Alba Yoga Workout

ПРО СВОБОДНЫЙ ПОТОК (из архивов)

«Свободный поток» (импровизация в практике йоги) - довольно будоражащая тема в среде тренеров и тех, кто внедрил йогу в свою жизнь на постоянной основе.

Почему?

Во-первых, это в прямом смысле свобода. Нет привязки к расписанию тренировок в группах, к инструктору, ко времени.

Во-вторых, для самого инструктора - это независимость от полученных где бы то ни было схем, которые он должен до умопомрачения «откатывать» на людях. Это разнообразие, это, в конце концов - актуализация практики соответственно моменту, состоянию группы, звёздным констелляциям и так далее.

В-третьих, это, конечно, своего рода магия. Касательно личной практики - возможность «выловить» из инфополя наиболее значимые для себя формы, обратиться к своим «проблемным местам» - физическим и психическим - не с точки зрения логики, а руководствуясь непосредственным знанием.

В тренерской деятельности - все то же самое, но относительно группы.

Вопрос о том, как же научиться искусству «свободного потока», есть ли какие-то секреты и «ключи», был задаваем мне не раз.

Сразу хочу оговориться: это не имеет никакого отношения к продумыванию занятия с точки зрения нагрузки, компенсаций, красоты используемых упражнений.

Вовсе не значит, что такой подход плох, нет. Но как только активизируется натужный мыслительный процесс по типу «здесь я вставлю вот это, а следом неплохо будет вот это, а завершим мы вот тем» - это не «свободный поток». Это логически выверенная практика, вполне вероятно, очень техничная и рабочая, но надо понимать, что здесь мы занимаемся придумыванием, а не «считыванием» информации.

И вот тут мы подходим к сути месседжа. «Лучший стиль - это стиль без стиля» говорил Брюс Ли. Однако гениальный боец «без стиля» владел (для начала) в совершенстве техникой Вин Чунь.

Импровизированный танец прекрасен у танцора с немалым опытом, музыка - у музыканта, отыгравшего тысячи раз по нотам известные произведения.

Все, что кажется «легко, без напряжения, эффективно, ярко, действенно» - в большинстве случаев все же результат проделанной работы, потраченного личного ресурса, изучения тех самых схем, которые со временем так надоедают.

«Самый лучший экспромт - хорошо подготовленный.» (с)

Или... Или практик (в нашем случае йогин) - оказался настолько везучим, что, взаимодействуя с проводниками, обладающими способностями к шактипату (прямая передача знания) этот самый шактипат успешно получил и сам стал ретранслятором Силы.

Но... у меня закрадывается подозрение, что проводники вряд ли устраивают «прямую передачу» ученикам, не имеющим никакого опыта, знаний, стремления к развитию и свалившимся на голову с внезапным желанием «а стану-ка я срочно йогом».

Свободное «оперирование» асаническим потоком предполагает владение техниками хатха-йоги, понимание особенностей её применения, её многократную отработку с точки зрения физиологических процессов и, возможно, лишь затем уже вдохновенное намерение осчастливить народ драйвом, энергией и полнотой практики.

Если у вас нет компании на сегодняшний вечер, предлагаю вам свою 😊

В этом видео рассказала о своем отношении к деньгам, о магических манипуляциях с ними, о том, что, по моему мнению, является основными препятствиями к достижению желаемого материального комфорта.

Все сказанное вписываю в контекст практики, ибо одно другому не мешает, а, в идеале — дополняет и помогает.

Также привожу реальные примеры из собственной жизни и немножко ругаю инфоцыган.

Приятного просмотра! ❣️

Для тех, кому привычнее Youtube — кликайте сюда: смотреть на YouTube

Долой догматизм! (Информация к размышлению)

Западный образ мысли тяготеет к персонализации и детализации, тогда как восточный — к абсолютизации, если так можно выразиться. Ваше эго никого особо не волнует. Ибо практика — это не про ублажение эго, это про освобождение Духа. В прямом смысле слова.

На приложенной к посту картинке можно наблюдать отсутствие геометрического совершенства демонстрируемых индийским йогом упражнений. Случайно ли это? Да нет, если полистать старые книжки по йоге, все становится более, чем очевидно. То же касается и рекомендаций по практике.

Как, к примеру, описывает технику выполнения маюрасаны (позы павлина) Сватварама: упрись локтями в живот и вытянись над землей подобно палке. Это маюрасана.

Что тут непонятного? А где же возня с мелочами, к которым мы апеллируем, изучая тело в контексте множества методик? Где трепет относительно безопасности, корректности, противопоказаний?

Я тут давеча распиналась про планку, а могла бы сказать: упрись руками и ногами в землю и стой твердым, подобно прямой палке. Или доске.

Если мы обратимся к китайским традициям, как учат тамошние мастера (те, что не желают делать реверансы в сторону экзотических притязаний белых обезьян западного человека)? Да все просто. Встань и повторяй за мастером 2000 раз. Здесь сгибай, там тяни, тут выпрямляй, тут толкай. Делаешь «некасиво» — получаешь палкой по хребту, ну а если «осень касиво» — молодец, запоминай, продолжай делать.

Мало того, в какой-нибудь традиционной школе прежде, чем выполнять медленные и плавные упражнения тайчи, ученички будут бегать вверх-вниз пару тысяч ступеней до седьмого пота, потом яростно махать ногами, потом отжиматься, а потом уже приступать к «бабушкиной гимнастике», которую нам демонстрируют в исполнении пенсионеров в каком-нибудь попсовом кино.

Китайцы очень не любят выдавать секреты. Если секреты выдаются — это уже часть маркетинга. В идеале все «секреты» — это добываемые эмпирическим путем знания и переживания.

Я лично встречала людей, которые буквально знали каждую мыщцу наизусть, каждую косточку, хрящик, суставчик, но не имели никакого представления о том, как корректно двигать телом, выполняя асаны.

Точно так же спортсмен-чемпион, практикуя сложнейшие элементы, поражающие воображение, частенько «ни бум-бум» в анатомии, что не мешает двигать телом на максималках (хотя и с высокой вероятностью инвалидизации).

К чему это всё? Нет никакой узкоколейности в возможностях познавать бытие, пусть даже в плоскости сугубо органической. Опыт (конкретный, практический) необходим не в меньшей и даже В БОЛЬШЕЙ степени, чем знания. Знания накладываются корректно ТОЛЬКО на имеющийся опыт. Знания в отрыве от опыта — это пустопорожняя демагогия.

Еще подготовила небольшой ликбез по практике такого популярного упражнения, как планка 🙃

Кто смотрит на ютубе, кликайте сюда ➡️ YouTube

А я пошла усмирять гордыню очередной тренировкой.

Немного мотивации для тех, кто приуныл. И хотя мотивация воспринимается мною исключительно как недолгосрочный гормональный всплеск (ибо результат приносит не мотивация, а ДИСЦИПЛИНА), мне все же кажется, что чужой пример может быть иногда вдохновляющим.

Я не декларирую то, чего бы не пережила на собственном опыте, никаких сказочек от сапожника без сапог 😁

Я искренне нравлюсь себе сегодня гораздо больше, чем 10-15-20 лет назад. И в этом нет ничего удивительного: ибо, если долго прикладывать усилия в направлении собственного развития (как физического, так и духовного) — результат гарантирован.

Разогнать психический метаболизм

Можно ли разогнать метаболизм? Эксперты по похудению часто и категорично заявляют, что замедление метаболизма — это чушь, ибо «замедляется ленивое тело, а метаболизм тут ни при чем».

Однако, тем не менее, испытывая длительный голод, организм действительно замедляет или даже останавливает некоторые процессы, не первичные для выживания: например, цикл у женщин. Нередко люди, хронически сидящие на низкокалорийной диете, перестают худеть, ибо организм снижает базовые энергетические затраты во имя сохранения жизни, ему как бы пофиг на желание хозяина стать еще красивше, эталоннее, стройнее.

Знающий об этом «приколе» диетолог может порекомендовать повысить норму потребления, и — о чудо! — дело сдвигается с мертвой точки, система расслабляется, метаболизм «ускоряется», прогресс в намеченных планах продолжается.

Однако не о физической форме пойдет далее речь, а о психическом состоянии, которое точно так же можно охарактеризовать как «замедление» или «ускорение» вследствие тех или иных жизненных программ.

Пример выше (про тело на диете) очень наглядно демонстрирует, как чрезмерное ограничение в питании ограничивает также и энергетические ресурсы. Уж слишком сильно наша структура стремится к балансу, так сильно, что ее практически невозможно обмануть 😊

Восприятие, будучи ограниченным замкнутым пространством или жесткими убеждениями, притупляется; внимание, не тренируемое новыми стимулами и задачами, становится вялым, инертным; способность к концентрации падает, если не организовывать вниманию специфические стимулы.

Как свидетельствуют знакомые мне педагоги с 30+ летним стажем, сейчас огромное количество детей с СДВГ (да и взрослые тоже догоняют, каждые две минуты хватаясь за смартфон). При всем при этом такие дети с большим трудом воспринимают собственное тело, как бы не будучи в него до конца «инкарнированными».

Им сложно выполнять простейшие двигательные задачи, элементарные упражнения. Их внимание «воспитывается» в интернет-среде со множеством ярких, коротких, возбуждающих стимулов, не связанных между собой в единое смысловое полотно. Энергия, не направленная в определенное русло, расплескивается, расходуется впустую.

Ребенок не в состоянии проконтролировать свой энергетический расход, как и не в силах сконструировать модель для энергетического дохода. Может взрослый. Так вот моя апелляция к вам, дорогие взрослые читатели. «Разгон» психического метаболизма — это целенаправленная тренировка сознания, как инструмента, который помогает нам создавать лучшую версию персональной реальности.

Энергия «выдается» под задачу, под действие. Когда вам нужно взять с полки предмет, ваш мозг посылает сигнал, нейроны отрабатывают свои алгоритмы, ваша рука совершает движение, чтобы выполнить задуманное. В контексте тела объяснить проще, поэтому так эффективна хатха-йога: мы невольно воспитываем в себе качества, выходящие за рамки конкретно двигательных навыков.

Что же нужно сделать, чтобы начать «ускоряться». Во-первых, перестать себя оправдывать и отмазывать. Если ловите себя на том, что каждое предложение, каждая рекомендация в контексте потенциальных изменений вызывает ваше: «да, но…», «это конечно прекрасно, но я сейчас не могу» и все в таком духе — поздравляю, пора в конце концов забить на свои «но» и просто начать делать. Не размышлять о бонусах или минусах, а начать двигаться!

Во-вторых, осознать, что выработка привычки занимает время, поэтому ваше «но» придется задвигать куда подальше хотя бы месяцок-другой. Потом оно как-то само собой пропадет, потому как привычка — вторая натура, это мы можем наблюдать повсеместно.

В-третьих, выключите (на время хотя бы) свой внутренний калькулятор: выгодно или невыгодно, а что я получу взамен и тд. Количество, конечно, не всегда переходит в качество, но у количества намного больше потенциала стать качеством, чем наоборот. Качества без количества почти не бывает. Не думайте, что вы — исключение из правил, на первых порах лучше не надуваться, как индюк, от ложного самодовольства.
Продолжение ниже ⬇️

В-четвертых, относитесь к себе с любовью и уважением, но помните о том, что любовь и уважение — это про заботу и мудрость, а не про попустительство и вседозволенность. Опять же, на примере тела: если вы его действительно любите и уважаете, вы не пихаете в себя пищевой «мусор», не подвергаете тело пыткам адских тренировок или, напротив, тотальной лени — вы его качественно кормите и с умом тренируете. И тогда оно вам благодарно в эквиваленте здоровья и хорошего самочувствия.

Ну и в-пятых (а то и так инфы выше крыши). Хорошо потрудились — хорошо отдыхайте. Состояние загнанной лошади или же накрученной на максимум тревожности вследствие сто пятисот поставленных задач — это не про развитие и гармонию, это про стресс и болезнь. Не надо так. Ведь именно нахождение баланса между напряжением и расслаблением обеспечивает нам ощущение физического комфорта и полноценности собственной реализации ❤️

Я не делаю здесь обычно репосты из Instagram, однако данный текст, как мне кажется, может быть многим полезен, поэтому дублирую, дабы те, кто не подписан в инсте, не оставались за бортом ☺️❤️
На всякий случай: мой Instagram

КАК РАЗОГНАТЬ ПСИХИЧЕСКИЙ МЕТАБОЛИЗМ. Читайте ниже ⬇️

Друзья, представляю вам вариант комплекса по типу сурья намаскар (приветствие солнцу). Отличная зарядка на утро, кто хотел и спрашивал 🤗

На видео — демо, поэтому есть музыка (так обычно мы практикуем без нее😊)

Как выполнять:
✔️фиксируем каждую асану на 1 дыхательный цикл
✔️при желании повторяем последовательность 1/3/6/9/12/18 раз (❗️12/18 — для опытных и героически настроенных практиков)
✔️также можем запомнить (записать на листочек) последовательность и углублять фиксации: 3/6/9 дыхательных циклов в асане (❗️не больше!) — но тогда это уже не утренняя зарядка, а вполне полноценная тренировка, поэтому не надо закольцовывать секвенцию, делайте 1 проход.
✔️До/после тренировки дыхательная настройка/медитация — на ваше усмотрение. Можно делать «классику»: 9 циклов на входе в положении сидя и также 9 циклов на выходе.


Для тех, кто предпочитает ютуб — кликайте ➡️ YouTube

Приветствую! Вот вам приятная тренировочка среднего уровня на 30 минут с подсказками по дыхательному режиму (практиковать можно в разных вариантах, что весьма удобно — ❗️об этом в конце сказала).

Ну и фон летний, атмосферный, даже просто от просмотра можно получить удовольствие ☺️

🔴Кому удобнее смотреть на YouTube ⏪ кликайте

Ну а для тех, кто не за лонгридами здесь, дублирую из своего канала YouTube новое видео.

Немножко и простым языком про ПОЗУ ПЛУГА, а также в принципе о важных нюансах грамотной практики асан, чтобы была польза по максимуму, а вред — по-минимуму или вообще отсутствовал 😊

Alba Yoga Workout pinned «Комфорт vs Контроль* Эти два понятия мы используем обычно в контексте практики (*достаточно подробно о них рассказывал Виктор Петренко в лекциях на обучающем курсе, я излагаю концепт своим языком): комфорт — это то состояние, в котором вам просто удобно и…»

Комфорт vs Контроль*

Эти два понятия мы используем обычно в контексте практики (*достаточно подробно о них рассказывал Виктор Петренко в лекциях на обучающем курсе, я излагаю концепт своим языком): комфорт — это то состояние, в котором вам просто удобно и вы чувствуете себя уверенно, а вот контроль подразумевает выход за пределы комфорта и возможное КОНТРОЛИРУЕМОЕ неудобство.

Что это значит? Под неудобством, конечно, имеется в виду не халатное/травмирующее выполнение упражнений, а, к примеру, физическое или психическое напряжение, дополнительные усилия, как физические, так и ментальные, новые вызовы, заставляющие шагнуть за рамки автоматизмов.

Выход же ЗА пределы контроля — это уже бездумная и опасная деятельность без осознавания происходящего, обычно чреватая самыми неприятными последствиями.

Регулярная практика в границах комфорта не создает стимула для яркого прогресса, а иногда и вообще не сопряжена с прогрессом, однако не лишена смысла как некий способ сбалансировать свои чувства и мысли и привести себя в тонус конкретно в энергетическом плане.

Контролируемый «дискомфорт» (беру в кавычки, так как, к примеру, острая боль — тоже про дискомфорт, только в таком случае вам нужно немедленно заканчивать работу) — это поле для прогрессии. Да, приходится пыхтеть, и ум сопротивляется, но вы понимаете, как движется в пространстве ваше тело, в каком состоянии суставы, где есть еще небольшой зазор на «дожать», а где требуется, напротив, остановиться и понаблюдать. Ваше внимание свободно для различных манипуляций, а в теле достаточно наработанной тренировками осознанности, чтобы не наносить себе ущерб, планомерно развивая свои физические, адаптационные и прочие навыки.

А теперь давайте экстраполируем все выше перечисленное с тела на… душу.
Или, если угодно, сознание.

С этой точки зрения понятие комфорт начинает приобретать гораздо больше граней, в том числе и негативных. Те, кому знакомы приступы хандры и уныния, вероятно, замечали, что в какой-то момент страдание становится именно комфортным, даже сладким, привлекательными. В страдании есть возможность забыться, расплескаться, раствориться; и это состояние не требует труда, но полно всяческих захватывающих эмоций.

Это объясняется адаптивными свойствами нашей психики: человек привыкает ко всему. И к плохому, и к хорошему. И, что обидно, +- одинаково быстро. Адаптационные механизмы важны для физического выживания, поэтому дискомфорт может легко превращаться в комфорт в значении «предсказуемости среды». Предсказуемость исключает излишнее напряжение, анализ, активные действия. А человек, застрявший в «плохой», деструктивной среде, зачастую лишен энергии, необходимой для качественного рывка из ставшего привычным (и даже уютным) болота.

Именно поэтому нам необходимы практики, техники, которые позволяют «подкачивать» систему энергией; необходимы практики, где контроль (в значении «управление») является одним из основополагающих принципов (снова отсылаю к недавнему эфиру с мастером Сидом, там очень подробно разбирались с тезисом https://t.me/alba_yoga_workout/358).

Ну а пока вот вам тематическая метафора:

Обуздать дикого коня — полноценное искусство. Сначала конь бьется и брыкается, норовит сбросить наездника, в то время как последний, в свою очередь, рискует сломать спину в этой нелегкой борьбе за контроль над ситуацией. Впоследствии (если наездник остался цел) — укрощенная лошадь повинуется едва заметным движениям, чувствует самые легкие касания и несет свою непрошенную ношу аккуратно и грациозно. Разумеется, пока «ноша» ведет себя прилично 😊

УШТРАСАНА (поза верблюда). Разбираемся с основыми нюансами, которые помогут практиковать эффективнее и безопаснее 🙂

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, 30 минут. Акцент на мягкую проработку спины.

Друзья, я также приготовила для вас небольшие практические видео, которые могут оказаться полезными для НАЧИНАЮЩИХ 🤗

1. Подробный разбор уштрасаны (разборы других асан, которые я объясняла, также есть на канале). Смотреть:
YouTube

2. Короткая (30 минут) тренировка, рассчитанная на тех, кто совсем не знаком с йогой Сидерского или только-только начинает. Смотреть/тренироваться: YouTube

Для тех, кому удобнее смотреть видео непосредственно здесь, в telegram, заливаю, ниже ⬇️

Итак. Автор (то есть я) проголосовала за вариант «умею сам менять свое состояние». И именно этот пункт лидирует, слегка обогнав «иногда бывает».

Почему я голосую за «сама»? Нет, не потому, что я самонадеянно полагаю, что на 100% управляю своей эмоциональной сферой, и, тем более, событиями, происходящими в моей жизни. Конечно, это не так.

Однако, обращаю ваше внимание: мы все тут немножко практикуем 🙂 Логично, что практикующий человек со временем нарабатывает скилл самонаблюдения, который является очень важным звеном на пути к контролю (тому самому, который мы недавно обсуждали с мастером Сидом, интервью можно пересмотреть выше в публикациях).

Всегда счастливым быть невозможно (хотя и за этот пункт кто-то отдал свой голос). Состояние именно счастья — это очень специфическое, характерное состояние, связанное с яркими переживаниями, базируемыми на гормональной регуляции. В общей бытийной канве конкретно счастье достаточно скоротечно, поэтому я предпочитаю опираться не на чувство счастья, а на чувства гармонии и удовлетворения. Которые глубоко ВНУТРЕННИЕ, спокойные, монументальные.

Периодически практикую такую штуку: представляю, что завтра меня не станет. И спрашиваю себя: довольна ли я прожитой жизнью? Что было главным для меня? Смогла ли я претворить в реальность это главное?

И вот если в ответ на эти вопросы я не ощущаю скорби, печали и пустоты, то понимаю: все правильно. Я двигаюсь правильно.

У каждого из нас свое «самое главное». Ради интереса я спрашивала близких людей, и выяснилось, что мое «главное» совсем не всегда похоже на их «главное».

Поэтому нет каких-то универсальных рецептов в поисках универсального смысла — если вы достаточно зрелая личность, у вас формируется свой собственный смысл. И это ваша истинная опора.

И да, мы можем научиться не застревать в темных, негативных состояниях. Мы можем научиться не бросаться в омут с головой, не сливаться бесконтрольно с болезненными переживаниями, а наблюдать их, не давая им полной власти.

Именно эту способность я называю «умею сама влиять». То есть мы осознаем, где находится наше внимание в данный момент и учимся его перенаправлять. Да, иногда требуется добротное, мощное волевое усилие, чтобы такую операцию провернуть. Да, требуются время и тренировка.

Однако я совершенно ТОЧНО знаю, что в идентичных условиях человек может переживать как радость, так и горе, просто потому что зацепился вниманием за те объекты внутри себя, которые привязаны к тому или иному контексту — радостному или горестному.

❗️Реальных, непоправимых, катастрофических, персонально весомых причин для несчастья в нашей жизни несравнимо меньше, чем причин внутренних — комплексов, конфликтов, психических нестыковок, неудовлетворенных амбиций, неоправданных ожиданий, страхов, обид и так далее.

Когда-то, много лет назад, попалась мне хорошая формулировка (автора не знаю): всё, от чего ты бежишь, находится в твоей голове.

Остается менять то, что в этой голове находится.

https://t.me/alba_yoga_workout/362

Пока я собираю голоса про счастье (опрос выше ⬆️, и это не праздный интерес, а затравка для философской дискуссии, которая скоро последует, только пожалуйста проголосуйте, нас тут 2+ тыщи, а голосов чуть больше 300 🥲)
так вот, пока я выясняю статистику, решила вас немножко вдохновить. Если вы все еще не практикуете, но думаете в эту сторону.
Йога — это так красиво! Помимо остальных чудесных бонусов ☺️
Enjoy.

Alba Yoga Workout pinned «💗 ПРО ПУТЬ СЕРДЦА И ДЕЛО ЖИЗНИ В последнее время один из наиболее популярных вопросов в частных диалогах (или запросов на ПП, что тоже весьма характерно) — о том, как найти Путь сердца или Дело жизни или, если угодно, реализовать свой дхармический потенциал.…»

Друзья! В развлекательных и образовательных целях дублирую сюда эфир из YouTube с Виктором Петренко, методистом Yoga Workout System, прошедший несколько месяцев назад.

Темы:

🔘захватывающая информация о мистическом/сверхчувственном опыте
🔘супер-актуальный блок о том, как сейчас работает онлайн
🔘 многое другое, что может раздвинуть границы восприятия…

В планах выгружать в telegram и другие стримы, так как есть запрос.

Приятного просмотра/перепросмотра (в прямом и переносном смысле)

P.S. и да, на моем YouTube много интересного :) можно ознакомиться на досуге.

Смотреть канал YouTube

💗 ПРО ПУТЬ СЕРДЦА И ДЕЛО ЖИЗНИ

В последнее время один из наиболее популярных вопросов в частных диалогах (или запросов на ПП, что тоже весьма характерно) — о том, как найти Путь сердца или Дело жизни или, если угодно, реализовать свой дхармический потенциал.

Я как-то читала у одного популярного психолога, что, помимо прочих известных инстинктов, есть у человека еще один — и это инстинкт самореализации. То есть именно инстинкт, а не навязанная обществом социальная конструкция.

Если это так (я не в курсе, ибо все мои знания в данной связи — это лишь следствие жизненного опыта), то у нас проблемы, Хьюстон!

Ибо одно дело прокачать осознанность и научиться отделять зерна от плевел (то бишь свои истинные стремления от насильственно интегрированных житейским контекстом), а другое — идти супротив природы. А природный зов, как мы знаем, штука чрезвычайно мощная и в некоторых случаях настолько неодолимая, что порой приходится сильно напрягаться, чтобы разгрести последствия собственных природных побуждений 🙂

Однако, мнится мне, что то, что мы можем именовать «дхармой» — это именно то, ради чего наша душа раз за разом влезает в бренную оболочку и проходит свой земной путь.

Для тех, кто далек от теории реинкарнации (я — нет), можно подойти с другого боку: рано или поздно (+- к сорока годам) среднестатистический человек утыкается в тот самый кризис, через который красной нитью протянут вопль: «кто я, для чего я здесь, что я должен делать, чтобы чувствовать себя живым».

Такой кризис наступает вне зависимости от социального статуса (часто как раз наоборот: деньги заработаны, дети выращены, а дальше что, где, собственно, я сам/а?)

Неминуемость смерти заставляет человека искать смысл пребывания на земле, возбуждает желание оставить свой след, для кого-то такой «след» — дети, для кого-то — искусство, для кого-то — учение; однако трюк в том, что далеко не всегда совершаемые нами акты сопровождает глубокое чувство удовлетворения, ясности и завершенности. А именно на эти чувства стоит опираться, если вы хотите понять, в чем конкретно ВАША СИЛА, трансформирующая реальность тем или иным способом.

Когда вы поняли, приняли, нащупали и ухватили свою Силу за хвост — тогда ее приложение становится той опорой, тем центром, той жизнеобразующей субстанцией, которая обеспечивает стабильность и целенаправленность вашей сущности независимо от контекста.

Дело жизни — это то дело, в котором вы себя по-хорошему теряете. Имеется в виду процесс чистой ретрансляции Духа, творчества в самом широком смысле слова. Когда радость и счастье возникают не оттого, что вы что-то получили, а от того, что вы отдали. Когда эти радость и счастье не следствие бытового удобства, погоды, гормонов, десертов, подарков, внимания, поощрения, а самобытный продукт ваших взаимоотношений с реальностью.

Люди, увильнувшие от реализации, довольно ярко декларируют свою тоску: инертность, жалобы на судьбу, дурные пристрастия, зависимости, часто убитое здоровье, маята, желание заполнить пустующую нишу абстрактными разговорами и бессмысленными действиями, тревожность, мнительность, комплекс жертвы, поиски самооправдания и т.д.

Найти дело жизни — не значит остановиться. Нет, вы вдохновлены, вы расцветаете и развиваетесь. Вы динамичны и открыты к свежему восприятию реальности.

И, напоследок: если вы попали в цель, если срастили внутреннюю предрасположенность с деятельным актом, если вы слышите истинный Зов сердца, а не реагируете на сиюминутные биохимические всплески в вашем организме, то Мир непременно отзовется эквивалентно вашим трудам.

Финансами ли, поддержкой ли других людей, обстоятельствами — не суть важно. Ибо мир не может не помочь там, где ваша воля способствует его позитивным изменениям.

Ну а это для тех, кто не может смотреть на YouTube 🤗

https://youtu.be/2wjdGw-LnVI?si=Z8M2pcOHj4EwTzN4

Таак, товарищи-йоги, наша беседа с Мастером Сидом, по всей видимости, будет носить крайне разоблачительный характер 😂

Пообщались сегодня по содержанию эфира — у меня уже ручки чешутся от нетерпения.

Будем разбираться с истинными значениями понятий, которые никто не потрудился дословно перевести (насколько нам известно).

Не пропустите, будет невероятно познавательно!

Воскресенье, 19 января, 19.00
Прямой эфир на YouTube.

Да, запись будет.

🔴 Друзья, с радостью сообщаю вам о том, что наконец-то звезды сошлись и Мастер Сид снова готов встретиться со мной в прямом эфире для занимательной беседы 😍

Поговорим о… САМАДХИ. Смысл, контекст, интерпретации. Ну и, разумеется, все то, что мы можем ожидать в качестве метафизических бонусов, вооружившись практикой хатха-йоги.

✔️Воскресенье, 19 января, 19.00 (GMT+2)
✔️Трансляция на моем канале YouTube https://youtube.com/@alba_anastasia?si=NSZJUcQ_48KBccvt
✔️Ссылку на трансляцию опубликую ЗДЕСЬ перед началом.

❗️Вопросы не рассматриваются (разве что какие-то экстраординарные). Просим понять и простить: тема сложная, хочется развернуться без отвлечений 🤗

Приветствую! Так, друзья, ну вообще в виду того, что вчерашний тренировочный акт был целиком и полностью благотворительным, я действовала так, как удобно мне, и мне даже странно, что возникли вопросы, не могу ли я еще немножко подсуетиться и устроить трансляцию (или запись), на других платформах 🙈

Однако, совершенно неожиданно, один из участников моих регулярных тренировок милостиво прислал запись вчерашнего открытого занятия. Давайте все дружно скажем ему огромное спасибо, ибо благодаря этому прекрасному человеку у тех, кто не желает заморачиваться качественным vpn, есть возможность полноценно потренироваться 😊

https://www.youtube.com/live/fLd7TKSoy6M?si=3MedNEaiVIByHaLU

Доброе утро ☀️
Через полчаса начинаем тренироваться 🙂
Просто переходите по ссылке, которая будет опубликована ниже, если с первого раза не получается, повторяйте манипуляцию 🤗
❗️Эта же ссылка является записью тренировки! (То есть она останется активной для просмотра в любое время)

🦋 Дорогие друзья, решила подарить подарочек тем, кто не только читает, но и практикует.

В воскресенье, 5 января в 11.00 (GMT+2) проведу открытое занятие для всех желающих (бесплатно).

Уровень: базовый.
Продолжительность ~ 1 час.
Трансляция на YouTube.
‼️ссылку опубликую здесь перед эфиром.

Тренировка останется в записи и будет доступна в любое время.

♥️

По традиции я завершаю год какой-нибудь мудрой речью или текстом. Для тех, кто у меня тренируется, разумеется, толкнула речь, как же без этого 😊

Однако некоторые сентенции, которые были мною озвучены, как мне кажется, могут быть полезны абсолютно всем практикующим, а не только тем, кто практикует под моим началом.

Поэтому, убрав все наши кулуарные нежности, публикую то, что посчитала уместным предоставить вниманию широкой общественности.

С Наступающим, дорогие читатели 💝

https://www.youtube.com/live/ydFzeI4IUzM?si=rFfmMgILp0ggitmM

⚡️Напоминаю, уважаемые читатели/зрители! Уже через 1,5 часа выйдем с Виктором в эфир 🙂

Ссылка 🔗 будет доступна и после эфира (уже в качестве записи).

Мы обещали вернуться в сентябре, но получилось в декабре. Просим прощения за задержку, однако в нашем случае точно совершенно лучше поздно, чем никогда ☺️

Итак, в это воскресенье (15 декабря) продолжим беседовать с моим коллегой, методистом YOGA WORKOUT SYSTEM, чрезвычайно интересным человеком и могучим практиком Виктором Петренко.

Трансляция на моем YouTube, ссылка на эфир будет здесь, ЗАПИСЬ ОСТАЕТСЯ! ❗️ Просто кликаете на ссылку в любое время.

Начало в 19.00 (GMT+2)

У нас еще остались вопросы с прошлого раза, НО присылать новые МОЖНО! На самые интересные мы обязательно постараемся ответить 😇

Друзья, привет! Опубликовала на своем YouTube-канале два комплекса «Антистресс», составленные мастером Сидом для продвинутых практиков (первый из них выложила годом раньше), которые были отсняты в 2022 году, но своей актуальности не потеряли.

Если вы уже освоили лотос и свободно им оперируете, то можете взять на вооружение все три сета. Даже если вы везунчик и никакого стресса в вашей жизни нет — взбодрить нервную систему и проверить свои силы — самое оно! 🙂

Режим выполнения: фиксация на 1 дыхательный цикл каждой асаны. Длительность тренировки ~ 18-20 минут, учитывая настройку и выход (можете удлинять, если хочется медитировать или полежать в шавасане).

❗️Для тех, у кого сложности с доступом к YouTube — ниже залью видео непосредственно в канал (качество занижу, сорри, во имя экономии трафика).

https://youtu.be/1B5W5N8LOv8?si=l3KCzTNOkdKehMpG


https://youtu.be/hXZIcc1tNhg?si=JgeGohPH3ABQqUMO

Не так страшен Кастанеда, как тот, кто его прочитал (с)

Ходит в эзотерических кругах такая шуточка. И она есть квинтэссенция того, что я хочу изложить ниже.

Помню, как один из участников очередного ретрита спросил укоризненно: «зачем ты всем советуешь читать Кастанеду?!»

Дескать, книга эта не стоит того, чтобы быть рекомендованной к прочтению, ибо содержит крайне сомнительные идеи, далекие от рациональных взглядов на реальность.

Давайте наконец я объяснюсь, ибо под последним постом завязался довольно жаркий спор, адресованный к т.н. «кастанедовщине».

Сразу оговорюсь: я смотрела тот самый хулительный фильм, в котором КК выступает крайне нехорошим персонажем. И мне… абсолютно все равно, был ли мальчик. То есть был ли Карлос такой или не был, учился ли он у индейца Хуана или нет — вообще нет никакой разницы. Более того, если он ни у кого не учился и все, изложенное в своих произведениях придумал сам — он тем паче крут.

А теперь по порядку.

Лично для меня книга «Учение Дона Хуана» стала тупо поворотным моментом в жизни, когда я вдруг «прозрела» (насколько это было возможно в юном и очень инфантильном состоянии) и обратилась к различным психо-физическим практикам, медитациям, исследованию «тонкой» стороны реальности. Я поменяла свою жизнь довольно радикально и чисто в бытовом плане: бросила перспективного молодого человека, переехала в другой город, в общем, начала новый жизненный этап. Собственно, благодаря этому повороту вы сейчас читаете этот текст, чего греха таить 🙂

Замечу, однако (!!!), что, в отличие от многих и многих неофитов, бросившихся в Мексику или куда-там-еще поедать пейотль по прочтению данного опуса, на меня ВООБЩЕ никакого впечатления не произвела, так скажем, «психотропная» сторона вопроса. Ибо я, даже будучи довольно ограниченным существом на тот момент, сумела прочитать то, что черным по белому было написано: «Карлос, я заставляю тебя курить дымок и употреблять всякую галлюциногенную дрянь не потому, что это необходимо, а потому, что ты непробиваемый идиот, и иначе до тебя сложно достучаться».

И если читатель видит в тексте только прелесть наркотических приходов — то, пожалуй, ему действительно стоит отложить прочтение до лучших времен. Или вообще отложить.

И нет, я не фанат данного произведения в виду того, что его переводил наш глубоко уважаемый мастер Сид, хотя философия дона Хуана вполне вписывается в наш йогический концепт, чего уж там.

Дело еще в том, что после Кастанеды на разный лад и манер многие известные авторы повторяли или интерпретировали то, что он (или дон Хуан) уже изложил в русле шаманской традиции.

Зеланд, Пелевин, Коэльо (последний — в крайне приторной попсовой форме), и многие, многие другие в контексте иных культур и иных (может, более привычных европейцу) образов доносят до нас одни и те же концепции. Кто-то откровенно копипастит, кто-то говорит то же самое другими словами в другое время, но не потому, что сказать больше нечего, а потому что в книге реально затронуты ГЛОБАЛЬНЫЕ вещи.

Нет, я никогда не была фанатичкой, как многие мне знакомые «кастанедовцы», которые «стирали» личную историю, соорудив во дворе торжественный костер из детских фоток, охотились за дурманом, высиживали ночами в лесу в поисках Союзников, закапывали себя в могилы и далее по списку.

Честно скажу, я считаю все эти занятия херней (надеюсь, никого этим не обижу). Если быть внимательным, то за кружевом странных ритуалов, за вуалью мистического дыма, за фантасмагорическими и символическими образами, которыми насыщены книги Кастанеды, проглядывают вполне конкретные и очень простые рекомендации для эффективного бытия. Безупречного бытия воина, человека Силы.

✔️Экономия собственных энергетических ресурсов путем контроля над эмоциями и реакциями (читай: контроль над суетой ума).

✔️Работа с ЧСВ — чувством собственной важности — как основной инструмент тренировки непредвзятости и непривязанности, по сути, здоровый скепсис в отношении чувства эго в «плохом» его качестве.

❗️Продолжение ниже ⬇️

Иными словами, периодические хорошая оплеуха + холодный душ в качестве напоминания о том, что никто из нас не является центром Вселенной, пупом земли. И никто нам ничего не должен, кроме нас самих.

✔️Баланс тоналя и нагваля (физики и метафизики, материи и Духа).

✔️Управление намерением, которое возможно только тогда, когда мы являемся целостными существами, сохраняющими свою Силу.

✔️Безупречность, как способ жить создавая как можно меньше «кругов на воде» — то есть разрушительных последствий, влекомых необдуманными действиями.

✔️Осознание, как основная движущая сила эволюции.

Наша, «сидовская» йога — она об этом. Мои тексты — об этом. Моя жизненная канва — об этом.

Вероятно, КК просто одним из первых (в плане масштабности) сорвал двери с петель, открывая читателю пространство для множества осознаний и маневров с реальностью. Конечно, свет клином на нем не сошелся, в наше время есть множество духовных учителей, вещающих разными словами об одном и том же, потому что, собственно, о чем еще вещать? Пока мы люди, у нас имеется довольно ограниченный набор опций для собственного развития.

Поэтому, дорогие друзья, выбирайте тексты, которые вам по душе, традиции, которые вам близки, смыслы, которые вам понятны. Я никому ничего не навязываю и не пропагандирую. Однако крайне настойчиво рекомендую не путать идею и личность. Не мешать то, что транслируется ЧЕРЕЗ личность с ее человеческими качествами.

Ибо, если мимоходом даже проехаться по биографии великих людей — творцов, писателей, художников, то мы обнаружим и психов, и социопатов, и алкоголиков, и наркоманов, и игроманов, и просто дол… балбесов; и да, в идеале хотелось бы, чтобы творчество и душа творца были одинаково прекрасны, но это больше исключение, чем правило.

Относитесь к этим нестыковкам проще, ❗️тем более, если речь идет не о знакомом вам персонаже, вашем личном учителе, или тренере, а об исторической или мифической фигуре, личные расклады которой никаким образом не могут вам повредить. Дхарма — она такая. Не будет спрашивать, насколько ты святой, когда настанет время менять мир 😊

Далее, еще один яркий пост-эффект — это внезапная лавинообразная интенсификация эмоций, имеющая тенденцию перейти в нервный срыв или истерику.

Такое часто случается с людьми, у которых много психических травм, много припрятанного по полкам стресса, много обиды и боли внутри. Их буквально начинает трясти, слезы брызгают из глаз фонтаном. Здесь я бы сравнила практику йоги с мощным психотерапевтическим бессловесным сеансом. Эмоции выходят, душе становится проще проживать свой опыт.

Впрочем, бывают и более изощренные ситуации, когда в процессе практики мы чувствуем раздражение, или злость, или другие досадные чувства, которые с неистовой силой стучат по черепушке, но не имеют под собой четко объяснимой природы. Иначе говоря — мы не знаем, от чего нас так «плющит».

Я предполагаю, что мы таки можем благодаря практике «залезать» в неосознаваемые слои психики. Вероятно, в тот момент, когда чувство появляется на поверхности, мы можем его заметить и пережить , но не можем понять, потому что сознание еще не дошло до необходимой степени просветления. Однако намеренная медитация (размышление) на тему —вполне рабочий вариант, чтобы все-таки понять, отчего нас так клинит, и избавиться от триггеров.

Еще одна удивительная способность йоги — это стимуляции так называемых инсайтов. Думаю, этот эффект известен большинству практиков: озарение, мгновенное понимание взаимосвязей, эффективные решения текущих вопросов, осознание своего жизненного предназначения и тд и тп.

Ну и на закуску. Безусловная любовь. Та самая, о которой много говорят, но в основном беспредметно или излишне пафосно. Да, случается, случается так, что практик начинает чувствовать себя единым целым с миром: границы тела пропадают, шоры ума исчезают, обусловленность физическими и психическими рамками перестает иметь значение, растворяется оценка и остается только удивительно глубокое ощущение красоты и совершенства Бытия.

И да, практикует тело, ноги в медитации складывает тело, и дышит тоже оно, и оно направляет или растворяет свое внимание; однако, что бы ни говорили скептики и ученые: мы не знаем и не узнаем никогда, где кончаются наши тончайшие проявления в этом мире, физическим ли миром они ограничены, и ЧТО происходит на границе с метафизическим, куда совершенно точно может добраться наше душевное осязание, но никогда не сплетутся в понятные смыслы нейронные сети, чтобы объяснить словами безмолвное знание.

ПРО ПОСТ-ЭФФЕКТЫ ПРАКТИКИ (СОСТОЯНИЯ)

То, что физические нагрузки способствуют переменам настроения к лучшему — всем известно. Работают банальные биохимические механизмы, позволяя человеку, к примеру, добровольно поднять кортизол, а затем ощутить, как напряжение сходит на нет — чем не удовольствие для нервной системы? 😊

Однако практика йоги дарит нам целый спектр различных состояний, которые не вписываются в рамки привычного «улучшилось настроение». Впрочем, настроение может улучшаться в том числе, но это далеко не единственный «бонус», который «готовит» практикующему йога.

Давайте для начала пройдемся по самым распространенным пост-эффектам; возможно, узнаете себя. Возможно, что-то добавите — комментарии приветствуются!

Я бы выделила несколько наиболее ярких психо-эмоциональных статусов, которые наступают и удерживаются какое-то время после тренировки. Если тренировки продолжаются регулярно на протяжении длительного времени (как завещали отцы-основатели), то некоторые специфические состояния становятся постоянными (в режиме фона) и к ним легко прикоснуться в обыденности, если есть такая необходимость.

Итак. Начнем с приятного и понятного. Это одна из граней отрешенности, но не «холодной» (о ней ниже), а «теплой» — провоцирующей легкий и юмористичный настрой относительно себя и вообще жизни. Это такое себе дао, когда чувствуешь себя веселым самодостаточным существом, которое осознает конечность земного бытия, а стало быть — нет причин для излишне серьезного отношения к чему бы то ни было. Состояние легкости и пьянящей даже радости наполняет тебя до краев. Все актуальные тревоги отходят в тень, не диктуют больше условия. Тебе свободно и спокойно.

В иные моменты, напротив, на тебя накатывает титанической волной то, что многие практики именуют «печалью воина», апеллируя к Кастанеде. Точнее не сказать, на самом деле. Печаль воина — это пронзительное чувство высокой грусти, которая не сопряжена с твоими личными проблемами и печалями, она как бы охватывает весь мир, свидетельствуя об обреченности и неизменности человеческих страстей, которые и есть источник страданий как личных, так и глобальных. Ты все это «видишь» и тебе невыразимо грустно, потому что ты не можешь ничего изменить.

Также, вероятно, вы сталкивались с неким жестким «отлетом» сознания, когда все эмоции приглушаются, взгляд становится стеклянным (это хорошо видно со стороны), мозг и язык с трудом ворочаются, не в силах формулировать привычные смыслы. Лично я такие «приходы» не жалую, потому что считаю их крайне не функциональными. Однако их, если можно так выразиться, прелесть в том, что в такие моменты нас ничего не может побеспокоить. Типа отморозился от реальности — и гори оно все синим пламенем!

Еще одним качественным состоянием я бы отметила кристальную ясность восприятия, когда в какой-то момент (обычно это происходит не после, а во время практики) ты начинаешь «видеть» возможности собственной реализации, осознавать движение своего Я по жизненной тропе. И здесь нет ни жалости к себе, ни гордости собой, остается только знание и Воля, которой совершенно реально «продавить» в пространстве вариантов (привет, Зеланд) нужный именно тебе коридор.

Собственно, это то, что можно именовать магическими способностями. Управление реальностью — это особый вид искусства, который достигается годами практики + часто обусловлен специфическими персональными особенностями практика. Иными словами — не всем этот дар дается. И, вероятно, Высшему Разуму виднее, кто справится, а кто будет пользоваться своей «супер-силой» в корыстных целях, что, разумеется, не является мудрой затеей.

❗️Продолжение ниже⬇️

Гораздо ценнее будут те же скромность и умеренность, когда у тебя есть средства, но ты от них не зависишь, ты не маньяк-потребитель, у тебя нет необходимости залатывать свои душевные дыры очередной люксовой вещью или пафосным выходом в свет.

В современных «аскетах» очень много лицемерия и очень много действий напоказ. Когда как самый что ни на есть благородный вид аскетизма — это тот, что был назван Кастанедой «вкладом в человеческий дух». Кто не помнит/не читал: это когда ты делаешь добрый поступок, а тот, кого ты облагодетельствовал, даже не знает, что благодетель — ты. То есть даже свое эго не можешь потешить благодарностью и признательностью. Сделал — и отпустил.

Улавливаете мысль? Если ваша аскеза (любое самоограничение в любой сфере) — это способ собой погордиться, умаслить эго, возвеличиться над толпой других — жалких, безвольных, зависимых, слабых существ — хм, хм. Чувство превосходства над остальными, ощущение собственного могущества и власти над ничтожными человеческими страстишками… ведет в то состояние, которое некоторые верующие называют адом на земле.

P.S. Во избежание неверных интерпретаций мною написанного, подчеркиваю: я КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ПРИЕМЛЮ разнузданность, вседозволенность, чувственный «разврат», отсутствие границ и прочие девиации. Человек обязан работать над собой, воспитывать свои мысли и уметь наблюдать чувства, так как он типа как бы не обезьяна (по крайней мере претендует на не-обезьяну).

Дисциплина — это монотонная нудная рутина, это выработка и закрепление здоровых привычек, а не маниакальное насилие над собой. Насилие порождает только страдание, нет никаких других вариантов. Дисциплина инициирует ту самую Силу Духа.

Ну и самое главное: НАША СВОБОДА КОНЧАЕТСЯ ТАМ, ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ СВОБОДА ДРУГОГО СУЩЕСТВА. Помните об этом, если стремитесь к построению гармоничного мира вокруг себя. ♥️

⚔️ПРО САМООГРАНИЧЕНИЕ

Самоограничение, воздержание, аскеза — все эти слова означают сознательный отказ от чего-либо (зачастую — от чувственных удовольствий) во имя воспитания силы духа.

Мое невольное антропологическое исследование, продолжающееся около двадцати лет, НИ РАЗУ не выявило позитивных последствий в контексте этих самых ограничений. Ни один из знакомых мне людей, осознанно подвергнув себя голоду, сексуальному воздержанию, отказу от финансовых излишеств и тд и тп — не изменился вследствие оных до той степени, которая могла бы вдохновить в качестве примера феерической личностной трансформации.

Я не утверждаю, что такая трансформация невозможна. Отнюдь. Я лишь склоняюсь к мысли, что большинство экспериментаторов руководствуются не внутренней потребностью «очиститься», «отстегнуться» от управляющих вниманием крючков,
а внешними интеллектуальными конструкциями, почерпнутыми в авторитетных источниках или у авторитетных гуру. Или же тупо комплексами неполноценности, непроработанными психическими травмами и дальше по списку.

Бегство от собственных аддикций, когда оные диктуют все твои действия — это именно бегство. От себя не убежишь. Зависимость остается зависимостью, пока на каком-то очень глубоком уровне не возникает осознание ее бессмысленности и деструктивности.

Осознанию могут способствовать банальный жизненный опыт, а также длительная регулярная практика. Радикальные вмешательства по типу разовых провокационных ситуаций с помощью агрессивных психо-техник или психотропных препаратов — это сиюминутные всплески, не ведущие ровным счетом никуда, как никуда нас не ведут очень яркие и эмоциональные сны, которые в моменте болезненно реальны, но забываются на следующий день.

Как понять, что твоя «аскеза» — хрень собачья? Да очень просто. Голодал месяц, а потом набросился на яства, как голодный волк, заново зажирел и замедлился, утяжелился — поздравляю, зря терзал бедное тело, которому твоя «духовная» голодовка еще аукнется не раз. Жил как монах, а потом ринулся во все тяжкие, не пропуская ни одной юбки (брюк) — туда же. Запретил себе чувствовать «негативные» чувства, а потом бежишь к психиатру за рецептом — ну что ж, поздравляю! Все твои «ограничения» во имя чего бы то ни было — это ментальный конструкт, которым ты себя заковал в цепи, привязал к батарее, запихнул в подвал, в ожидании, что насилие принесет свои позитивные плоды.

Такое насилие разве что спровоцирует стокгольмский синдром, который будет очень странно выглядеть в условиях общения с самим собой любимым, жертвой и агрессором в одном лице.

Чувства — это вообще отдельная тема, особенно в среде практиков йоги. Потому что очень многие (я тоже в свое время) восприняли сентенции про отрешенность, непривязанность и тишину ума, как ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ любых эмоций, связанных с человеческими «слабостями». «Человеческое» — это вообще фу. Это агрессия, конкуренция, зависть, злость, печаль, неудовлетворенность, жажда первенства, жажда обладания и прочее…

Однако «человеческое» — это еще и любовь, и доброта, и соучастие, и сострадание, и тепло, и забота, и радость, и щедрость, и мудрость, и смелость, и поддержка…

Стремясь искоренить в себе чувства-антагонисты, «плохие» чувства, давя их, словно те — отвратительные тараканы на неухоженной кухне — можно ли стать безупречным воином, чистым сердцем? 😊

Чувства — это сложнейшая система реакций нашего тела и сознания на такую же сложнейшую систему стимулов. Довольно часто, впрочем, чувства провоцирует иезуитски изощренная работа ума, который надумал, наворотил, насочинял, и вот в итоге мы ЧУВСТВУЕМ нечто, что пришло не извне, а изнутри. И этим же, блин, умом, этим же инструментом, который является одним из главных провокаторов наших чувств, мы собираемся эти чувства душить и контролировать. Не смешно ли, не параноидально ли это?

Знаете ли, легко, к примеру, пропагандировать скромность и умеренность в потреблении, не имея за душой ни гроша.

Продолжение ниже ⬇️

‼️Внимание! Предварительный анонс ретрита в Турции 2025 ⬇️

Спрашиваю заранее, так как многие планируют свой год задолго наперед🤗

Ориентировочное время: последняя неделя мая или первая неделя июня.

‼️Количество мест ограничено.

Если вы заинтересованы в участии — дайте знать, написав мне в телеграм @Alba_Anastasia
и я добавлю вас в закрытую группу, где мы будем координировать процесс.

‼️На данном этапе от вас не требуется ни регистрации, ни предоплаты.

ПРО ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ

Периодически я пишу и говорю о том, что у меня давненько уж НЕ вызывают восторга или удивления какие-то запредельные асаны, так как зачастую (исходя из наблюдений своих делаю такой вывод) они выполняются людьми с т.н.гипермобильностью или, проще говоря, имеющими «природные» данные, располагающие к цирковым экспериментам с телом.

Целью подобных моих месседжей, разумеется, не является обесценивание практики высокого уровня, ибо сама я приветствую стремление к развитию через обязательное наличие вызова и расширение собственных возможностей, исследование себя и своих пределов. Но спокойно, вдумчиво, без соревновательных амбиций. Исходя из персональных данных и реалий, которые бы ОЧЕНЬ желательно осознавать.

Как тренер, я всегда настаивала на том, что не следует на ниве йогических техник страдать достигаторством, ибо невероятная физкультурная удаль производит впечатление, но за нею всегда стоит либо упорнейший, многочасовой, многолетний ТРУД, нередко сопровождаемый травмами, усталостью, стертыми локтями/коленями, мозолями и проч, либо специфические особенности (среди которых дисплазия соединительной ткани), ❗️которые не всегда равны здоровому состоянию, к коему нужно непременно стремиться.

Разумеется, не являясь профессионалом, вы не поймете, кого вы наблюдаете: сильного практика, который своим трудом НАРАБОТАЛ экстраординарные возможности своего тела или же «диспласта», которому гнуться в разные стороны не составляет никакого труда;

вы не поймете, насколько физиологична амплитуда движения, которое вы видите в его исполнении. Также, не будучи профессионалом/не имея опыта и знаний в этой области, не обладая достаточной «насмотренностью» в контексте — вы не увидите, как порой сложно гипермобильному человеку выполнять базовые вещи, как асана «разваливается», выглядит некрасивой, недоделанной, не отстроенной.

Почему? Не потому, что человек не может ее выполнить корректно, нет, конечно. Все возможности у него для этого имеются. Однако проприорецепторная функция требует предельных усилий и напряжений, чтобы тело отреагировало, почувствовало, чего от него хотят, что там где нужно стабилизировать, вытянуть, толкнуть, расширить.

Не имея опыта, вы не поймете, настолько технично выполнена асана; не поймете, есть ли там грубые ошибки, ведущие к травме при регулярном повторении, или, наоборот — форма выстроена близко к идеалу («близко» — потому что как такового «идеала» нет, все люди имеют свои особенности, разницу в анатомическом строении, объемах и тд и тп).

Получить какой-то «ключ», чтобы понимание «здорового» движения интегрировалось в мозг невозможно без достаточного количества собственной практики и хотя бы минимального изучения теории, увы.

О дисплазии соединительной ткани, коей в основном обусловлены паранормальные пластические возможности некоторых людей можно почитать отдельно — это сложная тема, в которой есть куча градаций. И не обязательно, кстати, человек с ДСТ будет сверх-гибким, может быть и обратная история.

Только, пожалуйста, не бегите сразу в интернет, не делайте все эти тесты, которые теоретически доказывают наличие ДСТ: одним из них является умение из положения стоя касаться пальцами рук пола, так что любого йога можно из уттанасаны сразу отправлять на диагноз 😅

Да и лично у меня таких «признаков» несколько (и локти гнутся ненормально, могу пугать народ при желании, и пальцы большие дотягиваются до предплечья). Кстати, этот локтевой «переразгиб» — достаточно распространенный нюанс у женщин, и его достаточно просто контролировать. Если не контролировать — лично мне больно и неприятно, когда нет возможности контроля (в некоторых положениях) — есть явственное ощущение надвигающейся травмы.
Что в очередной раз доказывает, что бездумная эксплуатация таких вот эластичных зон в теле — не лучшая затея (в долгосрочной перспективе так точно).

Если практик обладает повышенной мобильностью суставов, то, разумеется, ему будет скучно в простых формах: он попросту ничего не почувствует, так как для этого ему нужно ПРЕДЕЛЬНОЕ положение, часто выходящее за рамки среднестатистической «нормы».

Понятно, что неофиту (я тоже такой была когда-то) хочется «также», потому что такие штуки действительно впечатляют новичков и хорошо продаются 😊

Однако не стоит завидовать: любое «гипер» — это нарушение баланса. Супер-мобильный сустав следует не расшатывать и разбалтывать всё больше и больше, эксплуатируя его так и эдак. Напротив, следует уделять внимание стабилизации. Укреплению тканей, наработке сопутствующих навыков, которые не позволят телу прийти в какой-то момент в состояние медузы, когда движение невозможно уже проконтролировать без титанических усилий (поверьте, и такое бывает).

Короче. Я все это к тому, чтобы в очередной раз призвать: не гонитесь за формой, гонитесь за содержанием. Самая простая асана может быть наполнена смыслом: ваше тело в ней располагается свободно, корректно, эффективно; ваше внимание имеет пространство для манипуляций, ваше восприятие охватывает и физический и метафический контуры (насколько позволяет опыт).

Усложнение практики — это необходимый шаг при условии готовности тела к усложнению. Кто-то другой, конечно, может быть ориентиром, однако опираться в первую очередь следует на здравый смысл и безопасность, если ощущение этой безопасности не граничит с паранойей, когда любую необходимость напрячься практик отвергает, таким образом лишая себя всякой возможности прогрессировать 😊

Периодически я ударяюсь в эссеистику по поводу моей частной жизни, где училась, что читала, сколько талантов талантливо закопала 🙂

И вот возникла у меня идея, которую я наконец воплотила в жизнь.

Вальдорфская школа (где я, собственно говоря, получила азы своего образования в глобальном смысле) — словосочетание не очень на слуху. Вероятно, кому-то из уважаемых читателей вообще незнакомо.

Однако это одна из наиболее продвинутых западных систем обучения, учитывающая фазы становления ребенка, критические рубежи взросления; поддерживающая индивидуальность ребенка без намерений впихнуть его в общепринятый стандарт.

Много могу писать, но лучше посмотреть. О Вальдорфской педагогике рассказывает … та-дам! моя мама — педагог, практик, удивительный человек.

Интервью может быть полезно для родителей детей дошкольного возраста, а также познавательно для тех, кто интересуется темами развития и воспитания человеческого существа.

Приятного просмотра!

https://youtu.be/ri_lvIQF42I?si=UzAUzBMUT-twvBAS

https://www.youtube.com/live/gYVGz5IAArM?feature=shared

ПРО ВОЛЮ (продолжение) начало выше ⬆️

Если же обратиться от психологии к эзотерике, то смело можно утверждать, что без той силы, что именуется волей, мы не сможем освоить азы управления реальностью.

В близком кругу я наблюдаю людей, которые не наделены силой воли и не смогли ее воспитать (повторюсь, мне кажется, концентрация воли это примерно как количество каких-то гормонов — его либо мало, либо много, и мы с этими качествами уже рождаемся).

Так вот, эти люди действительно всю жизнь плетут кружево самооправданий, пребывая в перманентной стагнации, разрушаясь морально и физически. Это тяжело наблюдать, но раз уж и такой расклад возможен, стало быть, он для чего-то да нужен. Может быть, чтобы служить некоторой странной мотивацией для остальных «так не делать». Чем не дхарма? 😅

Я намеренно не оперирую понятиями темперамента, не пишу о дошах, не притягиваю за уши карму и прочее. Не потому, что исключаю влияние всех этих, прямо скажем, обусловленностей. А по причине того, что каждая из этих тем требует отдельного поста и отдельной экспертности, на которую я не замахиваюсь.

Современный человек избалован благами. Люди практически свели на нет механизмы естественного отбора, а ведь природа не терпит слабости, она в этом смысле жестока. Недавно мне поведали историю, которая послужит замечательной иллюстрацией этой жестокости: взволнованная кошка привлекла внимание человека, чтобы вызволить ее котят, застрявших в мусорном баке. Человек помог, однако один их котят был покалечен. Кошка приняла здорового малыша, а травмированного… отвергла. Понятное дело, котика спасли, но в дикой природе нет места сочувствию. Животное понимает, что не сможет вырастить больного детеныша. В мире дикой природы детеныш умрет.

Охотник-собиратель не выжил бы, потакая своему «безволию» и нежеланию отправляться на охоту. В «натуральном» мире безволие означает смерть.

Поэтому в современных условиях проблема отсутствия воли — это не проблема выживания, это, если хотите, уже где-то там, ближе к верхушке пирамиды Маслоу. Это духовная проблема. Проблема человека, закрывшего базовые потребности. Проблема человека, у которого есть свободный ресурс времени и внимания анализировать себя.

И пойдет он или не пойдет дальше самоанализа зависит от того, насколько в действительности глубока
его потребность измениться.

Начало статьи здесь: https://t.me/alba_yoga_workout/328

Внимание, друзья! В воскресенье, 18 августа, планируем провести прямой эфир с моим коллегой Виктором Петренко —тренером и методистом системы YWS.

На прошлой нашей виртуальной встрече мы прошлись по вопросам от уважаемой аудитории, однако не успели ответить на все, стало быть, есть повод продолжить, так как обсуждаемые темы не теряют своей актуальности 🙂

Эфир проведем на YouTube, ссылку на трансляцию опубликую здесь (❗️) перед самым началом стрима.
Также стрим будет доступен всем подписчикам на YouTube https://youtube.com/@alba_anastasia?si=svT2ffGd3smPFHMI

Начинаем в 20.00 (GMT+3)

Вопросы присылать можно, но не гарантирую, что успею их озвучить: ибо с предыдущей беседы осталось много, начнем с них.

Можно пока посмотреть первое интервью, освежить память:

https://www.youtube.com/live/W6AYeuAkyZM?si=q0zLDuTFGQ8wBfY9

🎂ПРО ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ (опять и снова)

«Мысль материальна», «бойтесь своих желаний, им свойственно исполняться», «что излучаешь — то и получаешь»… знакомые же сентенции?

Я знаю людей, которые приносят удачу. То есть их присутствие рядом (даже временное), общение с ними — активирует что-то такое, отчего потом и мечты сбываются быстрее, жизнь протекает «глаже».

А также знаю людей-горемык, которые представляют собой буквально ходячую катастрофу: все из рук валится, ничего не получается, сплошной негатив и неудача сопутствуют им. В таком случае суеверные граждане начинают предполагать что-нибудь про порчу, проклятие, черную карму и прочие абстрактные штуки, которые сложно как доказать, так и опровергнуть.

Надо признаться, я никогда не исследовала второй из выше предложенных вариантов. Почему-то меня всегда больше интересовал вопрос «сотворения» реальности, а не её разрушения. Поэтому не обессудьте, писать буду про тех, кто сконнектился со Вселенной и теперь получает всякого рода приятные плюшки 😊

На самом деле никто до сих пор не ответил на вопрос: что возникает первым — наше желание или возможность реализации пришедшей в голову мысли. Простой пример: как-то по пути куда-то внезапно подумалось мне о сотрудниках правоохранительных органов, которые почему-то могут меня остановить. И через минуту доблестные полицейские меня таки останавливают.

Таких случаев можно набрать вагон с маленькой тележкой. Думаю, каждый из вас сталкивался с подобными ситуациями. Подумал — получил.

А теперь давайте вспомним, каковы оттенки этих «подумал». Обычно вскользь. Это не навязчивая мысль, это фоновая история. Пример: я занимаюсь своими делами, мимоходом думаю: было бы неплохо выпить кофейку. Через минуту в дверь стучат и предлагают кофе. То есть эти «мысли» ощущаются больше как информация, как предчувствие, как улавливание в инфо-поле неких токов. Спорьте, если не согласны. Я лишь стараюсь вербализовать то, что трудно поддается языковому оформлению.

То есть: я СОНАСТРАИВАЮСЬ с уже существующим событием (квантовая спутанность, привет) или я притягиваю событие какими-то своими «вибрациями», настройками? Нет жесткой причинно-следственной связи. Есть факт: у кого-то вся эта «магия»получается просто филигранно, а кому-то приходится искать монументальные смысловые и логические конструкции, чтобы вникнуть в механизм «исполнения» желаний.

Есть еще один досадный момент. Магия магией, а периодически надобно шевелить булками. Вот писала я несколько лет назад wish-лист под Новый год, и возжелала похудеть на 10 кг. Ну и похудела. Но оно ж не само случилось, без всякого моего участия. Я НАПРАВИЛА свое внимание на способы решения данной задачи, встретила диетолога (на собственной тренировке, кстати), начала изучать тему питания, короче говоря, я активно действовала. А вот освоить парочку сложных асан из того же виш-листа у меня не вышло. Просто потому, что я ничего для этого не делала. То есть не действовала.

А теперь представьте, что все это нужно уложить в одну какую-то инструкцию по применению. У меня часто спрашивают: а что такое намерение? А что такое йога намерения? А как это работает?

Я примерно понимаю, как это работает. Вся йога — это про намерение. Недавно писала про работу внимания. Внимание — это ОСНОВА того, как мы привлекаем/исполняем/материализуем наши намерения. Умеешь управлять вниманием — тебе под силу строить тот коридор реальности, который нужен именно тебе. Независимо ни от чего. Однако любая предвзятость, любой тремор, любая чрезмерная эмоциональная реакция — всё это сбивает наш внутренний радар. И вместо того, чтобы действовать четко, эффективно и хладнокровно, мы начинаем метаться, отвлекаясь на те факторы, которые прямо мешают корректному движению по собственному пути.

…

Интересна эта тема? Продолжать развивать? 🙂

Довольно часто мне пишут о том, что было бы неплохо на тренировке ПРЕДУПРЕЖДАТЬ, сколько циклов мы будем дышать* в асане.

*Как известно, в практикуемом и преподаваемом мною методе дыхание имеет определяющее значение.

Всю тренировку мы синхронизируем дыхание с движением, каждая фаза движения обязательно совмещается либо со вдохом, либо с выдохом.

Соответственно, оперируя количеством дыхательных циклов в асане, мы можем достигать тех или иных специфических эффектов, тренировать те или иные навыки.

Всем, кто практикует сейчас метод Сидерского, это известно, поэтому я, не углубляясь в детали, лишь напоминаю, что на количестве дыханий в асане мы строим тот или иной режим тренировки: статический, динамический или стато-динамический. При этом статика может варьироваться: от короткой до глубокой.

❗️Глубокая статика — это режим, который имеет смысл осваивать, когда вы уже опытный пользователь, когда тело, иными словами, ГОТОВО к такому испытанию.

Так вот, возвращаясь к предмету разговора. Просьба информировать заранее базируется на утверждении, что, мол, так проще настроиться, особенно, если тренировка не для слабонервных. И я полностью согласна: действительно, так проще. Предупрежден — значит вооружен. Если мозг заранее понимает задачу, он и нервные импульсы по-другому будет выстраивать и воспринимать соответственно.

Однако я исповедую в тренинге принцип РАЗНООБРАЗИЯ. Спонтанная реакция тела и подготовленная реакция тела — это две разных реакции. Это тренировка РАЗНЫХ навыков. Я писала выше: йога — это неизмеримо огромный массив возможностей развития, несмотря на отсутствие инвентаря (кроме коврика) и миллиона специальных условий (музыка, пространство, станки и прочие детали).

Как там говорят? «Знал бы — соломку подстелил». Так вот наша с вами «соломка» — это не про то, что вы переходите на автопилот (а вы на него перейдете непременно, если тренер постоянно и однотипно вас инструктирует).

У меня был забавный опыт на тренировке как-то, на 100% подтверждающий вышеупомянутый тезис. Я, как обычно, вела занятие, демонстрируя асаны и параллельно комментируя, что делаем и как дышим. В какой-то момент мне потребовалось сделать паузу (сесть), при этом я отдала команду «остаемся стоять». Ни один из присутствующих в зале мою команду не воспринял, не продолжил практику, не остался в асане, все сели, потому что села я 😊

Это я и называю «автопилотом». Когда мы привыкаем копировать некий действенный паттерн и остальные элементы, дополняющие или изменяющие привычную картину, не воспринимаются. Кстати, это касается глобально всего, тренировка — лишь частный пример обусловленности работы нашего внимания.

В данном случае ведущим для моей группы стал зрительный канал восприятия и вербальные комментарии оказались не у дел. Вероятно, причиной тому стала привычка повторять за мною упражнения, сопровождаемые одинаковыми голосовыми командами, возник некий шаблон, «накатанная колея», куда не вписывалось изменение привычного сценария.

Вот я и талдычу постоянно о том, что наше восприятие в идеале должно быть «распахнутым», расширенным, мы должны учиться действовать спонтанно и при этом корректно (в контексте занятий имеется ввиду), точно так же, как уметь слышать нужные инструкции и настраиваться на задание заранее.

Что не развивается, то за ненадобностью «отмирает», отключается. Наш мозг — невероятно хитрый зверь, он не любит напрягаться, он предпочитает экономить, сохранять ресурсы. Именно поэтому во многие акты необходимо добавлять волю и осознанность, а не пускать их исполнение на самотек.

Резюме: я практически всегда уделяю время на моральную подготовку к сложной тренировке. Прям вот как попугай повторяю, на что требуется обратить внимание, где следует быть осторожными. Но также я стремлюсь оставлять свободу для маневра. То есть могу предупредить, а могу и нет — и этот выбор делается мною сознательно. Это важно. Это полезно. Это то, что позволяет чувствовать свежесть, вызов, стимул; то, что ТРЕБУЕТ вашего присутствия в процессе, без отвлечения на посторонние мысли.

То, что позволяет вам именно развиваться и прогрессировать, а не пребывать в перманентно комфортном (то есть лишенном вызова) диапазоне действий.

Обычно все мои речи, касающиеся сугубо практики (то есть конкретных тренировок со мной) слышат только те, кто являются непосредственными участниками процесса.

Соответственно, все эти посылы пропадают где-то в недрах бесконечного потока видео с онлайн-занятий.

И мне иногда немножко досадно, что они теряются, так как периодически появляются новые люди и задают вопросы, на которые я когда-то уже подробно и качественно отвечала 😊

А бесконечно отвечать на одни и те же вопросы — это ж и с ума можно сойти. А если серьезно — то просто не хватит никакого временного ресурса.

Поэтому. Вот один из таких кусочков. Вдруг вам будет полезно. Вдруг найдете ответ на свой незаданный вопрос. На качество не обращайте внимания, это кусок из трансляции, а не постановочное видео.

ТЕМА: чего стоит ожидать от практики? Стоит ли ожидать чего-то специфического и конкретного?

https://youtu.be/0iCp3Fc9UpE?si=GJyEbW0uQHwunkyk

🌸В дополнение к предыдущему посту:

Все, что мы так или иначе отрабатываем на коврике, экстраполируется вольно или невольно на нашу повседневную жизнь.

Практика хатха-йоги в концентрированном варианте дает возможность развить множество аспектов восприятия, воспитывает внимание (как многократно я уже писала).

Если мы тренируем ловкость и выносливость, гибкость и силу, то точно также мы тренируем психические качества: волю, например. Или навыки самонаблюдения.

Доподлинно известно, что хатха-йога используется некоторыми высококлассными спортсменами как часть ОФП или же как полноценная практика, позволяющая как быстрее реабилитироваться (большой спорт — это все-таки не про здоровье), так и улучшать специфические показатели, в том числе — психические, ибо без психической устойчивости, без должной концентрации, без умения перенаправлять или расширять внимание — невозможно добиться высоких результатов ни в каком деле, хоть в физическом, хоть в интеллектуальном.

И это только один пример из множества возможных, когда практика йоги оказывает явственное и существенное влияние на профессиональное развитие.

Стоит ли говорить, что навыки, приобретаемые в процессе освоения йогических техник, отражаются на коммуникации с другими людьми? Стоит ли говорить, что наше психо-эмоциональное состояние и фокус внимания оказывает наиболее мощное влияние на формирование персональной реальности? Той самой «волшебной Вселенной», которая якобы (или нет?) выполняет наши желания?

Об этом поразмышляем в следующем посте 😊

🔥ПРО ТО, КАК КАРМА СГОРАЕТ В ОГНЕ ПРАКТИКИ

Традиционно начинаю пост со слов: недавно меня спросили…

Спросили вот о чем. «Сжигает» ли практика йоги проблемы рода? Здесь сразу хочется отметить, что всяческие около психологические и эзотерические техники, связанные с «чисткой» родовой энергии, проблемами рода и тд и тп НЕ ИМЕЮТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К СОБСТВЕННО ЙОГЕ, а тем более — к хатха-йоге, которой мы занимаемся преимущественно.

Если ваш тренер к занятиям хатха-йогой начинает пришпиливать какие-то сторонние методы (которые вполне могут быть рабочими даже) — то это его личное ноу-хау, которое хорошо бы все же честно объяснить: признаться, что, дескать, не йога это, дамы и господа, но мы добавим к практике асан вот эти вот колдовские заклинания и манипуляции, которые вам помогут добиться всяческого просветления и очищения побыстрее.

А теперь серьезно. В древних текстах действительно есть пассаж о том, что карма сгорает в огне практики (в огне осознания). И если так рационально помыслить, прикрутив на минимум всяческие мистические инсинуации, то всё очень логично получается.

Ведь что такое карма? Карма — это некий наворот последствий наших прошлых действий, с которым нам приходится иметь непосредственное дело в настоящем. «Разгребать» их приходится, иными словами. И, чем успешнее мы «разгребаем» и трансформируем эти последствия, тем чище и безупречнее становится наш жизненный путь.

Понятное дело: если все кармические узлы развязал, то, собственно, колесо Сансары разомкнуто — милости просим в Высшие сферы, путь страданий на грешной Земле закончен. Если опираться на философию йоги, то именно к этому практик и должен стремиться. К минимизации кармических наворотов.

Если всё это лишить духовной основы и перенести в рациональный контекст, то все вышеизложенное значит вот, что:

Чем более мы осознанны, тем меньше мы создаем «кругов на воде» — тех самых бесконечных последствий-проблем, с которыми пожизненно имеем дело. Йога однозначно способствует повышению осознанности. И повышение осознанности точно так же можно объяснить не абстрактными словами про трансцендентность, дух и так далее, а вполне конкретно, опираясь на деятельность ЦНС, на вполне прозрачные психические механизмы.

Ведь что такое практика хатха-йоги? Это очень непривычный нашему телу двигательный контекст — раз. Необходимость одномоментно согласовывать разные типы внимания — два. Практикуя, мы активизируем биохимические процессы, которые провоцируют различные состояния — три. А состояния — это прекрасный материал для анализа. А анализ — самоанализ, рефлексия — это то, что позволяет нам выйти из автоматического режима существования и начать реагировать и действовать… осознанно.

Я недавно размышляла о том, что после тяжелой тренировки с весом в зале состояние всегда предсказуемо и стабильно. Йога же открывает нам невероятно большой спектр результирующих состояний. От эндорфиновых приливов
до вполне тяжелых моментов рефлексии. От глубокого покоя до злости и истерики. Никакой спорт не имеет под собой подобной подоплеки, потому что никакой спорт и не активирует в нашем психо-физическом «контуре» столько различных триггеров.

Иначе говоря, йога в смысле комплексного воздействия на практикующего не имеет альтернатив. И всё это практикующий может реализовать в супер-коротком промежутке времени, не выходя из комнаты. Да, разумеется, этот короткий промежуток времени должен повторяться регулярно на протяжении длительного отрезка времени 😊

Привет! Я к вам с небольшой рефлексией.
Идет третий день моего тренировочного интенсива в Турции. Тело постепенно заливает крепатурой, а сознание — тишиной.
В последний раз я работала с группой на выезде аж до ковида. Было волнительно вновь начинать эту деятельность, я привыкла за эти годы функционировать дистанционно онлайн.
Однако волновалась я зря. Давно не получала такого удовольствия от слаженной, четкой работы группы, от отзывчивости и восприимчивости ребят. В общем, круто. Зря не поехали, если вдруг хотели, но не решились 🙂 next time обязательно будьте смелее!

А еще нас вчера навестил мастер Сид (можно увидеть на фото). Получили благословение 😁
(:вслед за моим интенсивом состоится мастерский, удача нам сопутствует). Такие дела.

❗️Всем, кто тренируется в нашей системе, рекомендую ознакомиться. Наконец-то Мастер Сид подробно расписал уровни сложности практики, что чему соответствует.

Надеюсь, теперь ориентироваться будет проще 🤗

https://t.me/yogasid

https://www.youtube.com/live/tmJpRt9_8VA?si=dP4Qz-uaV2bn69X8

Друзья, напоминаю, что сегодня вечером в 20.00 состоится моя беседа в прямом эфире с Анной Сабановой.

Ссылка на трансляцию будет здесь перед ее началом! Не теряйтесь, будет реально очень познавательно 😊

https://t.me/alba_yoga_workout/313

Меня спросили в очередной раз:
Кто такой тренер по йоге и какие у него задачи?

Отвечаю (размышляю) ниже.⬇️

Если обращаться к привычным значениям слов «тренер» и «инструктор» — разница, как и в любой области, в следующем: инструктор выдает инструкции, пользуясь методологической «болванкой» (в нашем случае, к примеру, использует фиксированные последовательности асан, полученные на обучении)
и…
следит за тем, чтобы инструкции корректно выполнялись.

Тренер — заведомо более высокая квалификация, так как владение материалом подразумевает не только оперирование им в рамках условного трафарета, но и креативный поход: к примеру, адаптация материала под конкретные задачи, усложнение, упрощение, персонализация и тд.

Тренерская квалификация требует больше личного практического опыта, больше опыта во взаимодействии с людьми, более глубокого погружения в контекст, иными словами. И весьма посредственно, к слову, коррелирует с умением лихо гнуться и эффектно крутить сальто-мортале 😊

Цирковой гимнаст — не равно крутой тренер, как и наоборот. Грамотный тренер знает про свои ограничения (которые почти у всех в наличии); а также отдает себе отчет в том, что впечатляющее соло на коврике под восторженные вздохи аудитории, вынужденной просто сидеть и наблюдать, осознавая свою неполноценность, не имеет ничего общего с продуктивной тренировкой, где в приоритете фокус на создании развивающих и поддерживающих условий для группы (индива), а не демонстрация личной крутизны.

Тренер как минимум должен не теряться, сталкиваясь с неожиданными задачами или будучи вынужденным видоизменять тренировочный алгоритм в виду непредвиденных обстоятельств
(Состояние клиента/ов, уровень группы, наличие в группе сильных и слабых практиков одновременно и тд и тп).

А раз уж речь идет о тренерстве на йогической ниве, то ко всем этим навыкам добавляются энергетические манипуляции, как-то: умение создавать, генерировать и удерживать «поле» практики — единое «тонкое» пространство, которое ощущается безопасным, комфортным, буквально дающим участникам дополнительные силы. Ко всему прочему, «поле» это работает как в реальном, так и в виртуальном пространстве.

Тренер обязан ясно осознавать границы своих компетенций! То есть чванливо мнить себя доктором, целителем, психотерапевтом, и тд, и действовать, не имея соответствующей квалификации, он не имеет права. И всегда обязан предупреждать, если его навыков не хватает для решения конкретной проблемы.

Впрочем, всё это не значит, что тренер не может и не умеет в какой-то степени всего вышеперечисленного, но адекватный специалист не будет трубить о случаях чудесных исцелений и жизненных трансформаций своих адептов на каждом углу, используя случаи резонанса или чудесного стечения обстоятельств как бигборд для рекламы себя любимого.

Такие истории распространяются в кулуарах, но никак не подбиваются в качестве статистики😊

P.S. Про то, что тренер обязан чисто выполнять асаны, которыми он пользуется, я не стала писать подробно, надеюсь, это и так понятно.

PP.SS. Надеюсь также, что тезис «чистота» относительно выполнения асан тоже не нуждается в дополнительных комментариях. Но ежели вдруг… сообщайте.

Всем огромное спасибо за интерес и проявленную активность! 💕

Проведем с Аней эфир
27 апреля, в субботу, в 20.00 (часовой пояс GMT+3 или ориентируемся на киевское время)

Трансляция на YouTube, ссылку опубликую ЗДЕСЬ, в Тelegram, перед началом!

Вопросы можно писать в комментариях или присылать лично.

❗️Друзья, важное обращение к тем, кто не подписан на меня в инсте. ⬇️

Некоторое время назад я беседовала о всяких интересных штуках, связанных со здоровьем и питанием, с моей коллегой и подругой Анной Сабановой.

Что интересно, прошлый наш эфир YouTube скрыл с моей страницы (видимо, слишком нон-конформистки мы звучали😅)

❓Так вот, хотите продолжение? Кому интересно, пожалуйста, напишите под постом 🙏😇

Кто в теме — можете присылать вопросы которые интересно обсудить!

🔹Анна — холистический нутрициолог. (От “whole” - «целый», то есть имеем дело с целостным подходом, когда организм не делится на части, органы, а всегда рассматривается целиком, как единая неделимая система, в которой тело, психика и разум неразрывно связаны.

🔹Работает с восстановлением здоровья через минеральный баланс. (По анализу волос можно сказать, что происходит в клетке и даже увидеть значимые изменения на уровне психики).

🔹Также в работе Анна использует ГНМ - Германскую Новую Медицину. Это метод, в котором рассматривается в комплексе всё то, что мы сейчас считаем болезнями. Именно эти знания помогают понять, что тело не ломается, оно соответствует.

Заранее благодарю за ваши комментарии и вопросы! 💕

Начало выше⬆️

… Часто на тренировках вы можете слышать о том, что, помимо всего прочего, мы тренируем внимание, развиваем навыки управления вниманием, или, иначе выражаясь — расширяем внимание.

И, столкнувшись с непосредственным опытом самонаблюдения и мониторингом пространства во время практики асан, где движение синхронизировано с дыханием, а дыхательные режимы — это увлекательный и не всегда ожидаемый квест, вы, вне всякого сомнения, поймете, что имеется в виду под расширением. Хотя я это слово не использую в данном ключе, а вот про сознание могу что-то такое да ляпнуть. Отчего потом возникают вопросы, вдохновившись которыми я пишу вот такие лонгриды.

Расширение сознания, как я его могу описать, — это чувственное, но очень тонкое переживание как бы некоторого «выхода» за рамки тела и того, что происходит в непосредственной близости. В этом состоянии нет четко фиксированных мыслей и интенций, однако в нем есть Сила, которая может управлять, опять же, тонкими или сверхтонкими маневрами внимания. Надеюсь, на этом моменте ваш мозг еще не взорвался 🙃

«Расширенное» сознание характеризуется (опять же, опираюсь на свой опыт, он у каждого свой) повышенной ясностью восприятия: «мир как будто тряпочкой протерли», иногда явственным ощущением увеличенной в размерах головы, прозрачностью, незамутненностью чувств, легкостью, временным исчезновением сильных привязанностей (к предметам ли, к ситуациям ли, к персонам ли), снижением или исчезновением мыслительного шума или же выделением этого шума в отдельный, типа «наблюдаемый» кластер.

Производя ряд манипуляций с телом, мы создаем множество внутренних и внешних стимулов, которые, в свою очередь, запускают механизм изменения привычных паттернов поведения (в широком смысле: от методов управления вниманием до способов реагирования на раздражители, от трактовок воспринимаемой информации, до реализации оной в своих действиях).

От проприорецепции* (*навык чувствовать свое тело, который, к слову, не у всех достаточно развит поначалу) до уверенного использования ментальных сил для генерирования намерения — вот примерно таков «разлет» функционального применения техник хатха-йоги.

Посему так сложно формулировать вещи, которые реальнее всего понять, ориентируясь на собственные практические эксперименты, ибо без практики теория — лишь красивое кружево слов.



Начало текста здесь:

https://t.me/alba_yoga_workout/311