لاغری رایگان @e_chelesme Channel on Telegram

لاغری رایگان

@e_chelesme


چِلسمه اصلی 👇
www.instagram.com/chelesme_
چِلسمه ۲ 👇
www.instagram.com/e_chelesme
چِلسمه کافی 👇
www.instagram.com/chelesme.coffee
چِلسمه باشی 👇
www.instagram.com/chelesmebashi
چِلسمه فیت 👇
www.instagram.com/chelesme.fit

لاغری رایگان (Persian)

با کانال "لاغری رایگان" آماده به شروع یک سفر متفاوت و جذاب به سمت رسیدن به وزن و اندامی ایده‌آل خود با هزینه‌های صفر هستید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس این کانال برای شماست! با نام کاربری @e_chelesme، "لاغری رایگان" به عنوان یک جامعه پرانرژی و پویا ارائه دهنده راهنمایی‌ها، تمرینات و تغذیه‌های مفید برای رسیدن به وزن و اندامی کاملاً رایگان است

این کانال به شما امکان می‌دهد تا از تجربیات موفق دیگران در حوزه لاغری و ورزش بهره ببرید، از تمرینات روزانه و تغذیه سالم آگاه شوید و با انگیزه و حمایت اعضای دیگر، همراه باشید. همچنین شما می‌توانید از منابع دیگری که به شما پیشنهاد می‌دهیم، استفاده کنید و به روایت داستان‌ها و تجربیات موفقیت‌آمیز افراد دیگر گوش کنید

با ما همراه باشید و با دنبال کردن این کانال بهترین خود را بشناسید، لاغر شوید و به رویای آرمانی خود نزدیک‌تر شوید. اگر اهدافتان را برای تغییر در زندگیتان تعیین کرده‌اید، این کانال یکی از بهترین منابعی است که می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. با "لاغری رایگان"، شروع به تغییراتی مثبت در زندگی خود کنید و مسیر خود به سوی سلامتی و آرامش را بهبود بخشید.

لاغری رایگان

28 Nov, 04:08


ناشتا انار با کمی گلپر بخورید !

▫️معده را پاکسازی و خون را تصفیه میکند، پوست را شاداب نگه ميدارد، با خواص آنتی اکسیدانی؛ دشمن سرطان و آلزایمر است، دفع کننده چربی و سموم بدن است

+ "گلپر" گیاهی مفید و پر خاصیت است که برای لاغری و تناسب هم بسیار مفید می باشد
@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:57


هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن

سیر :
⚠️سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می‌شه اگه نمی خواین رگ هاتون به این زودی ها دچار انسداد شه و مشکلات بعدی به بار بیاره سیر رو در برنامه تون بذارین سیر باعث کاهش کلسترول بدو افزایش کلسترول خوب خون میشه.

جو دو سر :
⚠️جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شه

سیب :
⚠️سیب حاوی ترکیبی به نام پکتینه که نقش موثری در کاهش کلسترول خون داره.

ماهی‌ :
⚠️ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا سه هست این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند .

زردچوبه :
⚠️ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام داره که محافظ سلامت قلب محسوب میشود

اسفناج‌ :
⚠️اسفناج سرشار از ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کنه.

میوه ‌های خشک :
⚠️میوه ‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اونها محسوب می‌شن مثل مغز گردو بادام فندق

روغن زیتون :
⚠️روغن زیتون مانع از رسوب رگ هامیشه

@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:57


خواص شیر را 10برابر کنید و بخورید

ترکیب "شیر+دارچین" 10برابر بیشتر از شیر تنها خاصیت دارد.

کاهش کلسترول بد، پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست.


@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:56


اگر بی‌انگیزه‌اید نیاز به قرص و دارو ندارید، حمام بهترین گزینه است.

گرفتن دوش آب‌گرم به علت گرم‌ کردن بدن باعث بهبود خونرسانی میشود و موجب سرخوشی «آواز خواندن در حمام» می‌شود.

@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:56


درمان ترش کردن معده

ترش کردن معده و بادگلو "آروغ زدن" و بدون اراده آب از دهان جاری شدن از علایم سردی معده است.

جهت معالجه تا بهبودی صبح ناشتا به میزان ①ق.چ عسل میل نمائید.
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:56


ماساژ گردن برای کسی‌ که درد‌ کتف‌ و گردن‌ داره
این چندتا تکنیک رو به آرامی اجرا کنید

@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:56


چک لیست خود مراقبتی :

◀️مراقبت فیزیکی؛
- تحرک کافی
- تغذیه سالم
- ۸ لیوان آب روزانه
- ۳۰ دقیقه یوگا
- ۸ ساعت خواب
- ترک الکل و سیگار

◀️مراقبت روانی؛
- مدیتیشن
- نوشتن افکار
- شکرگزاری
- یادگیری مستمر
- طبیعت گردی
- فعالیت هنری

◀️مراقبت عاطفی؛
- تعیین حد و مرز
- روابط دوستانه سالم
- در آغوش گرفتن
- همدلی با دیگران
- دوری از فضای مجازی
- فعالیت های خیریه

@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Nov, 03:55


هشدار، اگر نوشابه زیاد می خورید سیب هم زیاد بخورید!

سیب عوارض نوشابه را به شدت کاهش می دهد؛ بدترین زمان مصرف نوشابه قبل از خواب می باشد.

@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:05


بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟

«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود

👈🏻 نوشابه قد کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت می‌کند


@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:04


کلسیم به تنهایی خوب جذب نمیشود

باید با فسفات و ویتامین دی همراه باشد
شیر و ماست ویتامین دی ندارند

شیر را با خرما که ویتامین دی دارد بهتر است استفاده کرد که جذب شود
@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:03


خاکشیر قاتل کبد چرب !

طب سنتی مصرف خاکشیر را برای پاکسازی کبد توصیه می‌ کند ، هر روز صبح 2 قاشق غذاخوری خاکشیر رو در 2 لیوان آب بجوشانید ، ناشتا میل کنید و تا نیم ساعت چیزی نخورید ...
@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:03


پس از خوردن برنج، خرما بخورید !

برنج به علت طبع سردش موجب بیماری هایی نظیر MS و پارکینسون میشود و خرما به علت طبع گرمی که دارد عوارض سردی برنج را از بین میبرد !

@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:03


عادت_ماهیانه

درهنگام عادت ماهیانه غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید!

خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند
برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از
کلم،بروکلی
ماست و شیر
و...
@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:03


آب هویج بخورید

داشتن ریه سالم با آب هویج تازه
این میوه ی ریشه ای سرشار از ویتامین A,Cو لیکوپن است، تمام آنتی اکسیدان هایی که بر روی سلامت ریه اثر میگذارند و ریسک ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش میدهند حتما در این روز ها برای تقویت ریه ها آب هویج را در برنامه روزانه خود قراردهید.
@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:02


خواص جویدن کندر

جویدن کندر خواص بسیاری دارد از جمله:

🔹 دفع بلغم
🔹 تقویت حافظه
🔹 استحکام دندانها
🔹 فرو نشاندن صفرا
🔹 خوشبو شدن دهان
🔹 جلا و نورانیت چشم
🔹 طولانی شدن عمل همبستری

دود کردن آن نیز برای جلوگیری از خون ریزی بینی مفید است.
@e_chelesme

لاغری رایگان

26 Nov, 20:02


پاییز فصل آمدن سیب‌های تازه !

▫️به کودکی که از چاقی رنج میبرند: سیب
 
▫️به کودک لاغر: آب سیب

▫️به کودکی که اسهال دارد: سیب رنده شده تغییر رنگ داده

▫️به کودک مبتلا به یبوست: سیب پخته شده بدهید

+ بدانیم که تقریباً نیمی از ویتامین C سیب در پوست آن وجود دارد و سیب کوچک ویتامینC بیشتری دارد
@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:31


بر طبق تحقیقات، بیشترین میزان حملات و سکته‌های قلبی در ساعات اولیه صبح است. چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است. نوشیدن ۱ لیوان آب قبل از خواب به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند.
@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:29


بيش فعالی

۱- اگر كودكتان ۶ تا از اين علايم را دارد و به مدت ۶ ماه طول كشيده است، بدانيد او بيش فعال است.

۲- كودك غالباً با دست هايش بازی می‌كند و در جايش می‌لولد.
۳- كودك معمولاً كلاس را ترك ميكند.

۴- غالباً می‌دود يا می‌پرد.
۵- اغلب بازی يا فعاليت هايش پر سروصداست.

۶- به نظر ميرسد كودک هميشه در حال حركت است.
۷- زياد صحبت می‌كند.

۸- از توجه به جزئيات ناتوان است.
۹- اغلب قادر به پیگیری دستورات يا اتمام كارها نيست.
۱۰- اغلب وسايل خود را گم می‌كند.

@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:29


راهکار کاهش درد قاعدگی :

بوسه وبغل کردن توسط همسر
تمرینات یوگا
مصرف کمتر نمک و کافئين
مصرف دم کرده بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان
مصرف بیشتر غذاهای حاوی اسیدهای چرب مثل ماهى،گردو،بادام
@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:29


نارسا شدن و یا کم کاری کلیه‌ها یعنی چه؟
اگر به علتی کلیه‌های ما کم کار شوند قادر به تصفیه و یا دیالیز طبیعی خون ما نشوند باعث تجمع مواد سمی در خون و به هم خوردن تنظیم املاح بدن ما می‌شوند. در حالت طبیعی در داخل کلیه میلیون‌ها واحد سلول‌های تصفیه کننده خون به نام نفرون قرار دارند که در نارسائی کلیه نفرون‌ها خون را تصفیه نمی‌کنند.
‌@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:28


یک ساعت پس از مصرف نوشابه، دفع کلسیم از طریق ادرار کلید میخورد. این روند در طولانی مدت باعث پوکی استخوان ،پوسیدگی دندان یا شکنندگی استخوان ها می شود.
@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:28


اگر قند، چربی و فشارخون بالا دارید، یکی دو بار در روز چای قرمز بنوشید!

▫️5 گرم از گلبرگ ‌های چای ترش را در فنجان ریخته، رویش آبجوش بریزید و سرپوش گذاشته، 10 دقیقه بماند تا دم بکشد.

+ ضمنا چای ترش برای لاغری هم معجزه میکنه!

@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:27


چاق‌ها عرق نعناع بخورند

مصرف عرق نعناع باعث می‌شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می‌برد.
‌از سوی دیگر، میزان چربی‌سازی را در بدن کاهش می‌دهد و درنتیجه بعد از مصرف مدتی عرق نعنا شاهد لاغری خود خواهید بود.

@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:27


پاکسازی سموم بدن با آب گرم

نوشیدن آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می‌نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می‌شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می‌یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می‌کند.

نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند.
@e_chelesme

لاغری رایگان

24 Nov, 18:26


افکار منفی قبل از خواب رو اینجوری از بین ببر

تا زمانی که کاملا خسته و خواب آلود نشدی به رختخواب نرو.

یک فعالیت دنباله‌دار مثل خوندن یک رمان طولانی که هر شب بخشی از اون رو می‌خونی، یا دوره کردن قرآن رو برای خودت داشته باش.

به محض ورود افکار منفی به ذهنت توجه خودتو به چیزی جلب کن تا از افکار منفی خارج بشی، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیار، اعداد رو به صورت معکوس بشمر یا  اشیا داخل اتاق رو اسم ببر.
@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:06


افرادی که شام میل نمی‌کنند صبح پس از برخاستن از خواب،به علت افت قندخون معمولا دچار خستگی، بی‏ حوصلگی، می ‏شوند.

و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُر کالری پیدا می‌کنند.

@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:06


خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است!

اگر روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورید تا آخر عمر نه سایدگی استخوان سراغتان می آید و نه آرتروز.

@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:05


تمرینات عالی برای ران و باسن

تمرین در خانه

@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:02


سيب زمینی پخته شده در آتش؛ یک ساعته درمعده هضم ميشود

سیب زمینی آب پز در4 ساعت هضم ميشود

سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش دفع می شود
حالا انتخاب با شماست
@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:02


بدون دارو بیماریتون رو درمان کنید !

اگر عصبی هستید موز بخورید
اگر اضطراب دارید عسل بخورید
اگر سنگ کلیه دارید زرد آلو بخورید
اگر مشکل معده دارید ماست بخورید
@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:02


دلایل بوجود آمدن پف چشم

1-کمبود مایعات
2-مصرف زیاد نمک
3- کمبود خواب
4- استرس و نگرانی زیاد
5- آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است.
6- تغییرات هورمونی بدن در دوران بارداری و دوران قاعدگی
7- گریه های طولانی مدت
8- کهولت سن و پیری (این حالت از پف چشم را معمولا نمی توان برطرف کرد)
@e_chelesme

لاغری رایگان

23 Nov, 20:01


اگر عجله دارید و صبحانه نمی خورید بیش از سایر افراد دچار ریزش مو می شوید.

صبحانه های زیر علاوه بر سریع درست شدن به کاهش ریزش مو کمک می کنند👇

شیر و عسل
چای سبز و خرما
@e_chelesme

لاغری رایگان

28 Oct, 17:46


برای ثبت‌نام اینجا کلیک کن 👇
https://ramzinex.com/app/signup?ref-code=441783

لاغری رایگان

22 Oct, 05:30


7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید:

صبحانه از چاقی جلوگیری می کند

صبحانه باید متنوع باشد

صبحانه تنظیم کننده قند خون است

صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد

صبحانه استرس را کم می کند

افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند

صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

@e_chelesme

لاغری رایگان

22 Oct, 05:25


داشتن پوستی صاف با یوگا

قبل از انجام تمرینات صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید. فواید یوگا صورت چیست؟

✔️بهبود شکل و حالت عضلات و پوست صورت

✔️تسکین سردردها و دردهای ناحیه صورت

✔️جریان خون را تحریک می‌کند

✔️پوست را صاف و نرم می‌کند و به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌کند.

✔️ تولید کلاژن و پروتئین در پوست صورت

✔️درخشانی و شفاف شدن پوست
@e_chelesme

لاغری رایگان

22 Oct, 05:24


خطر استفاده مداوم از هندزفری

🔹عفونت گوش
🔹کاهش شنوایی
🔹 ایجاد سرگیجه
🔹سردردهای مزمن
🔹 مشکلات حرکتی
🔹کاهش تمرکز روی کار

‌@e_chelesme

لاغری رایگان

22 Oct, 05:24


افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند،بیشتر دچار ریزش مو میگردند،این افراد یا صبحانه نمی خورند یا بسیار دیر صبحانه می خورندكه موجب کمبود ویتامین و ریزش مو می شود

@e_chelesme

لاغری رایگان

22 Oct, 05:24


زمانی که ناراحت و افسرده و غمگین هستین حتما گردو و خرما مصرف کنید

خرما افسردگی را سرکوب میکند مخصوصا با گردو مصرف شود.
دلیل استفاده از خرما در عزا به همین علت است

برای عزیزانتون بفرستید❤️
@e_chelesme

لاغری رایگان

22 Oct, 05:24


دمنوش هل چربی های شکمی را از بین می برد و از بیماریهای عفونی پیشگیری می کند

دمنوش سنبل الطیب آرامش دهنده اعصاب و کاهش دهنده سردرد است
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:35


💎🔹تحقیقات علمی گسترده میگوید کودکانی که نشانه های زیر را دارند،  هوش بالایی دارند:

👌علاقمند به موسیقی
👌بزرگترین فرزند
👌لاغر
👌چپ‌دست
👌قدبلند
👌بیش از حد نگران
👌شوخ طبع
👌کنجکاو و شلخته
👌شب زنده دار
👌تغذیه شده با شیر مادر
👌رویایی
👌گاهی با خودشان حرف میزنند
👌با حیوانات بخصوص گربه ها دوستند❗️

👌مادرانی که طی بارداری و شیردهی، از انگور و جوانه گندم و امگا ۳ استفاده میکنند بچه‌های آن‌ها تیزهوش تر از سایرینند❗️
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:35


مصرف آبغوره رو جدی بگیرید

یکی از خواص آبغوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است همچنین از دیگر خواص آبغوره درمان کمردرد و پادرد و افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیرحیوانی مثل حبوبات است.

+ غوره به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان میتواند فیتواسترولشما را برای مبارزه با تومورهای سرطانی افزایش دهد، فشار خون شما را پایین ‌آورد.
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:34


با برداشتن ۹ گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید

خوابیدن به پشت
مصرف چربی های سالم
اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی
خرید محصولات پروبیوتیک
مصرف پروتئین کافی
کاهش مصرف قند و شکر
ورزش
مدیریت استرس
کاهش مصرف نمک
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:34


ممنوعیت چای سبز در دوران بارداری

چاي سبز تاثير منفي روي زنان باردار دارد. کافئين بالاي موجود در آن خطر سقط و عقب ماندگي جنين را افزايش مي دهد.

از آن جايي که کافئين از طريق شير مادر به نوزاد انتقال پيدا مي کند، مصرف چاي سبز به زنان در دوران شيردهي توصيه نمي شود

+ تانين موجود در چاي سبز، مانع جذب پروتئين و چربي در کودکان مي شود.
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:34


راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی

🔹سوپ مرغ بخورید
🔹قهوه ننوشید
🔹مصرف مرکبات و توت‌ها
🔹استفاده از ادویه‌ جات
🔹مصرف گوشت و غذاهای دریایی
🔹خواب کافی
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 17:33


اگر به هر دلیلی یبوست گرفتید این چند تا خوراکی رو اصلا" نخورید چون بدتر میشید.
@e_chelesme

لاغری رایگان

04 Oct, 08:47


🍇رژیم سریع لاغری انگور 🍇
در مورد این رژیم توضیحات در تصاویر کامل داده شده .

خوردن آب در طول روز آزاد است
🍇 لطفاً لایک‌❤️⁩ و کامنت‌✏️⁩ فراموش نشه 😉

برای حمایت از چلسمه دوستان خود را زیر پست ها تگ کنید 🤗👇
https://www.instagram.com/p/DAsaaGPuGqf/?igsh=aTVpanpyeW5tOHMw

لاغری رایگان

01 Oct, 16:42


۶ عادت بدی که باید همین الان ترک کرد

- با آدمای منفی رابطه داشتن
- ورزش نکردن
- ماندن در گذشته و فکر کردن به آن
- همیشه مشغول کار با گوشی بودن
- رژیم غذایی ناسالم
- دیر خوابیدن
@e_chelesme

لاغری رایگان

01 Oct, 16:42


مراقب باشید! اگر غذا زیاد می‌خورید ولی چاق نمی‌شوید دلیل نمی‌شود که مواد چربی و قندی زیاد مصرف کنید!

غذاهای چرب و شیرین عوارضی مثل سرطان، دیابت و افسردگی به همراه دارند.
@e_chelesme

لاغری رایگان

01 Oct, 16:42


هر یک کیلوگرمی که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشتید! کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست.

مراقب سلامتی خود باشید
@e_chelesme

لاغری رایگان

01 Oct, 16:42


خانم ها نباید از مرغ های هورمونی و قسمت بال و گردن مرغ استفاده کنند.

برای تسریع در فرایند رشد جوجه به بال و گردن آن ها استروئید تزریق می شود که موجب کیست، سرطان سینه و اختلال هورمون در زنان می شود.

خانم ها نباید از مرغ های هورمونی و قسمت بال و گردن مرغ استفاده کنند زیرا چربی مرغ های هورمونی باعث تحريك رشد کیست های سینه مى شود.

مصرف مرغ های هورمونی مخصوصا قسمت بال و گردن آن ممکن است در نازایی تاثیرگذار باشد و موجب شیوع زایمان زودرس در زنان باردار شود
@e_chelesme

لاغری رایگان

01 Oct, 16:41


کاهش درد قاعدگی

۷روز مانده به قاعدگی، روزانه ۱ لیوان آب آناناس تازه مصرف کنید

آناناس یکی از بهترین منابع منگنز است که درد و بی‌حوصلگی را کاهش می دهد
@e_chelesme

لاغری رایگان

01 Oct, 16:41


برای کاهش وزن بهترین زمان برای نوشیدن آب ناشتا و پیش از صبحانه است.
با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم پیش از صبحانه علاوه بر اینکه بیشتر لاغر می‌شوید از بروز یبوست در شما هم جلوگیری می‌شود.
@e_chelesme

لاغری رایگان

29 Sep, 19:38


این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت مدت طولانی سرگرم تلگرام و یا اینستاگرام بودید بعدش این حرکات رو انجام بدید تا در طولانی مدت دچار نزدیک بینی نشید
@e_chelesme