poluska @poluskavas Channel on Telegram

poluska

@poluskavas

МОИ СОЦ СЕТИ✨

❤️инст: https://www.instagram.com/vlina_linav?igsh=N25iYXA3Zmtxc2F5&utm_source=qr


❤️тик ток: https://www.tiktok.com/@vlinavvv?_t=8s9pvRFGNFu&_r=1

❤️ютуб: https://youtube.com/@linavlina?si=JCqBi-0yqkhwr_Y_



реклама - @prolyatch

poluska (Russian)

Добро пожаловать в канал "poluska"! Здесь вы найдете уютную атмосферу, которая поможет вам быть счастливыми и спокойными. Наш канал создан для тех, кто ищет вдохновение, позитивные эмоции и поддержку. Здесь вы сможете насладиться красивыми картинками, мудрыми цитатами и интересными статьями. Подпишитесь сегодня и полностью погрузитесь в наше уютное сообщество! Не забудьте также ознакомиться с нашими рекламными возможностями, связавшись с @prolyatch. Будьте счастливы с нами на канале "poluska"!

poluska

20 Jan, 13:51

Розовые лямки для тяги, серая резинка для дополнительного напряжения в ягодичном мостике 🤩🤩🥺

Накидайте реакций, а я выложу вам свою тренировку на ягодицы, которую буду делать в ближайшие месяцы🤍
4,809
poluska

20 Jan, 12:51

Во время тренировки пришлось подкрепиться
5,396
poluska

20 Jan, 10:50

Что-то сегодня аппетита вообще нет, но салат и пудинг съем)
5,484
poluska

19 Jan, 16:19

Запрыгивайте в последний вагон)

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя👀

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❤️Стоимость участия - 2990р
За 2990р вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
6,665
poluska

18 Jan, 12:25

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ 🫖🧘‍♀️🤩🤰

Обязательно посмотрите это видео и напишите свой комментарий, поделитесь мыслями и инсайтами🤍
7,175
poluska

17 Jan, 10:11

Как создали целлюлит? 😢

До второй половины 20 века никто и подумать не мог, что целлюлит - это какая-то проблема. Сейчас многие девушки свято убеждены, что даже минимальное количество целлюлита делает их больными и неухоженными и заднюю часть бедер и
"неидеальные" ягодицы необходимо скрывать.

В медицине латинской термин "cellulitis", , которое позаимствовала современная косметология, означает воспаление подкожно-жировой клетчатки, вызванное микробами. Погуглите "флегмона подкожная.

Википедия нам четко отвечает на вопрос: «Целлюлит — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки. Внешне проявляется бугристостью кожи в виде «апельсиновой корки» при её стягивании, а на последних стадиях и в обычном состоянии. Это состояние кожи неявляется заболеванием, невходит в международную классификацию болезнейи не требует лечения.»
Так называемая апельсиновая корка встречается у 85-98!!!% женщин, то есть это физиологическая норма, а не отклонение.

Так почему же мы с ним продолжаем бороться?

Познакомьтесь с француженкой Николь Ронсар, автора книги
«Как победить целлюлит». Факты из ее биографии очень скупые, но известно, что она была первоклассным маркетологом.
Переехав в Америку и открытыв салон красоты, она вдруг стала экспертом поцеллюлиту и ученым. Книгу она выпустила в 1973 годы и за 2 года продала 200 000 экземпляров, благодря упоминанию книги в журнале Vogue.

Формула рекламы и продаж классическая: запугать наличием и последствиями и предложить готовое решение. Поэтому бугристая кожа, особенно на бедрах, стала признаком нарушения лимфы и крови, ведущий к накоплению в организме токсинов. Как решение предлагались специальные массажи, диеты, фабричные мази и кремы и даже специальные мочалки из кактусов и люфы.

НО самое гениальное было придумано чуть позже, в 90-х, когда началсь стагнация продаж. И это был скрытый целлюлит. Тот самый, который виден толко при сильном нажатии на кожу.
Нужно ли говорить, что, даже если активно занимаетесь спортом и прекрасно выглядите, вы его у себя тоже обязательно найдете?

Продажи снова подскочили вверх и до сих пор этот миф хорошо продаётся.


Автор поста: https://www.instagram.com/e.evdokimowa?igsh=MWJpYWFkY2toMjhheg==

У Екатерины на странице очень много полезной и ОЧЕНЬ важной информации, очень рекомендую заглянуть и подписаться ❤️
8,205
poluska

16 Jan, 18:15

Мне нужно забрать свои заказы. Я хочу жестко тренить с лямками, завтракать белковыми вафлями и мыться водой через фильтр…..
8,132
poluska

15 Jan, 15:49

СТАРТ УЖЕ СЕГОДНЯ⚡️

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя👀

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❤️Стоимость участия - 2990р
За 2990р вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
8,966
poluska

14 Jan, 20:45

Вы мне поверите, если я скажу, что мне реально нравится сельдерей????????????
9,364
poluska

13 Jan, 14:24

https://youtu.be/E4R1V0E06Nk
3,979
poluska

13 Jan, 13:33

Выкладываю новое видео на ютуь.....)
4,070
poluska

13 Jan, 11:17

✨Советы, которые помогли мне похудеть со 100кг
4,625
poluska

13 Jan, 10:30

Каждый раз в видео о похудении я говорю про дефицит калорий.

И я буду продолжать это делать!

Я несу ответственность за все слова, которые говорю в своих видео, я не должна вредить вам своими видео и распространять ложную информацию, я изучаю ежедневно огромные объемы информации и единственный путь здорового ПОХУДЕНИЯ-адекватный дефицит калорий.


Меня смотрят новые люди, которые действительно могут не знать или до конца не понимать всю суть, поэтому я в каждом видео говорю об этом.

Если вы ждёте волшебную таблетку или какие-то секреты, то вам не ко мне. Я говорю только факты, даю только те советы, которые здоровому человеку не навредят💋
4,807
poluska

13 Jan, 06:23

Появилась у меня одна идейка…. Рассказываю? 🤔
5,274
poluska

13 Jan, 06:23

Господи хочу похудеть как Полина , я просто жру каждый день и уже устала
5,292
poluska

12 Jan, 19:53

Это мне было грустно… поела и радуюсь!
6,224
poluska

12 Jan, 14:08

Игра называется InZOI, пока есть толко бета версия режима создания персонажа, но выход полной игры запланирован на конец марта этого года 😈😈😈
6,482
poluska

12 Jan, 14:02

знаете эту игру?) я в шоке, создаю персонажа с таким лицом 😳
6,258
poluska

11 Jan, 22:04

Новая локация разблокирована.

🙂Все расскажу во влоге на ютубе - https://youtube.com/@linavlina?si=dNGzKa9V0YCB03Rs
6,639
poluska

10 Jan, 12:05

ХУДШИЙ/ЛУЧШИЙ ПРОТЕИН С ВБ!

попалось отличное видео с крутого аккаунта в тик токе, присмотритесь перед заказом!

автор: Constant Boost
7,854
poluska

10 Jan, 11:06

Хотите обзор на мой холодильник?
4,225
poluska

10 Jan, 11:04

Девочки, латте на безлактозном, и день хороший будет!!!
4,230
poluska

09 Jan, 14:40

«Я мало ем, тренируюсь, но никаких результатов нет, я не худею!»

Почему это происходит? Слушайте 🤌🏻

‼️Рассказываю про диеты, пп и дефицит калорий: https://youtube.com/@linavlina?si=HNZauYQxlV1nKrBn
5,641
poluska

09 Jan, 14:40

И что же делать?🫣👆🏻
5,759
poluska

09 Jan, 10:16

#рецепты

Очень простой и сытный салат🎀

Грудка куриная, рукола, помидоры черри, перец болгарский
6,020
poluska

06 Jan, 17:24

СРОЧНО, gym girls 🔭

Посоветуйте хороший креатин, который реально дал вам результаты
8,770
poluska

06 Jan, 10:59

⛄️🌬️
8,487
poluska

31 Dec, 21:13

Любимые, с Новым годом вас 💝
10,466
poluska

30 Dec, 20:56

Девочки, 31 декабря и 1 января калории не считаются.
11,380
poluska

30 Dec, 18:29

Кто пробовал? Мне вот очень нравится, помогают восстановить кожный барьер после ретинола celimax
10,652
poluska

30 Dec, 16:09

Какие планы на новогодние?
9,346
poluska

30 Dec, 15:59

Ребят, гипермаркет 30 декабря-ад на земле
8,441
poluska

30 Dec, 08:32

🎀🧴🛁
9,401
poluska

29 Dec, 12:46

⚡️⚡️⚡️⚡️

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
7,614
poluska

28 Dec, 17:56

Продукты, которые я точно повторю в 2025 году 🫶🏻
7,531
poluska

26 Dec, 14:06

⚡️⚡️⚡️⚡️

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
2,434
poluska

24 Dec, 22:57

Получила такой комментарий под видео со своей тренировкой на пресс


Скоро снимаю и выкладываю новую!!!!😛🔥
5,528
poluska

23 Dec, 11:18

Как я похудела со 100 кг : моя история похудения, советы, как похудеть быстро
https://youtu.be/qXDWIDvLw6Y
7,272
poluska

20 Dec, 19:27

Распаковка из ЗЯ✨
9,964
poluska

20 Dec, 17:20

Масик сегодня принёс подарки, щас сделаем с вами распаковку 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨🧎🏽‍♀️🧎🏽‍♀️🧎🏽‍♀️🧎🏽‍♀️
9,411
poluska

20 Dec, 12:53

Ребята, экзамены уже не за горами и сейчас самое время готовиться к предстоящей сдаче ЕГЭ или ОГЭ, поэтому обязательно подписывайтесь на каналы преподавателей Умскул, чтобы на праздниках без особого напряга, но все равно готовиться к экзаменам и не терять время:

ЕГЭ: 🇷🇺Русский язык, 📏Математика, 👥Обществознание, 🕰История, 📖Литература, 🇬🇧Английский , 🌡Химия, 🦠Биология, 🪫Физика, ⌨️Информатика, 🌏География

ОГЭ: 🇷🇺Русский язык, 📏Математика, 👥Обществознание, 🕰История, 📖Литература, 🇬🇧Английский, 🌡Химия, 🦠Биология,🪫Физика, ⌨️Информатика, 🌏География

В каналах дают кучу полезных материалов по предметам, а ещё рассказывают, как принять участие в розыгрыше квартиры в Москве и 2 050 других классных призов!
Подпишись и изучай, не теряй время!
9,414
poluska

20 Dec, 09:24

🔥🔥↩️

Как я похудела со 100 кг : моя история похудения, советы, как похудеть быстро

https://youtu.be/qXDWIDvLw6Y
8,115
poluska

18 Dec, 18:34

ПРОТЕИН. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ЗАЧЕМ ЕГО ПРИНИМАТЬ? *он не только для качков*

Коротко объясняю здесь 👉🏻 https://youtube.com/shorts/Ctwj-MPzc4c?si=RfuhgvxigGpQJKil

А вот отличные варианты, которые я рекомендую вам попробовать:

1. https://ozon.ru/t/onQXzL7
~4500р

2. https://ozon.ru/t/LpMgDbe
~1800р

3. http://syntimenutrition.ru/catalog/protein/
~1700p
9,263
poluska

18 Dec, 14:56

Какие тренировки/посты/видео ещё хотите? Пишите все свои предложения! Буду снимать✨
8,683
poluska

17 Dec, 12:02

⚡️⚡️⚡️⚡️

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
10,227
poluska

17 Dec, 10:09

🔥-300 калорий за полчаса = повод ходить в зал зимой - восполнять дневную норму активности/шагов на дорожке.

Я сейчас вообще не гуляю на улице, так как все дорожки скользкие или в снегу, гулять просто невозможно, согласны? Ну а как же тогда делать эти 10.000 шагов в день? 🤓

Ответ: Все просто. Для меня лучшим вариантом стало ходить в зале на дорожке. ДА, БЕЗ БЕГА. ПРОСТО ХОДИМ. В комфортном для вас темпе, но не как черепашки, конечно же😄

Тот случай, когда бояться идти в зал не надо, так как вам просто нужна дорожка, а пользоваться ей очень легко.

Я хожу на скоростях 5 и 6, начинаю с 10 минут на скорости 5, потом 10-20 (в зависимости от моего самочувствия) минут на скорости 6 и наклоном 4 (ходьба с наклоном добавляет больше нагрузки и помогает включить в работу ягодичные мышцы) и вот так по кругу 90 минут.

Если звучит стремно и сложно, то просто попробуйте) это легко и доставляет море удовольствия. Я уже просто не могу представить свой день без этой активности🥰
9,188
poluska

07 Dec, 04:40

Если ты хотела сегодня сделать тренировку, то это твой знак не откладывать это дело.

Может ты встала сегодня в не самом подходящем настроении, но не настроение делает свою фигуру, а дисциплина, да и сделать тренировку минут на 7-10 после пробуждения вообще будет легко!!! Готова поспорить 🙂

Так что если в течение дня ты будешь тренироваться, то напиши об этом здесь, в комментариях под постом💋 мы все будем мотивировать друг друга❤️

Ещё можете поделиться любимыми тренировками, если у вас такие есть, то кидайте ссылки
3,568
poluska

06 Dec, 08:51

подборка классных каналов🤍✨

Собрала для вас полезные и одновременно интересные каналы, в которых вы найдёте много материалов:

❤️Style Hub - подборки с WB, образы как из Pinterest и бесплатные капсулы 💗
❤️НА ТАРЕЛОЧКЕ - это PRO еду и здоровье. Давайте прогоним зимнюю хандру шоколадкой!
❤️MakeТело | Питание | Тренировки
Поможем похудеть без ограничений, избавим от проблемных зон!
❤️ЗДОРОВАЯ СПИНА - канал о здоровом теле и растяжке; Забирай упражнения для королевской осанки!
❤️Марина Соснина | PRO Взгляд. Про эмоции, психологию и гештальты и их значение в жизни.
❤️Забота о себе с Blanc.fitt- блог о секретах, плоского живота и стройной фигуры без изнурительных тренировок
❤️Что в косметичке? - все о косметике от Wildberries и Али до «Золотого яблока» и премиум брендов💄
❤️Нутрициолог из Парижа 🥦🇫🇷 - про заботу о вашем здоровье, работа со сложными кейсами

Обязательно заглядывайте в каждый канал и подписывайтесь!
4,481
poluska

05 Dec, 15:57

хайлайты этого дня
5,217
poluska

04 Dec, 14:29

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ и ПОХУДЕТЬ


Очень полезное видео, обязательно посмотрите!!!


https://youtu.be/NCLfHIYDc_0
6,030
poluska

04 Dec, 14:23

🥰🎀🤌🏻

Люблю и радуюсь, ни за что не буду винить себя за ту еду, которая меня радует!
5,279
poluska

27 Nov, 19:29

ЛУЧШИЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ! Ешь сладкое и худей *как похудеть быстро*

https://youtu.be/dswwC3vNnzI
1,348
poluska

27 Nov, 19:29

‼️Тот самый лучший калькулятор калорий-

https://zozhnik.ru/calc/

Сохраняйте 🤍
1,297
poluska

27 Nov, 11:48

Давно не собирала для вас мою полезную рубрику:

мотивационные каналы с проверенной информацией про зож, спорт и психологию 🎧🩰

1. Здесь тепло — телесная психология для уверенности в себе и практики для красоты тела

2. Маркетплейсы и здравый смысл – стиль и уход за собой без оверпрайса

3. Тренерская — бесплатные тренировки, полезные рецепты, девчачьи разговоры

4. Блог тренера — инструкция по борьбе с целлюлитом

5. Нестандартный Психолог — избавит от боли без лекарств, тут о сложном на простом

6. Holistic Wellness Club — врач лайфстайл медицины с бережным подходом к здоровью

7. Вера в тебя верит — канал с заданиями от психолога. Тема недели: «строим отношения»

8. Домашние тренировки — для тех кто ценит себя и свое время

Без таких каналов обойтись точно нельзя, изучайте и подписывайтесь ✨🧴
3,140
poluska

26 Nov, 15:43

МИФЫ о ПОХУДЕНИИ: РАСТЯЖКИ, ДЕТОКС ЧАИ, НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 *как похудеть быстро *

https://youtu.be/ajyef_K46ng
4,135
poluska

26 Nov, 13:00

В этот период осенней хандры, когда из-за погоды вообще ничего не хочется делать, меня спасает спорт ✨


Конечно, самое сложное это начать. Дисциплина и любовь берут верх над ленью, и теперь спорт наоборот только возвращает меня в чувства и заряжает энергией💃🎀

Тем более сейчас самое время привести себя в форму и конечно же, заняться своим здоровьем, с этим мне отлично помогают тренировки на fitstars



Тренировки длятся от 7 до 30 мин в день, без дополнительного оборудования, я думаю, что каждый может выделить на себя 7 минут в день.

На FitStars множество разнообразных тренировок по различным программам: похудение, растяжка, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес и многое другое.

На платформу вернулся всеми любимый тариф
«Безлимит навсегда»!
Вы покупаете доступ один раз и он сохраняется навсегда.

Оформив подписку и выполняя тренировки можно получить сертификат на умные весы Picooc Basic и денежные сертификаты в фирменный магазин Fitstars shop.

И еще один бонус для тех, кто оформит безлимитную подписку - получает своё дерево в лесу FitStars и сможет помочь планете вместе с нами. Для тех, у кого есть подписка, чтобы посадить дерево, нужно выполнить 100 тренировок!

По моему промокоду POLUSKA
у вас будет 75% скидка на Безлимит навсегда. Скидка действует до конца ноября, поэтому не откладывайте покупку, а переходите по ссылке и забирайте крутые подарки, пока они есть!🎀✨
4,550
poluska

25 Nov, 16:42

Хайп
4,828
poluska

25 Nov, 16:39

Ах, да?)
4,396
poluska

21 Nov, 14:32

🔥🔥↩️

✨Новый быстрый рецепт на завтрак ✨


https://youtube.com/shorts/pIHwZ4sdK0k?si=a9Y3n5XwJp1x1AvQ
1,905
poluska

21 Nov, 13:27

Вкуснейший бутерброд на завтрак/обед/ужин✨🤌🏻

Нужен быстрый рецепт? Если да, то ставьте реакции ❤️
2,762
poluska

20 Nov, 14:11

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Моя продуктовая корзина на похудении со 100кг 👇🏻

https://youtube.com/shorts/r6aoLTTIBjA?si=JNFGzTAdVAQfTwfZ
3,860
poluska

20 Nov, 03:53

Кто тоже уже успел заболеть?🤒

Я лежу дома третий день, мешаю себе лечебные эликсиры и хочу уже поскорее выздороветь, много приятных дел хочется сделать 😴

Всем болеющим желаю скорейшего выздоровления, а здоровым желаю не болеть!!!!💋💋💋❤️❤️❤️
5,195
poluska

18 Nov, 11:39

Я приболела
6,764
poluska

16 Nov, 13:24

Вы их помните?🥹🥹🥹🥹🥹🥹
8,570
poluska

16 Nov, 11:22

Заказываю оригинальную косметику на вайлдберриз. Как?
7,307
poluska

16 Nov, 11:12

Как борюсь с этой проблемой 👇🏻
4,942
poluska

16 Nov, 11:08

Давайте покажу мою уходовую косметику 🐾👇🏻
4,289
poluska

15 Nov, 13:40

2022 и 2024😳
5,971
poluska

13 Nov, 13:32

У меня всё стабильно, снимаю влог про моё питание и новые тренировки, НО нужен ваш совет 👇🏻
1,402
poluska

13 Nov, 11:07

Пирожное мышь 🤌🏻🐾
3,005
poluska

12 Nov, 11:44

morning essentials ✨

Девочки, обязательно попробуйте эту маску, это реально чудо!!! Снимает отёк утром и отлично увлажняет 🤌🏻💝🎀

😘для лучшего эффекта храню эту маску в холодильнике
4,067
poluska

12 Nov, 10:19

Девочки, кто ходил на чистки лица? Дайте свой отзыв о процедуре💝

Я хожу регулярно раз в несколько месяцев, помогает, но если не следить за уходом, то никакие чистки не будут эффективными
4,104
poluska

12 Nov, 10:09

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
4,127
poluska

10 Nov, 03:58

Доброе утречко) какие у вас планы на день?
6,100
poluska

08 Nov, 08:32

https://youtu.be/dswwC3vNnzI?si=GnmNcoJE_R40E2AS
6,827
poluska

08 Nov, 08:32

‼️Тот самый лучший калькулятор калорий-

https://zozhnik.ru/calc/

Сохраняйте 🤍
5,826
poluska

07 Nov, 13:11

Ты в числе счастливчиков, кому сдавать ЕГЭ и ОГЭ?
Я знаю, что у меня тут много будущих выпускников, у меня для вас есть очень ценный совет:

НАЧНИТЕ ГОТОВИТЬСЯ ЗАРАНЕЕ!

Да, вы точно слышали это ранее и не только от меня, но это чистая правда! Самая частая ошибка перед экзаменами, которая может лишить вас высоких баллов-начать готовиться за месяц/ неделю/ несколько месяцев до начала экзаменов 🫣😁

(Я эту ошибку совершила, последствия проверила на себе, поэтому с уверенность говорю: НЕ СОВЕТУЮ!)

Из-за этого я в свое время упустила баллы и возможность закончить школу с хорошим аттестатом🙁

Я уже прошла через это и теперь хочу помочь вам!!
под конец учебного года я узнала об онлайн-школе 100балльный репетитор!!

Каналы ведут супер крутые и современные преподы, которые настроены на то, чтобы вы сдали экзамены на высокий балл! Оставляю каналы тут👇

Для подготовки к ЕГЭ
🪆Русский язык
📐Математика с Эриком
📊МатемАня (профиль и база)
📓Математика с Ильичом
👨‍👩‍👦Общество с Валентинычем
👥Общество с Коржевой
🧬Биология с Напольской
🌱Биология с Марком
🧪Химия
🧲Физика
💻Информатика
⏳История
🌍География
📚Литература
🇬🇧Английский язык

Для подготовки к ОГЭ
🪆Русский
📐Математика
👥Общество
🧲Физика
🧪Химия
🧬Биология
📖Литература
🟰Математика 5-8 класс

Общий канал школы
🏫100балльный репетитор
6,774
poluska

07 Nov, 12:51

Если хотите, то как-нибудь позже покажу ещё уходовую косметику и поделюсь советами, которые слышала от косметолога 💖🎀🫶🏻
5,207
poluska

07 Nov, 12:42

РУМЯНА

ЖИДКИЕ:

-Румяна RAD crush liquid blush
-Румяна Vivienne Sabo Кремовые SOUFFLE A LA ROSE CREAM BLUSH


СУХИЕ :
-Румяна 3INA the blush оттенок 317
-Румяна MAKEUP REVOLUTION blusher reloaded оттенок Peach Bliss
5,357
poluska

24 Oct, 17:43

Обожаю упражнения на мфр ролле утром и вечером 💖 сегодня обязательно делаю, так как утром была силовая, надо расслабить мышцы.


Кстати, эта тренировка на мфр ролле и многие другие входят в программу моего интенсива, к которому вы можете присоединиться, читайте этот пост - https://t.me/poluskavas/4699
3,126
poluska

24 Oct, 15:51

ВОДА ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ или это вранье….?🥹

Ответ тут👇🏻

https://youtube.com/shorts/FBnE3CBqlAk?feature=share
3,743
poluska

24 Oct, 11:21

Обед 🥹
4,019
poluska

24 Oct, 09:05

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
4,484
poluska

24 Oct, 04:35

Приехала в зал к 7:00. Вчера делала кардио, сегодня будет силовая на ягодицы часа на два 😈
4,575
poluska

24 Oct, 04:07

#рецепты #завтраки

Доброе утречко, делюсь новым простым рецептом на завтрак:

Мексиканскую лепешку наполняем белком(омлет из двух яиц)+по желанию зелень, я ещё добавила ломтик ветчины из индейки 🎀


+протеиновый пудинг (продается в магните, пятерочке)
4,241
poluska

23 Oct, 18:06

Часть материала из интенсива, чтобы присоединиться, читай пост выше 🎀
4,589
poluska

23 Oct, 04:02

7 утра. Я либо позанимаюсь и буду гордиться собой, либо буду спать на лавочке в раздевалке 😂 последний раз утром в зале я была……может в январе? Точно не позже, поэтому непривычно тут находиться так рано

У вас как день начался? Что делаете сегодня?
2,257
poluska

22 Oct, 17:26

Будем худеть вместе? 👩‍❤️‍👨

Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗️

Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:

-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться

-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками

-избавимся от отёков

-улучшим осанку

-укрепим пресс

-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми

-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰

Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!


‼️НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼️

❤️Стоимость участия - 2990₽ 1👉🏻 1990₽
*цена будет повышаться*

За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.

Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - https://t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
4,022
poluska

22 Oct, 11:53

#рецепты

Честно говоря, какую-то необычную еду я ем редко, чаще всего я собираю рацион на день и максимально простых и банальных продуктов, вот примеры моих рационов:


*ну и рецептами, конечно же, я с вами буду делиться, хоть большую часть времени моя еда однообразна ❤️
4,554
poluska

19 Oct, 14:55

Заказала новые кеды для зала, потому то для силовых тренировок на низ тела беговые кроссовки с мягкой подошвой не подходят.

Вы видели в зале людей, которые тренируются босиком?) Выглядит странно, но на самом деле это правильно) либо босиком, либо в обуви на твердой и плоской подошве, чтобы не травмироваться и тренироваться эффективнее 🎀
6,788
poluska

19 Oct, 14:42

Попробовала протеиновое мороженое из вкусвилла…очень вкусно, советую попробовать!!
5,632
poluska

19 Oct, 11:22

Всем хороших выходных 🫠💖
5,159
poluska

17 Oct, 14:26

ЭТИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ *как похудеть быстро*
https://youtu.be/Q1ZEsXriNTE
2,745
poluska

17 Oct, 09:51

Как вам мой образ?)

*сегодня новое видео на канале 💖🎀
3,864
poluska

17 Oct, 08:53

🗯 Как построить тело мечты в домашних условиях или в зале?

Канал моего друга Дмитрия Безуевского – находка для всех, кому нужен тренер, который реально шарит в этой теме. Он 16 лет работает тренером и провел более 10000 тренировок

Дима бесплатно делится знаниями:

— как накачать ягодичную, не накачивая бедра?
— как укрепить мышцы задней поверхности бедра в домашних условиях?
— почему нельзя делать наклон при отведении бедра?
— как исправить сутулую спину?

➖ А еще он подготовил для вас целых 3 бесплатника: книгу, курс и чек-лист, забирайте их в закрепленном сообщении по ссылке ниже:

https://t.me/bezuevskiy/923
3,993
poluska

16 Oct, 12:39

✨Давайте худеть и работать над собой вместе!💖

Приглашаю вас на свой интенсив по похудению, где будут:


-Общий чат со всеми участницами, где мы будем делиться мотивацией, своим питанием, рецептами и советами друг с другом❤️

-Подробный разбор темы переедания: почему мы переедаем, как избавиться от перееданий и начать худеть

-Как кушать все, что мы хотим и худеть при этом


-Чёткие рекомендации по питанию, которые помогут быстрее увидеть результат от тренировок

-Комплексы упражнений:
упражнения для красивого рельефного животика
упражнения на дыхание,
на осанку,
на избавление от отёков,
проработка мышц пресса,
стройные ноги 🔥

В течение месяца мы будем работать вместе, а потом у вас останутся все материалы НАВСЕГДА, и вы сможете самостоятельно использовать их

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: 1990р ❤️
(Весь материал интенсива останется открытым для вас навсегда)

Если вы хотите присоединиться, то пишите мне в личные сообщения https://t.me/linavlina слово «ИНТЕНСИВ», я скину вам информацию об оплате 😘
4,502
poluska

16 Oct, 08:29

Готовили с подругой ужин. Обошлось не без трудностей, но пища получилась великолепная 🤘🏻

На первом фото в руках у меня коробка от специй, она уже без дна, а специи…. Ну вы сами видите 😂

Готовили курицу на сковородке с рисом (я вам скоро дам классный рецепт приготовления вкусного риса за 8 мин без кастрюли)+салат из шпината, рукколы, редиса и огурца
4,827
poluska

15 Oct, 16:42

Завтра буду снимать влог а рационом на день+покажу свою продуктовую корзину!

Также отвечу на некоторые вопросы о питании, можете писать все вопросы по теме питания под этим постом 💖
5,298
poluska

13 Oct, 13:44

Похудение ≠ мучения и страдания
6,955
poluska

11 Oct, 15:35

Если соберем много лайков под этим постом, то введу постоянную рубрику с рецептами 💖
8,045
poluska

11 Oct, 15:34

#рецепты

🙂Отличный вариант приема пищи (можно и на завтрак, и на обед, и на ужин)

⚪️понадобятся:
Макароны (у меня пенне/ перья)
Тунец консервированный
Шпинат
Редис
Огурец

(Ещё я решила добавить сыр и петрушку, но это чисто ради эксперимента, без них тоже прекрасно получается)

Отварные макароны(углеводы) смешиваем с тунцом(‼️в тунце много белка, так что не мелочитесь с ним), добавляем шпинат, редис (клетчатка) и огурец

Попробуйте, правда идеальный прием пищи и вкусный ❤️
8,005
poluska

11 Oct, 13:38

Почему бессмысленно качать пресс?😳

https://youtube.com/shorts/Iz2PDxVZ8NE?si=SHy2QjQptMuFyd0k
6,931
poluska

10 Oct, 11:01

Всем привет✨
Продолжаю рубрику с рекомендациями уходовых средств ↩️

После моего восторга от использования легендарного геля для бровей Pusy у меня на тесте оказалось комбо для ухода: тонер Ice Morning Toner и пенка Gentle Face Foam. И я очень приятно удивлена!🤪

❤️Gentle Face Foam
⚪️*Пенка для умывания* отлично подходит для регулярного очищения кожи. За счёт своей щеточки, пенка отлично бережно отшелушивает ороговевшие частицы кожи

❤️Ice Morning Toner

⚪️*Тоник с гиалуроновой кислотой и витаминами* после умывания нужно обязательно использовать тоник, он нормализует ph кожи, убирает ощущение стянутости и придает свежесть

+2 универсальных средства в копилку.

⚡️В паре их покупать, кстати, выгоднее.
Купить можно на ВБ

Реклама. ООО «ДРОЖЬ БЬЮТИ»
erid: 2SDnjcScuyV
ИНН 9705156525
8,071

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.