Бахор Рафиков | Осознанность

На днях мы зафиналили с участниками курс "Качество жизни".

Скоро начну делиться отзывами, а пока - некоторые из тезисов, которые мы формулировали на уроках, и которые могут помочь вам лучше почувствовать себя и свою жизнь:

🔸Самая комфортная для внутреннего климата концепция - отказ от ожидания перманентного счастья в будущем и внедрение его кратковременными эпизодами в настоящем

🔸Любой наш выбор лучший априори, так как будучи сделанным, он уже стал частью наших исходных данных

🔸Мы переоцениваем себя в краткосрочной перспективе и недооцениваем в долгосрочной. Выбор комфортного для себя темпа в тех или иных аспектах жизни минимизирует тревожность

🔸Терпеть - одно из самых невыгодных для нас состояний и источник нашего растянутого напряжения. Терпение нужно переводить в адаптивный режим, вводя ясность - "что я терплю, для чего я терплю и самое главное - сколько я буду терпеть"

🔸Фокусируясь на том, чем мы не можем управлять - мы чувствуем свою беспомощность и сами формируем свое внутреннее напряжение. Акцент всегда должен быть в поле нашего воздействия

🔸Когда человек живет в рамках разумного, окружая себя рациональными требованиями - он начинает "ходить по струнке" своего напряжения. В жизни всегда должно быть место для иррациональности

🔸Тщательно обдуманный выбор не гарантирует того, что будет лучше выбора, сделанного на скорую руку. В некоторых аспектах - жизни нужно давать "разгуляться"

🔸Взрослый лишается двух выгодных факторов, присущих ребенку - любопытства и толерантности к ошибкам. Вернуть их можно через внедрение осознанности.

🔸Новое и хорошее для нас страшнее, чем плохое и знакомое

Если откликается - сердца, огни, ладошки и вперед внедрять в свою жизнь.

Нужно понять, какое из сожалений в вашей жизни более жгучее - сожаление о сделанном или сожаление о несделанном.

Как правило, если вы амбициозный, стремящийся к изменениям и к многочисленным результатам человек, вам лучше наломать дров, чем не притронуться к топорику. Потому что люди, которых распирает изнутри, очень падки на синдром fomo, про который я часто говорю - страх упущенных возможностей.

Это самое разъедающее изнутри чувство современного человека, который очень много видит, очень много слышит и очень много хочет. Он не может спокойно ехать по прямой и игнорировать повороты - он думает о каждом из них. Чем больше поворотов на пути - тем активнее он крутит в голове «а вот если бы я…».

Такому человеку лучше вписаться в авантюру, которая засела у него в голове, попробовать, сделать выводы и ехать дальше, по той или иной дороге - нежели проигнорировать. Вписываться всегда в полную силу он, конечно, не сможет, но совершить какую-то инициацию по направлению к авантюре - вполне.

А есть люди, у которых авантюры в голове не заседают. Для них вот это «пробуйте, рискуйте, только так вы получите жизнь своей мечты» вообще ни в какое место не уперлось. Хваленый риск, лишний стресс и через тернии к звездам - увольте. Все, что такие люди хотят - спокойно прожить эту жизнь в русле, которое уже более-менее проложено, максимально предсказуемо и без непонятностей. Так сказать, руки прочь от меня и от моего контекста жизни, мне не нужен пятнадцатый этаж, когда и на пятом хорошо.

Хорошего или плохого способа нет, есть лишь подходящие и неподходящие вам. Когда путешествующий человек осуждает непутешествующего, когда строящий бизнес осуждает наемного работника, когда родившая тройню осуждает ту, кто не хочет детей - все они совершают одну и ту же ошибку. Задают вопрос "как можно так жить", не осознавая, откуда взялось их "как" и кому оно принадлежит.

Стандартов нет, и этим все сказано.

Одну оценку я все же дам: вы не молодец, когда ориентируетесь на навязанные массовой культурой и соцсетями стандарты, вы молодец, когда ориентируетесь на свой тип личности и свои ощущения.

Понять свои приоритеты - понять свою жизнь.

У меня есть простой жизненный принцип - если меня что-то возмущает, значит, я это не понимаю.

И первостепенной задачей становится понять - чтобы закрыть брешь, через которую уходит колоссальное количество моей энергии.

Понять - не значит одобрить. Понять - значит не брызгать слюной в негодовании, что это существует, спокойно осознать факт наличия этого в пространстве и, наконец, ментально отпустить.

Подумайте о том, что вас триггерит - периодически или на постоянной основе. Проявленность какого-то человека, черты характера, социальные явления, чьи-то сексуальные предпочтения, глобальные события в мире. Если вам кажется, что на все это невозможно взглянуть с другой стороны - вам кажется.

Мы помним, что все происходящее нейтрально - нами придается лишь окраска. Плюсы и минусы можно найти абсолютно в любом слое жизни.

В массовой культуре это известно под приемом «адвокат дьявола», когда мы специально занимаем противоположную общепринятой точку зрения и ищем аргументы в ее пользу. Нам эта техника интересна с целью сбросить нагрузку со своей психики.

Возмущение является крайне сильной эмоцией, берущей начало из завышенной важности, которой вы наделили то, что не следовало наделять. Она нам попросту невыгодна, а значит, с ней необходимо грамотно работать и вовремя ее гасить.

Мы все сводим к тому, чтобы не кивать головой, не соглашаться, а убрать градус важности с того, что нас триггерит. Если вы активно об этом думаете - это то, что держит вас в напряжении и крадет ваш фокус с действительно важных для вас вещей.

Подсветите то, что нужно. Поймите это. И отпустите.

Призма восприятия, мороженое и писающий мальчик

Хочу продемонстрировать кое-что на примере одной локации. Пусть это будет случайный парк.

Если человек пережил в этом парке насилие - этот парк стал для него более опасным местом.

Если человек встретил в этом парке свою любовь - этот парк стал для него более романтичным местом.

Если человек открыл в этом парке ларек с мороженым - этот парк стал для него прибыльным местом.

Если человек услышал или увидел что-то необычное здесь - этот парк стал для него загадочным местом.

Сколько людей - столько и восприятий. При этом сам парк не претерпел никаких изменений. Те же деревья, кусты, аллеи, скамейки и фонтан с бронзовым писающим мальчиком посередине.

Что действительно изменилось, так это субъективное восприятие этого парка каждым человеком.

К чему я все это веду. Когда вам кажется, что мир изменился, люди изменились, жизнь изменилась, все стало «каким-то вот таким» для вас - обратите внимание на вашу призму восприятия. Возможно, дело именно в ней.

Зачастую основные изменения происходят не снаружи - они происходят внутри. Каждый видит эту жизнь по-своему, и меняет свое видение множество раз - в зависимости от обстоятельств, опыта, действий и других параметров.

Декорации вокруг, естественно, тоже меняются. Но динамика внутренних изменений имеет свойство превышать динамику внешних. И если вас что-то не устраивает снаружи - есть огромная вероятность, что все можно отрегулировать в вашей голове.

Измените свое восприятие - измените свою жизнь.

​​Одна вещь, которая сделает вас ментально счастливым в Новом году - думать только о том, на что вы можете повлиять.

Наша типичная ошибка - залезать в слои жизни, на которые мы не можем оказывать воздействие.

К этим слоям я могу отнести:

- события глобального характера - катастрофы, политические и экономические ситуации, направление, куда движется мир. Во всех этих аспектах изменения возможны при объединении в группу людей - но если вы взвалите этот психологический груз на свои плечи, путь тревожника вам обеспечен.

- внутренний климат других людей - что они подумают о нас, какая будет их реакция на мои действия, как заставить их испытывать ко мне определенные чувства. Мы не можем контролировать всю внутрянку другого человека - только свою.

- слои прошлого и будущего - то, что произошло, изменить мы не в силах, а параметры будущего регулируются через настоящее. Это значит, что руминация по произошедшему и невроз по предстоящему нам абсолютно невыгодны с практической точки зрения.

И я сейчас не говорю о том, чтобы забыть о существовании всего, что я перечислил выше и быть равнодушной каменной сволочью. Я говорю о том, чтобы минимизировать свою реакцию на эти слои жизни. Чем больше вы будете мысленно там находиться - тем сильнее вас будет накрывать чувство беспомощности перед происходящим, так как изменить его вы не в силах.

В то время как то, что действительно откликается на ваше воздействие, только и ждет, когда вы направите свой фокус на него. Все, что нужно сделать - нащупать те аспекты жизни, где вы будете чувствовать свой контроль над ситуацией.

Худшее, о чем может думать муха - о том, что она может пробить стекло в окне. Потому что она не может. Будет биться и биться об него до тех пор, пока ее не прихлопнут. Лучшее, что может сделать муха - вылететь в открытую форточку, которая все это время была сбоку. А для этого мухе нужно думать о том, на что она может влиять - о траектории своего полета.

Я понятия на самом деле не имею, о чем думают мухи, но хорошо знаю, о чем думает современный человек с беспокойным умом, и как эти мысли превращают его жизнь в бесконечное напряжение.

Вся внутренняя среда - настраивается вами. Фокус - регулируете вы сами. Тем, что происходит у нас в голове - мы можем управлять.

В новом году начать стоит именно оттуда.

Действие - это необходимая инициация для того, чтобы желаемое перенести на действительность.

Если затягивать с действием, то голова будет неизбежно заполняться мыслями из разряда "что, если" - одной из свойственных нам когнитивных ошибок.

Другими словами - вы сами будете расшатывать свою опору.

"Но мне же нужно подготовить почву и учесть все нюансы"

В большинстве случаев вся "подготовка" происходит в разы быстрее, нежели мы себе представляем + никогда почва не утромбовывается и нюансы не учитываются так хорошо, как в процессе движения к желаемому.

А процесс этот запускается действием. Все остальное - это самосаботаж.

Мы никогда не будем готовы жить эту жизнь. Ждущий идеального момента человек - беспокойный человек.

Задействуйте принцип минимальной задержки и сократите период между мыслью и действием. Поверьте - результаты не заставят себя ждать.

Через 6 часов заканчивается набор на "Качество жизни".

Вместо громких слов - отзыв Яны, которая проходила один из моих курсов год назад. Я, опять-таки, не совсем согласен с формулировкой "починить" - никаких дефектов в нас нет. Себя нужно просто направить.

Со всеми исходными данными, что у вас сейчас есть - травмирующим опытом прошлого, особенностями вашего характера, тревожными мыслями в голове, комплексами и ожиданиями от жизни - можно пойти в нужном направлении, чтобы выстроить свое комфортное движение по жизни.

Мы будем день за днем мягко взаимодействовать со своим внутренним состоянием, чтобы оно начало работать на нас и на наш желаемый результат.

Вам не нужно ко мне, если вы хотите переложить ответственность за свою жизнь, не собираетесь внедрять теорию в практику и хотите быстрых результатов. Вам нужно ко мне, если вы понимаете, что ваши внутренние настройки сможете поставить только вы сами, шаг за шагом, и для этого вам нужен тот, кто даст необходимые инструменты.

14 дней взаимодействия с собой и со своими мыслями - ваш путь к выигрышному состоянию начинается сегодня.

Запрыгивайте в последний вагон:

Выбрать "Базовый"

Выбрать "Продвинутый"

​​Мы часто с вами рассматриваем тревожность как один из главных камней преткновения в нашей жизни.

Но есть состояние гораздо менее явное, но не менее коварное - неопределенность.

Оно тихое и вкрадчивое, накрывает очень медленно и незаметно. Чувство апатии к происходящему не стреляет так ярко, как приступ тревоги, но является таким же разрушающим нас изнутри.

Обычно все твердят в таких случаях «поставь себе цель и иди к ней». Отнюдь. Цели тоже нужно ставить правильно - мы вчера говорили с вами про излишнюю конкретику, и как она может вас поломать. Если цель выдвинуть к себе в виде жесткого требования, ваша апатия трансформируется в стресс - согласитесь, так себе замена.

А во-вторых, если у человека в жизни неопределенность - определиться с целью, именно зажигающей целью, не так и просто.

Поэтому здесь я убежден, что перед всеми этими достигаторскими штучками себя нужно направить в правильное русло с правильным внутренним климатом. Настроив этот климат, мы плавно выйдем на то состояние, в котором неопределенность сменяется четкой картинкой происходящего и дальнейшим желаемым сценарием.

Для этого, как я уже говорил, нужно сфокусироваться на трех параметрах:

- минимизация тревожности
- восприятие происходящего как наилучших условий для достижения желаемого
- фокус на получение удовольствия от жизни

Это - три кита выигрышного состояния. Приручите этих китов - и ваша жизнь заиграет новыми красками. Вы поймете, что все это время упускалось вами из виду, когда направите фокус в этих трех параметрах.

На «Качестве жизни» мы будем использовать множество инструментов для постановки нашего выигрышного состояния. Это и отсечение ненужной ответственности, на которую уходит колоссальное количество нашей энергии, и разделение происходящего по полю воздействия, когда мы не пытаемся контролировать то, что нами не управляется.

И еще 12 инструментов, которые позволят вам нащупать тот формат жизни, в котором ваше движение будет психологически комфортным для вас.

Это психологически комфортное состояние и есть наш внутренний климат. Именно его вы будете транслировать на ваши отношения с людьми, на ваши финансовые результаты и на ваше восприятие происходящего в жизни.

Главный момент - с вами все так. Себя не нужно исправлять. Себя нужно направить. Пойдите в нужном направлении со всеми своими исходными параметрами - и жизнь начнет меняться у вас на глазах.

Набор на «Качество жизни» закрывается завтра. Жду вас.

Один из факторов, который питает ваше беспокойство - конкретика.

Это те самые рамки, в которые мы очень любим ставить себя и свою жизнь, не понимая, насколько это все нас душит.

Когда вы вбиваете себе в голову, что нужно заработать вот столько, похудеть на столько, что нужен конкретно вот такой партнер с такими качествами, и что вы должны быть вот таким человеком с такими чертами характера - вы не даете своей жизни воздуха.

И самое опрометчивое - вы пытаетесь сделать ее предсказуемой.

А жизнь очень не любит, когда ее пытаются сделать предсказуемой. И быстренько приземляет такую наглость неожиданными поворотами. Поэтому перфекционисты и страдают - у них в привычке требовать от жизни конкретику, тыкать в планку, которую сами себе поставили, и страдать, когда эта планка им не покоряется.

А планка не может всегда покоряться - мы говорим о такой хаотичной структуре, как жизнь.

Я знаю женщину, которая ищет определенного партнера с определенными параметрами - как внешними, так и внутренними. Она наотрез отказывается рассматривать других, даже если они частично соответствуют ее идеальному образу. Ведь зачем нам частично, когда нужно полностью. В интернете рилсы говорят ей "Дорогая, не соглашайся на меньшее. Твое еще впереди". И она ставит стремительный лайк, кивает головой и ждет.

Только вот никто не сказал, что посланные ей мужчины - это меньшее. Это просто другое. Где-то хуже, где-то лучше ее конкретного образа в голове. Можно расширить рамки и дать жизни возможность показать нам больше вариантов. Но нет, мы лучше останемся в плену у своей конкретики и будем ждать того самого.

Я знал человека, который хотел работать в определенном проекте и выполнять определенную функцию там. Он не испытывал удовольствия от своей текущей работы, даже так - он и не хотел его испытывать. Человек вбил себе в голову, что его предназначение - быть вот там и делать вот то. Все. Других вариантов нет и быть не может.

Многим бы зашла его упертость и целеустремленность - такая позиция обычно вызывает уважение. А в фильмах с красиво прописанным сценарием такой герой, в конце концов, приходит к желаемому. Да вот только мы не в фильме. Мы, на самом деле, в обстоятельствах гораздо более увлекательных - но только если вы позволите им вас увлекать. Своей непредсказуемостью и вариативностью.

Вбив себе в голову конкретный желаемый сценарий, вы не оставляете себе пространства для маневрирования. Жизнь вам подкидывает разные варианты для дегустации - вдруг что-то вам будет по душе - но вы упорно их не замечаете. Ведь вы ведомы своей конкретикой.

Правда в том, что никто не знает, что он получит в дальнейшем. Мы знаем только то, что если идти вперед, делать действия в сторону вектора желаемого и использовать подворачивающиеся под руку возможности, мы точно получим больше, чем имеем в данный момент.

Чего именно больше и в каком количестве - никто вам не скажет. Вариант только один - дойти до этой точки и самим увидеть.

Именно излишняя конкретика мешает вам это сделать. Подчеркну - излишняя. Никто не сказал, что не нужно знать, чего мы хотим от жизни. Но не надо себя душить.

Если облечь свои цели в излишнюю конкретику -- получим определенные ожидания -- невроз предвосхищения -- напряжение на весь путь движения к точке Б. Чтобы этого не было, жизни нужно давать больше пространства для маневрирования.

Отказавшись от жесткого контроля - получаем ещё больший контроль.

Как подсвечивать конкретику в своей жизни и как с ней работать, чтобы гасить свой невроз, мы будем рассматривать на 12-м дне "Качества жизни". Этому посвящен урок "Расширение рамок. Как конкретика
убивает наши стремления и что с этим делать".

Набор на курс заканчивается послезавтра. Успевайте:

Выбрать "Базовый"

Выбрать "Продвинутый"

Ну что - мы начинаем. Набор на "Качество жизни" объявляется открытым.

➡️Основная цель курса - поставить себе выигрышное внутреннее состояние. Настроить восприятие жизни так, чтобы поднять удовольствие от нее до максимально возможного, и в этом состоянии двигаться к желаемому.

Все изменения во внешнем идут из внутреннего климата. Мы будем этот внутренний климат настраивать.

➡️Сколько будет длиться?

Курс будет проходить на протяжении 14 дней, с 16 декабря по 29 декабря. Набор идет до четверга.

➡️Кому подходит?

Курс подходит тем, кто:

- подвержен негативному восприятию происходящего в своей жизни
- не может избавиться от беспокойства и тревожных мыслей по поводу своих результатов и того, к чему хочется прийти
- испытывает чувство неопределенности и апатии к происходящему
- чувствует мысленный перегруз, мешающий прийти к желаемому сценарию
- не способен в полной мере испытывать удовольствие от происходящего

➡️Что вы сможете делать?

После прохождения курса вы научитесь:

- гасить свою тревожность через внутренний диалог
- двигаться к желаемому в условиях нестабильности жизни
- транслировать выгодные для себя смыслы, извлекая при этом негативные убеждения
- включаться в происходящее и чувствовать его на 100%
- создадите свой личный план улучшения качества жизни

➡️Какая программа курса?

С программой курса можете ознакомиться во вложении сверху или по ссылке на сайте.

➡️Какие тарифы будут?

На выбор два тарифа - "Базовый" и "Продвинутый".

"Базовый" тариф подразумевает самостоятельное прохождение курса и подходит тем, кто хочет изучать его в своем темпе, самостоятельно внедряя инструменты из видеоуроков.

"Продвинутый" тариф включает ежедневные созвоны по 30-40 минут, где мы будем разбирать особенности внедрения инструментов из видеоуроков в контексте вашей жизни - учитывая ваши исходные данные, образ жизни, вид деятельности и тд.

На "Продвинутый" тариф будет выделено 5 мест - имейте в виду, если хотели вписаться именно в него.

‌Моя задача на этом курсе - дать вам необходимые инструменты, которые вы сможете внедрить сразу же, не дожидаясь идеального момента. 

Ваша задача - стать автором своего выигрышного внутреннего состояния, которое обеспечит ваше комфортное движение по жизни.
‌
Если будем работать вместе - у нас все получится.

"Качество жизни" ждет вас. Переходите по ссылке и выбирайте свой тариф:

➡️Выбрать "Базовый"

➡️Выбрать "Продвинутый"

Сегодня в голосовом формате. Рассказываю, кому точно нужно быть на "Качестве жизни", какие боли он закрывает и почему на данный момент это самый масштабный продукт из всех, что я когда-либо создавал.

Набор стартует завтра, 2 декабря. Не пропустите.

Приятного прослушивания.

Ключевое, что нужно помнить - нам никто в этой жизни ничего не обещал.

Не обещали, что мы будем богаты и успешны, не обещали, что не будет развода после десяти лет брака, не обещали спокойствие и расслабление 24 на 7.

Никаких претензий к этой жизни нет и быть не может. Будто бы она нам что-то не додала или где-то вставила палки в колеса. Она ничего вам не должна. Не было изначально никаких гарантий что вы получите и как оно все будет.

А раз так, значит каждое событие должно было произойти. Минимизируйте ожидания в голове, максимизируйте погружение в происходящее. Ищите смысл абсолютно во всем что с вами происходит.

Поверьте, он есть.

У вас в жизни обязательно должны быть моменты, где вы живете спустя рукава.

Обязательно. Я бы даже сказал, нужно быть дисциплинированным в том, чтобы давать себе послабления.

Это может быть неубранная комната, выходной без макияжа, непринужденное общение без какой-то цели, занятия, где вы не выкладываетесь на все сто.

Это должна быть ваша спланированная регулярная расхлябанность.

Нам это нужно, чтобы ослабить хватку гиперконтроля над своей жизнью. Чем больше областей происходящего вы стараетесь контролировать, тем глубже вязнете в дезадаптивном перфекционизме.

Ваш беспокойный ум в постоянном напряжении, вы в бесконечной гонке, и вы уже не различаете, где нужно выкладываться на максимум, а где нет - для вас каждый аспект жизни имеет завышенную важность и претендует на максимальный результат.

А это ни что иное, как жизнь в постоянном напряжении. Вы хотите жить в напряжении? Вы не хотите жить в напряжении.

Покажите своему мозгу, что это нормально где-то действовать в пол силы. Сбавляйте градус важности там, где не требуется высокая температура.

Сегодня хочу откровенно... Меня зовут Злата Евгения и моя жизнь действительно похожа на сказку.

Но, я вижу что происходит в мире.
Я родом из Украины. Мои близкие, друзья и родной брат сейчас находятся там.
⠀
Каждый день я держу с ними связь и знаю о происходящем.
⠀
5 лет назад я переехала в Европу и скажу вам так. Атмосфера страха и ненависти сейчас витает везде. Катаклизмы, войны, экология, цифровизация, запрет на выезд, болезни, рост цен. В каждом уголке земли свои процессы.
⠀
Весь мир погружен в состояние нестабильности.
Где-то эта нестабильность на уровне тревожности за деньги и завтрашний день, где то - на грани животного страха за свою жизнь и жизнь близких.
⠀
Как целитель, я вижу все эти процессы за пределами логики и страшных картинок.
⠀
ПО ВСЕМУ МИРУ СЕЙЧАС РАССТАВЛЕНЫ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВОРОНКИ ТЕМНОЙ МАТРИЦЫ
⠀
💡 Сами по себе эти воронки не обладают силой. Только нагоняя страх, они могут питаться негативными эмоциями людей и крепнуть. То есть, чем больше людей боятся и ненавидят, тем сильней этот эгрегор становится.
⠀
Если ты попал в воронку - то теряешь силу и контроль над собственной жизнью, произойти после этого может, все что угодно.
⠀
Когда вокруг творится то, что творится - ВЫХОД ОДИН, о котором я написала в своем канале переходите по ссылке и узнайте подробности 👉 https://t.me/dengi_so_zlatoy/2134

Одна их наших мыслительных ошибок - мы хотим, чтобы нас понимали.

И когда мы не получаем этой чуткости, этого участливого отношения со стороны людей, мы топаем ножкой, возмущаемся и начинаем страдать - мол, я такой непонятый и непринятый, один-одинешенек со своими проблемами.

А правда в том, что никто и не должен вас понимать.

У людей свои проблемы, кошка рыгнула на ковер, счет за квартплату пришел, волос чей-то нашелся на плече супруга. У людей своя жизнь. Поломанный на следующий день после маникюра ноготь всегда будет волновать человека больше, чем сотни голодающих детей в Африке.

А вы тут ждете понимания.

И можно бесконечно обижаться на всех и вся за эту правду жизни, а можно просто принять тот факт, что никто не обязан опускаться до ваших проблем и рассматривать их под лупой. Это потрясающе, если человек искренне интересуется тем, что происходит в вашей жизни, цените такого человека, дорожите им, но не нужно ждать этого от каждого встречного.

Важнее, когда вы сами себя понимаете, вот на чем я бы сделал акцент. Потому что у вас можно отнять что угодно, и кого угодно, кроме вас самих. Когда перестаете ждать чьей-то реакции, начинаете рассчитывать на себя, то во-первых, избавляетесь от зависимости от мнения окружающих, а во-вторых, любое проявление поддержки и понимания с их стороны будет для вас на вес золота. Не из позиции что "наконец-то ты соизволил войти в мое положение". Никто не обязан входить в ваше положение. Это ваше положение, сами в него входите.

Ваша главная опорная точка должна быть внутри.

Реальная ответственность за происходящее начинается тогда, когда человек отказывается от гарантий.

Многие люди всю жизнь ждут этих гарантий. Оттягивая свои решения и перебирая в голове свои страхи, они начинают свою драматичную цепочку мыслей со слов «а вдруг…» и ждут, что кто-нибудь явится и скажет «Никакого вдруг не будет. Гарантирую».

И очко сразу разожмется, человек расслабится, выдохнет и начнет что-то делать - ведь результат гарантирован.

Красивая сказка. Жаль, что сказка.

Из всего, что может вас смутить в этой жизни, человек, дающий гарантии, и человек, ждущий гарантий, должны быть где-то на первых местах. Первый смачно и вкусно обрисовывает наилучший расклад, понятия не имея, придет ли к нему тот или иной человек. Второй пребывает в вечной инфантильной позиции, где боится сам принимать решения и ждет, пока ему пальчиком укажут на верное.

Почему мы так уповаем на гарантию? Она успокаивает. Усыпляет. Дает мнимую иллюзию уверенности в продукте, в услуге, в человеке, в завтрашнем дне. Ключевое слово - мнимую.

Жизнь без каких-либо гарантий - самая выигрышная стратегия антихрупкости. Начать принимать непредсказуемость и динамичность жизни как само собой разумеющееся и научиться жить в этом хаосе и взаимодействовать с ним.

Гарантия - это предсказуемость. Жизнь - всегда про непредсказуемость.

Научитесь жить и взаимодействовать с этой непредсказуемостью.

Большинство проблем в вашей жизни из-за того, что вы додумываете то, чего нет.

То есть в реальности ситуация даже не произошла и, может никогда не произойдет, а в голове вы уже раздули ее до вселенских масштабов.

Это не значит что нужно скакать на розовом пони и верить только в лучший исход, я не поклонник такого наивного подхода. Гораздо выигрышнее для психики исповедовать трезвый принцип допущения.

Любые сценарии могут воплотиться в жизнь, я это допускаю, но во-первых, это для меня не конец света, а во-вторых, я продолжаю двигаться к наиболее желаемому из них.

Представили один исход, допустили, кивнули, положили на полочку. Представили другой исход, сделали то же самое.

Не даем своему воображению разгуляться - как я уже говорил, у него нет кнопки стоп. В общих чертах основные исходы прорисовали, допустили и пошли дальше.

То что вы допустили, перестает вами управлять.

Нездоровое додумывание либо трезвое допущение - выбор за вами.

Выбор всегда был за вами.

Одна из самых разрушительных мыслей - это то, что кому-то в жизни повезло.

Повезло построить семью, сделать карьеру, с внешностью повезло, с родителями, с образом жизни. И вы не придумали ничего лучше, кроме как сослаться на удачу этого человека.

Почему это губительно для нашей психики - потому что вы снимаете с себя ответственность за свой результат, за свои действия, за свою жизнь, подчеркиваете, что вы кораблик, качающийся по воле обстоятельств, и продолжаете пребывать в позиции страдальца.

Самое главное, выгоды для нас в этом нет. Ну вот повезло человеку, хорошо, какая выгода с этого нам? Говорить про чье-то везение или невезение - это реагировать. Пока вы реагируете на происходящее, вы не воздействуете на него.

А воздействие заключается в следующем - делать что-то с тем, что у вас есть. Все. Максимальное принятие своих исходных данных и работа исключительно с ними.

Если уж так хочется использовать понятие везения - вам повезло, что вы живете. Этого одного вам должно быть достаточно, чтобы выстраивать свою лучшую жизнь.

Очень легко быть счастливым, проработанным и осознанным, пока ты водишь хоровод где-нибудь на Бали вокруг каменного умпа-лумпы.

Когда прочитали книжку, поймали инсайт, офсайт, веб-сайт и сказали себе, что завтра я буду жить по-новому.

Когда посмотрели видео эксперта в соцсетях, неистово закивали головой да-да так все и есть, и побежали составлять план на завтра.

А потом хоп - вы возвращаетесь в свой мир с его бытовухой, ипотеками, достигаторством, конфликтами и беспокойными мыслями, вдохновение от когда-то увиденного или услышанного сходит на нет, и розовый маня-мирок исчезает.

Потому что легко испытывать желаемое состояние при соприкосновении с источником этого состояния. И совсем нелегко его сохранить в дальнейшем.

Мотивация, вдохновение и приходящие в полночь музы ощущаются потрясающе, но крайне нестабильны и ненадежны. Сравните это с человеком - кому понравится быть в отношениях с тем, кто сегодня есть, завтра нет, потом пару раз появится на неделе и исчезнет на год?

Ждать у моря погоды можно до бесконечности. Уповать на источники этой погоды можно день ото дня. Но все решает ваше умение дисциплинировать себя в плане получения желаемых состояний и обкатывать их в полевых условиях.

Хочется сказать, что все должно происходить через легкость, но легкость это система. Система создается через многократные повторения на базе дисциплины. «Хочешь быть счастливым - будь» это не просто красивые слова, это умение вызывать определенное состояние через первоначальное усилие и поддерживать его через дисциплину, невзирая на то, что происходит вокруг. Абсолютно любое состояние можно вызвать усилием мысли - от детского восторга до неистового желания сворачивать горы.

Есть та же категория людей, которые переходят в состояние тотальной благодарности, когда у них происходит определенное событие аля ситуация на грани жизни и смерти. Но вряд ли вы хотите через подобное проходить - раз, и два - такого события можно ждать очень и очень долго и не дождаться.

Чудесно, если у вас есть возможность соприкасаться с источником желаемого состояния (место, занятие, ситуация, человек) как можно чаще, чтобы испытать нужное вам состояние. Но не стоит всегда ждать идеальных условий и обстоятельств для этого. Не стоит уповать на внешнее на постоянной основе.

Гораздо лучше научиться работать со своим внутренним.

Проработка беспокойства. 4 урока

Установки. 21-дневный практикум

Никто не знает, как жить правильно — есть лишь предположения.

Мое, ваше, ваших родителей, ваших друзей. У каждого своя совокупность из множества «мне кажется».

И когда вам кто-то с пеной у рта рассказывает, как правильно жить - это правильно для него. Это его «мне кажется». Он может опираться на науку, на гороскопы, на психологию, на религию, на мнение авторитетов - это не отменяет того, что ему кажется.

И если его "кажется" у вас откликается - перенимайте и адаптируйте под себя. Если же нет - создавайте свое предположение.

Мы можем только предполагать - и это делает всех нас правыми и неправыми одновременно. Мы в этом плане все равны - и это освобождающая мысль.

Тезисно подчеркну особые моменты:

- нет истины в последней инстанции
- каждое "мне кажется" подразумевает гибкость - я вправе менять свое мнение столько раз, сколько душе угодно, потому что я развиваюсь
- фильтровать предположения других людей обязательно, это необходимая часть мировоззренческой гигиены

Вообще очень выгодно во что-то верить - это дает хорошую опорную точку. Радикальный нигилизм (этакий неверующий ни во что Фома) это довольно шаткая для психики позиция.

Найдите свое «мне кажется», поверьте в это - это и станет вашей правдой.

С кем поведешься, тот и поведет

Я думаю не секрет, что у каждого человека своя картина мира. И жизнь в обществе подразумевает, как ни крути, что мы этими картинами будем друг с другом сталкиваться.

Посмотрели вы ролик «красные флаги в отношениях», послушали, узнали много нового. Начали все это накладывать на свою жизнь и на своего партнера. А вот флажок, вот еще один, вот он какой(ая) оказывается! Не В Бровь А в Глазъевич Правда Маткаевич из интернета был прав!

И вроде вы стали умнее, а вроде вы и не заметили, как картина мира другого человека, автора видео, наложилась на вашу. То, что сейчас для вас тревожный звоночек, раньше вообще не имело для вас никакого значения, и вы спокойно бы жили, существовали с этим человеком, но нет, теперь он для вас дефектный.

Понятие настоящего у каждого свое, и важно искать это настоящее не по меркам дяди или тети с интернета, а в соответсвии со своим душевным комфортом. Для кого-то красный флажок это - поразительно - зеленый свет.

Вот тут, в коробочке, у нас очень много того, что нам не принадлежит. Мы где-то это понахватались, все смешалось, и теперь принимаем эти убеждения за чистую монету.

Можно ли прислушиваться? Да, конечно.

Но не забываем, что это ваша жизнь и в большинстве случаев вам видней.

➡️ Что мешает вам жить

Уже года два как я живу без конкретики

Под конкретикой я подразумеваю цифры, которые формируют слишком точные цели. Похудеть до 70 кг. Заработать 500к. Набрать 100 тысяч подписчиков. Посетить в этом году 5 стран.

То есть, я знаю вектор своего развития, знаю в общих чертах, чего хочу от жизни, с этим проблем нет. Но я не ставлю свои цели в жесткие рамки цифр - просто потому, что не могу управлять ими в полной мере.

Помню, когда стукнуло 80к в Инстаграме, мне начали писать "до конца года нужно добить до 100к!".

Кому нужно? Зачем ставить такую цель в сфере, где рулит капризный непредсказуемый алгоритм, и ты полностью не управляешь ситуацией? Почему нельзя пробить эту цифру месяцем позже, а то и годом?

Излишняя конкретика - излишняя важность. Нашим целям зачастую не хватает воздуха, не хватает дистанции. Хотим что-то очень конкретное и очень быстро, оттого и знатно себя же прессуем.

Если мы говорим про бизнес - тут другой разговор. В бизнесе нужно знать свои цифры и ориентироваться на цифры, к которым хочешь прийти. Моя же деятельность подразумевает креативный аспект и перфоманс одного человека. От этого идет необходимость другого, более свободного подхода.

Нет ничего плохого в том, чтобы знать, что конкретно в цифрах ты хочешь от жизни. Просто это "конкретно" должно идти от души, а не быть вымучено под прессингом общества, обстоятельств или собственного достигаторства.

Как у вас с этим?

❤️ - конкретика ставит меня в рамки и создает напряжение
🔥 - придерживаюсь конкретики и это помогает мне держать фокус

Есть у нашего мозга одна особенность - его местами очень легко на*бать.

И, когда мы начинаем трезвонить о своих намерениях всему белу свету - смотрите, я решил(а) сбросить лишний вес, переехать, выучить язык, масштабироваться в своем деле - происходит буквально следующее.

Мы получаем обратную реакцию людей, мол давай, так держать, молодец, все получится --> в мозг посылается сигнал, что мы уже сделали то, что декларировали -- > он расслабляется --> мы, в конечном счете, ничего не делаем.

Привет, прокрастинация и разочарование в себе и в своих силах.

Есть и обратная ситуация. Когда мы объявили о своих целях публично, и теперь это вопрос нашей репутации. Не упасть прилюдно в грязь лицом, так сказать. Это работает, если вам далеко не все равно на мнение окружающих и на то, в каком свете вы перед ними предстанете.

Исходя из вышесказанного, есть два стула: «цели любят тишину» и «цели любят огласку». Задача - выбрать тот стул, на котором вам будет комфортно двигаться к желаемому и не слиться.

Мне, например, ближе первый вариант. Заключить тихий договор с самим собой, надавив, например, на свое мужское самолюбие. Другой человек не сможет взять меня на слабо - просто потому, что мне все равно, что обо мне подумают, если я сойду с дистанции. А вот я сам себя взять на слабо - запросто. И в моем случае это работает.

Кому-то же не все равно на мнение окружающих. Для таких людей показать результат публично продемонстрированной цели - вопрос чести. В этом случае да - рассказать друзьям, объявить в блоге, поделиться с каждым встречным - все будет работать.

Задача проста - выбрать то, что будет работать именно у вас.

Какой подход вам ближе?

❤️ - цели любят тишину
🔥 - цели любят огласку

➡️ Что мешает вам жить

Удивляйся или разочаровывайся

Новый рилс я снял по одной из самых актуальных на сегодняшний день проблем - неврозу предвосхищения.

Иными словами - завышенным ожиданиям от жизни.

Когда вы сильно очаровываетесь тем, что якобы должно у вас быть, каждое событие в вашей жизни будет не то чтобы прям сплошным разочарованием, но, скажем так, не будет дотягивать до красивой картинки в вашей голове.

Как итог - вы живете с постоянными претензиями к происходящему.

У нашего воображения нет кнопочки "стоп". Его очень легко разогнать под впечатлением от фильмов, книг или разговоров с другими людьми. Если вы подняли планку слишком высоко - будьте готовы к тому, что происходящее с вами будет постоянно "не дотягивать" до ваших романтизированных стандартов.

Как со всем этим работать - рассказываю в видео.

➡️ Что мешает вам жить

Какой хороший день, чтобы переобуться

Когда я смотрю свои посты или видео годовалой давности, меня прям передергивает. Здесь не то, здесь не так, да я бы сейчас сказал другое и сделал бы по-другому.

Вы частенько можете поймать себя на подобных мыслях, когда читаете отправленные когда-то вами сообщения или анализируя предыдущий опыт. Мол, будто бы не я это. Что было у меня в голове?

Так вот, подобный контраст - истинный показатель развития.

Человек, который куда-то идет, постоянно корректирует свой курс и вносит изменения в свою картину мира. Он может переобуться по несколько раз за месяц, вплоть до кардинальной перестройки убеждений, оглянуться назад и диву даться, о чем он вообще думал.

В этом плане меня всегда забавляли претензии наподобие "а вот он всегда топил за демократию, а сейчас поддерживает нанышний режим", "ты выступала за защиту животных, а теперь в твоей руке стейк", "она говорила, что никогда не будет встречаться с таким человеком, и вот на тебе".

Худшее, что можно сделать - это пообещать что-то и сказать, что так будет всегда. Высказать свое мнение и убедить, что оно всегда останется неизменным. Делать подобные вещи - значит, обречь себя на стагнацию и переминание с ноги на ногу, в то время, как другие будут менять и меняться столько, сколько их душе угодно - просто потому, что не ставили себя в рамки.

Жизнь постоянно это делает. Постоянно меняется. Меняйтесь вместе с ней.

➡️ Что мешает вам жить

Умение говорить "нет" - один из важнейших параметров выстраивания личных границ.

В вашем взаимодействия с другими людьми всегда должны быть "нет". Их не должно быть больше, чем да, но они должны быть в принципе.

Иначе, если человек отворачивается от вас после первого вашего "нет", если ему достаточно одного вашего отказа, чтобы поменять к вам отношение - нужно десять раз подумать о том, нужен ли вам такой человек в вашем окружении.

Это же касается и внутреннего диалога. Способность говорить "нет" и отсекать лишних людей, лишние события и лишние действия станет вашей отправной точкой к перестраиванию своего пространства.

Пространства, работающего исключительно на вас и на ваше комфортное движение по жизни.

Нет - это не трагедия. Нет - это один из вариантов.

Стремление делить жизнь на пустые и непустые отрезки в свое время довело меня до того, что мне было стыдно отдыхать.

Многим, думаю, знакомо это ощущение. Трудоголикам, в частности. Что ты незаслуженно сейчас расслабляешься, когда мог бы сделать что-то стоящее.

Как итог - становишься заложником этого "стоящего", и стремишься заполнить любую пустоту чем-то играющим роль в твоей жизни. А если не получилось (а оно в любом случае не может всегда получаться) - держи чувство вины.

В видео выше рассматриваю концепт мировоззрения, где ничего не бывает впустую, и раскрываю единственный критерий счастливой жизни.

Саморазвитие никогда не приравнивается к счастью.

Абсолютно разные понятия и процессы.

Заблуждение большинства людей - надо много знать и много уметь, чтобы быть счастливым. Отнюдь. Скажите это тайцу, лепящему горшки из глины на ступеньках своего дома с улыбкой на лице.

"Бахор, но ведь умные и умелые добиваются большего в жизни".

Правда? То-то они все счастливые как на подбор (сарказм).

Вот я в мае сделал свой рекорд по заработку за все время - в этом мне помогли мои знания и умения. И да, я получил свою дозу счастья. Не перманентное состояние, а так, единоразовый впрыск. Тоже неплохо.

А через месяц я поехал на теплоходе по рекам и каналам Невы, и часовая экскурсия вкатила мне гораздо больше, чем мой финансовый результат. Что мне нужно было для того, чтобы получить это состояние? Не накопленные годами знания и умения, а час свободного времени и 1200 рублей.

Не всегда нужно забираться на вершину, чтобы почувствовать себя счастливым. Это можно испытать и у подножия.

Саморазвитие это хорошо. Но когда вы саморазвиваетесь - нужно понимать, для чего вы это делаете. Как это поможет прийти к тому самому состоянию? Не просто изучить основы программирования, а изучить и стать счастливым. Не просто пройти курс по ламинированию ресниц, а пройти и стать счастливой.

Все должно упираться в желаемое состояние. Цель ради цели, как и саморазвитие ради саморазвития - ничто. Обычное сотрясание воздуха.

Я делаю вот это --> чтобы достичь вот этого состояния.

Залог комфорта внутри.

➡️ Что мешает вам жить

Если вам в детстве не купили машинку - вы всегда будете человеком, которому в детстве не купили машинку.

Сравнивать себя с теми, кому в детстве покупали все, что тот захочет, есть прямая дорога к бесконечному негативному мыслепотоку под девизом "почему у них вот так, а у меня вот так".

Покупка тысяч игрушечных машинок и сотен настоящих в зрелом возрасте так же не изменит тот факт, что в детстве у вас машинки не было.

Все это есть ваши исходные данные. Совокупность всех событий, взаимодействий с людьми и ваших черт характера.

Тот, кто научится с этим работать - обретет долгожданную гармонию с самим собой.

Как это делать - рассказываю в видео.

Говоря об изменениях, мы всегда затрагиваем действия. Делать, делать. Постоянно что-то делать.

Все это неплохо, но есть подвох.

Изменения подразумевают не только что-то делать, но и что-то не делать. И, составляя планы на день, неделю или год, будет не лишним перечислить то, что мы делать не будем.

Почему? Потому что мы живем в 21-м веке. Век изобилия, информационного шума и бесцельных действий. Одним из самых полезных навыков сейчас является умение фильтровать и отсекать лишнее.

И вот тут, когда начнем перебирать то, что не будем делать, мы увидим палочку с другого конца. Мозг заработает совершенно иначе. Оказывается, составить список дел большого ума не надо, а вот составить список того, что мы делать не будем - это целый мозговой штурм.

И принцип тут достаточно незатейливый - поняли, что мы делать не будем - перестали это делать - получили дополнительное время и ресурсы - направляем это на то, что нужно делать.

Например, у меня до недавних пор оставалась привычка мониторить акции компаний - еще со времен моего увлечения инвестициями и трейдингом. Я все это дело уже два года как бросил, но каждый день стабильно тратил по 15-20 минут на свое любопытство.

Зачем? Хороший вопрос.

С прошлой осени я перестал это делать - и у появилось время для того, что мне сейчас гораздо более актуально.

Освободите место для действительно актуальных для вас вещей.

➡️ Что мешает вам жить

Да выйди из нее уже!

Разговоры про зону комфорта набили оскомину даже самому далекому от бесконечного саморазвития человеку.

Одни с пеной у рта и стояком в штанах кричат, что из нее нужно выходить, иначе "жизнь пройдет, а ты и носа из дома не высунул".

Другие не видят необходимости уходить из места, где тебе комфортно - что, собственно, вполне себе логично. Белке хорошо в ее дупле с орешками и хвойными шишками, зачем лишние хлопоты?

Я, как всегда, усядусь на два стула, и все объясню.

Вот нашему мозгу - и моему, и вашему - абсолютно невыгодно выходить из привычного в непривычное. Ему это не надо. Он ленивый, и всегда выбирает путь наименьшего сопротивления и наименьших энергозатрат.

Поэтому мы и не бросаемся каждый день на что-то новое - мозг посылает сигнал, что "ну пирожок, зачем тебе это, ты не знаешь, что тебе это принесет. Сиди на месте и не рыпайся".

И вроде бы все хорошо, живем в ладах со своим мозгом в своей зоне комфорта, но...

Если мы хотим большего и хотим перейти на новый уровень жизни - нам нужно совершать НОВЫЕ действия. Делать то, что мы не делали ранее. Потому что все новое лежит за границами привычного нам - туда необходимо протянуть руку.

И только, когда эти новые действия обкатаны по многу раз - они становятся частью нашей зоны комфорта.

Поэтому все очень просто:

✔️ если вас все устраивает в вашей жизни - оставайтесь в зоне комфорта. Вам ни к чему лишний стресс и действия ради действий.

✔️ если вы хотите изменений - они лежат только за пределами вашей зоны комфорта. Внедряйте новые привычки / действия / установки в свою жизнь.

Выбор за вами. Выбор всегда был за вами.

➡️Что мешает вам жить

Наглядная демонстрация разного восприятия одного и того же материала.

Уже не помню, с какого видео делал скрин, наверное с того, что про ответственность, оно многих триггернуло.

У меня есть золотое правило, которое никогда меня не подводило: ничего не объяснять хейтерам. Никаких оправданий, никаких попыток склонить к своей точке зрения, в единичных случаях выдам ироничный финт, но это только если комментарий интересный.

Время, которое я потрачу на переубеждение одного неверующего Фомы, я могу потратить на то, чтобы помочь пятерым.

Пятерым. При условии, что они открыты этому.

И нет, это не от балды сказано и не гиперболизировано. Есть люди, которым никогда не зайдет твоя позиция и на которых никогда не сработают твои инструменты. Таких нужно пинком под зад спокойно отправлять восвояси искать Атлантиду.

А есть те, кто понимают и принимают то, что ты им говоришь. Это не значит, что они лучше первых, нет. Просто это то самое, они свои. Тоже могут быть не согласны с некоторыми вещами, но не находятся в позиции "все в штыки". Они открыты.

Мой фокус всегда будет направлен на то, чтобы делать жизнь людей из второй категории лучше.

Чем бы вы ни занимались - у вас так же есть эти две категории. Фокусируйтесь на второй.

С этого получите гораздо больше плодов, нежели с попыток кого-то в чем-то убедить.

ГОЛОСОВОЕ СООБЩЕНИЕ #️⃣2️⃣: ВАШ ФОКУС УХОДИТ НЕ ТУДА

- как связана ответственность и контроль
- почему вы не в состоянии повлиять на внешнюю политику
- как мы пытаемся быть причастными через обсуждение и осуждение
- что делать чтобы минимизировать беспокойство

Отвечаю сегодня на следующее:

- как замедлиться здесь и сейчас, какая техника в этом поможет
- бываю ли я вспыльчивым и можно ли вообще избежать импульс напряжения на негатив
- мои слабости
- являюсь ли я автором своих текстов для рилс
- как управлять временем с помощью мыслей и действий