«Культурная революция» | ютуб

УТЯЖЕЛИТЕЛИ - лучшее решение для тех, кто хочет развить силу и выносливость 🌷

Главное преимущество- это повышение
Эффективности тренировок.

При этом совершенствуются не только все группы мышц, но и повышается выносливость разных частей тела (рук и ног, поясничной зоны, позвоночника и др.).

А вы тренируетесь с утяжелителями? Пишите в комментариях 👇🏻

.
.
.
#культурнаяреволюция #утяжелители #сила #выносливость #спорт

3 совета, которые помогут достичь успехов👇🏻

🌸Будьте внимательны и сосредоточены на собственных действиях. Не ищите виновных, а ищите способ поправить дело, если что-то идет не так.

🌸Уверенность в себе - вот основа крупного успеха и достижений в жизни. Настоящие звёзды медленно поднимаются на небосвод и держатся там на протяжении всей жизни.

🌸Постоянно учитесь и совершенствуетесь
Узнавать новое, пробовать то, что не получается, постоянно работать над собой - вот что должен делать настоящий творец.

Мы все знаем знаменитостей с разных сторон, но кто начинал свою карьеру с танцев..? МЫ РАССКАЖЕМ🔥

🌟Дженнифер Лопес - начинала свою карьеру как танцорша в видеоклипах и на сцене, прежде чем стать известной певицей и актрисой.

🌟Джастин Тимберлейк - стал знаменитым как участник группы *NSYNC, в которой он был не только вокалистом, но и хореографом.

🌟Бритни Спирс - начала свою карьеру как детская танцорша в шоу Mickey Mouse Club, прежде чем стать поп-иконой.

🌟Джейден Смит - известный актер и музыкант, начинал свою карьеру как танцор, участвуя в различных музыкальных клипах и танцевальных шоу.

🌟Шакира - известная латиноамериканская певица и танцовщица, начала свою карьеру как танцорша и позже стала одной из самых популярных исполнительниц в мире.

А каких знаменитостей, которые начинали с танцев знаете вы? Делитесь в комментариях👇🏻

.
.
.
#dance #celebrity #newpost #танцы #знаменитости

РАЗВИТИЕ СИЛЫ РУК - это важно ‼️

Развитие силы рук имеет множество практических преимуществ и важных распространенных применений.

1️⃣Предотвращение травм
Сильные руки уменьшают риск получения травм при выполнении различных физ. упражнений, т. к укрепляют мышцы, сухожилия и суставы.

2️⃣Улучшение выразительности движений.
Сильные руки и предплечья позволяют контролировать движения, делая их более точными, грациозными и выразительными.

3️⃣Повышение производительности.
Сила рук необходима для эффективного выполнения различных задач не только при выполнении движений, но и в домашнем хозяйстве, так как многие повседневные действия требуют усилий от рук.

Развитие силы рук важно для общего здоровья, поэтому стоит уделять достаточно внимания тренировкам этой части тела🌷

.
.
.
#силарук #сила #танцы #dance #reels #культурнаяреволюция

Отжимания - это отличное упражнение для развития силы рук, особенно мышц груди, плеч и трицепсов. Правильное выполнение отжиманий поможет укрепить и увеличить мышечную массу в этих областях тела.💪🏻

Чтобы увеличить силу рук с помощью отжиманий, важно следить за правильной техникой выполнения упражнения. Вот несколько советов:

1. Поддерживайте прямую линию тела от головы до пят. Не давайте себе провисать в области поясницы или поднимать бедра выше уровня спины.

2. Прислоняйтесь к полу на ладонях и пальцах ног. Локти должны быть слегка согнуты во время выполнения упражнения.

3. Снижайте грудь к полу, опуская тело вниз, затем поднимайтесь обратно вверх, прочно отталкиваясь от пола.

4. Регулярно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы продвигаться в увеличении силы рук.

Не забывайте об умеренных нагрузках и правильном питании для достижения наилучших результатов.‼️

.
.
.
#культурнаяреволюция #отжимания #силарук

🤸‍♀️ «Колесо.. Ну что может быть проще!» Казалось бы, ничего сложного в исполнении колеса нет. Но то, что кажется нам элементарным - для юных танцовщиков не всегда просто: кто-то физически не до конца тянет этот трюк, а у некоторых в голове «каша» с координацией - сразу учесть все детали элемента сложно.

🙌🏻 Давайте разберем типичные ошибки:
▫️Неправильная постановка рук
▫️Неправильная постановка плеч
▫️Приземление не на ту ногу
▫️Сначала опускается корпус - затем поднимается нога
▫️Согнутые колени и ненатянутые стопы
▫️Бёдра не на одной линии с головой

А ты умеешь делать колесо? Пиши в комментариях👇🏻

.
.
.
#колесо #танцы #акробатика #культурнаяреволюция

ТАНЦУЙ, чтобы быть счастливым: как танец влияет на наше настроение.

Существует большое количество исследований, которые доказывают, что между танцем и психикой существует непосредственная связь🧩

Танец положительно влияет на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшается настроение, помогают борется со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.💆🏻‍♀️

Не забывайте! Танец - это выражение своих чувств и эмоций. Танцуйте для себя❤️

.
.
.
#танец #эмоции #чувства #dance #reels #культурнаяреволюция

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - ваш заряд бодрости и энергии на весь день☀️

5 важных РЕКОМЕНДАЦИЙ, чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной:

•Продолжительность
• Подготовка к зарядке
• Добавьте эмоции
•Регулярность занятий
•Правильный комплекс

А вы делаете зарядку по утрам ? Пишите в комментариях👇🏻🌸

.
.
.
#утренняязарядка #бодрость #энергия #танцы #танец #шпагат #развитиедетей #dance #reels #reelsdance #dancer

Задняя затяжка😍
красивый элемент, когда мы стоим на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживая ее двумя руками над головой

🙌🏻Перед тем, как начинать выполнять затяжку, вам необходимо распрямить спину и укрепить мышцы брюшного пресса.

Для этого вы можете делать упражнения на растяжку мышц, скручивания, мостик.
Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы которые вы будете использовать в процессе выполнения затяжки

А ты умеешь делать заднюю затяжку ?🥰

.
.
.
#культурнаяреволюция #танец #танцы #шпагат #задняязатяжка #dance #dancer #dancerlife

РАВНОВЕСИЕ - это способность поддерживать баланс и контролировать центр тяжести тела.

ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Танцоры должны обладать хорошим равновесием, особенно если их движения требуют вращений или прыжков, так как танцору очень легко оступиться и упасть, возможно, травмировав себя в процессе ✨

Если вы сомневаетесь в своем равновесии, то наши уроки помогут вам!❤️

.
.
.
#dance #dancer #newpost #танцы #рилс #шпагат #равновесие #баланс

ТОП З совета, которые помогут достичь успехов в танцах🤩👇🏻

♦️ Будьте внимательны и сосредоточены на собственных действиях.
Не ищите виновных, а ищите способ поправить дело, если что-то идет не так.

♦️ Уверенность в себе - вот основа всех крупных успехов и достижений и в танцах и в жизни.
Настоящие звёзды медленно поднимаются на небосвод и держатся там на протяжении всей жизни.

♦️ Постоянно учитесь и совершенствуетесь.
Узнавать новое, пробовать то, что не получается, постоянно работать над собой - вот что должен делать настоящий творец.

.
.
.
#танец #хореография #шпагат #гибкость #успех #танцевальныймир #dance #new #newpost #dancer

КАК ТРЕНИРОВКИ ВЛИЯЮТ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА?

Что касается влияния физической активности на психическое здоровье, то об этом говорят намного реже. Однако существует большое количество исследований, которые доказывают, что между занятиями спортом и психикой существует непосредственная связь‼️

Благодаря регулярным тренировкам:

🔸 Существенно снижается уровень тревожности
Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и умиротворения, наступающее сразу после тренировки. Несмотря на то, что болят мышцы и первые несколько минут бешено стучит сердце, человек ощущает приятную усталость.

🔸 Уходит эмоциональное напряжение
Тренировки – отличный способ снять эмоциональное напряжение, выплеснуть формируется чувство ответственности перед коллективом, проявляются симпатия, забота, что тоже немаловажно. много негативной энергии, а также избавиться от негативных мыслей.

🔸 Повышается самооценка
Так уж повелось, что люди, которые занимаются спортом, вызывают одобрение общества. Ощущение того, что вы сделали что-то «правильное и хорошее», здорово поддерживает и мотивирует. А значит, у человека появляется причина для самоуважения.

🔸 Развиваются положительные личностные качества
формируется чувство ответственности перед коллективом, проявляются симпатия, забота, что тоже немаловажно.

.
.
.
#эмоции #танец #хореография #dance #dancer #reels

РАВНОВЕСИЕ - это способность поддерживать баланс и контролировать центр тяжести тела.⚖️

Важно понимать !

Танцоры должны обладать хорошим равновесием, особенно если их движения требуют вращений или прыжков, так как танцору очень легко оступиться и упасть, возможно, травмировав себя в процессе✨

А как обстоят дела с равновесием у вас ? Пишите в комментариях👇🏻

:
.
.
#равновесие #баланс #танец #хореография #движение #dance #dancer

Эффектные, легкие прыжки учеников - гордость каждого педагога❤️

🙂Залог воздушных шпагатов кроется в подготовке к ним, которая состоит из ЧЕТЫРЕХ этапов:
✔️ «Квадрат»
Исполнитель должен чувствовать и держать «квадрат»: два плеча и бедра. Это естественное положение тела.
Оно сохранятся во многих танцевальных направлениях:
классике, джазе и народном танце.

✔️ «Мышечный корсет и спина»
Не нужно бездумно качать все возможные мышцы пресса и спины. Нам нужно понимать - какие группы мышц и с какой целью закачивать.
Стопы должны быть активны. Чтобы избежать подвывихов, нужно закачать голеностопный сустав.
Колени необходимо полноценно вытягивать и правильно сгибать в плие - обязательно в направлении стоп!

✔️ «Мозг»
То, что обычно не обговаривается на занятиях - но очень важно.
Не каждый танцовщик хочет прыгать, потому что для негс это тяжёлая работа.

.
.
.
#прыжки #танец #хореография #культурнаяреволюция #dance #jump

Обожаю , когда с детьми занимаемся творческой лабораторией .

Разучиваем хореографию , раскладываем ее на разный музыкальным материал, преображаем ее с помощью различных инструментов , смотрим друг на друга , учимся, оцениваем .

Люблю своих девочек , столько лет мы вместе , а они до сих пор с горящими глазами и жаждой к новым знаниям ❤️

Равновесие - способность человека не падать в каждый момент времени, сохраняя гармонию движений.🌸

🔹В танце выделяют два вида баланса – нейтральный и центральный. В первом случае вес тела равномерно распределён на обе ноги, во втором – перенесен на одну ногу.

🔹Во время танца мы постоянно переходим из нейтрального баланса в центральный и наоборот. Если при каком-то движении баланс теряется, то танцор может упасть.

Развивайте чувство равновесия! Ходите по бордюрам, стойте на одной ножке, пробуйте не держаться за поручни в транспорте – даже эти нехитрые способы помогут развить чувство баланса!

#танцы #баланс #равновесие #баланс #развитие #dance #dancer #культурнаяреволюция #reels

Только представьте сколько процессов в голове ребенка происходит во время разучивания хореографии . Натянуть стопу ,повернуть голову , поднять ногу , провернуться , следить за осанкой и еще и все это сделать под музыку 🤪

Вы заметили , что дети занимающиеся танцами как правило преуспевают и в учебе ? Им легко дается разучивание стихов , написание сочинений ,решение задач. Их мозг работает по другому . Такие дети коммуникабельны, не боятся публики ,часто оказываются в центре внимания и идут к своей цели не замечая препятствий . Некоторые родители наивно полагают , что забрал ребенка с танцев в пользу школы - тот начнёт лучше учиться 😅 Наоборот появляется больше свободного времени у ребенка и потратит он его далеко не на саморазвитие , поверьте ))

Сейчас в хореографии тесно переплетены спорт и искусство. Тренировка танцовщика часто состоит из сложнейшего офп , но при этом сохраняется утонченность линий , грациозность и музыкальность . Есть ли минусы в танцах ?- нет ))) минусы есть только в математике 😅

@kulturnaya_revoluciya

МЫ ДЕЛАЕМ КОНЦЕРТ «НА БИС»

10 марта 18:00

Говорят шоу на одном дыхании, поэтому мы даем вам возможность насладиться им вновь❤️

КТО НЕ УСПЕЛ ПОПАСТЬ НА КОНЦЕРТ,БЫСТРЕЕ ЗАБИРАЙТЕ БИЛЕТЫ,ВЕДЬ ОНИ ОЧЕНЬ БЫСТРО ПРОПАДАЮТ 🔥
БИЛЕТЫ В МОЁМ ТГК dancehelper_sofia

Эффектные, легкие прыжки учеников - гордость каждого педагога❤️

🙂Залог воздушных шпагатов кроется в подготовке к ним, которая состоит из ЧЕТЫРЕХ этапов:
✔️ «Квадрат»
Исполнитель должен чувствовать и держать «квадрат»: два плеча и бедра. Это естественное положение тела.
Оно сохранятся во многих танцевальных направлениях:
классике, джазе и народном танце.

✔️ «Мышечный корсет и спина»
Не нужно бездумно качать все возможные мышцы пресса и спины. Нам нужно понимать - какие группы мышц и с какой целью закачивать.
Стопы должны быть активны. Чтобы избежать подвывихов, нужно закачать голеностопный сустав.
Колени необходимо полноценно вытягивать и правильно сгибать в плие - обязательно в направлении стоп!

✔️ «Мозг»
То, что обычно не обговаривается на занятиях - но очень важно.
Не каждый танцовщик хочет прыгать, потому что для негс это тяжёлая работа.

.
.
.
#прыжок #танцы #культурнаяреволюция #шпагат #dance #dancer #reels #newpost