ДарюСон и Дзен✨

❤️💛❤️❤️💚💛💛
мы подобрались к самому многогранному фактору

все потому, что он включает все вышеперечисленное как часть себя и предполагает прямую связь 👇👇👇

💛💛❤️💚❤️💛❤️💛

2,5 недели мы по порядку разбирали факторы, которые влияют на качество сна, на его количество, на частоту ночных пробуждений и пр

⏺️Разделение ответственность https://t.me/daryson_dzen/605

⏺️Медицинский фактор https://t.me/daryson_dzen/606

⏺️Режим https://t.me/daryson_dzen/608

⏺️Гигиена сна https://t.me/daryson_dzen/612

⏺️Питание https://t.me/daryson_dzen/615

⏺️Темперамент https://t.me/daryson_dzen/618

Она забыла, что еще Всемирную историю папе заказала купить (с)

Мне кажется или на таком фоне типичные пятилетние «жопа» и «какашка» особо не должны меня беспокоить?

Что скажете?

Предвосхищая исследования темпераментов детей хочу поделиться цитатой из книги Уллы Кислинг по сенсорной интеграции 💖

Моя основная рекомендация по питанию для малышей после года заключается в использовании принципа гарвардской тарелки

ПОЧЕМУ рекомендую?!

Питание как источник, как процесс и один из вариантов взаимодействия со значимым взрослым важно при работе со сном, а уж тем более с ночными пробуждениями

ПОЧЕМУ данный принцип?!

Исследования, рекомендации медицинского сообщества и, пожалуй, здравый смысл

❗️❗️❗️В случае необходимости я переадресовываю эту задачу или специалистам по питанию, или педиатрам-гастроэнтерологам

💛❤️❤️ 💛 💚💛💛💛- это

✔️для младенцев - гв по требованию или режим питания согласованный с педиатром

✔️для тех, кто вводит прикорм - знакомство с текстурами, температурами, разнообразием продуктов и ритуалом совместного приема пищи

✔️в процессе прикорма и на этапе перехода на семейный стол - понимание общего количества потребления калорий

ЕДА - это ЭНЕРГИЯ!

Поэтому чтобы человеку бодрствовать нужно поесть после сна. А до сна сделать это заблаговременно, тк телу нужно, буквально, остыть и не тратить ресурсы на медленное переваривание пищи

Вот в этом тоже важна мера!

❤❤❤❤❤❤❤

один из факторов, который влияет на выраженность ночных пробуждений

Правило «все в меру» - в общем контексте вписывается в реальность, где сытость делает их менее выраженным - в любом возрасте

Факт!

Собираюсь с мыслями и силами продолжать раскрывать необъятное

но пока делюсь тем, что админ закрыл «молочную лавочку» и затусил с подругами.

Считаю, момент историческим 😂 волнительным. Жизнь есть

❗️Я хочу поделиться простыми истинами, которые всем известны, но порой трудно выполнимы в современном мире

Да, эти привычки дают супер-эффект и влияют на качество нашего сна 👇

Для того, чтобы понять как вписывается индивидуальная норма в статистические в своей работе использую данные National Sleep Foundation

Единственные нормы, у которых есть описанный дизайн исследования https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

‼️‼️‼️

ВЕДЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ необходимо для:

1) определения индивидуальной нормы сна
2) фиксирования динамики изменений до/после
3) контроля предсказуемости дня с малышом ➡️снятие тревожности

Почему я рекомендую конкретное приложение?

За годы своей практики я пришла к тому, что:
✅приложение удобное в повседневной жизни
✅ еще более удобное в предоставлении статистики

КАК работать с цифрами я обязательно рассказываю на своих консультациях

Это первый, иногда самый простой этап, в работе по улучшению сна всей семьи

*ловите ссылку на приложение в комментариях к этому посту

Прежде чем переходить к разбору МНОГООБРАЗИЯ факторов, которые влияют на количество, качество сна; укладывания, пробуждений и тд

Есть реальная необходимость менять дисциплинарное отношение ко сну ребенку и разделять с ним ответственность

Строгие инструкции есть только к организации спального места, тк это вопрос безопасности

Все выходящее за эти рамки - это agile system родительства 😉
Независимо от возраста

МЕДИЦИНСКИЙ ФАКТ

Все просыпаются по ночам - и взрослые, и дети. Пробуждения - часть нормального сна.

У взрослых такие пробуждения часто «автоматические», те мы не замечаем их и забываем. А дети нуждаются в помощи…

Будем разбираться - как сделать ночные пробуждения менее выраженными🤓

Напоминаю, что первый эфир «А поговорить?!» будет на канале еще 2 дня

СМОТРЕТЬ

Если вы знаете, что кто-то нуждается в помощи в организации сна, но по каким-то причинам не имеет возможности - перешлите ему этот пост.

В ближайшее время можно отправить запрос на почту [email protected] и получить письменный ответ (*с правом публикации разбора кейса в сети)

Покажу вам еще тортик, который приготовила «из топора» (все что было дома)

✔️Тесто как на шарлотку, (те на стакан муки, стакан сахара и 4 яйца) - НО без сахара - вместо него я добавила ягодную пюрешку

✔️Крем - детский творожок, пюрешка и желатин

✔️Ягоды

Поставить в холодильник, чтобы кремушек застыл и вуаля, отличный быстрый детский торт!
Себе я добавила сладости (но надо завязывать 😂)

Вчера отметили Годовасие 🥳

Собственно моя позиция на протяжении 4х лет такова , что это праздник не только ребёнка, но и всей семьи

Поэтому вчера вместе кутили, принимали поздравления, получали подарки, а уже сегодня все вернулись в рутину - дома, работы, учебы, тренировок и пр

Много выводов и мыслей за этот год: тяжелых и радостных. Мог бы получиться цитатник крылатых выражений, если сесть и записать их 🫠

Но время так летит, что приходится выбирать. Но важно, что этот выбор по любви ❤️‍🔥

Завершаю информационный цикл про укачивание общими выводами и «лирическим» подкастом в комментариях 📢

Если вы устали качать или это единственный способ - тогда немного времени и следующих действий:

1. Убрать фитбол и слинг. Качать просто на руках в любом положении
2. Снизить темп качания – сначала качать как обычно, затем медленее. Если малыш начинает плакать возвращать темп качания до успокоения, затем снова снижать
3.Остановить качания до засыпания: перестать качать, когда малыш расслаблен и вот-вот заснет. Если есть слезы, то подкачивать, затем снова останавливаться. Каждый раз останавливаться все раньше до засыпания
4. Переложить в расслабленном виде в кровать до засыпания, чтоб погрузиться в сон уже в кроватке. Но на любые слезы начать сначала.

Ps: если укладывать на большую кровать, то качать сидя если качали стоя. На слезы – вставать, качать, успокаивать и садится снова. Также можно попробовать подкачать сидя и остановиться. Медленно выходить в положение полулежа и потом ложится как удобно. Если слезы – садиться в привычную позу.

#дарю_сон

❓❓❓Что делать, если ребенок просыпается очень рано, спит днем в коляске и уложить его целый квест

поговорили об этом на открытой консультации с мамой 7 месячного малыша 👇👇👇

«А поговорить?!» — формат «публичной консультации», на которой можно посмотреть, как работает консультант по сну и взять что-то для себя из обсуждения конкретных запросов в организации сна.

Теперь у меня есть два формата волонтерского консультирования: эфир и письменный ответ. Это для меня в новинку: ввожу его для разных запросов, просьб от коллег, для тех, кто находится в сложных жизненных обстоятельствах.

Запись первого эфира «А поговорить?!» публикуется на канале на 10 дней.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 18 at 10:00

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Сегодня 18 января в 13:00 состоится открытая консультация
«А поговорить?!»

На связи мама 7месячного 👼

Будем решать задачи:
-ранние подъемы
- дневной сон на улице
-сложные укладывания

До встречи в эфире ⏰

Дарья Афанасьева - детский психолог и консультант по сну

Моя работа — это
микс все самого лучшего из отзывчивого родительства, гармоничного детства через заботу о каждом члене семьи.

👩🏻‍💻Провожу онлайн консультации по всему миру и очно в Москве

🙋🏻‍♀️Запускаю проекты в мини-группах

👩🏻‍🏫Читаю образовательные лекции для родителей и детей, а также профессионального сообщества: медики, специалисты помогающих профессий

👩🏻‍🎓Посещаю научные и просветительские мероприятия

Я применяю знания из сомнологии, возрастной психологии, теории привязанности и саморегуляции, игровой терапии, сенсорной интеграции, КПТ, ОРКТ, детской психиатрии и тд.


Мой сайт https://daryadaryson.taplink.ws/
Почта [email protected]

Задать мне вопрос и записаться на диагностическую сессию ➡️@ddaryson

Первый пошел 📖

На дворе 10 января я начала свой список читалок на 2025) решила увеличить текущее кол-во на х2

Итого: 1/30

Про метод интеллект-карт (mind map) знала давно, но, как говорится, знать не значит применять 🤓

Оказывается, практикую скорочтение и умею пользоваться информацией. Спасибо Альма-матер, преподавателям (я знаю, что вы меня читаете)

Беру на заметку «методику естественного обучения Бьюзена» и схему «запоминания и повторения» ✏️. Замышляю подключать теорию на практику с дочкой

Как итог, мне нужен дизайнер, чтобы перевести мое творчество в красивующую карту - найдись 🙏

Считаю, что всем мамам мира на такой ПРАЗДНИК нужно!

Художник Кузнецов, Передвижники в Третьяковке

Сегодня я хочу поделиться ссылкой на классный блог детского психиатра - Дмитрия Иващенко

Он так ярко и емко пишет про Д и Р, что порой я себя ловлю на мысли, что хочу писать, вызывая такие же эмоции 🤓

Короче, у него последние посты про мультики и гаджеты.

https://t.me/childpsy_compass

Кажется, это ровно то, чем я бы хотела завершить свою душную мысль по этой теме 🤓

«МОТИВАТОР ГОДА»

в преддверии Нового года в течение одного дня получила сразу ДВА подарка - мотивационных ежедневников от моих подруг 🥰

А какие вы подарки получили?!🥳

Знаете, когда ты в декрете - как будто твоя жизнь на паузе и все итоги это один большой итог - рождение ребёнка

Однако 2024 для меня - не только 2,5 тысячи подгузников, которые я поменяла сыну, но еще и многое другое, в основном, конечно, интеллектуальное и обучающее:

🤓Учеба в магистратуре на психолога-консультанта
🤓Профпереподготовка на детского психолога
🤓Участие в онлайн конференции про безопасное детство, две сомнологические конференции, день обмена опытом игровых терапевтов, ДокПсиФест 2024
🤓Мастер-класс Татьяны Мужицкой, Гули Базаровой
🤓Тренинг «Навыки ребёнка»
🤓Курс для детских психологов от Саши Покрышкина
🤓Путешествие во Вселенную Елисея Осина - детского психиатра, который разложил по полочкам тему расстройств поведения у детей и подростков

Что-то я пробовала впервые:
❤️Вождение за рулем СОБСТВЕННОГО авто
❤️Председательство в родительском комитете детского сада
❤️Перелет с двумя детьми
❤️Разборки с отказным поведением и лактостазами
❤️Проявляться в максимально незнакомой ситуации
❤️Уступать там, где бы я раньше «билась в кровь»
❤️Составлять бизнес-план для проекта своей мечты

Продолжала путешествовать в Переславль-Залесский, Брянскую и Смоленскую области, Сочи, Тамань.

Работала!
Мне бы стоило посчитать, сколько я провела консультаций за год с двумя детьми, один из которых младенчик, но я подумала, что горазде важнее не количество, а качество, потому что я буквально была в шкуре каждой из вас.

У меня было 7 семей на годовое сопровождение, кто-то возвращался снова и снова просто на экспресс-консультации, с кем-то мы работали на базе клиники. Часть текста удалена по требованию

С ноября я провожу PSYконсультации с детьми и для родителей 🥳

Этот год про новые знания, новый опыт, нового ребёнка, новые действия, новые планы и новую меня!
На 2025 план один - преумножать и не бояться!

Благодарю каждого на своем пути! Я знаю, вы читаете это сообщение и я не смогла бы написать его, если бы вас не было в моей жизни! Знайте и вы, что все возвращается - пусть все данное мне вернется вам во стократ!

С наступающим! 🎄

Безмолвная поддержка мамы в том, чтобы без комментариев заказать самый лучший подарок 🎁

а вручить со словами, что все 5 нужно обязательно прочитать…

Укладывать ли малыша в новогоднюю ночь или все-таки дождаться боя курантов?!

Решает сама семья

Какие могут быть стратегии:
1. Если вы только стали мамой, то сутки для новорожденного не делятся на день/ночь. Это постоянно сменяющиеся отрезки сна и бодрствования. Поэтому здесь предсказать, что будет в 00:00 сложно, да и не нужно.

Главное, выдохнуть, расслабиться и наблюдать
Быть рядом в моменте и напитывать теплом маминых рук.

2. Вы соблюдаете ритмы дня и они у вас стабильны👇👇

А) организовать праздничный ужин и уложить ребенка спать как обычно
👍не нужно потом сдвигать ритм и что-то исправлять
👎подъем 1 января будет в привычное для вашей семьи время, НО можно организовать праздничный завтрак или прогулку по пустому и атмосферному городу

Б) сдвинуть ритмы, перераспределяя время сна и бодрствования
👍поздний отбой, поздний подъем, совместный праздник
👎после каникул предстоит сдвигать ритмы обратно, но это отчасти привычно - раскачиваться и возвращаться в будни после праздников. Потребует немного усилий

3. Во время боя курантов и салюта действовать по обстоятельствам

Превентивно использовать белый шум.
Может вы те сами везунчики, чьи дети будут спать сладким сном.
А если все-таки проснутся, то вероятнее всего испугаются резких и громких звуков. В первую очередь, нужно успокоить ребенка. Далее, ориентируясь на состояние, сделать попытку уложить или немного пободрствовать в спокойной обстановке при приглушенном свете и после уложится все вместе

4. Если стабильные ритмы отсутствуют, а сон непредсказуем - то тут одно решение. Не суетиться и действовать интуитивно.
После праздников подумать над работой по организации семейного сна

5. Семьи с подросшими детками при желании могут через дневной сон сдвинуть сутки - уложив попозже и на побольше поспать. Потом постепенно за каникулы вернуться к обычному распорядку - в шаг по 30-60 мин в день обратно


Помните, нет никакого правильно! Главное безопасность.

В новогоднюю ночь это исключить совместный сон, если кто-то из родителей употребил алкоголь

Чем заняться в выходные!
Любимая пятничная афиша для вас!❣️❣️❣️

Доброе утро!☃️

🔥 ПОДБОРКА ИНТЕРЕСНЫХ ЭКСКУРСИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

🚂 КУДА МОЖНО ПОЕХАТЬ С ДЕТЬМИ В ПУТЕШЕСТВИЕ

📌 СЕКРЕТЫ ПРОИЗВОДСТВА И ПРОФЕССИЙ

👉🏻Ежедневные новогодние балы в Центральном атриуме ЦДМ
👉🏻Выставка «Зимняя златоглавая» в Центральном выставочном зале «Манеж»
👉🏻 Фестиваль "Усадьбы Москвы". Зимний сезон❄️
👉🏻 Медиашкола «Занимательная журналистика» 12+
👉🏻 Московский скалолазный фестиваль
👉🏻 "История Москвы" в музее Москвы
👉🏻 Новая экспозиция в Дарвиновском музее «САГА О БОЛОТЕ»
👉🏻Программа мероприятий к выставке в Историческом музее «Россия - моя любовь»
👉🏻Подборка бесплатных и платных катков
👉🏻Квест «Зимнее путешествие»
👉🏻Новая выставка в Историческом музее «Драгоценности. Блеск русского двора»
👉🏻Фестиваль «Путешествие в Рождество»

🔥Заглядывайте в пост - пристрой, там тоже бывают горячие предложения в театры и на концерты

А ещё:
✅Научный проект Политеха
✅Квест Космический экипаж
✅Палеонтологические места
✅Яндекс-музей
✅Бесплатные музеи на ВДНХ. Подборка
✅Если решили погулять, список интересных площадок
✅Еще одна подборка интересных мест
✅Детский музей в Музее военной формы
✅Экскурсии за 800₽ в музее криптографии
✅Паровозное депо "Подмосковная"
✅Макет Москвы
✅Музей Собрание
✅Военно-исторические музеи
✅Музеи для мальчишек
✅Музеи для девочек
✅Ботанический сад МГУ
✅Аптекарский огород
✅Усадьбы Москвы
✅Усадьбы рядом с Москвой
✅Парки Москвы
✅Музеи под открытым небом
✅Шахматный клуб на ВДНХ
✅Музей народного хозяйства на ВДНХ
✅Соколиный двор в Коломенском
✅Музей "В гостях у сказочных героев"
✅Музей метро
✅Музей Динамо
✅Программы для школьников в Царицыно
✅Музей воды
✅Велосипедный маршрут
✅Шахта Академическая в Геологическом музее
✅Экскурсия Южный порт пяти морей
✅Квесты в музеях Сергиева Посада
✅Котокафе
✅Топ-5 парков Москвы
✅Топ-5 мест с динозаврами
✅Бесплатные музеи многодетным семьям
✅Интерактивная программа "Играй в Москву"
✅Катки

Не жалейте ❤️😊🔥

Больше событий для детей и родителей в ГИД.kid - досуг для семьи👨‍👩‍👧‍👦

(с) Елисей Осин - детский психиатр

Это пояснение, почему после просмотра мультиков бить подушку, рвать бумагу - не окей

А дальше репост паблика с интересными мероприятиями для всей семьи))) раз уж не собрали подборку мулатов (ой мультов)

Коротко об ЭКРАННОМ ВРЕМЕНИ!

Не демонизирую, призываю подходить осознанно и организованно, делюсь интересными фактами 💡

Если вы любитель экстра драй, брюта и, как говорится, кислятинки, то быть может моя подборка будет близка к удовлетворению и ваших вкусовых рецепторов в декрете

На любые случае в жизни у меня под боком Ароматный мир и там я беру безалкогольное игристое вино Festillant Blanc

https://amwine.ru/catalog/igristoe_vino_i_shampanskoe/bezalkogolnoe_igristoe_vino/festillant_blanc/?ysclid=m51cuyhfdh237475731

Неплохой вариант, который можно найти даже на полках магазинов типа Перекрестка

https://ozon.ru/t/7gRE2LX

Два варианта прямиком из алко маркетов Сочи, даже не думала, что там произойдет наша встреча 😂

https://ozon.ru/t/MmAeerw

https://ozon.ru/t/65wQ5XP

Самый легкодоступный Абрау я покупала даже в сельском магазине -
для антуража - сильно шипучий и сладкий

https://ozon.ru/t/gdAMkD

Подружки мои хвалят Рислинг, но вина мне совсем не заходят

https://ozon.ru/t/my2gwrN


Судя по ассортименту на озоне, там можно перепробоваться 😂
Безалкогольный джин, апероль, виски…
Вдруг кто-то уже пробовал - расскажите 🤗

Сопливый младенец, засидевшаяся дома без 5 минут пятилетка, домашняя предпраздничная суета, рабочая карусель…

поэтому я без сил, лежу в кристальной тишине (наконец-то) и сожалею, что осталось максимум 14 минут этого роскошества

Сейчас могу прислать подборку моих любимых безалко игристых - надо?!

В планах:
- повторить про сон в новогоднюю ночь
- записать про экранное время (все-таки праздничные каникулы намечаются)

Будут вопросики?

Как думаете, что испытывает мама, отправляя такое смс в чат детсада?!

До Нового года осталось 9 дней….

🔎Фазы привязанности
🔎Стили привязанности
🔎 Контакт «мама+малыш» с разными типами привязанности
🔎На что влияет привязанность?!

Делюсь с вами интересной табличкой сравнительных характеристик типов привязанности - мама + малыш

Пояснения запишу в виде подкаста 🎙️

А узнать свой тип можно по ссылке 👇

https://www.b17.ru/tests/relationship_scales_rsq/

Я благодарю всех за голоса в опросе! За отклик на участие в женском круге ❤️

Нас собралось такое количество, что я приняла решение разделиться и это значит, что осталось 2 места - запись @ddaryson

В рамках блога мы начинаем (продолжаем) тему привязанности, потому что все перечисленное отчасти центрируется на этом понятии 👇👇👇

Прилетело письмо счастья спустя год после женского круга «Myself»

есть очень сильное желание встретиться в поддерживающей компании и сейчас!

«Собрать камни» 2024 года и помечать по-крупному вместе»

Кто хочет? Пишите @ddaryson

Как вам морозец?!
Есть уже новогоднее настроение?

У нас пока только подъездное и первые подарочки. Приплыл к нам кит от двух прекрасных девчонок - мамы и дочки, с которыми мы идем большой путь вместе

Очень тепло, когда путь к большой мечте - очной работе с детьми, можно пройти рядом с людьми огромного сердца.

Взаимообмен 🤗
Особенно перед Новым годом, когда все вокруг про чудо