• В моменты, когда НАС начинают заменять, включается автоматическая реакция – цепляться за человека ещё сильнее, вместо того чтобы отпустить
• Когда МЫ чувствуем, что теряем кого-то, внутри возникает иррациональное убеждение, что если МЫ что-то сделаем правильно, то всё можно вернуть, и это не даёт НАМ отпустить ситуацию
• Когда кто-то перестаёт проявлять к НАМ интерес, появляется желание доказать свою ценность, как будто если МЫ будем стараться больше, то человек снова начнёт НАС ценить
• В НАС закрепился паттерн идеализировать отношения, особенно с теми, кто НАС предал, и это мешает увидеть реальную картину происходящего
• Когда кто-то заменяет НАС на других людей, в голове запускается сценарий “я недостаточно хорош”, и вместо того чтобы принять ситуацию, начинается самобичевание
• МЫ склонны воспринимать привязанность как нечто нерушимое, и когда она рушится, это воспринимается как катастрофа, хотя объективно это естественная часть жизни
• Когда НАС предают, запускается автоматическая программа поиска ошибок в себе, даже если объективно МЫ не сделали ничего плохого
• В сложных эмоциональных ситуациях у НАС есть склонность прокручивать в голове прошлые моменты и искать в них подсказки, которые могли бы предотвратить разрыв, хотя это не даёт никакой реальной пользы
• В моменты потери отношений внутри включается потребность найти смысл в случившемся, хотя иногда происходящее не имеет глубокого смысла, кроме простого факта, что люди меняются
• В отношениях с людьми часто присутствует потребность в гарантиях, но когда МЫ их не получаем, включается тревожность и чувство, что что-то идёт не так
• Паттерн “если НАС предали, значит, МЫ сами виноваты” заставляет зацикливаться на прошлом и искать в нём ошибки, даже если ситуация уже не поддаётся изменению
• Когда НАМ кто-то дорог, появляется иррациональный страх, что если МЫ его отпустим, то больше никогда не испытаем таких же чувств, и это мешает НАМ двигаться дальше
• Когда МЫ сталкиваемся с разочарованием, в голове сразу возникает мысль “я мог бы что-то сделать иначе”, хотя нет никакой гарантии, что это действительно изменило бы ситуацию
• Убеждение “если кто-то НАС ценит, он никогда НАС не предаст” создаёт внутри ложную картину мира, где любая потеря воспринимается как предательство, а не как естественный процесс
• Когда кто-то уходит, появляется идея, что если бы НАШЕ поведение было идеальным, то этого бы не произошло, хотя в реальности поведение другого человека не всегда зависит от НАС
• В моменты потерь возникает потребность анализировать ситуацию снова и снова, как будто если найти правильный ответ, то боль исчезнет, хотя на практике это только продлевает страдание
• Когда МЫ видим, что человек счастлив с другими, появляется убеждение, что с НАМИ что-то не так, раз он не счастлив с НАМИ, и это заставляет искать в себе недостатки
• Когда НАМ кто-то важен, включается механизм, который делает его ещё более значимым в НАШЕЙ голове, даже если объективно он не был настолько важным, пока не началась потеря
• Внутренний паттерн “если что-то идёт не так, надо что-то исправить” заставляет воспринимать потерю как проблему, которую можно решить, вместо того чтобы просто принять её
• Когда МЫ теряем значимого человека, включается защитный механизм “если я не могу отпустить, значит, это было важно”, хотя на самом деле значимость ситуации определяется не страданием, а тем, что она дала НАМ в моменте
• В моменты эмоционального кризиса включается механизм поиска смысла, и если МЫ не можем найти ответ, то это усиливает тревожность, создавая ощущение, что что-то осталось незавершённым
• Убеждение “если человек НАС ценит, он никогда НАС не забудет” создаёт ложные ожидания, которые в итоге приводят к боли, когда реальность показывает, что люди могут легко забывать
• В ситуации потери включается механизм “если я перестану страдать, значит, это не было важно”, и это мешает двигаться дальше, потому что боль воспринимается как свидетельство значимости
