رژیم غذایی و تناسب اندام @mjsport Channel on Telegram

رژیم غذایی و تناسب اندام

@mjsport


فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️



ارتباط با کارشناس و متخصص ما:

@jafarisport


جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

رژیم غذایی و تناسب اندام (Persian)

با عضویت در کانال تلگرام 'رژیم غذایی و تناسب اندام' با نام کاربری 'mjsport'، به یک دنیای جدید از سلامتی و ورزش خواهید پیوست. این کانال دارای محتوای غنی از موضوعاتی مانند فیتنس، بدنسازی، رژیم غذایی، راهکار های کاهش وزن و افزایش وزن است. همچنین شما می‌توانید از آموزش صحیح حرکات بدنسازی، آهنگ های ورزشی و مشاوره تخصصی زیر نظر استاد محمد جعفری بهره ببرید. nnبرای ارتباط با کارشناس و متخصصان ما، با آیدی '@jafarisport' در ارتباط باشید. همچنین جهت تبلیغات و اطلاع از هزینه ها، می‌توانید با آیدی '@sportsman2' در تماس باشید. از این امکانات و اطلاعات مفید کانال 'رژیم غذایی و تناسب اندام' بهره برده و به رسیدن به هدف های ورزشی و سلامتی خود یاری یابید.

رژیم غذایی و تناسب اندام

01 Dec, 17:54


🔶خوراکی هایی که موجب تحریک کیست سینه می شود🔻

🔸کاکائو
🔸نوشابه های گازدار
🔸قهوه
🔸سوسيس و كالباس

🔷 مواد غذایی حاوی ویتامین E به سلامت سینه کمک می کند .


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

01 Dec, 17:52


👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد
✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند
✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 06:26


- تمرینات #بالاتنه ✔️

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 05:25


🍞🧀معجزه خوردن #صبحانه🧀🍞

#صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و ۸ ساعت اول روز چربی سوزی می کند
نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی است باچاقی و مختل شدن سیستم گوارش
پاشین صبحانه بخوریم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 05:18


کم خونی دارید

🔹️نخود زیاد بخورید
نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است...
🔹️همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست👌🙏


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 05:17


رفتار شما باید برای خودتان معنا داشته باشد ،
نه برای دیگران .
هدفمند تمرین کنید .👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

21 Nov, 09:17


🍁شک نداشته باش ؛
🍂که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
.


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 07:15


چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 06:56


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 06:53


حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های کمر و کاهش کمر درد👌

◽️شما با کمک تمرین‌های مناسب برای تقویت ماهیچه‌های کمر می‌توانید کمردرد را کاهش دهید و جلوی آسیب‌دیدگی‌ها را بگیرید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 06:49


وقتی تمرین پا نداشته باشیم چه اتفاقی خواهد افتاد:

1-چربی بیشتر در ناحیه شکم

2-عدم تقارن بدن

3-ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن

4-عدم رشد عضلات دیگر

5-ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 06:48


قبل از ورزش چه بخوریم:

1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Nov, 05:41


موفقیت چیزی فراتر از چند قانون ساده نیست
👈🏻هر روز تلاش کنید و قدمی بردارید
👈🏻هر چند کوچک باشند
تا روزی نتیجه همه آن قدمها را ببینید


این همان اثر_مرکب کارهاست.
دوستان زندگیتون پرواز موفقیت ❤️🌹

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

03 Nov, 07:47


زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند:

هيچ چيز عيب نيست، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران؛
هيچ چيز گناه نيست، جز ضایع کردن حق مردم؛
هيچ چيز ثواب نيست، جز خدمت به ديگران؛
هيچ‌كس اسطوره نيست، الا در مهربانى و انسانيت؛
هيچ چيز جاودانه نمی‌ماند، جز عشق؛
و هيچ چيز ماندگار نيست، جز خوبى...

👤پائولو کوئلیو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

25 Oct, 06:33


صبحانه پر انرژی و مقوی

کره بادام زمینی؛ سرشار از مواد معدنی و انرژی

کره بادام زمینی طبیعی سرشار از چربی و پروتئین است که پیشنهادی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با یک راه طبیعی و مطمئن پسردار شوند.

یک قاشق غذاخوری از آن دارای 100 کالری انرژی و 4 گرم پروتئین است.

کره بادام زمینی سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B است.
کره بادام زمینی را به همراه نان و تخم مرغ، یا با کمی نان تست و کره می‌توانید استفاده کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Oct, 10:18


🌹
🥀پنجشنبه آمد و دل نا آرام میشود
🕯یاد آنهایی که روزی شادی
🥀زندگی بودن🌸

🥀با خواندن فاتحه ای
🕯 یادی کنیم
🥀از غایبین زندگیمان 🌸

🥀خدایا همه اموات‌ و
🕯گذشتگانمان را
🥀ببخش و بیامرز و
🕯قرین رحمت خویش قرار بده...🙏
🥀آمیــن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 08:27


بانوان
تحمل درد در تمرینات سخت یعنی موفقیت و پیروزی💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 08:27


🔻بهترین زمان مصرف ویتامین ها

🔸اول سعی کنید ویتامین ها رو از طریق مواد غذایی دریافت کنید بعد اگه نیاز بیشتر داشتید با تجویز دکتر از مکمل ها استفاده کنید


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 08:26


سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 08:26


تمرین زدگی چیست؟

✍️اگر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید.

⬅️علائم تمرین زدگی ⬇️

عقب افتادن پیشرفت بدن
از دست رفتن انگیزه برای تمرین
بیماری و خستگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

13,137

subscribers

20,138

photos

4,858

videos