Доктор Гуков

Комплекс упражнений для коррекции осанки и профилактики сколиоза
Этот комплекс помогает укрепить мышцы спины, пресса и улучшить осанку. Рекомендуется выполнять ежедневно по 10–15 минут.
✅ Важно:
Делайте упражнения медленно, без резких движений.
Следите за дыханием: вдох – через нос, выдох – через рот.
Если есть сколиоз 2 степени и выше, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

1. Разминка (2–3 минуты)
Перед основными упражнениями важно разогреть мышцы.
🔹 «Вытяжение» – стоя, потянуться вверх, подняв руки. 🔹 «Маятник» – медленные наклоны в стороны, руки скользят по бедрам. 🔹 Повороты корпуса – повороты влево и вправо, руки согнуты перед грудью.

2. Основной комплекс упражнений
1. «Кошка» (мобилизация позвоночника) 🐱
✅ Развивает гибкость позвоночника, улучшает осанку.
Встать на четвереньки, руки под плечами.
На вдохе – прогнуть спину, тянуть голову вверх.
На выдохе – округлить спину, подбородок прижать к груди. 🔄 Повторить 10 раз.

2. «Лодочка» (укрепление мышц спины) ⛵
✅ Работает на выпрямление позвоночника.
Лечь на живот, руки вперед.
На вдохе – поднять руки, ноги и грудь вверх, задержаться 5 секунд.
На выдохе – опуститься. 🔄 Повторить 10 раз.

3. «Ножницы» (укрепление кора и поясницы) ✂
✅ Стабилизирует корпус, помогает при искривлениях.
Лечь на спину, руки вдоль тела.
Поднять прямые ноги на 30° и делать «ножницы» (скрещивание). 🔄 Делать 15–20 секунд, 2 подхода.

4. «Планка» (укрепление кора и выравнивание осанки) 🏋
✅ Укрепляет мышцы спины, пресса, улучшает осанку.
Встать на локти, тело ровное, не прогибаться.
Держать 20–40 секунд, постепенно увеличивая время. 🔄 2 подхода.

5. «Стена» (правильная осанка) 🏛
✅ Формирует навык держать спину ровно.
Встать спиной к стене: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются поверхности.
Держать 1–2 минуты.
Постепенно переносить это ощущение в повседневную жизнь.

3. Завершающие упражнения (2 минуты)
🔹 Наклоны вперед (растяжка спины). 🔹 Расслабление спины – лежа на спине, обнять колени и покачаться.

Дополнительные рекомендации
✅ Плавание (особенно на спине) – идеальный способ укрепить мышцы. ✅ Контроль осанки в течение дня. ✅ Активность – больше движения, меньше сидения.
Результат будет заметен через 2–3 недели регулярных занятий!

Сколиоз и сколиотическая осанка (функциональное искривление) — это разные состояния, хотя внешне могут выглядеть похоже. Важно понимать их различия, так как подход к лечению и коррекции будет различным.

Что такое сколиоз?
Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника с ротацией (скручиванием) позвонков. Он не исчезает при изменении положения тела и часто прогрессирует.
Причины сколиоза:
Идиопатический (до 80% случаев, причина неизвестна).
Врожденный (аномалии развития позвонков).
Нейрогенный (например, при ДЦП, миопатиях).
Диспластический (нарушение соединительной ткани).
Признаки сколиоза:
✔ Ассиметрия плеч и лопаток. ✔ Выступающее ребро или «реберный горб». ✔ Искривление не исчезает в положении лежа. ✔ Возможно ограничение движений в спине. ✔ При тяжелых формах – боль и нарушение работы органов.
Степени сколиоза:
1️⃣ 1 степень (угол до 10°) – малозаметное искривление. 2️⃣ 2 степень (11–25°) – более выраженное, но без серьезных последствий. 3️⃣ 3 степень (26–50°) – сильная деформация, может влиять на внутренние органы. 4️⃣ 4 степень (>50°) – выраженное искривление, нарушающее функции организма.

Что такое сколиотическая осанка?
Сколиотическая осанка – это функциональное искривление позвоночника без ротации позвонков. Это обратимое состояние, вызванное слабостью мышц или неправильной позой. Как правило, после приема, осанка значительно лучше.
Причины:
Длительное неправильное сидение.
Ношение тяжелого рюкзака на одном плече.
Малоподвижный образ жизни.
Односторонняя нагрузка (например, занятия спортом с доминирующей стороной).
Признаки:
✔ Легкая асимметрия плеч и лопаток. ✔ Исправляется в положении лежа. ✔ Нет ротации позвонков. ✔ Нет «реберного горба». ✔ Легко корректируется правильной осанкой и упражнениями.

Как отличить сколиоз от сколиотической осанки?
1️⃣ Попросите ребенка наклониться вперед (тест Адамса):
При сколиозе заметен «реберный горб».
При сколиотической осанке спина остается ровной.
2️⃣ Посмотрите в положении лежа:
Сколиотическая осанка исчезает.
Сколиоз сохраняется.
3️⃣ Обратите внимание на ротацию позвонков (скручивание):
При сколиозе присутствует.
При осанке – нет.

Что делать при сколиотической осанке?
✅ Улучшить осанку: ровная спина при сидении, подкладывать под бедра скрученный плед. ✅ Делать упражнения для укрепления мышц спины и кора. ✅ Избегать перекоса (например, ношения сумки на одном плече). ✅ Плавание и ЛФК – лучшие способы коррекции. ✅ Контроль веса рюкзака (не более 10% от массы тела).
При правильном подходе сколиотическая осанка исправляется.

Что делать при сколиозе?
Зависит от степени искривления:
1️⃣ 1-2 степени – ЛФК, коррекция тела, плавание, контроль осанки, 15-20 мин в день упражнения ( пол года занятий) раз в 2 месяца прием. 2️⃣ 2-3 степени – возможно ношение корсета , совместно с упражнениями 30-45 мин в день ( пол года занятий) раз в 1.5 мес прием в кабинете. 3️⃣ 3-4 степени – ЛФК, корсетирование, в упражнения 60 мин в день ( год занятий дома) и раз в месяц в кабинете прием.


Вывод
🔹 Сколиотическая осанка – обратима, исправляется упражнениями и коррекцией на приеме. 🔹 Сколиоз – серьезное заболевание, требующее в разы больше времени для коррекции. 🔹 Ранняя коррекция важна, чтобы предотвратить осложнения.

С приближением 23 февраля, ✅во-первых, хочется поздравить наших защитников в СВО и подарить им место на бесплатный прием ко мне.
Подробности и количество мест уточняйте у Ольги по телефону +7 (917) 543-70-81. Запись обязательна

✅Во-вторых, для всех мужчин при записи до конца февраля даю скидку 15%!
Количество мест также ограничено; запись идет на другие месяцы, не на февраль.

1. Прямые мышцы живота , начинать с малого нужно, укрепляем постепенно ✊
2. Косые мышцы живота
3. Грудные мышцы и та часть фасция, которая поднимает грудные железы ( актуально всем, особенно после кормления грудью) не спрашивайте почему я это упр делаю 😂
4. Мышцы спины, трицепс, передняя зубчатая мышца ( под мышками сбоку, та которая всегда на приеме болезненная и щекотная).
5. Ходим на правильной дорожке
6. Дорожка
Удерживаем равновесие ( формируем свод 🦶 стопы).
Всем здоровья ✊🙏💜

2 часть .Артикуляционная гимнастика для правильного произношения звуков

Артикуляционная гимнастика помогает укрепить мышцы языка, губ и челюсти, что важно для четкого произношения звуков. Регулярные занятия (5–10 минут в день) дадут результат.

Упражнения для языка
1. «Часики» ⏰
Цель: Развивает подвижность языка, помогает при постановке звуков Л, Р. Как делать:
Открыть рот, кончиком языка тянуться сначала к левому, затем к правому уголку губ.
Держать язык на каждом углу 3–5 секунд.
Повторить 10 раз.
2. «Горка» ⛰
Цель: Укрепляет мышцы языка, важные для звуков Ш, Ж, Ч, Щ. Как делать:
Широкий язык упереть в верхние зубы и удерживать 5 секунд.
Расслабить язык и повторить 5–7 раз.
3. «Качели» ⚖️
Цель: Развивает подвижность языка для правильного произношения звуков Т, Д, Н. Как делать:
Открыть рот.
Поднимать язык вверх к небу, затем вниз за нижние зубы.
Повторить 10 раз.
4. «Маляр» (или «Кисточка») 🎨
Цель: Помогает постановке звука Л. Как делать:
Открыть рот, широким языком «красить» небо вверх-вниз.
Повторить 10 раз.

Упражнения для губ
1. «Трубочка» 🎺
Цель: Развивает мышцы губ, важные для звуков О, У. Как делать:
Вытянуть губы вперед, как будто дуете на горячий чай.
Задержаться на 5 секунд, затем расслабить.
Повторить 10 раз.
2. «Улыбка» 😊
Цель: Помогает правильному произношению гласных звуков. Как делать:
Широко улыбнуться, показывая зубы.
Удерживать улыбку 5 секунд.
Повторить 10 раз.
3. «Хоботок и улыбка» 🐘
Цель: Комбинированное упражнение для губ. Как делать:
Вытянуть губы «хоботком», затем резко улыбнуться.
Повторить 10 раз.

Упражнения для дыхания (важно для четкости речи)
1. «Свеча» 🕯
Цель: Учит ребенка контролировать дыхание, помогает при шипящих звуках. Как делать:
Представить, что перед вами горит свеча.
Медленно дуть на нее, чтобы не «погасить» пламя.
Затем дуть сильно, как будто хотите задувать свечу.
Повторить 5–7 раз.
2. «Мячик» ⚽
Как делать:
Кладем ватку или маленький легкий шарик на стол.
Дуем на него, стараясь прокатить по прямой.
Повторяем 5–7 раз.

Массаж языка (если мышцы слабые)
1. Поглаживание:
Чистой ложечкой или пальцем с тканевой салфеткой медленно проводите по языку от корня к кончику.
2. Пощипывания:
Аккуратно пощипывайте боковые края языка, чтобы усилить его тонус.
3. Постукивание:
Ложечкой слегка постукивайте по кончику языка (особенно полезно для звука Р).

Всем здоровья!
За последние пол года наблюдал за нашей совместной работой с логопедом с детьми и их родителями ( за компанию, раз уж приезжаю к детям и часто работаем со всей семьей). Так вот то, что требовало 0,5-1 года работ с логопедом, сократилось до 2-3 месяцев!

Как научить ребенка правильно выговаривать звуки
Развитие правильного звукопроизношения у ребенка требует комплексного подхода, включающего артикуляционную гимнастику, логопедический массаж, коррекция тела, дыхательные упражнения и игровые занятия.
Основные этапы постановки звуков
Диагностика проблемы
Определите, какие звуки ребенок произносит неправильно.
Обратите внимание на причины: слабость артикуляционного аппарата, неправильный прикус, недостаточное развитие фонематического слуха.
Развитие артикуляционного аппарата
Артикуляционная гимнастика: упражнения для губ, языка и челюсти.
Дыхательные упражнения: развивают силу выдоха, необходимую для четкого произношения звуков.
Формирование правильного звучания
Постановка звука с помощью артикуляционной гимнастики и специальных техник.
Автоматизация звука сначала в слогах, затем в словах и фразах.
Закрепление правильного произношения в речи.
Основные виды нарушений речи
Дислалия – неправильное произношение отдельных звуков (например, «л» вместо «р»).
Дизартрия – нарушения произношения из-за слабости мышц артикуляционного аппарата.
Ринолалия – искаженное звучание речи из-за анатомических особенностей (например, расщелины неба).
Фонетико-фонематическое недоразвитие (ФФН) – ребенок путает звуки, не различает их на слух.
Общее недоразвитие речи (ОНР) – нарушение формирования речи, затрагивающее лексику, грамматику и фонетику.
Алалия – отсутствие или серьезное недоразвитие речи при сохранном интеллекте.
Самостоятельная работа с ребенком
Развивайте фонематический слух (игры «Угадай звук», различение пар слов: «бочка – почка»).
Читайте вслух и обсуждайте услышанное – расширяет словарный запас и учит правильному произношению.
Используйте игры с зеркалом – ребенок повторяет за вами движения губ и языка.
Занимайтесь ежедневно по 5–10 минут – регулярность важнее длительности.
Массаж языка для улучшения звукопроизношения
Логопедический массаж помогает при дизартрии, гипертонусе или гипотонусе мышц языка, а также при задержке речевого развития.
Основные техники массажа
Поглаживание – массируем язык пальцами или ложечкой от кончика к корню.
Пощипывания и растирания – стимулируют мышцы языка, помогают при слабости артикуляционного аппарата.
Постукивание ложечкой – активизирует мышцы языка (особенно при постановке звука «Р»).
Круговые движения по языку – улучшают кровообращение и тонус мышц.

Немного 🤏 работы в студию

Вот несколько упражнений, которые помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и облегчить головную боль:

1. Массаж головы и шеи
Массаж висков:
Надавите подушечками пальцев на виски и выполняйте круговые движения в течение 1–2 минут.
Массаж лба:
Проведите пальцами от центра лба к вискам. Повторите 5–10 раз.
Массаж затылка:
Пальцами найдите углубления у основания черепа (там, где шея соединяется с головой) и слегка помассируйте их круговыми движениями.

2. Растяжка для шеи
Наклоны головы:
Медленно наклоните голову к плечу, почувствуйте растяжение в боковой части шеи. Задержитесь на 10–15 секунд, повторите на другую сторону.
Повороты головы:
Плавно поверните голову вправо, затем влево, как будто смотрите через плечо. Повторите 5–10 раз.
Растяжка затылка:
Наклоните голову вниз, прижмите подбородок к груди. Руками слегка надавите на затылок, чтобы усилить растяжение.

3. Упражнения для плеч и спины
Круги плечами:
Поднимите плечи вверх к ушам, затем плавно отведите их назад и опустите вниз. Повторите 10 раз.
Растяжка плеч:
Скрестите руки за спиной и потяните их вниз, раскрывая грудь. Задержитесь на 10–15 секунд.

4. Упражнения для глаз (если головная боль связана с напряжением глаз)
"8-ка глазами":
Представьте перед собой горизонтальную восьмерку и медленно водите глазами по ее контуру. Повторите 5–7 раз.
Фокусировка:
Посмотрите на объект вдали 10 секунд, затем переведите взгляд на что-то рядом на 10 секунд. Повторите 5–10 раз.

5. Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание:
Сядьте прямо, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, затем медленно выдохните через рот на 6 счетов. Повторите 5–10 раз.

6. Йога и расслабление
Поза ребенка (Баласана):
Встаньте на колени, сядьте на пятки, вытяните руки вперед и опустите голову на пол. Оставайтесь в позе 1–2 минуты.
Поза кошки-коровы:
На четвереньках прогибайте спину (как кошка) и затем выгибайте её (как корова). Повторите 10–15 раз.

Эти упражнения помогут расслабить мышцы, уменьшить напряжение и облегчить боль. Выполняйте их в спокойной обстановке и комбинируйте с отдыхом или дыхательными техниками.

Справиться с головной болью самостоятельно можно, если она не вызвана серьезными заболеваниями. Вот несколько эффективных способов:
1. Снять напряжение
Отдых: Сделайте перерыв, закройте глаза, расслабьтесь в тишине.
Массаж: Помассируйте виски, шею, плечи или основание черепа. Это помогает снять мышечное напряжение.
2. Гидратация
Выпейте стакан воды. Иногда боль может быть вызвана обезвоживанием.
Избегайте алкоголя и излишнего потребления кофеина.
3. Снять стресс
Используйте дыхательные упражнения или медитацию.
Сделайте прогулку на свежем воздухе, чтобы расслабиться и улучшить кровообращение.
4. Покой и сон
Лягте в затемненной тихой комнате, чтобы отдохнуть.
Убедитесь, что вы спите достаточно и придерживаетесь режима сна.
5. Тепло или холод
Приложите к лбу или шее холодный компресс для уменьшения боли.
При головной боли напряжения может помочь теплый компресс или горячая ванна.
6. Коррекция позы
Сидите прямо, не напрягайте шею и плечи.
Если вы долго работаете за компьютером, делайте регулярные перерывы, чтобы размять мышцы.
7. Природные средства
Выпейте теплый травяной чай (например, с ромашкой, мятой или имбирем).
Эфирные масла (лаванда, мята) можно нанести на виски или использовать в аромалампе.
8. Упражнения ниже о них

9. Устраните триггеры
Избегайте долгой работы за компьютером, яркого света или громких звуков.
Регулярно ешьте, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови.

Боль в голове может возникать по многим причинам, и они варьируются от безобидных до более серьезных. Вот основные из них:
1. Напряжение и стресс
Самая распространенная причина головной боли — головная боль напряжения.
Возникает из-за стрессов, усталости, длительного пребывания в неудобной позе.
2. Мигрень
Сильная пульсирующая боль, часто сопровождается тошнотой, светобоязнью и чувствительностью к звукам.
Может быть связана с наследственностью или триггерами (например, яркий свет, определенные продукты, стресс).
3. Гормональные изменения
У женщин боли могут быть связаны с менструальным циклом, беременностью или менопаузой.
4. Сосудистые проблемы
Головная боль может быть вызвана скачками артериального давления, сосудистыми нарушениями или недостаточным кровоснабжением мозга (например, при инсульте).
5. Синусит или инфекции
Воспаление носовых пазух (синусит) вызывает давление и боль в лобной или носовой области.
Также боль может быть симптомом простуды, гриппа или других инфекций.
6. Травмы головы
Ушибы и сотрясения могут вызвать кратковременные или хронические боли.
7. Проблемы с глазами
Долгое напряжение глаз (например, при работе за компьютером) или заболевания глаз (глаукома).
8. Образ жизни
Недостаток сна, обезвоживание, неправильное питание, употребление алкоголя или кофеина.
9. Проблемы с позвоночником
Шейный остеохондроз или другие проблемы с позвоночником могут вызывать головную боль из-за нарушения кровообращения.
10. Нарушение в движении внчс
Перегрузка по одной стороне височной зоны и характерная боль; щелчки в суставе ( челюсти).
Если головная боль возникает часто, сопровождается другими симптомами (тошнота, рвота, слабость, потеря сознания) или не проходит после приема обезболивающих, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Упражнения для восстановления после родов в домашних условиях
После родов важно постепенно и бережно восстанавливать тело, работая над осанкой, мышцами тазового дна, диафрагмой и глубокими мышцами корпуса. Вот несколько эффективных и безопасных упражнений с использованием различных инструментов, которые можно выполнять дома.

1. Упражнения с роллом
Мягкое расслабление и массаж мышц спины
Лягте на спину, поместив ролл вдоль позвоночника.
Согните ноги в коленях, ступни на полу.
Медленно покачивайтесь в стороны, расслабляя мышцы вдоль позвоночника.
Расслабление грудного отдела
Положите ролл поперёк спины на уровне нижних рёбер.
Заведите руки за голову и мягко прогнитесь, расслабляя грудной отдел.
Двигайтесь медленно вверх и вниз, массируя грудной отдел.
Работа с ягодицами
Сядьте на ролл, одну ногу положите на колено другой ноги (в "четвёрку").
Катайтесь на ролле вперёд-назад, массируя мышцы ягодиц.

2. Упражнения с мячом для миофасциального релиза (МФР)
Расслабление поясницы
Лягте на спину, поместив мягкий мяч под поясницу с одной стороны.
Медленно двигайтесь, чтобы мяч массировал напряжённые зоны.
Расслабление ягодичных мышц
Сядьте на мяч, положив одну ногу на другую (как в предыдущем упражнении с роллом).
Катайтесь по мячу, находя точки напряжения.
Массаж стоп
Встаньте, положив мяч под стопу.
Прокатите мяч вперёд-назад, массируя своды стопы.

3. Упражнения с палкой
Растяжение задней цепи
Возьмите палку в руки, держите её перед собой на уровне плеч.
Слегка наклонитесь вперёд, подтягивая палку к себе, чтобы вытянуть спину и заднюю поверхность ног.
Улучшение осанки
Поместите палку за спиной, удерживая её между лопатками.
Слегка отведите плечи назад, выравнивая осанку.

4. Упражнения с резинкой
Укрепление ягодиц и бёдер
Наденьте резинку на ноги чуть выше колен.
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте небольшой присед и шагайте в стороны.
Укрепление рук и спины
Зафиксируйте резинку на уровне плеч.
Согните локти и разведите руки в стороны, чтобы активировать мышцы спины и плеч.

5. Упражнения на тазовое дно
Кегель с активацией диафрагмы ( только после коррекции у врача и его одобрения )
Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
На вдохе расслабьте мышцы тазового дна, на выдохе мягко подтяните их вверх.
Сочетайте это с медленным дыханием животом.

6. Дыхательные практики с акцентом на диафрагму
Дыхание "3D"
Сядьте или лягте на спину, положив руки на рёбра.
На вдохе расширяйте грудную клетку во все стороны, заполняя воздухом нижние рёбра.
На выдохе постепенно подтягивайте живот, активируя глубокие мышцы.

7. Растяжка и мобилизация
Растяжение поясницы и бёдер
Лягте на спину, подтяните одно колено к груди, другую ногу вытяните.
Задержитесь в этом положении 20–30 секунд, затем смените сторону.
Кошка-корова
Встаньте на четвереньки.
На вдохе прогнитесь в пояснице, поднимая голову и копчик ("корова").
На выдохе округлите спину, подтягивая живот ("кошка").

8. Общие рекомендации
Темп и контроль: все упражнения выполняйте медленно и осознанно.
Регулярность: занимайтесь 3–4 раза в неделю.
Боль или дискомфорт: если чувствуете боль, уменьшите интенсивность или проконсультируйтесь с врачом.
Не торопитесь с нагрузкой: избегайте интенсивных тренировок, пока мышцы тазового дна и кора не укрепятся.
Эти упражнения помогут восстановить осанку, укрепить мышцы и вернуть телу баланс после родов.

После родов женское тело переживает огромное количество изменений, которые затрагивают не только внешние ткани, но и внутренние системы. Беременность и роды — это не просто механический процесс. Это глубокая перестройка всей биомеханики, гормонального фона и работы внутренних органов. И когда роды завершаются, тело не "возвращается" мгновенно к исходному состоянию. Оно нуждается в адаптации, помощи и восстановлении.
Тазовое дно, например, подвергается огромной нагрузке. Оно не только поддерживает органы малого таза, но и активно участвует в стабилизации всего тела. После родов мышцы тазового дна часто теряют тонус, что может привести к пролапсу, недержанию, боли в спине и даже к нарушению осанки. Тазовое дно работает как единое целое с диафрагмой, мышцами живота и поясничной областью, поэтому восстановление этой области влияет на всю систему.
Висцеральные методики — это способ помочь внутренним органам вернуться в свои физиологические положения. Беременность смещает органы, изменяет напряжение связок и фасций, нарушает кровоток и лимфоотток. Если этим процессам не уделять внимания, могут возникнуть хронические застои, нарушения работы пищеварительной, мочевыделительной систем, а также дискомфорт в области малого таза.
Коррекция осанки — ещё одна ключевая часть восстановления. Во время беременности центр тяжести женщины смещается, поясничный прогиб усиливается, грудной отдел становится более напряжённым из-за увеличения нагрузки. После родов, особенно при грудном вскармливании, ситуация усугубляется: многие женщины проводят много времени в неудобных позах, ухаживая за ребёнком. Без коррекции осанки это приводит к хроническим болям, мышечным зажимам и ограничению подвижности.
Почему важно обращаться к врачу, владеющему этими методиками? Потому что женское тело после родов — это хрупкий баланс. Здесь нужна работа с мягкими тканями, суставами, внутренними органами. Грамотно подобранные мануальные техники, упражнения и рекомендации позволят женщине не только восстановиться быстрее, но и избежать множества осложнений в будущем. Это не просто вопрос здоровья — это качество жизни женщины, её способность чувствовать себя комфортно в своём теле.

Немного 🤏 работы в профиль. Сегодня со всей семьей работал, два взрослых и два ребенка, у младшего очень хороший результат ( не простые случаи , все как на подбор) делюсь фотографиями. Отзывы тоже очень важны для меня🫶🙏🎄

Упражнения для интеграции полушарий мозга
Интеграция полушарий мозга — это процесс координации правого (творческого, образного) и левого (логического, аналитического) полушарий для более эффективного мышления, улучшения концентрации, моторики и эмоционального баланса.
Вот практические упражнения, которые помогут гармонизировать работу мозга:

1. Перекрёстные движения
Цель: активация межполушарных связей, улучшение координации.
Как выполнять:
Встаньте прямо.
Поднимите правое колено и коснитесь его левой рукой.
Затем поднимите левое колено и коснитесь его правой рукой.
Продолжайте в умеренном темпе 1–2 минуты.
Вариации:
Добавьте хлопки перед сменой сторон.
Используйте это упражнение в качестве разминки.

2. «Восьмёрки» глазами
Цель: синхронизация зрительного восприятия и улучшение концентрации.
Как выполнять:
Нарисуйте глазами знак бесконечности (горизонтальную восьмёрку).
Двигайтесь медленно, фокусируясь на плавности линии.
Выполняйте 1–2 минуты в одну сторону, затем в другую.
Вариации:
Делайте это упражнение с рукой, прослеживая глазами движение пальца.

3. Упражнение «Кулак – ладонь»
Цель: координация действий правой и левой сторон тела.
Как выполнять:
Положите одну руку в положение «кулак», другую — «ладонь».
Одновременно поменяйте положения рук (кулак становится ладонью, и наоборот).
Повторяйте 10–15 раз, постепенно увеличивая скорость.
Совет: если сложно, начните с медленного темпа, добавляя ритм по мере освоения.

4. «Ухо – нос»
Цель: улучшение концентрации и моторики.
Как выполнять:
Левой рукой возьмитесь за кончик правого уха, а правой рукой — за кончик носа.
Одновременно отпустите ухо и нос, поменяйте руки и повторите движение.
Выполняйте 1–2 минуты.
Совет: добавьте небольшой присед при смене рук, чтобы включить тело.

5. Дыхание с чередованием ноздрей
Цель: балансировка нервной системы и улучшение межполушарной связи.
Как выполнять:
Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую.
Затем зажмите левую ноздрю и выдохните через правую.
Повторяйте в течение 2–5 минут.
Совет: делайте это упражнение утром для пробуждения или перед сном для расслабления.

6. Рисование двумя руками
Цель: синхронизация моторики обеих рук.
Как выполнять:
Возьмите карандаш в каждую руку.
Нарисуйте одновременно одинаковые фигуры (круги, квадраты) обеими руками.
Затем попробуйте рисовать разные фигуры (например, одной рукой круг, другой — квадрат).
Совет: экспериментируйте с рисунками, это активирует творческую часть мозга.

7. Ходьба с проговариванием
Цель: активация одновременно моторной и речевой активности.
Как выполнять:
Идите по комнате или улице, поднимая колени.
С каждым шагом называйте числа, дни недели или цвета.
Усложните задачу, произнося слова в обратном порядке.

8. Танцы с асимметричными движениями
Цель: развитие координации и креативного мышления.
Как выполнять:
Включите музыку.
Одной рукой двигайте в ритме, а другой — свободно, асимметрично.
Пробуйте менять стороны.

9. Игры с мячом
Цель: развитие точности и межполушарных связей.
Как выполнять:
Перекидывайте мяч из одной руки в другую, изменяя высоту и траекторию.
Используйте упражнения на отскок об стену или пол.

10. Практика «Мудры»
Цель: активация точек на пальцах, связанных с нервной системой.
Как выполнять:
Сожмите большой палец и указательный вместе, формируя круг.
Постепенно соединяйте большой палец с другими пальцами.
Выполняйте обеими руками одновременно.

Эти упражнения помогут вам улучшить внимание, память, координацию и общее состояние мозга. Выполняйте их регулярно, сочетая с другими оздоровительными практиками.

Всем привет!
Вчера были у друзей в Серпухове, сходили в 🎥 кино 🍿 детям понравилось, взрослым не очень. Потом жены и дети остались дома, мы с другом поехали в местную городскую баню ( на въезде в город) «+»бани ( парная хорошая, купель ледяной воды, пенка для лежания в парной, общая зона с женской частью в столовой на случай похода с семьей, выход в закрытый двор) из «-» ( в парной поддают так, как будто хотят потренироваться как будет в аду на выходные, в столовке очень громко отмечают нг 🤶🏿).
Раньше дарили алкоголь на нг и разные подарки, сейчас подарки и микро зелень, видимо я так плохо выгляжу, что друзья решили поддержать меня 😂
Всем добра и благоденствия 🙌

😜🎄🎄🎄

От всей души хочу поздравить с волшебными зимними праздниками — Новым годом и Рождеством Христовым! Желаю провести эти дни в уютной, тёплой компании родных и близких, получить приятные подарки и добрые искренние пожелания. Пускай все будут здоровыми, радостными и счастливыми.🎄🎄🎄🫂🧸

Фитотерапия и ароматерапия для укрепления иммунитета
Фитотерапия и ароматерапия используют силу растений и их эфирных масел для поддержания здоровья. Эти методы давно доказали свою эффективность как часть комплексного подхода к укреплению иммунной системы. В этой статье рассмотрим, какие растения и эфирные масла помогают повысить защитные силы организма.

1. Фитотерапия: лекарственные растения для иммунитета
Растения-иммуностимуляторы Некоторые травы способны стимулировать активность иммунных клеток, помогая организму лучше защищаться от инфекций.
*Эхинацея Эхинацея давно известна как мощное средство для повышения иммунитета. Она стимулирует выработку лейкоцитов и уменьшает воспалительные процессы. Используется в виде настоев, экстрактов или таблеток.
*Женьшень Это растение помогает повысить общий тонус организма и укрепить иммунную систему. Женьшень полезен в периоды стресса и повышенных нагрузок, когда организм особенно уязвим.
*Имбирь Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, имбирь помогает защитить организм от инфекций. Его можно употреблять в виде чая или добавлять в блюда.
*Шиповник Плоды шиповника богаты витамином C, который стимулирует иммунитет. Настой из шиповника — идеальный напиток для поддержания здоровья в холодное время года.
*Чеснок Чеснок содержит аллицин, который обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Регулярное употребление чеснока укрепляет иммунитет.

2. Ароматерапия: эфирные масла для защиты организма
Эфирные масла растений обладают антисептическими, противовирусными и иммуномодулирующими свойствами. Их можно использовать для ингаляций, массажа, ароматизации воздуха или принятия ванн.
Эфирные масла для укрепления иммунитета
*Эвкалипт Масло эвкалипта очищает дыхательные пути, убивает бактерии и вирусы. Его можно использовать для ингаляций или добавлять в аромалампу.
*Лаванда Лаванда обладает успокаивающими и антисептическими свойствами. Она помогает снизить уровень стресса, который ослабляет иммунитет.
*Чайное дерево Это масло — одно из самых мощных натуральных антисептиков. Оно эффективно борется с бактериями, грибками и вирусами. Используется для ингаляций, аромамассажа и дезинфекции помещения.
*Лимон Масло лимона обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами. Оно освежает воздух, укрепляет организм и помогает в борьбе с инфекциями.
*Розмарин Стимулирует кровообращение, улучшает работу дыхательной системы и повышает общую сопротивляемость организма инфекциям.

3. Как применять фитотерапию и ароматерапию
*Чай и настои
Заваривайте травы (например, эхинацею, имбирь или шиповник) для ежедневного употребления.
Добавляйте мед или лимон для усиления эффекта.
*Ингаляции
Добавьте 3–5 капель эфирного масла (эвкалипта, чайного дерева или розмарина) в горячую воду. Накройтесь полотенцем и вдыхайте пары 5–10 минут.
*Ароматизация воздуха
Используйте аромалампу или диффузор с эфирными маслами, чтобы дезинфицировать воздух и создать атмосферу, поддерживающую иммунитет.
*Массаж
Смешайте 3–5 капель эфирного масла с базовым (например, миндальным или кокосовым) и наносите на кожу для расслабления и улучшения кровообращения.
*Ванны
Добавьте в теплую ванну 5–7 капель эфирного масла. Это поможет снять стресс, улучшить настроение и поддержать иммунитет.

4. Противопоказания и меры предосторожности
Перед использованием трав или эфирных масел проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть аллергии, хронические заболевания или вы беременны.
Не превышайте рекомендуемые дозировки.
Эфирные масла в чистом виде не следует наносить на кожу — их нужно разводить базовыми маслами.

Заключение
Фитотерапия и ароматерапия — это мощные инструменты для укрепления иммунитета, особенно в сочетании со здоровым образом жизни. Использование растений и эфирных масел помогает не только бороться с инфекциями, но и улучшать общее состояние организма. Экспериментируйте с травами и ароматами, чтобы найти те, которые лучше всего подходят именно вам.

Как укрепить иммунитет: Научный взгляд на защиту организма
Иммунная система — это сложный механизм, защищающий организм от инфекций, болезнетворных бактерий, вирусов и других угроз. Ее эффективная работа зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни, питание, уровень стресса и состояние здоровья. В этой статье разберем, как укрепить иммунитет с опорой на научные данные.

1. Питание: основа для иммунной системы
Роль нутриентов Правильное питание — ключевой фактор, обеспечивающий организм всем необходимым для работы иммунной системы. Вот несколько важных нутриентов:
Витамин C: стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Источники: цитрусовые, болгарский перец, киви.
Витамин D: участвует в модуляции иммунного ответа, снижая риск инфекций. Дефицит этого витамина связан с повышенной восприимчивостью к вирусным заболеваниям. Источники: жирная рыба, яйца, солнечный свет.
Цинк: помогает организму бороться с патогенами. Источники: орехи, семена, морепродукты.
Пребиотики и пробиотики: поддерживают здоровье кишечника, который играет важную роль в иммунной защите. Источники: кефир, йогурт, ферментированные продукты (например, квашеная капуста).
Антиоксиданты Они нейтрализуют свободные радикалы, которые могут повреждать клетки иммунной системы. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают ягоды, зелёные овощи, зелёный чай и орехи.

2. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки положительно влияют на иммунитет. Они улучшают циркуляцию крови, что помогает иммунным клеткам быстрее достигать очагов инфекции.
Рекомендуется заниматься физической активностью 150 минут в неделю, включая аэробные нагрузки и силовые тренировки.
Важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут ослабить организм и временно снизить защитные функции.

3. Качество сна
Сон — важнейший фактор восстановления и регулирования иммунной системы. Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с воспалением и инфекциями.
Для взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов в сутки.
Нехватка сна ослабляет иммунный ответ и повышает риск простудных заболеваний.
Советы для улучшения сна:
Поддерживайте стабильный график засыпания.
Избегайте использования гаджетов за час до сна.
Убедитесь, что спальное место комфортное и тихое.

4. Контроль уровня стресса
Хронический стресс подавляет иммунитет, повышая уровень кортизола, который препятствует нормальной активности иммунных клеток. Для снижения стресса можно использовать:
Медитацию и дыхательные практики.
Физическую активность.
Психологическую поддержку — общение с близкими или специалистом.

5. Здоровье кишечника: ключ к сильному иммунитету
Около 70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Поддержание баланса микрофлоры помогает укрепить защитные силы организма.
Увеличьте потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов.
Используйте ферментированные продукты для поддержания микрофлоры.

6. Закаливание и свежий воздух
Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют дыхательную систему и насыщают организм кислородом. Закаливание (контрастный душ, обливания холодной водой) способствует адаптации организма к температурным перепадам, снижая риск простуд.

7. Избегайте вредных привычек
Курение и избыточное употребление алкоголя подавляют иммунитет, нарушая работу лейкоцитов и снижая способность организма бороться с инфекциями.

8. Поддерживайте баланс веса
Избыточный или недостаточный вес негативно влияет на иммунную систему. Правильное питание и физическая активность помогут поддерживать оптимальный вес.

Заключение
Для укрепления иммунитета важен комплексный подход: сбалансированное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки и контроль уровня стресса. Не существует «волшебных» средств для повышения иммунитета, но изменения в образе жизни помогут организму эффективно справляться с угрозами.
Если вы замечаете постоянные простуды или слабость, обязательно проконсультируйтесь с врачом для более глубокого анализа состояния здоровья.

Продолжение:
Для более эффективной интеграции предложенных практик работы с меридианами и иммунной системой в повседневную жизнь можно разбить их на утренние, дневные и вечерние практики пошаговыми инструкциями.
1. Утренняя практика: Активация энергии (Легкие, Желудок, Ду Май)
А. Массаж точки Цзу Сань Ли (ST36)
Эта точка расположена на 4 пальца ниже коленной чашечки и на 1 палец наружу от кости.
Пошагово:
Найдите точку, сидя на стуле, расслабив ноги.
Подушечкой большого пальца нажимайте на эту точку круговыми движениями 1–2 минуты.
Выполните массаж на обеих ногах.
Эффект: Укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и общий энергетический тонус.

Б. Упражнение "Дыхание Легких"
Цель — активировать меридиан Легких, улучшить циркуляцию энергии и укрепить дыхательные барьеры.
Пошагово:
Встаньте прямо, руки расслаблены вдоль тела.
На вдохе поднимите руки через стороны вверх, представляя, как белый свет наполняет ваши легкие.
На выдохе опустите руки вниз, представляя, как вы освобождаетесь от застойной энергии.
Повторите 5–7 раз.
Эффект: Стимулирует меридиан Легких, улучшает защиту слизистых.

В. Стимуляция Ду Май
Техника:
Наклонитесь вперед, слегка округляя спину.
Массируйте область вдоль позвоночника теплыми ладонями.
Выполняйте движения вверх-вниз 2–3 минуты.
Эффект: Активация энергетического потока по спине, укрепление защитной энергии Ян.

2. Дневная практика: Баланс энергии (Тройной обогреватель, Селезенка, Жэнь Май)
А. Балансировка меридиана Тройного обогревателя
Массаж ушей:
Большими пальцами массируйте ушные раковины круговыми движениями.
Особое внимание уделите верхним и задним участкам уха (точки меридиана Тройного обогревателя).
Массируйте обе стороны 1–2 минуты.
Эффект: Уравновешивает тепло и жидкость в организме, снижает стресс.

Б. Массаж живота по ходу Жэнь Май
Техника:
Лягте или сядьте удобно.
Теплыми ладонями выполняйте круговые движения по часовой стрелке в области живота.
Визуализируйте теплый золотистый свет, наполняющий внутренние органы.
Эффект: Стимулирует пищеварение, укрепляет иммунитет через баланс иньской энергии.

В. Упражнение для Селезенки
Техника:
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Соедините руки на уровне живота, делая медленные круговые движения руками (как будто вы держите мяч энергии).
Выполняйте 2–3 минуты.
Эффект: Улучшает циркуляцию энергии, поддерживает работу селезенки и поджелудочной железы.

3. Вечерняя практика: Успокоение и заземление (Почки, Чонг Май, Жэнь Май)
А. Прогревание области почек
Техника:
Потирайте ладони друг о друга, чтобы создать тепло.
Положите теплые ладони на область поясницы.
Слегка надавливайте и массируйте эту область круговыми движениями 2–3 минуты.
Эффект: Укрепляет энергию почек, расслабляет и восстанавливает силы.

Б. Медитация "Поток Чонг Май"
Техника:
Сядьте или лягте удобно.
Закройте глаза и представьте, как энергия поднимается из земли вверх через ваш центр, заполняя тело.
На вдохе направляйте поток вверх, на выдохе — вниз.
Выполняйте 5–10 минут.
Эффект: Глубокая гармонизация, восстановление сил и соединение с источником жизненной энергии.

В. Заземление через ноги
Техника:
Станьте босиком на пол или землю.
Представляйте, как энергия земли входит через ваши стопы, наполняя тело стабильностью.
Завершите практику мягкими похлопываниями по ногам и стопам.
Эффект: Снимает усталость, укрепляет корневую чакру и энергию почек.

Пример расписания

Практика

Утро
Массаж точки ST36


Дыхание Легких


Стимуляция Ду Май

День
Массаж ушей


Массаж живота


Упражнение для Селезенки

Вечер
Прогревание почек


Медитация Поток Чонг Май


Заземление


Эти ежедневные практики помогут вам систематически работать с меридианами, укреплять иммунную систему и восстанавливать общий баланс.

Начинаем тему иммунитета.

Работа с первичными и экстраординарными меридианами (Почки, Тройной обогреватель, Желудок, Селезенка/Поджелудочная железа, Легкие, а также Ду Май, Жэнь Май и Чонг Май) открывает мощные возможности для поддержки иммунной системы. Эти каналы традиционно используются в восточной медицине для восстановления баланса энергии, укрепления жизненной силы (Ци) и работы с физическими и эмоциональными блоками.

1. Основные меридианы и их связь с иммунной системой
Почки
Почки считаются источником жизненной энергии (Цзин), которая поддерживает устойчивость организма.
Они связаны с резервами энергии, жизненной силой и адаптацией к стрессу.
Практики:
Прогревание области поясницы: Массаж или согревающие компрессы в области почек для активации энергии.
Визуализация: Представляйте голубой или тёмно-синий свет, наполняющий область почек, укрепляя внутренний резерв.
Мудра почек: Соедините большой и мизинец обеих рук, концентрируясь на дыхании.

Тройной обогреватель
Этот меридиан управляет распределением энергии, тепла и жидкости в организме. Он тесно связан с иммунной системой через гармонизацию всех внутренних органов.
Практики:
Массаж области ушей и шеи: Уши — ключевые точки меридиана Тройного обогревателя. Легкое растирание активизирует поток энергии.
Баланс тепла: Регулярное заземление и поддержание комфортной температуры тела.
Дыхание на баланс: Во время вдоха представляйте, как тепло распределяется равномерно по всему телу.

Желудок и Селезенка/Поджелудочная железа
Желудок — центральный орган пищеварения, ответственный за производство энергии из пищи.
Селезенка поддерживает транспортировку энергии и "переваривание" не только пищи, но и эмоций.
Практики:
Массаж точки Цзу Сань Ли (ST36): Эта точка на ноге известна как "точка долголетия" и активно поддерживает пищеварительную и иммунную системы.
Дыхание живота: Глубокое дыхание с акцентом на область живота стимулирует меридиан селезенки и улучшает пищеварение.
Упражнение на "усвоение энергии": Во время еды представляйте, как энергия пищи наполняет ваше тело золотым светом.

Легкие
Легкие связаны с кожей и дыхательной системой, которые являются важными барьерами против патогенов.
Практики:
Укрепление меридиана Легких: Массаж точки Тай Юань (LU9) на запястье, которая усиливает функции дыхания и иммунитета.
Дыхательные практики: Длинный вдох через нос с визуализацией белого света и мягкий выдох через рот.
Работа с кожей: Растирание кожи сухой щеткой активирует меридиан легких и улучшает циркуляцию энергии.

2. Экстраординарные меридианы
Ду Май (Меридиан Управителя)
Этот канал управляет всей янской энергией тела, поддерживает позвоночник и иммунитет.
Практики:
Прогревание позвоночника: Используйте теплые компрессы или упражнения на растяжку для активации энергии.
Медитация на осознание позвоночника: Представляйте, как поток света поднимается вверх вдоль позвоночника.

Жэнь Май (Меридиан Зачатия)
Этот канал отвечает за питание иньской энергии, поддерживает органы грудной и брюшной полостей.
Практики:
Дыхание "Поток по Жэнь Май": Во время вдоха представляйте поток энергии, идущий по передней части тела от области таза к шее.
Массаж живота: Мягкие круговые движения по ходу меридиана, чтобы улучшить пищеварение и баланс гормонов.

Чонг Май (Пронизывающий меридиан)
Этот канал считается "морем всех меридианов", связывающим физическое и энергетическое тела. Он поддерживает адаптацию организма.
Практики:
Активизация энергии таза: Легкие упражнения на тазовый пояс (например, круговые движения бедрами).
Визуализация центрального потока: Представьте, как энергия из земли поднимается через ваш центр, заполняя тело силой.

3. Преимущества работы с меридианами при иммунных дисбалансах
Хронические состояния: Эти практики помогают устранять застой энергии и стимулируют восстановление. Например, работа с меридианом Селезенки особенно полезна при хронической усталости.
Острые состояния: Работа с меридианами Легких и Тройного обогревателя помогает быстрее справляться с простудами и инфекциями.

Доброго здоровья! Всех с наступающими праздниками! Не болейте и будьте счастливы 😊. Здоровья физического, душевного, духовного. Находитесь в гармонии с собой и окружением. Дарите тепло и радость людям🧸🧸🧸🫰

Немного 🤏 работы в студию. А то меня спрашивают , мол вы доктор еще в Сочи 😅😅😅. Да нет же , ремесленник за своим ремеслом

Всем доброго здоровья!
Была неделя отпуска и ее распределил 4 дня Питер и 4 дня село Монастырь недалеко от Красной Поляны.
Питер, вас люблю, несмотря на дождь, меня согревали своим теплом и заботой, взамен получалось как-то очень уютно и легко решать сложные проблемы со здоровьем людей. Сегодня отработал на нашем юге, вид из окна просто очаровывает, облака 🌥️ обволакивают горы, и ты это видишь в процессе работы, мои виды на Кремль ( скучаю) но здесь что-то из разряда тишина и покой. Есть фильм «Римские каникулы», у меня получились - ноябрьские каникулы. Понял, что на машине в Питер тяжело в снег ехать ( возвращался в снег летящий из машин в стекло) 6,5 часов в дороге на скорости 150 после приема тяжело, на поезде легче доехать.
Здесь нас встретил водитель и отвез на виллу. В бассейне еще не плавал, планируем завтра баньку и бассейн. Спасибо за прием 🙏 Светлане из Питера 💜💯
Спасибо за прием 🙏 Ангел Лине из Монастыря 💜💯

Здравствуй город на Неве! Приятно встречаешь. Не смотря на дождь ☔️

Настольный корректор осанки для детей

Нарушение осанки у детей и подростков носит вполне закономерный характер. В XXI веке человечество вступило в так называемую эпоху «сидячей цивилизации», причем этот термин начали применять не юмористы, а ортопеды и педиатры.
По статистике, нарушения осанки имеют 70% детей школьного возраста, причем в 10% случаев речь идет о развитии сколиоза, то есть опасного бокового искривления позвоночника, которое чревато развитием тяжелых патологий вплоть до инвалидизации.
Современный подросток проводит в сидячем положении до 15 часов день: в школе, дома за уроками и перед компьютером. Это оказывает разрушительное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Порочный круг нужно разрывать начиная с профилактики ( правильно сидеть за столом, делать перерывы на пятиминутки).
Коррекция осанки носит комплексный характер, начиная с устранения причин и включая лечебную гимнастику, коррекцию тела, массаж - формируя «стереотип правильной осанки».

Актуальная тема храпа .
С каждым годом товарищей по храпу не убавляется, а наоборот.
Причин много. Решил написать вам после того , как мой хороший знакомый пошел к хорошему рекомендованному доктору Лору и тот сказал, что нужна операция.
Так нужна или нет?!
Можно попробовать эти способы, плюс образ жизни поменять ( на ночь не есть, работа с питанием , аллергией, слизистой носа, влажностью в помещении и температурой) и потом принять решение. Так как операция часто не решает вопросы перечисленные ⬆️ выше и получается, что эффект нолевой . Слизистая носа - залог успеха. И также пробуем гаджеты на фото. На себе пробовал кольцо на палец - работает. Пишите потом свои впечатления!

Добрый вечер!

Домашнее задание для всех на эти выходные.

В зависимости какой отдел позвоночника беспокоит, тот отдел уха и разминать , по времени 1-5 мин., два дня. Можно разминать спицей ( для продвинутых) , спичкой , карандашом или ручкой. Как профилактика, так и лечение ✊

Просили - получайте 😃

Всем доброго дня! Мне очень важно от вас получать обратную связь. Это мне помогает в моей работе, поверьте, это как ждать писем от деда мороза. Это меня окрыляет и я вам могу дарить 💝 отдавать в двойне, тройне. Делюсь отзывом .

Болезнь Альцгеймера повреждает мозг в два этапа



Ученые обнаружили, что процесс разрушения ткани головного мозга при нейродегенерации происходит в два этапа и большинство исследований изучают только второй, который протекает быстро в отличие от первого. Результаты дают новое понимание природы болезни Альцгеймера, а также открывают возможности для диагностики благодаря выявлению наиболее ранних клеточных изменений в мозге.
На сегодняшний день ученые получили подробную генетическую клеточную временную шкалу, которая отражает все шаги развития болезни Альцгеймера. Авторы считают, что на самом раннем этапе происходит медленное накопление белковых бляшек, активация иммунной системы мозга, а также ряд клеточных повреждений, включая гибель соматостатиновых нейронов. В этот период у пациента еще нет внешних симптомов. Второй этап более стремительный — прогрессирование болезни приводит к нарушению когнитивных функций и другим распространенным симптомам.
До сих пор считалось, что при болезни Альцгеймера в первую очередь повреждаются возбуждающие нейроны, которые посылают активирующие сигналы другим клеткам. Теперь ученые выдвинули гипотезу о том, что потеря соматостатиновых нейронов может быть основополагающей.
«Результаты кардинально меняют понимание о том, как болезнь Альцгеймера разрушает мозг и указывают на новые методы диагностики и лечения», — заявил соавтор работы Ричард Ходс. Дальнейшие исследования будут направлены на разработку новых диагностических тестов и препаратов для воздействия на процесс нейродегенерации на самой ранней стадии.
Ранее другие ученые сообщили об успешной блокировке белка тау в модели болезни Альцгеймера. Экспериментальное лечение уже увеличило продолжительность жизни в доклинических исследованиях.

Доброе утро ☀️ и хорошего дня!
Отличная запоминалочка для малышей, возьмите на вооружение 😊
Распорядок дня: запоминалки малышу

1. Как с кроватки свесим ногу,
сразу скажем: «Слава Богу!»

2. После встанем у кроватки,
чтобы выполнить зарядку.

3. Чтоб не бегать к докторам,
чисти зубки по утрам.

4. Чтоб не ныл животик твой,
руки мой перед едой.

5. Перед тем, как подкрепиться,
надо Богу помолиться.

6. Чтобы слабым помогать,
надо кашу доедать.

7. Кончил кушать или пить —
надо поблагодарить.

8. Чтобы папа не ворчал,
сделай, что пообещал.

9. Перед делом говори:
«Господи, благослови!»

10. Чтобы Бог прибавил силы,
скажем: «Господи помилуй!»

11. Если хочешь добрым быть,
никогда нельзя грубить.

12. Чтобы быть хорошим самым,
надо слушать папу с мамой.

13. Если кто-то рядом злится,
надо за него молиться.

14. Если где-то насорил —
за собою убери.

15. Сделать что-нибудь любя,
значит — так, как для себя.

16. За розеткой ток живет,
не влезай — он больно бьёт!

17. Чтоб другому угодить,
надо жадность победить.

18. Если будешь уступать,
будет Ангел помогать.

19. Ангел — это вестник Божий,
тот, кто нам в добре поможет.

20. Чтоб всегда спокойным быть,
надо правду говорить.

21. Если ты ходил гулять,
надо обувь поменять.

22. Если ты пришел с прогулки,
надо сразу вымыть руки.

23. Чтобы утром бодрым встать,
надо вовремя лечь спать.

24. Чтобы зубки не лечить,
ты их вечером почисть.

25. Если что-то злое снится,
надо сразу же креститься.

26. Если страшно, то проси:
Матерь Божия, спаси!

27. Чтобы страх напасть не мог,
скажем: «Да воскреснет Бог!»

28. Перед сном произнесём:
«Слава Боженьке за всё!»

Добрый день! Детям понравилось в парке аттракционов Warner brothers Абу-даби, билеты лучше брать заранее, онлайн или через знакомых. В самой очереди, время ожидания полета на этом конкретно аттракционе 25-40 мин., можно брать билет с фаст треком, без очередей.

Хороших воскресных дней!

Не важно когда были, недавно или давно. Отпишитесь пожалуйста 🙏. Для меня очень важно. На пороге 45 летия понять, куда и как я иду.

Доброе утро! Хочу рекомендовать ходить на дорожке нового образца, физиологичной системы, гусеничной. Она отличается от обычной , плоской, тем, что при ходьбе по ней происходит амортизация и не создается микротравмы конечностей ( суставов, связок) и позвоночника. Также хорошо ходить на эллипсе, который обеспечивает безопасный режим. По поводу бега, 🐎, это всегда повышенный риск травм‼️

Стример Кертосс был в ужасе после того, как провел бритвой по своему черепу, обнаружив вмятину в форме ободка наушников. Этот инцидент запустил целую волну «солидарности» — другие геймеры поделились фотографиями своих вмятин. Один мужчина рассказал, что она появились у него после ношения наушников в течение 14 часов.