
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 10:08
اگه پریودیت نامنظمه این چند آسانا یوگا رو به طور منظم انجام بده
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 08:01
پادکست خاص ماشین تقدیم شما ❤️
شادی عطریست
که نمیتوان آن را
به دیگران زد و خود از
بوی خوش آن بهره‌مند نشد...🕊
روزتون عاشقانه ♥️ 🌹
آهنگهایی شاد 👆🏻🎸♥️
شادی عطریست
که نمیتوان آن را
به دیگران زد و خود از
بوی خوش آن بهره‌مند نشد...🕊
روزتون عاشقانه ♥️ 🌹
آهنگهایی شاد 👆🏻🎸♥️
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 07:49
CRAZY FROG | Trang Ex Dance Fitness | Choreography by Trang Ex
ترنگ
دنس فیتنس 🌼
ترنگ
دنس فیتنس 🌼
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 07:21
🌱💊مکمل آشواگاندا
🌱آشواگاندا یک دارویی پرقدرت از طب سنتی هندی ( آیورودا ) است که قرن ها برای تقویت قوای بدن و بهبود سلامت عمومی استفاده میشود.
◀️مواد تشکیل دهنده آشواگاندا:
✅عصاره ریشه آشواگاندا و عصاره میوه فلفل سیاه از مواد تشکیل دهنده این مکمل است.
🔴خواص آشواگاندا:
1⃣ کاهش استرس
2⃣ کاهش ریزه خواری
3⃣ افزایش سطح انرژی
4⃣بهبود کیفیت خواب
5⃣ بهبود تمرکز و حافظه
6⃣تقویت سیستم ایمنی و قوای جنسی
❌زنان باردار، شیرده و افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا قبل از مصرف این مکمل، لطفا با پزشک خود مشورت کنند.❌
🌱آشواگاندا یک دارویی پرقدرت از طب سنتی هندی ( آیورودا ) است که قرن ها برای تقویت قوای بدن و بهبود سلامت عمومی استفاده میشود.
◀️مواد تشکیل دهنده آشواگاندا:
✅عصاره ریشه آشواگاندا و عصاره میوه فلفل سیاه از مواد تشکیل دهنده این مکمل است.
🔴خواص آشواگاندا:
1⃣ کاهش استرس
2⃣ کاهش ریزه خواری
3⃣ افزایش سطح انرژی
4⃣بهبود کیفیت خواب
5⃣ بهبود تمرکز و حافظه
6⃣تقویت سیستم ایمنی و قوای جنسی
❌زنان باردار، شیرده و افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا قبل از مصرف این مکمل، لطفا با پزشک خود مشورت کنند.❌
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 07:17
🔴انیمیشن فوق العاده آموزشی ورود قند به بدن
فردی که هیچ فعالیت فیزیکی بعد از مصرف آن ندارد و ناچار به چربی تبدیل شده و ذخیره می شود، را نشان می دهد
منظور از قند هر نوع ماده‌ای که حاوی گلوکز هست مثل قند شکر نبات شیرینی کیک کلوچه بیسکوییت بستنی حتی نان های صنعتی مواد صنعتی هم حاوی درصدی گلوکز هستند
میوه ها که حاوی فروکتوز هستن و برخلاف باور عموم میتونن باعث چاقی و اصافه وزن شوند
در مصرفشان دقت کنید
فردی که هیچ فعالیت فیزیکی بعد از مصرف آن ندارد و ناچار به چربی تبدیل شده و ذخیره می شود، را نشان می دهد
منظور از قند هر نوع ماده‌ای که حاوی گلوکز هست مثل قند شکر نبات شیرینی کیک کلوچه بیسکوییت بستنی حتی نان های صنعتی مواد صنعتی هم حاوی درصدی گلوکز هستند
میوه ها که حاوی فروکتوز هستن و برخلاف باور عموم میتونن باعث چاقی و اصافه وزن شوند
در مصرفشان دقت کنید
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 06:50
Samin Yoga / آموزش یوگا، سیکل کامل سلام بر خورشید / یوگا فارسی
#یوگا🦋
#یوگا🦋
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 06:28
بزرگترین رازدار زندگیت کیه؟ قلبت
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ مغزت
بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ پاهات
می‌خوام بگم «قهرمان» زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن.....
صـــبــح بــخـــير🌤️🍃☕️
بزرگترین تصمیم گیرنده زندگیت کیه؟ مغزت
بزرگترین همراه زندگیت کیه؟ پاهات
می‌خوام بگم «قهرمان» زندگیت خودتی فقط به خودت تکیه کن.....
صـــبــح بــخـــير🌤️🍃☕️
با ما فیت شوید...!!
28 Oct, 04:10
✨﷽✨
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
طوفان های زندگیت باعث میشه تو "مجبور" بشی دوباره از نو شروع کنی
این بار چیزهای جدید بکاری تا دونه های بهتری سبز بشن و محصول بدن
دوباره اون زمین حاصلخیز میشه و اینبار اونقدر بهتره که خداروبابت اون طوفان شکر میکنی...
ســـــ🍂ــــــلام
صـبـــ🍁ــحـتـون
بـــــ🍂ـــخـیـر
دوشنبتون پراز امید 🌹
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
طوفان های زندگیت باعث میشه تو "مجبور" بشی دوباره از نو شروع کنی
این بار چیزهای جدید بکاری تا دونه های بهتری سبز بشن و محصول بدن
دوباره اون زمین حاصلخیز میشه و اینبار اونقدر بهتره که خداروبابت اون طوفان شکر میکنی...
ســـــ🍂ــــــلام
صـبـــ🍁ــحـتـون
بـــــ🍂ـــخـیـر
با ما فیت شوید...!!
27 Oct, 20:45
موسیقی ضد استرس برای آروم خارج شدن اضطرابتون از بدن و گرفتن حس آرامش و آسودگی.
شبتون سرشار از آرامش
شبتون سرشار از آرامش
با ما فیت شوید...!!
27 Oct, 19:13
🔰 معرفی ۱۵ حرکت یوگا برای اینکه خوابی بهترو عمیق تر داشته باشیم
🔸۱۰-وضعیت قهرمان خوابیده
⌛️سه دقیقه (۳۰ الی ۴۵ تنفس عمیق)
ادامه حرکتن‌فردا شب در همین کانال
مارا دنبال کنید😍
🔸۱۰-وضعیت قهرمان خوابیده
⌛️سه دقیقه (۳۰ الی ۴۵ تنفس عمیق)
ادامه حرکتن‌فردا شب در همین کانال
مارا دنبال کنید😍
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 19:59
موسیقی ارامبخش شبانه
شکرگزاری کن برای ۳ تا از نعمت هایی که داری 🙏🏻
شبتون سرشار از آرامش
شکرگزاری کن برای ۳ تا از نعمت هایی که داری 🙏🏻
شبتون سرشار از آرامش
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 18:09
🎥 ۱۲ حرکت یوگا برای داشتن خوابی بهتر
▪️ کیفیت تصویر : خوب
▫️ زبان : انگلیسی
▪️ کیفیت تصویر : خوب
▫️ زبان : انگلیسی
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 07:58
🎥 مجموعه فیلم های آموزشی یوگا در سه هفته
🗓3 WEEK YOGA TREAT
🔸هفته اول(روز اول)
▫️مدت فیلم : ۳۰ دقیقه
▫️زبان : انگلیسی
🗓3 WEEK YOGA TREAT
🔸هفته اول(روز اول)
▫️مدت فیلم : ۳۰ دقیقه
▫️زبان : انگلیسی
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 07:29
با من گوش کن اگه:
یه میکس پاییزی میخوای که هرموقع خواستی بری دور دور یا ورزش کنی پلی کنی...
بهتره نگران گناهان خودتون باشید
خدا از شما در مورد گناهان من سوال نخواهد کرد ...
حق👌
یه میکس پاییزی میخوای که هرموقع خواستی بری دور دور یا ورزش کنی پلی کنی...
بهتره نگران گناهان خودتون باشید
خدا از شما در مورد گناهان من سوال نخواهد کرد ...
حق👌
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 06:42
💫سوپر غذاها شامل موارد زیر هستند:
🫘حبوبات : حاوی فیبر، کربوهیدرات، پروتئین و آهن
🍓 توت فرنگی : حاوی ویتامین C و پتاسیم
🌱اسفناج : حاوی ویتامین A و C ، آهن، کلسیم، روی، فیبر و پروتئین
🌾 جو دو سر: حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات مرکب، فیبر محلول، کاهنده کلسترول خون
🥔سیب زمینی شیرین: حاوی ویتامین A و C و مواد مغذی گیاهی
🍌موز: حاوی پتاسیم، فیبر، ویتامین A و E
🥜کره بادام : حاوی ویتامین E ، روی و منیزیم
🥥میوه خشک : حاوی آهن، کلسیم، ویتامین A و C و کربوهیدرات
🌰 مغزها : حاوی پروتئین و چربی غیراشباع
🥕هویج : حاوی ویتامین A و C و K ، فیبر، فولات و پتاسیم
🫐تمشک آبی : آنتی اکسیدان، حاوی فیبر و ویتامین C
✅سایر سوپر غذاها شامل ملون، قارچ، کنگر و تمام انواع توت ها هستند.
🫘حبوبات : حاوی فیبر، کربوهیدرات، پروتئین و آهن
🍓 توت فرنگی : حاوی ویتامین C و پتاسیم
🌱اسفناج : حاوی ویتامین A و C ، آهن، کلسیم، روی، فیبر و پروتئین
🌾 جو دو سر: حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات مرکب، فیبر محلول، کاهنده کلسترول خون
🥔سیب زمینی شیرین: حاوی ویتامین A و C و مواد مغذی گیاهی
🍌موز: حاوی پتاسیم، فیبر، ویتامین A و E
🥜کره بادام : حاوی ویتامین E ، روی و منیزیم
🥥میوه خشک : حاوی آهن، کلسیم، ویتامین A و C و کربوهیدرات
🌰 مغزها : حاوی پروتئین و چربی غیراشباع
🥕هویج : حاوی ویتامین A و C و K ، فیبر، فولات و پتاسیم
🫐تمشک آبی : آنتی اکسیدان، حاوی فیبر و ویتامین C
✅سایر سوپر غذاها شامل ملون، قارچ، کنگر و تمام انواع توت ها هستند.
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 06:42
💫سوپر غذاها چیست؟
💥مواد مغذی گیاهی، ترکیبات گیاهی ویژه ای هستند که در میوه ها، سبزیجات و مغزها یافت میشوند. برخی از این ترکیبات، دارای فوایدی برای سلامتی، عملکرد و ریکاوری هستند.
✅ حدود صدها ماده مغذی گیاهی وجود دارد و تقریبا تمامی آنها در مکمل های مولتی ویتامین یا غذاهای غنی شده گنجانده نمیشوند.
🔴سوپر غذاها، غذاهای سرشاز از مواد مغذی هستند که دارای مقادیر بالایی ویتامین، مینرال و مواد مغذی کیاهی میباشند🔴
💥مواد مغذی گیاهی، ترکیبات گیاهی ویژه ای هستند که در میوه ها، سبزیجات و مغزها یافت میشوند. برخی از این ترکیبات، دارای فوایدی برای سلامتی، عملکرد و ریکاوری هستند.
✅ حدود صدها ماده مغذی گیاهی وجود دارد و تقریبا تمامی آنها در مکمل های مولتی ویتامین یا غذاهای غنی شده گنجانده نمیشوند.
🔴سوپر غذاها، غذاهای سرشاز از مواد مغذی هستند که دارای مقادیر بالایی ویتامین، مینرال و مواد مغذی کیاهی میباشند🔴
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 06:40
صبح 1 آبان
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍁غصه خوردند،
🍁گریه کردند ،
🍁عاشق شدند،
🍁فارغ شدند....
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍂بردند، باختند،
🍂گذاشتن رفتند ..
🍂از دیگران بریدند..
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍁 به گذشته‌شون فکر کردند،
🍁حسرت خوردند،
🍁بغض کردند...
اما حالا کجا هستند؟
🍂 پس رفیق رها کن ،
🍂 رها کن و شاد باش..
🍂از امروزت ، از زندگیت لذت ببر..
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍁غصه خوردند،
🍁گریه کردند ،
🍁عاشق شدند،
🍁فارغ شدند....
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍂بردند، باختند،
🍂گذاشتن رفتند ..
🍂از دیگران بریدند..
اونقدر آدمها قبل من و شما
🍁 به گذشته‌شون فکر کردند،
🍁حسرت خوردند،
🍁بغض کردند...
اما حالا کجا هستند؟
🍂 پس رفیق رها کن ،
🍂 رها کن و شاد باش..
🍂از امروزت ، از زندگیت لذت ببر..
با ما فیت شوید...!!
22 Oct, 04:15
✨﷽✨
🍁اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍂وآلِ مُحَمَّدٍ
🍁وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍂اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
*به خدا اعتماد کنید زیرا توکل درهایی را به روی معجزاتی می گشاید
که فراتر از تصور ماست و هیچ دری وجود ندارد که خدا نتواند آن را باز کند.🤞
ســـــ🍁ــــــلام
صـبـــ🍂ــحـتـون
بـــــ🍁ـــخـیـر
اولین روز آبان تون پراز لحظه های ناب باشه ان شاالله 💫
🍁اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍂وآلِ مُحَمَّدٍ
🍁وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍂اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
*به خدا اعتماد کنید زیرا توکل درهایی را به روی معجزاتی می گشاید
که فراتر از تصور ماست و هیچ دری وجود ندارد که خدا نتواند آن را باز کند.🤞
ســـــ🍁ــــــلام
صـبـــ🍂ــحـتـون
بـــــ🍁ـــخـیـر
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 16:55
هوس غذایی و ارتباط آن با احساسات و عناصر طبیعت
۱- شیرین (میوه، لبنیات، شیرینی و...) 🍯🍦🍭
عنصر : زمین 🍃
عضو بدن: معده و دستگاه گوارش
معنی: ممکنه خیلی نگران و خسته باشید. به ثبات و مراقبت نیاز دارید.
۲- تلخ (شکلات، قهوه و...) 🍫☕
عنصر : آتش 🔥
عضو بدن: قلب و عروق
معنی: احتمالا بسیار کم انرژی هستید و به شادی، هیجان و عشق احتیاج دارید.
۳- تند 🌶 🫑
عنصر : فلز ⚙
عضو بدن: ریه و سیستم ایمنی
معنی: احتمالا بسیار غمگین هستید.
۴- شور (نمک، فست فود، چیپس و...) 🍕🧂🍿
عنصر : آب 💧
عضو بدن: کلیه و غدد درون ریز
معنی: ترس و اضطراب توی وجودتون هست. باید هاله انرژیتون رو پاکسازی کنید.
۵- ترش 🫐🍋🥝
عنصر : چوب 🪵
عضو بدن: کبد و دستگاه عصبی
معنی: عصبانی هستید و احساس سردرگمی و ابهام دارید.
۱- شیرین (میوه، لبنیات، شیرینی و...) 🍯🍦🍭
عنصر : زمین 🍃
عضو بدن: معده و دستگاه گوارش
معنی: ممکنه خیلی نگران و خسته باشید. به ثبات و مراقبت نیاز دارید.
۲- تلخ (شکلات، قهوه و...) 🍫☕
عنصر : آتش 🔥
عضو بدن: قلب و عروق
معنی: احتمالا بسیار کم انرژی هستید و به شادی، هیجان و عشق احتیاج دارید.
۳- تند 🌶 🫑
عنصر : فلز ⚙
عضو بدن: ریه و سیستم ایمنی
معنی: احتمالا بسیار غمگین هستید.
۴- شور (نمک، فست فود، چیپس و...) 🍕🧂🍿
عنصر : آب 💧
عضو بدن: کلیه و غدد درون ریز
معنی: ترس و اضطراب توی وجودتون هست. باید هاله انرژیتون رو پاکسازی کنید.
۵- ترش 🫐🍋🥝
عنصر : چوب 🪵
عضو بدن: کبد و دستگاه عصبی
معنی: عصبانی هستید و احساس سردرگمی و ابهام دارید.
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 11:17
🔔پیشگیری از کمردرد با چند روش ساده :
1️⃣ کاهش وزن : اضافه وزن باعث کشیدگی مداوم عضلات پشتی و ضعف عضلات شکم میشود که در نتیجه برای ما ایجاد کمردرد میکند.
2️⃣ انجام فعالیت روزانه و ورزشی 🏋🏻♂️ : در طول روز سعی کنید فعالیت های روزانه و فعالیت ورزشی انجام دهید و از حفظ وضعیت بدن به مدت طولانی در حالت ثابت خودداری کنید زیرا باعث سفتی و ضعف عضلات میشود.
3️⃣ پوشیدن کفش راحت و مناسب 👟: از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و لژ دار به مدت طولانی خودداری کنید زیرا باعث برهم خوردن انحنای ستون فقرات شما میشود، سعی کنید از کفشهای راحت و طبی استفاده کنید.
4️⃣ به راه رفتن خود دقت کنید🚶♂️ :
هنگام راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید بطوریکه چانه شما موازی زمین باشد و جهت پای شما در جهتی باشد که حرکت می کنید. صاف بایستید و به روبرو نگاه کنید.
1️⃣ کاهش وزن : اضافه وزن باعث کشیدگی مداوم عضلات پشتی و ضعف عضلات شکم میشود که در نتیجه برای ما ایجاد کمردرد میکند.
2️⃣ انجام فعالیت روزانه و ورزشی 🏋🏻♂️ : در طول روز سعی کنید فعالیت های روزانه و فعالیت ورزشی انجام دهید و از حفظ وضعیت بدن به مدت طولانی در حالت ثابت خودداری کنید زیرا باعث سفتی و ضعف عضلات میشود.
3️⃣ پوشیدن کفش راحت و مناسب 👟: از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و لژ دار به مدت طولانی خودداری کنید زیرا باعث برهم خوردن انحنای ستون فقرات شما میشود، سعی کنید از کفشهای راحت و طبی استفاده کنید.
4️⃣ به راه رفتن خود دقت کنید🚶♂️ :
هنگام راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید بطوریکه چانه شما موازی زمین باشد و جهت پای شما در جهتی باشد که حرکت می کنید. صاف بایستید و به روبرو نگاه کنید.
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 09:05
۱۰ مواد غذایی که یوگی ها و کسانی که یوگی نیستند باید برای سلامت ذهن، روح و بدن بخورند.
مترجم: سپیده سرابی
#مقاله
مترجم: سپیده سرابی
#مقاله
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 08:44
🔴 6 راه برای برای نگه داشتن رژیم:
1. اهداف روشن و واقع بینانه تعیین کنید
.
2. کنترل وعده ها را تمرین کنید
.
3. هیدراته بمانید
.
4. از نظر بدنی فعال باشید
.
5. غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید
.
6. با افرادی که حمایتتان میکنند همنشینی کنید
برای رسیدن به تناسب اندام با ما همراه باشین 👩🏻⚕️😍✅
1. اهداف روشن و واقع بینانه تعیین کنید
.
2. کنترل وعده ها را تمرین کنید
.
3. هیدراته بمانید
.
4. از نظر بدنی فعال باشید
.
5. غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید
.
6. با افرادی که حمایتتان میکنند همنشینی کنید
برای رسیدن به تناسب اندام با ما همراه باشین 👩🏻⚕️😍✅
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 07:07
صبح 30 مهر
بهترین عکس ها
زمانی گرفته میشه که حواست نیست ،
و برای گرفتن این عکس ها نیاز به آدمی است،
که حواسش بهت باشه :)
بهترین عکس ها
زمانی گرفته میشه که حواست نیست ،
و برای گرفتن این عکس ها نیاز به آدمی است،
که حواسش بهت باشه :)
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 07:06
مجموعه آموزشی «یوگای روزانه با رادنی یی»
Rodney Yee Daily Yoga
•قسمت سوم - Strengthen the Core
•زبان انگلیسی
•مدت زمان: ۱۸ دقیقه
Rodney Yee Daily Yoga
•قسمت سوم - Strengthen the Core
•زبان انگلیسی
•مدت زمان: ۱۸ دقیقه
با ما فیت شوید...!!
21 Oct, 04:02
✨﷽✨
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
👈عادت‌های کوچک روزانه هستند که اتفاقات حال و آینده شما را شکل میدهند اگر نسبت به آنها بی تفاوت باشید زندگی مانند یک الگو همان چیزهای ناخواسته‌ای را به شما نشان میدهد که تکرار کرده‌اید👌
ســـــ🍁ــــــلام
صـبـــ🪐ــحـتـون
بـــــ🍂ـــخـیـر
🍂اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
🍁وآلِ مُحَمَّدٍ
🍂وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
🍁اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج
👈عادت‌های کوچک روزانه هستند که اتفاقات حال و آینده شما را شکل میدهند اگر نسبت به آنها بی تفاوت باشید زندگی مانند یک الگو همان چیزهای ناخواسته‌ای را به شما نشان میدهد که تکرار کرده‌اید👌
ســـــ🍁ــــــلام
صـبـــ🪐ــحـتـون
بـــــ🍂ـــخـیـر
با ما فیت شوید...!!
20 Oct, 19:38
یادت باشه
اون رویایی که تو قلب ریشه داره🌱
حتما دلیلی داره...
شبتون قشنگ رفقا ❤️🌺
اون رویایی که تو قلب ریشه داره🌱
حتما دلیلی داره...
شبتون قشنگ رفقا ❤️🌺
2,378
subscribers
5,849
photos
5,878
videos
