Алексей Калинчев эндокринолог, гинеколог, андролог

Эстрогены и кожа.

Напоминаю, эстрогены входят в понятие менопаузальная гормонотерапия (МГТ).

В период менопаузы критически снижается концентрация эстрогенов.

Их дефицит очень заметен как для самой женщины, так и для окружающих.

Внешне это проявляется быстрым увяданием. Кожа теряет тургор, эластичность, появляются морщины.

Привычные косметологические воздействия перестают работать.

Многие женщины начинают буквально "жить" у косметологов, выстраиваются в очереди к пластическим хирургам.

К сожалению, если не начать применять препараты с эстрогенами, никакие иные средства не помогут.

Чем позже женщина это сделает, тем хуже будет итоговый результат.

Еще раз настоятельно рекомендую не затягивать с началом антивозрастной терапии, упустите время!

Почему кто-то из женщин принимает МГТ (менопаузальная гормонотерапия), а кто-то нет?

Если начать разбираться в этих причинах, то довольно часто выясняется, что определяющим здесь было изначальное желание и настрой самих женщин.

Скажем, женщина настроена на активную борьбу со старением, она будет ходить по врачам до тех пор, пока ей не попадется тот, кто назначит такую терапию.

И наоборот, если женщина по каким-то причинам не хочет принимать МГТ, она будет искать врача, который ей скажет, что она ей не показана или даже вообще противопоказана.

Кстати, у мужчин в этом плане всё аналогично.

Так что не ищите крайних, если вы оказались в ситуации, что вовремя не начали антивозрастную терапию и в какой-то момент столкнулись с осложнениями гипогонадизма.

Виноваты в этом только вы.

Моя рекомендация предельно просто и понятна - начинать антивозрастную терапию нужно заранее, лет с 35, а если есть жалобы, то раньше.

Антивозрастная терапия содержит много различных элементов, которые борются со старением. Я пишу об этом давно и регулярно.

Если не начать заблаговременно, велик риск вообще упустить момент, когда она носит превентивный характер. И вместо профилактики возрастных болезней вам потом придется их лечить.

Как женщинам похудеть или хотя бы перестать толстеть после 50 лет?

Статья написана с моих слов, поэтому есть неточности, не взыщите, на проверку текст не давали.

Итак, кратко, чтобы без "много букв")

Критично скорректировать имеющиеся гормонально-обменные нарушения. Речь про МГТ в том числе.

Одной их коррекции для похудения будет точно недостаточно!

Необходимо менять питание, часто кардинально. Абсолютное большинство толстых ест неправильно, у многих вообще нет регулярного питания.

Необходимо добавить физическую активность, хотя бы начать ходить пешком, минимум 5-7 тыс шагов ежедневно.

И обратите внимание на заголовок - похудеть - это оптимистичный сценарий, реалистичный - перестать толстеть!

Да-да, многие неправильно оценивают ситуацию, им не худеть надо пытаться, а хотя бы перестать набирать килограммы жира. Я об этом регулярно пишу.

PS У мужчин будет всё аналогично, только вместо МГТ у них будет ЗГТ тестостероном или коррекция его уровня с помощью антиэстрогенов.

https://m.ura.news/news/1052842042

МГТ и кожа. Речь пойдет про эстрогенный компонент МГТ.

Уже в перименопаузу многие женщины отмечают ухудшение качества кожи.

Падает ее тургор, нарушается эластичность, появляются морщины и т.д.

Затраты на косметолога и средства по уходу возрастают в разы.

Помню, как одна моя знакомая обвиняла своих косметологов, что они ее обманывают, вводят пустышки вместо дорогостоящих средств.

Просто в этот период у нее резко упала концентрация эстрогенов и прежние препараты перестали работать. Этого ей просто тогда некому было объяснить.

Начальные возрастные изменения первыми обычно видят косметологи, именно поэтому они сами активно используют МГТ и направляют своих клиентов к профильным специалистам для назначения им МГТ.

Во многие крема производители специально добавляют эстрогены, "забыв" указать это в их составе.

Да-да, с эстрогенами ничто сравниться в этом плане не может.

В СССР в Институте Красоты очереди выстраивались за кремами на основе плаценты. Они "работали" именно за счет эстрогенного компонента, точнее Е3 (эстриола).

Когда женщина без веских причин отказывается от препаратов МГТ, она обрекает себя на быстрое увядание. Ее затраты на косметолога возрастают астрономически, это если она, конечно, может себе их позволить.

Толстым в этом плане несколько лучше, у них в жировой ткани образуется Е1 (эстрон) из надпочечникового андростендиона, поэтому даже без МГТ старение у них протекает более мягко.

Минус только один - эстрон обладает сильным онкогенным эффектом на эндометрий и молочные железы. Рак при ожирении этих органов на его "совести".

Вопросы?

Про эстрогены и ИБС.

Знаете ли вы, что эстрогены защищают наши сосуды от атеросклероза?

И у мужчин, и у женщин.

До менопаузы у женщин практически не бывает ИБС и атеросклеротического поражения магистральных сосудов.

После менопаузы женщины как минимум догоняют мужчин.

Это к вопросу: "Зачем мне пить гАрмоны, у меня ведь нет приливов?".

Приливов, может, и нет, а атеросклероз будет)

Так что не упрощайте значение МГТ, она нужна точно не для борьбы с приливами, с ними, как я писал в предыдущем посте, хорошо справляются фито-эстрогены, гомеопатия и бета-аланин.

PS Кстати, у мужчин эстрогены тоже защищают сосуды от атеросклероза. Именно поэтому очень недальновидно искусственно снижать их концентрации в процессе лечения "больных" анализов.

Про приливы в перименопаузу.

Ко мне недавно обратилась женщина, ей была назначена МГТ (менопаузальная гормональная терапия), но она ее отменила. Причина - на ней не прошли приливы.

Приливы - это вегетатика, своего рода сирена гормонального дисбаланса в период перименопаузы, в больше степени, конечно, дефицита эстрогенов.

Тяжесть приливов не коррелирует с концентрацией половых гормонов.

Скорее всего, они коррелируют с лабильностью нервной системы. Но это всего лишь моя гипотеза.

Довольно много женщин, у которых приливов практически и не было, однако они, естественно, всё равно вступили в период климактерия.

На самом деле, наличие приливов очень помогает женщине. Без них огромное число даже не пыталось бы что-то делать по поводу дефицита половых гормонов.

Именно приливы многих приводят к гинекологу-эндокринологу, который и назначает обычно препараты МГТ.

Приливы довольно хорошо купируются препарами фито-эстрогенов, гомеопатией, нутрицевтиками с бета-аланином и т.д.

Повторюсь, это никак не компенсирует общего дефицита половых гормонов, поэтому альтернативы препаратам МГТ нет.

Если вам еще интересна тема МГТ, напишите об этом в комментариях. Постараюсь сделать тогда серию постов по различным ее аспектам.

Доктор, я всё время мерзну. Что делать?

"Одеваться теплее" - хочется сказать)

Это важно, конечно, но есть и другие причины зябкости, про них и напишу сейчас.

Итак, самое простое и понятное решение - это коррекция питания с учетом времени года. В холодную, сырую, промозглую погоду надо увеличивать в рационе количество животных жиров.

Вместо нежирных сортов и частей мяса употреблять более жирные. Например, вместо грудки курицы и индейки есть бедра.

Разумно чаще есть баранину и говядину. Вводить в рацион сало, свиное или баранье. В разумных количествах, естественно.

Не забываем и про особенности своего ЖКТ, у многих имеется недостаточность экскреторной функции поджелудочной железы, то есть дефицит ее пищеварительных ферментов, его надо компенсировать. Обычно достаточно самых простых препаратов.

У многих встречается и дефицит желудочного сока, пепсина, его тоже разумно в такие приемы пищи добавлять. Он продается в аптеках.

Не забываем про достаточное количество сложных углеводов. Без них не будет комфортной сытости.

А вот овощи и клетчатка здесь не критичны. Они вам не мерзнуть не помогут.

Еды должно быть достаточно по количеству. Она должна быть горячей, то есть специально подогретой как минимум.

Не забывайте про горячие напитки, чай и кофе, например, а то многие пьют только холодную воду.

Критично компенсировать анемию и гипотиреоз, если они есть по анализам. Клиника здесь не характерная, по ней выводы сделать не получится.

Естественно, важно компенсировать имеющиеся гормональные дефициты, без этого организм просто не может правильно функционировать.

Не забываем про достаточный уровень физической активности. Лучший способ согреться, начать двигаться.

Кстати, если человек не выспался и хочет спать, то он также может испытывать зябкость. Это вегетатика. Достаточно просто поесть горячей пищи и лечь спать.

Не рекомендую греться с помощью алкоголя, он быстро расширит сосуды и даст ложное чувство тепла. Лучше с ним не рисковать. Результат не предсказуем.

Удачи!

Отзыв на мою работу.

Про скрытую железодефицитную анемию (ЖДА), про клинику и лечение.

Раньше про скрытую ЖДА никто не говорил и не писал. Занимались исключительно явной анемией.

Почему? Фармкомпании были пассивны и не очень активно продвигали свои препараты железа)

В какой-то момент, примерно лет 7 назад, они активизировали свою работу, нашли грамотных лидеров мнений и очень успешно раскрутили тему скрытого железодефицита.

Это было так грандиозно, что я, как человек негативно настроенный к таким агрессивным методам продвижения, долгое время занимал скептическую позицию.

Я был сторонником лечить только явную анемию, когда снижен уровень гемоглобина.

Немного позже я начал лечить и скрытую ЖДА. Опыт показал, что клиника у них фактически одинаковая.

Вот типичные жалобы при скрытой анемии: слабость, апатия, одышка, низкая толерантность к физической нагрузке, длительное восстановление после нее и т.д.

Скрытая анемия приводит к хронической гипоксия тканей и мозга. Если упрощенно, для организма это как жить в душном помещении с дефицитов кислорода.

Я остаюсь консерватором в оценке нижней границы нормы.

Для женщин за нижнюю границу нормы я считаю цифру ферритина по формуле вес в кг плюс 20 ед. Например, при весе в 60 кг норма по ферритину будет от 80 нг/мл.

Для мужчин без учета веса - просто от 100 нг/мл по ферритину.

В лабораторных нормах фигурируют другие цифры, сразу предупреждаю.

Изначально я долго на начальном этапе использовал различные пероральные препараты.

Время показало, что такие методы, увы, не работают у подавляющего большинства моих подопечных.

Кроме частых побочных реакций на пероральные препараты, в основном диспепсического характера, значимого повышения ферритина они не вызывали.

Я был вынужден перейти на приоритетное использование препаратов для внутривенных инфузий. Это быстро и эффективно.

Судя по назначением моих коллег, многие пришли к такому же выводу и не мучают людей пероральными препаратами.

Я осознанно не называю никакие бренды и схемы лечения, чтобы уберечь вас от попыток самолечения.

С препаратами железа шутки плохи, их должны назначать только специалисты с соответствующим опытом и знаниями.

Обычно сразу же после капельницы с железом человек ощущает прилив сил, у него появляется энергия что-то активно делать, происходит активизация мыслительных процессов, появляется масса положительных эффектов, на которые человек даже не мог рассчитывать.

Естественно, компенсация железодефицита не решает проблемы дефицита половых гормонов, витамина Д, тироксина, инсулинорезистентности и т.д. С ними надо работать параллельно.

Хорошая новость заключается в том, что обычно имеет место ярко выраженный аддитивный эффект, чем комплекснее терапия, тем лучше итоговое самочувствие.

Удачи!

Важность регулярных тренировок для правильного питания. На личном примере.

Друзья, поделюсь своими наблюдениями по этой части.

Я неоднократно уже замечал, что когда я по каким-либо причинам перестаю регулярно ходить в зал и тренироваться, у меня начинает сбиваться питание.

Наличие другой физической активности не решает вопроса. Она у меня всегда есть, когда я пропускаю зал.

Также, по отзывам и наблюдениям своих подопечных тоже фиксирую, что добавление регулярных тренировок помогает выстроить правильное питание.

Не понятно, как это работает, но на фоне регулярного силового тренинга организм начинает "просить" именно правильную еду в адекватном количестве.

Речь про правильные углеводы и белок.

Отсутствие таких тренировок приводит к уменьшению порций полезной еды и замещению ее неполезной.

Неизменным в данном наблюдении остается фоновая антивозрастная терапия с компенсацией возрастных нарушений и различных дефицитов.

То есть все эти препараты принимаются постоянно, без коррекции, меняется только вид физнагрузки.

Рекомендую задуматься над этим наблюдением и проанализировать свои ощущения.

Друзья, хочу поделиться личным новым для себя опытом, как делать что-то нужное, если очень не хочется.

Для многих это будет про спорт, а в моем случае это про уборку кладовок)

Да-да, будете смеяться, но я очень не люблю убираться. По дому мне с этим помогают, сложности особой нанять помощника по уборке помещений, мытью окон и тд в моем регионе нет.

А вот убрать гардеробные, сарай, стеллажи в котельной разобрать нанять никого не получится.

Человек может просто выбросить что-то нужное или наоборот имеющийся хлам аккуратно разложит.

На моем личном опыте очень хорошо помогают только две вещи: тебя должна пинать жена, или ты это делаешь с кем-то в паре.

Первый вариант у меня не работает, жене хлам в кладовках не мешает) Она даже его активно регулярно приумножает)

Не углубляюсь в детали, вам они не интересны, объясню как мой опыт может быть применим к вашему спорту.

Не ставьте глобальных целей, начните с малого. Скажем, сходить в ближайший фитнес клуб по разовым абонементам.

Начните с плана ходить 1-2 р/нед, не забывайте СПА-зону, многие ради нее в клуб только и ходят.

Не отказывайте там себе в удовольствиях хорошо провести время, полежать в сауне, если нет противопоказаний, посидеть с ресторане и т.д.

Идеальный вариант для семейной пары начать ходить вместе, так вы будете другу друга мотивировать и поддерживать. Своего рода полезная альтернатива походу в ресторан.

Да и дома за едой чужой присмотрите и одерните, если что)

Я уже 25 лет в этом году занимаюсь, самые приятные у меня воспоминания, когда я в зал ходил вместе с женой. Одному часто скучно(

Если есть возможность, наймите тренера, его реальный функционал - развлекать вас и делать тренировку более яркой и насыщенной приятными эмоциями. Это очень важно на начальных этапах. Своего рода турецкая анимация.

Я еще это называю платной дружбой, поначалу это лучше, чем вообще спортом не заниматься. Многих именно это общение в зал и гонит.

Вполне допустимо ходить на групповые тренировки с этой же целью.

Во многих клубах тренер специально формирует группу худеющих, в таком формате заниматься всем выгоднее. Вам дешевле, ему больше денег. Как понимаете, когда все в более-менее одинаковой плохой форме, никто не комплексует. Все обычно в таких группах морально друг-друга поддерживают.

Повторюсь, это мое предложение начать делать то, что очень не хочется. За вас ведь никто в зал не сходит)

Буду признателен, если в комментариях поделитесь личным опытом.

PS Начать разбирать завалы мусора в кладовках я уговаривал и мотивировал себя больше года, так что проблему начать делать что-то неприятное и скучное, прекрасно понимаю и никого не осуждаю.

Отзыв от мужчины 35 лет, на моей терапии 4 мес:

"Чувствую себя в целом очень хорошо.

В последнее время очень много работы, кризисных ситуаций, перелетов, смена часовых поясов, смена места жительства, и при этом нет чувства измотанности, как было прежде.

Стал еще более нетерпимым к обстоятельствам, которые меня не устраивают, но при этом стал более сдержанным в выражении этого в эмоциональном плане." (с)

Как видите, нет ни слова про либидо, эрекцию и сексуальные подвиги.

С этим и раньше всё было неплохо)

Для любого зрелого мужчины на первое место обычно выходят деловые качества, вернее, психо эмоциональные качества, от которых зависит уровень благосостояния, который он должен дать своим близким и зависимым от него людям.

Одно из наиважнейших качеств - антистрессовость, его и дает моя терапия.

Для оптимального самочувствия антивозрастная терапия должна быть подобрана грамотно и быть сбалансированной.

Уровень тестостерона должен быть адекватно высоким, а не зашкаливать, как будет на курсе анаболических стероидов.

Голова должна быть ясной и холодной, чтобы принимать взвешенные решения.

Половая активность должна быть подконтрольна голове!

Если Вам тоже нужны вышеперечисленные качества, обращайтесь, помогу!

Опасны ли БАДы?

Нет, не опасны, максимум, бесполезны)

Это их серьезное отличие от лекарств. Лекарство потенциально может причинить вред, БАД - крайне маловероятно.

В худшем случае, возможна аллергическая реакция. Но она может быть на любой продукт питания или укус насекомого.

Как же выбрать хороший продукт? Как не купить пустышку?

Обычно это лотерея, никакой гарантии, причем везде в мире. Нигде государство не контролирует этот рынок.

Как же быть?

Обычно я рекомендую выбирать максимально проверенные места продаж и покупать там бренды, имеющие историю и давно находящиеся на рынке.

Идеально покупать на Iherb продукцию Iherb. Но в России это технически трудно делать.

Я всегда даю прямые ссылки на продукты, которые в момент рекомендации кажутся мне достойными такой рекомендации.

К сожалению, обычно нет возможности проверить в лаборатории состав продукта.

Как можно еще минимизировать риск пустышки?

Витамин Д и Омега-3 покупать в форме лекарственного препарата, в таком виде они подпадают под государственный контроль качества и риск пустышки исключается.

https://www.pravda.ru/news/health/2117951-nutritsiolog_bady/

Друзья, делюсь видео про осложнения после вакцинации от Ковид-19.
Прошу понять меня правильно, я сейчас не делаю никаких оценочных суждений. Просто делюсь материалом, который может быть интересен многим.
Лично ко мне регулярно обращаются люди с состояниями и заболеваниями, которые возникли после вакцинации.
Естественно, я помню принцип: «Post hoc, ergo propter hoc – «после» не значит «вследствие». Тем не менее, вопросов возникает все больше и больше…

Типичный отзыв от мужчины. Москва, финансист.

Было на момент первого обращения 4 года назад:

"Стресс на работе, близко воспринимаю, волнуюсь по факту без повода.

Снижение либидо.

Понимаю, что в 42 пора на постоянной основе поддерживать гормональный фон для того, чтобы не стать бабушкой к 50." (с)

Стало:

"Алексей, здравствуйте!

Несколько лет с разной периодичностью бываю у вас на приме.

Самочувствие отличное, жизнь бьет ключей, спорт, секс и лучшая работа в мире наше все!" (с)

На адекватном уровне тестостерона стал регулярно заниматься спортом. Естественно, улучшилась и фигура.

В разговоре отметил, что без моих периодических напоминаний, назовем мягко это так, он постепенно начинает нарушать питание. Естественно, происходит и ухудшение качества тела, растет живот.

В очередной раз хочу напомнить, если человек выпадает из-под регулярного наблюдения, результаты ухудшаются.

На продление я всегда даю хорошие скидки, так что рекомендую не экономить, оно того стОит.

Помните, товарищи, антивозрастная терапия показа абсолютно всем с 35 лет, а многим и значительно с более раннего возраста!

https://teletype.in/@imho_katerina/BZFJLkINalZ

Про спешку, которая часто мешает похудению.

Регулярно анализируя и разбирая типичные ошибки худеющих и желающих похудеть, постоянно убеждаюсь, что довольно частой и серьезной помехой в этом деле выступает обычная спешка.

У людей просто нет терпения, чтобы подождать. Большинству результат нужен уже вчера.

Часто доходит до абсурда, человек только ко мне обратился, даже не прислал еще ни одного правильного пищевого дневника, а уже хочет зафиксировать уменьшение веса на весах.

Интересно, что такая спешка у них исключительно про похудение. Во всех остальных аспектах жизни - это обычные люди. Ни одного гения или в чем-то выдающегося человека я не припомню.

Все они учились и работают как обычные люди, а вот худеть хотят как вундеркинды, по ускоренной программе.

Большинство обратившихся ко мне взрослых имели лишний вес и ожирение минимум 10-20 лет. А похудеть они хотят за 3-6 месяцев максимум.

Это как? Где здесь логика?

Именно спешка и выступает основным демотиватором в процессе похудения. Заранее установленные в голове нереальные сроки всё и портят.

Я регулярно об этом говорю и пишу, но практически никто меня не слышит. У большинства в голове истории про чудо-похудение за короткий период, и на такой сценарий они уже заранее настроились.

Естественно, нереалистичные ожидания демотивируют, у людей опускаются руки, и они в очередной раз бросают попытки похудеть.

Я всем толстым всегда говорю, не ставьте вы себе никаких сроков, слишком много факторов, которые вам не подвластны.

Ниже в очередной раз кратко напишу, от чего зависит похудение. Сами поймете, насколько сложно на всё это повлиять простому человеку.

Режим дня, уровень физической активности и ее характер, питание, гормонально-обменные нарушения, РПП (расстройство пищевого поведения).

Напоминаю, при выраженном ожирении РПП есть всегда. Лечат РПП психиатры и психологи.

Самая простая часть здесь - это коррекция гормонально-обменных нарушений, ее сделать можно довольно быстро и просто. Это как раз часть моей работы. Никакого особого участия со стороны худеющего не требуется.

Очень сложно обычно поменять неправильное питание, режим дня и физактивность. Вот на это часто уходит много времени.

Итак, если человек с лишним весом или ожирением решит в очередной раз похудеть, ему стОит настраиваться на длительную, системную работу и не искать простых и быстрых решений, их просто нет.

У многих успешно похудевших процесс похудения занял 1-3 года. Рекомендую сразу на такие сроки и настраиваться. Тогда у вас не будет причин отчаиваться отсутствию быстрых результатов.

Кстати, отсутствие краткосрочных результатов в похудении ни о чем не говорит. Важно скорректировать неправильные привычки и выявленные отклонения, я о них выше здесь написал.

Удачи!

Показательный промежуточный отзыв от женщины 35 лет:

"Алексей, здравствуйте!

Пишу отчет за две последние недели.

1) Уже месяц на том питании, что вы советовали, все супер. К количеству еды привыкла, перекусы вообще не нужны. Один раз пропустила ужин, заснула с лёгким чувством голода - поняла, что раньше так себя чувствовала всегда, сейчас, наоборот, сыта.

2) три недели пользуюсь тестостероном. Если бы не тот вынужденный перерыв в два дня, я бы сказала, что ничего не поменялось 🙂 но в перерыве был откат к этому чувству беспричинной тревоги, и я могу сравнить. Рада, что теперь я стала спокойнее и менее тревожной, более сфокусированной на настоящем вместо мыслей о будущем и как оно там будет.

3) три недели пью все препараты. Из заметных изменений - кожа стала более плотной и увлажнённой. Да, отдельные высыпания возле рта есть, но качество кожи стало лучше." (с)

Про иммунитет.

Внезапно наступила осень, а с ней и новые ОРВИ. Судя по слухам, нас ждет новый КОВИД, еще более вирулентный, чем предыдущие его типы.

Естественно, вакцин к нему нет и быть не может. Нельзя создать вакцину к ранее неизвестному вирусу.

Если вспомнить эпопеи с прививками в прошлые волны КОВИДа, то становится сразу ясно, что они все были крайне малоэффективными.

Про осложнения от самих прививок писать не буду, все итак про них наслышаны.

Что же делать простому человеку, как подготовиться к грядущим опасным ОРВИ?

Поднимать и укреплять свой неспецифический иммунитет. Всё по классике.

Неспецифический, то есть против любого возбудителя.

Крепкий неспецифический иммунитет никогда лишним не будет.

Что для этого требуется?

Ничего особенного, все мои стандартные рекомендации прекрасно с этим справляются.

Кратко, тезисно, перечислю их ниже.

Наладить режим сна и бодрствования. Хронический недосып снижает иммунитет и вызывает обострения различных хронических заболеваний. И усугубляет гипогонадизм, тоже, кстати.

Полноценное питание. Если есть ожирение, его обязательно надо убрать. Небольшой лишний вес не критичен, он даже полезен в ситуации потенциальных рисков тяжело заболеть. Речь именно про небольшой лишний вес, 5, максимум, 10 кг, никак не больше.

А вот дефицит веса потенциально опасен, нет внутренних резервов.

Коррекция имеющихся гормонально-обменных нарушений.

Обычно выявляют дефицит витамина Д (Д-гормона), скрытую анемию, скрытый гипотиреоз, гиперурикемию.

Гипогонадизм будет практически у любого после 35 лет, если человек специально его не корректирует.

Опыт прошлой пандемии показал, что мои подопечные, у кого была заранее подобрана и налажена моя терапия в полном объеме, если и заболели КОВИДом, то болезнь перенесли в легкой форме и точно без осложнений.

Ни одного летального исхода у моих подопечных в прошлую пандемию КОВИДа не было.

Рекомендую не затягивать с началом активных превентивных мероприятий.

Типичный отзыв от женщины 38 лет. На моей терапии 3 мес.

"Здравствуйте, доктор.

Я не самый образцовый ваш пациент, но я среди очень вам благодарных.

За три месяца терапии и следования вашим рекомендациям я стала меньше на 18 кг. Это для меня потрясающий результат.

Из-за состояния здоровья провела в горизонтальном положении 12 дней и за это время не набрала ни грамма лишнего веса.

До сих пор не смогла наладить 3-х разовое питание, чаще всего ем 2 раза в день. (Так быстро худеть - неправильно, слишком большой дефицит калорий, потом высок риск отскока, я так не рекомендую делать).

Еще хотела добавить, что к меня случилась какая-то перезагрузка, появился интерес к жизни, подала документы на визу и планирую через месяц поехать в другую страну (название убрал), собиралась 2 года.

И еще я наконец бросила семейное дело, которое ненавидела.

Планирую открыть свое дело, которым мечтала заниматься всегда." (с)

Если вы посмотрите отзывы других женщин у меня в ленте, то они плюс-минус будут такие же.

Не у всех, конечно, есть лишний вес, но вот качественные изменения в жизни происходят практически у всех.

Продолжаю тему про отсутствие мотивации что-либо менять в жизни.

Именно это реальная причина, по которой люди не занимаются спортом, не меняют неправильное питание, не лечат гипогонадизм и т.д.

Им итак хорошо, будут они толстыми или спортивными, ничего в их жизни не поменяется, денег больше не станет, любить сильнее тоже не будут.

Но ведь очевидно, что качество жизни больного человека существенно ниже, чем у здорового при прочих равных.

Что же делать? Как заставить себя начать меняться?

Поделюсь личным опытом.

Я регулярно занимаюсь фитнесом, потому что без таких тренировок я буду дрыщем, тощим и худым. Это неэстетично. Мотивация для меня для регулярных тренировок - мой внешний вид. Я должен себе нравиться. Тощим я себе не нравлюсь.

Именно такая движущая сила гонит меня в фитнес клуб из дома, где тепло и уютно)

Этим летом я наконец-то дошел до ландшафтных работ и посадил деревья с газонной травой. Как вы понимаете, свежие посадки требуют регулярного полива. Дождей не было вообще. Автополив я не делал, поэтому приходилось поливать самому. Общее время полива - 10 часов с перерывами.

Честно скажу, я не люблю физическую работу, не мое это. Как я себя заставлял? Очень просто, я визуализировал в голове цену всех ландшафтных работ, это было около 1,5 млн руб, и свой труд на оплату и организацию этих работ.

Вовремя или некачественно полить, и растения погибнут, значит, впустую были затрачены деньги и мои усилия. Вот так себя и заставлял по 10 часов в день поливать все деревья, кусты и газоны.

Чтобы поменять летнюю резину на зимнюю, я вспоминаю, в какие аварийные ситуации я ранее попадал из-за этого. И это поднимает меня из кресла и гонит на шиномонтаж. Повторюсь, мне и дома хорошо, просто так меня оттуда не выгнать)

А когда я платно учился, я регулярно напоминал себе про стоимость обучения, она всегда была существенной для меня на момент его получения, и так мотивировал себя покупать и читать все имеющиеся на тот момент книги и руководства. Журналы обычно брал в библиотеке, так что они выходили обычно бесплатно. В итоге мало кто прочитал больше меня среди тех, с кем я учился.

Я вам привел пример личной мотивации, у каждого она своя, ее обязательно надо искать и работать с ней.

Я об этом говорю с каждым, кто пришел ко мне изменить качество тела.

Удачи!

Почему так мало людей с лишним весом и ожирением хотят похудеть? Про мотивацию, вернее, ее отсутствие.

"Рoссия теряет каждый гoд пoчти пo 7 триллиoнoв рублей из-за граждан с oжирением!

Минздрав заявил, чтo экoнoмический ущерб из-за людей с таким недугoм сoставляет 6,8 триллиoнoв рублей.

Глава департамента Минздрава заявил, нoрмальную массу тела имеют лишь 35,7% граждан, чтo нанoсит урoн экoнoмике страны." (с)

На самом деле, аналогичная статистика будет в любой развитой стране мира, где нет войн и голода. Речь про "золотой" миллиард.

Я уже больше 10 лет очень плотно занимаюсь проблемой ожирения и с каждым днем всё равно не перестаю удивляться, почему люди не хотят худеть.

Я не про теоретическое желание типа "хорошо бы выучить английский язык", а про реальные шаги, конкретные действия.

У народа нет мотивации не иметь лишний вес. Всем и так нормально.

При этом многие эти люди совсем не лентяи, многие очень много работают, чтобы иметь много денег, именно много, а не просто для жизни.

Это совсем не маргиналы, толстых много среди очень богатых, успешных, талантливых, востребованных, очень умных, образованных и т.д.

Почему-то ради бабла люди готовы много трудиться, невзирая ни на что, а ради своего здоровья не хотят прилагать даже малейших усилий.

Максимум, купить чудо-таблетку или "отрезать часть желудка", главное, только бы ничего не менять в образе жизни и привычном питании.

Все умные люди прекрасно понимают, что ожирение укорачивает годы качественной жизни, существенно ее обедняет, ограничивает в физической активности, сексе.

При ожирении у всех рано или поздно появляются болезни из группы метаболического синдрома: артериальная гипертензия, ИБС (инфаркты, окклюзия магистральных сосудов), ЖКБ, МКБ, онкология, сахарный диабет и т.д

Всё это зная и понимая, люди, тем не менее, ничего не делают, чтобы похудеть.

Очень странно и не логично, но это так(

Мой комментарий про долгожительство для Телеграм-канала Mash Room:

"Человек способен дожить до 120 лет, но есть нюанс если будет соблюдать определённые установки. Такое мнение выразил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на форуме "Биопром: промышленность и технологии для человека". По его словам, для продолжительной жизни необходимо развивать технологии, поддерживающие когнитивные функции, а также работать над новыми лекарствами, которые помогли бы победить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Месяц назад шведские учёные пришли к выводу, что шансы на здоровое долголетие повышаются при нормальном уровне сахара, железа и холестерина в крови. Также на это влияет пониженная концентрация мочевой кислоты и креатинина в организме. Иными словами — за здоровьем надо следить. А вот как это работает на практике, чем нужно питаться и правда ли, что есть места, где рождаются долгожители, разобрались вместе с врачом-эндокринологом, нутрициологом и диетологом Алексеем Калинчевым.

Реально ли дожить до 120?
Да, такие примеры есть на нашей планете, но их единицы. На самом деле 120 лет — лишь красивые слова в цифрах. По факту, инструментов, увеличивающих срок жизни, пока нет. Зато есть те, которые повышают её качество. Нормализуют давление, снимают симптомы всяких болей и так далее. То есть помогают чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

Есть ли места, где люди отличаются долголетием?
Понятие "продолжительность жизни" в медицине даже не используется. Говорят, что, к примеру, Кавказ — родина долгожителей. Но когда люди оттуда приходят на приём, у многих весьма сомнительные показатели здоровья. Касается это и мужчин, и женщин.

Если речь идёт о типичных горцах, то они живут немного в других условиях. Питаются аскетично, живут в экологически чистых зонах, занимаются физическим трудом. Но здесь путают причину и следствие. У горного пастуха со здоровьем всё будет хорошо – с плохим долго не походишь.

Что важно для поддержания качества жизни?
Питание. Крупы — правильные углеводы, нежирное мясо типа курицы и индейки, рыба, морепродукты, оливковое и сливочное масло (в меру!). Ну и куда же без овощей! Тут уже зависит от сезонности, доступности, переносимости.

Ещё существует понятие "пищевой оргазм". Люди, часто питающиеся фастфудом, получают много ненужного в организм, а правильная еда для них не такая аппетитная. Однако это не так, просто фастфуд больше радует вкусовые рецепторы за счёт добавок и маленьких хитростей.

Итог
Следите за здоровьем. Регулярные походы к врачу и правильное питание точно лучше, чем их отсутствие. И помните: спорт калечит, физкультура лечит. Поэтому про подвижность забывать тоже не стоит. 120 или не 120, но так точно можно и качество жизни улучшить, и сделать её продолжительнее.

С любовью, Mash Room" (с)
https://t.me/mashkomnata/6179

Внимание, новая услуга - персональное обучение по моим специализациям.

Меня давно просят заняться обучением, долго созревал, в итоге, дозрел.

Оказывается, мои менее опытные коллеги давно уже этим занимаются. Весьма востребованная услуга.

Пока занятия будут индивидуальными, разбор кейсов, формат - вопрос-ответ, без теоретической части в формате лекций.

Буду делиться всеми своими знаниями и наработками, никаких тайн и секретов от учеников.

Кому это может быть интересным?

Молодым коллегам-врачам без личного опыта в эндокринной андрологии, гинекологической эндокринологии, диетологии, антивозрастной медицине, нутрициологам, биохакерам, косметологам, реабилитологам, фитнес-тренерам и всем желающим.

Я подскажу людям без профильного образования и врачам без глубоких знаний в предмете как работать в этих сегментах, чтобы не навредить.

Объясню, какие препараты им не надо назначать, потому что они не знают всех необходимых нюансов, а что можно назначать смело, без риска причинить вред.

Регулярно вижу рекомендации нутрициологов, которые зачем-то залезли в сегмент гинеколога-эндокринолога или андролога. Это системно неверно. У всех свои клиенты, ко мне, например, не идут люди, которые хотят, чтобы им назначили фуфломицины с гомеопатическим эффектом.

Я такое назначить не могу, совесть не позволяет, а нутрициологи могут, их на курсах различных этому и учат. Да и сами препараты такие часто стОят очень дорого, еще одна статья дохода.

В общем, объясню, как работать правильно, не выходя из своей области компетенции и ответственности.

Я недавно писал про разницу между знаниями и опытом. Так вот, я буду делиться именно опытом, для изучения теории нужно много времени, а иногда даже и фундаментальное медицинское образование.

Лично у меня минимум 15 лет непрерывного медицинского образования, а до этого химико-биологический класс спецшколы при академии педнаук СССР. Школа была нужна для формирования правильного мышления.

Личный опыт в антивозрастной медицине - более 10 лет. Само это направление в России существует чуть дольше, то есть практически с ее начала.

Все нюансы обсудим лично. Ценник адекватный, по рынку.

Как наберу группу, скорее всего, добавлю и теоретические лекции, пока рано об этом говорить. Посмотрим, как пойдет.

Про Skinny Fat.

Все девушки-эктоморфы с годами переходят в Skinny Fat.

Они не становятся толстыми с десятками лишних килограммов жира, они становятся толстыми, оставаясь при этом худыми.

Как такое возможно? Дело в том, что склонных к классическому ожирению с накоплением десятков килограммов жира 60% населения развитых стран.

Да, это много, но ведь и оставшихся 40%, не склонных к такому, тоже не мало)

Если взять "золотой" миллиард, то 40% от него будет 400 млн человек, однако)

Берем условную половину, только женщин, получаем 200 млн.

Как видите, потенциально 200 млн европейцев и американцев с возрастом перейдут в тип Skinny Fat.

Все классические модели с дефицитом веса с возрастом станут Skinny Fat.

Так что не завидуйте хрупким девушкам, еще большой вопрос, кто выглядет лучше, женщина с лишними 5-10 кг жира или Skinny Fat.

Как мужчина-натурал скажу, вслед Skinny Fat не повернется ни одна мужская голова с классической половой ориентацией.

Почему? Абсолютно асексуальное тело. Торчащие кости и свисающий жир.

А вот 5-10 кг лишнего жира на теле могут выглядеть весьма сексуально, пример - модели plus size.

Если отбросить вопросы сексуальности и вкусовщины, всё же натуралы в наше время далеко не во всех странах являются большинством, пример последней Олимпиады тому яркое подтверждение, то на первое место выходят вопросы здоровья.

Наука однозначно говорит, что небольшой избыток жира лучше его дефицита. В случае тяжелой болезни, а от такой ситуации никто не застрахован, лишние килограммы помогут выжить.

Поговорка: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет" - именно про такие ситуации.

Здоровый тип конституции, эктоморф, и больной ее вариант, Skinny Fat, - характеризуются большим дефицитом мышц и трудностью в их наборе.

С годами дефицит становится критичным. Представьте, если женщина не могла накачать мышцы в 20-30 лет, то какие у нее перспективы будут сделать это в 40+?

Моя основная рекомендация всем девушкам-эктоморфам - качать мышцы и корректировать гормонально-обменные нарушения, чтобы предотвратить или хотя бы замедлить переход в Skinny Fat.

Обращайтесь, помогу всем желающим. Быстрых результатов эктоморфу ждать не стОит. А Skinny Fat изначально должна настраиваться на годы труда.

Мой очередной отчет. Актуальная форма на 04.10.24.

Летом был пропуск около месяца из-за ландшафтных работ. Много времени и нервов они потрепали, не до зала было.

Приходится наверстывать.

Несмотря на пропуск, питание не нарушал, у меня оно всегда "чистое" и правильное.

Отзыв от женщины 35 лет через неделю от начала антивозрастной терапии. Польша.

"Изначально хотела написать, что кожа стала лучше, более гладкой и ровной. Но после вчерашнего тестостерона на подбородке высыпали гнойники)) надеюсь, они быстро пройдут.

Я стала более сосредоточенной, что ли. То есть раньше если нужно было что-то сделать, по работе или дому или ещё что, я могла ходить кругами, откладывать, что-то там размышлять. Сейчас просто беру и делаю. Ещё мне кажется, что у меня креативность повысилась, может, тоже результат большей концентрации?

По уровню энергии: нормально. Сейчас смена сезонов, погода меняется, я обычно в такие периоды с кровати не хочу вставать. Сейчас норм." (с)

У абсолютного большинства женщин есть дефицит тестостерона с молодого возраста, степень выраженности разная, но дефицит есть. При его коррекции самочувствие очень быстро меняется в лучшую сторону, что мы и видим в этом отзыве.

Единственный реальный побочный эффект такой терапии - акне, угревая сыпь. Обычно она несильная и хорошо поддается коррекции различными наружными средствами.

В этом сентябре очень многие заметили проседание в привычном для них самочувствии. Я об этом уже писал в комментарии к предыдущему отзыву. Причина, скорее всего, внешняя, магнитные бури и прочие погодные аномалии. Уж очень современный человек к ним стал чувствителен в последние годы.

Если нравятся эффекты антивозрастной терапии, обращайтесь, помогу и Вам!

Настоятельно не рекомендую заниматься самолечением, никакой экономии в этом нет, больше потратите на лишние анализы, которые будете сдавать с целью перестраховаться.