Doctor Tolstikova Health Academy

Друзі!

Час холодів, дефіциту сонця та опадів продовжується, а разом з ними і застуда та віруси.

Сьогодні говоримо про те ➡️ Як підтримувати імунітет взимку за допомогою харчування. ТОП-5 корисних речовин для імунітету.

⏳Час читання: 3 хвилини

Щоб дізнатись більше про харчування під час застуди чи ГРВІ дивіться наше відео на каналі ⬇️⬇️:

🎥Чи можна їжею вилікувати застуду? Поради лікаря у боротьбі з інфекціями

6 грудня - саме той день, щоб зробити приємне собі і дітям на Миколайчика🎅🎄.
Все про харчування і здоров'я малечі, як підтримати їх організм та імунітет:
"Child nutrition від 0 до 1"
"Child nutrition від 1 до 5"
Бандл 2х курсів "Child nutrition"

Вітаємо друзі!

✅ Сьогодні ми розпочнемо рубрику #дослідження в якій будемо викладати не просто статті, а цікаві факти, дослідження з заданої теми, посилання для детальнішого ознайомлення.

❓Сьогодні досліджуємо: Чи є вираз "осіння хандра" байкою, чи дійсно це так? Чи змінюється стан гормональної системи в осінньо-зимовий період?

⬇️⬇️⬇️
Детальніше в нашій новій статті
Сезони та гормони. Що відбувається з організмом восени і як боротись з осінньою хандрою.

⏳Час читання: 4 хвилини

А щоб підвищити ваш настрій в холодні осінні дні, хочемо повідомити про BLACK FRIDAY 🖤🩶 та знижки:
до -10% на книги Катерини Толстікової
до -25% на Лекторій

Будьте здорові та бережіть себе 💜

🌿 Друзі, маю до вас кілька питань!

Дякую, що обираєте мої продукти для здорового життя. Якщо ви вже переглянули лекцію + гайд “Anti-age харчування”, поділіться своїм досвідом та фідбеком :

1️⃣ Що здивувало вас найбільше?
2️⃣ Що ви вже взяли для себе в свою рутину?
3️⃣ Як би ви оцінили матеріал: очікування vs реальність? Сподіваюся, реальність перевершила очікування! 😊

Ваші відповіді допоможуть зробити майбутні продукти ще кориснішими та ближчими до ваших потреб.

Якщо ж ви ще не встигли ознайомитися з лекцією та гайдом, запрошую це зробити:

Лекція + гайд “Anti-age харчування” ⤵️
https://drtolstikovahealthacademy.com/shop/item/8058

Разом до здорового та збалансованого життя! 🌱

🍂Листопад – це час, коли організм потребує додаткової підтримки.

Сьогодні ви дізнаєтесь про 5 найкращих сезонних продуктів та страви з ними, які точно сподобаються навіть найменшим гурманам!👶

Так так, продукти та страви підійдуть і дорослим і малюкам. 😊

🎁 Додатково хочемо вам подарувати бонус до Всесвітнього дня дитини (20 листопада) у вигляді знижок (10-20%) на дитячі курси та стоматологію для дітей.

✏️ Промокод - Dr.TolstikovaChildCareTG

⏳ Термін дії промокоду - з 21.11 по 24.11

Щоб використати промокод ➡️ пишіть нам у Службу підтримки

https://t.me/DrT_Support

Щорічно 14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом. Дата обрана в знак визнання заслуг одного із відкривачів інсуліну Фредеріка Бантинга, який народився 14 листопада 1891 року.

❗️Актуальність проблеми зумовлена масштабністю розповсюдження цукрового діабету та його наслідками на здоров'я та життя людей.

⬇️⬇️⬇️

Тож пропонуємо всім ще раз згадати короткі, але важливі факти про Цукровий діабет та інсулінорезистентність і як їх профілактувати.

⏳Час читання: 3 хвилини

Будьте здорові та бережіть себе 💜

А якщо хочете більш детально розібратися як правильно худнути при вегетаріанському/веганському типі харчування — запрошуємо переглянути відео на нашому YouTube-каналі ⬇️

▶️ https://youtu.be/zWiqvRbXXKE

Також з'явилось нове відео про харчування при подагрі ⬇️

▶️ https://youtu.be/gL_ggMbcHTI

Приємного перегляду🎥

Обираєте вегетаріанську дієту заради фігури?
Не поспішайте з висновками! 🤔

Як вибір продуктів може вплинути на вагу, і які пастки ховаються навіть у рослинному харчуванні дізнаєтесь у наші статті за посиланням.

⬇️⬇️ Тисніть ⬇️⬇️

Вегетаріанство гарантує схуднення?

⏳Час читання: до 2 хвилин

Стаття буде корисною не тільки вегетаріанцям чи веганам, адже рослинні продукти вживають всі.☝️

Друзі! 🎉

Хочемо повідомити, що ми будемо частіше радувати вас цікавою та практичною інформацією. 🧬

Відтепер щонайменше раз на тиждень на цьому каналі будуть виходити інформаційні пости з теми здорового харчування та способу життя. 🥗

Будемо вдячні за вашу цікавість, реакції та поширення корисної інформації серед свого оточення. 💜

І вже ловіть перший пост нижче ⬇️

Doctor Tolstikova Health Academy pinned ««Ефект плато: як зрушити з мертвої точки вашу вагу» Ви: 🧘🏻‍♀️старанно працюєте над своєю фігурою 🍝дотримуєтесь усіх моїх рекомендацій 💃🏼ведете активний спосіб життя Але стрілка на вагах застигла на місці? Здається, ви зіткнулися з ЕФЕКТОМ ПЛАТО! Сьогодні…»

«Ефект плато: як зрушити з мертвої точки вашу вагу»

Ви:
🧘🏻‍♀️старанно працюєте над своєю фігурою
🍝дотримуєтесь усіх моїх рекомендацій
💃🏼ведете активний спосіб життя

Але стрілка на вагах застигла на місці?
Здається, ви зіткнулися з ЕФЕКТОМ ПЛАТО!

Сьогодні допоможу розібратись що ж це таке і чому це трапляється навіть з тими, хто все робить правильно.

Записала відео з відповідями на наступні питання:

➡️ Чому ваш організм починає опиратися схудненню?
➡️ Які кроки допоможуть зрушити вагу з місця?
➡️ Як уникнути типових помилок на цьому етапі?

Не дайте ефекту плато зупинити вас на шляху до здоров'я та ідеальної форми! Скоріше натискайте: «перейти до перегляду»!

Оновлення на сайті про які ви мріяли знати 🥑

Ми створили для вас калькулятор, щоб визначити ВАШУ ІДЕАЛЬНУ КАЛОРІЙНІСТЬ 🧮 тепер ви можете легко та швидко розрахувати вашу денну рекомендовану кількість Б🍗Ж🥑В 🍚

Просто натисніть тут і спробуйте самі!

Цей зручний інструмент зробить ваш шлях до здорового способу життя ще більш комфортним🌱

Діліться новиною та користуйтеся на здоров'я!

Вітаю!

Сьогодні о 16:00 у мене буде прямий ефір, де ми обговоримо:

✔️труднощі з плануванням здорового харчування
✔️переїдання через емоційний стан
✔️міфи про вуглеводи та «чарівні дієти»
✔️метаболічну адаптацію

І ще 5 важливих та корисних тем про які розповім вже на самому ефірі.

Звісно, в кінці на вас чекає сесія «питання-відповідь», де ви зможете задати ваші питання.
Чесно, буду старатися відповісти на всіі)

Тож буду рада вас бачити та до зустрічі💜

Для реєстрації натисніть тут

Друзі,сьогодні crazy Понеділок 🤪
від щирого серця ділюсь моїм стресопротектором 🪿

Друзі, презентую вам свою нову, і як завжди, надзвичайно корисну лекцію — "Інсулінорезистентність".

❕Відразу хочу звернути вашу увагу, що рівень складності: середній
Це означає, що буде присутній опис глибоких процесів з різноманітними молекулярними механізмами🧪

Лекція буде корисною для вас, якщо :
▪️ви маєте проблеми з метаболізмом, надмірною вагою та бажає здорового схуднення
▪️ви маєте преддіабет або цукровий діабет 2️⃣-го типу
▪️ви займаєтесь сферою здоров'я або ви лікар-ендокринолог, лікар-дієтолог або нутриціолог🩺
▪️ви маєте серцево-судинні захворювання

Раджу не пропустити можливість отримати цю цінну інформацію!

Подивитись зміст лекції та оформити замовлення можна натиснувши ⬇️
"Інсулінорезистентність"

Записала для вас нову лекцію “Основи збалансованого харчування” про фундаментальні знання, якими має володіти кожен❕хто любить себе та дбає про своє здоров’я💜

Лекція буде корисна абсолютно всім, особливо, якщо:

▪️Хочете навчитись харчуватись правильно
▫️Хочете розвінчати нав’язані міфи та перестати боятись їсти
▪️Хочете покращити своє здоров’я
▫️Хочете профілактувати захворювання, які пов'язані з обміном речовин, з холестерином та вуглеводним обміном
▪️Хочете за короткий час отримати здорове та гарне тіло
▫️Хочете замінити довготривале навчання та отримати відразу готове рішення для змін

Інформація в лекції базується на наукових дослідженнях біохімії, анатомії, фізіології організму та перевірена моїм досвідом ✔️

Подивитись зміст лекції та оформити замовлення можна натиснувши ➡️ «Здорова тарілка🥗»

Друзі, я так рада вам розповісти, що уже завтра можна буде оформити передзамовлення на мою нову книжку 📖
«Стрес крізь життя - мій mood » 💜
Чим допоможе ця книжка:

• вибудувати комплексне розуміння, як стрес впливає на всі системи організму
• використовувати стрес як позитивний фактор для досягнень, не доводячи до дистресу (надмірного та постійного стресу)
• розуміти причину психосоматичних захворювань
• навчитись працювати з факторами, які знижують та підвищують стрес
• навчитись практичним діям, які допоможуть вивести зі стану стресу
• доказово, на сучасних достілженнях, побачити що дійсно працює, а що є інформаційним міфом

Забрати свій екземпляр книжки можна буде ЗАВТРА з 14:00 📖
«Стрес крізь життя - мій mood » ⤵️
https://www.drtolstikova.com

Всі ми ростемо та дорослішаємо, так і моя Школа подорослішала і трансформується в Академію 🎓 📚і зараз знаходиться в процесі створення 🤫

Академія буде розділена на рівні складності
• Легкий (для новачків)
• Середній (для тих, хто уже має базовий рівень знань)
• Складний (для тих, хто хоче розбиратись в молекулах)


📖Книга «Твій храм - здоровʼя»
Та 💻 лекція про «Важливість заліза в житті жінки» уже доступні:
https://www.drtolstikova.com


Залишайтеся на зв’язку і я буду вас першими інформувати про всі новинки, книги, курси та лекції

Спойлер: готую дві нові лекції 🎬
про інсулінорезистентність та
лекцію про те, як скласти здорову тарілку

Друзі, як ми зазначали в попередніх постах, березень – останній місяць існування Школи Здоров'я у сьогоднішньому вигляді. 

Всі, хто придбав навчання в Школі, матимуть час спокійно його завершити. Тому не хвилюйтеся: доступи до матеріалів та підтримка будуть доступні згідно з тарифами.

Наприкінці хочемо подякувати вам за ці майже 5 років разом! Ваші запитання, критика та підтримка надихали й мотивували нас розвиватися, пропонувати більше, ставати кращими. Хай всі знання, котрі ви отримали в Школі, збережуть ваше здоров'я на довгі роки!

Додаймо трохи кольорів на вашу тарілку!

Окрім візуальної привабливості, різноколірні продукти допоможуть вам:
🍓 урізноманітнити харчування
🍊 споживати більше клітковини: овочів, фруктів, зелені та ягід
🥦 отримувати різноманітні вітаміни та макронутрієнти
🫐 профілактувати розвиток хвороб, бо колір продуктам надають різні антиоксиданти

Дивіться картинки, щоб побачити приклади продуктів та дізнатися, як вони впливають на наше здоров'я.

Вас неабияк зацікавив попередній розбір тарілки, тож ми продовжуємо 😉

Нагадаємо, що нутритивна цінність – це вміст корисних речовин в одному грамі продукту. Ми вчимо оцінювати НЦ продуктів в балах: 0, 0,5, 1.

Розуміння наскільки корисним продукт є для організму допомагає дотримуватись пропорції 80/20: 80% цінних продуктів, 20% продуктів для задоволення.

На картинці ви бачите досить розповсюджену тарілку, котру можна легко зібрати в кулінарії. Вона не є поганою та може бути в вашому раціоні, але якщо ви хочете зробити страву кориснішою, замініть один, два або всі елементи на продукти з НЦ в 1 бал. Це запечена картопля, запечене куряче філе, огірковий салат з оливковою олією або квашений огірок (пребіотичний продукт, який підтримає корисні мікроорганізми вашого кишківника). Квасити огірки краще вдома, обираючи швидкі рецепти та додаючи невелику кількість солі.

Ловіть унікальну можливість закрити всі питання про харчування за дуже низькою ціною! До 28 березня на все навчання діє знижка -55% за промокодом S55.

Знижка діє на:
⭐ Курс Must – ключ до розуміння того, як працює наш організм та що має бути у тарілці для міцного здоровʼя й енергійності
⭐ Курс Skilled, який дозволить зрозуміти, як їжа, режим сну та інші звички впливають на роботу гормонів та допоможе привести вагу в норму без шкоди для здоров'я
⭐ Курс Profi, після якого ви зможете контролювати роботу організму та зрозумієте, що може призвести до збою
⭐ Програму Healthy life, що складається з 60 уроків курсів Must та Skilled. Після програми ви будете харчуватися правильно, приведете вагу в норму, прийматимете вітаміни та харчові добавки усвідомлено, зрозумієте, як скласти раціон, відповідно до добової потреби кБЖВ та будете розуміти, як гормони впливають на вагу, голод, рівень стресу, репродуктивну та інші функції
⭐ Спецкурси Школи Здоров'я

Придбати навчання можна тут: https://tolstikova.pro/navshannya/

Правильне харчуватися – дуже дорого?

Ні, це не так. Побудувати здоровий різноманітний раціон цілком можливо без червоної риби, свіжих ягід взимку, екзотичних фруктів, дорогих круп та навіть авокадо й суперфудів 😱

У каруселі ми зібрали корисні альтернативи більш коштовним продуктам. Тож гортайте та заощаджуйте гроші без шкоди для здоров'я.