Wim Hof Instructor Алексей Мальцев

24 ноября 12:00 Пермь! освободилось время чтобы вас продышать и погрузить в лёд. Только для тех кто был. Никакой теории, только практика. Подробности @ice_aleksei

КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ МЕНТАЛЬНО К ХОЛОДОВЫМ ПРАКТИКАМ

Друзья! В этом посту мы углубимся в психологическую подготовку для холодовых практик, чтобы улучшить вашу способность адаптироваться к обливаниям, холодным душам или ледяным ваннам. Мы поговорим о том, как эффективно настроить себя ментально и преодолевать возникающий дискомфорт.

Освоение холода — это не только физиологическая адаптация, но и умение управлять своей психикой и сохранять внутреннее спокойствие в условиях стресса. Холод — это непривычная для нас среда, которая может быть одновременно суровой и пугающей. Однако именно ментальная подготовка и правильный настрой помогут создать оптимальные условия для безопасной и продуктивной практики, поддерживая вашу уверенность и мотивацию.

★ Советы для ментальной подготовки перед холодовыми тренировками

✦ Настрой на позитивный опыт
Осознание того, что холодовые тренировки несут значительную пользу вашему телу и разуму, поможет изменить ваше отношение к холоду. Воспринимайте его не как источник дискомфорта, а как возможность для личностного роста, развития устойчивости и укрепления своих способностей.

✦ Постепенное привыкание
Начинайте с малых шагов, постепенно увеличивая время воздействия холода. Ваше тело и психика адаптируются эффективнее, если им давать время на привыкание. Такой подход минимизирует стресс и снижает вероятность негативных ощущений.

✦ Дыхательные упражнения перед и во время воздействия холода
Выполните базовое дыхание МВХ перед холодными процедурами, это поможет уму перезагрузиться, сконцентрироваться и взять всё под контроль. Во время пребывания в холодной среде старайтесь дышать медленно и глубоко. Такое дыхание помогает уму справиться с холодовым шоком, снижает тревожность и поможет ощутить контроль над ситуацией, что позволяет легче перенести воздействие холода.

✦ Работа с мыслями и осознанность
Научитесь замечать и управлять негативными мыслями, такими как страх или сомнение, развивая осознанность. Практикуйте наблюдение за этими мыслями, не позволяя им вас контролировать, а направьте их в спокойное и конструктивное русло, используя осознанный подход. Мысленно проработайте ваш вход, пребывание и выход из холодной среды. Осознайте, буквально почувствуйте этот процесс и затем выполняйте процедуру. Программируйте себя! Развитие такого навыка способствует укреплению ментальной устойчивости и помогает справляться с психологическим давлением.

Ментальная подготовка — это ключевой элемент успешного освоения холодовых практик. Чем лучше вы подготовите свой ум, тем легче вашему телу будет адаптироваться к новым условиям и тем больше пользы вы сможете извлечь из холодовых процедур.

❓ У вас возник вопрос?
Не стесняйтесь задать его в комментариях или напрямую Алексею Мальцеву (@ice_aleksei). Он всегда рад помочь и дать обратную связь.

🔈 Анонс :
Следующий пост посвящён практике погружения и пребывания в ледяной воде под руководством сертифицированного инструктора по методу Вима Хофа Алексея Мальцева.


#методВимХофа #Холод #МентальнаяНастройка

☘️ Вы за ПРИРОДИЗАЦИЮ или за ЦИФРОВИЗАЦИЮ? 📱

Друзья, если вы вместе с нами в этом канале - сообществе единомышленников - то вы точно за природные естественные методы! Жмём вам руку и обнимаем сердце к сердцу🙏🏻

Чтобы ваш путь оздоровления обогатился новыми знаниями, а исцеляющий арсенал - дополнительными инструментами, мы вместе с нашими друзьями, коллегами, единомышленниками организовали благую инициативу и приготовили для вас 💎КОЛЛЕКЦИЮ УНИКАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ.

Пусть как можно больше людей узнают о тех мастерах, авторах, экспертах, энтузиастах, которые во времена противостояния Естественного и Цифрового отстаивают ценности и принципы естественного, природного подхода к здоровью Тела, Духа и Души! 👍🙏🏻

И пусть как можно больше людей получат полезнейшие материалы, знания, навыки, которые помогут им – ВАМ - стать ещё здоровее, осознаннее, счастливее! А ещё лучше, если вы понесёте новые знания и навыки и дальше: сами сможете помогать нуждающимся в этом людям уже в своём окружении.

С помощью этих даров вы сможете:

✅ Даже не имея опыта и медицинского образования, уверенно использовать простые, но невероятно эффективные методы оздоровления, которые позволят облегчать состояние и восстанавливать здоровье при самых разных недугах - от насморка до спазмов и застоев во внутренних органах.

✅ Сохранять психологическую устойчивость и здоровое состояние разума и души, находиться в состоянии баланса, спокойствия и благодарности даже в самые непростые времена.

✅ Глубже познать свой внутренний мир, причинно-следственные связи всего, что происходит и со здоровьем, и вообще в вашей жизни.


🎁 А также вы получите доступ в сообщества профессионалов, которые совершенствуют своё мастерство и ежедневно нарабатывают всё больший опыт в вопросах целительства, профилактики недугов, здорового образа жизни, чтобы быть с ними на связи.

Вот несколько тем, которые мы с экспертами подготовили для вас :
- Снятие напряжения со спины и всего тела
- Устранение таких недугов, как кисты, миомы, эндометриоз
- Проработка недугов на уровне психосоматики
- Закаливание и повышение энергии
- Переход на здоровое питание.

🔥 А ещё вас ждут:
- целый курс о том, как почувствовать вкус жизни
- тренажёр для дыхательных практик
- подарочное приглашение на ВСЕРОССИЙСКУЮ КОНФЕРЕНЦИЮ по самопознанию с участием топовых экспертов в данной сфере.

И это только часть ДАРОВ! ❤️

Для того, чтобы забрать все ДАРЫ бесплатно, необходимо подписаться на наших друзей по этой ссылке
И у вас вверху ленты появится отдельная папочка с материалами Природизация VS Цифровизация - там собраны все бонусы и каналы экспертов.
Благодаря этим материалам, мы абсолютно уверены, КАЖДЫЙ из вас однозначно решит хотя бы одну, а если задаться целью, то и несколько ключевых задач по здоровью! 🙏

🗝ДАРЫ ТУТ
Всем Добра!

Может показаться, что марафон не нужен, ведь я уже самостоятельно практикую.

Но! В большинстве случаев люди совершают ошибки в техниках дыхания и погружения в холод.

Потому получают не те результаты или их вообще нет.

Книги и видео в интернете — это хорошо, но это только лишь верхний слой.

Так что, если хотите качественные результаты, то успевайте зарегистрироваться.

Завтра (18 ноября) — первый день марафона.
https://wimhofinstructor.ru/marathon

Если есть вопросы, то пишите мне @ice_aleksei

П.С.
Ниже отзывы участников прошлых марафонов

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 17 at 16:00

Быть энергичным и здоровым проще, чем кажется.

Завтра мы с новыми участниками обновлённого марафона начнём практиковать метод Вима Хофа — дыхательные упражнения и постепенное погружение в холод.
Который и позволяет улучшить свое здоровье, настроение и не болеть. Особенно в зимний период.
В субботу я провёл эфир в преддверии этого марафона, и в личные сообщения мне продолжают поступать вопросы по технике и другим аспектам.

Поэтому сегодня в 19:00 я решил провести ещё один эфир, чтобы ответить сразу на все вопросы, а также для тех, кто не смог присоединиться в субботу.

Эфир состоится здесь, в 19:00 по московскому времени.

Если будешь, ставь 🔥

Заказать такие толстовки оверсайз можно тут https://wimhofinstructor.ru/tproduct/469537274-159957537182-protokol-dihaniya-tolstovka

🌟 Всем привет! 🌟

18 ноября стартует новый марафон! 🎉

Этот марафон для тех, кто:
- Не может самостоятельно практиковать метод.
- Хочет погрузиться глубже в практики.
- Хотел бы получить ответы на все свои вопросы и убедиться в правильности выполнения метода.


🔥 Присоединяйтесь и откройте для себя новые возможности! 🔥

Мы раскроем метод вместе, шаг за шагом, чтобы вы могли ощутить всю мощь метода.


Подробная информация ниже по ссылке

https://wimhofinstructor.ru/marathon

Друзья, приглашаем вас на уникальный ретрит по методу Вима Хофа с Алексеем Мальцевым, первым сертифицированным инструктором этого метода в России! ❄️

📅 Даты: с 27 ноября по 1 декабря
📍 Место: Красная Поляна, Сочи

🏨 Мы будем жить в уютном ретрит-отеле "Атмосфера", окружённом величественными Кавказскими горами. Это идеальное место для погружения в атмосферу гармонии и обновления.

🔹 На ретрите вас ждёт:
- Уникальные дыхательные техники
- Закаливание и осенняя перезагрузка
- Ментальная настройка

📚 Основы метода Вима Хофа:
Метод Вима Хофа — это синергия холодного закаливания, дыхательных техник и ментальной тренировки. Он позволяет каждому из нас раскрыть скрытые резервы тела и разума, учит управлять собой в стрессовых ситуациях и укрепляет физическое и психологическое здоровье.

🍽 В стоимость включено:
- Питание (завтраки, обеды, ужины)
- Все практики и активности
- Лекции и экскурсии
- Проживание
- Трансфер в обе стороны
- Ежедневные чаепития

Не упустите шанс прикоснуться к методике, которая меняет жизни! Подарите себе это незабываемое путешествие к себе и природе. 🌟

Осталось несколько мест!

Написать организатору

@annashm888


https://wimhofinstructor.ru/sochi

✨ Один метод от всего... ✨

Этот метод будет интересен тем, кто:

- Сейчас в стрессе или в панике.
- Страдает от постоянного расфокуса.
- Не ощущает энергии.
- Часто болеет и хочет улучшить здоровье.
- Имеет проблемы с сосудами и кровообращением.
- Постоянно мёрзнет, особенно конечности.
- Достиг потолка в результатах – в спорте, деньгах, развитии.

Всем хочется всегда быть счастливым и энергичным, иметь хорошие отношения с близкими и окружающими людьми. Всего 7 дней - и вы сможете достичь такого состояния! Без лекарств и допингов!

Этот метод настолько универсален, что решает конфликты в семье и помогает делать прорывы в бизнесе. Люди перестают болеть. Метод подходит каждому, независимо от рода деятельности.

Завтра эфир в этом чате!
Вступай !
Эфир в 11:00 МСК

https://t.me/+dG9JXehODWpiMGYy

Влияние дыхания на устойчивость к холоду: Как дыхательные техники Вима Хофа помогают телу адаптироваться к холоду

Холод и дыхание — это два ключевых элемента МВХ, вместе они образуют мощный союз для укрепления здоровья и повышения устойчивости организма к различным стрессовым нагрузкам. Дыхание, разработанное Вимом , помогает адаптироваться к холоду, усиливая как физические, так и психологические способности. Давайте разберём, как это работает.

1. Мощный выброс энергии и мобилизация внутренних резервов
Дыхание по МВХ стимулируют выброс адреналина и норэпинефрина, что приводит к мощной мобилизации внутренних резервов организма. Это состояние можно сравнить с биологической "разгонкой": активируется симпатическая нервная система, что ведёт к ускорению метаболизма и повышению общей энергетической готовности организма. Такой подход позволяет телу лучше адаптироваться к холодовым стрессам, обеспечивая необходимую энергию для поддержания работы всех жизненно важных систем. В результате не просто повышается уровень кислорода в крови, а происходит более глубокое включение всего организма в процесс адаптации к стрессу — тело становится готовым к адаптации к внешним факторам, принимая холод как естественную часть этого процесса, а не сопротивляясь ему.

2. Контроль над реакцией на холод: и перезагрузка нервной системы
Когда тело сталкивается с холодом, первая реакция — это возбуждение симпатической нервной системы, которая включает режим "бей или беги". Это как сигнальная сирена, которая поднимает тревогу. Однако дыхание по МВХ позволяют взять этот процесс под контроль. Глубокое, медленное и осознанное дыхание даёт возможность нашей парасимпатической нервной системе перезагрузить реакцию организма, перевести его от возбуждения к спокойному сосредоточению. Это подобно тому, как если бы вы нажали на кнопку "перезагрузить" у компьютера, когда он зависает. Дыхание превращает внезапный стресс от холода в состояние внутренней стабильности. Такой подход помогает не только физически адаптироваться к холоду, но и психологически оставаться спокойным и уравновешенным, что делает опыт холодовых практик гораздо более комфортным и эффективным.

3. Активация бурого жира
Дыхание по МВХ может способствовать активации бурого жира — ткани, которая выделяет тепло, помогая организму справляться с холодом. Когда мы подвергаем себя воздействию холода и используем специальные дыхательные упражнения, норэпинефрин, который выделяется при холодовом воздействии, помогает активировать бурый жир, что даёт организму дополнительную поддержку в сохранении тепла. Однако важно помнить, что ключевую роль в адаптации играет ваш разум, концентрация и контроль над своим состоянием, что подтверждает и сам Вим.

4. Ментальная устойчивость и контроль
Холод — это не просто физическое испытание, но также и вызов, требующий силы воли и психологической устойчивости. Дыхание по МВХ играет ключевую роль в развитии этих качеств. Осознанное дыхание не только насыщает тело кислородом, но и помогает организовать внутренний диалог, который превращает холод из врага в союзника. Мы учимся принимать холод с внутренним спокойствием, контролировать свои реакции и преодолевать внутренние барьеры. Это не просто способность выдержать дискомфорт — это искусство сохранять ясность и концентрацию даже в экстремальных условиях. Постепенно, благодаря практике дыхания, вы не просто адаптируетесь к холоду, а начинаете видеть в нём источник силы, который укрепляет вашу внутреннюю стойкость и делает вас выносливее. Такая ментальная устойчивость позволяет не только переносить холод, но и извлекать из него пользу для физического и психического здоровья.

Дыхание — это мощнейший инструмент для адаптации к холоду. Дыхание по МВХ не только успешно адаптирует нас к холоду, но и позволяет ощутить все те блага, которые холод приносит нашему телу и разуму.

💬 Пробовали ли вы дыхательные упражнения перед холодным душем или купанием? Какой у вас был опыт?
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях, Алексей ответит на ваши вопросы и даст дополнительные советы!

#методВимаХофа #дыхание #холод