Ибатуллина Оксана pinned «»
Ибатуллина Оксана
@ibatullinapsy
Канал о душевной психологии ❤️
@ibatullinapsy
По всем вопросом писать сюда
👉 @Oksana_ibatyllina
Заказать расшифровку Матрицы Судьбы
👉 @ibatullinapsy1
Ибатуллина Оксана
07 Mar, 16:52
Специально для Вас я записала сборник сессий с элементами Асмр «ГЛУБОКАЯ РЕЛАКС - ТЕРАПИЯ»
✨Для тех, кому нравится смотреть мои сессии, медитации 🤍
Но это не просто развлекательные сессии Асмр, это терапевтические сессии, которые я создала опираясь на свой опыт, знания, навыки психотерапии и гипнотерапии.
Глубокая Релакс - терапия поможет вам:
— снизить уровень тревожности;
— поработать с внутренним ребенком и событиями прошлого, детскими травмами;
— расслабиться и успокоиться;
— лучше засыпать и просыпаться;
— чувствовать себя все лучше и лучше каждый день;
— справиться с навязчивыми мыслями
Стоимость: 1999₽
Приобрести можно по ссылке:
https://taplink.cc/ibatullinaoksana/d/109c/
✨Для тех, кому нравится смотреть мои сессии, медитации 🤍
Но это не просто развлекательные сессии Асмр, это терапевтические сессии, которые я создала опираясь на свой опыт, знания, навыки психотерапии и гипнотерапии.
Глубокая Релакс - терапия поможет вам:
— снизить уровень тревожности;
— поработать с внутренним ребенком и событиями прошлого, детскими травмами;
— расслабиться и успокоиться;
— лучше засыпать и просыпаться;
— чувствовать себя все лучше и лучше каждый день;
— справиться с навязчивыми мыслями
Стоимость: 1999₽
Приобрести можно по ссылке:
https://taplink.cc/ibatullinaoksana/d/109c/
Ибатуллина Оксана
05 Mar, 12:54
Я ничего не довожу до конца. Не могу сосредоточиться.
Медитация и навык концентрации. Без эзотерики.
В недавнем исследовании было обнаружено, что современный человек способен сконцентрироваться на одном объекте всего 8 секунд! Интересно, что многие участники опроса признали, что раньше они с легкостью могли смотреть 10−30-минутные видео, но сейчас они теряют интерес уже через несколько минут. Парадокс заключается в том, что даже при глубоком интересе к тематике видео, они испытывают затруднения с концентрацией на одной проблеме.
Что с этим делать? (Слушайте аудиозапись выше ⬆️)
Медитация и навык концентрации. Без эзотерики.
В недавнем исследовании было обнаружено, что современный человек способен сконцентрироваться на одном объекте всего 8 секунд! Интересно, что многие участники опроса признали, что раньше они с легкостью могли смотреть 10−30-минутные видео, но сейчас они теряют интерес уже через несколько минут. Парадокс заключается в том, что даже при глубоком интересе к тематике видео, они испытывают затруднения с концентрацией на одной проблеме.
Что с этим делать? (Слушайте аудиозапись выше ⬆️)
Ибатуллина Оксана
03 Mar, 11:10
УПРАЖНЕНИЕ
«Колесо» — это круг, который представляет всю вашу жизнь.
Он разделен на 8 частей, каждая из них — одна важная для вас сфера. Например, любовь, семья и друзья, здоровье и спорт, деньги, карьера, отдых, самореализация, духовность, общество и т.д.
Инструкция к использованию.
Шаг 1. Возьмите «Колесо баланса» и начните с подписи 8 важных сфер жизни.
Шаг 2. Оцените каждую из них по 10-балльной шкале, где 0 — очень плохо, а 10 — круто и менять ничего не хочется. При оценке будьте максимально объективными: не сравнивайте сферы между собой, воспринимайте каждую из них как отдельную, абстрагируясь от цифр, которые уже поставили.
Шаг 3. Теперь посмотрите на результат. Довольны ли вы им? Как думаете, где стоит подтягивать сферу до высшего балла, а где вас положение дел устраивает и так?
Шаг 4. Определите 1-3 самые страдающие сферы, которые хотите изменить. Что именно вы можете сделать для улучшения ситуации? Какие действия следует предпринять?
Представим, у вас 4 балла из 10 в работе и финансах.
Вместо сфер подумайте и напишите, в каких областях у вас возникают проблемы или какие моменты можно оценить.
Например:
— Интерес к задачам. Может вам не нравится, чем вы занимаетесь?
— Сложность задач. Или обязанности сильно тяжелые для вас?
— Уровень компетенции в вашем деле. Попробуйте оценить свой профессионализм.
— Развитие. Вы чувствуете рост или стагнацию?
— Скорость работы и отсутствие авралов. Успеете ли вы делать свою работу и укладываться в дедлайны?
— Коллеги. А вдруг дело в окружении?
После того, как сделаете упражнение, поделитесь результатами и размышлениями
Обязательно сделайте, не откладывайте свою жизнь на завтра! 🤍
«Колесо» — это круг, который представляет всю вашу жизнь.
Он разделен на 8 частей, каждая из них — одна важная для вас сфера. Например, любовь, семья и друзья, здоровье и спорт, деньги, карьера, отдых, самореализация, духовность, общество и т.д.
Инструкция к использованию.
Шаг 1. Возьмите «Колесо баланса» и начните с подписи 8 важных сфер жизни.
Шаг 2. Оцените каждую из них по 10-балльной шкале, где 0 — очень плохо, а 10 — круто и менять ничего не хочется. При оценке будьте максимально объективными: не сравнивайте сферы между собой, воспринимайте каждую из них как отдельную, абстрагируясь от цифр, которые уже поставили.
Шаг 3. Теперь посмотрите на результат. Довольны ли вы им? Как думаете, где стоит подтягивать сферу до высшего балла, а где вас положение дел устраивает и так?
Шаг 4. Определите 1-3 самые страдающие сферы, которые хотите изменить. Что именно вы можете сделать для улучшения ситуации? Какие действия следует предпринять?
Представим, у вас 4 балла из 10 в работе и финансах.
Вместо сфер подумайте и напишите, в каких областях у вас возникают проблемы или какие моменты можно оценить.
Например:
— Интерес к задачам. Может вам не нравится, чем вы занимаетесь?
— Сложность задач. Или обязанности сильно тяжелые для вас?
— Уровень компетенции в вашем деле. Попробуйте оценить свой профессионализм.
— Развитие. Вы чувствуете рост или стагнацию?
— Скорость работы и отсутствие авралов. Успеете ли вы делать свою работу и укладываться в дедлайны?
— Коллеги. А вдруг дело в окружении?
После того, как сделаете упражнение, поделитесь результатами и размышлениями
Обязательно сделайте, не откладывайте свою жизнь на завтра! 🤍
Ибатуллина Оксана
01 Mar, 14:44
— Возможные причины и варианты эмоционального выгорания
— Чем опасно эмоциональное выгорание?
— Чем опасно эмоциональное выгорание?
Ибатуллина Оксана
28 Feb, 12:00
Эмоциональное выгорание или усталость?
Экспресс тест на эмоциональное выгорание
Поделитесь в комментариях, сколько признаков выгорания нашли у себя?
Экспресс тест на эмоциональное выгорание
Поделитесь в комментариях, сколько признаков выгорания нашли у себя?
Ибатуллина Оксана
25 Feb, 12:42
Тревога – это нормально или нет?
Тревога – это абсолютно нормальное состояние. Это чувство возникает в ситуациях неопределенности, когда мы оказываемся перед чем-то новым или неизвестным.
Ощущение тревоги – это одно из базовых переживаний человека, которое, к тому же, имеет важную функцию для выживания. Ведь исторические предположения эволюционной биологии говорят о том, что в процессе эволюции выживали более тревожные и бдительные особи. Те, кто первыми замечал опасность и быстрее убегал, имели больше шансов передать генетическую информацию будущим поколениям, в то время как менее бдительные особи оставались менее защищенными.
🔹 Современному человеку не так часто приходится сталкиваться с реальными хищниками, но тревога и стремление избежать ее все равно остаются значимыми аспектами нашей жизни. Естественно, в нужный момент исчезнуть от смертельной опасности – это рациональное решение. Однако, избегать общения с важными людьми или принятия решений из-за чрезмерной тревожности – это уже другая история.
🔹 Мы можем выделить два типа тревоги: нормальную и патологическую. Первая помогает нам приспособиться к новым условиям и справиться с изменениями в нашей жизни. Вторая же препятствует нашему функционированию. Поэтому важно понять, какую роль тревога играет в нашей жизни.
Пишите в комментариях, как часто вы ощущаете тревогу? Как справляетесь?
Тревога – это абсолютно нормальное состояние. Это чувство возникает в ситуациях неопределенности, когда мы оказываемся перед чем-то новым или неизвестным.
Ощущение тревоги – это одно из базовых переживаний человека, которое, к тому же, имеет важную функцию для выживания. Ведь исторические предположения эволюционной биологии говорят о том, что в процессе эволюции выживали более тревожные и бдительные особи. Те, кто первыми замечал опасность и быстрее убегал, имели больше шансов передать генетическую информацию будущим поколениям, в то время как менее бдительные особи оставались менее защищенными.
🔹 Современному человеку не так часто приходится сталкиваться с реальными хищниками, но тревога и стремление избежать ее все равно остаются значимыми аспектами нашей жизни. Естественно, в нужный момент исчезнуть от смертельной опасности – это рациональное решение. Однако, избегать общения с важными людьми или принятия решений из-за чрезмерной тревожности – это уже другая история.
🔹 Мы можем выделить два типа тревоги: нормальную и патологическую. Первая помогает нам приспособиться к новым условиям и справиться с изменениями в нашей жизни. Вторая же препятствует нашему функционированию. Поэтому важно понять, какую роль тревога играет в нашей жизни.
Пишите в комментариях, как часто вы ощущаете тревогу? Как справляетесь?
Ибатуллина Оксана
20 Feb, 13:16
Что делать, если тяжело на душе?
Бывает так, что в груди появляется тяжесть. Будто щемит что-то, беспокоит, гнетет. Хочется как то избежать и не чувствовать. Просто хочется не замечать. Но не получается.
Причины бывают разные. У всех они свои.
Что вы можете сделать прямо сейчас?
Начать осознавать свои чувства и выгружать их. Голосом, на бумагу, через движения.
Бывает так, что в груди появляется тяжесть. Будто щемит что-то, беспокоит, гнетет. Хочется как то избежать и не чувствовать. Просто хочется не замечать. Но не получается.
Причины бывают разные. У всех они свои.
Что вы можете сделать прямо сейчас?
Начать осознавать свои чувства и выгружать их. Голосом, на бумагу, через движения.
Ибатуллина Оксана
14 Dec, 12:39
Привет, мои дорогие!🥰
А вы знали, что у каждого человека есть свои базовые энергии, заложенные с самого рождения?
Каждая из которых несёт свой смысл, как положительный, так и негативный. Человек может находиться в позитивном и негативном ключе.
Подробнее о своих ЭНЕРГИЯХ можно узнать из расшифровки своей Матрицы.
Я запускала акцию на Матрицу Судьбы в инстаграм, идеальный „ПОДАРОК” для СЕБЯ и БЛИЗКИХ. Совсем забыла рассказать об этом в телеграм.
Что такое Матрица Судьбы?
Матрица Судьбы - это один из инструментов познания СЕБЯ, вы увидите свои сильные и слабые стороны.
Матрица Судьбы поможет понять (осознать) в каком состоянии человек находится, на что ему следует обратить внимание, какие энергии поправить, чтобы наладить свою жизнь.
И жить в удовольствие ❤️
📌 АКЦИЯ: Полная расшифровка Матрицы Судьбы + подарок на выбор = 1999₽ 💕
Подарок на выбор (полный финансовый разбор, совместимость с партнером, детская матрица судьбы, личный бренд)
Для заказа: @ibatullinapsy1
А вы знали, что у каждого человека есть свои базовые энергии, заложенные с самого рождения?
Каждая из которых несёт свой смысл, как положительный, так и негативный. Человек может находиться в позитивном и негативном ключе.
Подробнее о своих ЭНЕРГИЯХ можно узнать из расшифровки своей Матрицы.
Я запускала акцию на Матрицу Судьбы в инстаграм, идеальный „ПОДАРОК” для СЕБЯ и БЛИЗКИХ. Совсем забыла рассказать об этом в телеграм.
Что такое Матрица Судьбы?
Матрица Судьбы - это один из инструментов познания СЕБЯ, вы увидите свои сильные и слабые стороны.
Матрица Судьбы поможет понять (осознать) в каком состоянии человек находится, на что ему следует обратить внимание, какие энергии поправить, чтобы наладить свою жизнь.
И жить в удовольствие ❤️
📌 АКЦИЯ: Полная расшифровка Матрицы Судьбы + подарок на выбор = 1999₽ 💕
Подарок на выбор (полный финансовый разбор, совместимость с партнером, детская матрица судьбы, личный бренд)
Для заказа: @ibatullinapsy1
Ибатуллина Оксана
03 Dec, 07:22
Сформулируйте проблему.
Начинаем искать вторичную выгоду, отвечая письменно на вопросы:
1 Самое плохое в этом то…
2 Самое хорошее в это то…
3 Если бы я достиг желаемого, что бы я при этом потерял?
4 Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добился бы?
5 Что положительного делает для меня эта проблема?
6 С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?
7 Что бы мне хотелось изменить?
8 Каким бы мне хотелось стать?
9 Чего не хватает, чтобы достичь этого?
10 Когда я хочу, чтобы это случилось?
11 Как я узнаю, что достиг желаемого результата?
12 Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?
13 Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?
14 Как я могу начать решать эту проблему?
Чаще всего именно вторичная выгода не позволяет решить проблему.
До тех пор пока выгода остается сильной, проблема так и не сможет быть решена. Поэтому, если ты получил ответ на вопрос, в чем именно заключается твоя вторичная выгода, теперь необходимо начать работать с этой выгодой и эмоциями, которые запрятаны глубоко.
Начинаем искать вторичную выгоду, отвечая письменно на вопросы:
1 Самое плохое в этом то…
2 Самое хорошее в это то…
3 Если бы я достиг желаемого, что бы я при этом потерял?
4 Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добился бы?
5 Что положительного делает для меня эта проблема?
6 С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?
7 Что бы мне хотелось изменить?
8 Каким бы мне хотелось стать?
9 Чего не хватает, чтобы достичь этого?
10 Когда я хочу, чтобы это случилось?
11 Как я узнаю, что достиг желаемого результата?
12 Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?
13 Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?
14 Как я могу начать решать эту проблему?
Чаще всего именно вторичная выгода не позволяет решить проблему.
До тех пор пока выгода остается сильной, проблема так и не сможет быть решена. Поэтому, если ты получил ответ на вопрос, в чем именно заключается твоя вторичная выгода, теперь необходимо начать работать с этой выгодой и эмоциями, которые запрятаны глубоко.
1,878
subscribers
54
photos
18
videos
