Эксперт здоровья | Казачкова Екатерина

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
Скрытый сахар в продуктах!

Я подготовила для вас список продуктов, в которых скрыто содержится сахар, хотя многие даже не подозревают об этом!

«Как так? Я же читаю состав», - скажете вы. Но производители могут не указывать сахар в составе, если он был использован на этапах обработки.

- Мюсли
- Сушеные фрукты (манго)
- Сосиски, колбасы
- Майонез
- Чипсы
- Орех макадамия
- Цукаты
- Обезжиренные молочные продукты
- Смеси специй

🟢Вы можете употреблять эти продукты в больших количествах, а затем не понимать, почему не уходит вес, почему возникают отеки. Все это вместе значительно увеличивает калорийность вашего ежедневного рациона.

Как понять, есть ли у вас ЛИШНИЙ ВЕС?

Для того, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, существует простой и доступный показатель, который рассчитывается по формуле:
Ваш вес в килограммах делится 2 раза на ваш рост в метрах.

🟢Нормальным считается показатель от 18,5 до 25,0. Если ваш показатель находится в этом диапазоне, это хороший знак!
🟢Если ваш показатель находится в диапазоне от 25,0 до 29,0, это может указывать на наличие избыточного веса. В этом случае стоит обратить внимание на свой образ жизни и питание.
🟢Ожирение начинается, когда показатель превышает 30,0. Если ваш показатель выше этого значения, это может повысить риск развития различных заболеваний.

Не бойтесь узнать свой показатель массы тела - это простой способ оценить свое здоровье и принять меры, если это необходимо. Помните, забота о своем теле - залог вашего благополучия! 💚

Важный пост для ВСЕХ ХУДЕЮЩИХ!

Менять свою жизнь и сбрасывать вес очень непросто, именно поэтому я хочу поддержать вас и предложить несколько советов, которые помогут вам на этом пути.

🟢Не падайте в крайности! Многие приходят ко мне с радикальными методами похудения, такими как "не есть после 18:00" или "есть не более 1000 ккал". Однако такие подходы часто приводят к срывам и разочарованиям. Важно найти золотую середину, чтобы изменения в питании были устойчивыми и приятными.

🟢Не исключайте все продукты! Исключение глютена, молочки или сахара может быть необоснованным, особенно если вы их нормально переносите. Часто запрет на определенные продукты только усиливает желание их употреблять, что может привести к стрессу и срывам.

🟢Подходите к этому вопросу разумно. Поставьте цель изменить образ жизни. Похудение должно быть приятным бонусом, а не главной целью. Важно сохранять здравый смысл и не допускать, чтобы мысли о похудении становились навязчивыми. Главное - стремиться к здоровому образу жизни.

Берегите себя, слушайте свое тело и двигайтесь к своей цели постепенно и рационально!💚

Питайтесь на 1000 ккал в день, чтоб ПОХУДЕТЬ

Бегите от тех экспертов, которые дают такие советы.

Когда организм не получает достаточно калорий, он переходит в режим экономии энергии, замедляя обмен веществ и фокусируясь на выживании. Он старается сохранить каждую калорию, что приводит к застою в весе. При недостатке энергии организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что может привести к их быстрому распаду.

Резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву, негативно сказаться на иммунитете.

Суточная норма калорий в рационе(средний показатель):
🟢для женщин - 1500-1800 ккал.
🟢для мужчин - 2200-2600 ккал.

Ставьте 💚, если вам интересно и напишите ваше мнение в комментариях🟢

С какими запросами ко мне можно обратиться?

🟢Комплексное физическое здоровье
🟢Дефициты
🟢Снижение веса
🟢Красота кожи, волос и ногтей
🟢Гормональный дисбаланс
🟢Эндокринная система
🟢Хроническая усталость и стресс

Чтоб записаться ко мне на индивидуальную консультацию переходи по ссылке https://dplnk.ru/LD_kazachkova_tg

Как проходит моя консультация?

🟢Вы получаете индивидуально сформированный по анкете список сведений для эффективной консультации ДО ее проведения.
→ Чтобы сэкономить ваши деньги и время

🟢Мы проводим созвон на 45 минут, где подробно разбираем вашу ситуацию и обсуждаем пути решения, я отвечаю на все ваши вопросы.
→ На все общие вопросы вы ответите в анкете, чтобы на созвоне больше времени уделить именно вашему зап
росу.

🟢После консультации вы получите подробный файл с рекомендациями.
→ Чтобы вся нужная информация всегда была у вас

Чтоб записаться ко мне на индивидуальную консультацию переходи по ссылке https://dplnk.ru/LD_kazachkova_tg

Я рада приветствовать вас в своем канале, где мы будем разбираться во всех аспектах здоровья, красоты и счастливой жизни💚

Меня зовут Казачкова Екатерина и я эксперт с образованием по специализации эндокринология, автор этого канала.

Здесь я буду делиться с вами полезными советами, интересными фактами и актуальной информацией по вопросам здоровья и красоты. Будем вместе искать пути к здоровому образу жизни, правильному питанию и физической активности.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы получать ежедневную дозу вдохновения и мотивации! Вместе мы сможем достичь гармонии и радости от жизни.

🟢Как записаться на мою индивидуальную онлайн-консультацию?
🟢Как проходит моя консультация?
🟢С какими запросами ко мне можно обратиться?

Рубрика «Разбор советов из интернета»

Эксперт здоровья | Казачкова Екатерина pinned «Добрый день, хотела бы с вами поделиться полезной ссылкой! Все кто планирует сдавать анализы могут получить скидку. При регистрации в приложении hello, doc дарятся 15000 бонусов, ими можно оплатить до 50% анализов. В акции участвует лаборатория helix и…»

С уважением, ваш врач-эндокринолог Казачкова Екатерина Владимировна

Добрый день, хотела бы с вами поделиться полезной ссылкой! Все кто планирует сдавать анализы могут получить скидку.

При регистрации в приложении hello, doc дарятся 15000 бонусов, ими можно оплатить до 50% анализов. В акции участвует лаборатория helix и гемотест! Предположительно в этом месяце, присоединиться лаборатория invitro!

Переходите по ссылке

https://hellodoc.app/s/w7qgh/

ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ,НО СОВЕРШЕННО НЕТ😔

Когда я с пациентом нахожусь на старте снижения веса:

❌никогда не ввожу спорт сразу же
начале мы нормализуем питание

✅проверяем есть ли дефициты, потому что отсутствие сил часто связано с дефицитом запасов железа, витаминов гр В, гормонов щитовидной железы. 

✅Если дефициты закрыты, понятны принципы питания, пациент начинает испытывать прилив энергии, просыпаться, работать становится легче. 

🚶То недели через 2 -3 недели рекомендую начать ходить, ходить по беговой дорожке со скоростью 5-7 км в час с наклоном беговой поверхности 5-8 градусом. 

❗️Главное условие, чтобы человек потел, уставал, но ходил без отдышки. 

🏋🏻В начале это 30-40 мин 3 раза в неделю, далее постепенно доводим до 60 минут ежедневно. 

✅Это комфортный темп введения физической активности, который не «бьет» по суставам и позволяет почувствовать свое тело.

🍏В эту среду 15 июня в 19:00 я проведу бесплатный онлайн вебинар по снижению веса

Если Вы не находили подходящего момента, чтобы изменить свою жизнь, Вам нужна была поддержка, чтобы взять себя в руки! Поздравляю, этот момент настал.

На вебинаре:
* мы разберем основные патологические состояния которые приводят к набору веса (недостаток гормонов щитовидной железы, половых гормонов, избыток гормонов стресса и многое другое)
* объясню, что такое макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и зачем они нам вообще нужны
* рассмотрим множество вредных привычек и продуктов, которые приводят нас к лишним килограммах на бедрах и талии
* определим полезные привычки, которые будут способствовать снижению веса
* детально разберем, как нужно формировать свой ежедневный рацион для снижения веса и его стабилизации
* научу Вас составлять план для снижения веса

Ссылка на вебинар будет здесь в телеграм и на моей странице в Instagram @doc_kazachkova