FireFaya

В догонку - текст моего прошлогоднего поста про возможные эмоциональные причины, держащие нас в иллюзорной вере в разделении решений на объективно правильные и неправильные.

4/6

(Этот текст сопровождало мое фирменное фото вытянутой руки на фоне пейзажа. Тогда фоном служил вид на вулканы на Халактырском пляже в презакатный час августовского дня 2023. Теперь добавляю сюда фото такой же концепции, но на фоне рассвета восточнее в сторону океана на том же Камчатском пляже в августе 2024. Ох уже эти мои приступы тяги к символическим параллелям 🥹)

Невозможно принять правильное решение.
⠀
Ведь в полемике жизни нет выбора между «правильным» и «неправильным», есть развилки, на которых мы выбираем один из путей.
И выбираем мы, опираясь на ценности, возможности, страхи, состояние, цели и обстоятельства, на чувства и восприятия, на искажения, на мотивы, которые с нами в этот конкретный момент принятия решения.
⠀
Но иллюзия существования того самого «правильного выбора» все же порой крепко оседает в нашем сознании и делает процесс принятия решений затяжным и истощающим. Отнимает силы, время, изматывает и ссорит с близкими, а нас клеймит нерешительными и инфантильными. Мы злимся, обижаемся, чувствуем вину и беспомощность, и непомерную сложность жизни, сопровождающуюся нашим желанием на кого-нибудь это решение спихнуть или, как минимум, разделить ответственность за него с кем-то.
⠀
А все потому, что за этой иллюзией стоит пресловутый страх ошибки, а конкретнее - страх ответственности за последствия своих решений. Но не фактической (измеряющейся в действиях), а эмоциональной.
⠀
Мы не столько боимся самих «ошибок», сколько ужасаемся эмоциональной «расплаты» за них. Многие из нас старательно избегают эмоций разочарования, злости (на себя в том числе), стыда и вины, сожаления, ощущения тупика, оплакивания потерь, потому что просто не умеют их выдерживать и проживать, помогать себе в них и, открыто в них признаваясь, запрашивать помощи, если она нужна. Ведь это значит признать себя слабым, «проигравшим» и теперь нуждающимся, - а остальные это увидят, а вдруг отвергнут, накажут или позлорадствуют? - невыносимо.
⠀
В детстве нас не научили, что подобные эмоции естественны и неизбежны в жизни и что они - конечны! Мы часто оставались изолированными в своих неприятных и сложных переживаниях. А в детстве все драматичнее, и интенсивность этой боли хорошо запоминается зреющей психике, и вот мы, взрослые, так и бежим от разочарования, грусти, стыда и сожалений от возможных или реальных потерь так, как будто это толпа монстров из-под кровати, и этот страх парализует нашу способность принимать порой даже самые незначительные решения и отнимает у нашей «взрослости» автономности и свободы, о которых мы так грезили детьми.

Продолжаем 🤓
Надеюсь, вам интересно! А если нет, то не переживайте, я скоро закончу серию постов на эту тему)

3/6

Интуиция - вовсе не сверхъестественное явление. Если мы рассмотрим ее совсем без примеси мистического содержания, то она синоним проницательности. Это чуткое чувствование, чуткое и «правильное», т.е. уместное. Грубо говоря, это когда вы чувствуете то, что нужно, там, где это нужно/адекватно реальности (например, вину - где вы действительно поступили плохо, умышленно или по неосторожности сделали неприятно/больно/пренебрежительно другому, а злость там, где вам манипуляциями пытаются вину внушить, переходя на личности и оскорбляя вас). Получается, что интуиция начинается с неискаженного вашей травматикой (насколько это возможно при общей субъективности любых переживаний и восприятия) чувствования и умножается на жизненный опыт, т.е. на время и на количество отрефлексированных вами эпизодов связки событий и ваших чувств и реакций на них и сформулированных обнаруженных их закономерностей и сопоставлений. Таким образом, я бы сказала, что интуиция подразумевает сумму простой бдительности, толики реалистичного скепсиса (в значении отсутствия инфантильной наивности как минимум) и умения +-верно считывать эмоц обстановку, благодаря накопленному опыту и привычке к рефлексии.

Принятие правильных решений напрямую связано с умением расставлять приоритеты, т.к. правильность выбора того или иного варианта из двух-трех-четырех (при выборе работы/задачи/места жительства/вложения/первостепенной траты/последовательности шагов и тд) как раз определяется ее соответствием уже определенных вами приорететам и адекватным анализом своих текущих возможностей. Например: если у меня в приоритете вылезти из долгов при честно признанном мной условии, что я пока не умею/не знаю, как начать быстро зарабатывать больше, то «правильными» будут все те решения, которые направлены на снижение моих текущих трат, а не (лишь потенциально выгодные) вложения, где есть риски доп потерь.
Или, если я определила, что моя главная проблема, мешающая мне во всех остальных моих сферах и желаниях, сейчас это накопленное переутомление и тревожность, то я принимаю решения, в первую очередь способствующие разгрузке моего расписания и улучшению физ состояния, на которые у меня есть средства/время, это порой первичнее той же психотерапии.

А вот расставлять приоритеты честно и эффективно многие из нас не умеют, т.к. находятся в несколько капризном «всё и сразу» и отказываются принимать постепенность и последовательность тех или иных достижений в жизни. Расстановка приоритетов подразумевает способность искренне себе признаться в своем текущем состоянии/обстоятельствах, и иногда мы не можем этого сделать даже наедине с самими собой, ибо стыдно. Но, по-моему, навык быть с собой честным и сказать себе перед зеркалом «слушай, мы конкретно облажались, давай признаем это и начнем постепенно разгребать, даже если для этого нужно будет в чем-то на время снизить комфорт/аппетиты» - это повод собой страшно гордиться 🫂

Тайм-менеджмент основан на принципе, который я авторски называю «я себя знаю» (всем, кто проходил Конструктор Рутины, привет!). Он основывается на соответствующей реальности оценке вами времени и усилий, которые вам придется потратить на ту или иную задачу. Реалистичное планирование - это почти суперсила, начинающася с признания того, что в целом наши ожидания по своей продуктивности почти всегда завышены ❗️ Например, я, человек, с диагностированным с детства СДВГ и имеющий отдельные нейроотличные приколы, знаю про себя то, что у меня искаженное восприятие времени, знаю, на какой примерно час какого типа сосредоточения у меня начнется вальс прокрастинации и отвлекания на всё и вся, и планирую исходя из этого, но все равно почти всегда не выполняю планы полностью. Это знание основано на многолетнем внимательном наблюдении за собой, поиском подхода к себе с учетом этих моих особенностей и последующем сопоставлении ожиданий, задач и итоговых результатов (т.е. получилось или не получилочь и почему) 🔍

Продолжаю тему развития «нужных качеств» в себе. Разберу конкретные примеры от автора предыдущего вопроса.

2/6

Целеустремленность:
1. Нужна прозрачная и устойчивая (щепотка стресса типа дедлайна, обязательств перед др. людьми тут в умеренной степени может быть полезной) мотивации. Прозрачна и понятна она тогда, когда изначальная цель соответствует самым актуальным вашим потребностям/желаниям и является реалистично достижимой засчет имеющихся возможностей и ресурсов (хотя бы запаса времени и внимания).
2. Крайне важно преобладание у вас положительных убеждений о себе (своей достаточности/достойности/ценности) и о мире - над уничижительными.

У упорства примерно такой же состав, но само по себе это качество больше обусловлено темпераментом и первичным доверием и жизнестойкостью (они определяются первыми годами жизни), т.к. главная составляющая упорства - это способность не отказываться от изначальной цели после ряда неудач в процессе и общая уверенность в себе и позиция «как бы там ни было, если мне это важно/интересно/нужно, я буду продолжать пробовать, так или иначе».

Терпение также частично обусловлено темпераментом (сочетанием отдельных свойств нашей нервной системы), но еще и тем, сколько раздражения/усталости у вас регулярно копится фоново из других сфер жизни. У незаебавшегося неуставшего человека, который высыпается, вкусно ест, успевает выпить кофе/чай за прочтением книжечки/прослушиванием музыкчи, побегать/пойожить, поболтать с друзьями/любимыми …. (подставьте свое, что вам кажется необходимым для первичного хотя бы минимально плюсового состояния ума и тела), терпения всегда больше, даже если сам по себе он очень импульсивный, суетной и нетерпеливый (как, например, я) человек. Часто перед тем, как что-то в свое расписание и цели добавить, нужно все текущее проанализировать и от чего-то отказаться.

Про интуицию, принятие решений, расставление приоритетов, умение зарабатывать и экономить - будет дальше.
Пару слов про навык знакомиться/общаться и про дисциплину по еде и сну - в комментариях к этому посту

А КАК ВЗРАСТИТЬ НУЖНЫЕ КАЧЕСТВА В СЕБЕ? 1/6

Весьма резонный и правильный (с точки зрения того, куда в первую очередь стоит направить все стремления по изменению своей жизни) вопрос появился в комментариях к прошлому посту.

Но и тут я вам скажу, что не все всё в себе могут взрастить, это такой же вопрос суммы многих слагаемых:

- изначальной предрасположенности, темперамента, структуры и организации личности
- понятной и «здоровой» (в значении - не той, которая про болезненное доказывание что-то о себе кому-то из прошлого, про FOMO или из острой нарциссической травматики)
- адекватной и своевременной оценки имеющихся обстоятельств и возможностей;
- умению делить большую цель на сотню маленьких шагов и смыслов, навык их эффективно оценивать, анализировать и принимать неудачи, присваивать себе даже малейший прогресс.


Изначальная предрасположенность - под этим словосочетанием позвольте мне иметь в виду:
- и наше генетическое наследие (часто этот компонент либо недооценивают, либо переоценивают, но полностью исключать его роль никогда нельзя, пусть даже большинство качеств личности - полигенны (сформированы не отдельным геном, а их определенным сочетанием)
- и темперамент (изначально теория разделения людей по преобладающему темпераменту основана на разнице динамики, скорости и эмоционального окраса реакции нервной системы, так что это тоже не сильно поддается изменениям)
- и всё то, что в нас формирует опыт раннего детства (он закладывает так называемое базальное доверие, уровень фоновой тревоги/уверенности, большую склонность к автономности или зависимости и тд) + наши бессознательные мотивы и конфликты тоже родом оттуда, большинство людей за свою жизнь могут разве что увидеть, понять и научиться отслеживать их влияние на собственную жизнь, но едва ли полностью разрешить.

Это позволяет мне осмелиться утверждать, что «каждый может стать каждым» - весьма дилетантское и не очень правдоподобное утверждение-обобщение, с налетом токсичного позитивизма. У всех нас разное «дано» и набор изначальных возможностей и ограничений разной природы происхождения. Это реальность человеческой индивидуальности, которую нужно принять как неизменное «правило игры».

Но это не повод расстраиваться и ловить беспомощность, т.к. «каждый» и не должен становиться «каждым» для того, чтобы достичь успеха/прожить эту жизнь счастливо. У успеха нет универсального рецепта, флегматик можем быть успешнее/реализованнее/счастливее холерика, но счастливы и успешны они будут по-разному, и репрезентативное сравнение тут вообще сложно осуществимо.

Думаю, современное инфопространство невольно вводит нас в заблуждение, что есть универсальный и необходимый набор качеств для успеха: обязательно ранние подьемы и строгий режим, стабильно высокая продуктивность, регулярный спорт, стороннее саморазвитие, медитации, прокрастинация, сведенная к нулю, и делегирование. (Что я еще забыла?) Без них - успеха/денег/яркой и интересной жизни не видать.

Я сама для себя же пример, насколько это бывает далеко от реальности. Считая себе весьма «успешным кейсом», я определяю себя я как человека без половины качеств и действий, перечисленных в абзаце выше. Примеров этого среди клиентов и знакомых тоже предостаточно.

Поэтому я абсолютно убеждена, что СНАЧАЛА нужно научиться двигаться к желаемому с теми качествами, навыками и талантами, что у вас УЖЕ есть, и вопреки тем ограничениям, что есть. Представить, что некоторые из тех качеств, которые, как вам кажется, КРАЙНЕ вам необходимы для успеха, вы никогда не сможете в себе развить, и попробовать делать без них, с помощью других.

Адекватное и реалистичное целеполагание и управление своей жизнью начинается с искреннего и взвешенного анализа изначальных «условий задачи». Попробуйте, начиная, емко, но достаточно информативно и подробно описать свое «дано»: какие есть качества-возможности и какие ограничения, и что, как вам кажется, вы уже с этим набором можете начинать делать в сторону движения к вашим целям и желаниям.

ВЗРАСТИТЬ В ПАРТНЕРЕ КАЧЕСТВО, КОТОРОЕ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ В НЕМ ИМЕТЬ

Пару недель назад я сделала сторис с содержанием: «В чем-то мы очень даже в стереотипно гендерных ролях. Например, Н. абсолютно точно «решала» всех моих/наших проблем».
Сразу - что я в это вкладывала: именно способность решать проблемы разного толка, договариваться, обсуждать, запрашивать инфу, погружаться в какую-то тему, чтобы разобраться. От любой ремонтной/технической/дизайнерской/строительной задачи по дому до возврата невозвратных билетов, юридически правильного составления запроса, разруливания публичного конфликта, поиска самого выгодного предложения и тд.

И получила в ответ на эту историю следующий вопрос:
«У вашего партнера эта способность «решу все мои, твои и наши проблемы» сформировалась с возрастом или вы как-то ему помогли/повлияли? Есть способ взрастить это в партнере? Помочь ему поверить в себя что ли…»

Отвечая на сам вопрос: Н. занимается проблемами и задачами определенного толка в первую очередь потому что:

1. У него больше компетенций и навыков их решить быстрее и с меньшими затратами энергии.

2. В какой-то момент мы так договорились и теперь уже как бы устоялось, что какие-то задачи решает он (а другие, и наши, и его - я).

Плюс, он всегда может сказать мне: «Я сейчас этим заниматься не могу, попробуй разобраться сама или хотя бы сделай то и то, если не получится, я подхвачу».

Кстати, недавно на мой вопрос, что делает меня и отношения со мной опорными и надежными для него, он ответил - «твоя автономность», это я к тому, что большинство собственных задач я решаю сама, хоть и часто советуясь. Проблемами я называю те из них, которые не могу сама разрулить, или могу, но с большими усилиями.

Но возвращаемся к вопросу и почему я решила ему посвятить здешний лонгрид ⬇️

О, я прекрасно понимаю это желание взрастить в близком человеке (особенно в партнере, человеке, с которым стремишься разделить жизнь) какое-то качество, какие-то навыки, чтобы он для тебя самой стал еще более надежным/опорным/восхищающим и тд!
Не считаю себя в праве как-либо осуждать или высмеивать подобные желания и интенции еще и потому, что, думаю, эта надежда на апгрейт партнера имеет в своих источниках и нашу искреннюю веру в него, а не только эгоистичные выгоды.

❗️Но все-таки это вопрос о желаемом и действительном, о том, вписывается ли то, чтобы вы бы хотели «взрастить» в партнере в то, что он уже фундаментально из себя представляет, о том, какова его мотивация меняться в этом и есть ли она вообще (его личная, не связанная с вами и вашими отношениями).

В случае Н. «решала» - его альтер-эго, он антикризисный менеджер, управленец и по обр-нию, и по личным навыкам. Это было в нем всегда и даже легло в основу выбранного им направления проф деятельности, поэтому я тут ничего не взращивала и не развивала в нем, это его «заводские настройки». И вполне вероятно, что это с самого начала, помимо прочего, меня в нем привлекало.

Но в плане эмоций и диалогов по вопросам чувств/ощущений/границ/состояний - мой вклад в развитие его навыков, думаю, огромен. Но он случился и «сработал» тоже потому, что в целом Н. очень хороший и гибкий коммуникатор, плюс - у него была понятная ему самому мотивация научиться тому, чему мы учились уже на практике в отношениях.

Формула такая: собственная предрасположенность + понятная мотивация + потребность близких в этом.

Не все можно в человеке (особенно, уже взрослом) взрастить и развить, как бы сильно вы этого ни хотели. И это не вопрос его «веры в себя». Вы можете помочь человеку стать уверенне своей поддержкой (своим отношением к человеку мы предлагаем ему новую норму того, как к нему можно относиться, поддерживающе, с похвалой, признанием и благодарностью, которых больше критики), но эта вера вдруг не пробудит в нем скилы и компетенции, задатков, стремления и интереса к которым у него никогда не было.

Эту укрепившуся веру в себя он направит на то, что всегда в нем было и ждало внутреннего разрешения и признания, оно в какой-то момент себя обнаружит и проявит, но не возьмется из ниоткуда на одних лишь ваших ожиданиях и надежде!

Двухдневный выезд с йога-практиками и психологической программой, посвященной теме бережных и устойчивых отношений с собой от Саши и Фаи.

Блог Саши
Блог Фаи

🗓️3-5 января 2025:
2 дня, 2 ночи (заезд 3.01 в 17:00, выезд 5.01 в 16:00)
📍Завидово (в часе езды от Москвы).

🏠Загородный дом с частной территорией, в окружении тихой зимней природы, контраст жаркой бани и пышных январских сугробов - уютная атмосфера для небольшой перезагрузки от городской суеты и новых знакомств.

Цель выезда: в бережном групповом формате подведем итоги прошедшего года и установим вектор новому, поддерживая тело и голову оздоравливающими йога-практиками в атмосфере загородного уикенда.

Программа:
- 5 йога-практик от Саши;
- психологические практики от Фаи: групповая работа, лекция, практические задания, диалог в формате вопрос-ответ;
- общение, вечерние разговоры;
- проживание в уютном доме;
- трехразовое вегетарианское питание.

📝Психологические лекции, диалоги и группы на данном выезде будут посвящены следующим темам:

- как распознавать и формулировать свои желания, потребности и цели;
- как ставить себе реалистичные и достижимые цели и спокойно, но уверенно к ним двигаться;
- как поддерживать себя в периоды неудач/апатии/высокой нагрузки без ожидаемого результата;
- как выстраивать внутренний безопасный, но эффективный диалог с собой;
- как мотивировать себя, не критикуя;
- на что опираться, принимая решения в работе/финансах/отношениях с другими людьми, чтобы постепенно создавать новую норму отношений с собой.

🛌 Двухместной размещение!

💰Стоимость участия:
30.000р

ВСЕГО 26 МЕСТ (осталось: 10)

Предоплата за участие 12000р - невозвратная.
Остаток оплаты вносится 1 декабря.

❗️Возврат остатка оплаты в случае отказа от участия возможен не позднее 15 декабря 2024 года.»

Оставить заявку на участие - заполнить эту форму.

Задать вопросы о выезде можно в комментариях к этой публикации ⬇️

🗓️В 20-х числах ноября (25-27.11) начнутся продажи участия в последнем (так же закрываю текущую версию курса, новая будет ~летом 2025) потоке курса «Глубинное чувство вины»

О содержании, смысле и программе курса - на картинках в карусели.

Подробнее об условиях и формате - в этом посте

и еще вот в этом

Стоимость: 10-15к в зависимости от тарифа (с групповыми встречами или без)

Длительность курса+доступ к материалам: 3-3,5 месяца

Открываем анкету предзаписи, для людей из нее продажи начинаются раньше на минимум сутки по стоимости со скидкой.

❗️в анкете предзаписи внимательно проверяйте правильность написания ника в ТГ и адреса электронной почты.