BODYENERGY l МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Самая сочная техника повышения продуктивности

🍅 Техника Pomodoro одна из ключевых в тайм-менеджменте. В исследовании наблюдавшем за двумя группами программистов, которые работали по технике и без неё, эффективность разработчиков работавших по помодоро оказалась выше

Несмотря на то, что многие о «помидоре» слышали, подробное представление о технике есть не у каждого, а практикуют единицы

В чём суть метода Помодоро

⏰Сама техника очень проста в исполнении. 1 помидор = 30 минут. Из них 25 минут – рабочее время, 5 минут – отдых.

В простом виде она работает так:

1) Составь список задач на день, учитывая свои приоритеты.
2) Включи таймер на 25 минут, начинай работать.
3) После 25 минут сделай перерыв на 5-10 минут.
4) Отвлекись от работы, сделай разминку или попей воды.
4) Через четыре помидорки сделай перерыв на 15-30 минут.
5) Продолжай работать по 25 мин. Когда завершишь задачу, вычеркни ее и переходи к другой

👍 Итого, эта техника будет особенно полезна:

— Чтобы сфокусироваться на поиске информации
— Ответить на пачку писем
— Распределить задачи на день
— Разобраться с данными
— Для чтения информации
— Для брейншторма
— Чтобы победить прокрастиацию

Помню, как в сентябре прошлого года я спросил у друга, как он проводит такие крутые часовые медитации. Он улыбнулся и сказал: "Само идёт в потоке". А я тогда подумал: "Какой поток? Я даже не знаю, что говорить!" 😄

Но всё изменилось через пару недель, в октябре прошлого года. Я вернулся на Родину после полутора лет путешествий, чтобы увидеть родных и обновить паспорт. Ждать паспорт надо было месяц в маленьком городке на 20 тысяч человек, где нечем особо было заняться.

Эта ситуация привела к решению — провести своё первое занятие по медитации дыханию. Опыт в практиках у меня уже был, но проводить занятия я не умел. Но мне очень хотел быть полезным своему городу, так как я на себе видел ту пользу, которую мог бы дать людям.

Но неожиданно ко мне начали приходить люди: Они не только приходили, но и оставляли тёплые отзывы, восхищенные результатами. Я никогда не готовился и даже и не знал, что говорить на медитациях, но слова сами находились, и поток действительно какой-то был :)))

За год я провёл более сотни занятий в разных городах и странах: в России, Грузии, Азербайджане и Армении. Ко мне приходили предприниматели, топ-менеджеры, блогеры, люди самых разных профессий... даже мои школьные учителя и бывшие! 😄

Мы дышали и медитировали в горах, на берегу моря, в лесах, парках, в студиях, бизнес клубах и даже конференциях, где в моменте было более 250 человек. Были и выездные ретриты в Москве и на Крайнем Севере.

Сотни собранных отзывов показали ту огромную пользу, которую я давал людям:

1) Много энергии и ресурса
2) Жизнь без тревог, стресса и панических атак
3) Здоровый сон: Чтобы быстро засыпать, высыпаться и вставать бодрым
4) Тишину в голове: Без постоянного потока мыслей
5) Развитие чувствительности и концентрации
6) Устранение телесных зажимов (в горле, груди, животе и тазу)
7) Умение радоваться жизни

🎁 В честь этой годовщины, я хочу подарить возможность ощутить эту огромную пользу на себе — со скидкой 50% на первое онлайн-занятие! Только на этой неделе.

Приходите за новой энергией и покоем🌿
Для записи пиши "год" в лс @iurii112

Юря, хочу тебя поблагодарить от всей души за проведёную вчера практику дыхания. Я не знаю как это работает, но это работает. Для меня, как человека, который делает такое первый раз, было не совсем комфортно и трудно быстро дышать, не дышать. Главное, что для себя отметила, прошла головная боль, которая мучила меня третий день, появилась энергия, реально энергия во всем чтобы что-то делать. Перестала крутиться в голове не очень хорошая ситуация, которая произошла пару дней назад, я про неё забыла и не возвращалась. Меня как будто переключили на позитив. Спасибо тебе огромное, за то, что ты делаешь ❤️🙏

Channel name was changed to «BODYENERGY l МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ»

«Я в ресурсе»: четыре вида энергии, которые дают нам силы

Когда мы говорим «я в ресурсе», это значит, что у нас достаточно жизненной энергии и внутренней мотивации, чтобы делать то, что хочется, ставить цели и достигать их.

💪Мы ассоциируем ресурсное состояние с ощущением легкости, ясностью мыслей и желанием творить и делиться с миром.

Но что на самом деле подпитывает наше ресурсное состояние? Я выделяю 4 основных типа энергии:

— Физическая (питание, спорт, сон)
— Ментальная (баланс, концентрация, фокус)
— Эмоциональная (управление стрессом, понимание себя)
— Духовная (миссия, ценности, чувство принадлежности)

Как же войти в этот ресурс?

1️⃣ Осознанность и честность с собой.
Многие из нас привыкли к состоянию, которое далеко от нормы.

Мы игнорируем сигналы тела: "Проснулся — уже устал", "Ничего не хочу", "Лень, много кофе и сладкого", "Знаю, но не делаю". Важно честно признать: проблема существует, и она требует решения.

2️⃣ Практика.
Меня часто спрашивают: «Что делать, чтобы быть энергичнее?» Ответ прост: всё.

Питание, спорт, медитация, дыхательные практики, работа с эмоциями и стрессом. Но как понять, с чего начать, что подходит именно мне и как правильно практиковать?

🧠 Я разработал специальное занятие, которое поможет получить ответы на эти вопросы и освоить действенные методы для повышения энергии. Вместо апатии, лени, тревоги и вечной усталости.

ЧТО ДАСТ ОДНО ЗАНЯТИЕ:

🔥 Мощный прилив сил и энергии
⭐️ Поднимет настроение и подарит спокойствие
💤 Улучшит качество сна — вы будете высыпаться и вставать в хорошем настроении
🎯 Усилит концентрацию и силу воли, чтобы доводить начатое до конца
🧘‍♂️ Растворит тревогу, стресс и накопленные обиды
🖖 Снимет телесное напряжение, блоки и зажимы

И всё это основано на научно-доказанной базе!

За 30 минут вы получите проверенные техники с персональными рекомендациями от психолога.

Первое занятие абсолютно бесплатно.

Хочешь почувствовать себя по-настоящему в ресурсе?

Записывайся на пробное занятие прямо сейчас! @iurii112
(5 бесплатных мест в неделю)

Даже если ты чувствуешь себя хорошо, получи проверенные инструменты для предотвращения выгорания, тревоги и стресса.

Ретрит в сердце Арктики превзошел все ожидания! Мы прошли через мощные практики ощутили всю магию Севера 🌊🌟

Каждый день был наполнен невероятной энергией: дыхательные практики, медитации под открытым небом, гвоздестояние, походы в горы — всё это помогло нам не только перезагрузиться, но и наполниться энергирей и силой 🔥

Мы поднимались в горы, ездили на квадроциклах, выходили в море, отпускали страхи и обиды, погружались в тишину и ощущали свободу в каждой клетке. Этот ретрит подарил не просто новые впечатления, а настоящий внутренний прорыв!

Хочешь увидеть, как это было? Смотри видео

💫 Если ты хочешь испытать всё это на себе — не упусти возможность! Следующий ретрит уже на подходе, пиши в личку @iurii112, чтобы узнать подробности и забронировать место 📩

Это будет не просто путешествие — это трансформация, которая изменит твою жизнь!

"Огромное количество людей, работающие 24/7 ,на убогой для них работе, с нормальной зарплатой, никогда не смогут позволить подобный тур для исцеления"

Друзья, хочу затронуть важную тему: стоимость ретрита. Сегодня под статьей я увидел комментарий, что подобные путешествия — слишком дорогое удовольствие.

Однако это писали люди, которые даже не узнали его реальную стоимость. Часто мы ограничиваем себя, даже не проверив. Вспоминаю, как многие удивлялись, что жизнь на Бали дешевле чем в России, когда я рассказывал им о своих путешествиях.

Мы создаем уникальные путешествия, которые стоили менее 100 тысяч рублей, включая перелет. Для такого формата цена очень низкая.

При этом мы не экономим на качестве: вместо микроавтобуса-маршрутки арендуем автомобили, посещаем необычные локации, на которые обычно не возят, чтобы сократить расходы.

Это необычная история про участницу ретрита, генерального директора сети магазинов женской одежды, которая прошла через серьезный кризис и чуть не оказалась в психиатрической больнице.

В статье мы рассказываю о том, как ей удалось преодолеть депрессию с помощью ретрита и полностью изменить свою жизнь. Это реальный случай, который вдохновляет и демонстрирует мощь таких форматов путешествия.

Буду благодарен за вашу поддержку — лайки и комментарии, они очень важны!

Ссылка на статью: https://vc.ru/life/1430923

Рад поделиться впечатлениями участников нашего ретрита! 🔥 Эти отзывы говорят сами за себя — благодарен каждому за доверие и за то, что прошли этот путь вместе. 🙏🌿

Это был не просто отдых, а настоящее перезагрузка и трансформация. Спасибо за вашу открытость и готовность к изменениям! 💫

🐋 Мечтаешь увидеть китов и северное сияние? А может, ты давно хочешь вырваться из городской суеты, восстановить силы и перезагрузиться? Наш арктический ретрит — это возможность осуществить всё это в одном путешествии!

📍 Что тебя ждет:
— Путешествие по красивейшим местам русского Севера
— Медитации, дыхательные практики и глубокая работа над собой с научным подходом 🧬
— Горные походы, квадроциклы, морские прогулки
— Фотоохота на китов и северное сияние 🌌

Ретрит — это не просто отдых, это глубокое погружение в себя, которое даёт реальные результаты. За 4 дня ты осознаешь и проработаешь то, на что в обычных условиях могут уйти месяцы терапии.

Природа Севера, дыхательные и медитативные практики создадут пространство для обновления, ясности и заряда энергии, которые останутся надолго.

19-22 сентября. Волшебное время в Мурманской области! Золотая осень, изобилие морепродуктов, а еще единственный месяц, когда есть шанс увидеть китов и северное сияние в комфортные +15°С — без снега и морозов

📩 Напиши мне в лс @iurii112, чтобы узнать подробности программы и записаться на бесплатную консультацию.