Alba Yoga Workout

Гораздо ценнее будут те же скромность и умеренность, когда у тебя есть средства, но ты от них не зависишь, ты не маньяк-потребитель, у тебя нет необходимости залатывать свои душевные дыры очередной люксовой вещью или пафосным выходом в свет.

В современных «аскетах» очень много лицемерия и очень много действий напоказ. Когда как самый что ни на есть благородный вид аскетизма — это тот, что был назван Кастанедой «вкладом в человеческий дух». Кто не помнит/не читал: это когда ты делаешь добрый поступок, а тот, кого ты облагодетельствовал, даже не знает, что благодетель — ты. То есть даже свое эго не можешь потешить благодарностью и признательностью. Сделал — и отпустил.

Улавливаете мысль? Если ваша аскеза (любое самоограничение в любой сфере) — это способ собой погордиться, умаслить эго, возвеличиться над толпой других — жалких, безвольных, зависимых, слабых существ — хм, хм. Чувство превосходства над остальными, ощущение собственного могущества и власти над ничтожными человеческими страстишками… ведет в то состояние, которое некоторые верующие называют адом на земле.

P.S. Во избежание неверных интерпретаций мною написанного, подчеркиваю: я КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ПРИЕМЛЮ разнузданность, вседозволенность, чувственный «разврат», отсутствие границ и прочие девиации. Человек обязан работать над собой, воспитывать свои мысли и уметь наблюдать чувства, так как он типа как бы не обезьяна (по крайней мере претендует на не-обезьяну).

Дисциплина — это монотонная нудная рутина, это выработка и закрепление здоровых привычек, а не маниакальное насилие над собой. Насилие порождает только страдание, нет никаких других вариантов. Дисциплина инициирует ту самую Силу Духа.

Ну и самое главное: НАША СВОБОДА КОНЧАЕТСЯ ТАМ, ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ СВОБОДА ДРУГОГО СУЩЕСТВА. Помните об этом, если стремитесь к построению гармоничного мира вокруг себя. ♥️

⚔️ПРО САМООГРАНИЧЕНИЕ

Самоограничение, воздержание, аскеза — все эти слова означают сознательный отказ от чего-либо (зачастую — от чувственных удовольствий) во имя воспитания силы духа.

Мое невольное антропологическое исследование, продолжающееся около двадцати лет, НИ РАЗУ не выявило позитивных последствий в контексте этих самых ограничений. Ни один из знакомых мне людей, осознанно подвергнув себя голоду, сексуальному воздержанию, отказу от финансовых излишеств и тд и тп — не изменился вследствие оных до той степени, которая могла бы вдохновить в качестве примера феерической личностной трансформации.

Я не утверждаю, что такая трансформация невозможна. Отнюдь. Я лишь склоняюсь к мысли, что большинство экспериментаторов руководствуются не внутренней потребностью «очиститься», «отстегнуться» от управляющих вниманием крючков,
а внешними интеллектуальными конструкциями, почерпнутыми в авторитетных источниках или у авторитетных гуру. Или же тупо комплексами неполноценности, непроработанными психическими травмами и дальше по списку.

Бегство от собственных аддикций, когда оные диктуют все твои действия — это именно бегство. От себя не убежишь. Зависимость остается зависимостью, пока на каком-то очень глубоком уровне не возникает осознание ее бессмысленности и деструктивности.

Осознанию могут способствовать банальный жизненный опыт, а также длительная регулярная практика. Радикальные вмешательства по типу разовых провокационных ситуаций с помощью агрессивных психо-техник или психотропных препаратов — это сиюминутные всплески, не ведущие ровным счетом никуда, как никуда нас не ведут очень яркие и эмоциональные сны, которые в моменте болезненно реальны, но забываются на следующий день.

Как понять, что твоя «аскеза» — хрень собачья? Да очень просто. Голодал месяц, а потом набросился на яства, как голодный волк, заново зажирел и замедлился, утяжелился — поздравляю, зря терзал бедное тело, которому твоя «духовная» голодовка еще аукнется не раз. Жил как монах, а потом ринулся во все тяжкие, не пропуская ни одной юбки (брюк) — туда же. Запретил себе чувствовать «негативные» чувства, а потом бежишь к психиатру за рецептом — ну что ж, поздравляю! Все твои «ограничения» во имя чего бы то ни было — это ментальный конструкт, которым ты себя заковал в цепи, привязал к батарее, запихнул в подвал, в ожидании, что насилие принесет свои позитивные плоды.

Такое насилие разве что спровоцирует стокгольмский синдром, который будет очень странно выглядеть в условиях общения с самим собой любимым, жертвой и агрессором в одном лице.

Чувства — это вообще отдельная тема, особенно в среде практиков йоги. Потому что очень многие (я тоже в свое время) восприняли сентенции про отрешенность, непривязанность и тишину ума, как ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ любых эмоций, связанных с человеческими «слабостями». «Человеческое» — это вообще фу. Это агрессия, конкуренция, зависть, злость, печаль, неудовлетворенность, жажда первенства, жажда обладания и прочее…

Однако «человеческое» — это еще и любовь, и доброта, и соучастие, и сострадание, и тепло, и забота, и радость, и щедрость, и мудрость, и смелость, и поддержка…

Стремясь искоренить в себе чувства-антагонисты, «плохие» чувства, давя их, словно те — отвратительные тараканы на неухоженной кухне — можно ли стать безупречным воином, чистым сердцем? 😊

Чувства — это сложнейшая система реакций нашего тела и сознания на такую же сложнейшую систему стимулов. Довольно часто, впрочем, чувства провоцирует иезуитски изощренная работа ума, который надумал, наворотил, насочинял, и вот в итоге мы ЧУВСТВУЕМ нечто, что пришло не извне, а изнутри. И этим же, блин, умом, этим же инструментом, который является одним из главных провокаторов наших чувств, мы собираемся эти чувства душить и контролировать. Не смешно ли, не параноидально ли это?

Знаете ли, легко, к примеру, пропагандировать скромность и умеренность в потреблении, не имея за душой ни гроша.

Продолжение ниже ⬇️

‼️Внимание! Предварительный анонс ретрита в Турции 2025 ⬇️

Спрашиваю заранее, так как многие планируют свой год задолго наперед🤗

Ориентировочное время: последняя неделя мая или первая неделя июня.

‼️Количество мест ограничено.

Если вы заинтересованы в участии — дайте знать, написав мне в телеграм @Alba_Anastasia
и я добавлю вас в закрытую группу, где мы будем координировать процесс.

‼️На данном этапе от вас не требуется ни регистрации, ни предоплаты.

Если практик обладает повышенной мобильностью суставов, то, разумеется, ему будет скучно в простых формах: он попросту ничего не почувствует, так как для этого ему нужно ПРЕДЕЛЬНОЕ положение, часто выходящее за рамки среднестатистической «нормы».

Понятно, что неофиту (я тоже такой была когда-то) хочется «также», потому что такие штуки действительно впечатляют новичков и хорошо продаются 😊

Однако не стоит завидовать: любое «гипер» — это нарушение баланса. Супер-мобильный сустав следует не расшатывать и разбалтывать всё больше и больше, эксплуатируя его так и эдак. Напротив, следует уделять внимание стабилизации. Укреплению тканей, наработке сопутствующих навыков, которые не позволят телу прийти в какой-то момент в состояние медузы, когда движение невозможно уже проконтролировать без титанических усилий (поверьте, и такое бывает).

Короче. Я все это к тому, чтобы в очередной раз призвать: не гонитесь за формой, гонитесь за содержанием. Самая простая асана может быть наполнена смыслом: ваше тело в ней располагается свободно, корректно, эффективно; ваше внимание имеет пространство для манипуляций, ваше восприятие охватывает и физический и метафический контуры (насколько позволяет опыт).

Усложнение практики — это необходимый шаг при условии готовности тела к усложнению. Кто-то другой, конечно, может быть ориентиром, однако опираться в первую очередь следует на здравый смысл и безопасность, если ощущение этой безопасности не граничит с паранойей, когда любую необходимость напрячься практик отвергает, таким образом лишая себя всякой возможности прогрессировать 😊

ПРО ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ

Периодически я пишу и говорю о том, что у меня давненько уж НЕ вызывают восторга или удивления какие-то запредельные асаны, так как зачастую (исходя из наблюдений своих делаю такой вывод) они выполняются людьми с т.н.гипермобильностью или, проще говоря, имеющими «природные» данные, располагающие к цирковым экспериментам с телом.

Целью подобных моих месседжей, разумеется, не является обесценивание практики высокого уровня, ибо сама я приветствую стремление к развитию через обязательное наличие вызова и расширение собственных возможностей, исследование себя и своих пределов. Но спокойно, вдумчиво, без соревновательных амбиций. Исходя из персональных данных и реалий, которые бы ОЧЕНЬ желательно осознавать.

Как тренер, я всегда настаивала на том, что не следует на ниве йогических техник страдать достигаторством, ибо невероятная физкультурная удаль производит впечатление, но за нею всегда стоит либо упорнейший, многочасовой, многолетний ТРУД, нередко сопровождаемый травмами, усталостью, стертыми локтями/коленями, мозолями и проч, либо специфические особенности (среди которых дисплазия соединительной ткани), ❗️которые не всегда равны здоровому состоянию, к коему нужно непременно стремиться.

Разумеется, не являясь профессионалом, вы не поймете, кого вы наблюдаете: сильного практика, который своим трудом НАРАБОТАЛ экстраординарные возможности своего тела или же «диспласта», которому гнуться в разные стороны не составляет никакого труда;

вы не поймете, насколько физиологична амплитуда движения, которое вы видите в его исполнении. Также, не будучи профессионалом/не имея опыта и знаний в этой области, не обладая достаточной «насмотренностью» в контексте — вы не увидите, как порой сложно гипермобильному человеку выполнять базовые вещи, как асана «разваливается», выглядит некрасивой, недоделанной, не отстроенной.

Почему? Не потому, что человек не может ее выполнить корректно, нет, конечно. Все возможности у него для этого имеются. Однако проприорецепторная функция требует предельных усилий и напряжений, чтобы тело отреагировало, почувствовало, чего от него хотят, что там где нужно стабилизировать, вытянуть, толкнуть, расширить.

Не имея опыта, вы не поймете, настолько технично выполнена асана; не поймете, есть ли там грубые ошибки, ведущие к травме при регулярном повторении, или, наоборот — форма выстроена близко к идеалу («близко» — потому что как такового «идеала» нет, все люди имеют свои особенности, разницу в анатомическом строении, объемах и тд и тп).

Получить какой-то «ключ», чтобы понимание «здорового» движения интегрировалось в мозг невозможно без достаточного количества собственной практики и хотя бы минимального изучения теории, увы.

О дисплазии соединительной ткани, коей в основном обусловлены паранормальные пластические возможности некоторых людей можно почитать отдельно — это сложная тема, в которой есть куча градаций. И не обязательно, кстати, человек с ДСТ будет сверх-гибким, может быть и обратная история.

Только, пожалуйста, не бегите сразу в интернет, не делайте все эти тесты, которые теоретически доказывают наличие ДСТ: одним из них является умение из положения стоя касаться пальцами рук пола, так что любого йога можно из уттанасаны сразу отправлять на диагноз 😅

Да и лично у меня таких «признаков» несколько (и локти гнутся ненормально, могу пугать народ при желании, и пальцы большие дотягиваются до предплечья). Кстати, этот локтевой «переразгиб» — достаточно распространенный нюанс у женщин, и его достаточно просто контролировать. Если не контролировать — лично мне больно и неприятно, когда нет возможности контроля (в некоторых положениях) — есть явственное ощущение надвигающейся травмы.
Что в очередной раз доказывает, что бездумная эксплуатация таких вот эластичных зон в теле — не лучшая затея (в долгосрочной перспективе так точно).

Периодически я ударяюсь в эссеистику по поводу моей частной жизни, где училась, что читала, сколько талантов талантливо закопала 🙂

И вот возникла у меня идея, которую я наконец воплотила в жизнь.

Вальдорфская школа (где я, собственно говоря, получила азы своего образования в глобальном смысле) — словосочетание не очень на слуху. Вероятно, кому-то из уважаемых читателей вообще незнакомо.

Однако это одна из наиболее продвинутых западных систем обучения, учитывающая фазы становления ребенка, критические рубежи взросления; поддерживающая индивидуальность ребенка без намерений впихнуть его в общепринятый стандарт.

Много могу писать, но лучше посмотреть. О Вальдорфской педагогике рассказывает … та-дам! моя мама — педагог, практик, удивительный человек.

Интервью может быть полезно для родителей детей дошкольного возраста, а также познавательно для тех, кто интересуется темами развития и воспитания человеческого существа.

Приятного просмотра!

https://youtu.be/ri_lvIQF42I?si=UzAUzBMUT-twvBAS

https://www.youtube.com/live/gYVGz5IAArM?feature=shared

ПРО ВОЛЮ (продолжение) начало выше ⬆️

Если же обратиться от психологии к эзотерике, то смело можно утверждать, что без той силы, что именуется волей, мы не сможем освоить азы управления реальностью.

В близком кругу я наблюдаю людей, которые не наделены силой воли и не смогли ее воспитать (повторюсь, мне кажется, концентрация воли это примерно как количество каких-то гормонов — его либо мало, либо много, и мы с этими качествами уже рождаемся).

Так вот, эти люди действительно всю жизнь плетут кружево самооправданий, пребывая в перманентной стагнации, разрушаясь морально и физически. Это тяжело наблюдать, но раз уж и такой расклад возможен, стало быть, он для чего-то да нужен. Может быть, чтобы служить некоторой странной мотивацией для остальных «так не делать». Чем не дхарма? 😅

Я намеренно не оперирую понятиями темперамента, не пишу о дошах, не притягиваю за уши карму и прочее. Не потому, что исключаю влияние всех этих, прямо скажем, обусловленностей. А по причине того, что каждая из этих тем требует отдельного поста и отдельной экспертности, на которую я не замахиваюсь.

Современный человек избалован благами. Люди практически свели на нет механизмы естественного отбора, а ведь природа не терпит слабости, она в этом смысле жестока. Недавно мне поведали историю, которая послужит замечательной иллюстрацией этой жестокости: взволнованная кошка привлекла внимание человека, чтобы вызволить ее котят, застрявших в мусорном баке. Человек помог, однако один их котят был покалечен. Кошка приняла здорового малыша, а травмированного… отвергла. Понятное дело, котика спасли, но в дикой природе нет места сочувствию. Животное понимает, что не сможет вырастить больного детеныша. В мире дикой природы детеныш умрет.

Охотник-собиратель не выжил бы, потакая своему «безволию» и нежеланию отправляться на охоту. В «натуральном» мире безволие означает смерть.

Поэтому в современных условиях проблема отсутствия воли — это не проблема выживания, это, если хотите, уже где-то там, ближе к верхушке пирамиды Маслоу. Это духовная проблема. Проблема человека, закрывшего базовые потребности. Проблема человека, у которого есть свободный ресурс времени и внимания анализировать себя.

И пойдет он или не пойдет дальше самоанализа зависит от того, насколько в действительности глубока
его потребность измениться.

Начало статьи здесь: https://t.me/alba_yoga_workout/328

Внимание, друзья! В воскресенье, 18 августа, планируем провести прямой эфир с моим коллегой Виктором Петренко —тренером и методистом системы YWS.

На прошлой нашей виртуальной встрече мы прошлись по вопросам от уважаемой аудитории, однако не успели ответить на все, стало быть, есть повод продолжить, так как обсуждаемые темы не теряют своей актуальности 🙂

Эфир проведем на YouTube, ссылку на трансляцию опубликую здесь (❗️) перед самым началом стрима.
Также стрим будет доступен всем подписчикам на YouTube https://youtube.com/@alba_anastasia?si=svT2ffGd3smPFHMI

Начинаем в 20.00 (GMT+3)

Вопросы присылать можно, но не гарантирую, что успею их озвучить: ибо с предыдущей беседы осталось много, начнем с них.

Можно пока посмотреть первое интервью, освежить память:

https://www.youtube.com/live/W6AYeuAkyZM?si=q0zLDuTFGQ8wBfY9

🎂ПРО ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ (опять и снова)

«Мысль материальна», «бойтесь своих желаний, им свойственно исполняться», «что излучаешь — то и получаешь»… знакомые же сентенции?

Я знаю людей, которые приносят удачу. То есть их присутствие рядом (даже временное), общение с ними — активирует что-то такое, отчего потом и мечты сбываются быстрее, жизнь протекает «глаже».

А также знаю людей-горемык, которые представляют собой буквально ходячую катастрофу: все из рук валится, ничего не получается, сплошной негатив и неудача сопутствуют им. В таком случае суеверные граждане начинают предполагать что-нибудь про порчу, проклятие, черную карму и прочие абстрактные штуки, которые сложно как доказать, так и опровергнуть.

Надо признаться, я никогда не исследовала второй из выше предложенных вариантов. Почему-то меня всегда больше интересовал вопрос «сотворения» реальности, а не её разрушения. Поэтому не обессудьте, писать буду про тех, кто сконнектился со Вселенной и теперь получает всякого рода приятные плюшки 😊

На самом деле никто до сих пор не ответил на вопрос: что возникает первым — наше желание или возможность реализации пришедшей в голову мысли. Простой пример: как-то по пути куда-то внезапно подумалось мне о сотрудниках правоохранительных органов, которые почему-то могут меня остановить. И через минуту доблестные полицейские меня таки останавливают.

Таких случаев можно набрать вагон с маленькой тележкой. Думаю, каждый из вас сталкивался с подобными ситуациями. Подумал — получил.

А теперь давайте вспомним, каковы оттенки этих «подумал». Обычно вскользь. Это не навязчивая мысль, это фоновая история. Пример: я занимаюсь своими делами, мимоходом думаю: было бы неплохо выпить кофейку. Через минуту в дверь стучат и предлагают кофе. То есть эти «мысли» ощущаются больше как информация, как предчувствие, как улавливание в инфо-поле неких токов. Спорьте, если не согласны. Я лишь стараюсь вербализовать то, что трудно поддается языковому оформлению.

То есть: я СОНАСТРАИВАЮСЬ с уже существующим событием (квантовая спутанность, привет) или я притягиваю событие какими-то своими «вибрациями», настройками? Нет жесткой причинно-следственной связи. Есть факт: у кого-то вся эта «магия»получается просто филигранно, а кому-то приходится искать монументальные смысловые и логические конструкции, чтобы вникнуть в механизм «исполнения» желаний.

Есть еще один досадный момент. Магия магией, а периодически надобно шевелить булками. Вот писала я несколько лет назад wish-лист под Новый год, и возжелала похудеть на 10 кг. Ну и похудела. Но оно ж не само случилось, без всякого моего участия. Я НАПРАВИЛА свое внимание на способы решения данной задачи, встретила диетолога (на собственной тренировке, кстати), начала изучать тему питания, короче говоря, я активно действовала. А вот освоить парочку сложных асан из того же виш-листа у меня не вышло. Просто потому, что я ничего для этого не делала. То есть не действовала.

А теперь представьте, что все это нужно уложить в одну какую-то инструкцию по применению. У меня часто спрашивают: а что такое намерение? А что такое йога намерения? А как это работает?

Я примерно понимаю, как это работает. Вся йога — это про намерение. Недавно писала про работу внимания. Внимание — это ОСНОВА того, как мы привлекаем/исполняем/материализуем наши намерения. Умеешь управлять вниманием — тебе под силу строить тот коридор реальности, который нужен именно тебе. Независимо ни от чего. Однако любая предвзятость, любой тремор, любая чрезмерная эмоциональная реакция — всё это сбивает наш внутренний радар. И вместо того, чтобы действовать четко, эффективно и хладнокровно, мы начинаем метаться, отвлекаясь на те факторы, которые прямо мешают корректному движению по собственному пути.

…

Интересна эта тема? Продолжать развивать? 🙂

То, что позволяет вам именно развиваться и прогрессировать, а не пребывать в перманентно комфортном (то есть лишенном вызова) диапазоне действий.

Довольно часто мне пишут о том, что было бы неплохо на тренировке ПРЕДУПРЕЖДАТЬ, сколько циклов мы будем дышать* в асане.

*Как известно, в практикуемом и преподаваемом мною методе дыхание имеет определяющее значение.

Всю тренировку мы синхронизируем дыхание с движением, каждая фаза движения обязательно совмещается либо со вдохом, либо с выдохом.

Соответственно, оперируя количеством дыхательных циклов в асане, мы можем достигать тех или иных специфических эффектов, тренировать те или иные навыки.

Всем, кто практикует сейчас метод Сидерского, это известно, поэтому я, не углубляясь в детали, лишь напоминаю, что на количестве дыханий в асане мы строим тот или иной режим тренировки: статический, динамический или стато-динамический. При этом статика может варьироваться: от короткой до глубокой.

❗️Глубокая статика — это режим, который имеет смысл осваивать, когда вы уже опытный пользователь, когда тело, иными словами, ГОТОВО к такому испытанию.

Так вот, возвращаясь к предмету разговора. Просьба информировать заранее базируется на утверждении, что, мол, так проще настроиться, особенно, если тренировка не для слабонервных. И я полностью согласна: действительно, так проще. Предупрежден — значит вооружен. Если мозг заранее понимает задачу, он и нервные импульсы по-другому будет выстраивать и воспринимать соответственно.

Однако я исповедую в тренинге принцип РАЗНООБРАЗИЯ. Спонтанная реакция тела и подготовленная реакция тела — это две разных реакции. Это тренировка РАЗНЫХ навыков. Я писала выше: йога — это неизмеримо огромный массив возможностей развития, несмотря на отсутствие инвентаря (кроме коврика) и миллиона специальных условий (музыка, пространство, станки и прочие детали).

Как там говорят? «Знал бы — соломку подстелил». Так вот наша с вами «соломка» — это не про то, что вы переходите на автопилот (а вы на него перейдете непременно, если тренер постоянно и однотипно вас инструктирует).

У меня был забавный опыт на тренировке как-то, на 100% подтверждающий вышеупомянутый тезис. Я, как обычно, вела занятие, демонстрируя асаны и параллельно комментируя, что делаем и как дышим. В какой-то момент мне потребовалось сделать паузу (сесть), при этом я отдала команду «остаемся стоять». Ни один из присутствующих в зале мою команду не воспринял, не продолжил практику, не остался в асане, все сели, потому что села я 😊

Это я и называю «автопилотом». Когда мы привыкаем копировать некий действенный паттерн и остальные элементы, дополняющие или изменяющие привычную картину, не воспринимаются. Кстати, это касается глобально всего, тренировка — лишь частный пример обусловленности работы нашего внимания.

В данном случае ведущим для моей группы стал зрительный канал восприятия и вербальные комментарии оказались не у дел. Вероятно, причиной тому стала привычка повторять за мною упражнения, сопровождаемые одинаковыми голосовыми командами, возник некий шаблон, «накатанная колея», куда не вписывалось изменение привычного сценария.

Вот я и талдычу постоянно о том, что наше восприятие в идеале должно быть «распахнутым», расширенным, мы должны учиться действовать спонтанно и при этом корректно (в контексте занятий имеется ввиду), точно так же, как уметь слышать нужные инструкции и настраиваться на задание заранее.

Что не развивается, то за ненадобностью «отмирает», отключается. Наш мозг — невероятно хитрый зверь, он не любит напрягаться, он предпочитает экономить, сохранять ресурсы. Именно поэтому во многие акты необходимо добавлять волю и осознанность, а не пускать их исполнение на самотек.

Резюме: я практически всегда уделяю время на моральную подготовку к сложной тренировке. Прям вот как попугай повторяю, на что требуется обратить внимание, где следует быть осторожными. Но также я стремлюсь оставлять свободу для маневра. То есть могу предупредить, а могу и нет — и этот выбор делается мною сознательно. Это важно. Это полезно. Это то, что позволяет чувствовать свежесть, вызов, стимул; то, что ТРЕБУЕТ вашего присутствия в процессе, без отвлечения на посторонние мысли.

Обычно все мои речи, касающиеся сугубо практики (то есть конкретных тренировок со мной) слышат только те, кто являются непосредственными участниками процесса.

Соответственно, все эти посылы пропадают где-то в недрах бесконечного потока видео с онлайн-занятий.

И мне иногда немножко досадно, что они теряются, так как периодически появляются новые люди и задают вопросы, на которые я когда-то уже подробно и качественно отвечала 😊

А бесконечно отвечать на одни и те же вопросы — это ж и с ума можно сойти. А если серьезно — то просто не хватит никакого временного ресурса.

Поэтому. Вот один из таких кусочков. Вдруг вам будет полезно. Вдруг найдете ответ на свой незаданный вопрос. На качество не обращайте внимания, это кусок из трансляции, а не постановочное видео.

ТЕМА: чего стоит ожидать от практики? Стоит ли ожидать чего-то специфического и конкретного?

https://youtu.be/0iCp3Fc9UpE?si=GJyEbW0uQHwunkyk

🌸В дополнение к предыдущему посту:

Все, что мы так или иначе отрабатываем на коврике, экстраполируется вольно или невольно на нашу повседневную жизнь.

Практика хатха-йоги в концентрированном варианте дает возможность развить множество аспектов восприятия, воспитывает внимание (как многократно я уже писала).

Если мы тренируем ловкость и выносливость, гибкость и силу, то точно также мы тренируем психические качества: волю, например. Или навыки самонаблюдения.

Доподлинно известно, что хатха-йога используется некоторыми высококлассными спортсменами как часть ОФП или же как полноценная практика, позволяющая как быстрее реабилитироваться (большой спорт — это все-таки не про здоровье), так и улучшать специфические показатели, в том числе — психические, ибо без психической устойчивости, без должной концентрации, без умения перенаправлять или расширять внимание — невозможно добиться высоких результатов ни в каком деле, хоть в физическом, хоть в интеллектуальном.

И это только один пример из множества возможных, когда практика йоги оказывает явственное и существенное влияние на профессиональное развитие.

Стоит ли говорить, что навыки, приобретаемые в процессе освоения йогических техник, отражаются на коммуникации с другими людьми? Стоит ли говорить, что наше психо-эмоциональное состояние и фокус внимания оказывает наиболее мощное влияние на формирование персональной реальности? Той самой «волшебной Вселенной», которая якобы (или нет?) выполняет наши желания?

Об этом поразмышляем в следующем посте 😊

🔥ПРО ТО, КАК КАРМА СГОРАЕТ В ОГНЕ ПРАКТИКИ

Традиционно начинаю пост со слов: недавно меня спросили…

Спросили вот о чем. «Сжигает» ли практика йоги проблемы рода? Здесь сразу хочется отметить, что всяческие около психологические и эзотерические техники, связанные с «чисткой» родовой энергии, проблемами рода и тд и тп НЕ ИМЕЮТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К СОБСТВЕННО ЙОГЕ, а тем более — к хатха-йоге, которой мы занимаемся преимущественно.

Если ваш тренер к занятиям хатха-йогой начинает пришпиливать какие-то сторонние методы (которые вполне могут быть рабочими даже) — то это его личное ноу-хау, которое хорошо бы все же честно объяснить: признаться, что, дескать, не йога это, дамы и господа, но мы добавим к практике асан вот эти вот колдовские заклинания и манипуляции, которые вам помогут добиться всяческого просветления и очищения побыстрее.

А теперь серьезно. В древних текстах действительно есть пассаж о том, что карма сгорает в огне практики (в огне осознания). И если так рационально помыслить, прикрутив на минимум всяческие мистические инсинуации, то всё очень логично получается.

Ведь что такое карма? Карма — это некий наворот последствий наших прошлых действий, с которым нам приходится иметь непосредственное дело в настоящем. «Разгребать» их приходится, иными словами. И, чем успешнее мы «разгребаем» и трансформируем эти последствия, тем чище и безупречнее становится наш жизненный путь.

Понятное дело: если все кармические узлы развязал, то, собственно, колесо Сансары разомкнуто — милости просим в Высшие сферы, путь страданий на грешной Земле закончен. Если опираться на философию йоги, то именно к этому практик и должен стремиться. К минимизации кармических наворотов.

Если всё это лишить духовной основы и перенести в рациональный контекст, то все вышеизложенное значит вот, что:

Чем более мы осознанны, тем меньше мы создаем «кругов на воде» — тех самых бесконечных последствий-проблем, с которыми пожизненно имеем дело. Йога однозначно способствует повышению осознанности. И повышение осознанности точно так же можно объяснить не абстрактными словами про трансцендентность, дух и так далее, а вполне конкретно, опираясь на деятельность ЦНС, на вполне прозрачные психические механизмы.

Ведь что такое практика хатха-йоги? Это очень непривычный нашему телу двигательный контекст — раз. Необходимость одномоментно согласовывать разные типы внимания — два. Практикуя, мы активизируем биохимические процессы, которые провоцируют различные состояния — три. А состояния — это прекрасный материал для анализа. А анализ — самоанализ, рефлексия — это то, что позволяет нам выйти из автоматического режима существования и начать реагировать и действовать… осознанно.

Я недавно размышляла о том, что после тяжелой тренировки с весом в зале состояние всегда предсказуемо и стабильно. Йога же открывает нам невероятно большой спектр результирующих состояний. От эндорфиновых приливов
до вполне тяжелых моментов рефлексии. От глубокого покоя до злости и истерики. Никакой спорт не имеет под собой подобной подоплеки, потому что никакой спорт и не активирует в нашем психо-физическом «контуре» столько различных триггеров.

Иначе говоря, йога в смысле комплексного воздействия на практикующего не имеет альтернатив. И всё это практикующий может реализовать в супер-коротком промежутке времени, не выходя из комнаты. Да, разумеется, этот короткий промежуток времени должен повторяться регулярно на протяжении длительного отрезка времени 😊

Привет! Я к вам с небольшой рефлексией.
Идет третий день моего тренировочного интенсива в Турции. Тело постепенно заливает крепатурой, а сознание — тишиной.
В последний раз я работала с группой на выезде аж до ковида. Было волнительно вновь начинать эту деятельность, я привыкла за эти годы функционировать дистанционно онлайн.
Однако волновалась я зря. Давно не получала такого удовольствия от слаженной, четкой работы группы, от отзывчивости и восприимчивости ребят. В общем, круто. Зря не поехали, если вдруг хотели, но не решились 🙂 next time обязательно будьте смелее!

А еще нас вчера навестил мастер Сид (можно увидеть на фото). Получили благословение 😁
(:вслед за моим интенсивом состоится мастерский, удача нам сопутствует). Такие дела.

❗️Всем, кто тренируется в нашей системе, рекомендую ознакомиться. Наконец-то Мастер Сид подробно расписал уровни сложности практики, что чему соответствует.

Надеюсь, теперь ориентироваться будет проще 🤗

https://t.me/yogasid

https://www.youtube.com/live/tmJpRt9_8VA?si=dP4Qz-uaV2bn69X8

Друзья, напоминаю, что сегодня вечером в 20.00 состоится моя беседа в прямом эфире с Анной Сабановой.

Ссылка на трансляцию будет здесь перед ее началом! Не теряйтесь, будет реально очень познавательно 😊

https://t.me/alba_yoga_workout/313