#ПродуктыМесяца Февраль
Впереди нас ждёт последний месяц зимы. Весна уже близко! Рассказываем, что добавить в свой рацион, чтобы поддержать организм.
Витамин 🟡 играет ключевую роль в работе иммунной системы и синтезе коллагена. Его источники: шиповник, облепиха, рябина, смородина, хурма, киви, цитрусы, брокколи, квашеная капуста, запечённый картофель и красный перец.
Витамин 🟡 поддерживает иммунитет, зрение и кожу. Найти его можно в молочных продуктах, печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, томатах, перце, бобовых и орехах.
🥦Клетчатка важна для очищения организма и поддержания работы ЖКТ. Её источники: отруби, злаки, сухофрукты, брюссельская капуста, фасоль, гречка, сельдерей и зелень.
Витамины группы 🟡 участвуют в энергетическом обмене и поддерживают иммунную систему. Их можно получить из мяса, рыбы, масла, круп, зелёных овощей, бобовых, орехов, семян, риса, яиц и гранатов.
Не забывайте включать в рацион витамин 🟡, 🟡, омега-3 жирные кислоты, минералы и другие важные элементы.
Разнообразьте своё меню, чтобы обеспечить организм всем необходимым для крепкого здоровья.
🍏 Выбирайте качественные продукты, тщательно мойте их перед употреблением и будьте здоровы!
☀️Роспотребнадзор Амурская область