علم ورزش ♥️🦾 ™ @fitneysho Channel on Telegram

علم ورزش ♥️🦾 ™

@fitneysho

﷽

👈#پزشکی👩‍⚕️
👈#فیتنس🏋️‍♀️
👈#بدنسازی🦾
👈#تغذیه_تمرین🍏
👈#حرکات_اصلاحی💆
عضو بنیاد ملی نخبگان 📚💎
کارشناس ارشد حرکات اصلاحی دانشگاه تهران 🩻📚
16 سال سابقه ورزشی 🚀💪
Creator: @SAYRON

علم ورزش ♥️🦾 ™ (Persian)

با عضویت در کانال علم ورزش ♥️🦾 ™، عالمان و متخصصانی با تجربه‌ای در حوزه ورزش، پزشکی، فیتنس، بدنسازی، تغذیه، و حرکات اصلاحی را خواهید دید. این کانال توسط عضو بنیاد ملی نخبگان و کارشناس ارشد حرکات اصلاحی دانشگاه تهران اداره می‌شود. با 16 سال سابقه ورزشی، این کانال بهترین محتواها و تمرین‌ها را برای شما فراهم می‌کند. برای عضویت و بهره‌مندی از مطالب ارزشمند این کانال، به آدرس @SAYRON مراجعه کنید.

علم ورزش ♥️🦾 ™

17 Nov, 09:08

🔰چرا اکثر ایرانی ها شکم دارند حتی آنهایی که لاغر هستند🔰

👌 به علت👇

🔹مصرف نان و برنج و کربوهیدراتهای ساده در وعده شام

🔹عدم خوردن صبحانه کامل و مفید

🔹خوردن سس،نوشابه،دلستر

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho
680
علم ورزش ♥️🦾 ™

17 Nov, 03:43

🔰دمنوش های لاغری و چربی سوزی🔰

🅰️ @Ir_Fit ™

1⃣ دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
☕️کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن


2⃣ دمنوش سبز و به لیمو
☕️کاهش اشتهاي عصبي و کاهش وزن


3⃣ دمنوش نعناع فلفلی
☕️کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده


4⃣ دمنوش بلوبری
☕️چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو


5⃣ دمنوش ميكس بري
☕️چربی سوز و کاهش سلولیت شکم و پهلو و پاكسازي كبد

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho
695
علم ورزش ♥️🦾 ™

17 Nov, 03:41

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

شجاعت نترسیدن نیست👌

شجاعت یعنی :

انجامش بدی درست وقتی که ترسیدی👊

رهایی از ترس یک راه بیشتر ندارد

تبدیل ترس به ایمان💪

🆔 @fitneysho
624
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 17:26

🔰بهترین زمان مصرف پروتئین🔰

📌قبل از خواب

📌بعد از بیدار شدن

📌قبل از تمرین

📌بعد از تمرین

🆔 @fitneysho
698
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 12:17

هانی رامبد از دنیای مربیگری خداحافظی کرد
🆔 @fitneysho
731
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 12:16

🔰حرکات عالی برای رشد پشت بازوها🔰

1⃣ پشت بازو سیم کش 15*4

2⃣ پشت بازو دیپ 15*4

3⃣ پشت بازو هالتر خوابیده 20*4

4⃣ پشت بازو پرس هالتر 15*4

5⃣ پشت بازو کیک بک 3*15

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho
686
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 06:29

جیک پال با رأی داوران برنده فایت با تایسون شد.

🆔 @fitneysho
701
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 05:25

🔰چگونه عضلاتی خشک داشته باشیم🔰

🆔 @fitneysho

📌افزایش حجم خشک در بدن چندین قانون دارد 👇

1⃣ به ازای هر کیلو از بدن باید ۳ تا ۴ گرم پروتئین مصرف کرد

2⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۴۲۸ گرم کربوهیدرات مصرف شود

3⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ گرم چربی های سلام مانند : (زیتون-امگا۳-نارگیل-) مصرف کنید

4⃣ از مکمل های hgh و zma استفاده کنید

5⃣ از مکل های پروتئینی whey برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید
و مانند aminoacid+ bcaa+argenin

6⃣ در حد سنگین تمرینات خود را انجام دهید و سعی کنید همیشه با یک حریف تمرینی در باشگاه تمرین کنید

7⃣ خواب به موقع که مدت آن ۸ تا ۱۰ ساعت باشد

8⃣ در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برا دفع چربی

9⃣ در آخر صبور باشید و پشتکار داشته باشید.

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho
732
علم ورزش ♥️🦾 ™

16 Nov, 05:24

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

در راه زندگی هرگز

از هیچ شکستی نومید نشو👊

خدا با توست❤️

هر دشواری که در زندگی شماست،

در نهان، هدیه ای برای شما دارد👍✌️

🆔 @fitneysho
630
علم ورزش ♥️🦾 ™

15 Nov, 16:07

ناکرده گنه در این جهان کیست؟ بگو...

#خیام_نیشابوری
717
علم ورزش ♥️🦾 ™

15 Nov, 08:12

https://www.instagram.com/reel/DCYdzzjIK6B/?igsh=MWE2NjgzcHFiNjJhbA==

پست جدید پیج رو دیدید؟!🫠
فالو یادتون نره❤️
790
علم ورزش ♥️🦾 ™

14 Nov, 18:36

پی دی اف پر فروش ترین کتاب های دنیا:


🆔 @fitneysho
950
علم ورزش ♥️🦾 ™

14 Nov, 14:57

#پیچ‌_خوردگی‌_مچ‌_پا

🔸تمرین عالی برای توانبخشی آسیب مچ پا
🆔 @fitneysho
🔸جابجایی وضعیت مچ پا با اعمال وزن به سمت جلو و عقب برای افزایش ثبات مچ

🔸این آسیب بیشتر در هنگام فرود در ورزش‌هایی مانند والیبال اتفاق می‌افتد

🔳علل :
🔸فرود روی پای حریف
🔸برخورد و عدم کنترل هنگام فرود
🔸ضعف سیستم عصبی و هماهنگی در بکارگیری عضلات خارجی ساق پا

🔳علائم:
🔸در این حالت رباط های جانبی پا دچار کشش و پارگی شده و درد و تورم در ناحیه قوزک خارجی مشاهده ‌می‌شود.

🔳درمان:
🔸بهترین راه پیشگیری از این آسیب انجام تمرینات حس عمقی و تعادلی روی سطوح ثابت و متحرک با چشم باز و بسته می باشد.
از اقدامات اولیه حین وقوع این آسیب یخ و بالا نگه داشتن عضو می باشد سعی به خارج کردن کفش در لحظات اولیه از پای مصدوم نکنید زیرا امکان تشدید این آسیب وجود دارد.
پس از اقدامات اولیه می توان بامچ بند های مخصوص مچ پا را ثابت نگه داشت،و پس از کاهش درد اقدامات توانبخشی را شروع نمود.
🔻با ما فیت باشید 💪

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
🆔 @fitneysho
588
علم ورزش ♥️🦾 ™

14 Nov, 12:00

شما فکر می کنی تو باشگاه عضله می سازی.
ولی در واقع تو در باشگاه فقط بافت عضلانیتو پاره می کنی.
با غذا خوردن، مواد لازم برای بازسازی رو آماده می کنی.
و در خواب، عضله می سازی!!!!
هورمون رشد یا HGH در خواب ترشح می شه که مهم ترین عامل عضله سازیه.
پس اگه مثل من دچار بیخوابی هستی
_ هیچ اهمیتی نداره چقدر وزنه می زنی، پیشرفت بسیار کند و نامحسوسه😑
اگه عضله می سازین، خوب و کامل بخوابین.
🆔 @fitneysho
601
علم ورزش ♥️🦾 ™

14 Nov, 11:31

🔸 ترکیب تیم ملی ایران مقابل کره شمالی

🔸 مقدماتی جام جهانی ۲۰۲۶
🕞 ساعت ۱۵:۳۰
🆔 @fitneysho
602
علم ورزش ♥️🦾 ™

14 Nov, 07:37

DUMBBELL FULL BODY COMBO 🔥

Got a pair of dumbbell? Okiii good, let’s go 😍💪🏼
If you thought it’s impossible to get a good full body workout in with limited equipment give this one a go! 🤩 This full body burner will leave you sore but the best way yasss 🔥

ROUTINE:
1️⃣ Squat thruster x 10 reps
2️⃣ Reverse lunge x 10 reps/side
3️⃣ Plank to row x 8 reps / side
4️⃣ Dumbbell clean and press x 10 reps / side
5️⃣ Otis ups x 10

3 rounds, 1min rest between sets and 3min rest between rounds.

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho
574
علم ورزش ♥️🦾 ™

11 Nov, 17:40

#آموزش_حرکات_بدنسازی
🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
229
علم ورزش ♥️🦾 ™

11 Nov, 09:23

#Fix
#Scoliosis
#Corrective
#Exercises
#کج_پشتی
#اسکلیوز

◀️ آیا ستون فقرات شما کج است؟

اسکولیوز یا کج پشتی عارضه ای است که با انحنای ستون فقرات مشخص می شود. کنترل اسکولیوز بدون راهنمایی مناسب دشوار است. 😬

این خبر بد است.اما  بیشتر مواردی که از نظر بالینی یافت می شوند، اسکولیوز عملکردی هستند و ساختاری نیستند.این بدان معناست که عدم تعادل عضلانی مسئول تغییر جسمی است و با تمرینات خاص قابل اصلاح است. 🙌

در بالا پیشرفت تحرک برای اسکولیوز Cشکل سمت چپ را نشان داده شده است.
این تکنیک ها زمانی است که تحدب منحنی در سمت چپ و تقعر در سمت راست است.
با اسکولیوز سمت راست می توان همان تمرینات را انجام داد اما در جهت مخالف

توجه:تمرینات اصلاحی اسکلیوز یا کج پشتی فقط و فقط باید تحت نظر متخصص حرکات اصلاحی انجام شود


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
392
علم ورزش ♥️🦾 ™

11 Nov, 04:21

🔰صبحانه های مقوی برای چاق شدن🔰

📒املت
📒الویه
📒سرشیر
📒حلوا ارده
📒کره محلی
📒ارده عسل
📒شیرعسل
📒پنیر تبریزی
📒فرنی با مربا
📒عدسی با لوبیا

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
503
علم ورزش ♥️🦾 ™

11 Nov, 04:21

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

از روياهات مراقبت كن👌

باورشون كن،

براى رسيدن بهشون وقت بذار✌️

امیدوار و مصمم با تلاش و با اراده

براي رسيدن به روياهات

قدم بردار وبدستشون بيار👊💪

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
552
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 18:42

و به خاطر داشته باشید
تا زمانی که برایشان سودمندید
در نظر آنها هستید.
520
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 17:49

#حرکات_اصلاحی
#قوز
#کایفوز

☑️ تمریناتی عالی برای پیشگیری و اصلاح وضعیت انحنای پشتی 

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
557
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 16:56

🔸قرار گرفتن در معرض آفتاب قد را بلند می‌کند🌞

🔹سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می ‌افتد. ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می‌شود. کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم‌ترین عوامل رشد قد است.
🔹زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می ‌یابد و این عامل می ‌تواند به رشد کمک کند.
•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
552
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 15:05

🔰نکات مهم در مورد مصرف کراتین و گلوتامین🔰

🆔 @fitneysho

👈 به هیچ عنوان #کراتین و گلوتامین در کنار هم مصرف نکنید

👈 این دو امینو اسید برای جذب با یکدیگر رقابت میکنن و تاثیر پذیری همو کم و در گاهی موارد از بین میبرند

👈 کراتین و گلوتامین باید با فاصله ۴۵ دیقه ای هم خورده شوند


✅ زمان مصرف این دو مکمل 👇

🔰کراتین

45 دقیقه تا ۲ ساعت قبل تمرین

قبل از خواب

🔰 #گلوتامین

بلافاصله بعد از تمرین

قبل از خواب

موقع بیدار شدن

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
563
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 15:04

🔰نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن🔰

🔺کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
🔺کم کردن قند و نشاسته
🔺کاهش اشتها
🔺کاهش ذخیره سازی چربی

✅پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید
✅منابع گوشتی و لبنیات
✅بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو

🆔 @fitneysho
552
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 03:16

آرسنال فن باشه!؟
🆔 @fitneysho
588
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 02:53

🔰مواد غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی🔰

🔹نعناع
✍️انرژی بخش

🔹آب
✍️افزایش هوشیاری

🔹بلغور جو دو سر
✍️افزایش انرژی

🔹سرکه سیب
✍️رفع خواب آلودگی

🔹تخم مرغ
✍️افزایش انرژی مغز

🆔 @fitneysho
662
علم ورزش ♥️🦾 ™

10 Nov, 02:53

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

همیشه با افرادی که از خودتان

آگاه‌تر و موفق‌ترند ، معاشرت کنین🔅

هر نشستی ، تاثیری دارد👌

این افراد ، ناخودآگاه ،

جوانه رشد و پیشرفت را

در وجودتان بارور می‌کنند👍

🆔 @fitneysho
679
علم ورزش ♥️🦾 ™

09 Nov, 15:58

آلبوم خون خورشید بهرام و سورنا رو میتونید از لینک زیر دانلود کنید

https://t.me/trxney/4792?single
645
علم ورزش ♥️🦾 ™

09 Nov, 05:57

🔰در این زمان ها آب یخ نخورید🔰

🔸درحالت ناشتا

🔹بلافاصله پس ازحمام

🔸بلافاصله پس ازخوردن میوه

🚫عوارض👇
ضعیف شدن کبد و بروز کبد چرب،اختلال در اعصاب و لرزش در میانسالی میشود

🆔 @fitneysho
727
علم ورزش ♥️🦾 ™

09 Nov, 04:55

🔰اصول تغذیه صحیح برای چربی سوزی

🆔 @fitneysho

✅نیم ساعت قبل تمرینات:
🔻یک فنجان قهوه بدون شکر➕ دو عدد خرما


✅نیم ساعت بعد تمرینات :
🔻۱۲۰ گرم فیله مرغ ➕ پنج عدد زیتون ➕ یک گوجه پخته


✅قبل از خواب :
🔻معجون لاغری ⬅️ یک عدد خیار ➕ یک قاشق غذاخوری زنجبیل ➕مقداری کرفس ➕ یک لیوان آب


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
694
علم ورزش ♥️🦾 ™

09 Nov, 03:54

🔰شمارش عادتهای سالم روزانه🔰

1⃣جلسه تمرین ورزشی
2⃣ساعت بدون موبایل قبل از خواب و صبح
3⃣وعده غذایی و ۳ میان وعده
4⃣مرتبه کشش عضلات
5⃣واحد میوه
6⃣دقیقه مدیتیشن
7⃣لیوان آب
8⃣ساعت خواب
9⃣هزار قدم پیاده رویی

🆔 @fitneysho
651
علم ورزش ♥️🦾 ™

09 Nov, 03:53

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

راه را ادامه بده...

و تنها به پایانش بیاندیش👍

خارهای بین راه رسیدن به

گل را زیباتر می کنند✌️

🆔 @fitneysho
647
علم ورزش ♥️🦾 ™

08 Nov, 06:54

🔸آغاز ثبت گمرکی آیفون مسافری در فرودگاه امام

🔹بعد از حدود ۲ سال وقفه، ثبت گمرکی جهت رجیستری آیفون‌های همراه مسافر با سری ۱۴ و بالاتر در گمرک فرودگاه امام خمینی (ره) کلید خورد.
🔹طبق مصوبه دولت حقوق ورودی آیفون همراه مسافر برای گوشی بالای ۶۰۰ دلار ۳۰ درصد و برای گوشی زیر ۶۰۰ دلار ۶ درصد در نظر گرفته شده است.
🆔 @fitneysho
772
علم ورزش ♥️🦾 ™

08 Nov, 06:45

🔸درگیری جوانان هلندی با تماشاگران باشگاه «مکابی اسرائیل»/ رژیم صهیونیستی ۲ هواپیمای امداد به هلند می‌فرستد

🔹پس از پایان بازی فوتبال تیم آژاکس با تیم مکابی اسرائیل، جوانان مسلمان هلندی با تماشاگران اسرائیلی در خیابان‌های اطراف ورزشگاه درگیر شدند‌.
🔹دفتر بنیامین نتانیاهو از اعزام دو فروند هواپیمای امداد به هلند برای رسیدگی به زخمی‌های درگیری‌های دیشب خبر داد.
🔹منابع اسرائیلی از زخمی شدن تعداد زیادی از تماشاگران تیم «مکابی تل آویو» خبر می‌دهند.
🔹گفته می‌شود یک اسرائیلی نیز کشته شده است.
🔹درگیری پس از آن آغاز شد که تماشاگران اسرائیلی، پرچم فلسطین را پاره کردند.
🔹پلیس آمستردام نیز اعلام کرده است که نیروهای بیشتری را در مناطق مختلف شهر مستقر کرده است.

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
720
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 20:19

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز :نشر از جلو روی میز شیب دار

🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
126
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 19:56

کی میگیره جاتو؟
Gym
gYm
gyM
195
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 19:27

فردا 😐
🆔 @fitneysho
252
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 16:45

🔰دلايلى قانع كننده براى ميوه خوردن🔰

🆔 @fitneysho

توت فرنگى : مبارزه با سرطان و پيرى🍓

موز : افزايش دهندهء انرژى🍌

گيلاس : آرامبخش🍒

انگور : كاهش فشار خون🍇

آناناس : ضد آرتريت🍍

بلوبرى: حمايت از قلب🍇

كيوى : افزايش تودهء استخوان🍈

هندوانه : تنظيم كنندهء ضربان قلب🍉

انبه : جلوگيرى از سرطان.🍈

پرتقال : محافظت از پوست و بينايى. 🍊

سيب : افزايش مقاومت در برابر عفونتها🍎

هلو : تامين پتاسيم، فلورايد و آهن بدن🍑

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
408
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 03:05

🔰معجون لاغر کننده خانگی 🔰

✍️مواد لازم

👈1 قاشق زردچوبه
👈1 قاشق زنجبیل
👈1 قاشق زیره نوع آن فرق نمی کند
👈1 قاشق دارچین

✍️ همه را با هم در ظرفی مخلوط کنید روزی 1 بار مصرف کنید

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
586
علم ورزش ♥️🦾 ™

03 Nov, 03:05

سلام صبح بخیر رفقا🌷🍃

اگر بین برنده شدن و شاد بودن

مجبور به انتخاب شدی،

همیشه شادی را انتخاب کن!😉

چون شاد بودن به صورت خودکار

از تو یک برنده می سازد 👍💪

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
569
علم ورزش ♥️🦾 ™

02 Nov, 12:07

🔰کاربرد ویتامین های ضروری بدن🔰


🔴🆔 @fitneysho


👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی

👌 ویتامین C :
🔹بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید

👌 ویتامین D :
🔹می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد

👌 ویتامین E :
🔹به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

👌 پتاسیم :
🔹رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

👌 آهن :
🔹رفع کم خونی و ریزش مو

👌 کلسیم :
🔹رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

👌 سدیم :
🔹رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
🆔 @fitneysho
694
علم ورزش ♥️🦾 ™

02 Nov, 06:09

باشد که روزگار
بچرخد به کام دل
باشد که غم
خجل شود از صبر قلب ما

امیدوارم هفته خوبی رو شروع کرده باشید🌺❤️
678
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 17:35

10 آزمون مهم استخدامی که امسال برگزارمیشود:

1_آموزش و پرورش
2_تامین اجتماعی
3_وزارت بهداشت
4_دستگاه های اجرایی(درحال‌ثبت‌نام)
5_شرکت نفت
6_آتش نشانی
7_فرزندان شهید
8_مشاوران خانواده قوه قضائیه
9_دفتریاری اسنادرسمی
10_شورای حل اختلاف

#استخدامی
🆔 @fitneysho
756
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 16:22

دوستان بات جدید مثل داگز که با توجه به سن اکانت تلگرامتون بهتون توکن تون میده که بلافاصله قابل برداشته
نیاز به هیچ وقت گذاشتنی نیست فقط کافیه وارد ربات بسید و برداشت رو انجام بدید

@paws
747
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 14:38

از خودم راضیم
اما از خود راضی نیستم
🆔 @fitneysho
750
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 14:33

🔰مواد غذایی برای تقویت مفاصل 🔰



🔺ژله

🔺بامیه

🔺پای مرغ

🔺سویا

🔺کلم بروکلی

🔺میگو

🔺ویتامین c

🔺حبوبات


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#تغذیه
#مکمل
🆔 @fitneysho ™
726
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 07:04

🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮
🛎
🦈 کانال تدریس فیزیولوژی ارشد (رایگان):
🍁🌹🍁
https://t.me/+uK5ebiKiCJYwMTdk
🪲
🏊‍♀ کانال آموزش سنجش ارشد و دکتری (رایگان):
https://t.me/+L1twEFfyX0VmNTM0
🥏
🏀 کانال تدریس بیوشیمی دکتری (رایگان)
https://t.me/+KHuk5knJpM4yZDNk
🥅
🌹
از طریق لینک زیر می‌تونید نتایج عالی دانشجوهای کنکور ارشد فیزیولوژی امسال رو ببینید.
https://t.me/departmentofphysiology/108207
🌹
712
علم ورزش ♥️🦾 ™

01 Nov, 06:57

✅ گروه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
✅ زیر نظر دانشجویان دانشگاه تهران
✅ تحلیل سوالات کنکوری
✅ مرور نکات مهم کتاب های مختلف در رابطه با کنکور
✅ تست های کنکوری
✅ رفع اشکال و پرسش و پاسخ

@konkor

کانال علم ورزش ❤️🦾
✅ بروزترین اطلاعات ورزشی
✅ در حیطه های : تغذیه / آمادگی جسمانی / بدنسازی/ حرکات اصلاحی/ و...

@Fitness
660
علم ورزش ♥️🦾 ™

31 Oct, 17:21

#کلیپ_تمرینی

❌چالش حرکات مختلف پلانک با موزیک
 •| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
795
علم ورزش ♥️🦾 ™

30 Oct, 17:04

جدول لیگ برتر فوتبال ایران بعد از پایان دیدار استقلال خوزستان و پرسپولیس

🆔 @fitneysho
906
علم ورزش ♥️🦾 ™

30 Oct, 16:50

🔸بی‌احترامی کشتی‌گیر حریف به کامران قاسم‌پور پس از شکست به گلادیاتور ایرانی!
🆔 @fitneysho
1,066
علم ورزش ♥️🦾 ™

30 Oct, 14:45

ورود آیفون آزاد کردند
ولی حدود ۱۰۰ درصد سود میگیرن😂
876
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 19:54

«محمدعلی گرایی» مقتدرانه چراغ اول را روشن کرد

🤼‍♂️ محمدعلی گرایی در فینال وزن 82 کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی قهرمانی جهان، با نتیجه 8 بر صفر مقابل اریک زیلواسی از مجارستان به پیروزی رسید و مدال طلا را بر گردن آویخت.

🆔 @fitneysho
1,022
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 14:52

🔰بهترین ورزش های چربی سوز🔰

🆔 @fitneysho

هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری
هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری
هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری
هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری
هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری
هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری
هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری
هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری

هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری
هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری
هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری
هرساعت پاتیناژ ۶۳۷ کالری
۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری
هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری
تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری
هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری

هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری
هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری
هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری
هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری
هرساعت رقص ۳۷۰ کالری
هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری
هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری
هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری
هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری

برای دوستان خود ارسال کنید🌷

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
1,128
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 09:10

🎦⚽️خلاصه مراسم توپ طلای 2024 در 25 ثانیه!

🆔 @fitneysho
872
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 09:07

🔺کنفدراسیون آسیا رسما اعلام کرد پرسپولیس در ال مکتوم، تراکتور و سپاهان در قطر!

🔸 با اعلام رسمی کنفدراسیون آسیا، دیدار مرحله گروهی لیگ نخبگان2025 (غرب) بین پرسپولیس و الغرافه که قرار بود در تاریخ ۱۴ آبان در ورزشگاه شهرقدس برگزار شود، به ورزشگاه ال مکتوم در دبی منتقل شده است.

🔸 علاوه بر این، بازی گروه C لیگ آسیا 2025 بین سپاهان و الشارجه که برای تاریخ ۱۵ آبان در ورزشگاه فولادشهر برنامه‌ریزی شده بود، به ورزشگاه حمد بن خلیفه در دوحه قطر منتقل شده است.

🔸 همچنین، دیدار گروه A بین تراکتور و روشن تاجیکستان که قرار بود در تاریخ ۱۶ آبان در ورزشگاه یادگار امام تبریز برگزار شود، به ورزشگاه ثانی بن جاسم در الریان قطر تغییر مکان داده است.

🆔 @fitneysho
847
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 06:38

🔸آمار نگران‌کننده دیابت در ایران

🔹تا سال ۲۰۲۱، تقریباً ۱۱ میلیون بزرگسال در مصر مبتلا به دیابت تشخیص داده شدند.
🔹ایران با ۵.۴ میلیون مبتلا به دیابت دومین کشور از نظر تعداد مبتلایان به دیابت در منطقه خاورمیانه و شمال آفریقا بوده است.
🔹سه کشور اول از نظر موارد دیابت در منطقه نیز دارای بیشترین جمعیت بودند.
🔹نتایج یک پژوهش جدید نشان داده که سن ابتلا به دیابت به پیش از ۴۰ سال و میزان مرگ و میر ناشی از آن به ۴ برابر رسیده است.


🆔 @fitneysho
737
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 06:33

🚨 فوووووری از دیوید اورنشتاین:
منچستریونایتد رسما آموریم را به عنوان سرمربی معرفی کرد. مذاکره با اسپورتینگ برای پرداخت بند آزادسازی 10 میلیون یورو خواهد بود.
🆔 @fitneysho
716
علم ورزش ♥️🦾 ™

29 Oct, 05:28

💎 تمام عناوین امشب مراسم توپ طلا

🏅 جایزه سوکراتس: جنیفر هرموسو
🏅 بهترین سرمربی مرد: کارلو آنچلوتی
🏅 بهترین سرمربی زن: اما هیز
🏅 جایزه گرد مولر: هری کین و کیلین امباپه
🏅 جایزه بهترین دروازه‌بان: امیلیانو مارتینز
🏅 جایزه بهترین بازیکن جوان: لامین یامال
🏅 بهترین تیم مردان: رئال مادرید
🏅 بهترین تیم زنان: بارسلونا
🏅 توپ طلای زنان: آیتانا بونماتی
🏅 توپ طلای مردان: رودری

🆔 @fitneysho
793
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 15:00

🔺برنده توپ طلا با عصا به مراسم رسید!

🔸رودری که گفته می‌شود برنده توپ طلا 2024 است به دلیل مصدومیت با عصا وارد مراسم شد.

🆔 @fitneysho
509
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 14:38

🚨🗣فابریزیو رومانو🥇:

”وینیسیوس جونیور به پاریس سفر نخواهد کرد زیرا رئال مادرید می‌داند که او برنده توپ طلا نخواهد شد.”

”هیچ‌کسی از رئال مادرید در مراسم حضور نخواهد داشت؛ نه فلورنتینو پرز، نه وینی جونیور، نه کارلو آنچلوتی، و نه جود بلینگهام.”
🆔 @fitneysho
541
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 14:31

🔸گرایی به نیمه نهایی رسید

🔹محمدعلی گرایی در وزن ۸۲ کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی قهرمانی جهان، با نتیجه ۱۴ بر ۶ مقابل تایزو یوشیدا از ژاپن به پیروزی رسید به مرحله نیمه نهایی راه یافت.

🆔 @fitneysho
351
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 12:58

ایمان محمدی با شکست حریف قزاق به یک چهارم رفت

🔹 ایمان محمدی پس از استراحت در دور اول، در دور دوم وزن 63 کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی قهرمانی جهان، با نتیجه 8 بر 0 مقابل قدیروف از قرقیزستان به پیروزی رسید و راهی مرحله بعد شد.

🆔 @fitneysho
402
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 12:56

🔺 محمدعلی گرایی به یک‌چهارم رسید

🔸 محمدعلی گرایی در وزن 82 کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی قهرمانی جهان، با نتیجه 7 بر 2 مقابل میهایل برادو از مولداوی به پیروزی رسید و راهی مرحله یک چهارم نهایی شد.

🆔 @fitneysho
362
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 12:27

🔹 اریک تن‌هاخ از منچستریونایتد اخراج شد و رود فن نیستلروی دستیار او به عنوان سرمربی موقت هدایت تیم را برعهده خواهد گرفت.

🆔 @fitneysho
362
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 12:26

کشتی فرنگی قهرمانی جهان - آلبانی

قهرمان سابق جهان و المپیک همچنان ناکام

🔹 کشتی‌گیر آمریکایی در دور بعد 9-0 برابر حریف خود شکست خورد و به این ترتیب محمدرضا گرایی از دور مسابقات کنار رفت.

🆔 @fitneysho
324
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 11:11

برادر بزرگتر جبران کرد؛
⚪️ خیز محمدعلی گرایی برای قهرمانی در آلبانی

محمدعلی گرایی در رقابت‌های جهانی کشتی فرنگی اوزان غیر المپیکی در آلبانی با نمایشی قاطع، روهیت داهیا از هند را با نتیجه 8 بر صفر شکست داد و راهی دور بعد شد. حالا او در انتظار مصاف با میهایل برادو از مولداوی است

🆔 @fitneysho
361
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 10:52

علی ارصلان هم با همین نامردیا حذف کردن و رفت خارج
🆔 @fitneysho
350
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 10:52

یه جوون بیست ساله اینجوری زد خار و خفیفش کرد
بعد با پارتی بازی و لابی رفت مسابقات جهانی

بازی اول رید😂
🆔 @fitneysho
354
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 10:49

فراموش نکنیم گرایی اینجوری به دانیال سهرابی باخت اما دو روز بعدش کادرفنی تیم ملی گفتن فیلم رو بازبینی کردیم فهمیدیم داور اشتباه کرده و گرایی برده


بار کج به مقصد نمیرسه اقای گرایی
🆔 @fitneysho
363
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 10:48

🤼‍♂ شکست قهرمان المپیک در گام نخست؛ گرایی حریف فرنگی‌کار آمریکایی نشد!

🔹محمدرضا گرایی در دور نخست وزن ۷۲ کیلوگرم رقابت‌های کشتی فرنگی قهرمانی جهان، با نتیجه ۱۱ بر ۳ مقابل بنیامین پیک از آمریکا شکست خورد و در صورت راه‌یابی او به فینال، به جدول شانس‌مجدد راه خواهد یافت.

🆔 @fitneysho
356
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 09:22

🟣👍استوری پهلوان #هادی_چوپان به مناسبت بزرگداشت #کوروش بزرگ

🆔 @fitneysho
390
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 09:08

🗣مصاحبه ژاوی سال 2011 : من همیشه یک دلبستگی ویژه به فوتبال انگلستان داشتم و باید بگم که منچستر باشگاه مورد علاقه من تو اون لیگه.
🆔 @fitneysho
396
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 07:14

🔸سن سکته مغزی در ایران ۱۰ سال کمتر از دنیا /سکته مغزی، دومین علت مرگ در ایرانی‌ها

👤شریفی‌پور، دبیر انجمن سکته مغزی ایران:
🔹نتایج دو مطالعه بزرگ بروز سکته مغزی بیانگر این است که سن بروز سکته مغزی در ایران، حدود ۱۰ سال از متوسط جهانی کمتر است. اختلاف ۱۰ ساله میانگین سنی بروز سکته مغزی در کشور از متوسط جهانی، یک نکته نگران‌کننده محسوب می‌شود و مستلزم تلاش بیشتر کادر درمان است. متوسط سن سکته مغزی در دنیا حدود ۷۵ تا ۸۰ سال و متوسط سن بروز سکته در کشور حدود ۶۵ تا ۷۰ سال است.
🔹مطالعات متعددی درباره مرگ‌ومیر ناشی از سکته مغزی در دنیا و ایران در دسترس است. سکته مغزی، دومین تا پنجمین علتی است که سبب مرگ‌ومیر مردمان کشورهای مختلف می‌شود و جزو علل اصلی ناتوانی به حساب می‌آید.

🆔 @fitneysho
459
علم ورزش ♥️🦾 ™

28 Oct, 05:34

👑 منم کورش؛ شاه جهان؛ شاه دادگر، پسر کمبوجیه
...
شهرهای ویران را آباد کردم و مردمان آواره را به خانه‌های خود بازگرداندم،
من جامعه‌ای آرام مهیا ساختم و صلح و آرامش را برای همگان به ارمغان آوردم…
بخشی از متن ترجمه‌شده‌ی منثور کوروش بزرگ ...

۷ آبان ، سالروز کوروش بزرگ شاه شاهان فرخنده باد❤️❤️
🆔 @fitneysho
496
علم ورزش ♥️🦾 ™

27 Oct, 21:23

لیستی که از #توپ_طلا لو رفته

🆔 @fitneysho
801
علم ورزش ♥️🦾 ™

27 Oct, 21:21

BoOoM ...
535
علم ورزش ♥️🦾 ™

25 Oct, 09:55

هفته جذابی تو راهه 🔥
🆔 @fitneysho
143
علم ورزش ♥️🦾 ™

24 Oct, 05:20

🔰حرکات کششی پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

🆔 @fitneysho
608
علم ورزش ♥️🦾 ™

23 Oct, 16:03

So sooooooft....
🆔 @fitneysho
659
علم ورزش ♥️🦾 ™

22 Oct, 21:13

Esto es RealMadrid 🇪🇸
🆔 @fitneysho
750
علم ورزش ♥️🦾 ™

21 Oct, 14:06

I can do it
🆔 @fitneysho
989
علم ورزش ♥️🦾 ™

20 Oct, 16:04

✔️ انتشار دفترچه ثبت‌نام کنکور دکتری ۱۴۰۴

🔠 ویژه داوطلبان آزمون دکتری سراسری و آزاد

🔹شرایط و ضوابط ثبت‌نام کنکور دکتری
🔹رشته‌های امتحانی
🔹سرفصل‌ها و ضرایب دروس امتحانی

•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho
1,341
علم ورزش ♥️🦾 ™

20 Oct, 12:18

🔰قبل تمرین عسل بخورید🔰

👈مصرف عسل قبل از ورزش های مقاومتی

👈قند و انسولین خون را در مدت زیادی ثابت نگه میدارد

👈بنابراین سرعت و قدرت لازم برای ورزش های مقاومتی فراهم میشود

🆔 @fitneysho
1,157
علم ورزش ♥️🦾 ™

20 Oct, 11:46

اونقدری که دخترای ایرانی به قد پسرا اهمیت میدن مربیای فوتبال به قد هافبک دفاعی اهمیت نمیدن
🆔 @fitneysho
1,022
علم ورزش ♥️🦾 ™

19 Oct, 16:57

🔴ثبت‌نام مجدد دوازدهمین آزمون استخدامی دستگاه‌های اجرایی از ابتدای آبان

🔸دوازدهمین آزمون مشترک فراگیر دستگاه‌های اجرایی که قرار بود در ۱۲ مرداد سال جاری برگزار شود، به دهه اول آذرماه موکول شده است.

🔸همچنین در ابتدای آبان سامانه آزمون برای ثبت‌نام جدید و ویرایش اطلاعات داوطلبان فعال می‌شود.

🆔 @fitneysho
1,290
علم ورزش ♥️🦾 ™

19 Oct, 15:00

📌مهلت ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۴ تمدید شد

🔹معاون آزمون های سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور از تمدید مهلت ثبت نام در آزمون کارشناسی‌ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ تا ۲ آبان ماه خبر داد.

🆔 @fitneysho
1,316
علم ورزش ♥️🦾 ™

19 Oct, 13:47

📌 تمرینات HIIT - بدون تجهیزات ⚡️

@fitneysho ↝| فیتنیشو 🏋️‍♀️
1,138
علم ورزش ♥️🦾 ™

19 Oct, 13:19

اگه میخواین وزن کم کنین؛

نباید هیچ گروه غذایی حذف کنید،
نیاز نیست تنقلات حذف کنید،
نیاز نیست کربوهیدرات حذف کنید،
نیاز نیست هیچ وعده ای حذف کنید،
نیاز نیست خوراکی های مورد علاقه تون نخورید.
نیاز نیست غذاها تون بی نمک باشه.

@fitneysho ↝| فیتنیشو
1,067
علم ورزش ♥️🦾 ™

19 Oct, 09:12

💢آغاز ثبت‌نام در آزمون دکتری ۱۴۰۴ از فردا

🔹ثبت‌نام در آزمون ورودی مقطع دکتری نیمه‌متمرکز (Ph.D) سال ۱۴۰۴ فردا ۲۹ مهر از طریق سایت سازمان ملی سنجش آغاز می‌شود و تا ۵ آبان ادامه دارد.

🆔 @fitneysho
967
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 20:52

عاشق تیکه تیکه شدن از شدت کار و تمرین و درسم، چون فرصتی برای overthinking دیگه ندارم

🆔 @fitneysho
1,192
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 20:12

🔺پست اینستاگرامی پیج afc برای سرمربی جدید استقلال

🆔 @fitneysho
1,149
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 20:01

سرمربی جدید تیم استقلال تهران

🆔 @fitneysho
1,021
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 15:41

همه خوباااا🙂✌️
همه سبزا😁✌️

خب دوستان یه نکته مهم در مورد این نمودار بهتون بگم
شما ممکنه با تلاقی نقطه برخورد قد و وزن خودتون به عددی برسید که در محدوده نرمال یا به اصطلاح سبز قرار داره ولی این داده ممکنه درست نباشه
چطور؟!
شما هادی چوپان رو در نظر بگیرید !
با توجه به قد ۱۷۰ سانتی متری و وزن ۱۰۰ کیلوگرمی
در کدوم محدوده قرار داره؟
اضافه وزن
اما شما میبیند که یک بدن بسیار عالی با کمترین درصد چربی داره 😊

🆔 @fitneysho
1,125
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 08:44

قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید؟

🔹آبی یعنی لاغرید
🔹سبز یعنی نرمال
🔹زرد یعنی اضافه وزن
🔹قرمز یعنی چاق

🆔 @fitneysho
1,537
علم ورزش ♥️🦾 ™

18 Oct, 08:27

💢آغاز ثبت‌نام در آزمون دکتری نیمه‌متمرکز (Ph.D) سال ۱۴۰۴ از ۲۹ مهر

🔺ثبت‌نام در آزمون ورودی مقطع دکتری نیمه‌متمرکز (Ph.D) سال ۱۴۰۴ در تمامی دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی و همچنین دانشگاه آزاد اسلامی از روز یکشنبه ۲۹ مهرماه ۱۴۰۳ منحصراً از طریق درگاه اطلاع‌رسانی سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور آغاز می شود.

🔺مهلت ثبت‌نام در آزمون ورودی مقطع دکتری نیمه‌متمرکز (Ph.D) سال ۱۴۰۴ شنبه ۵ آبان ماه ۱۴۰۳ پایان می‌پذیرد. متقاضیان می‌توانند در مهلت مقرر برای شرکت در آزمون مذکور ثبت‌نام کنند.

🆔 @fitneysho
937

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.