حرکات ورزشی شکم

@sahhhhharrrr1364

حرکات ورزشی شکم (Persian)

حرکات ورزشی شکم یک کانال تلگرامی فوق العاده برای علاقه‌مندان به ورزش و تناسب اندام است. اگر به دنبال راهکارهای مناسب برای تقویت عضلات شکم و کاهش وزن هستید، این کانال را از دست ندهید. در این کانال، کاربر با توجه به رژیم غذایی مناسب و حرکات و تمرینات ورزشی خاص، می‌تواند به بهبود ورزش‌های شکمی خود بپردازد. از تمرینات ساده تا تکنیک‌های پیشرفته، همه‌ی این موارد در این کانال به صورت جامع و مرتب ارائه می‌شود. عضویت در این کانال به شما این فرصت را می‌دهد که از تجربیات و نکات ویژه کارشناسان ورزشی استفاده کنید و به بهترین شیوه ممکن به اهداف ورزشی خود برسید. با دنبال کردن این کانال، می‌توانید راهکارهایی برای کاهش چربی‌های زائد در منطقه شکم بیابید و با حرکات مناسب بدن خود را تقویت کنید. اگر شما هم از دسته‌ی آدم‌هایی هستید که به دنبال راهکارهای موثر و کارآمد برای ورزش شکم هستند، حتما این کانال را دنبال کنید. حرکات ورزشی شکم بهترین جایی است که می‌توانید به کمک متخصصین حوزه ورزشی، به بهبود ورزشاتان بپردازید و وضعیت فیزیکی خود را بهبود ببخشید. به کانال حرکات ورزشی شکم بپیوندید و از شیوه‌های بهترین ورزش‌های شکمی بهره‌مند شوید تا به یک بدن سالم و فیت دست پیدا کنید.

حرکات ورزشی شکم

07 Dec, 06:12

تمـرین #فول_بــادی 🥵

: بیشترین فشار روی عضلات شکم برای چربی سوزی و صاف شدن شکم هست.
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت

🔥 حرکت اول : جامپ اوور ::: 3x20

🔥حرکت دوم : لانگز جامپ ::: 3x20

🔥 حرکت سوم : جامپ ::: 3 ست هرست 60 ثانیه

🔥 حرکت چهارم : کشش عضلات مورب شکمی ::: 3x20

🔥 حرکت پنجم : نزدیک کردن زانه به آرنج ::: 3x24

🔥 حرکت ششم : لمس پنجه پا ::: 3x20

🔥 حرکت هفتم : Y دراز نشست ::: 3x10

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

212

حرکات ورزشی شکم

05 Dec, 06:30

#شکم_پهلو
#ایستاده
#فرمدهی

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

365

حرکات ورزشی شکم

05 Dec, 06:30

Aerobics Full Sequence (no mic)
#ایروبیک
#آموزش
با آموزش اسامی حرکات😊

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

368

حرکات ورزشی شکم

05 Dec, 06:30

تمرین ساده عضلات سینه در خانه
🤙 💪https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

334

حرکات ورزشی شکم

05 Dec, 06:30

15 دقیقه تمرین پا
با دمبل در خانه

‌https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

323

حرکات ورزشی شکم

04 Dec, 05:31

📌روز ساق پا و باسن🔥👍

📌موارد لازم فقط کش

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

413

حرکات ورزشی شکم

04 Dec, 05:31

× تمرینات فول‌بادی کاردیو:

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

388

حرکات ورزشی شکم

04 Dec, 05:29

داشتن بدنی خوش فرم

@yogasp

405

حرکات ورزشی شکم

03 Dec, 06:35

15 دقیقه #تیک‌تاک دنس پارتی / تمرین #فول_بادی

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

454

حرکات ورزشی شکم

02 Dec, 07:21

حرکات یوگا مناسب برای سیاتیک

@yogasp

596

حرکات ورزشی شکم

02 Dec, 07:03

💥حرکات مختلف پلانک
🔰تقویت عضلات شکمی و core
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

559

حرکات ورزشی شکم

30 Nov, 06:45

20 MIN FULL BODY HOME WORKOUT // No Equipment, No Noise

✤ 20 دقیقه تمرین کامل بدن در خانه 💪🏽

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

688

حرکات ورزشی شکم

30 Nov, 06:45

15 MIN BOOTY WORKOUT - Level Easy-Medium, slow Pilates Style, knee

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

friendly, no squats I Booty Band

608

حرکات ورزشی شکم

30 Nov, 04:05

تمرینات ایروبیک در خانه 🙂

568

حرکات ورزشی شکم

28 Nov, 05:56

#فرمدهی _شکم_پهلو

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

729

حرکات ورزشی شکم

09 Nov, 06:34

30 دقیقه تمرین پیلاتس فوق‌العاده برای خوش فرم سازی بدن🐬🔥😍 - بدون تکرار🙌 | تمرین فول بادی یا کامل بدن‌‌ با پیلاتس در یک جلسه 🐬🤍😘

⚡️⚡️ طراحی برنامه تخصصی ورزشی و رژیم غذایی ⬇️ مبتدی تا حرفه ای

حرکات ورزشی شکم

09 Nov, 06:34

۵ دقیقه یوگای صبحگاهی در خانه
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

حرکات ورزشی شکم

08 Nov, 13:24

15 MIN JUMPING CARDIO, Medium Level - burn calories the fun way, not dancy I Pamela Reif

👈 ۱۵ دقیقه کاردیو برای سطح متوسط 💟

➡️ https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

179

حرکات ورزشی شکم

08 Nov, 05:24

✔️ تمرین با دمبل

🔅 15 دقیقه تمرین پا در منزل🏋‍♂

#فیتنس🔰

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

227

حرکات ورزشی شکم

07 Nov, 06:55

تمرینات قدرتی فول بادی🔥
لذت ببرید👌👍

💪🏼🩷https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

297

حرکات ورزشی شکم

06 Nov, 07:15

تمرینات حرفه ای وبسیار عالی برای بانوان عضلات پاها
زیر نظر چارلز گلاس
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

354

حرکات ورزشی شکم

06 Nov, 07:15

تمرینات تخصصی بانوان برای عضلات سرشانه
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

370

حرکات ورزشی شکم

06 Nov, 07:14

ترامپ ۴۷امین رئيس جمهور آمریکا

فاکس‌نیوز: ترامپ با کسب ۲۷۷ رأی الکترال پیروزی خود را قطعی کرد.

پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
__
💎@MTProt‌‌‌‏

371

حرکات ورزشی شکم

06 Nov, 05:49

۲۰ دقیقه تمرین
چربیسوزی در خانه
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

354

حرکات ورزشی شکم

05 Nov, 06:11

🖍 5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر
@yogasp

485

حرکات ورزشی شکم

04 Nov, 05:51

➜ تمرینات کششی 30 دقیقه ای پس از بیدار شدن از خواب ➜ روتین انعطاف پذیری صبحگاهی

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

499

حرکات ورزشی شکم

03 Nov, 10:15

10 Workouts To Tone Your Body At Home (No Equipments)
تمرینات جهت تناسب اندام در منزل💪
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

553

حرکات ورزشی شکم

02 Nov, 08:04

#تمرينات_کاردیو در دو سطح مبتدی و پیشرفته

⚡️⚡️ طراحی برنامه تخصصی ورزشی و رژیم غذایی ⬇️ مبتدی تا حرفه ای

https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

669

حرکات ورزشی شکم

02 Nov, 06:06

- تمرینات #شکم

[ دریافت برنامه تغذیه و تمرینی:
https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

599

حرکات ورزشی شکم

31 Oct, 02:45

تقویت عضلات مرکزی و شکم

🔰https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

722

حرکات ورزشی شکم

30 Oct, 06:15

بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍

تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت

🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ

🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)

🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب

🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)

🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی

این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)

🆔 https://t.me/+RL4i1lT3iATRYltq

700