Психотерапевт Алена Сагадеева

"Про лень - с любовью!" 🌟

Братья по разуму!
Приглашаю вас на прямой эфир, на котором мы вместе поразмышляем о лени — не как о враге, а как о защитной функции нашего организма!

Бороться с ленью утомительно, и результаты часто не вдохновляют…

Тогда попробуем сделать что-то другое?

Пока есть возможность, можем лениво рассмотреть лень повнимательнее. Без борьбы, осуждения или ожиданий.

Такое нейтральное центрированное состояние. Практически как ноль!

И не минус и не плюс. Потому что и для разрушения, и для созидания нужна энергия. И трудолюбие😅

Любая внутренняя и внешняя активность:
⁃ любовь и ненависть,
⁃ свет, и тьма,
⁃ добро, и зло,
⁃ выбор и отказ от выбора…

Каждое из этих действий требует отказа от лени.

Даже чтобы украсть чужое, хоть идею, хоть деньги, хоть жену, нужно заморочиться. А если это реальная ценность, заморочиться придется сильно!

А уж создать что-то! Это и трудолюбие, и свободная энергия, и творческая активность, и эти самые муки. Творческие.

☑️ И уж тут точно без периода лени не обойтись! Причем лени качественной, глубокой и надежной, отменяющей суету и беспокойство. Тотальной.

Вот об этом и поразмышляем!

Эфир пройдет в этом Телеграм-канале 10 января в 15-00 (мск).

Если будет не лень, сделаем что-нибудь лайтовенькое!

А вот почему нельзя взять и просто, простыми какими-нибудь способами всё поправить?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, внимание, дружба
#вопросответ

А чем это люди творческие отличаются ото всех остальных, кто спокойно живет и работает?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, внимание, дружба, Новый год
#вопросответ

«Как прошел ваш год?»

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, внимание, дружба, Новый год
#вопросответ

Видеть красоту становится возможно, когда внутри спокойно и безопасно, когда есть достаточно энергии и хотя бы немножко тихой радости. И тогда каждое странное и неидеальное становится изюминкой и эксклюзивчиком, рождает идеи и инсайты, вдохновляет и изумляет. Тогда начинается время восстановления и набора сил для следующего шага. И следующего года. С Наступающим вас, драгоценные мои люди! Пусть чудеса случатся!💖🙏😇🎄🎉

Как правильно встречать Новый Год?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, внимание, дружба, Новый год
#вопросответ

Зачем это нужно - управлять вниманием? И как это может помочь?!

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, внимание, дружба, работа
#вопросответ

Почему люди склонны к манипуляциям вместо честных отношений?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, манипуляции
#вопросответ

Почему именно уровень потребления, иногда даже гипертрофированный, стал показателем хорошей счастливой жизни?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Уже давно хочу влюбиться, и никак не получается. И люди, вроде, есть хорошие, а никак? Это почему?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Почему я постоянно разочаровываюсь в людях?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Я уже давно хочу уйти от мужа, мне с ним плохо. И почему-то не ухожу. Это почему?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Возможность делиться переживаниями с близкими и друзьями — это большая ценность. Настоящая. Когда есть возможность обсуждать что-то, рассказывать и получать поддержку или даже советы, это действительно важно.

Это помогает облегчить тяжелые состояния или повысить уровень удовольствия и радости, если переживания положительные. Это важная часть здоровой человеческой жизни. Однако, если у человека возникают повторяющиеся сложности, например:

❌ что-то, с чем не удается справиться
❌ ощущение тупика или недовольства
❌ повторяющиеся неприятные ситуации

такие чувства могут вызывать сложные переживания и постоянное желание изменить ситуацию.

Обсуждение проблем с родными может быть полезным, но важно помнить, что даже самый любящий человек дает советы, исходя из своего личного опыта.

Личные опыты у людей разнообразны и уникальны. Они настолько разные и настолько тонко различаются, что любому профессионалу видно и понятно, что совет одного человека может не подойти другому.

Даже если опыты похожи, нюансы часто остаются незамеченными, потому что есть ощущения сходства. Например:

- Как, он тебе такое сказал?!
- А тогда ты вот так сделай!
⁃ Ты что, разве так можно?!
⁃ Ну, подумаешь, наплюй!

Советы даются из лучших побуждений, эти лучшие побуждения ведут сами знаем куда, и связано это не с тем, что кто-то там зловредно хочет что-то подпортить в чьей-то жизни!

Просто то, что является лекарством в жизни одного, может стать смертельным ядом в жизни другого!

Это давно известная история: психика защищается от трансформационных процессов, поскольку ум очень консервативен и стремится сохранить привычное состояние.

Страх изменений может не пустить человека к психотерапевту или психологу, посчитав, что лучше обсуждать проблемы с друзьями или искать временные меры, например, выпив бутылочку вина.

Иногда это работает, НО если есть какая-то серьезная, сложная задачка, требующая внутренних глубоких изменений, без помощи психотерапевта не обойтись.

Если психотерапевт действительно хороший специалист, он не будет пытаться всучить вилку, когда нужно есть суп, только потому, что когда-то ему этой вилкой удалось вычерпать свою тарелку.

Фразы типа «Сделай так!» или «Пойди туда!» — это все попытка вручить неподходящий инструмент, вилку для супа!

Важно найти специалиста, которому можно доверять, чтобы вместе исследовать, какие инструменты, шаги, действия и выборы подходят именно вам. Не то, что считает правильным кто-то внешний, а то, что внутри ощущается, как правильное и ценное.

Это принципиальная разница между общением с друзьями (которым можно рассказать свою историю, реакцию на неё или поделиться размышлениями) и психотерапией.

Любящий друг в ответ может поделиться своим опытом без навязывания своих идей.
Это как два зеркала — ваше и его. Может что-то проясниться.

Психотерапевт же обладает множеством инструментов, которые позволяют клиенту заглянуть в себя так глубоко, как клиент захочет.

На какой глубине спрятан ключ от нужной двери — заранее неизвестно, никому.

Встреча с психотерапевтом — это серьезное приключение: опасное, удивительное и всегда неожиданное.
С надежным доброжелательным сопровождающим.

Если это не так, возможно, у вас не тот терапевт.

Зачем мне иметь дело с этим вашим внутренним ребенком?! Я не хочу быть инфантильной!

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Почему мне так больно жить?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Что будет, если психолог решит, что ему уже хватит развиваться?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Что самое главное в вашей профессии?

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Тревога много лет была для меня нормой. Это было неприятно, но привычно. И теперь ее нет. Не «почти», а совсем!
А как у вас? Часто ли вы испытываете тревожные состояния?

Глубинная психотерапия -моё всё. Косметические поверхностные методы и практики мне не помогали и не помогают. Поэтому я знаю точно, что тревога «лечится» так же, как и отсутствие денег, например, или любые психосоматические симптомы.

✔️Существуют универсальные инструменты, которые помогают справиться с тревогой. Как и с другими-прочими проблемами и задачами.

✨На курсе телесных практик мы будем обучаться методам, которые обеспечивают безопасность трансформаций. Это раз. А ещё будем развивать навыки понимания того, что происходит и что делать, когда человек ощущает тревогу, например.

Мы также рассмотрим, как и что нужно сделать, чтобы тревога ушла НАВСЕГДА.

Это не просто советы вроде «подышите», «повращайте глазами» или «вспомните приятные моменты». Да, эти методы могут дать быстрый эффект, но он будет поверхностным и, увы, часто временным.

На курсе телесных практик мы будем погружаться на такую глубину, на которой тревога зарождалась, в глубины собственной личности, где спрятаны «пусковые кнопки», откуда всё начинается.

Мы будем делать это:
✔️ безопасно
✔️ экологично
✔️ с минимальными внутренними переживаниями
✔️ с достаточной поддержкой

На этом фоне мы будем обучаться универсальным инструментам, которые помогут решать проблемы в любых сферах жизни навсегда.

❗️Никто из тех, кто участвовал в моих программах, не остался прежним. Все меняются — кто-то глубже, кто-то меньше, но изменения неизбежны.

С удовольствием приглашаю вас пройти этот путь глубинных изменений вместе!

Старт курса телесных практик — 4 декабря!

Записаться на курс ↓

✅ЗАПИСАТЬСЯ

А Вы всем-всем можете помочь?
Хоть с кем работать можете?
Всегда помогает?))

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

Главное - не останавливаться!
Никто не может знать, что для вас правильно.

психотерапевт, психология, жизнь, ресурс, энергия, мысли, эмоции, сомнения, дружба, работа
#вопросответ

У меня благополучная семья, всё хорошо. А я влюбилась! Это что вообще?!

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, дружба, влюбленность
#вопросответ

Если вы действительно так хорошо относитесь к своим клиентам, то почему вы не хотите с ними дружить?

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, дружба
#вопросответ

Психотерапевт Алена Сагадеева pinned «»

Первый день марафона👌

Присоединяйтесь по ссылке ↓

https://alenasagadeevaproject.getcourse.ru/entrance_vebinar_2024

Вы столько лет уже работаете, не надоело? Как насчет профессионального выгорания?

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, выгорание
#вопросответ

«Да психологи сами все больные на голову!»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, самореализация #вопросответ

Как обезопасить себя от некомпетентных «специалистов»?

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, самореализация #вопросответ

«Почему я лечусь, лечусь, а ситуации повторяются снова и снова?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, самореализация #вопросответ

«Как мне уже начать самореализовываться?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, самореализация #вопросответ

Психотерапевт Алена Сагадеева pinned ««Больше энергии, меньше стресса: 3 дня практических инструментов для создания более счастливой и полноценной ЖИЗНИ» Откройте в себе скрытые ресурсы и потенциал для создания жизни, наполненной смыслом и радостью! СТАРТ МАРАФОНА - 19, 20, 21 ноября Этот…»

«Больше энергии, меньше стресса: 3 дня практических инструментов для создания более счастливой и полноценной ЖИЗНИ»

Откройте в себе скрытые ресурсы и потенциал для создания жизни, наполненной смыслом и радостью!

СТАРТ МАРАФОНА - 19, 20, 21 ноября

Этот марафон для вас, если вы:
▫️чувствуете постоянную усталость и тревогу
▫️не можете найти свое место в жизни
▫️сомневаетесь в себе
▫️не знаете, где взять силы и энергию для жизни
▫️испытываете сложности в отношениях
▫️обращаетесь к специалистам, но
ничего не меняется

Что вы получите на марафоне:
✔️3 живых эфира
✔️8 действенных телесных практик
✔️1 отдельный чат
➕сообщество единомышленников, общение в чате с людьми, которые также, как и вы стремятся к развитию
➕ответы на волнующие вас вопросы

1️⃣день - работа с энергией и исцеление прошлого
2️⃣день - создание новых отношений с собой
3️⃣день - интеграция изменений в жизнь

Мы научим вас, как:
✅экологично брать силы и энергию
✅бережно избавляться от эмоциональной боли
✅грамотно выстраивать гармоничные отношения
✅играючи находить свой жизненный путь
✅без особого труда повышать самооценку
✅безопасно обретать внутреннюю гармонию

✨Безопасное пространство, конфиденциальность и поддержка тренера гарантированы.

Узнать больше и/или зарегистрироваться на марафон можно по кнопке ниже 👇🏻

«Еще раз про лень»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, лень
#вопросответ

Самый любимый момент в работе с клиентами.

За 30 лет практики я обнаружила для себя несколько повторяющихся шагов-этапов в работе с клиентами.

📌Первый шаг — знакомство. Я встречаюсь с кем-то совершенно незнакомым и совершенно удивительным. В мое пространство приходит целая Вселенная, со своими законами и особенностями, и задача этого этапа - не просто присутствовать рядом с этой Вселенной, не просто наблюдать со стороны, а быть допущенной, быть включенной.

Этот важный этап - предконтакт и установление контакта с клиентом.

📌Второй этап — взаимное знакомство, взаимное узнавание.
Это, конечно, очень трепетный момент, в известном смысле даже опасный, потому что любое неверное движение, неточное слово или кривая интонация могут увеличить дистанцию, а иногда и разорвать контакт.

Соответственно, нужно быть очень внимательной и присутствующей, и при этом ни в коем случае не врать.
Потому что в настоящем контакте враньё слышно сразу, и доверие теряется навсегда.

📌Следующий, третий этап — это освоение инструментов.

Это больше всего похоже на то, что человек уже приехал на гору и встегивается в сноуборд, или уже загрунтован холст, кисть в одной руке, палитра в другой, краски все подготовлены.
Или вот сцена и микрофон в руках.

То есть это инструменты.

Это тоже отдельная работа — подобрать нужные инструменты под задачу. Так, чтобы клиенту было удобно и функционально.

📌Дальше наступает мой самый любимый момент — когда клиент отправляется в своё глубинное путешествие.

Он сам идет, у него есть инструменты. За спиной у него есть я, которая при необходимости подкинет еще инструментов, и он не один на один с тем, куда отправляется, потому что я следую за ним.

Я никуда не веду, я не имею права это делать, я не знаю, как у него внутри всё устроено.
Но, если инструментов достаточно, если есть желание и ощущение безопасности, клиент смело движется вперед. Это очень интересно.

Причем там, внутри, невозможно «взять нахрапом» результат.

Это всегда исследование. Для меня это исследование интереснее детективов или фантастики.

С одной стороны, это правда, а с другой — эта правда существует только здесь и сейчас, с этим человеком и в этот момент времени.

Я проживаю очень волнующие моменты. Таинственные и прекрасные, картины и состояния сменяют друг друга и удивляют своей непредсказуемостью.
Это мой любимый этап ✨

А потом клиент находит ответы, выходы и решения — он находит всё сам!!!

Поскольку это именно его открытия и выборы, они приживаются сразу.
То есть это становится его собственным, он нашел, он сделал, он выбрал, он добился.

Если же терапевт что-то посоветовал, то в лучшем случае это будет «внешний костылик».

📌Следующий этап — когда клиент примеряет открытия к своей жизни — тоже очень важен, и за этим довольно волнительно наблюдать. Можно увидеть, как меняется будущее.

Самое ценное для меня - когда клиент путешествует внутри себя, уже обеспеченный всем необходимым.

Если человек не понимает, в чем дело, он просто не в контакте со своей «ленивой» тормозящей частью. Если объяснение есть, но оно не запускает процесс, значит, объяснение ошибочно.
Тормозить тоже затратно! Но эта часть тормозит обычно очень трудолюбиво)))

☑️Лень - это защитная функция здорового организма, защищающая организм от бессмысленных для него действий.
⠀
Эта бессмысленность может быть организована по-разному.
⠀
Например, отсутствием мотивации, а именно:
❌нет вдохновения что-то делать
❌нет ощущения, что это хорошо, здорово, правильно, интересно
⠀
И тут есть два варианта:
⠀
Первый – цель не вдохновляет.
Например: «Ты заработаешь 5 миллиардов долларов». Ну, да, хорошо, и даже, наверное, хотелось бы, но нет отклика внутри.
⠀
А раз отклика нет, то и энергии на то, чтобы работать, не появляется.
⠀
Почему её нет? Разные могут быть варианты.⠀
📌Первый, конечно, нет веры, что может получиться. А если нет веры, то нет и энергии.
📌Второй вариант – нет веры в то, что это будет интересно, сам процесс.
То есть вдохновлять должны и процесс, и результат. Тогда человек движется к своим целям быстро и с удовольствием.
⠀
❗️Если что-то одно не вдохновляет, то продвижение может быть, но оно медленное и через преодоление.
А если ни то, ни другое не вдохновляет, никакого движения не будет.
⠀
Если от процесса человек не кайфует, то какой бы ни была цель, он к этой цели может даже
не придвинуться или продвигаться с большим трудом, постоянно ощущая вот эту самую «лень».
⠀
☑️Еще есть такой вариант - стойкое ощущение, что «у меня всё равно не получится».
Здесь мы можем говорить о синдроме выученной беспомощности. Он закладывается в детстве.
⠀
Здесь нельзя обвинять себя в лени, глубинные структуры ума просто не позволяют тратить энергию на то, что всё равно не принесёт результата.
⠀
☑️Следующий шаг, куда можно посмотреть – это возможное несовпадение того, что и как формулируется как цель и смысл активности какой-то и того, что там внутри у человека есть, того, как организовано внутреннее пространство.
Например, человек, ориентированный на комфорт, слышит «надо выйти из зоны комфорта».
⠀
Ему будет лень, он никуда не пойдет, потому что его глубинные смыслы и цели – это быть в комфорте.
⠀
Но если переформулировать, например, «расширить зону комфорта», вот тогда может появиться интерес и может появиться энергия действия.
⠀
☑️Дальше, следующий шаг в изучении – это страх.
Страхи бывают очень разные:
❌ «я опозорюсь»
❌ «выйти на публику - это опасно»
❌ « в мир выходить опасно»
❌ «это для меня слишком»
и т.д.
⠀
Такие страхи часто имеют причиной страх смерти.
А снаружи это может выглядеть как лень.

Часто это семейные сценарии, родом еще из раскулачивания и еще раньше, когда те, у кого было меньше возможностей и вариантов жить хорошо, нападали на тех, кто эту жизнь себе устраивал, кто находил способы хорошо жить.
⠀
С тех пор практически в каждой родовой системе этот страх сохраняется как обережный семейный сценарий, и он может отлично тормозить активность, даже если человеку пора «выходить в люди».
⠀
☑️Ещё один фактор – страх одиночества.
«Если я буду достигать того, чего я хочу, то те, с кем я сейчас рядом, они меня оставят, им будет дискомфортно, я их потеряю».
⠀
В результате человек выбирает отношения, которые есть, и не выбирает себя, какой мог бы быть. И ему «лень» смотреть в эту сторону.
⠀
☑️Еще история про страх потери.
Страх потери денег, себя и комфорта.
Деньги могут обесцениться, их могут отобрать, опять же, вот так, как в революцию это было. Они могут быть неправильно инвестированы, и их сам человек может неожиданно куда-то потратить, не туда, куда надо бы.
⠀
Это тоже страх неумения управлять большими деньгами.
И тогда зарабатывать достойные деньги - лень!
⠀
☑️Страх потери себя.
Себя можно потерять в том, чтобы перестать наслаждаться тем, что есть вот сейчас, при таком уровне жизни, какой есть сейчас. А двигаться в другое страшно: «да, а вдруг...?» там изменятся вкусы и не будет возможности тихо сидеть у реки или не будет доставлять удовольствие покупка круассанчика в соседней пекарне.
⠀
Вот такие вот малые радости действительно могут уйти из жизни.
И для человека это может быть слишком болезненно.
⠀
Настолько, чтобы не ходить в какие-то большие проекты.
Лень!!!
⠀

Вопрос: «Всё равно не понятно, как любить себя?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс,энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, любовь к себе
#вопросответ

Благодарю за ответы!

Много разных событий, много новых открытий и опытов у меня сейчас. Не могу сама выбрать, чем поделиться сначала, а чем - потом))

Что интереснее всего?

Для этого сделала голосовалку, там куча разных вариантов. Посмотрите, пожалуйста, выберите свой вариант, и я сделаю! 👇

«Хочу перестать бояться и стать смелой. С чего начинать?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, лень, энергия, выдержка, мысли, эмоции, сомнения, смелость
#вопросответ

«И всё-таки сомневаться — это полезно или вредно?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, лень, энергия, выдержка, мысли,
эмоции, сомнения
#вопросответ

«Надоело страдать! Хочу радоваться! Постоянно!!!
Как это сделать?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, лень, энергия, выдержка, мысли,
эмоции
#вопросответ

«Как понять, когда мне просто лень, и надо себя заставить, а когда это уже насилие над собой?»

психотерапевт, психология, жизнь, самопознание, дисциплина, ресурс, лень, энергия, выдержка, мысли, эмоции
#вопросответ

История с конем, часть 2

История с конем, часть 2

История с конем, часть 2

Про осень🍂

«Почему люди постоянно придумывают всякую мистическую хрень и верят в нее?!»

психология, энергия, правда, жизнь, легко, ресурс, спокойствие, психотерапевт, самооценка, самопознание
#вопросответ

Практика про Внутреннего «Хвалителя»

Практика про Внутреннего критика - из разряда глубинной психотерапии. Она немного сложнее, чем предлагаемые обычно, но зато и результат гораздо более убедительный.

Я подготовила для вас две практики, позволяющие научиться определенным образом внутри себя выстраивать внутреннюю жизнь так, чтобы в ней было адекватное место и критикующей, и ресурсной фигурам ↓

❌Не решаюсь на отношения, потому что считаю, что не дотягиваю
❌Постоянно чувствую себя «недостаточно хорошей мамой»
❌Не соглашаюсь на предложение по работе, потому что еще недостаточно опыта и мало знаний в этой сфере
❌Я столько не стою

Каждому человеку может казаться, что в чем-то он НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШ.

Кажется, что это разные запросы.
А нет! На самом деле так работает наш
ВНУТРЕННИЙ КРИТИК ↓

Обесцениватель - за и против.

психология, энергия, правда, жизнь, легко, ресурс, спокойствие, психотерапевт, самооценка, самопознание