Психологи из Университета Вирджинии и Университета Флориды предлагают свои рекомендации, как стать счастливым в эпоху негативных новостей.
Многие люди сталкиваются с ухудшением качества жизни, снижением покупательной способности, негативным влиянием новостного фона и другими тревожными обстоятельствами. Сотрудники компаний часто выражают недовольство относительно низких зарплат, а компании испытывают трудности с поиском компетентных кадров.
Некоторые пытаются бороться с надвигающейся депрессией и ищут положительные моменты даже в самых мрачных ситуациях. Однако, как утверждают психологи, это не всегда правильный подход. Попытки увидеть радость там, где её нет, могут лишь усугубить психологическое состояние.
Чтобы научиться жить в «эпоху перемен», необходимо обратить внимание на другой аспект счастья, который обычно остаётся незамеченным.
Как стать психологически богатым
Психологи считают, что ключ к счастью в эпоху негативных новостей не в поиске положительных моментов, а в развитии психологической устойчивости и «внутреннего богатства». Это не означает игнорирование проблем или претензий к жизни, а переход к более глубокому и устойчивому пониманию своего «Я» и своего места в мире.
«Внутреннее богатство» — это не просто сумма на банковском счёте, а совокупность внутренних ресурсов, которые помогают справляться с трудностями и находить удовлетворение, независимо от внешних обстоятельств.
Ключевые стратегии для развития «внутреннего богатства»
Психологи предлагают несколько ключевых стратегий, которые помогут развить это «внутреннее богатство»:
Фокус на контроле. Многие страдают от чувства бессилия перед внешними событиями, такими как экономический кризис, политическая нестабильность или климатические изменения. Однако вместо того чтобы сосредотачиваться на неконтролируемых факторах, следует обратить внимание на сферы жизни, которые поддаются влиянию. Это может быть режим дня, питание, физические упражнения, общение с близкими или развитие новых навыков. Даже небольшие победы в этих областях укрепляют чувство самоэффективности и повышают устойчивость к стрессу.
Развитие самосознания. Понимание собственных ценностей, сильных и слабых сторон, а также потребностей — это основа психологического благополучия. Для этого необходимо заниматься самоанализом, вести дневник, практиковать медитацию или йогу. Цель — не только лучше узнать себя, но и принять свои несовершенства, научиться прощать себя и жить в гармонии с собственной природой.
Выстраивание здоровых отношений. Социальная поддержка — один из важнейших факторов психологического благополучия. Крепкие связи с семьёй, друзьями и коллегами помогают справляться с трудностями, чувствовать себя нужным и любимым. Важно культивировать эти отношения, уделять время близким, проявлять заботу и внимание.
Практика благодарности. Регулярное вспоминание и оценка положительных моментов жизни — эффективный способ повысить уровень счастья. Это не о поиске позитива там, где его нет, а о сосредоточении на том, что уже есть и за что можно быть благодарным.
Помощь другим. Альтруизм — мощный источник положительных эмоций и чувства смысла жизни. Помогая другим, мы не только делаем доброе дело, но и укрепляем свою самооценку, развиваем эмпатию и чувство социальной принадлежности.
Развитие «внутреннего богатства» — это не быстрый и лёгкий процесс, а постоянная работа над собой. Но результатом станет устойчивое психологическое благополучие, способность справляться с жизненными трудностями и находить удовлетворение независимо от внешних обстоятельств. Это и есть истинный ключ к счастью в любую эпоху.
Бизнес Тема 🎙