Каждый второй попадается на это при похудении
Многим знакома ситуация, когда желание похудеть превращается в навязчивую идею. Диеты сменяются изнурительными тренировками, попытки найти «идеальный метод» сопровождаются постоянным стрессом. Но, вопреки ожиданиям, вместо результата появляются эмоциональное выгорание и иногда наоборот - лишние килограммы.
Что же происходит? Почему иногда усиленная борьба за стройность приносит обратный эффект? ОТВЕТ лежит в энергетическом и психологическом подходе, который описывает, например, концепция избыточного потенциала в трудах Вадима Зеланда.
Избыточный потенциал возникает, когда мы придаём какому-либо действию или результату слишком большое значение.
В случае с похудением это выглядит так:
• Постоянные мысли о весе и еде.
• Чрезмерный самоконтроль.
•Переживания по поводу каждой неудачи или замедления результата.
•Зацикленность на необходимости «похудеть любой ценой».
Вселенная, как и человеческая психика, стремится к БАЛАНСУ. Когда вы создаёте избыточное напряжение, она включает противодействующую силу, чтобы вернуть гармонию.
Как сбавить хватку?
1. Уменьшите значимость результата.
Перестаньте мыслить категориями «всё или ничего». Помните, что похудение — это ПРОЦЕСС, а не гонка за идеальной цифрой на весах.
2. Сосредоточьтесь на маленьких шагах.
Вместо того чтобы пытаться охватить всё сразу, сосредоточьтесь на небольших изменениях:
◦ Добавьте больше овощей в рацион.
◦ Замените вечерний перекус прогулкой.
3. Не забывайте про удовольствие.
Если процесс похудения приносит вам только страдания, рано или поздно организм начнёт саботировать ваши усилия.
Важная мысль Зеланда заключается в том, что гармония достигается тогда, когда мы не только действуем, но и умеем ОТПУСКАТЬ ситуацию. В контексте похудения это означает:
• Делать всё возможное, но без перегибов.
• Доверять своему телу и его естественной способности меняться.
Попробуйте изменить фокус: вместо того чтобы бороться с лишним весом, начните заботиться о своём здоровье, радовать тело движением, а разум — спокойствием. Это не только поможет вам сбросить вес, но и сделает процесс намного легче и приятнее.
Когда вы перестаёте создавать избыточный потенциал, ваше тело и разум начинают работать в унисон:
• Уровень стресса снижается, что нормализует гормоны и метаболизм.
• Вы легче принимаете неизбежные колебания веса, не бросая начатое из-за временных неудач.
• Ваша энергия направляется не на борьбу, а на заботу о себе.
Избыточное напряжение и зацикленность на похудении часто становятся тем барьером, который мешает достигнуть результата. Помните: ваш путь к стройности — это не гонка с препятствиями, а гармоничное путешествие к лучшей версии себя.
Уже в понедельник мы начинаем новый поток ТРАНСФОРМАЦИИ вашей жизни.
А сейчас начните с первых 3х бесплатных подкастов:
https://t.me/Hochu_Pohudet_bot
Многим знакома ситуация, когда желание похудеть превращается в навязчивую идею. Диеты сменяются изнурительными тренировками, попытки найти «идеальный метод» сопровождаются постоянным стрессом. Но, вопреки ожиданиям, вместо результата появляются эмоциональное выгорание и иногда наоборот - лишние килограммы.
Что же происходит? Почему иногда усиленная борьба за стройность приносит обратный эффект? ОТВЕТ лежит в энергетическом и психологическом подходе, который описывает, например, концепция избыточного потенциала в трудах Вадима Зеланда.
Избыточный потенциал возникает, когда мы придаём какому-либо действию или результату слишком большое значение.
В случае с похудением это выглядит так:
• Постоянные мысли о весе и еде.
• Чрезмерный самоконтроль.
•Переживания по поводу каждой неудачи или замедления результата.
•Зацикленность на необходимости «похудеть любой ценой».
Вселенная, как и человеческая психика, стремится к БАЛАНСУ. Когда вы создаёте избыточное напряжение, она включает противодействующую силу, чтобы вернуть гармонию.
Как сбавить хватку?
1. Уменьшите значимость результата.
Перестаньте мыслить категориями «всё или ничего». Помните, что похудение — это ПРОЦЕСС, а не гонка за идеальной цифрой на весах.
2. Сосредоточьтесь на маленьких шагах.
Вместо того чтобы пытаться охватить всё сразу, сосредоточьтесь на небольших изменениях:
◦ Добавьте больше овощей в рацион.
◦ Замените вечерний перекус прогулкой.
3. Не забывайте про удовольствие.
Если процесс похудения приносит вам только страдания, рано или поздно организм начнёт саботировать ваши усилия.
Важная мысль Зеланда заключается в том, что гармония достигается тогда, когда мы не только действуем, но и умеем ОТПУСКАТЬ ситуацию. В контексте похудения это означает:
• Делать всё возможное, но без перегибов.
• Доверять своему телу и его естественной способности меняться.
Попробуйте изменить фокус: вместо того чтобы бороться с лишним весом, начните заботиться о своём здоровье, радовать тело движением, а разум — спокойствием. Это не только поможет вам сбросить вес, но и сделает процесс намного легче и приятнее.
Когда вы перестаёте создавать избыточный потенциал, ваше тело и разум начинают работать в унисон:
• Уровень стресса снижается, что нормализует гормоны и метаболизм.
• Вы легче принимаете неизбежные колебания веса, не бросая начатое из-за временных неудач.
• Ваша энергия направляется не на борьбу, а на заботу о себе.
Избыточное напряжение и зацикленность на похудении часто становятся тем барьером, который мешает достигнуть результата. Помните: ваш путь к стройности — это не гонка с препятствиями, а гармоничное путешествие к лучшей версии себя.
Уже в понедельник мы начинаем новый поток ТРАНСФОРМАЦИИ вашей жизни.
А сейчас начните с первых 3х бесплатных подкастов:
https://t.me/Hochu_Pohudet_bot
