Апельсинки

КОГДА НА ДУШЕ ПЛОХО — ДУША ХОЧЕТ ЧТО-ТО СКАЗАТЬ

Через анонимного бота пришёл вопрос: «Что делать, когда плохо на душе?»

Иногда, когда на душе тяжело, это не просто «плохое настроение» или «что-то идёт не так». Это способ, которым душа пытается достучаться до сознания. Чувства посылают сигнал: «Обрати на нас внимание, мы хотим сказать что-то важное». Что это может значить?

💕 Чувства могут говорить нам о ценностях
Боль, грусть, тревога — это не враги. Это индикаторы, которые показывают, что что-то в твоей жизни важно, но, возможно, нуждается в дополнительном внимании:
- Ты переживаешь из-за ссоры с другом? Это может говорить о том, как ты ценишь дружбу.
- Тебе тревожно из-за учёбы? Это значит, что для тебя важно быть успешным и справляться с задачами.

Здесь важно суметь задать себе вопрос: «Почему я так это чувствую? Что для меня в этом особенно важно?». И суметь услышать ответ.

💕 Переживания могут быть ресурсом
Каждое чувство несёт в себе скрытую силу. Например:
😢 Грусть может помочь немного замедлиться и понять, что сейчас нужно на что-то обратить внимание или в целом дать себе больше заботы.
😬 Тревога — это сигнал, что мы готовимся к чему-то важному. Она подсказывает, где нужно добавить ресурса и усилий.

Душевная боль может стать точкой роста, когда мы находим, что стоит за ней: и где-то убираем когнитивные искажения, которые драматизируют и делают болезненными обычные факты и естественный ход вещей, а где-то — напротив — признаём, что приходится проживать сложные ситуации, и находим внутренние точки опоры и собственные сильные качества, которые в этом помогают.

💕 Дайте своей душе «заговорить»
Когда плохо на душе, важно не закрываться от этих ощущений, а попробовать прислушаться, представить свои чувства как помощников, которые хотят, чтобы ты стал сильнее и лучше понял себя.
- Что я сейчас чувствую? (Тревогу? Печаль? Грусть? Злость?)
- Почему это для меня важно?
- Что я могу сделать, чтобы сохранить или проявить это важное? Как это сделать наилучшим способом с заботой о себе и о долгосрочных последствиях?

Иногда помогает написать свои мысли или чувства, как будто ты ведёшь разговор с собой. Задайте вопрос: «О чём ты хочешь мне сказать?» — и запишите всё, что приходит в голову. Ответ может очень удивить.

Если разобраться, наши сложные чувства подсказывают нам путь — в этом и есть их основной смысл:
• Где мы хотим больше любви и принятия?
• Где стоит что-то изменить, чтобы стать счастливее?
• Где нам важно проявить себя или защитить свои границы?
• Какое противоречие стоит примирить?
• Какое решение настало время принять?

Попробуйте увидеть эти моменты как подсказки, которые помогут понять, что сейчас действительно важно.

Когда мы умеем за переживаниями видеть смыслы и подсказки — они перестают быть только «чем-то плохим». Они становятся источником сил и мудрости. Они помогают нам понять себя лучше, научиться заботиться о себе и строить свою жизнь так, чтобы она соответствовала нашим ценностям.

Если не получается разобраться самостоятельно — можно обратиться за помощью — ведь наладить контакт со своими чувствами — это как раз одна из основных задач в индивидуальной работе психолога.

🤗🍊🧡

ПОДРОСТКИ И СМЫСЛ ЖИЗНИ: КЛЮЧ В РЕСУРСАХ И ПОДДЕРЖКЕ

В последнее время на личных консультациях подростки, как старшие (14-17 лет), так и младшие (11-13 лет) стали задавать много вопросов о смысле жизни.
Некоторых эти размышления приводят к депрессивным настроениям 😢😢😢
Если Вас или Ваших подростков одолевают поиски смыслов, то стоит обратить внимание вот на что.

Вопросы о смысле жизни у подростков могут быть связаны с несколькими факторами:

💔 Этапы развития личности: Подростковый возраст – время интенсивного поиска идентичности и формирования мировоззрения. Вопросы о смысле жизни естественно возникают, когда подростки начинают анализировать своё место в мире, цели и ценности.

💔 Социальные изменения и давление: Современные подростки сталкиваются с информационным перегрузом, глобальными кризисами (экология, экономика, пандемии) и социальными ожиданиями, что может усиливать тревогу и чувство бессмысленности.
Сложности в общении со сверстниками, жёсткие или непонятные нормы ближайшего доступного окружения (например, в классе), невзаимная симпатия — могут резко подорвать самооценку и тоже привести к тревоге за будущее и экзистенциальному кризису.

💔 Влияние медиа и культуры: Популярность контента, связанного с философскими размышлениями, саморазвитием или экзистенциальными темами, стимулирует подростков задаваться глубокими вопросами.


🔅🔅🔅🔅 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
если размышления о смысле угнетают и отбирают силы, а не вдохновляют на поиски:

1️⃣ Создание безопасного пространства. Подчеркните, что такие вопросы – естественная часть взросления, а их исследование помогает понять себя. Обсудите и договоритесь, как и когда Вы готовы говорить на такие темы, чтобы уделить им должное внимание, не разражаясь, что Вас отвлекли от насущных дел.
Важно говорить об этом. Подростки часто боятся, что их чувства «ненормальны». Подтвердите, что эти вопросы возникают у многих.

2️⃣ Акцент на ресурсах. Обсудите, что смысл жизни — это то, что человек сам выбирает и создаёт. Смысл не задан извне, а жизнь с чужими смыслами рано или поздно возвращает к поискам своих собственных.
На каждом этапе жизни имеет смысл искать смыслы (да, вот такая вот игра слов) среди имеющихся возможностей: что из того, что ты сейчас МОЖЕШЬ для тебя является максимально значимым, приносит радость и/или пользу?
Вопросы о смысле жизни – не статичны, и ответы могут меняться на протяжении жизни и могут быть многогранным, они не обязательно связаны с чем-то глобальным.
Помогите подросткам найти смысл в близких целях, хобби, отношениях, развитии или помощи другим.
Важно также обратить внимание на общий уровень бодрости и физической активности — как показатель актуального телесного ресурса.

3️⃣ Поддерживайте сильные стороны и учите справляться с трудностями. Замечайте, в чём подросток успешен, и помогайте ему развивать эти качества. Напоминайте, что смысл может меняться с опытом, а сложности – это временные этапы, которые делают нас сильнее. Обстоятельства — это более изменчивая вещь, чем смыслы. Смыслы, мечты можно вынашивать, дополнять их образ, «лежать в направлении мечты», если для активных действий пока нет возможностей.
Обстоятельства изменятся, а ТВОЯ мечта всегда будет с тобой, если она твоя.

4️⃣ Работа с эмоциями: Если вопросы о смысле жизни приводят к депрессивным настроениям, важно научиться понимать и проживать свои эмоциональные состояния, развивать эмоциональный интеллект и чуткость как к эмоциям окружающих людей, так и к самому себе.
Здесь в помощь — лонгрид про эмоции: https://dzen.ru/a/ZCBGG0h0aE1aYX3q

✍️😌😉😇🥹🤣🙃🤨🥹
😌😍😀😊😘🥲😊🥲📖

🍊 Вечером записывать три хорошие вещи, которые произошли за день.
🍊 Обсуждать фильмы или книги на философские темы.
🍊 Учиться осознанности через дыхательные упражнения или медитацию.

Подростковый возраст – время вопросов, и это хорошо. Главное – дать ребёнку понять, что он не одинок в своих переживаниях, а смысл жизни можно искать всю жизнь. Это нормально!

🌱 Будьте рядом и поддерживайте, даже если не всегда понимаете!

🤗🍊🧡

— Я для себя всё решил про своё будущее!
— Что решил, сын?!
— Я пойду в 10 класс!
— А потом?
— Не, так далеко я не планирую!

Всё, что нам нужно знать о горизонте планирования в 15 лет.
И не только то, что больше 1 следующего шага — это уже очень далеко, но и то, что даже 1 шаг на горизонте год — это уже «всё решил».
Конечно, не у всех подростков именно так. Но если так — это тоже вариант нормы, с точки зрения особенностей психологии и нейробиологии этого возраста.

🤗🍊🧡

🎨 Как научиться разбираться в новой палитре? 🎨

Примите сложность и многогранность эмоций
Понимание, что эмоции теперь не только яркие, но и с множеством нюансов, — это первый шаг. Это как освоение профессиональных техник рисования: требует времени и терпения.

Пауза для самонаблюдения
Найдите время, чтобы спокойно поразмышлять о своих чувствах. Записывайте свои мысли в дневник: это помогает структурировать эмоции.
Спросите себя: «Что я чувствую, когда общаюсь с этим человеком? Мне комфортно или тревожно?»

Учитесь «смешивать краски»
Пробуйте анализировать, из чего состоит ваше чувство. Например, если вы чувствуете злость или обиду на друга, подумайте: возможно, за этими чувствами скрывается разочарование или ревность, желание лидировать в вашем тандеме, нетерпимость к возражениям или наоборот, неумение сказать «нет»? Это похоже на поиск подходящего оттенка на палитре.

Экспериментируйте с выражением чувств
Попробуйте «рисовать» свои эмоции через разные способы: общение, творчество, спорт или даже ведение дневника. Это поможет лучше понять их природу.

Пробуйте развивать осознанность
Практикуйте осознанность: замечайте свои реакции и ощущения в моменте. Например, обратите внимание, как ваше тело и разум реагируют, когда вы с человеком.
Медитация или дыхательные упражнения могут помочь снизить внутреннюю «загруженность» и усилить контакт с эмоциями.

Дайте себе время
Подростковый возраст — это время изменений. Не требуйте от себя мгновенных ответов. Эмоции могут быть сложными и многослойными. Не торопитесь с выводами, если вы не уверены в своих чувствах.

Общение и помощь
Если чувствуете, что можете довериться кому-то, — поговорите с другими о своих чувствах — с человеком, которому они адресованы, или просто с другом или наставником. Иногда открытое общение и взгляд со стороны помогает лучше понять свои эмоции. Если говорить сложно, можно использовать письмо — причём, отправлять его или нет, кому, и в каком виде — можно решить позже. Главное — попробовать «нарисовать» рисунок своих чувств словами или любыми другими способами.

В подростковом возрасте важно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет освоить новую палитру. Это могут быть родители, учителя, друзья или психологи. Психолог также может научить навыкам распознавания своих чувств и эмоциональной регуляции.

Разделение чувств и обязанностей
Убедитесь, что ваше отношение к человеку не обусловлено внешними обстоятельствами (например, давление друзей или семьи). Задайте себе вопрос: «Если бы не было никаких ожиданий, как бы я себя чувствовал(-а)?»

Принимайте неуверенность
Иногда эмоции меняются или остаются неопределенными. Это нормально. Не всегда нужно «чувствовать что-то однозначное». Позвольте себе ошибаться и учиться, экспериментируйте, исследуйте свою «палитру», проявляя доброту, терпимость и уважение к себе.

🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅

Эмоции становятся сложнее, как палитра художника. По ходу жизни палитра будет и дальше постоянно расширяться и пополняться.
Но это не проблема, а возможность: как и художник, вы можете научиться создавать удивительные, уникальные картины своей жизни, в которых будут сочетаться все оттенки ваших чувств.
Главное — позволить себе учиться и ошибаться, потому что только так можно стать мастером.

🤗🍊🧡

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ ЧУВСТВА ЗАТУПЛЯЮТСЯ, И ПОРОЙ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ К ЧЕЛОВЕКУ?

В детстве эмоции напоминают палитру из 6 базовых цветов: радость, грусть, гнев, страх, удивление, отвращение. Эти чувства яркие, четкие и легко узнаваемые, как краски в детской коробке. Они просты в использовании и выражении: ребёнок плачет, когда грустно, и смеётся, когда весело.

В подростковом возрасте палитра начинает расширяться. Теперь это уже не 6 цветов, а, условно, 96 или 196, как в наборе профессионального художника. Радость больше не просто «радость» — она может быть тёплой, как удовлетворение от хорошей работы, или электрической, как волнение от нового увлечения. Грусть тоже превращается в десятки оттенков — от лёгкой меланхолии до глубокой тоски. Появляются новые «краски», т.е. смешанные чувства, такие как ревность, ностальгия, гордость или разочарование.

⚡️ Почему с этим сложно? ⚡️

Сложность распознавания
В детстве всё просто: один цвет — одно чувство. Но сейчас эти «краски» начинают смешиваться. Например, вы можете одновременно чувствовать грусть и гордость, злость и привязанность. Разобраться в этой гамме — всё равно что учиться смешивать и использовать множество оттенков на новой палитре.

Новые техники «рисования»
Если раньше для выражения эмоций хватало простого рисунка, теперь нужно работать сложнее. Подростки учатся «рисовать» свои эмоции на холсте своей жизни — не только ощущать их, но и понимать их источники, делиться с другими, владеть своими чувствами, договариваться с ними, принимать во всём многообразии и т.д.

Отсутствие привычного руководства
Условно, если в детстве «учебник» по эмоциям был понятен, то теперь приходится писать его заново. Никто не говорит, что делать, когда радость смешивается с чувством вины или когда любовь становится одновременно вдохновляющей и пугающей. Взрослое и детское проживание чувств отличаются примерно так же, как детская раскраска отличается от работ Дали или Айвазовского.

Апельсинки pinned «Вы можете анонимно задать свой вопрос или описать ситуацию, в которой нужен совет или поддержка, по ссылке: https://t.me/questianonbot?start=413963-0_173685647v»

Вы можете анонимно задать свой вопрос или описать ситуацию, в которой нужен совет или поддержка, по ссылке: https://t.me/questianonbot?start=413963-0_173685647v

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ НЕ ОЧЕНЬ?

Вопрос пришёл через сервис анонимных вопросов.
На самом деле подростки тоже очень страдают от натянутых отношений с родителями, даже если это выглядит так, что подростку всё равно. Замкнутость, раздражительность или даже вызывающее поведение — это не равнодушие, а скорее сигнал о том, что им больно, что они чувствуют себя непонятыми или незамеченными.
Отношения могут улучшиться, но для этого нужны усилия с двух сторон — поэтому дам рекомендации, на что обратить внимание, и для родителей, и для подростков.

😍😉😆🙁😀🥹😇🥸😀:

Родители порой фокусируются на внешних аспектах жизни подростка — учебе, поведении, выполнении обязанностей — и не осознают, что эмоциональная поддержка и признание индивидуальности не менее важны. Подростку важно знать, что его чувства и переживания значимы, что его слышат и понимают.

Каждому подростку важно знать, что его индивидуальность значима, что его ценят за то, кто он есть, а не за оценки или успехи. Родителям важно не только слушать слова, но и замечать невербальные сигналы — подросток может не говорить прямо о своих чувствах, но будет их показывать своим поведением. Искренний интерес, умение выслушать и не критиковать, а также уважение к его уникальности способны не только наладить отношения, но и помочь подростку легче пройти сложный этап взросления.

Подробно описала как раз в статье выше — навыки рефлексии только формируются, подросток может сам не вполне осознавать и понимать свои чувства или же не уметь точно описывать словами — поэтому эмоциональная сфера и требует особого внимания.

😌😉😆😍😉😘😘😊😀🙂:

Когда отношения с родителями кажутся сложными, это может быть тяжело, особенно в подростковом возрасте, когда вы начинаете формировать свою личность и больше хотите независимости. Вот несколько шагов, которые могут помочь улучшить ситуацию:

1️⃣ Попробуй понять их точку зрения
Родители иногда могут вести себя строго или непонимающе, но часто это может быть связано с тем, что они хотят для тебя лучшего. Попробуй узнать, что их беспокоит или что они считают важным.
Пример: Если родители переживают о твоих оценках, это может быть их способ показать, что им важно твое будущее.

2️⃣ Расскажи о своих чувствах
Если тебя что-то обижает или беспокоит, попробуй сказать об этом спокойно. Иногда родители могут даже не догадываться, как их слова или действия влияют на тебя.
Как начать разговор:
«Мне сложно говорить об этом, но я чувствую себя грустным/обиженным, когда...»
«Я хочу, чтобы мы больше понимали друг друга. Можно поговорить о...?»
Для таких разговоров очень важно выбрать правильное место и время. Лучше говорить о чувствах тогда, когда сами чувства не на пике, когда разум не захвачен аффектом. Тогда ты способен(на) оставаться в позиции наблюдателя и вести разговор немного отстранённо, в рациональном и мудром режиме.

3️⃣ Найди время для совместных дел
Попробуй найти то, что вы можете делать вместе: готовить, играть, смотреть фильмы. Такие моменты укрепляют отношения и создают положительные воспоминания.

4️⃣ Попроси помощи у другого взрослого
Если отношения совсем напряженные, поговори с кем-то, кому ты доверяешь: бабушкой, дедушкой, учителем или школьным психологом. Они могут помочь тебе найти способ улучшить ситуацию или стать посредником между тобой и родителями.

5️⃣ Запиши свои мысли
Иногда проще понять свои чувства, если их записать. Ты можешь вести дневник или написать письмо родителям, где расскажешь о своих переживаниях. Это помогает выразить мысли яснее.

6️⃣ Дай время
Отношения не меняются мгновенно. Если ты стараешься, но кажется, что ничего не меняется, не сдавайся. Твои усилия важны, и со временем родители могут начать тебя лучше понимать.

Искренне желаю всем, кто хочет улучшить отношения — найти в себе силы и сделать первые шаги навстречу друг другу!

🤗🍊🧡

Хотела написать пост. Но написалась целая статья:
🍊 о том, как важны разговоры «ни о чём»
🍊 как сохранить душевность в этих разговорах
🍊 какие важные навыки для взрослой жизни незаметно в них формируются

Душевных всем праздников! 🎄
https://dzen.ru/a/Z3ppRrVB1DUQ3p4u

Дорогие друзья, поздравляю с наступившим 2025 годом!
🎉🎉🎉🎉🎉
🎄🎄🎄🎄🎄

Дети у нас замечательные, и им очень важно, чтобы мы их замечали 😍
Иногда они используют для этого не самые приятные способы, но об этом — позже 😉

Я желаю вам в новом году сохранять терпение, доброту и мудрость в общении с вашими подростками. Пусть ваши отношения с детьми будут наполнены взаимным уважением, поддержкой и теплом! 🧡🧡🧡

Пусть 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ год принесет вам множество моментов радости и гордости за успехи ваших детей. 🤩
А любые трудности пусть станут возможностью для укрепления вашей связи и понимания друг друга. 🫂

Помните, что вы — главная опора для своих подростков, и ваша любовь и внимание имеют огромную силу! 🥰

Счастливого нового года, гармонии в семье и исполнения самых светлых надежд! ✨✨✨✨✨

🤗🍊🧡

Смотрите, какую ещё интересную штуку нашла: https://journal.tinkoff.ru/pro/zhizn/

К доброму субботнему вечеру — делюсь интересной находкой.

🎦 Коллега Анна Постышева, педагог-психолог с 20-летним опытом работы с детьми собирает в своём канале добрые семейные фильмы без негатива, ненормативной лексики и прочего контента, излишне возбуждающего нервную систему.

Например — прекрасный фильм немецкого режиссера Кати фон Гарнье «Восточный ветер» 2013 года.
Невероятно тонкая кинокартина о любви и невидимой душевной связи двух совершенно разных миров.

Из-за плохой успеваемости в школе родители отправляют 14-летнюю Мику на всё лето на ферму к строгой бабушке Фрау Кальтенбах. В прошлом бабушка — олимпийская чемпионка по верховой езде, а ныне содержит школу обучения верховой езде. Девочка встречает там одного породистого, неистово буйного, неукротимого жеребца Оствинда, который повредил бабушке ногу, но не дал себя приручить, поэтому она потеряла всякую надежду на его успех. И вот две буйные натуры — непокорная Мика и своенравный жеребец Оствинд, встретились, поняли и спасли друг друга. И никто на ферме не был так счастлив и близок душой, как эта буйная, но талантливая «парочка», способная преодолеть любые трудности...

Подборка октября тут

👉 Фильмы и книги для подростков

Особенно «весело» мозгу, когда «всё включено»: тревога, переходящая в депрессию на фоне неумения фокусироваться, перенасыщенной среды и элементов СДВГ. Бинго 🤪

Кстати, не случайно такая комбинация постов вышла: помощь родителей с уроками — это помочь с процессом. А по содержанию вполне можно и ИИ подключить ))

🔴 Наш новый ИИ-помощник подскажет школьникам, как решить задания по математике. Он распишет решение по шагам, ответит на уточняющие вопросы и задаст их сам. Всё это возможно благодаря генеративной нейросети YandexGPT.

Сфотографируйте условия задачи или напишите их на математической клавиатуре. Тьютор поможет с программой 5–8 классов. В будущих версиях он начнёт разбираться с графиками, функциями и геометрией.

↗️ Помощник бесплатный, вы можете решать столько задач, сколько потребуется. Регистрируйтесь на тестирование, Тьютор станет доступен 1 декабря.

Подписывайтесь 🔴 @yandex

И вот ещё помощники ⬇️

АНТИДОТ ОТ ВЫГОРАНИЯ
В УЧЁБЕ И НЕ ТОЛЬКО

Давайте ещё немного про учёбу, ДЗ и вотэтовотвсё.
Учёба — это не проект, ограниченный по времени, где быстро можно увидеть результат. Это — деятельность на долгие годы, результат которой можно будет увидеть лет через 15-20 — т.е. на таки временном промежутке, который подросток просто не может себе представить. Он просто не живёт ещё на свете столько, чтобы хоть примерно представлять, что это такое «через 20 лет». Даже нам, согласитесь, — сложно! ⏳

Для того, чтобы в такой деятельности не выгорать нужны всего 3 секретных ингредиента:
• смыслы и достижения (дофамин)
• признание (серотонин)
• поддержка (окситоцин)

Все эти штуки желательно иметь ВНУТРИ деятельности. Т.е. если мы после уроков поиграли или посмотрели вместе мультики — это тоже способствует поддержанию уровня окситоцина, но ВНЕ учебной деятельности. А вот поддержка в виде уютной обстановки, обнимашек, чаёчка и даже уговоры «давай посмотрим, что тебе задано, да смотри, тут не так много, ну давай страничку ты, страничку я» — это ВНУТРИ процесса.

Признание легко дать, когда ребёнок имеет реальные успехи в учёбе. Хотя знаменитые «почему не 5?» и «ты можешь лучше» указывают на то, что даже при реальных успехах признания можно не дождаться…. 🤷‍♂️

Но ведь и при отсутствии успехов человеку нужен серотонин, чтобы удержаться в деятельности и не выгорать. И это означает, что нужно целенаправленно искать и находить, за что похвалить на пути к успеху, причём искренне: за усилия, за микро-достижения, за освоение нужных навыков, из которых потом сложится успех.

Сложнее всего с результатами и смыслами. Если в игре нужно убить «босса», и ты убил «босса», — результат налицо, и быстрый дофамин подвозят исправно. А в учёбе что нужно? Решить сегодня 7 примеров, чтобы завтра задали 8? Прочитать сегодня неинтересную книжку, чтобы завтра начать другую потолще?

Я пока не знаю другого способа, как только через разговоры «за жизнь», через совместный поиск целей и ориентиров, через обсуждение жизненных примеров, как школьные знания всё же помогают приходить к личным целям и реализовывать СЕБЯ (а не чужие ожидания от нас). Чтобы такие разговоры были возможны и приносили пользу
— требуется постоянная работа над качеством контакта.

По мобильному телефону, не подключённому к сотовой сети Вы вообще ничего не сможете сказать. При 1-2 делениях — в лучшем случае что-то типа «— ты где; — еду домой, буду через 20 минут; — купи по дороге молока и, как придёшь, погуляй собаку».

Для разговора по душам нужны все 4 деления, причём не в телефоне, а между душами.

Мышление формируется через речь. Чтобы человек научился внутри себя находить смыслы и связывать учебную деятельность с личными целями — ему нужно много об этом ГОВОРИТЬ. Не слушать, особенно, назидания. А именно говорить самому. Рассуждать, спорить, не соглашаться, выводить свои формулы успеха, проверять, снова обсуждать и т.д.
Получать отклик, конечно же, тоже важно. Но беседа по душам — это рассказ историй, раскрытие каких-то собственных уязвимостей — что нам было сложно, и как мы справлялись, а с чем до сих пор не можем справиться, над чем работаем, что ценим, к чему стремимся. Когда мы безапелляционно заявляем «я сам справлялся с уроками, и мне никто не помогал» — для ребёнка в этой фразе нет никакой полезной информации — из неё не следует КАК нам это удавалось. Он сделает вывод, что мы либо родились гениями, либо что-то недоговариваем. А вот если мы вспомним, КАК преодолевали нежелание или КАК находили способ понять или запомнить то, что до этого не получалось — тогда от этого разговора будет польза.
В общем, в отличие от сотовой связи, у душевного контакта может быть не только 4 деления — их количество не ограничено, и качество этой связи можно улучшать бесконечно.

Чего я всем искренне и желаю! И себе, в том числе.

🤗🍊🧡

Как быстро и эффективно выполнять домашнее задание?

В продолжение темы — ещё один анонимный вопрос.
Предположим, что теперь это спрашивает сам школьник/ школьница. Знаю, — вы тоже меня читаете!

1️⃣ Захотеть
Как угодно. Найти в себе хоть крошечную пылинку, обрывок мысли о том, что всё-таки хочется его сделать. Причём именно быстро и эффективно.

2️⃣ В школе ты редко можешь выбирать, ЧТО делать. Но в твоей власти решить, КАК ты это сделаешь.

🔜 Придумай аниме или комикс в стиле Доты или Майнкрафта с персонажами тех событий, которые нужно запомнить: королями, князьями, императорами или про ископаемые Африки и строение улитки.

🔜 Представь, что каждое решенное уравнение и написанное предложение волшебным образом повышает твои шансы выбить какую-то нужную ачивку или пройти непроходимый уровень.

🔜 Придумай шутки для стендапа на заданную тему.

🔜 Представь, как бы это задание делал твой любимый блогер или персонаж аниме.

🔜 Злорадно представь офигевшее лицо учителя, когда ты всё выучишь, и к тебе нельзя будет придраться.

🔜 Начни сочинять рок-оперу или К-рор мюзикл и собирать для них наиболее странные и сложные задания, которые тебе приходилось делать.

🔜 Если ни один из вариантов не подходит — придумай 3 своих — во что можно превратить скучную домашку, чтобы её ЗАХОТЕЛОСЬ сделать.

Если сразу не будет получаться — продолжай раскачивать воображение — рано или поздно творческие способности обязательно проснутся и придут тебе на помощь!

3️⃣ Родители! Не читайте этот пункт!
Если сложно именно начать — разреши себе в любой момент прерваться и сделать не всё ДЗ. Лучше сделать 50%, чем 0. Даже треть лучше, чем 0. Попробуй начать выполнять хоть что-то. Начнёт получаться — постепенно доведёшь до 100%!

4️⃣ Если сложно удерживаться внутри выполнения — т е ты начинаешь, но быстро отвлекаешься и не доводишь до конца:
🔘 Попробуй ставить таймер на 15-25 минут и хотя бы этот кусочек времени делай только ДЗ, а потом законно разреши себе отвлечься. На время перерыва тоже ставь таймер — чтобы не забыть вернуться к ДЗ.
🔘 Раздели «домашку» на части. Попробуй разные режимы:
🔴 «Красный» — можно начинать с самого сложного, когда есть силы — тогда оставшееся пойдет по накатанной, ведь самое трудное ты уже сделал(а) и можешь собой гордиться.
🟠 «Жёлтый» — можно начинать с самого лёгкого, если трудно себя заставить — и для начала набрать большой объем мелких ачивок, пока мозг раскачается и настроится на что-то более сложное.
Попробуй «красный» и «жёлтый» режимы для разных предметов и определи, какой где лучше работает. Может получиться так, что для одних лучше «красный», а для других — «жёлтый».

5️⃣ Если какой-то предмет действительно тяжело даётся — не стесняйся для начала себе в этом признаться.
Дальше можно попробовать понять, ЧТО ИМЕННО в нём самое сложное.
Напиши в комментариях, какие предметы или темы идут тяжело — я постараюсь дать подсказки!

Хорошая практика — попытаться объяснить другу то, что сам не очень понимаешь — так в диалоге может родиться понимание.

Или наоборот — если тебе попробует объяснить тему твой ровесник или тот, кто учится на 1-2 года старше — возможно, он сумеет подобрать более понятные слова и более близкие примеры — и сложное станет проще!

6️⃣ Включай тело. Если какие-то предметы легче учить лёжа или стоя на одной ноге — не отказывай себе в этом удовольствии.

Звуки и запахи тоже могут помогать. Но в качестве фона лучше включать композиции без слов — например, музыку из игр — она специально пишется таким образом, чтобы не отвлекать от сюжета.

7️⃣ Хвали себя за все успехи. Развивай привычку видеть даже маленькие достижения и поддерживать себя в стремлении справляться с уроками.
Договорись с родителями, что как только у тебя начнёт получаться — от тебя не будут требовать ещё больших достижений. И освободившееся время ты сможешь проводить по своему усмотрению.

8️⃣ Всё это заработает, как только ты ЗАХОЧЕШЬ и увидишь свою ВЫГОДУ — зачем тебе лично повышать скорость и качество выполнения ДЗ.

Удачи!
🤗🍊🧡

Как научить ребенка начальной школы/ подростка делать домашнее задание за 30 мин? — считаю, что его можно сделать за 30 мин, и не растягивать выполнение на часы (3-4-5).

Весьма актуальный вопрос прилетел через бота.

Для того, чтобы любое действие было сделано, нужно всего 2 слагаемых:
ХОЧУ + МОГУ = ДЕЛАЮ

Каких «МОГУществ» (т е навыков) может не хватать школьнику для быстрого выполнения ДЗ?

1️⃣ Основные мыслительные операции:
• анализ и синтез (умение делить целое на части, собирать целое из частей и работать с этим в обе стороны)
• сравнение (сличение и различение)
• абстракция (отвлечение от предмета и работа с признаками)
• обобщение и конкретизация
• систематизация и классификация

С одной стороны — все они постепенно нарабатываются в процессе школьного обучения, с другой — для быстрого выполнения каких-то заданий может не хватать уверенного владения одной или другой операцией.

Например, одна из типичных сложностей — структурировать многостраничные тексты — актуально с 3 по 11 класс от окружающего мира до истории и обществознания. Если в самом тексте нет хорошей структуры с подзаголовками и выделением ключевых мыслей абзаца — можно использовать хотя бы вопросы в конце параграфа. Но почему-то детям в школе об этом не говорят.

2️⃣ Тренировка произвольного внимания, памяти и воображения.
Задание обычно звучит: «обрати внимание, запомни, представь». А КАК улучшить фокусировку, овладеть приёмами мнемотехники и развить воображение — в школе редко на этом фокусируются.

3️⃣ Навыки проживания и регулирования эмоций. После школы ребёнок может быть уставшим или расстроенным — это ещё один отдельный навык — перевести себя из нерабочего состояния в рабочее, выдержать напряжение, наполнить выполнение «домашки» позитивными эмоциями, каким-то личным смыслом.

При удачном стечении обстоятельств — у детей перед глазами позитивная ролевая модель педагога, увлеченного предметом и умеющего увлечь детей, добавить юмор или интригу, связать с жизненными ситуациями. При неудачном — наоборот. А если учитель сам не видит смысла в тех знаниях, которые он транслирует, — как его смогут увидеть дети?

🍊 Чем быстрее все эти навыки развиваются — тем легче учиться, и задача «ДЗ за 30-50 минут» не выглядит невыполнимой — есть ЧЕМ её решать.

Школьная программа, к сожалению, по моим наблюдениям, не выделяет достаточно времени на отработку этих умений — больше фокуса делается на содержании, нужно успеть «дать материал». Поэтому всё зависит от самого ученика (склонности, задатки, общая интеллектуальная и эмоциональная зрелость) и тех, кто ему помогает: родные, репетиторы, тьюторы.


Вторая часть уравнения — «ХОЧУ».
Школьная программа перенасыщена такими знаниями, которые сложно искренне хотеть познавать в том возрасте, в котором это требуется.
Поэтому успеваемость в 99% случаев держится на внешней мотивации: чтобы похвалили или хотя бы не отругали, или из любви и уважения к родителям и т.д. — вариантов много, но все они про внешнюю мотивацию к выполнению учебных задач, которая опирается на внутреннюю мотивацию к отношениям.

Это не значит, что дети не любознательны. Но знания, которые пересекаются с их повседневной жизнью и вызывают искренний интерес, и школьная программа — очень сильно не совпадают.

Поэтому ответ на вопрос «Как сделать ДЗ за 30 минут» включает постепенную наработку перечисленных выше навыков + компоненты для поддержки мотивации:
• тёплые отношения в семье
• похвалу не только за успехи, но и за вложенные усилия, за любой прогресс в развитии необходимых навыков
• совместную любознательность и тягу к знаниям, в принципе — чем шире сфера собственных интересов, тем легче её пересечь со школьной программой (хотя некоторые усилия приложить всё же придётся))

Или, если кратко — кто-то должен научить учиться и помочь преодолеть как нежелание, так и ощущение собственной беспомощности перед слишком сложными и слишком объёмными задачами.

🤗🍊🧡

Друзья!
График сейчас плотный. Вы сами видите, что информационных постов стало меньше.

Но мне всегда приятно отвечать на ваши вопросы и помогать разбирать конкретные живые ситуации — это не всегда просто, но всегда увлекательно!

Если неловко писать напрямую и хочется сохранить анонимность — можно отправить мне вопросы через бот: t.me/questianonbot?start=173685647b

🤗🍊🧡

ЧЕМ ПОХОЖИ РОДИТЕЛИ И ИХ ПОДРОСТКИ?

🫂 У нас (родителей) тоже происходят изменения в теле. Не такие радикальные, в общем случае, как у подростков, но тем не менее — мы тоже можем чувствовать себя физически то лучше, то хуже и тоже не всегда понимаем, как именно это происходит 🔜 навыки телесной осознанности нужно развивать и нам и им.

🫂 Мы тоже не всегда знаем, кем хотим стать когда вырастем как хотим жить через 5-10 лет и что готовы для этого делать 🔜 и нам тоже вполне актуальны вопросы поиска смыслов, целеполагания, поиска ресурсов и единомышленников, принятия решений в условиях неопределённости, создания собственного плана действий и дисциплины в выполнении этих действий, монетизации вложенных усилий и т.д. и т.п.

🫂 У нас тоже происходят сложности в отношениях, знакомства и разрывы, ссоры и примирения, адаптация в новом коллективе, выход в публичное пространство и т.д. и т.п. 🔜 и мы тоже развиваем свой эмоциональный интеллект, совершенствуем коммуникационные навыки, вырабатываем ассертивность.

🫂 Нам тоже бывает лениво мыть посуду и относить носки в стирку 🔜 и мы тоже ищем способы упростить себе быт — только лишь опция «мама всё равно сделает» нам стала недоступна.

🫂 У нас тоже могут резко измениться интересы, мы можем чем-то увлечься, в чём-то разочароваться, о чём-то мечтать, а что-то считать несбыточным, сомневаться в себе, считать свои сильные стороны слабостями и наоборот 🔜 территория самопознания не теряет для нас актуальности.

Эти 5 пунктов я взяла из моей любимой версии «колеса-баланса»: тело, дело, общение, быт, интересы. Каждый из них можно и дальше детализировать, расширять и углублять.

А вывод из этого сходства напрашивается довольно простой: «Не переживайте, что вы не знаете, как надо жить, — никто не знает»...

Но это означает, что закончился тот период, когда у нас для своих детей были простые и чёткие ответы на большинство вопросов: как держать ложку, сколько будет 3*2, как переходить улицу, ездить на велосипеде и вставлять вилку в розетку.

И теперь нам стоит постепенно менять назидательный тон на позицию «давай подумаем вместе» (искренне, а не для проформы).
И создавать с подростком такие отношения, чтобы им тоже искренне хотелось с нами вместе о чём-то подумать.

Безусловно, хочется верить, что за свои 35-40-50 лет мы накопили какой-никакой полезный опыт, который удастся передать непосредственным личным потомкам. Но коль скоро мы сами понимаем, что этот опыт не является единственной и непреложной истиной — то и преподносить его стоит в форме диалога, а не требования.

К тому же требования вызывают, как правило, лишь сопротивление. А наличие единственного варианта без права выбора — желание доказать, что можно и по-другому.

Поэтому если мы хотим вызвать интерес и желание сотрудничать — лучше пригласить к совместному исследованию и хотя бы притвориться, что мы чего-то не знаем 😉

🤗🍊🧡

МОЗГ ПОДРОСТКА: ВЕРСИЯ 2.0

Вслед за телом, под влиянием роста, гормональных изменений и процессов взросления меняется и мозг подростка.

🧠 Изменения в дофаминовой системе:
Дофаминовая система отвечает за чувство удовольствия и мотивации. В этот период подростки становятся более чувствительными к вознаграждениям и социальному одобрению. Это может объяснять стремление к новизне, рисковому поведению и большому значению мнения сверстников.

🧠 Доминирование лимбической системы под влиянием гормонов:
Гормоны оказывают мощное воздействие на миндалину и другие звенья лимбической системы, усиливая эмоциональные реакции. Это объясняет повышенную эмоциональность подростков и снова — их стремление к рисковому поведению.

🧠 Миелинизация:
Это — увеличение количества белого вещества и прочности нейронных связей и путей, по которым проходят импульсы.
Миелинизация повышает эффективность обработки информации и способствует когнитивному развитию. Это особенно важно для лобных долей мозга, которые продолжают миелинизироваться до 20-25 лет. Лобные доли отвечают за функции высшего порядка, такие как планирование, самоконтроль, принятие решений и прогнозирование последствий.
Улучшение миелинизации нервных путей между лимбической системой (эмоциональными центрами мозга) и префронтальной корой способствует лучшему контролю над эмоциями. Это помогает старшим подросткам управлять импульсивностью и лучше регулировать свои эмоции. Но в младшем подростковом возрасте этот процесс только начинается, и планирование, прогнозирование, самоконтроль представляют значительные трудности.

🧠 Синаптическая пластичность и синаптическая «обрезка» (прунинг)
В период раннего подросткового возраста наблюдается значительный рост числа синапсов (нейронных соединений). Это создает множество нейронных путей, которые обеспечивают гибкость мышления и способность учиться новому. Так подростки развивают абстрактное и критическое мышление, учатся адаптироваться к изменяющимся условиям, усваивать новые навыки и знания.
Одновременно с этим ненужные или неиспользуемые нейронные соединения удаляются (соответственно, утрачиваются некоторые навыки или интересы, которые, например, были освоены в дошкольном или раннем школьном периоде, но затем не использовались).
Это помогает делать мозговую деятельность более целенаправленной и регулируемой.

😵‍💫 Важно помнить, что эти процессы происходят нелинейно и в процессе самой перестройки можно наблюдать не рост эффективности и производительности, а напротив — возврат к старым ошибкам и утрату полезных привычек, которые, казалось бы уже созданы, но — приходится возвращаться и формировать их снова (от чистки зубов до подготовки к экзаменам).

Узнаёте своих «Апельсинок»? ))

🤗🍊🧡

Бесплатные билеты в кино, музеи, на выставки, концерты публикуют в канале В движении.

➡️ Вы узнаете:
⏺️ Где поесть устриц и ежей за 99 рублей ЗДЕСЬ
⏺️ Как бесплатно заниматься йогой, посещать мастер-классы, концерты, детские мероприятия ЗДЕСЬ
⏺️ Как сходить в кино за 1 рубль ЗДЕСЬ

👇👇👇

https://t.me/+3Ht7rudgeBk1OGFi
Подписывайтесь и не переплачивайте за свой досуг!

Заявки принимаются сразу автоматически

Приветствую, дорогие!
Если у вас тоже была плотная неделя, и все мысли только о том, чтобы переключиться и отдохнуть — то в канале по ссылкам ниже есть несколько интересных идей!

А я завтра расскажу про то, что происходит с мозгом в подростковом возрасте. Переключайтесь, но остаёмся на связи! 🤗

Перезагрузка организма: что происходит с телом в переходном возрасте

В 9-11 лет стартует пре-пубертат и начинает меняться примерно всё:

1️⃣ Пропорции тела, строение костей, соотношение жировой и мышечной тканей, структура мышц, размер и работа внутренних органов. Пожалуй, не смогу назвать хоть что-то, что совсем НЕ меняется 🤪

2️⃣ Размеры сердца, лёгких, система сосудов не всегда успевают за размерами организма в целом и отдельных его частей, для работы которых необходим кислород и кровоснабжение. Из-за этого может резко снижаться или колебаться выносливость, переносимость физических и умственных нагрузок, появляется быстрая утомляемость.

Могут возникать болевые ощущения по принципу «ушиб всей бабки» — то там, то тут, или же устойчиво в одной локализации — в виде головных болей, боли в ногах.

3️⃣ Могут возвращаться заболевания, длительно находившиеся в ремиссии, например, астма, аллергия. Могут дебютировать проблемы в ЖКТ и других системах. Может повыситься восприимчивость к сезонным вирусам.

4️⃣ Когда стартует собственно пубертат и активируется выработка половых гормонов — перестраивается система регуляции организма в целом. Но опять же, не одномоментно в день Х, а постепенно, с неравномерными скачками и разбалансировкой всего, что раньше работало хотя бы относительно стабильно.

5️⃣ Смещаются циркадные ритмы, из-за чего возникают или усиливаются проблемы со сном.
Нервная система претерпевает и другие изменения, — о них напишу отдельно.

Всё это похоже на капитальный ремонт воздушного судна во время полёта. Причём в процессе неизвестно, насколько новая конструкция будет отличаться от той, на которой мы взлетели. Результат неизвестен. Ремонтные работы идут сами собой и слабо поддаются контролю. Но безопасность полёта как-то приходится обеспечивать. И приземление в пункте назначения — желательно тоже.

По-хорошему, при возникновении каких-либо проблем как физиологического, так и эмоционального характера, как и при резком снижении успеваемости — подростку не помешает чек-ап всех систем организма со сдачей основных анализов и обязательным посещением детского эндокринолога, ортопеда, невролога и других врачей, в зависимости от актуальной симптоматики.

При отсутствии проблем — базовый необходимый минимум — внимательное поддерживающее отношение со стороны взрослых и наглядный пример заботы о собственном теле и его потребностях.

🤗🍊🧡

В день психического здоровья хочу напомнить про колесо баланса — оно помогает смотреть на жизнь и собственные ощущения от неё более структурировано, и это позволяет:


🍊 сфокусироваться на той сфере, которая требует больше внимания прямо сейчас, а потом перейти к следующей

🍊 увидеть, как одно влияет на другое и постараться понять, где начало этой цепочки

🍊 не пытаться объять необъятное

🍊 не увеличивать собственную тревогу, усталость и выгорание

🍊 увидеть ресурсы и их источники, постараться их использовать для тех сфер, которые требуют внимания

Всем баланса, здоровья и равновесия!

🤗🍊🧡

Друзья, готова запись встречи: https://youtu.be/r3-bxq15394

По результатам опроса выпало поговорить и про родителей и про подростков, что очень здорово во всех смыслах.
Предлагаю начать с себя для разнообразия 😉

Мы тут с коллегами посовещались и решили спонтанно провести прямой эфир про взрослых — родителей подростков — уже в это воскресенье 29 сентября в 11:00.

👥 Моими собеседниками будут уже знакомый вам Сергей Мезин — психолог, сексолог, телесный терапевт и Галина Гавреева — психолог-травматерапевт в гештальт-подходе.

Про взрослые кризисы у нас зачастую весьма карикатурные представления, подкрепляемые мемами про кукуху, детские травмы и депрессию.
Но мы постараемся отбросить карикатурность и поговорить практично:

🍊 В чём мы похожи со своими подростками и как опыт нашего собственного подросткового периода влияет не только на взаимодействие с подростком, но и на всю нашу жизнь, когда детки подросли до 12-15, а мы сами — до 35-50 лет.

🍊 Как родительские сложности запускают механизмы избегания, гиперкомпенсации и капитуляции и что с этим делать?

🍊 Почему из всех возможных вариантов проживания подросткового возраста наши собственные дети выбирают именно те, которые нам особенно тяжело принять и пережить? Какие часовые бомбы мы тащим сквозь года и как уже вызвать сапёров?

🍊 Как преодолевая собственные сложности, мы помогаем нашим детям становиться психически здоровыми и успешными взрослыми?

🍊 Как счастье родителей в близости с партнером, личной и сексуальной жизни влияет на ребенка?

🍊 Какие сценарии кооперации и конкуренции между поколениями помогают улучшать отношения и взрослеть, а какие — мешают?

🎥 На эти темы мы поговорим с Сергеем и Галиной уже в это воскресенье 29.09 в 11-00!

Присоединяйтесь и присылайте вопросы заранее в комментариях!

Ссылка будет за час до эфира, эфир пройдет в zoom.
Запись будет на https://youtube.com/@apelsinkiteens

🤗🍊🧡

Доброе утро, дорогие! ☀️

В последнее время мои посты в большей степени навеяны тем, что происходит непосредственно в консультациях — факты и подробности я выносить не могу, но «горячие» темы очень просятся к обсуждению.

При этом немного теряются связки от поста к посту — прошу простить и понять ☺️

Сейчас при возвращении к учёбе горячая тема — это в принципе пересмотреть взаимодействие с подростком, потому что многое поменялось. Часто, кстати, в лучшую сторону. Но не по всем фронтам.

И здесь мы снова с родителями заныриваем в особенности подросткового возраста, причём с двух сторон:

• что происходит с подростком?
• что происходит с родителями, когда в доме подросток?

Какая тема вам интереснее?

Палка для битья крапивы пробилась в топ запросов на WB — почти 74 тысячи просмотров — вот тоже вариант физической активности 😉

СПОРТ ИЛИ НЕ СПОРТ?

За прошедший год вложила много времени и энергии в понимание связи тела и психики. Ведь вне тела мы не существуем 🤷‍♂️ — значит все проблемы, с которыми ко мне обращаются и подростки, и родители так или иначе связаны с физическим состоянием, согласованностью работы органов чувств, мышц, связок, внутренних органов, гормонов, нейромедиаторов и всех систем организма 💪

Книгой «Физический интеллект» уже делилась с вами — ещё раз продублирую в комментарии.

Курс по сенсорной интеграции добавил понимания, как влияет гипер- и гипо- чувствительность в каждой из сенсорных систем. И что важнейшими для нас являются вестибулярная, мышечная и тактильная чувствительность.

Курс по невнимательным, неусидчивым и истощаемым детям — про важность тонической мускулатуры (осанка), координации (как крупной, так и мелкой моторики) и дыхания (снабжение мозга кислородом) для школьной успеваемости с 1 по 11 класс и далее.

Про спорт мы говорили в Родительском Клубе: https://youtu.be/FyLS_7XXVx0?si=pUW-dcbBYoiZWsIe

Но всё это абсолютно НЕ про профессиональный спорт (тут я согласна с Никитой Карповым на все 111%)

Однако, если по любви и в радость — большой респект всем профессиональным спортсменам и их родителям! 🤘👍

🔠 Если суммировать всё, что изучила и переработала в виде конкретных рекомендаций, то получается так 🔠

🍊 В жизни ребёнка должен быть объём движения, слегка превышающий его обычные возможности.

🍊 «Слегка» это может быть разным в разные периоды жизни, но оно не должно быть чрезмерно травматичным ни для тела, ни для психики, но всё же должно создавать челлендж.

🍊 Объём движения может быть предоставлен не обязательно спортивной секцией. Например, занятия танцами, особенно современными дают даже больше пользы для тела и ума.

🍊 Если ребёнок категорически отказывается от любых «кружков» — то длинные прогулки пешком, на велике, на сапе, на байдарке, «баловство» в бассейне, батуты, бадминтон, пинание мяча в ближайшей «коробочке» — всё можно записать в актив!

🍊 При этом помним, что начиная с препубертата (и дальше — только сильнее, лет до 16) — идут серьёзные перестройки всех систем. Поэтому, чтобы мы ни делали, какой бы график активностей ни выстроили — он по умолчанию будет периодически сбоить.
Мысленно вешаем на подростка табличку «ремонтные работы» с извинениями за причиненные неудобства и не обращаем внимания на сбои — фокусируемся только на том, что продолжает работать. Как в заторможенном ютюбе — пока видео подгружается, завариваем чай, а потом радуемся продолжению просмотра.

🍊 Выбор тренера и группы, как правило, более важен, чем сам по себе вид спорта. Если что-то не зашло — попробуйте просто сменить тренера, группу или секцию.
Да, это лишнее время на поиск, но эти усилия окупятся той пользой, которую получит ребёнок при занятиях с тем человеком, которого он реально ценит (а не вынуждено терпит).

Что ещё рассказать про спорт и физическую активность?

Какие сложности встречаются с организацией объема движения и поддержанием формы у ваших подростков?

Я знаю, что многие из моих читателей — подростки — ребята, ищите место и формат, не переживайте, если где-то не нравилось — просто попробуйте что-то ещё!
Где-то рядом то, что вы ищете, тоже ищет вас!

🤗🍊🧡

💡 Для 9классников! 💡
➡️ Подготовка к ОГЭ (математика )⬅️

По опыту знаю, что можно подготовить к экзамену с нуля за 1-2 месяца (или за месяц интенсивных занятий) и сдать на 4-5..

А что если можно...

➡️ В неспешном режиме за 3 месяца в небольшой компании из 10 человек вспомнить весь материал, начиная с 1 класса =)
➡️ Подробно и вдумчиво разобрать все задачи обеих частей экзамена (тестовой и сложной)
➡️ Узнать хитрости и лайфхаки - как решать быстро и рационально
➡️ Иметь возможность задавать любые вопросы по темам экзамена преподавателю и общаться с другими учениками
➡️ Выполнять ДЗ для закрепления материала и разбирать непонятное при необходимости
➡️ Сформировать базу знаний для последующей сдачи ЕГЭ (базовый, профильный)

✈️ Для кого:
Курс подойдет как 9классникам, которым необходимо сдать экзамен в этом году, так и 10-11классникам, кто хочет освежить программу 5-9 классов.

🕓 Когда:
c 23.09 по 23.12 (3 месяца)

🔎 Где:
онлайн в телеграмм-канале и чате.

📖 Формат:
• видео и аудио подкасты
• инфографика и «умные шпаргалки», помогающие понять и запомнить
• ДЗ после каждой темы
• индивидуальные консультации и разборы
• доступ к материалам курса остается на всегда

📌 Цена курса: 5000р/мес, 13500р/весь курс

❓ По всем вопросам обращаться - @dina_adr

📚 Для 10 и 11классников!
Канал и чат - Тестовая часть ЕГЭ по математике (профиль)

🍂 С 16го сентября до 16 января - разбираем все темы тестовой части ЕГЭ:
🌾 вспоминаем теорию (в формате видео-сообщений, голосовых, pdf),
🌾 решаем задачи,
🌾 обсуждаем - какие сложности возникают и как быстро и качественно справиться с первой частью экзамена.

🍂 Научившись правильно решать первую часть - вы получаете как минимум 50 баллов из 100 ( на самом деле - за все правильно сделанные первые 12 верно решенных заданий в 2024м году давалось 62 вторичных балла).

🍂 Также раз в неделю в качестве бонуса разбираем по одной задаче из второй части (участники могут присылать запросы в личку).

🍂Доступ ко всем материалам остается навсегда.🍂

Спойлеры: начинаем с давно забытых всеми векторов 🙂🍂🍂🍂🍂

Цена: 1000р/мес или 3500р/курс.

Обращаться: @dina_adr

Тревожно и одиноко чувствуют себя чаще или реже все подростки, за оооочень редким исключением.

😨 Тревожно — потому что уже видится на горизонте самостоятельная жизнь с её вызовами и сложностями, а внутренние ресурсы для преодоления этих вызовов и сложностей пока не ощущаются. Мало опыта реального успеха. Успехи в учёбе ничего не гарантируют — это быстро все понимают. Все вокруг твердят о постоянных проблемах, а как и чем их решать — не говорят.

🙄 Одиноко — потому что появляется очень явное ощущение «я не такой, как все», но ещё нет инструментов для понимания «какой я», «какие все» и как построить взаимодействие, которое принесёт больше пользы и удовольствия, чем сложностей, которые нужно опять как-то преодолевать, а как — не понятно.

Фокус внимания устремляется на сверстников. Каждый хочет произвести впечатление, выделиться, получить признание. Часто — за счёт других. Конкуренция зашкаливает. Навыки кооперации ещё не наработаны. Механизмы самопознания — тоже. Даже постоянно общаясь и тусуясь со сверстниками сложно избавиться от чувства одиночества и уменьшить тревогу.

👂 Редкий родитель готов бесконечно выслушивать длинные рассуждения подростков о себе, о мире, о том как что-то неправильно или несправедливо устроено, о конфликтах, как нам кажется «на пустом месте» и не давать при этом советов.
И не каждый подросток может свои переживания внятно сформулировать.

📋 Нам хочется побыстрее выдать план действий и увидеть уже хоть что-то сделанным (уроки, например, или помытую посуду).
Но здесь нужно действовать контр-интуитивно.

• Расскажите о том, как Вам тоже было сложно, какие сомнения мучали, откуда приходила тревога. Подростку как никогда важно видеть родителей живыми людьми, а не теми, кому «в твои 14 было уже все 16».

• Создавайте возможности почувствовать «о, у меня получилось!» — любое завершённое действие с позитивным результатом способствует укреплению веры в себя!
Но только не «обязанность», которая никогда не закончится, а единичное конкретное законченное действие.
Иногда «создать возможность» — это просто подождать, пока дозреет и сделает сам.
И обязательно похвалите за сделанное 🤗

• Не спешите с «рецептами» — если подросток готов поделиться мыслями и чувствами — просто слушайте, наблюдайте — столько, сколько сможете — не обязательно каждый контакт должен приводить к каким-то решениями и действиям. Можно прерываться и продолжать, когда удобно.
Если дать время и внимание, то за пространными рассуждениями, что «жизнь — тлен» нет-нет да проскользнёт-таки конкретная идея — например, пригласить друга и самим пожарить шашлык или попробовать что-то смастерить или приготовить. Сын вот начал на швейную машинку копить ))

🤗🍊🧡

21-22 сентября состоится бесплатная конференция, для родителей детей разного возраста.
Принимают участие опытные коллеги.

• Что лежит в основе непослушания, манипуляций, протеста?
• На что мы можем, а на что не можем повлиять?
• И что же всё-таки делать?

https://course.psymd.ru/konferens

При общении со сверстниками у подростков вырабатывается дофамин.
А при общении с родителями — нет 🤷🏿‍♂️

Это — ещё один занимательный факт в подтверждение значимости подростковой дружбы.
А это — предыдущий пост про дружбу, с рекомендациями.

У младших детей всё по-другому — для них гораздо важнее значимые взрослые — не только психологически, но и биологически — и это подкрепляется физиологией и нейро-гуморально регулируется на химическом уровне.

И у взрослых по-другому. У нас маркеры «свой-чужой» меньше привязаны к возрасту.
Хотя конфликт поколений никто не отменял 😐

Поэтому лучшее, что можем сделать мы, родители — это помочь найти свою стаю, организовать жизнь подростка так, чтобы нужные люди встретились, взаимодействие выстроилось, коннект случился.

Это очень сложно, правда.
Для эффективности этого процесса нужны 3 условия, каждое из которых само по себе требует усилий:

1️⃣Это должна быть деятельность, а не просто времяпрепровождение. Пусть, несложная. Приготовить шашлык — лучше, чем посидеть поиграть в приставку.
Учебная деятельность тоже может сгодиться, но тогда она должна быть организована иначе, чем индивидуальное заучивание и воспроизведение информации.

2️⃣ В доступе нужен наставник — кто-то, кто может подстраховать, подсказать, направить, запретить добавлять розжиг в горящий костёр, но при этом будет невидимым и уметь талантливо исчезать, когда он не нужен. Или же наставником может быть опытный сверстник, на 3-5 лет старше.

3️⃣ Вокруг этой самой деятельности должно быть очень много пространства для общения, обмена эмоциями, околачивания груш размышлений, рассуждений и лёгкого нарушения норм и правил типа намазывания спящих зубной пастой.

Знаете, где такое есть?
Если да — будет здорово обменяться рекомендациями!
Несколько своих ссылок тоже дам в комментариях.

P.S. Сегодня в школу сын вышел вовремя, к первому уроку. И без моей помощи 👍
Почему?
Потому что договорился вместе поехать с другом!
ЧТД 🤝

🤗🍊🧡

Педагогический подход ориентирован на формирование:
• Навыка
• Деятельности
• Привычки
• Личностных качеств

Подход психолога — сначала понять человека, у которого мы что-то пытаемся сформировать (или он сам что-то от себя хочет)):
• Задатки
• Особенности физиологии
• Предыдущий опыт
• Мотивацию
• Контекст
• Глубинные убеждения

Педагогика — это сначала «надо», а потом «могу» и «хочу». Психология — наоборот.

🥸 Когда родитель чему-то ребёнка учит или что-то требует — он становится педагогом.

🙄 Когда «встаёт в тапки ребёнка» и пытается лучше его понять — психологом.

🤗 И только когда родитель хорошо чувствует СЕБЯ, действует из своей личности, строит отношения, а роли педагога и психолога использует по необходимости, не слишком в них застревая, — тогда он РОДИТЕЛЬ!

P.S. Это я снова пошла учиться и, наверное, теперь буду писать чаще ))

Да, признаю — «упакованные» мысли транслировать легче, чем наблюдения из практики, которые нельзя просто пересказать, а нужно пересобирать, чтобы не нарушить конфиденциальность.

Но транслирую только то, что согласуется с моими взглядами и практикой — обещаю не пересказывать учебники ✍️

🤗🍊🧡

Сын едет к папе на работу: «Ааааа 10:17, я опаздываю на 7 минут ко времени, о котором мы договорились»

Школа: «Я ни разу за весь год не опоздал ко 2му уроку»

Подруга Оля нашла комочек счастья серо-полосатого окраса, ласковый и мурлычливый. У Оли уже и так дома большое кошачье сообщество — и для малыша она ищет дом.

Возраст котенка - около 2,5 месяцев. Пока он живет с мамой-кошкой в картонной коробке - их приютили в авторемонтной мастерской. Но осенью мастерская закроется, и малыш с мамой останутся на улице. Добрые руки, найдитесь!!!

+7 985 773 8345 Оля

🤓 Ваш ребёнок идёт впервые в школу, и у Вас остались вопросы, сомнения, готов ли он?

🤓 Тревожно, как пройдет адаптация?

🤓 Хотите помочь ребёнку комфортно влиться в учебный процесс и не растерять мотивацию?

Мои коллеги Екатерина Максимова, психолог-педагог и Евграфова Анна, клинический психолог, детский нейропсихолог приглашают на курс «Подготовка к школе с нейропсихологом!»

Чем поможет нейропсихолог при подготовке к школе и на что обратить внимание родителям — коллеги расскажут на прямом эфире уже завтра!
🟠 23 августа в 16.00 (по московскому времени)

На прямом эфире можно узнать и задать вопросы о том, как:
💫 Создать мотивацию к учебному процессу.
💫 Понять, почему ребёнок не может сконцентрированно делать задания и как ему помочь?
💫 Снять тревожность при подготовке к школе.
💫 Определить, насколько готов ребёнок психологически и когнитивно и на что обратить внимание родителям?

🥰💐Ждем вас на вебинаре!

Программа, курса, если ваш ребенок идёт в школу :

🟠 25 августа в 18.30
Екатерина Максимова
Формирование графомоторного навыка как подготовка к письму в нейропсихологическом
подходе: от тела к руке. Упражнения для развития красивого прочерка. Ведёт Максимова Екатерина.

🟠 27 августа в 18.30
Екатерина Максимова
Вижу, слышу, понимаю: обучение детей многомодальному устойчивому восприятию и вниманию на этапах подготовке к школе. Упражнения на улучшение работы блоков мозга отвечающих за концентрацию внимания.

🟠 29 августа в 19.00
Екатерина Максимова
Тревожность как фактор неуспеваемости в школе.
Упражнения для снижения тревожности и регуляции своего состояния.

🟠 31 августа в 19.00
Екатерина Максимова
Как определить у ребенка гиперактивность?
Как помочь выстроить у гиперактивного ребёнка мотивацию к обучению.

🟠 2 сентября в 19.00
Екатерина Максимова
Основы выстраивания личных границ со сверстниками и учителями. Эмпатия. 

🟠 5 сентября в 19.00
Анна Евграфова
Как помочь ребёнку полюбить учиться?
Развиваем мотивацию. Учим планировать.

🟠 8 сентября в 19.00
Анна Евграфова
Примеры  двигательных и сенсорных упражнений на счёт.

☺️ Все уроки будут в прямом эфире и в записи. Доступ будет открыт в течение 6 месяцев.
☺️ Стоимость курса 18.000р. 
☺️ Запись в личном сообщении: +79161434730 (Екатерина Максимова)

Одна из моих любимых тем — про связь движения и интеллекта и вообще интеграция всех систем нашей мозговой деятельности. Очень подробно и доходчиво рассказывает Вячеслав Дубынин.
Можно посмотреть только первые 7-8 минут и пойти позаниматься — на выбор:

💪 традиционный фитнес, «качалка» — на последнем месте из подходящих активностей

🏃🏻‍♂️бег, спортивная ходьба или активные прогулки — вторые с конца

🏸 игровые виды спорта с хорошей динамикой пространства, желательно — не травматичные — второе место

💃🏻🕺🏼 танцы — если хотите активность с позитивным влиянием на интеллект, — то это первое место! 😍😍

Видео на YouTube, но оно точно стоит усилий по подключению и просмотру:
https://youtu.be/_unljosAuag?si=p3WLlCJyuXFzR4wm