Аудиокниги 1.5х | Саморазвитие 1.5х | Аудиокурсы

Привет, Дорогие! 😺

Тут из телеграмма мне намекнули, что выкладывать лицензионные книги в одном месте на канале это не очень хорошо и заблокировали канал на пару недель(

Поэтому все раздачи книг с основного канала я удалил.

По поводу книг, есть запасной канал. Вы можете найти ссылку на него сами либо написать мне

Так же и по поиску книг. Пока это будет через личное общение

#ПолезныеМысли №14
Мысль
#Медитация
Тема
#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #Спокойствие
Для чего
#СнятьСтресс, #Растяжка, #Умиротворение
--------------------------------

Личный Опыт

Иногда я вспоминаю свое детство, без проблем, без обязанностей, без ответственностей, то чувство, когда есть только ты и мир вокруг, солнечный, приветливый, неизведанный...и все время вселенной впереди, как-будто оно бесконечно!

Воспоминания об этом помогают отрешиться от быстроты жизни вокруг, от навалившихся дел, забот...эх, даже аудиокниги на ускорении!

Конечно я не монах из Шаолиня, но в современном мире, чтобы оставаться спокойным и продуктивным, необходимо делать паузы. Про опыт таких пауз сегодня и расскажу

Медитация

✅Пробуждение

Что мы делаем после того как проснулись? Обычно хватаемся за телефон, смотрим уведомления, инста, ютуб...не замечаешь как через 5 минут уже выходить! При таком ритме мозг включается как автомат, нет фазы пробуждения!

Представьте удовольствие, когда вы просыпаетесь на острове, вокруг пальмы, солнце, океан и тишина.

В такие моменты мозг сам настраивается на позитивные мысли, чувство постоянной спешки сменяется спокойствием) 5-10 таких минут после сна настроят на отличный день и новые достижения!

✅ "На ходу"

Городской день очень насыщен событиями, хорошими и не очень. Не всегда хватает терпения, не всегда правильно реагируешь на события! Зато всегда есть возможность немного выпустить пар, расслабиться по дороге. Когда едешь домой, или вышел на обед, когда стоишь в пробке или ждешь такси - попробуй 5 минут не думать ни о чем!

Останови мысли, посмотрите на небо, выключи музыку, аудиокниги и т.д., Почувствуй как живет мир вокруг. События ни хорошие и ни плохие, они определяются нашей реакцией! Если вы спокойны, то и мир вокруг такой же!)

✅ Дыхание и ощущение каждой части тела

Быстрая техника восстановления внутреннего спокойствия, займет от 1-ой до 2-х минут! Чтобы успокоиться начните дышать очень размеренно, вдох полной грудью 5-7 секунд, выдох 7-10 секунд.

Во время такого дыхания мысленно "прощупывайте" и расслабляйте каждый орган своего тела, от мизинцев на ногах до волос на затылке. Во время этой практики вы замедлите сердцебиение, успокоитесь и почувствуйте прилив сил и подъем настроения)

✅ Канал Дмитрия Ковальчука

Так же медитацию можно совместить с упражнениями для поддержания формы и обретения постоянного спокойствия. На своем канале в телеграмме и ютубе Дмитрий помогает освоить йогу и медитацию, получать позитив и удовольствие от разнообразных практик.

Просто ➡️ посмотрите ⬅️ как он выглядит и вам захочется попробовать!)

✅ Книги

Больше знаний и практик медитации вы можете получить из книг)

#ПолезныеМысли №13++
Мысль
#СледитьЗаЗдоровьем
Тема
#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего
#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный Опыт

Еще немного практик для увеличения запаса физического и психологического здоровья

✅ медитация (открыл медитацию полгода назад, теперь все воспринимаю проще, пропали нервные тики, и чувство тревоги! Помогает разобраться в себе)

✅ снимать тресс (лежать на диване, играть в игры, смотреть кино, прыгать с парашутом - если это помогает снять стресс и разгрузиться, почему нет?)

✅ правильное питание (фастфуд, пицца, сладости и т.д. - это все безумно вкусно! Но "немного" влияет на вес и настроение. Там очень много сахара, соли т.д. Я сам когда-то работал в "Маке"... Пришел к выводу, что вкусняшки хороши в меру)

✅ пить воду (каждый день два литра воды решит большинство проблем с пищеварением и весом)

✅ отсутствие вредных привычек (три года не употребляю алкоголь и сигареты, здоровье стало гораздо лучше)

✅ убрать энергетики (шоколадки, кофе, сахар, "андреналины" - прибавляют энергию так же быстро как и забирают. Можно заменить на фрукты и сухофрукты)

✅ маска (езжу на пригородных электричках и начал задумываться о покупке маски. В воздухе "благоухают" пары алкоголя, сигарет и т.д. При выходе из электрички тебя встречают ароматы гари, машин и не знаю чего там еще)

✅ закаливание, контрастный душ (можно немного "расширить границы" возможностей организма, давая дополнительную нагрузку)

✅ через ступеньку (так же как и с душем чуть больше нагружаем себя в обычных ситуациях)

#ПолезныеМысли №13+
Мысль
#СледитьЗаЗдоровьем
Тема
#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего
#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный Опыт

Продолжение #ПМ13
Расскажу про приемы, которые помогают мне быть в форме и болеть раз в 5 лет

✅чистить зубы (когда начинают болеть зубы (даже вспоминать не хочу), понимаешь, что лучше тратить на чистку 5 минут в день, чем вот это все. А профилактический поход к стоматологу раз в год совсем избавит от проблем)

✅зарядка (5-10 минут простых упражнений взбодрят любого и настроят на продуктивный день)

✅фитнес, бассейн, воркаут (занятия общеукрепляющими видами спорта повышают иммунитет, создают привлекательный рельеф и поднимают настроение)

✅"одень шапку!" - мама (с) (современная мода позволяет одеваться тепло и красиво! Не замерзнешь в мороз, и на кукурузу не похож!)

✅домашняя уборка (не просто так говорится - "порядок дома - порядок в голове". Пыль и беспорядок - самые злые враги продуктивности и здоровья)

✅профилактика у врачей (любому человеку как и машине требуется техосмотр, вот только "запчасти" не так просто поменять! Так что лучше ТО не откладывать)

✅позаботиться о себе (те кто летал в самолетах, знают - при ЧП сначала надень маску на себя, потом на детей. Так же и в жизни - тяжело заботиться о близких, когда сам не в порядке)

✅лишний вес (скажу по своему опыту - лишний вес мешает с практической точки зрения. Насчет эстетики - кому как нравится. Сбросил за 2 года 15 кг, стало удобнее)

✅Ходить пешком (специально не стараюсь, но 12000 шагов в день получается. Есть мнение, что много ходить полезно для сердца и суставов)

➡️ Разделю на две части, продолжение во Вторник

Есть идея в новом году проводить челенджи на канале! Еженедельные, мб ежедневные...
Что-то типа онлайн менеджера привычек, ежедневных дел, чеклистов...
Как вам идея? Что скажите?

#ПолезныеМысли №13
Мысль
#СледитьЗаЗдоровьем
Тема
#Долголетие, #ХорошееНастроение, #Продуктивность, #КачествоЖизни
Для чего
#ЖитьДолго, #МногоСделать
--------------------------------
Личный Опыт

Привет, Дорогие! Как себя чувствуете?

Очень популярный вопрос сейчас, в холодно-зимний период! Предлагаю рассмотреть эту тему с точки зрения самопродуктивности! Сейчас поговорим зачем это нужно - быть здоровым, а в пятницу напишу рекомендации из своего опыта! Все достаточно просто и обычно, в этом и ценность!

«В 20 лет всю ночь пьешь и гуляешь-утром встаешь бодрый. В 30 лет все ночь пьешь и гуляешь,утром чувствуешь что ночью пил и гулял. В 40 лет всю ночь спишь,а утром как-будто всю ночь пил и гулял»

Уточнение. Под ЗОЖ я подразумеваю набор правил и практик для долговременного функционирования организма, запаса сил и энергии

Плюсы ЗОЖ

✅хорошее настроение, энергичность (ничего не болит и не беспокоит, отлично! Всегда найдется желание и настроение для новых свершений)

✅красота (не знаю ни одного человека, который следит за своим здоровьем,формой и выглядит непритягательно)

✅легкость (хотите или нет, результат зож - обретение физиологичных пропорций тела и вес в пределах нормы)

✅счастливая старость (прямо сейчас об этом не думаешь, но все же хочется прожить долгую и счастливую жизнь без больниц, лекарств и болей в спине и коленях)

✅долгая жизнь (я могу быть не прав, но мне "почему-то" думается, что некоторые вещи влияют на долголетие и его качество (расскажу в пятницу) Время жизни - самое ценное что у нас есть)

✅экономия на лекарствах и процедурах (тут все очевидно, лекарства и врачи - дорогое "удовольствие")

✅чистый организм без лекарств, "свой" иммунитет (таблетки, сиропы, капли и т.д. - синтезированные победители болезней и заменители нашего встроенного иммунитета, рано или поздно организм привыкает и сам перестает справляться)

✅без больниц (сходи в больницу, и по пути соберешь целый букет "прекрасных" заболеваний)

Минусы ЗОЖ

⭕️трата времени и денег (на зал, зарядку, правильное питание и т.д. тратится время и деньги...но это вложение окупается! Ведь мы вкладываемся в себя)

⭕️знать правила (кто-то боится и не знает с чего начать! Кто-то не хочет замарачиваться! Кого-то все устраивает! Однако стоит начать, уже не захочется возвращаться обратно! Главное - сделать первый шаг, потом второй, и еще...)

Будьте здоровыми, полными сил и желаний, продолжение в пятницу!

#ПолезныеМысли №12.4

Мысль
#ВестиБюджет
Тема
#Деньги, #Бюджет
Для чего
#Выгодно, #Позитивно

Сегодня расскажу про способы дополнительного заработка и о том, как уменьшить или совсем убрать лишние траты

🔹покупать хорошие вещи (Купить дешевую обувь на один сезон, или вложиться и ходить три года? Купить айфон на 5 лет или менять xiaomi каждые два года? Каждый выбирает сам)

🔹продать ненужные вещи на авито (если не пользовались вещами больше года, можно их пустить на благое дело! Старые кофты, телефоны, ноутбуки и т.д. можно отдать в хорошие руки. Или продать! Практически всегда находится покупатель, и бонуса сразу два - вещь больше не занимает места, и денег прибавиться. Ну или пусть дальше лежит...)

🔹не привязывать карту к сервисам покупок (если оплачивать такси или похожие сервисы с карты удобно, то с покупками нужно быть осторожнее. Али, озон, майшоп и т.д. - везде можно привязать карту и покупать в один клик. Кому-то это просто удобно, а кто-то может совершить импульсивную покупку. С безопасностью тоже не однозначно. Украдут ваш профиль - украдут и данные карты)

🔹новый тариф (практически всегда на сотовую связь, домашний интернет, телевидение и т.д. выходят новые выгодные тарифы. Когда больше года не обновлял тариф, это повод узнать вышел ли новый и более выгодный)

🔹платные подписки (когда-то подписались на ютуб премиум, яндекс-музыку или платное приложение? Очень часто можно оформить подписку на какой-то сервис, потом перестать пользоваться, а деньги будут продолжать сниматься)

🔹накопительные карты (приложения), бонусные программы, кэшбэк (сейчас у каждого уважающего себя магазина от Пятерки до ВкусВилла есть бонусные карты (все эти карты можно добавить в приложение на телефоне, чтобы не таскать с собой). Можно и нужно ими пользоваться, набегает по чуть-чуть, а все равно приятно! Ну и кэшбэк никто не отменял, как на банковских картах, так и в спецприложениях)

🔹денежное хобби (любите вязать, печете тортики, вышиваете крестиком, знаете эксклюзивные рецепты своей бабушки и т.д.!? Можно это монетизировать! Начните со своих друзей и знакомых, а там как пойдет)

🔹создать пассивный доход (конечно не у всех есть квартира, которую можно сдавать. А возможность открыть обычный депозит/вклад или вложить деньги в ценные бумаги есть практически у каждого)

🔹новые источники заработка (торговать с Китаем или заниматься арбитражом траффика, изучить фотошоп или программирование...почему нет?!)

🔹стремиться к большему (у вас обычная работа без возможности роста!? всегда можно взять на себя больше ответственности, обязанностей, приобрести новые умения и навыки и стать более высоко оплачиваемым сотрудником. Или найти работу с большим доходом)

#ПолезныеМысли №12.3

Мысль
#ВестиБюджет
Тема
#Деньги, #Бюджет
Для чего
#Выгодно, #Позитивно

В продолжении темы расскажу про правила трат, бюджетов, которые помогут в наведении порядка с вашими финансами

🔹бюджет для каждой статьи расходов (для еды, для жкх, для развлечений, для транспорта и т.д. своя четко обозначенная сумма. Ее можно установить через 2-3 месяца после начала ведения контроля за расходами-доходами)

🔹правило 500 руб. в день (я ввел это правило, когда требовалась сильная экономия (помогло вернуть долги и начать откладывать). Тратишь на все 500 р в день, если нужно потратить больше, купить еды на неделю например, "занимаешь" у следующего дня, но завтра не тратишь ничего. Т.е. суммарные расходы за месяц 15000 на все)

🔹ходить в магазин со списком (когда идешь в магазин, четко знаешь что покупать и не берешь лишнего)

🔹скидки, распродажи (ничего страшного нет в том, чтобы купить вещь дешевле ценника. Просить скидку и заплатить меньше, означает что вы грамотно распоряжаетесь своими финансами! Вы тратите СВОИ деньги, и если можно тратить меньше, почему нет!? Так же с распродажами, если вы знаете, что айфон упадет в цене осенью на 15к рублей, почему не подождать?)

🔹уменьшить траты на кофе, перекусы, сигареты, пиво (незаметный "тараканчик" вашего бюджета, который по крошечкам съедает огромный "батон". Как только осознаете, сколько тратите на эти быстрые покупки, будете очень удивлены! Может съедать от 5к до 20к рублей в месяц)

🔹брать обед с собой (обедать и ужинать в ресторанах конечно вкусно и очень быстро, но есть вариант готовить еду дома и брать с собой! Выбирать вам)

🔹покупки как метод релаксации (Если вам нужен способ избавление от стресса, выберите менее затратный - чаек, сериалы, массаж и решите свои проблемы!)

🔹импульсивные покупки (увидели новую модель телефона или вышел новый Mercedes? Возьмите паузу от 15 минут до пары дней, спокойной подумайте нужна вам эта вещь или нет)

#ПолезныеМысли №12.2
Мысль
#ВестиБюджет
Тема
#Деньги, #Бюджет
Для чего
#Выгодно, #Позитивно
Личный Опыт
Безусловно полезно пользоваться приложениями для записи транзакций движения финансов. А если эти простые операции делать по определенным правилам, деньги станут не целью, а средством, помощником в достижении других целей. Про эти правила и расскажу.
UPD. Опять получилось слишком много для одного раза. Буду разбивать на темы. Сегодня будет тема накоплений.
Способы увеличения продуктивности ведения бюджета и накоплений
🔹откладывать 10% от доходов (золотое правило всех учебников по финансовому развитию. Все просто, от любого дохода откладываешь 10% и забываешь про них. Совсем! Можно создать отдельный счет, или отдельную копилку, главное не трогать эти деньги ни при каких обстоятельствах. Эта ваша пенсия)
🔹разделить накопления по разным счетам (каждый доход делим на части (по % или фиксированно), например я получил аванс 10000, отложил 4000 на еду, 1000 - транспорт, 500 - одежда (на будущее) и т.д.)
🔹счета в разных банках (сейчас относительно стабильное время, следующий кризис обещают только через 2-3 года из-за ухудшающихся отношений США и Китая. Уже сейчас предлагаю разделить свои накопления по разным банкам (в идеале на три валюты))
🔹визуализация цели накопления (полезная и приятная вещь, помогает помнить для чего вы копите, помогает не сорваться и потратить деньги не туда! Если это отдельный счет, то, помимо картинки можно переименовать счет, будет вообще волшебно. Или дома на 3х - литровую банку наклеить фото машины и подписать марку)
🔹округлять траты наличными до 100р (нет смыла вести бюджет до рубля, проще свести к ровной сумме. Предлагаю к 100 рублям! Например, покупаешь мороженку за 57 р. записываешь как 100, 43 идет без занесения! Что с ними делать? Читайте дальше...)
🔹копить мелочь (любые остатки мелочи нужно копить! Это сильнейшее оружие, иллюстрирующее факт - маленькими шагами можно дойти до звезд! Пару лет я бережно складывал сдачу из карманов по баночкам разного достоинства. При недавнем пересчете там оказалось больше 10000 рублей)
🔹закрыть долги (то, что тянет вниз, демотивирует, портит настроение - это долги! Долги можно представить как отдельный вид накопления, который нужно отдавать. Договоритесь с тем, кому должны по точным срокам и суммам возвратов! Лучше возврат сочетать с одновременным накоплением (не возвращайте всю сумму дохода, часть оставляйте себе). И долги вернете, и денег накопите)

#ПолезныеМысли №12.1
Мысль
#ВестиБюджет
Тема
#Деньги, #Бюджет
Для чего
#Выгодно, #Позитивно
Личный Опыт
Я всегда думал, что это бесполезное занятие - вести бюджет, записывать траты, задумываться о накоплении. Есть только "сейчас", денег хватает и все такое...пока я не обнаружил, что должен большую сумму денег, хожу пешком вместо маршрутки, езжу зайцем на электричках и стреляю сигареты. Дальше падать было некуда, долг надо возвращать и я решил попробовать вести бюджет. "Как обычно" это был один из важнейших шагов к лучшей жизни!
Для начала я записал в приложение все деньги (наличные, карты, мелочь и т.д). Кто-то пользуется экселем, блокнотом, я выбрал программу на телефоне (их десятки, сейчас пользуюсь KeepFinance, но хочу поменять на более функциональную).
Так начался долгий путь в два года, после которого я закрыл долг и смог отложить небольшую сумму про запас. Эту историю разделю на два поста, здесь расскажу плюсы, которые возникают при бюджетировании.
Вторую часть (в пятницу) посвятим способам увеличения продуктивности ведения бюджета.
Плюсы
✅Точное количество денег (всегда знаешь сколько денег и на каких счетах у тебя есть. Это не только приятно, но и помогает при планировании бюджета и покупок)
✅Траты за день (самое первое что мне пригодилось в ведении бюджета - я всегда знал сколько денег я сегодня уже потратил. Кофе с утра, билет на экспресс, сигареты, 100 рублей на телефон - эти те траты, которые обычно не заметны! Посмотрев на расходы за день, я уже не хотел второй раз идти в кафе (раньше про утренний перекус я благополучно забывал))
✅Составление бюджетов (после 2-3 месяцев ведения статистики, я выяснил примерные суммы трат на разные сферы жизни, теперь стараюсь в них уложиться. Расходы на хобби, еду, транспорт, развлечения, детей и т.д. теперь в своих диапазонах. Это прибавляет уверенности и позволяет отложить деньги на накопительный счет)
✅Накопления (копить стало гораздо проще, точнее сказать я начал это делать! Как - расскажу в пятницу)
✅Программа подтягивает транзакцию из смс (удобный бонус новых приложений - автозаполнение транзакции по смс, не нужно ничего вбивать в ручную)
Минусы
❌Записывать каждую транзакцию (в начале не привычно руками заносить каждую операцию в телефон! Однако потом создаются шаблоны, автозаполнение по смс, становиться гораздо проще и быстрее, да и привычка уже сформирована)

Рекомендую для ознакомления с темой умного ведения личных финансов следующие книги (попозже выложу еще)

#ПолезныеМысли №11
Мысль
#ВестиСписки
Тема
#Планирование, #Удобство
Для чего
#Позитив, #СмыслЖизни
Личный Опыт
Основная идея всех книг саморазвития - осознать то, что ты хочешь! Можно назвать это поиском смысла жизни, икигай и т.д. Существуют помощники в осознании, если не смысла, то облегчения жизни это точно!
Это разнообразные списки! Расскажу какие списки я веду и зачем.
Списки
✅Дела (про планировщики дел я рассказывал в #ПолезныеМысли №10, подробно останавливаться не буду)
✅Дни Рождения (помнить ДР всех друзей и родственников не реально, а когда кого-то забыл поздравить, он может и обидеться! Есть отдельные программы на телефоне с напоминалками или можно просто вести записи! Близким всегда приятно, что вы про них помните!)
✅Будущие покупки (захотелось купить вот ту самую лучшую прекрасную терку для редиски с wifi, а денег нет! Запишите в список покупок на будущее! Выгоды сразу две, либо вы на нее накопите (что не сразу ударит по карману), либо передумаете - экономия тоже выгода)
✅Ссылки (сидишь такой в интернете, увидел полезную статью про Космический корабль из пластиковых бутылок, интересно почитать, но времени нет, можно сохранить и почитать перед сном или в другом месте (ну вы понимаете). Правда есть риск, что этот список превратится в свалку ссылок, так что рекомендую сохранять, то что действительно важно)
✅Книги, фильмы, сериалы (в эру HBO, Netflix'a, Marvel и т.д. глаза разбегаются от количества контента. Полезно будет иметь список (каталог) всего что смотрел, читал и с чем интересно познакомиться в будущем)
✅Идеи (очень развивает мозг привычка придумывать 5 новых идей каждый день! Можно что-то улучшать, совмещать или скреативить новое! Рекомендую в эту тему книгу Рисовый штурм, как только она выйдет в аудиоварианте, обязательно выложу)
✅Цели (выделю в отдельный пункт, это все таки не дела! Цели - это что-то глобальное и объемное. Например скинуть 20 кг или купить машину и т.д. А из списка целей формируется список дел, чтобы их достигать)
✅Деньги (не совсем список, скорее табель расходов и доходов. Так же пользуюсь спецпрограммой. Можно попробовать Дзен-мани, CoinKeeper и другие)
✅Подарки (особенно актуально, когда у вас есть дети! Помнить кто какой подарок хочет или просто завести виш-лист для себя пригодится)
✅Привычки (хотите каждый день читать по 10 страниц в день, отжиматься по 100 раз и смотреть по серии Игры престолов в день, заведите менеджер привычек, будет гораздо легче не забывать и систематизировать повторяющиеся вещи. Не совсем список, можно воспользоваться программами, HabbitHub например)
✅Страны (для путешественников, или тех, кто хочет им стать. Отмечаешь страны, в которых побывал или только собираешься. Приятно и позитивно!)
✅Экстремальное времяпрепровождение (собираешься прыгнуть с парашутом или уже летал на воздушном шаре? Этот список для тебя)
✅Концерты, театры, музеи (тут я уже устал писать, опять получилось полотно текста, туматч как говориться, думаю с концертами, театрами, музеями понятно по аналогии)

Привет, Дорогие? Есть пару задумок, для их реализации нужна ваша помощь! Подскажите как вы стали слушателем нашего канала!??

▪️ 5% Рекомендовали друзья ?

▫️ 18% Глобальный поиск по каналам ?

▪️ 59% Искал книгу, там была ссылка на канал ?

▫️ 9% Рекомендовали в других каналах ?‍♀️

▪️ 2% Социалки, ЯДзен и т.д. ?

▫️ 3% Я тебя знаю...?

⁠#ПолезныеМысли №10
Мысль
#ИспользоватьПланировщик
Тема
#ЭкономияВремени, #Планирование
Для чего
#БольшеВремени, #ЧувствоКонтроля
Личный Опыт
Несколько лет назад начал пользоваться планировщиками и это лучшее мое решение за последние годы! Сейчас я не представляю как жить без этого волшебного средства. Это именно тот способ, который позволяет поднять самоорганизацию, уверенность в себе и спокойствие на уровень выше!
Начинал с обычных заметок (evernote, google keep notes), потом пробовал AnyDo, сейчас пользуюсь Trello.
Как это выглядит и зачем:
Для меня самая удобная система ведения заметок и планирования - это система карточек(проектов) - канбан (Kanban). По сути эти визуальное отображение моих дел в виде карточек. Каждая карточка - это день недели, которую я заполняю своими делами (проектами). Так же существуют разнообразные группы дел, маркеры, подпроекты и т.д. Плюс карточки для заметок, идей, разнообразные списки (про которые расскажу позднее).
Планировщик - это та вещь, которую я буду рекомендовать всегда, она не потеряет своей актуальности и я очень жалею, что не пользовался им раньше!
Плюсы
✅ничего не забываешь (это уже привычка, если что-то нужно сделать - запиши, точно не забудешь, мозг не такое надежное хранилище информации)
✅контроль жизни (когда все планы и дела расписаны, ты четко осознаешь, чем и когда будешь заниматься! Никакой паники, чувства что "что-то забыл" нет! Время для дел, для отдыха, для привычек! Вам когда нибудь говорили "и как ты все успеваешь?" А вот так! Это приятное чувство)
✅все в одном месте (это удобно, никаких листочков, бумажек, записок и т.д.)
✅как ачивки (огромное удовольствие поставить галочку(вычеркнуть, перенести в корзину) выполненную задачу)
✅прокачка мозга (мозг начинает работать в ритме планировщика, даже если я вдруг что-то не записал, это автоматически вспомнится в ближайшее время)
✅разгрузка головы (не нужно помнить свои планы, гонять их по кругу, перепроверять! Все записано и в доступности! Свои мысли можно посвятить более приятным вещам)
✅репутация надежного человека (когда ничего не забываешь, никогда не подводишь, все во время - это очень приятно и очень ценится!)
Минусы
❌все в одном месте (недавно мой Trello обнулился (перепрошивка телефона), о чем я немного загрустил. Большую часть удалось восстановить сразу по памяти, что-то спонтанно вспоминается до сих пор! Виноват сам, лучше всегда делать бэкап)
❌все записывать (по началу напрягали монотонные действия, как правильно и удобно организовать структуру записей, каждый раз все записывать, потом втянулся, подключил голосовой ввод и стало гораздо проще)

Привет, Дорогие😍Честно скажу, я уже сам не успеваю прослушивать, то что выкладываю! Все интересно и не хочется что-то пропускать! Предлагаю сделать паузу на неделю до 4 ноября! Переварим инфу, дослушаем что не дослушано и через неделю продолжим!👍
Так же есть несколько моментов, о которых хочется сказать:
🔹Про инфу из книг(я не со всем согласен! каждый выбирает, то что подходит именно ему! Эти книги не руководство к действию, не рецепты, а помощники в поиске ИМЕННО ВАШЕГО ПУТИ! Как и #ПолезныеМысли - это то, что подошло мне и я этим делюсь, будет классно, если вы тоже чем-то поделитесь, можно сделать новую рубрику😉)
🔹Выложенные книги предоставляются для прослушивания, огромная просьба их не скачивать(Законы РФ никто не отменял🙃)
🔹В среду будут выложены книги по заявкам
🔹По достижении канала 500 слушателей выходит новая рубрика😮
🔹1000 слушатель получит ценный и приятный подарок😺

#ПолезныеМысли №9.4
Мысль
#ПорядокВделах
Тема
#ЭкономияВремени, #Планирование, #Позитив
Для чего
#БольшеВремени, #ЧувствоКонтроля, #Увереность
Личный Опыт
Эта часть про нюансы, которые на первый взгляд могут сильно не повлиять на настроение, планы, желания и т.д.! Но как всегда дьявол кроется в деталях! После применения этих рекомендаций все стало проще и веселее!
✅Поймать "воров времени"(Никогда не узнаешь сколько времени тратится на соцсети, просмотр ютуба, вацап, игры и т.д. пока не пользуешься счетчиками времени! Ради интереса я зашел в статистику просмотренных видео на ютубе и волосы начали выпадать прямо на глазах! С того момента я ввел правила на просмотр и пользование "убийцами времени"! Спецпрограммы в телефоне помогают, Digital Balance например)
✅Настроить оповещения(Когда каждую минуту хватаешься за телефон или просто смотришь на экран в ожидании сообщения, вполне возможно скоро мозг закипит от таких дерганий! Это отвлекает, это напрягает, расшатывает нервную систему! В один момент, я убрал все оповещения, вибрации с почты, мессенджеров и т.д. Стало гораздо спокойнее! Можно настроиться на просмотр раз в час в миниперерыв или раз в день, кому как!)
✅Визуализация на борддоске, фото(Полезная практика для достижения хотелок, повесить перед глазами то, чего хочешь! Хочешь в отпуск, заведи отдельный счет в банке, повесь на иконку фото пляжа, море на обои телефона и карту Земли на кухне! Постоянная визуализация перед глазами не даст забыть о цели! Эх, пока писал, аж в отпуск захотелось!)
✅Уборка дома(Тут все просто, порядок в доме - порядок в голове! В бедламе вокруг очень тяжело сосредоточиться на самосовершенствовании! По аналогии с "В здоровом теле - здоровый дух")
✅Менеджер привычек(Когда хочешь читать каждый день, плавать, делать зарядку, ходить на курсы, смотреть фильмы, общаться, отдыхать, массаж и т.д. и еще желательно успевать работать и все это успевать и не забывать, можно ввести менеджер привычек! Я пользуюсь приложением в телефоне (HabitHub), можно писать в блокноте, главное смысл в том, что ставишь галочки(плюсики) напротив того пункта, что уже сделал. Рекомендую не вводить слишком много пунктов сразу. По 1-2 в месяц)
✅Счетчик до конца жизни(Очень мотивирующая штука, считаете до скольки примерно лет думаете прожить, переводите оставшиеся года в часы и запускаете обратный отсчет. Положительные эмоции гарантирую)))!!! Пользуюсь программой CountDown на телефоне! Выносите виджет, и эта цифра перед глазами. У меня осталось 340000 часов)
✅Все уже сделано(Когда выполняете геморройный проект, а он никак не хочет заканчиваться! Когда тяжело начать огромное дело, когда силы на исходе, просто представьте что, все уже сделано! Представьте какой кайф, что очередной проект остался в прошлом и все нипочем! Ощущение спокойствия и радости, что все позади, и какой вы молодец, что все преодолели! Теперь можно спокойно сесть, заварить чайку, вкусняшу, сгонять в отпуск, или просто поспать! Прочувствуйте все это, и результат будет достигнут в ближайшее время и без проблем! )

#ПрямоСейчас №3
#Радуйтесь
Каждый момент, каждый вздох нашей жизни проходит и больше такого же мгновения не будет! Есть только сейчас! Что было ушло, что будет не известно! Через 5, 10, 40, 60 лет нас не станет! Это время пролетит как следующее мгновение! Так почему бы не наслаждаться этим моментом сейчас, радоваться своей жизни и улыбаться!? Хорошего вечера!

#ПолезныеМысли №9.3
Мысль
#ПорядокВделах
Тема
#ЭкономияВремени, #Планирование, #Позитив
Для чего
#БольшеВремени, #ЧувствоКонтроля, #Увереность
Личный Опыт
Третья часть порядка в делах посвящена временным промежуткам! Любой план, цель занятие нужно выражать в числовом эквиваленте, например, когда тренируетесь, всегда есть количество подходов и повторений и пироженок после тренировки, так и здесь! Все должно быть четко!
✅планы на год, семестр, месяц, неделю(Обычно новую жизнь, планы и изменения мы планируем где-то в январе, ну или хотя бы с "понедельника". Так же как с написанием диплома например, мозг обманывается чувством огромного количества времени, и мы тянем и тянем с выполнением планов! Для более продуктивного выполнения задумок просто распишите цели и планы по времени, на день, неделю, месяц и т.д. Сделано будет гораздо больше и будет понимание, что все распланировано! Такое бывает не только в кино у "больших дядек", но и в обычной жизни это очень нужная вещь)
✅три большие задачи на неделю (Не надо пихать планы "сдать на права, устроиться на новую работу, купить квартиру и жениться" в одну неделю, наверно все "это" возможно успеть, но если нет, будете грустить! Выделите три больших плана на неделю и смело их реализовывайте! Например погулять с собакой, это немного не "большой план", а вот сходить к врачу, купить абонемент на фитнесс или прочитать целую книгу вполне подойдет)
✅в день 6-9 задач(не перегружайте свой день огромным количеством планов, рискуете все не успеть, 24 часа может не хватить) для запоминания и усвоения мозгом планов на день, лучше выбрать диапазон от 6 до 9 дел, меньше маловато, а на 10 просто не хватит времени, потом оставшиеся планы переносятся, это растет как снежный ком, и вас накрывает волна грусти и печали! 6-9 - самое то, конечно речь идет не про вынос мусора и чистку зубов, но для начала тоже пойдет)
✅с утра хотелки на месяц вперед(подсмотрел интересную фишку писать с утра чего бы я хотел добиться через месяц, всего 18-20 пунктов, каждый день втечение недели (то, что хочется именно в этот день), с удивлением обнаружил, что больше половины осуществилось, вплоть до смены работы, сейчас пишу еще раз, посмотрим, что получится в ноябре)
✅весь день по времени(совместил практику замера времени выполнения дел и их реализации в определенный промежуток! В основном хотелось много успевать с утра, но всегда что-то не получалось! В итоге расписал по минутам дела, которые хочу успеть. Получилось что-то вроде 6.00-6.30(ванна, чтение), 6.30-6.50(зарядка, медитация), 6.50-7.00(душ) и т.д. Стало заметно проще!)
✅тематический день(для каждого дня, мб недели назначить определенную тему планов, например ЗДОРОВЬЯ, СПОРТА или ОТДЫХА, пока пробую, посмотрим как пойдет!)

#ПолезныеМысли №9.2
Мысль
#ПорядокВделах
Тема
#ЭкономияВремени, #Планирование, #Позитив
Для чего
#БольшеВремени, #ЧувствоКонтроля, #Увереность
Личный Опыт
Начал пользоваться планировщиками и заметками около 2 лет назад. Это одно из лучших новшеств моей жизни! За этим подтянулись другие улучшения в решении дел, проблем и т.д. Сейчас я ничего не забываю, всегда знаю, когда есть свободное время, успеваю гораздо больше и живу полноценной жизнью, где нет безделья, грусти и усталости!

✅планировать большие дела заранее(Хотите поехать отдыхать, купить машину, взять ипотеку, завести ребенка, тут нет места экспромтам! Лучше изучить все стороны вопроса заранее! Финансовые, временные, моральные, политические и другие аспекты не должны оставаться в стороне! Хорошая подготовка стоит половину решенного дела!)
✅кушать слона по кусочкам(Когда задумал что-то действительно глобальное, мало сделать первый шаг! Мозг устроен таким образом, что результат хочется здесь и сейчас, а мегапланы лучше отложить на потом! НЕА! Все великое состоит из малого, и разрезав "слона" на "кусочки", вы легко добьетесь своего, решая минизадачи! Например, чтобы научиться вязать, нужно выбрать, что связать, почитать, посмотреть уроки, приемы, купить нитки и остальное, и начать пробовать!ВПЕРЕД и все получится!)
✅лягушку с утра(Самое неприятное это ждать и догонять, так что лучше не оттягивать с решением самого геморойного на потом! Смело все самое сложное сделаем с утра и с чувством огромного удовольствия и прекрасным настроением наслаждаемся волшебным днем, ведь все проблемы уже решены!)
✅пользоваться планировщиками(Это волшебная вещь, которая способна снять с вас огромный ком дел, выгрузить все из головы, поможет ничего не забывать, и грамотно распределять время! Подробнее расскажу позднее, пару слов не достаточно)
✅второй список дел(У всех иногда бывает плохое настроение, самочувствие или просто усталость! Чтобы не поддаваться унынию и безделью, можно придумать список несрочных, необязательных дел на такие периоды! И дела делаются, и вы повышаете настроение! Главное тут не перебарщивать и вернуться в основной список задач! Можно бесконечно заниматься уборкой, глажкой, стиркой, выбросом мусора и т.д. , но делать это главными задачами жизни бессмысленно и грустно! Лучше планировать большие заработки, отпуск и приятный вечер!)

#ПрямоСейчас №2
#Медитируй
В нашем безумном мире тяжело найти уголок покоя и тишины, где можно восстановить силы и эмоции! Всегда всё делаешь на бегу и на взводе, как-будто куда-то опаздываешь! Чтобы не сойти с ума, иногда нужно найти момент сделать разгрузку!
Например, вы сидите за компьютером или едете домой или готовите ужин или просто устали, остановитесь, сделайте паузу на 10 минут, не думайте ни о чём, выгрузите всё из головы! Нет никаких проблем, забот, переживаний! Расслабьте все мышцы и посмотрите на небо! Представьте какие гигантские расстояния разделяют планеты звёзды и вселенные! Какие мы и наши проблемы микроскопически маленькие! Улыбнитесь и творите дальше! Хорошего вечера!

#ПолезныеМысли №9.1
Мысль
#ПорядокВделах
Тема
#ЭкономияВремени, #Планирование, #Позитив
Для чего
#БольшеВремени, #ЧувствоКонтроля, #Увереность
Личный Опыт
Начал пользоваться планировщиками и заметками около 2 лет назад. Это одно из лучших новшеств моей жизни! За этим подтянулись другие улучшения в решении дел, проблем и т.д. Сейчас я ничего не забываю, всегда знаю, когда есть свободное время, успеваю гораздо больше и живу полноценной жизнью, где нет безделья, грусти и усталости!

✅мини дела сразу(Если можно сделать дело и оно займет не больше 2-5 минут, лучше сделай сразу. Помыть посуду, погладить, заплатить за интернет и т.д. С этим лучше не тянуть. Потом накопиться на целый день!)
✅никогда не тормози(в идеале не делать пауз между задачами, типа перекуров или посидеть в ВК, очень тяжело обратно втягиваться и вспоминать где остановился, можно запланировать отдых 5 минут каждый час, а 55 минут честно заниматься задачами! В эти 5 минут полностью разгрузить голову, сменить обстановку и отдохнуть)
✅два дела одновременно(Попробовать практику двух задач, когда одна решается в полуавтоматическом режиме, а второй заниматься вплотную! Например слушать аудиокнигу и рисовать в фотошопе, это экспериментальная практика, кому как зайдет)
✅переключаться полноценно(Очень часто бывает ситуация, когда нужно все бросить и заниматься совершенно другими делами. Рекомендую доделать задачу до окончания определенного этапа, это не займет много времени, потом втянуться обратно будет гораздо проще)
✅нет чужим задачам(Научитесь говорить НЕТ другим людям, как в жизни, так и в работе, цените свое время)
✅делегирование(Если есть задачи, которое можно решить без вас, смело делегируйте!например доставка еды на дом(не нужно ходить в магазин), уборка, готовка(есть сервисы) и т.д. Сейчас это стоит не так дорого, время жизни всегда будет дороже, бессмысленно тратить его на рутинные, нелюбимые дела)
➡️Продолжение в Пятницу