Yoga Tim

Миллион фоток в телефоне! Голова кругом от количества эмоций💫 побольше бы таких дней в жизни каждого человека, когда ты просто каждую минуту тотально счастлив от происходящего!🧊🥹

Эти самое невероятное счастье оказаться здесь! ♥️
Я желаю каждому подарить себе такой подарок!

Атмосфера на ГУМ-Катке - это что-то волшебное💫

Праздничные декорации вокруг, аромат горячего глинтвейна и свежих булочек — все это делает атмосферу особенно сказочной и уютной!

Есть для меня вещи ценнее денег, и одни из таких - эмоции и время.☝🏼
Каждая поездка - как целая жизнь, можно сказать, перерождение!💫

Уже на следующей неделе я везу свой йога-тур на Байкал, место где мое сердце разбилось на тысячи осколков об этот волшебный лед-никогда бы не подумала что можно лежать на льду и рыдать от того как тебе красиво😍🧊

А еще хочу еще раз повторить тур на Мальдивы-там тоже было невероятно чудесно! 🥰
А вы куда бы хотели полететь?

Как внедрить новые привычки

Мозг наш очень не любит на лишние действия тратить энергию. Что происходит «на автоматизме» — пусть происходит, это уже знакомое и понятное (даже если оно нам не надо). А вот к новым привычкам относится скептически — «жили ж нормально»

Как его обхитрить:

✔️ Одни действия цепляются за другие (по принципу «сгорел сарай — гори и хата»). Положите в корзину зелень — за ней увяжутся помидорки, авокадо, орехи — не есть же пустой салат. А если вместо этого зайти быстро перекусить в кфс, там уже и картошечка, и газировка, и десертик.

✔️ У вас есть миллион шансов продолжить начатое. Правило для любителей обнулять и начинать заново с понедельника или с завтрашнего дня. На самом деле ваши личные мини-понедельники могут длиться хоть час, хоть 10 минут, хоть минуту.

✔️ Сделайте малейшую часть от запланированного. Надо бы убрать всю квартиру? Мозг устаёт уже об одной мысли об этом. Поэтому протрите хотя бы просто зеркало. Захочется протереть что-то ещё? Вперёд. Не захочется? Ну вы зато протёрли зеркало.

✔️ Совмещайте полезное
с приятным. Лень убираться — включите подкаст, приседайте под сериальчик, делайте что угодно, что вам нравится (сюда же совместные полезности вместе с любимым/подружкой).

✔️ Романтизируйте процесс. Окружите себя любимой эстетикой, почувствуйте себя героиней фильма/сериала, которая с легкостью и изяществом справляется со всем. Смысл: вы начинаете получать удовольствие от любого действия.

Какими способами уже пользовались и какие знаете ещё ?

А это мы сидим в партере и прям к нам спускаются вот такие фонарики-полное ощущение чуда и волшебства💫

Вот это вообще был волшебный момент, когда сказка ожила и в зал вошли настоящие верблюды🐪

Это была спонтанная поездка-из серии а поехали? -а поехали!
Как круто быть легкими на подьем! Спасибо @lanakisel, что организовала эту вылазку!

Очень рекомендую всем посмотреть этот чудесный мюзикл «последняя сказка»-реально попадаешь в сказку, где даже ковер самолет парит в воздухе!

Страх провала и неудачи. Избегание новых задач и вызовов. Сравнение себя с другими. Чувство вины и стыда.

Мы можем потратить на это годы своей жизни - годы, которые могли бы быть наполнены осознанностью, творчеством и настоящей жизнью.

Медитация и практики осознанности помогают нам замечать моменты, когда мы уходим в бесполезные отвлечения, и возвращаться к тому, что действительно важно.

В моем клубе сегодня появилась новая медитация, как раз про самооценку.
Тык👉🏻 https://paywall.pw/xexrpe4ean6a

Рекомендую книгу "Магия утра" - Хэл Элрод📚

Почему стоит читать?

Эта книга поможет вам создать утреннюю рутину, которая настроит на продуктивный день.
Простые практики - медитация, чтение, зарядка — могут изменить жизнь.☝🏼

💫Главный смысл: Утро задаёт тон всему дню. Начните день с заботы о себе, и успех станет привычкой.

Вчера почти весь день с 11 до 16 провели на семинаре Эка Пада
Раджакапотасана: аджасмент и
компенсация у Анастасии Веретенниковой в «Пране».

Что-то мы уже знали, просто повторили и отработали( лишним не будет)-ведь без шлифовки и драгоценный камень не заблестит. А что-то попробовали новое, я например впервые вышла в мост с локтей☺️

Сегодня снимали для вас новую практику в онлайн клуб ❤️

Бэкстейджи, как обычно, ниже!

Yoga Tim - Подпишись

Еще находясь в горах записала медитацию для своего «Клуба уютной йоги» и сегодня добавила ее-заходи слушай, напитывайся энергией гор💫

https://paywall.pw/xexrpe4ean6a

Ходили сегодня с дочкой подавать документы на получения паспорта-я немного (очень сильно) в шоке от того, что этой малышке уже 14🙈

Вот несколько вещей, которым я учу дочь:

💓Все, к чему ты начинаешь относиться спокойно, перестает тобой управлять
💓Будь хорошим человеком, но никогда не трать время, пытаясь доказать это
💓Это нормально терять людей, но ненормально терять себя из-за них
💓Единственный способ жить хорошо - это сразу уходить оттуда, где тебе плохо
💓Надеяться можно на что угодно, но рассчитывать только на себя
💓Ты достойна быть любимой не за то, что ты делаешь, а за то кто ты есть
💓Ты всегда имеешь право на собственные чувства и мнение, и ты не обязана оправдываться за них
💓Ты можешь быть самодостаточной независимо оттого, есть ли у тебя партнер
💓Ты заслуживаешь быть собой и не должна менять себя, чтобы соответствовать чужим ожиданиям
💓Период одиночества - это не наказание. Это возможность узнать себя и свои желания .
💓У тебя всегда должна быть работа, деньги и свои интересы, чтобы твоя жизнь ни от кого не зависела
💓Самые дорогие и важные в жизни вещи - это не вещи
💓Из любой жизненной ситуации можно извлечь пользу и благодарность
💓Мама всегда на твоей стороне

Первое что сделала,вернувшись домой-побежала на коврик,потому как тело мое в шоке от того,что было с ним в эти дни. 😬 Казалось бы, могла бы отсыпаться, но нет.

Самодисциплина -это умение выполнять задачи, несмотря на отсутствие мотивации или временных трудностей.
Вот несколько советов:

1. Начните с малого
- Не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите одну сферу жизни, где вы хотите стать дисциплинированнее.
Пример: Начните с привычки заправлять кровать или пить стакан воды по утрам.🥛

2. Устанавливайте чёткие цели
- Поставьте конкретные, измеримые и достижимые цели.
Пример: Вместо "Больше заниматься спортом" поставьте цель "Тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут"- мой клуб «Уютной йоги» Вам в помощь.🧘🏻‍♀️

3. Создайте систему, а не полагайтесь на мотивацию
- Системы обеспечивают стабильность даже в те дни, когда вам не хочется действовать.
Пример: Планируйте задачи заранее и распределяйте их по времени.👌🏻

Ух 🔥🔥🔥

Дайте реакций, если ждете!

❗️Возвращаемся в строй!

Сегодня сняли для вас новую практику в онлайн клуб, которая ТОЧНО избавит вас от ваших наеденных салатиков 🍿

Скоро она будет тут (кликните, чтобы перейти в онлайн клуб)

А пока, как обычно, бэкстэйджи для вас!

Скучная мать-горе семье!😆

Как быстро растут дети…и как же ценны вот такие совместные денечки, когда никому не надо никуда бежать и можно смотреть Гарри Поттера и лепить пельмени.🥟
Очень хочется верить, что когда они разлетятся по своим семьям они будут приезжать ко мне в гости на Рождество.🤞
А еще сегодня случился чудесный рождественский подарок-билеты в ГУМ каток на всю семью💫

Всех с Рождеством! ⭐️Пусть будет тепло и уютно у вас в домах! 💕

Издавна считается, что желания, загаданные во время святок, обязательно исполнятся, если их сопроводить правильными действиями.🌟
На Рождество люди просят о счастье, здоровье, семейном благополучии и рождении долгожданного ребенка.

Не стоит затрагивать тему финансов, но вполне уместно будет попросить помощи в приобретении собственного жилища для семейного счастья и гармоничных отношений, автомобиль для путешествий и новых открытий, и так далее.🙏

Желание лучше всего озвучивать так, будто оно уже сбылось. Например, не стоит говорить "у меня все будет хорошо", так как нет конкретного времени, и насколько это "будет" отделяет вас от исполнения желания неизвестно. Правильно сказать — у меня все хорошо!💛
И, главное, конечно, верить в то, что говоришь.🌙
Говорить в негативном ключе тоже не стоит. Желание "я больше не буду болеть" стоит заменить на - "я здоров, полон сил и энергии".
Лучшее время для того, чтобы поделиться со Вселенной своими мыслями и попросить об исполнении заветного желания — полночь с 6 на 7 января.✅

11 января на территории Loft Fabric пройдет масштабное мероприятие «Живи в балансе: йога и красота»🧘‍♀️

Приглашаем присоединиться к насыщенной программе:

🧘‍♀️ B течение дня преподаватели студии MaYo
– Мария Тимина
- Каусар Катбей
и Екатерина Петрова – проведут самые разнообразные классы йоги и дыхания.

🎀 Психолог Анастасия Холодная предложит эффективные техники работы с умом, телом и сознанием.

Вы узнаете массу полезного о здоровье кожи и ознакомитесь с азами домашнего ухода в зимний период с косметологом Натальей Барановой 🌸

А также научитесь есть и худеть без диет и голодовок у нутрициолога Юлии Ком!

🌸 А еще будет масса подарков от наших спонсоров

Участие в фестивале требует предварительной регистрации 👉🏻
Подробнее о фестивале и его программе ПО ССЫЛКЕ.

Для тех, кто займет местечко для себя до нового года-ссылка на скидку 10% по кодовому слову NewYear25

Ребят я связалась с волонтером из Анапы!
Финансирования на содержание отмытых птиц пока нет! Мы будем помогать адресно конкретно туда!

https://www.tbank.ru/cf/264lxa1igDP
Присоединяйтесь!💫🙏

Парная йога уже тут
❤️

Недавно мы снимали парную йогу для онлайн клуба❤️

По просьбе участниц! Мы всегда читаем и прислушиваемся к тому, что вы хотите! Можно выполнять дома, вместе с близкими 🫂

Ниже, как всегда, бэкстейджи 😅

Мы тут такие счастливые с мамой…а на горизонте прыгали дельфины…

https://www.tbank.ru/cf/264lxa1igDP

Дорогие мои,я думаю вы все видели уже,что случилась катастрофа😭 моя душа болит… я хочу хоть немного помочь и открыла сбор https://www.tbank.ru/cf/264lxa1igDP присоединяйтесь🤝 средства передам в фонд!

Медитация перед сном 🥰

Для чего?

💖Помогает успокоить разум и подготовить тело к отдыху

💖Способствует уменьшению стресса, улучшает концентрацию на процессе засыпания и способствует более глубокому сну

💖Позволяет отпустить напряжённые мысли, успокоить дыхание и расслабить мышцы, что создаёт более благоприятные условия для ночного восстановления организма

💖Это время, когда человек может настроиться на положительное состояние и избавиться от тревог дня.

Еще больше медитаций в моем онлайн клубе!

Yoga Tim - Подпишись

Хотите скидочку на коврик?

Вступайте ❤️

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

Я искренне хочу пожелать всем нам заботиться о себе, практиковать йогу и становиться лучше и красивее, поэтому создала клуб в котором будут такие практики, которые легко выстраиваются в активную жизнь и способные облегчать ее и гармонизировать:

И совсем скоро я вас туда приглашу🎞️

Yoga Tim - Подпишись

Хотели бы вы сообщество единомышленников, где можно безопасно развиваться и расти. - место где можно найти вдохновение, идеи и поддержку.💫
- получать ответы на текущие вопросы и получать обратную связь, занимаясь йогой?🧘🏻‍♀️

Что-то на невероятном💫🌟

Когда-то в детстве мечтала стать балериной🩰-не сложилось, но посещение балета для меня самое истинное удовольствие! 🥰Сегодня смотрели «Жизель» в Кремлевском дворце.

Я продолжаю жить жизнь мечты! И сегодня вместе с мамой мы выбрались в Москву, угадайте что будем смотреть?

Как вы вообще? Предлагаю немного разбавить серые будни мемасиками! Я начну!😁продолжайте👇

Вчера была на семинаре по аджасменту в прогибах у Анастасии Веретенниковой! 🧘🏻‍♀️

Ну что сказать-это было чудесно, познавательно и кайфово-4 часа на одном дыхании! 💫

Так понравилась что сразу купила себе местечко на следующий семинар😁
ученье свет☝🏼

Самая сложная работа в мире-быть мамой! И даже не спорьте! С Днём матери всех мам!♥️

ноябрь создан, чтобы объединить в себе тепло и холод 🍂 согласны?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Делаем кое-что интересное и полезное для вас!

Немного бэкстейджа ❤️

МУЗЫКА 🙌

Для йоги и медитаций!

🌙 Так как в практиках самое важное — концентрация, то плейлист для занятий стоит оформлять очень тщательно. И я готова помочь!

Если нравится, поставьте💜

Yoga Tim - Подпишись

Уютная осень🤎

Никаких больше вечеринок…

Как я встретила свои 36?🙈

Где-то в лесах под Калугой…
Сбежали с мужем от всех на сутки!📴
На обратном пути немного погуляли по Калуге…

Спасибо всем за теплые слова, которые прилетели ко мне в этот день!🫶🏻

Полнейший разрыв моего материнского сердечка….💔💔💔🥹

Ох, как же я сегодня ревела когда выступала моя дочь….
Давненько меня так не пробирало!💔😭
Она сама поставила танец, придумала этот костюм…
и это было что-то невероятное…. Показать?

Практика заземления 🤗

Заземление — это состояние, в котором вы чувствуете себя прочно и устойчиво, как будто ваш корень врос в Землю. Эта практика помогает снять стресс, улучшить баланс, а также повысить осознанность.

💗Найдите тихое место.
💗Сядьте комфортно и начните с фокусировки на вашем дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогут вам расслабиться и сосредоточиться.
💗Визуализируйте корни, распространяющиеся от вашего тела в Землю. Эти корни укрепляют вас и дают вам ощущение прочности.
💗Выполните некоторые физические действия, чтобы усилить ощущение заземления. Например, вы можете плотно прижаться стопами к земле, почувствовать вес своего тела на поверхности, сжать и расслабить мышцы.
💗Закройте глаза и оставайтесь в этом состоянии заземления на несколько минут, фокусируясь на своем дыхании и ощущении прочности и спокойствия.

Yoga Tim - Подпишись

Стремление к совершенству - это прекрасно. Но друзья не могут быть идеальными, и их не получится выбрать, как диван в каталоге мебели.😌

Чтобы построить и сохранить действительно крепкие отношения, нужно научиться пониманию и принятию. ☝🏼

Возможно, в какой-то момент вы отдалитесь друг от друга, столкнётесь с разными взглядами или поведением, которое вам не по душе. Но это жизнь, а не волшебная сказка, в которой «ты как я, а я как ты — мы как две капельки воды».

С Маринкой дружим со школы и ржем как дуры до сих пор!😁

Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга, повышает иммунитет и усиливает защитные свойства организма. 💫

Каждый день бета-волны, отвечающие за мыслительный процесс и направленные на решение задач, гиперактивны, но уже после 10 минут медитации скорость мгновенно снижается….

Просто попробуйте! ✨
А я со своей стороны могу порекомендовать вам крутое приложение для медитации https://app.prostoapp.ru/promo?code=U058557 🫰

Простая дыхательная техника в йоге🔜

👍 Сделайте глубокий вдох животом, сильный акцент сделай на вдохе. На выдохе напрягите мышцы живота, поясницы. Как будто с силой выдыхаете воздух через нос, но при этом выдох без шума. Вдох длиннее выдоха, примерно на 20%.

📷 Если у вас больная поясница, то мягко напрягайте или вообще не напрягайте мышцы поясницы. Сначала восстановите здоровье поясницы, в йоге есть для этого оздоровляющие техники.

Ежедневная практика данного дыхания:
🕖укрепляет мышцы корпуса
🕖улучшает обмен веществ
🕖заряжает позитивом
🕖стройнит.

Важные моменты⬇️
👉Для счета можно ориентироваться на свой пульс.
👉Если вы начинающий, не рекомендуется делать такое дыхание постоянно.
👉При повышенном давлении такое дыхание делается не больше 4.
👉Это дыхание можно практиковать в любом месте.

Yoga Tim - Подпишись

Дорогие мои🆘 только что из под колес встречного грузовика я успела вытащить эту малышку!

Помогите найти ей дом! Пока его не пришлось искать нам обеим!😅

Я уже приносила домой черного, потом рыжего, сейчас вот она🤦🏻‍♀️ у меня не было в планах собрать всю коллекцию 😂

Давайте искать малышке дом!Вместе мы сила!🙏

эта осень просто невероятная! У вас там как состояние сонное или бодрое?🍁

Я вот влюбляюсь в осень и наслаждаюсь каждым денечком🩶

Советую начать разукрашивать эту эту осень яркими моментами🍂-купить себе новую книгу, сварить тыквенный суп и обнимать мурчащую кошку и настроение улучшится-точно говорю!☝🏼