Бахор Рафиков | Осознанность

Никто не знает, как жить правильно — есть лишь предположения.

Мое, ваше, ваших родителей, ваших друзей. У каждого своя совокупность из множества «мне кажется».

И когда вам кто-то с пеной у рта рассказывает, как правильно жить - это правильно для него. Это его «мне кажется». Он может опираться на науку, на гороскопы, на психологию, на религию, на мнение авторитетов - это не отменяет того, что ему кажется.

И если его "кажется" у вас откликается - перенимайте и адаптируйте под себя. Если же нет - создавайте свое предположение.

Мы можем только предполагать - и это делает всех нас правыми и неправыми одновременно. Мы в этом плане все равны - и это освобождающая мысль.

Тезисно подчеркну особые моменты:

- нет истины в последней инстанции
- каждое "мне кажется" подразумевает гибкость - я вправе менять свое мнение столько раз, сколько душе угодно, потому что я развиваюсь
- фильтровать предположения других людей обязательно, это необходимая часть мировоззренческой гигиены

Вообще очень выгодно во что-то верить - это дает хорошую опорную точку. Радикальный нигилизм (этакий неверующий ни во что Фома) это довольно шаткая для психики позиция.

Найдите свое «мне кажется», поверьте в это - это и станет вашей правдой.

С кем поведешься, тот и поведет

Я думаю не секрет, что у каждого человека своя картина мира. И жизнь в обществе подразумевает, как ни крути, что мы этими картинами будем друг с другом сталкиваться.

Посмотрели вы ролик «красные флаги в отношениях», послушали, узнали много нового. Начали все это накладывать на свою жизнь и на своего партнера. А вот флажок, вот еще один, вот он какой(ая) оказывается! Не В Бровь А в Глазъевич Правда Маткаевич из интернета был прав!

И вроде вы стали умнее, а вроде вы и не заметили, как картина мира другого человека, автора видео, наложилась на вашу. То, что сейчас для вас тревожный звоночек, раньше вообще не имело для вас никакого значения, и вы спокойно бы жили, существовали с этим человеком, но нет, теперь он для вас дефектный.

Понятие настоящего у каждого свое, и важно искать это настоящее не по меркам дяди или тети с интернета, а в соответсвии со своим душевным комфортом. Для кого-то красный флажок это - поразительно - зеленый свет.

Вот тут, в коробочке, у нас очень много того, что нам не принадлежит. Мы где-то это понахватались, все смешалось, и теперь принимаем эти убеждения за чистую монету.

Можно ли прислушиваться? Да, конечно.

Но не забываем, что это ваша жизнь и в большинстве случаев вам видней.

➡️ Что мешает вам жить

Уже года два как я живу без конкретики

Под конкретикой я подразумеваю цифры, которые формируют слишком точные цели. Похудеть до 70 кг. Заработать 500к. Набрать 100 тысяч подписчиков. Посетить в этом году 5 стран.

То есть, я знаю вектор своего развития, знаю в общих чертах, чего хочу от жизни, с этим проблем нет. Но я не ставлю свои цели в жесткие рамки цифр - просто потому, что не могу управлять ими в полной мере.

Помню, когда стукнуло 80к в Инстаграме, мне начали писать "до конца года нужно добить до 100к!".

Кому нужно? Зачем ставить такую цель в сфере, где рулит капризный непредсказуемый алгоритм, и ты полностью не управляешь ситуацией? Почему нельзя пробить эту цифру месяцем позже, а то и годом?

Излишняя конкретика - излишняя важность. Нашим целям зачастую не хватает воздуха, не хватает дистанции. Хотим что-то очень конкретное и очень быстро, оттого и знатно себя же прессуем.

Если мы говорим про бизнес - тут другой разговор. В бизнесе нужно знать свои цифры и ориентироваться на цифры, к которым хочешь прийти. Моя же деятельность подразумевает креативный аспект и перфоманс одного человека. От этого идет необходимость другого, более свободного подхода.

Нет ничего плохого в том, чтобы знать, что конкретно в цифрах ты хочешь от жизни. Просто это "конкретно" должно идти от души, а не быть вымучено под прессингом общества, обстоятельств или собственного достигаторства.

Как у вас с этим?

❤️ - конкретика ставит меня в рамки и создает напряжение
🔥 - придерживаюсь конкретики и это помогает мне держать фокус

Есть у нашего мозга одна особенность - его местами очень легко на*бать.

И, когда мы начинаем трезвонить о своих намерениях всему белу свету - смотрите, я решил(а) сбросить лишний вес, переехать, выучить язык, масштабироваться в своем деле - происходит буквально следующее.

Мы получаем обратную реакцию людей, мол давай, так держать, молодец, все получится --> в мозг посылается сигнал, что мы уже сделали то, что декларировали -- > он расслабляется --> мы, в конечном счете, ничего не делаем.

Привет, прокрастинация и разочарование в себе и в своих силах.

Есть и обратная ситуация. Когда мы объявили о своих целях публично, и теперь это вопрос нашей репутации. Не упасть прилюдно в грязь лицом, так сказать. Это работает, если вам далеко не все равно на мнение окружающих и на то, в каком свете вы перед ними предстанете.

Исходя из вышесказанного, есть два стула: «цели любят тишину» и «цели любят огласку». Задача - выбрать тот стул, на котором вам будет комфортно двигаться к желаемому и не слиться.

Мне, например, ближе первый вариант. Заключить тихий договор с самим собой, надавив, например, на свое мужское самолюбие. Другой человек не сможет взять меня на слабо - просто потому, что мне все равно, что обо мне подумают, если я сойду с дистанции. А вот я сам себя взять на слабо - запросто. И в моем случае это работает.

Кому-то же не все равно на мнение окружающих. Для таких людей показать результат публично продемонстрированной цели - вопрос чести. В этом случае да - рассказать друзьям, объявить в блоге, поделиться с каждым встречным - все будет работать.

Задача проста - выбрать то, что будет работать именно у вас.

Какой подход вам ближе?

❤️ - цели любят тишину
🔥 - цели любят огласку

➡️ Что мешает вам жить

Удивляйся или разочаровывайся

Новый рилс я снял по одной из самых актуальных на сегодняшний день проблем - неврозу предвосхищения.

Иными словами - завышенным ожиданиям от жизни.

Когда вы сильно очаровываетесь тем, что якобы должно у вас быть, каждое событие в вашей жизни будет не то чтобы прям сплошным разочарованием, но, скажем так, не будет дотягивать до красивой картинки в вашей голове.

Как итог - вы живете с постоянными претензиями к происходящему.

У нашего воображения нет кнопочки "стоп". Его очень легко разогнать под впечатлением от фильмов, книг или разговоров с другими людьми. Если вы подняли планку слишком высоко - будьте готовы к тому, что происходящее с вами будет постоянно "не дотягивать" до ваших романтизированных стандартов.

Как со всем этим работать - рассказываю в видео.

➡️ Что мешает вам жить

Какой хороший день, чтобы переобуться

Когда я смотрю свои посты или видео годовалой давности, меня прям передергивает. Здесь не то, здесь не так, да я бы сейчас сказал другое и сделал бы по-другому.

Вы частенько можете поймать себя на подобных мыслях, когда читаете отправленные когда-то вами сообщения или анализируя предыдущий опыт. Мол, будто бы не я это. Что было у меня в голове?

Так вот, подобный контраст - истинный показатель развития.

Человек, который куда-то идет, постоянно корректирует свой курс и вносит изменения в свою картину мира. Он может переобуться по несколько раз за месяц, вплоть до кардинальной перестройки убеждений, оглянуться назад и диву даться, о чем он вообще думал.

В этом плане меня всегда забавляли претензии наподобие "а вот он всегда топил за демократию, а сейчас поддерживает нанышний режим", "ты выступала за защиту животных, а теперь в твоей руке стейк", "она говорила, что никогда не будет встречаться с таким человеком, и вот на тебе".

Худшее, что можно сделать - это пообещать что-то и сказать, что так будет всегда. Высказать свое мнение и убедить, что оно всегда останется неизменным. Делать подобные вещи - значит, обречь себя на стагнацию и переминание с ноги на ногу, в то время, как другие будут менять и меняться столько, сколько их душе угодно - просто потому, что не ставили себя в рамки.

Жизнь постоянно это делает. Постоянно меняется. Меняйтесь вместе с ней.

➡️ Что мешает вам жить

Умение говорить "нет" - один из важнейших параметров выстраивания личных границ.

В вашем взаимодействия с другими людьми всегда должны быть "нет". Их не должно быть больше, чем да, но они должны быть в принципе.

Иначе, если человек отворачивается от вас после первого вашего "нет", если ему достаточно одного вашего отказа, чтобы поменять к вам отношение - нужно десять раз подумать о том, нужен ли вам такой человек в вашем окружении.

Это же касается и внутреннего диалога. Способность говорить "нет" и отсекать лишних людей, лишние события и лишние действия станет вашей отправной точкой к перестраиванию своего пространства.

Пространства, работающего исключительно на вас и на ваше комфортное движение по жизни.

Нет - это не трагедия. Нет - это один из вариантов.

Стремление делить жизнь на пустые и непустые отрезки в свое время довело меня до того, что мне было стыдно отдыхать.

Многим, думаю, знакомо это ощущение. Трудоголикам, в частности. Что ты незаслуженно сейчас расслабляешься, когда мог бы сделать что-то стоящее.

Как итог - становишься заложником этого "стоящего", и стремишься заполнить любую пустоту чем-то играющим роль в твоей жизни. А если не получилось (а оно в любом случае не может всегда получаться) - держи чувство вины.

В видео выше рассматриваю концепт мировоззрения, где ничего не бывает впустую, и раскрываю единственный критерий счастливой жизни.

Саморазвитие никогда не приравнивается к счастью.

Абсолютно разные понятия и процессы.

Заблуждение большинства людей - надо много знать и много уметь, чтобы быть счастливым. Отнюдь. Скажите это тайцу, лепящему горшки из глины на ступеньках своего дома с улыбкой на лице.

"Бахор, но ведь умные и умелые добиваются большего в жизни".

Правда? То-то они все счастливые как на подбор (сарказм).

Вот я в мае сделал свой рекорд по заработку за все время - в этом мне помогли мои знания и умения. И да, я получил свою дозу счастья. Не перманентное состояние, а так, единоразовый впрыск. Тоже неплохо.

А через месяц я поехал на теплоходе по рекам и каналам Невы, и часовая экскурсия вкатила мне гораздо больше, чем мой финансовый результат. Что мне нужно было для того, чтобы получить это состояние? Не накопленные годами знания и умения, а час свободного времени и 1200 рублей.

Не всегда нужно забираться на вершину, чтобы почувствовать себя счастливым. Это можно испытать и у подножия.

Саморазвитие это хорошо. Но когда вы саморазвиваетесь - нужно понимать, для чего вы это делаете. Как это поможет прийти к тому самому состоянию? Не просто изучить основы программирования, а изучить и стать счастливым. Не просто пройти курс по ламинированию ресниц, а пройти и стать счастливой.

Все должно упираться в желаемое состояние. Цель ради цели, как и саморазвитие ради саморазвития - ничто. Обычное сотрясание воздуха.

Я делаю вот это --> чтобы достичь вот этого состояния.

Залог комфорта внутри.

➡️ Что мешает вам жить

Если вам в детстве не купили машинку - вы всегда будете человеком, которому в детстве не купили машинку.

Сравнивать себя с теми, кому в детстве покупали все, что тот захочет, есть прямая дорога к бесконечному негативному мыслепотоку под девизом "почему у них вот так, а у меня вот так".

Покупка тысяч игрушечных машинок и сотен настоящих в зрелом возрасте так же не изменит тот факт, что в детстве у вас машинки не было.

Все это есть ваши исходные данные. Совокупность всех событий, взаимодействий с людьми и ваших черт характера.

Тот, кто научится с этим работать - обретет долгожданную гармонию с самим собой.

Как это делать - рассказываю в видео.

Говоря об изменениях, мы всегда затрагиваем действия. Делать, делать. Постоянно что-то делать.

Все это неплохо, но есть подвох.

Изменения подразумевают не только что-то делать, но и что-то не делать. И, составляя планы на день, неделю или год, будет не лишним перечислить то, что мы делать не будем.

Почему? Потому что мы живем в 21-м веке. Век изобилия, информационного шума и бесцельных действий. Одним из самых полезных навыков сейчас является умение фильтровать и отсекать лишнее.

И вот тут, когда начнем перебирать то, что не будем делать, мы увидим палочку с другого конца. Мозг заработает совершенно иначе. Оказывается, составить список дел большого ума не надо, а вот составить список того, что мы делать не будем - это целый мозговой штурм.

И принцип тут достаточно незатейливый - поняли, что мы делать не будем - перестали это делать - получили дополнительное время и ресурсы - направляем это на то, что нужно делать.

Например, у меня до недавних пор оставалась привычка мониторить акции компаний - еще со времен моего увлечения инвестициями и трейдингом. Я все это дело уже два года как бросил, но каждый день стабильно тратил по 15-20 минут на свое любопытство.

Зачем? Хороший вопрос.

С прошлой осени я перестал это делать - и у появилось время для того, что мне сейчас гораздо более актуально.

Освободите место для действительно актуальных для вас вещей.

➡️ Что мешает вам жить

Да выйди из нее уже!

Разговоры про зону комфорта набили оскомину даже самому далекому от бесконечного саморазвития человеку.

Одни с пеной у рта и стояком в штанах кричат, что из нее нужно выходить, иначе "жизнь пройдет, а ты и носа из дома не высунул".

Другие не видят необходимости уходить из места, где тебе комфортно - что, собственно, вполне себе логично. Белке хорошо в ее дупле с орешками и хвойными шишками, зачем лишние хлопоты?

Я, как всегда, усядусь на два стула, и все объясню.

Вот нашему мозгу - и моему, и вашему - абсолютно невыгодно выходить из привычного в непривычное. Ему это не надо. Он ленивый, и всегда выбирает путь наименьшего сопротивления и наименьших энергозатрат.

Поэтому мы и не бросаемся каждый день на что-то новое - мозг посылает сигнал, что "ну пирожок, зачем тебе это, ты не знаешь, что тебе это принесет. Сиди на месте и не рыпайся".

И вроде бы все хорошо, живем в ладах со своим мозгом в своей зоне комфорта, но...

Если мы хотим большего и хотим перейти на новый уровень жизни - нам нужно совершать НОВЫЕ действия. Делать то, что мы не делали ранее. Потому что все новое лежит за границами привычного нам - туда необходимо протянуть руку.

И только, когда эти новые действия обкатаны по многу раз - они становятся частью нашей зоны комфорта.

Поэтому все очень просто:

✔️ если вас все устраивает в вашей жизни - оставайтесь в зоне комфорта. Вам ни к чему лишний стресс и действия ради действий.

✔️ если вы хотите изменений - они лежат только за пределами вашей зоны комфорта. Внедряйте новые привычки / действия / установки в свою жизнь.

Выбор за вами. Выбор всегда был за вами.

➡️Что мешает вам жить

Наглядная демонстрация разного восприятия одного и того же материала.

Уже не помню, с какого видео делал скрин, наверное с того, что про ответственность, оно многих триггернуло.

У меня есть золотое правило, которое никогда меня не подводило: ничего не объяснять хейтерам. Никаких оправданий, никаких попыток склонить к своей точке зрения, в единичных случаях выдам ироничный финт, но это только если комментарий интересный.

Время, которое я потрачу на переубеждение одного неверующего Фомы, я могу потратить на то, чтобы помочь пятерым.

Пятерым. При условии, что они открыты этому.

И нет, это не от балды сказано и не гиперболизировано. Есть люди, которым никогда не зайдет твоя позиция и на которых никогда не сработают твои инструменты. Таких нужно пинком под зад спокойно отправлять восвояси искать Атлантиду.

А есть те, кто понимают и принимают то, что ты им говоришь. Это не значит, что они лучше первых, нет. Просто это то самое, они свои. Тоже могут быть не согласны с некоторыми вещами, но не находятся в позиции "все в штыки". Они открыты.

Мой фокус всегда будет направлен на то, чтобы делать жизнь людей из второй категории лучше.

Чем бы вы ни занимались - у вас так же есть эти две категории. Фокусируйтесь на второй.

С этого получите гораздо больше плодов, нежели с попыток кого-то в чем-то убедить.

ГОЛОСОВОЕ СООБЩЕНИЕ #️⃣2️⃣: ВАШ ФОКУС УХОДИТ НЕ ТУДА

- как связана ответственность и контроль
- почему вы не в состоянии повлиять на внешнюю политику
- как мы пытаемся быть причастными через обсуждение и осуждение
- что делать чтобы минимизировать беспокойство

Отвечаю сегодня на следующее:

- как замедлиться здесь и сейчас, какая техника в этом поможет
- бываю ли я вспыльчивым и можно ли вообще избежать импульс напряжения на негатив
- мои слабости
- являюсь ли я автором своих текстов для рилс
- как управлять временем с помощью мыслей и действий