Психосоматика с Еленой Кацюба

⏳ Время – утекает или наполняет?
Сколько у тебя осталось? Год? Десять? Век? Или всего несколько часов?

Мы часто удивляемся: только отметили новый год – а уже оп, и зима кончается. Кажется, что время буквально выскальзывает сквозь пальцы, пока мы спешим выполнить все дела и успеть везде.

Фильм «Время» (2011) заставляет задуматься – а что, если наша жизнь измеряется не годами, а минутами? Мы все мчимся куда-то, постоянно боимся «не успеть» – но что это значит?

Приглашаю тебя на особый киносеминар – не просто посмотреть фильм, а глубоко в него нырнуть. Будем смотреть фильм вместе и разбирать его в живом общении. Это не будет монологом. У каждого будет возможность задать вопрос и получить ответ. Смотреть фильм перед семинаром не нужно!

Мы будем разбираться, как мы сами распоряжаемся временем и почему оно иногда работает против нас. Например, замечал ли ты, как, просматривая «буквально пару сообщений» в телефоне, незаметно проводишь полчаса, а то и больше? Вроде бы «ничего страшного», но в конце дня возникает ощущение, что время потрачено в пустую.

______________
📽 О чём будем говорить?
1. Как эта история работает внутри нас – почему мы живём в ощущении спешки и нехватки?

Часто мы похожи на белку в колесе: бежим быстрее и быстрее, а финишной черты не видно. Разберёмся, откуда это чувство берётся и можно ли его остановить.

2. Как работает в обществе – кто забирает наше время, и кто распоряжается своим иначе?

Поговорим о том, почему многие из нас всё время торопятся, а кто-то живёт в другом ритме – и при этом успевает гораздо больше.

3. Как изменить свой ритм – чтобы не только жить, но и чувствовать, что живёшь?

Поделимся идеями и практическими инструментами, как сделать так, чтобы каждый день был наполнен осознанно, а не просто проходил «по привычке».
______________
📅 Когда: воскресенье, 16 февраля
⏰ Во сколько: 12:00 МСК
⏳ Как долго: 3 часа – ни секунды зря
💰 Сколько стоит: Не бесплатно. Но цену определяешь ты сам.

Если чувствуешь, что время куда-то уходит, и хочется остановиться, разобраться, словно нажать на паузу в сумасшедшем ритме, вдохнуть полной грудью – приходи.

Записаться можно отправив слово «Время» в этот аккаунт.

Вредные советы. Как вырастить стресс в промышленных масштабах

Дорогие мои, если ваша цель – нервы на пределе, силы на нуле, полная апатия и раздражительность, то ловите проверенный алгоритм!

☠️ Шаг 1. Измочи себя физически.
– Спи мало, пей побольше кофе, но делай вид, что занята делами.
– Вместо решения важных вопросов разбрасывай энергию: налоговая подождёт, лучше перемой весь шкаф.
– А завтра устрой марафон по детским развлечениям. После такого никакие отпускные не спасут.

☠️ Шаг 2. Увидь, как всё плохо.
– Подруга развелась, мама болеет, мужу на работе жесть, ребёнок вечно в ТикТоке? Отлично!
– Чем ближе к твоим ценностям, тем больнее. Живи в этих мыслях.
– Раздувай каждую мелочь до вселенской катастрофы: ребёнок не убрал комнату? Готовься к его провалу по жизни.

☠️ Шаг 3. Особая медитация.
– Прокручивай каждый страх до самого мрачного финала.
– Муж потеряет работу → останетесь без денег → продадите квартиру → будете жить на вокзале.
– Чем больше часов в день посвящаешь этому ритуалу, тем быстрее результат.

☠️ Шаг 4. Заведи подругу-резонатор.
– Делись своими «успехами» с теми, кто тоже погружен в негатив.
– В идеале, чтобы уже с первого слова было понятно, как всё ужасно.

☠️ Шаг 5. Корми стресс правильно.
– Овощи и фрукты? Нет, не слышала.
– Твоя диета – это чипсы, пирожные и литры газировки.
– Чем меньше витаминов, тем быстрее разряжается организм.

☠️ Шаг 6. Настройся на безнадёгу.
– Завтра будет хуже, чем сегодня. Докажи себе это, найди все возможные признаки.
– А главное – ты ничего не можешь изменить. Это лучшее убеждение!

❤️ Шаг 7. И помни: всё это вредные советы.

Если твоя цель другая, просто никогда так не делай.
Или хотя бы начни двигаться в противоположную сторону.

Люблю вас.
Ваша Лена.

_________________
1 марта – старт курса "БлагоДарю."
Все вопросы по курсу можно задать в этот аккаунт

Если мы возьмём всю симптоматику, все диагнозы, заболевания и справочники — всё, что есть,
то вдруг увидим, что все заболевания протекают в двух фазах:

1️⃣ Фаза конфликта.
2️⃣ Фаза восстановления.

Если понимать, в какой фазе ты находишься, это упрощает путь выхода из симптома.

🔍 Более подробно — в сегодняшнем подкасте. 🎧

Соврать легко?

Вчера, придя на родительское собрание, выяснила, что сын мне наврал.
Он сказал, что присутствовал на дополнительном занятии по подготовке к ОГЭ (платное), а на самом деле просто проспал его. Ложь в чистом виде.

И он понимал, что струсил, не сказав правду. Но вот чего он не понимал
:
1. Оценить свой поступок с позиции одного участника (себя) он мог – это трусость.
Но осознать это с точки зрения системы (он, я, учитель, родители) – уже нет.
Его поступок повлиял на мою репутацию:
o Я съела его историю,
o Защищала и оправдывала его,
o Всё это было построено на лжи.
Тогда какая я в этой истории?

2. Ложь – это энергозатратно.
Разговор со мной занял бы максимум полчаса.
А вместо этого:
o Сначала он переживал, как соврать,
o Потом нервничал перед собранием,
o Во время собрания,
o И после, уже во время моего разговора с ним.
Этот разговор стал более эмоционально затратным. Простая математика.

3. Мнение о себе формирует отношения с миром.
Если ты знаешь, что ты врун, как дальше строить свою жизнь?

4. Мнение о себе формирует представления о будущем.
Что ждет человека с таким навыком?

5. Мнение о себе формирует отношение других людей к тебе.
Обманывая, ты сам создаешь ожидания, что тебе тоже нельзя доверять.

6. Тренируя этот навык, легко впасть в самообесценивание.
И здесь не нужны травмы. Ты сам формируешь это мнение о себе – просто повторяя ложь раз за разом.
__________________
После этого диалога Лёшка сказал мне спасибо.
Может, и вам будет полезно посмотреть на ложь под таким углом.
Ведь мы все так делаем, особенно сами себе. 😉
Что думаете о таком прочтении простой, маленькой лжи?
__________________
1 марта – старт курса "БлагоДарю."
Все вопросы по курсу можно задать в этот аккаунт

Новогодний отпуск подошел к концу и, мы наконец возвращаем еженедельную субботнюю рубрику "Вопрос – ответ"!

📌 Оставляйте свои вопросы в комментариях в течении субботу и воскресенья, и до понедельника я на них развернуто отвечу.

▫️Чем более развернутый вопрос вы зададите,
▫️Чем больше подробностей вы укажете,
Тем точнее и глубже будет мой ответ.


1 марта – старт курса "БлагоДарю."
Все вопросы по курсу можно задать в этот аккаунт

В эти дни всё можно

А вы замечали, что чаще всего при ПМС настроение меняется в худшую сторону у «хороших девочек»? У тех, кто:

• Не высказывает, что ей не нравится.
• Старается, чтобы её оценили и приняли.
• Кому важно знать, что она хорошая.

Тогда «гормональный сбой» становится удобным механизмом: всё, что не сказано за месяц, высказывается в эти дни. Ведь это не я такая, это моя женская природа. Я вообще не несу ответственности за происходящее.
Естественно, такая вторичная выгода формируется не сразу, а в течение жизни. Мозг устроен так, что даже в самом неприятном он ищет плюсы.
• Голова болит – плохо.
• Зато можно полежать одной – хорошо.

А что, если перепады настроения при ПМС – это всего лишь миф?
________________
Откуда появляются такие ожидания?
• Посмотрите, сколько у нас страшилок про эту тему.
• Девочка ещё даже не столкнулась с этим, а уже ждёт боли и кошмара.
• Рассказы вроде «у меня тоже так было», «пройдёт, как родишь», «у Светки до скорой доходило» не могут остаться незамеченными.

А потом появляются плюшки:
• Например, можно пропустить физру. Мелочь, а приятно.

И это только один из моментов. Я даже не беру в расчёт основной конфликт, который в 50% случаев влияет на ситуацию.
________________
Причина или следствие?

Задумайтесь:
• Если мы все по анатомии примерно одинаковые, то почему у кого-то портится настроение, а у кого-то нет?
• Разве это возможно?
• Может, у них другие гормоны? Или они по-другому влияют?

А может, всё дело в программе из головы: «завтра будет жесть, я этого жду». Такой себе эффект ноцебо (плацебо в минус.)
________________
ПМС – это психосоматика
На практике, как правило, достаточно одной встречи, чтобы решить этот вопрос.

А вы знали, что ПМС – это психосоматика в чистом виде?

Ловушки мышления: как их распознать и выбраться

Мы часто одни и те же мысли гоняем по кругу, жуем мысленную жвачку и даже не задумываемся, что это может быть игра, уловка нашего мозга.

Есть 5 ловушек мышления, зная которые можно легко:

• Осознавать, где ты застреваешь.
• Слышать себя
• Понимать, как из них выходить.

💡 А вы замечали за собой такие моменты?

Любовь – манипуляция?

Мужчина 40+, запрос: хочу научиться любить.
Он не любил никогда. Просто не чувствовал ничего. История уходила в отношения с мамой, которая запретила (это моя версия) себе проявлять эмоции.
Начали с определения любви. Что это?
Прежде всего — чувство, правда? Что бы здесь не было сказано, это то, что живет в теле:

• Жар в груди,
• Бабочки в животе,
• Легкость, нега.

У каждого свое, но это про чувство. Мы его идентифицируем и понимаем: такое состояние называется словом «любовь».

После кучи вопросов это состояние было найдено и названо правильно.
_______________
Озарение
Мужчина завис на несколько минут, а потом до него дошло: он любил. Лет несколько назад он расстался с женщиной, которую, как оказалось, он любил.
Только называл это состояние манипуляцией над ним. Вот и расстались.
Она из него веревки вила — по старой версии.
А под новым пониманием — это он хотел сделать для нее хорошо. А она ничего не просила.
_______________
Вывод
Обращаю ваше внимание: часто проблема решается в тот момент, когда все названо правильно.

Если у вас что-то не решается, просто:
1. Сядьте в тихое, спокойное место.
2. Расслабьтесь.
3. Почувствуйте в теле свои эмоции.
4. Задайте себе вопрос:

«А когда раньше я это чувствовал?»
Когда придут ситуации из прошлого, сразу станет понятно, как это называется, одним словом. Возможно, этого будет достаточно для понимания.
И если нет ошибки, мозгу проще решить эту задачу.
_______________
А у вас были истории с подменой понятий?

Друзья, хочу поделиться важным обновлением!

Я решила собрать отзывы о моей работе в одном месте, потому что в телеграме они часто «терялись» в ленте. Так появилась отдельная группа «Отзывы с Еленой Кацюба» – там вы найдёте:

• Мои старые отзывы и комментарии к ним: что я сегодня думаю о тех кейсах, что было сделано так, а что можно было улучшить. (уже на канале!)
• Новые истории клиентов, где мы вместе разбираем разные сложности
• Глубокий разбор отдельных случаев, почти как детективный роман: как мы шли к решению проблемы, какие инструменты использовали и каких результатов достигли.

Если вам интересен такой формат, подписывайтесь на группу и пишите, какие кейсы и разборы вам особенно хотелось бы видеть. Я очень ценю вашу обратную связь и буду рада сделать контент, который действительно помогает и вдохновляет!

Спасибо, что вы со мной,
Ваша Лена

Нет лысых львов

Вы не задумывались, почему мужчины чаще всего лысеют при выходе на пенсию?
Сегодня разберём это с точки зрения психосоматики.
_____________________
Конфликт 1: Утрата статуса альфа-самца

Вспомните льва с его роскошной гривой — символом силы и власти. Это своеобразный опознавательный знак: «Я лидер, я альфа».
С выходом на пенсию всё меняется:
• Ответственность снижается.
• Влияние ослабевает.
• Появляется обесценивание себя.
Мужчина больше не чувствует себя тем самым львом, что мог предъявить миру свою «гриву».
_____________________
Конфликт 2: Интеллектуальный конфликт

Этот конфликт обычно затрагивает людей с высоким интеллектом.
• «Я не могу решить эту задачу».
• «Не вижу выхода из ситуации».
• «Не понимаю, что делать».
Здесь мозг воспринимается как инструмент, который оказался «недостаточно хорош».
_____________________
Конфликт 3: Конфликт разделения

Часто связан с интеллектуальной деятельностью.
Человек осознаёт, что это конец:
• конец активной работы;
• конец прежней роли;
• конец привычного образа жизни.

Разница между конфликтами:
• В интеллектуальном конфликте человек ищет решение.
• В конфликте разделения приходит принятие ситуации как финала.
_____________________
Почему бывают ранние случаи облысения?

Конфликты те же самые:
• Утрата статуса.
• Интеллектуальный конфликт.
• Конфликт разделения.

Просто их триггеры появляются раньше.
_____________________
Можно ли восстановить волосы?
Да, если волосяные луковицы ещё живы.
• Проверьте их состояние с помощью трихоскопии.
• Закройте конфликт, который вызвал симптом.

После этого волосы могут восстановиться.

Астма по максимуму

Астма развивается по двум сценариям:
1. Страх смерти.
2. Внушение.

Во втором случае это часто связано с врачами, друзьями или интернетом. Например, если у вас аллергия или атопический дерматит, и вам говорят, что это перерастёт в астму. Вы верите — и… они «оказываются правы».

У меня был случай, когда оба сценария сработали одновременно.
___________________
История из практики
У девушки была сильная аллергия на множество вещей. Её лечащий врач и подруга пророчили ей астму. Она ждала и боялась, периодически прислушивалась к своему дыханию. Уже тогда начался процесс «выращивания» этого симптома.
Как-то вечером (а этой истории уже лет 7) она возвращалась домой через тёмный переулок. Там её встретил пьяный и агрессивный мужчина. Всё обошлось: она смогла убежать.
Но мысленно она похоронила себя в том моменте. Страх был настолько сильным, что казалось, будто смерть была совсем рядом.
На следующий вечер, проходя тем же маршрутом, её накрыл первый приступ астмы.
___________________
Что было дальше?
Она не связала приступ с происшествием накануне. Вывод: все «оказались правы». А та травматичная история покрылась пылью и не вспоминалась.
___________________
Как работать с таким случаем?
Чтобы разобрать подобную ситуацию, важно работать в два этапа:

1. Сначала проработать внушения, которые усиливают симптом.
2. Затем поднять и переработать травматичную историю.

Порядок не имеет значения, но оба шага необходимы. Если пропустить один из них, результат работы может быстро исчезнуть.

Почему работа над собой не всегда снимает симптомы?

Вы прикладываете усилия, достигаете вдохновляющих результатов, меняете мышление, стиль жизни — но вдруг замечаете, что симптомы остаются.

Почему так происходит?

В новом выпуске подкаста я делюсь своими наблюдениями:

• В чем разница между улучшением качества жизни и избавлением от симптомов.
• Почему правильно сделанная диагностика часто решает половину проблемы.
• Какие нюансы нужно учитывать, чтобы работа с симптомами действительно принесла результат.

Эти темы важны, потому что многие из нас сталкиваются с этим разочарованием. Мы растём, меняемся, становимся лучше, но физические или эмоциональные проявления могут оставаться, мешая двигаться дальше.

Давайте разберёмся в этом вместе. Слушайте новый выпуск, чтобы узнать больше и начать понимать, как справляться с такими ситуациями.

Психосоматика с Еленой Кацюба pinned «»