Выход из депрессии | Алёна Самортова

👉Кто еще не проходил интенсив «Как повысить свою самооценку» - приглашаю вас! ⤵️⤵️⤵️

http://samortova-alena.ru

☕️Ребят, открыла комментарии для всех. Знаю, что будет флуд, но скучаю по временам, когда на канале велись обсуждения и высказывались разные мнение. Хочется добавить жизни😘

Депрессия, как чёрная дыра, засасывает все, что происходит в жизни. Уничтожает👆, обесценивает. Утренняя апатия, не желание просыпаться. Тяжелые состояния, которые никто вокруг не понимает:

🖤"Ты с жиру бесишься"
"Мне бы твои проблемы"
"Это все от безделия"

😢И в итоге ты один.

В депрессии один и среди людей один.

В изоляции из-за собственного стыда "Да и что я за сопля, в самом деле!"
В изоляции из-за 💭непонимания окружающих.
Считаешь часы до окончания дня, но не живешь.

Познакомимся? Меня зовут Алёна, я психолог. Люблю теплую погоду, книги и перелеты✈️ шум волн, лес и снимать видео. Психология - часть моей жизни. Хочу написать 6ую книгу соло. Смысл жизни - радоваться сегодня. Большинство людей строит грандиозные планы на будущее, в надежде, что где-то там будет счастье. А вы, тоже ждёте счастья потом?

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ🤌 самое сложное в любой задаче - не шататься. Обычно, до намеченного результата, как раком до Китая.

Смотришь в горизонт и понимаешь, что мечта🤩 случится не скоро, а может и вообще не случится никогда. Но стоять и мяться на пороге - жалко времени. Ведь если идти, может и дойдешь. Но если не идти - точно не придешь 🙅‍♀️никогда.

Вы знаете, что есть люди, которые сожалеют о том, что уберегали себя от жизни?

Такая противоречивая штука получается: с одной стороны хочется безопасности и комфорта, а с другой - приключений и познания себя. Действительно, проблема в том, что приключения это не всегда 🫠приятно. Больно, трудно, страшно, но как и любой герой из книги, человек рождается в пути. Узнает себя в пути и меняется там же. Трансформация не возможна в вакууме.

Поэтому, может быть и страшно, что ничего не получится и хочется бросить. Но по-моему если просто «остаться дома», то это будет слишком 🥱 скучно.

👩‍🎓ЗНАНИЯ НИЧЕГО ⛔️НЕ СТОЯТ

Мы привыкли слышать другое. Однако, все решает практика.

Практика ✒️стоит очень дорого. Вы в курсе, что конечные, то есть итоговые знания не приживаются ни у кого? Можно прочитать сколько угодно книг по психологии, или достижению успеха, или заработка в интернете, это разве что подскажет вам в какую сторону бродить мыслью. Но решит все практика.

📝Знать как снимать видео и снимать видео это две чудовищно разные вещи.

Знать, что такое 🤨 психотерапия и пройти её с результатами в жизни, еще более ужасающая разница. Тот кто ходит - понимает о чем я говорю.

☝️Поэтому знания стоят дорого только когда ты пошёл их применять. И в процессе применения они видоизменяются, становятся ⛵️глубже, шире, понятней. Исчезают противоречия, внутри появляется ясность и уверенность.

🤷Если честно, то появляются они очень медленно. Даже досадно медленно, но зато они твои навсегда. Их не выкорчевать даже ломом.

ДЕNЕГ ⛔️🙅НЕТ

Знаете людей у которых это дежурная фраза❓В любой непонятной ситуации отвечать «У меня нет деnег». И всё. На «нет» и суда нет. Отстаньте и 🚶‍♀️‍➡️идите живите как хотите.

Я заметила, что любые фразы, которые мы говорим даже вскользь и не задумываясь влияют на способ обработки реальности. И обратите внимание, что есть люди живущие в дефицитной реальности, а есть люди в 🍬изобильной.

У меня есть клиенты, которые про деnги 💵говорят так:

«Я вообще не понимаю в чем проблема заработать. По моему это легче простого. Просто берешь, делаешь несколько действий и всё»

🤔А есть те, кто тяжело работает и «каждая копейка» у них на счету. И им правда тяжело.

Про себя могу сказать, что когда я ехала в электричке с грудным ребенком для того, чтобы заработать 2500 рублей, я поняла, что что-то здесь не 😅так. Я хочу, чтобы это было легче.

И да, теперь это значительно легче. А может быть еще легче и я это знаю. Главное - это барьер внутри психики. Если деnги это ограниченный ресурс. Ты их тратишь и они вообще заканчиваются это страшно и тяжело. Но если деnги это шахта с ⚱️золотом, как в Варкрафт и всегда можно найти еще одну, то это совсем другое дело.

Это не значит, что для того чтобы взять деnги нужно сидеть и плевать в потолок, так это не сработает. Это означает, что нужно распределять свои навыки и таланты таким способом, чтобы тебе это было максимально комфортно и приносило максимальное количество деnег.

Сейчас моя консультация стоит 6000 рублей за 55 минут работы. В неделю в среднем я провожу 22 - 25 сессии. Вот и считайте. И никаких электричек 😄 но сделала я для этого очень не мало)

СРАВНЕНИЕМ 😖УНИЧТОЖAЮT ЛИЧНОСТЬ

Никогда за все 8 работы психологом, ни от одного человека, я не слышала: «Я стал таким 🤔классным и крутым потому что меня постоянно сравнивали».

Я слышала другое:

«✔️Меня не хвалили. Потому что все мои достижения воспринимались, как должное»
«✔️Всегда находились девочка и мальчик, которые были лучше меня»
«✔️Мне всегда казалось, что со мной что-то не так»
«✔️Я не умею радоваться своим успехам. Мне всегда нужно больше»

Вы поняли, сравнения это очень горькая история про ребенка, которого так и не смогли увидеть. Не признали. Не восхитились. Не подчеркнули таланты. Поэтому ребенок вырос, но так и не узнал какой 😔он.

Но он не сдался и пошёл самоутверждаться во внешний мир. Чтобы здесь точно доказать, что могет. Об этом писала ниже. Но вот какие чудеса. Увидеть себя и восхититься собой он все равно не может. Он не может дать этого себе сам, потому что у него в психике нет опыта принятия. Поэтому он ищет взрослых дядь и теть, которые все таки его оценят.

👉История становится еще грустней от того, что ни один дядя и ни одна тетя так и не в состоянии его убедить, что с ним все ок. У нашего героя ежедневная амнезия. Каждый день он должен подтверждать, что чего-то стоит. Но неизменно и регулярно разбивается о неудачи.

Потому что он себе самый 🙅строгий критик. Это он смотрит за тем, чтобы не ударить в грязь лицом. Теперь он сравнивает и он сомневается в себе. И не существует ни одного 🏆подвига на свете, чтобы его успокоить и вернуть то, что он так давно потерял - его отражение. Человек-невидимка не видит себя ни в одном зеркале.

5 ПРАВИЛ ✋ДОСТИГАТОРА

1. Главное - движение. Каждый день ты должен становиться лучшей версией себя. Как, зачем? Чтобы не проживать жизнь впустую, чтобы унять тревогу о проживании жизни без внутренней опоры. Если я куда-то движусь, значит я существую.

2. Не признавать своих ограничений. Нет такого слова «не могу!». Я не могу 🙅не мочь. Если у них получилось, значит получится и у меня. Я не буду спать, не буду есть и не буду отдыхать, но сделаю то, что задумала!

3. Общаться с 👥людьми потому что они могут быть полезны. Мне не особо интересны качества или сам человек, я нахожусь рядом, потому что у него можно чему-то научиться. Потому что на тренинге сказали, что нужно окружить себя успешными 🏆людьми и тогда я добьюсь процветания.

4. Мои планы грандиозны. Мне не нужен средний результат. Или сразу все или ничего. Мое мышление дихотомично, полярно и отношусь я к себе также. Если я не сделала чего-то грандиозного, значит я по-прежнему 👎никто.

5. Я осуждаю себя и осуждаю других. За лень, тупость, безынициативность, замедленность. Все должно быть 🏃‍♀️быстро, четко, по плану и вчера. Я же разумный человек, значит должна грамотно распределять свой ресурс. И если другие люди до этого еще не додумались - они вызывают во мне презрение.

⁉️Вам как, знакомо?

СЛОЖНО 🤔СЕБЕ РАЗРЕШИТЬ

Мы очень легко разрешаем себе уставать, тяжело работать, терпеть, находиться в нелюбви, обвинять себя в несовершенстве. И очень 👎тяжело позволяем себе жить жизнью, о которой мечтаем. И всему виной внутренний конфликт.

🐎Пони на манеже, который ходит по одному кругу. Не может не выйти из него, не остановиться.

👉Круги у всех разные:

☑️Доказывать, что могешь. Достигать, зарабатывать, выпрыгивать из трусов

☑️Спасать. Видеть проблемы других и ввязываться в них: исправлять, помогать, тащить, убеждать.

☑️Ненавидеть. Обвинять, злиться, взывать к справедливости, разочаровываться.

Это все способы избежать своей беспомощности. Попытка выйти из ощущения себя жертвой: обстоятельств, других людей, своих собственных установок. Видите, на этом 🚫круге мы занимаемся чем угодно, только не собой. Всегда фокус внимания остается на других: что они подумают, когда они поймут, восхитятся ли они? Пока фокус внимания вовне, он никогда не внутри. А раз он не внутри, то и не понятно чего на самом деле ты хочешь. А раз не понятно чего на самом деле ты хочешь, значит и заниматься ты будешь 😬не своими мечтами.

Такая ситуация. Сначала выходим из треугольника Карпмана, потом - все остальное🤷‍♀️

ПРЕДЛАГАЮ 😜НАРУШАТЬ ПРАВИЛА, раз всё равно всеобщая любовь♥️ тебе не светит

В психике есть галлюцинация - как будто мы можем влиять на отношение к нам других людей. 👉Как будто если ты будешь красивым, богатым и правильным, то к тебе будут хорошо относиться.

❓А как же те, кто будет завидовать?

❓А как же те, кто будет ненавидеть тебя за идеальность и ждать провала?

Зависть это не столько показатель ТВОЕГО успеха, сколько показатель неспособности другого человека сделать то, что он 🤔хочет.

Изнутри это стремление, чтобы тебя любили ощущается, как рамки. Каждый раз, как только тебе грозит отвержение ты бьешь себя по рукам и возвращаешься в привычное поведение. 😱Страх, стыд и сомнения - вот спутники такого человека.

Однако, какими бы прекрасными мы не были, способность любить, это способность принимать себя, которая заключена в другом человеке. ✅Если он разрешает себе быть свободным, то он будет любить в нас нашу свободу. Понимаете? Мы не можем создавать любовь другого человека к нам. Мы можем только сами учиться любить. И это - настоящее искусство 🎭

А ЧТО 🙄 ЕСЛИ Я ИМ НЕ ПОНРАВЛЮСЬ?

Обязательно не понравишься😄Кому-нибудь точно. Фишка в том, что чем больше ты обретаешь очертания, как фигура, тем сильнее срезонируешь с окружающими.

Если ты прячешься 🤷‍♀️за чем-то усредненным, ты невидимый. Тебя нет. Поэтому все так любят кричать про личность, что себя нужно раскрыть.

✅Но смысл в том, что психика никого не обманывает в этом месте. Раскрывшись, тебе действительно придется пережить отвержение… но не такое сильное, как кажется. Всё дело в детских чувствах. Все наши сильные страхи😱 и блоки основаны на детских чувствах. Поэтому они такие поглощающие. Детские чувства полны аффектов. И именно их мы переживаем попадая в травму.

Иными словами: хочешь блог - умей выдержать отвержение или возможность этого отвержения👀Иначе не получится. И в этом смысле можно позавидовать людям, с которых как с гуся 🪿вода. Они как будто не в контакте с реальностью: фрики, те кто несет ужасную чушь, все те, кто не боится именно провоцировать внимание.

🤝Но есть же и те, кто может и оставаться в контакте с реальностью, и быть личностью. Такими я и предлагаю вам стать. Поразмышляйте о своём страхе отвержения: когда он возник? Какие у вас были эпизоды такого отвержения? Что могло вызвать в психике такой страх?

Ну а я приступила к разработке продукта, в котором буду помогать вам эти вопросы решить❤️

СТРАХ ☠️ПРОЯВЛЯТЬСЯ = СТРАХ БЫТЬ/ СУЩЕСТВОВАТЬ

Мне жутко от того, как редко я слышу правду о страхе проявления. Настолько это глубокая и сложная тема.

✅Пример:
Жил-был мальчик и он твердо знал, что такое хорошо и что такое плохо. Он знал это потому что когда он мыл посуду его хвалили, а когда играл в компьютерные игры - закатывали глаза. Он очень старался быть хорошим и очень не любил быть плохим.

Но со временем в нем 🤔зародился протест и он стал играть в компьютерные игры назло, в душе презирая себя за это и ощущая неудачником. От того, что он себя стыдился и считал хуже остальных ему пришлось прятаться от сверстников и всего 🌎мира. Кроме этого, он получал странное удовлетворение от того, что мама закатывает глаза каждый раз, когда видит его играющим. А потом переживает, ругается, пытается поговорить, угрожает и опять закатывает глаза.

Мальчику 🤷‍♂️исполнилось 40 и вся его жизнь была в компьютерных играх, потому что он совсем себя не знал. И узнавать было страшно и не понятно. Так он и остался в них навечно, так никогда и не проявившись по-настоящему.

➡️Страх проявления это глубокое незнание себя в первую очередь. И это незнание рождается из определенных обстоятельств, в которых находится ребенок. Для того, чтобы добраться до личности, нужно разгрести завалы.

Где-то там внутри прячется настоящий человек. Не хороший и не плохой.

МОЖНО или 🤔НЕЛЬЗЯ?

Мало кто в принятии решений по-настоящему сверяется с собой. Часто мы прибегаем к некой внутренней фигуре👤 «ОНИ» в голове могут приобретать очертания кого угодно: мама, папа, мнение бабушек на улице, оценка коллег или друзей. Это авторитет внутри безжалостен. Категоричен и глух к истинным желаниям.

«Мало ли что ты хочешь❓»Действительно, мало ли? Я хочу очень много. Хочу работу со свободным графиком, красивые платья👗, любовь до гроба, издавать книги тиражами по 100 тысяч экземпляров. Хочу быть лидером мнений и иметь возможность ни хрена не делать, если у меня такое настроение. А что, нельзя?

👉Но ИМ нет до этого никакого дела. У НИХ есть только нормы. Но там, где ты придерживаешься нормам совсем нет ТЕБЯ.

🤷‍♀️Не достаточно о чем-то просто знать, чтобы оно на тебя не влияло. Так, к сожалению, это устроено в психологии.

Синдром самозванца🤔- это глубокая внутренняя уверенность в том, что ты не достаточный профессионал. 🔝И дело не в опыте. Ко мне приходят множество людей, которые действительно специалисты в своём деле. И они знают об этом: «Я работаю в этой сфере 10 лет, я точно это умею», «Я знаю, что я хорош». Это не про опыт работы.

😪Самозванец это тот, кто пытается быть тем, кем не является. Делает вид, что он взрослый, хотя на самом деле нет. Делает вид, что он может что-то знать, хотя это не так. Слишком много на себя берет: «Выделывается», «Молоко на губах не обсохло», «Мелочь пузатая». Самозванец это тот, кому внушили, что он не достаточный для того, чтобы проявляться, иметь свое мнение, чего-то хотеть. Фактически это ребенок, которому не разрешили повзрослеть.

Вспомните, как это было у вас, когда вы проявляли инициативу в своей семье. Вас поддерживали? Вами восхищались? Или пренебрежительно смеялись? Отмахивались? Не признавали? - вот оно. ☝️Это первый опыт проявления себя, он происходит в родительской семье. А дальше ребенок воспринимает то, что слышит и чувствует от близких. Именно тогда он делает вывод о своих способностях. А дальше только подтверждает его.

🎯Поэтому для того, чтобы избавиться от синдрома самозванца нужно психологически взрослеть. И научиться смотреть на себя не чужими, а своими собственными глазами. По-другому не получится. Уметь видеть себя важным, значимым без условий и знать, что ты сам всё равно будешь уважительным к себе даже если чего-то не знаешь и не можешь.

👉Ненавидишь себя за слабость и борешься с ней. Пытаешься быть лучшим. Доказать, что можешь, что не пустое место. Тонешь в самокритике и претензиях к себе. Чувствуешь несправедливость - столько всего делаешь и всё равно мало! Это чувство НИЧТОЖЕСТВА никуда не уходит. Оно преследует тебя, каких бы успехов ты не достиг.

🚀За каждым свершением идёт следующее, жизнь как бешеная гонка, где тебе нет времени отдохнуть. Какой отдых? Ведь ты итак опаздываешь! Оглядываешься назад и видишь, сколько всего смог, но находишь тех, кто лучше тебя. Завидуешь, ненавидишь, или любишь, но сравниваешь. Ты так строг в этом сравнении, оно столько боли причиняет тебе. Но по-другому ты не можешь, ведь строгость 👩‍💼дисциплинирует.

Измученный и уставший ты карабкаешься по лестнице 🧑‍🦯вверх, но она рассыпается под тобой. Здесь мог бы больше постараться, а здесь вообще коряво вышло, а тут не идеально. И ВСЁ! Ты так надеялся обрести покой, но твой критик тебя сразил. Ты снова побеждён.

И ОНИ❗️ лучше тебя.

Кто они? Не знаю, просто ОНИ. Какие-то люди, которые всегда смотрят на тебя и оценивают. Которые постоянно решают нужен ты или нет? Достоин или нет? Выбросить тебя на помойку или оставить?

Никто не знает, как ты мучаешься. Ведь ты очень сильный. Выглядишь, как сильный, думаешь, как сильный, разговариваешь, как сильный. Конечно, ведь ты презираешь собственную 😢слабость.

Узнал себя? Приходи на мой интенсив, новые достижения тебе не помогут https://samortova-alena.ru/

❤️Контактный зоопарк «Страна Енотия». Я довольна не меньше, чем дети)

Ой, какая больная тема🫣«Недостаточность». Хорошо, когда всё получается. Здорово быть уверенной, богатой, знать ответы на все вопросы. Быть и красивой, и с мужиком, и с детьми, и умной, и на Бали. И да, такую себя любить легко. Как бы учиться этому не надо🙄

Но что ты чувствуешь к себе, когда не обнаруживаешь себя такой сияющей? Когда с деньгами туго, дети со сложностями, с мужиком нет секса, а на все вопросы ответить не выходит? О, Господи! Неужели это СТЫД?🙈 это очень тяжелое чувство: «не справилась», «не такая», «не правильная». Фу-фу, нужно быстрее исправить! Скорее исправить! Привести в порядок детей, получить еще одно образование, заставить мужика заниматься сексом, и исправить свою внешность хоть как-то!

В итоге выгорание, все равно ведь всё исправить нельзя. И приходиться себя ненавидеть, прятать, считать ничтожеством… это больно. А главное, что совершенно не за чем! Да, в нашем мире не принято показывать свои проблемы и недостатки, но смысл то заключается не в том показываем мы их или нет, а в том, как мы сами к ним относимся. 🤔Что я чувствую на тему своих проблем? Ведь с каждым из нас неизменно случается ЖИЗНЬ. И в жизни есть всё: и счастье, и горе, и тревога, и воодушевление, и ошибки, и победы.