Дневник мыслей: вечерняя практика для осознанности🥱
В мою рутину вошел новый и важный пункт — вечерний дневник мыслей. Почему именно вечер и почему я выбрала это время? Ответ прост: в течение дня мы переживаем множество событий, испытываем разнообразные эмоции и сталкиваемся с различными ситуациями. Вечер — это время, когда можно остановиться, оглянуться назад и проанализировать прошедший день, освободив разум от накопившегося багажа.
Поговорим о структуре моего вечернего дневника
Каждый вечер я начинаю с записи даты, а затем перехожу к разделу «Мысли этого дня». Это своего рода ритуал, который помогает мне организовать свои мысли и чувства. В качестве направляющих вопросов я использую следующие:
1. Как ты себя чувствуешь?
Признание своих чувств — первый шаг к их пониманию.
2. Как прошёл твой день?
Здесь я делаю краткий обзор событий, которые произошли. Что было хорошего? Что вызвало трудности? Это позволяет мне увидеть общий контекст дня.
3. Какие у тебя возникли потребности, идеи и пожелания?
Важно не только фиксировать события, но и осознавать свои желания и потребности.
4. О чем хотелось бы позаботиться в ближайшее время?
Этот вопрос помогает мне не забыть о своих целях и планах. Он заставляет задуматься о том, что я могу сделать для своего благополучия.
5. За что ты благодарна этому дню, миру и себе?
Завершая запись, я выделяю моменты благодарности. Это может быть что угодно — от простой чашки кофе до поддержки друзей. Практика благодарности помогает мне сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
Эта практика не только разгружает мой ум от нагромождения мыслей, но и помогает расставить все по полочкам. Я начинаю видеть более полную и качественную картину мира вокруг меня.
и пока я писала свои мысли сегодня… у меня появилась массу идей, которые я планирую реализовать в ближайшее время, хотите поделюсь?⌨️ 🤗
В мою рутину вошел новый и важный пункт — вечерний дневник мыслей. Почему именно вечер и почему я выбрала это время? Ответ прост: в течение дня мы переживаем множество событий, испытываем разнообразные эмоции и сталкиваемся с различными ситуациями. Вечер — это время, когда можно остановиться, оглянуться назад и проанализировать прошедший день, освободив разум от накопившегося багажа.
Поговорим о структуре моего вечернего дневника
Каждый вечер я начинаю с записи даты, а затем перехожу к разделу «Мысли этого дня». Это своего рода ритуал, который помогает мне организовать свои мысли и чувства. В качестве направляющих вопросов я использую следующие:
1. Как ты себя чувствуешь?
Признание своих чувств — первый шаг к их пониманию.
2. Как прошёл твой день?
Здесь я делаю краткий обзор событий, которые произошли. Что было хорошего? Что вызвало трудности? Это позволяет мне увидеть общий контекст дня.
3. Какие у тебя возникли потребности, идеи и пожелания?
Важно не только фиксировать события, но и осознавать свои желания и потребности.
4. О чем хотелось бы позаботиться в ближайшее время?
Этот вопрос помогает мне не забыть о своих целях и планах. Он заставляет задуматься о том, что я могу сделать для своего благополучия.
5. За что ты благодарна этому дню, миру и себе?
Завершая запись, я выделяю моменты благодарности. Это может быть что угодно — от простой чашки кофе до поддержки друзей. Практика благодарности помогает мне сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
Эта практика не только разгружает мой ум от нагромождения мыслей, но и помогает расставить все по полочкам. Я начинаю видеть более полную и качественную картину мира вокруг меня.
и пока я писала свои мысли сегодня… у меня появилась массу идей, которые я планирую реализовать в ближайшее время, хотите поделюсь?
