Тайцзи Цигун Здоровье

ВОПРОС-ОТВЕТ

У нас стартует новая рубрика! Название говорит само за себя😁

"Нужно ли что-то представлять во время практики? Сияющий шар? Поток энергии? Визуализация помогает или мешает?"

Образ, который мы сознательно выстраиваем в уме, может помочь в смысле настройки, но визуализация сама по себе не самоцель, а инструмент. Если мы выстраиваем образ, под который мы "подбиваем" нашу практику, то мы себе создаем не направление развития, а ограничительные рамки.

Нэйгун - это чувственная работа, практическая, телесная. Мы нарабатываем свой собственный опыт ощущений, они и есть главный показатель происходящего. Образ - это направление, но практика - это сам путь. То, что мы ощущаем в процессе практики - это и есть то самое НАСТОЯЩЕЕ, ради чего мы занимаемся.

Любые описания, любые образы - это чужой опыт. Да, мастера дают нам подсказки, пишут книги, описывают свои переживания, но это ОНИ пережили, это ИХ ощущения. Те подсказки, которые они дают, те методики, которые они описывают, это карта и направление пути. Но мы наблюдаем те ощущения, которые возникают в процессе практики у нас самих! Это наблюдение за ощущениями и дает нам то самое чувствование Ци, Даньтяня и всего прочего. Это чувствование у каждого человека своё, кто-то ощущает как прикосновение, кто-то как движение, кто-то как тепло, кто-то как плотность...

Нет какого-то одного рецепта, где сказано, что у всех должно быть только так и никак иначе, вплоть до миллиметров, глубины, оттенков цвета, объемов и так далее. Нет. Есть примерный ориентир в какую сторону можно начать двигаться, но если мы стараемся вызвать какие-то конкретные ощущения, то это ловушка. Чтобы не попасть в ловушку ожиданий и придумывания, мы наблюдаем за тем, что есть.

То, что есть, всегда шире, объемнее, больше, многограннее и глубже любых ожиданий. Наблюдать и ощущать без ожиданий и оценок - это задачка высокого порядка, это очень достойная задача для практикующего.

Желаю вам меньше волноваться о том, что должно быть, и обращать больше внимания на то, что происходит прямо сейчас в вашем собственном организме!

#вопросответ
#визуализация

ПС: Снеговик - хороший образ трёх Даньтяней, но слишком прохладный😂

Сегодня исполняется 97 лет со дня рождения Фэн Чжицяна - замечательного мастера и основателя нашей школы - Хуньюань Тайцзицюань.

Учитель покинул этот мир в 2012 году, но мы продолжаем заниматься! Бережно храним, развиваем и раскрываем переданное искусство. Мастер хотел подарить тайцзицюань всему миру, чтобы каждый человек смог найти для себя что-то полезное и здоровое!

На видео Фэн Чжицян исполняет первые 4 из 8-ми базовых усилий (Пэн, Люй, Цзи, Ань). Сегодня мы на занятии в зале как раз отрабатываем эту технику! Лучшая благодарность учителю - продолжать тренироваться😊

#фэнчжицян
#хуньюаньтайцзи
#тайцзи
#бафа

Рабочая неделя началась красиво, но всё недолговечно - и снег тает, и выходные близко😂

Два напоминания для тех, кто пропустил или забыл:

🔥 Новогодние скидки на курсы работают ещё два дня: сегодня и завтра: https://t.me/taiheclub/1673

Возможность пройти курс будет и позже, а ценник лучше ловить сейчас. На всех темах доступна рассрочка платежей.

🔥Вторая напоминалка не срочная, но важная. До встречи в Подмосковье 17-9 января остаётся чуть больше недели, пора определяться и бронировать проживание.

Онлайн онлайном, но за два живого общения и практики можно сделать для себя больше, чем за любой курс. Отдых и занятия в зимнем сосновом лесу - это сказка!
(В лесу гуляем, а занятия - в теплом и просторном зале 😂)

Регистрация и организационные подробности по семинару:
https://t.me/taiheclub/1670

До встречи!

НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

В молодости мой учитель много занимался Бацзицюань - это энергичный стиль, полный быстрых взрывных действий. Став постарше, Чэнь Сян познакомился с Фэн Чжицяном и начал заниматься Тайцзицюань. Постепенно мягкость, естественность и округлость движений стали преобладать в манере исполнения форм. Даже когда мы с мастером разучивали комплексы из Бацзицюань, то делать их было легко - все принципы движений оказывались знакомы и понятны.

В форме, которую мы начнем изучать 17-19 января в Подмосковье, соединяется многогранный опыт мастера Чэнь Сяна. Там есть движение по кругу как в Багуа, есть несколько характерных и активных действий из Бацзицюань, есть наматывания и пульсация Даньтяня как в Тайцзи. По манере исполнения и общим принципам преобладает Тайцзи: движения естественные, мягкие и плавные, намерение непрерывно, все тело следует единому потоку силы, который соединяет различные формы в единое целое.

Тихая и спокойная манера исполнения хороша для наполнения тела энергией и тренировки спокойствия. Мощь, скорость и динамика, заложенные в движениях, проявляются в парной работе. Правда для того, чтобы сила проявилась, нужно чтобы она, как минимум:
а - имелась,
б - двигалась в нужном направлении,
в - проявлялась вовремя,
г - не встречала препятствий в собственном теле 😁

Поэтому сначала работаем над расслаблением и правильностью техники, накапливаем спокойствие и внутреннюю мощь, потом учимся применять всё это в паре, а после наслаждаемся свободным и естественным движением силы в организме👍

Это длительный процесс, но невероятно интересный и познавательный!

Начинам 17-19 января.
Новичкам можно, опытным нужно😁

Регистрация на семинар тут:
https://t.me/taiheclub/1670

#чэньсян
#тайцзи
#бацзи
#анонс
#кунсангар

МАЛЕНЬКИЕ УСИЛИЯ В БОЛЬШОМ МИРЕ

В детстве мне казалось, что я могу весь мир перевернуть и поменять по-своему усмотрению.

В подростковом возрасте думалось, что от меня ничего не зависит, а мое мнение и усилия никого не интересуют.

В дальнейшем меня периодически раскачивало между "управлять вселенной, не привлекая внимания санитаров" и "от судьбы не уйдешь, всё предопределено, наши желания и действия не имеют значения".

Сейчас я балансирую где-то (как я надеюсь) в золотой середине. Делаю то, что раскрывает сердце и душу - мои и окружающих. То, что радует и приносит пользу - сейчас и потом. То, что я не могу не делать и то, что я люблю.

Я не всегда знаю, что произойдет, но любое наше действие всегда имеет последствия. Быть может, сказанное мной слово забудется собеседником через минуту, а может, изменит его судьбу. То, что я сама посчитаю не значимым, для кого-то станет новым вдохновляющим смыслом и путеводной звездой.

Пара зарисовок на тему:

1. Ко мне часто подходят люди, которых я не знаю, и благодарят за эфиры и записи занятий. Я уже не помню, что именно мы тогда делали, но для людей это оказывается очень важно. Свежий привет как раз прилетел в Тольятти: "Наташа, отдельно хочу Вас поблагодарить за открытые занятия во время ковида. Для нас с мужем это было просто спасение и счастье!"

2. Мои собственные слова из чата, где я отвечаю на благодарность:

"Каждый раз я радуюсь, что кто-то начал заниматься, «случайно» меня нашел, встретил, увидел записи, попал на эфир... И я каждый раз вспоминаю свои детские страхи, когда в самом начале преподавания я сомневалась - могу ли, нужно ли это, что я могу дать? А потом услышала замечательную мысль от учителей дзогчен - есть люди, которые смогут прийти к практике ТОЛЬКО через тебя. У них не будет другого шанса познакомиться с учением или встретить учителя. Ты - единственная нить, за которую они могут зацепиться и идти дальше"

Поэтому делаю то, что могу, и люблю то, что делаю.

Любые наши мысли, слова и поступки отзываются в нашем собственном состоянии и в других людях. А значит, всё имеет смысл, хоть мы зачастую и не знаем - какой😁

Берегите себя, Маленькие Частички Большой Вселенной!

#дневникпрактики

ПЛАНЫ 2025

Про итоги 2024 можно почитать тут, а теперь о планах😁

☀️1. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ (ОЧНО) продолжаются в Петербурге по субботам: Измайловский проспект 2, с 11.00 до 13.00. Пишите лично @natadao, если хотите присоединиться.

Общая информация:
https://t.me/taiheclub/1640

☀️2. ВЫЕЗДНОЙ СЕМИНАР в Подмосковье (ОЧНО) 17-19 января: "Одиночная и парная работа в тайцзицюань". Будем изучать единство форм и применения на основе комплекса, который мы с мастером Чэнь Сяном тренировали в Китае. Там интересно соединяются Тайцзи, Бацзи и Багуа. Одиночной форме соответствует парная отработка всех движений, оба комплекса разучиваются параллельно.

Регистрация на семинар:
https://t.me/taiheclub/1670

☀️3. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ (ОНЛАЙН) пройдут в период с 22 января по 5 февраля 2025 года. Подробное расписание напишу позже, эфиры будут открыты для всех, следите за анонсами на этом канале.

☀️4. НОВОГОДНИЕ СКИДКИ на курсы действуют до 10 января:
https://t.me/taiheclub/1673

Про дальнейшее напишу ближе к весне😊

Отдыхайте!
☀️❄️☃️

ИТОГИ 2024

Весь этот год в моей жизни активно разворачивалась тема УСИН (Пять движений, Пять стихий) и тема БА ФА (Восемь методов, Восемь Сил).

Мы вместе с вами разбирались в теории, изучали обе темы со стороны китайской философии и медицины, проверяли через практику Тайцзи и Синьицюань.

🔥Я провела 3 онлайн курса:
- Нэйгун Фаза 5
- Укрепление Пяти Органов
- Основы Тайцзицюань 1 (Ба Фа)

🔥Ещё один курс собран по старым записям:
- Основы Синьицюань

🔥Провела 3 выездных семинара в Кунсангаре. Выходим на традиционный режим - по семинару каждый сезон, то есть 4 в год! Ближайший 17-19 января.

🔥Провела семинар в Тольятти - приехала туда впервые с 2018 года. Благодаря блестящей организации получилось поработать очень интенсивно и продуктивно.

🔥Выступила с командой единочаятелей в Муроме! Целый день показывали там тайцзицюань на городском фестивале, подружились с оркестром китайской музыки и полюбили славный город Муром.

🔥Состоялась поездка в Китай к мастеру - впервые с 2019 года! Всё по старому, но совсем иначе😁

🔥В Санкт-Петербурге снова стартовали очные занятия - впервые с 2021 года. Уровень взаимодействия и живого контакта совершенно фантастический!

☀️Из личных событий: дети растут! Они учат меня сохранять спокойное и внимательное присутствие 24/7😂. Федя освоился в детском саду, Оля освоилась с игрушками брата. Оба они выучили заклинание "у мамы эфир" и теперь знают, что когда мама занимается, ломиться в комнату не надо😂

☀️Весь этот год я глубоко изучаю китайскую медицину и методы самоисцеления, проверяю полученные знания на себе. По итогам расскажу в следующем году, но пока отмечаю очень позитивные изменения в своем самочувствии и мировосприятии.

Желаю всем светлого, теплого, спокойного и радостного года! Пусть всегда будет время для интересных свершений и трудов, для отдыха и любимых дел, для тишины и возвращения к себе!

Мудрости, ясности, лёгкости, радости! Свежей Ци и сытых Даньтяней!

До встречи в Новом Году!

ТРЕНИРОВКА БЕЗ ТРЕНИРОВКИ

Просто ходьба. Без цели и груза, но в хорошем темпе. Никаких Даньтяней, намоток, специальных дыханий и прочего. Только движение - простое и знакомое. Легко, быстро, долго.

Каждому в кайф свой тип тренировки и физической активности. Кому-то нужна работа с большим весом в зале или короткие, но предельно мощные усилия. Мне с моим телосложением и темпераментом нужна аэробная нагрузка. Что-то длительное, желательно час или два, но без высокой интенсивности или напряжения - быстрая ходьба, медленный бег, велосипед, прогулки по лесу, тайцзицюань, танцы, настольный теннис, бадминтон с друзьями и тд. Такая нагрузка приносит мне огромную пользу и дарит заметный запас энергии и хорошего настроения.

За 1 час 40 мин прошла чуть больше 9 км. Настроение на выходе из дома - злобный енот. Настроение по возвращении - добродушный щенок. Кровь побежала по жилам активнее, усталость сменилась бодростью, весь эмоциональный негатив растворился без следа, раздражение превратилось в уверенное и прочное спокойствие.

Я просто иду. Держу ритм.
Помню про вертикаль позвоночника.
Отпускаю руки и ноги, расправляюсь вдоль костей.

Настроение и состояние - супер!
Такого же желаю всем🔥

С Наступающим!

#дневникпрактики

ПАРНАЯ РАБОТА

Одиночные формы выучить не сложно, а вот понять смысл действий можно только с партнёром. Пока мы учим движения самостоятельно, то всё делаем очень аккуратно, точно, легко, спокойно и даже может возникнуть иллюзия, что мы делаем очень хорошо. Но когда происходит встреча с внешней силой и намерением партнёра, то многие наши представления о собственном совершенстве рассыпаются в пыль. Парная работа очень хорошо избавляет от иллюзий😁

Это как изучение иностранного языка - пока не проверим в общении с носителями, не узнаем, что именно выучили и как оно работает. Может, мы как Паганель, взяли не тот учебник и выучили другой язык? Или выясняем, что транскрипция в разговорнике не передаёт правильного звучания? Или нам отвечают словами и фразами, которые нам ещё не встречались, и мы совершенно теряемся...

- О, дружище, привет, давно тебя не видел! Ты все ещё занимаешься своим ушу? Помню, тебя это увлекало много лет!
- Нет, бросил... Узнал, что это, оказывается, были курсы сурдопереводчиков...

Движения партнёра часто не соответствуют нашим ожиданиям, точно так же как произношение встреченных в парке китайцев не похоже на то академическое звучание, которое мы слышали в учебном классе. Партнёр отличается от нас не только телосложением и физическими качествами, но и темпераментом, опытом, уровнем напряжения, агрессии - много параметров, ко всему нужно найти подход и ключ.

А потом новый партнёр - и всё надо начинать сначала! Вообще всё другое! Тот хотел победить, а этому весело от собственной мягкости - просто не даёт ничего с собой сделать... Ну, как быть?

Учиться общаться!
Учиться взаимодействию!
Как с любым другим человеком - учиться слушать и отвечать, выстраивать диалог, договариваться, пытаться понять, не скатываться в эмоции, сохранять спокойствие, внимательность, доброжелательность и способность сотрудничать.

Парная работа учит нас общению в самом широком смысле слова. Это взаимодействие с внешней силой - незнакомой и непонятной, это контакт с другими людьми, это необходимость вылезти из уютной и прочной ракушки и начать разговор глаза в глаза.

Сложно? Бывает сложно.
Важно? Жизненно важно.

Ведь это сохранение и развитие живой связи между людьми, это основа человечности и взаимодействия.

С этим тоже будем работать на семинаре 17-19 января😁
Регистрация здесь:
https://t.me/taiheclub/1670

До встречи!

#туйшоу
#парнаяработа
#дневникпрактики

ПРЕДНОВОГОДНЯЯ ПОРА

Друзья!

Нас с каждым годом становится все больше, сообщений на канале тоже много, и я подведу краткие итоги, чтобы каждый мог легко сориентироваться в наших ресурсах и возможностях.

Основная информация есть в закрепленном сообщении канала, но некоторые вещи раскрою подробнее:

1️⃣
КНИГА, написанная мной в соавторстве с врачом остеопатом Анной Шумейко: "Дыхательные гимнастики при COVID-19". Что делать до, во время, после, а главное - вместо болезни. Купить можно на Озон и других онлайн площадках. По книге есть видеокурс.

2️⃣
КНИГА Макена Исакова по тайцзицюань:
https://t.me/taiheclub/1413
Я сама занималась переизданием, весь тираж у меня, книг всем хватит😊

3️⃣
ТАЙЦЗИБАН
Волшебная палочка тайцзи! Все про нее тут:
https://t.me/taiheclub/1414

4️⃣
ЧАЙ
Мои любимые сорта из личных запасов. Описание, цены, фото, варианты заказа:
t.me/natadao_tea

———————-
ПРО ПРАКТИКУ:

1️⃣На этом канале более 200 видео в открытом доступе, это записи уроков, по которым можно заниматься самостоятельно. Темы самые разные - дыхательные практики, суставная гимнастика, база тайцзицюань и цигун.

2️⃣На моем канале Ютуб есть много материалов в открытом доступе, они лучше распределены по темам, там теория и практика, лекции и записи занятий. Поскольку Ютуб у многих работает плохо или не работает вовсе, я буду постепенно выгружать эти видео ВКонтакте - на свою страницу и в группу нашей школы.

3️⃣
Готовые курсы нашей онлайн школы на Дзенкласс. Самая полная и структурированная подача материала по конкретным темам. Почти везде есть бесплатные первые уроки, во многих курсах есть текстовые методички.

❗️До 10 января на любой курс скидка 30%❗️

⭐️Темы и промокоды для начинающих:
https://t.me/taiheclub/1416
⭐️Темы и промокоды для продолжающих:
https://t.me/taiheclub/1417

⚡️Деление на начинающих и продолжающих весьма условное, смело смотрите оба варианта и ориентируйтесь на свои интересы и задачи!

⚡️Скидка для пенсионеров (50%) работает всегда (промокоды отправляю по запросу, пишите лично @natadao)

⚡️После 10 января некоторые курсы останутся в доступе только для зарегистрированных на них участников, новые ученики подключиться к этим курсам не смогут! Я постепенно буду обновлять тематику, что-то проведу заново, что-то соединю в одно, что-то удалю за неактуальностью. Если вы хотите освоить какую-то тему, подключайтесь сейчас - можно зарегистрироваться, пока работают новогодние скидки, а пройти курс позже, когда будет время.

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
🎁🎄🎉

НЕПРЕРЫВНОСТЬ

Когда мы разучиваем новые формы или движения, то сначала проще разобрать их на отдельные элементы, самые простые кирпичики, из которых складывается целое. Так в музыке сначала разучиваются ноты и простые последовательности, в каллиграфии - отдельные черты и сочетания.

Затем, когда отдельные элементы форм стали знакомыми, понятными и родными, мы можем делать их так, что они сливаются в единый поток движения. В сочетании звуков мы узнаем песню, а чёрточки формируют целые иероглифы.

Наше намерение, внимательность и присутствие без отвлечения позволяют сохранить целостность формы. Тогда даже длинная связка разных действий идёт на единой волне, одного начального импульса достаточно, чтобы сделать целый комплекс движений "на одном дыхании". И дело не в скорости, а в расслаблении и тихой сосредоточенности.

Соединять отдельные элементы пространства и времени в единую ткань бытия - это одно из замечательных свойств человека. В этом соединении нам помогает Благодать-Дэ, живущая в Сердце. Можно сказать, что Дэ - это и есть сама Жизнь, ее чистое сияние, то, как мы ее чувствуем и ощущаем. Есть связь с Небом и Землёй - есть соединение с потоком Жизни.

Это и многое другое будем исследовать через практику на семинаре 17-19 января😁
Регистрация продолжается:
https://t.me/taiheclub/1670

#анонс
#дневникпрактики

ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ

Вот они и миновали - самая длинная ночь и самый короткий день. Инь достиг своего предела, начинается превращение в Ян. Неостановимый круговорот жизни выходит на очередной виток.

Сейчас идёт мощное и необычное время, когда любые наши действия (как благие, так и разрушительные) усиливаются в разы, а ничтожный сбой в направлении может отклонить нас от финальной точки бесконечно далеко.

Мельчайшие зерна светлого, ясного, теплого, лёгкого, активного начала начинают расти, развиваться и крепнуть. Ростки ещё очень молодые и хрупкие, им нужна поддержка и забота. Но с каждым днём становится всё легче и легче, светлее и светлее. Энергия прибавляется и множится, вся природа пробуждается. Это ещё не весна, но ее верный предвестник.

Пусть светлое и доброе укрепляется и развивается в сердце каждого.
Пусть благодать-добродетель Дэ проявляется через мысли, чувства, намерения и поступки.
Пусть каждый сможет реализовать свою человеческую природу через гармоничное соединение Небесного и Земного.

#дневникпрактика
#заметкинаполях

🔥РЕГИСТРАЦИЯ НА СЕМИНАР🔥
17-19 января 2025

«ОДИНОЧНАЯ И ПАРНАЯ РАБОТА В ТАЙЦЗИЦЮАНЬ»

Будем вместе исследовать то, что мастер давал в Китае этой осенью😊 Подробное описание темы - в одном из следующих сообщений.

☀️Если вы собираетесь поехать, пожалуйста, заполните эту короткую форму, чтобы я понимала, сколько нас и кто когда приедет:
https://forms.gle/D9MNW3vQdDtYr71F7

✔️ВРЕМЯ
17-19 января 2025 года
(очень советую заехать в пятницу, чтобы полноценно отдохнуть к началу семинара и выспаться на природе)

✔️МЕСТО
Ретритный центр «Северный Кунсангар» (Подмосковье, Павловский Посад). Подробнее о месте проведения семинара:
https://kunsangar.ru/about-us/kunsangar.html

☀️Занимаемся в зале - просторном и теплом.

☀️В перерывах - чай, прогулки, отдых, общение, все традиционно😊

☀️Заезд, отдых, знакомство, чаепитие - в пятницу вечером. Занимаемся субботу и воскресенье, заканчиваем семинар в 17.00 в воскресенье.

✔️УЧАСТИЕ
12000 р (весь семинар)
6000 р (один день)

Питание и проживание оплачиваются отдельно - через администраторов Северного Кунсангара.

✔️ПИТАНИЕ
В Кунсангаре прекрасная столовая, мы завтракаем, обедаем и ужинаем там. Предзаказ оформляется при бронировании жилья, оплата за питание производится на месте (~1200р в день за полный рацион). Меню "стандарт" (с мясом) и "вегетарианское".
Буфет с кофе и пироженками тоже есть.

✔️ПРОЖИВАНИЕ бронируется самостоятельно!
Для нашей группы держат небольшой резерв. Ознакомиться с типами номеров и выбрать свой вариант можно здесь:
https://kunsangar.ru/room-prices/rooms-and-food.html

Определившись с выбором, напишите заявку на адрес [email protected], и получите подтверждение бронирования. В заявке укажите: "На семинар по тайцзи".

✔️Вопросы можно задавать в комментариях под этим сообщением или мне лично @natadao

До встречи!!!

ИТОГИ СЕМИНАРА
"Усин как основа построения движения в традиционном ушу"

Мы разобрали Усин по косточкам, по зернышкам (потом, правда, собрали заново), дошли до применения Пяти Движений в Тайцзицюань и Синьицюань, подробно познакомились с основами китайской медицины и функционалом систем органов, поразмышляли на тему смены сезонов и суточных ритмов, уточнили воздействие внешних (климатических) и внутренних (эмоции) патогенов, увидели важность восстановления взаимосвязей в организме, посмотрели способы балансировки целостной системы через элементы и движение.

Начали с Дао, погрузились в Уцзи, начали двигаться с Тайцзи, развернулись в Инь и Ян, уравновесились через Небо, Землю и Человека, раскрылись на 4 стороны света, нашли центр и... вернулись обратно к Дао😁

В Тольятти я провела 4 дня и сначала мы разбирались с Усин в формате исследовательской мастерской-лаборатории для инструкторов. Увидели, как Усин работает не только в ушу и медицине, но также в чайной церемонии и даже в стратегии Го. Ново, необычно, живо и глубоко. Артем и Наташа умеют находить такие тонкости и так задавать вопросы, что картина мира разворачивается в новых измерениях!

На общую часть семинара собрались 45 человек!! Работать с такой аудиторией было немного непривычно, но получилось хорошо! Люди с разным опытом, открытые, восприимчивые, готовые слушать, чувствовать, думать, делать. Здесь, конечно, огромная заслуга Артема и Наташи - их центр объединяет людей не только со всей Самарской области, но и с дальних городов. Многие тренируются уже не первый десяток лет.

На практической части посмотрели как Усин разворачивается в движении, но сумели от сложных форм подойти к самой сути. Нащупали даже не слоги и буквы, а те палочки, из которых эти буковки можно сложить😁 Основа выстраивается фундаментальная, с такой можно изучать любую технику любых стилей.

Мои ощущения - восторг! Давно не случалось трудиться с такой интенсивностью и так продуктивно! Спасибо Артёму Марченко, Наташе Бенкиной и всему центру "У-Дэ"!

До новых встреч!

СЕМИНАР В ТОЛЬЯТТИ

14-15 декабря буду в Тольятти, проведу семинар вместе с давними друзьями и единочаятелями - Артёмом Марченко и Наташей Бенкиной!

Будем развивать тему этого года:
"Усин как основа построения движения в традиционном ушу"

Артем и Наташа больше 25 лет преподают ушу детям и взрослым, готовят инструкторов, проводят мастер-классы по Нэйгун, Багуа, Тайцзи, стратегии Го, чайной церемонии и не только!

Будем заниматься на базе методического центра "У-Дэ", который ребята сами создали и поддерживают уже много лет. Там всегда что-то интересное происходит, семинары превращаются в совместные мастерские и лаборатории по исследованию движения и внимания😁

Подробности по семинару, регистрация и организационные вопросы здесь:
https://t.me/centr_wu_de/772

До встречи!

БИБЛИОТЕКА

Пока идёт онлайн курс "Основы Тайцзицюань", у меня меньше времени на написание длинных и красивых постов для канала. Зато сейчас подходящий момент, чтобы напомнить о ресурсах, доступных вам всегда!

Во-первых, у нас есть сайт, где можно почитать и посмотреть много интересного.

Во-вторых, на сайте есть раздел "Библиотека" - самый живой и пополняемый. Некоторые книги я нахожу сама, некоторые присылаете вы, в итоге вместе мы собираем интересную подборку.

В основном там книги по ушу, тайцзи, цигун, дыханию, движению и медицине. Есть статьи, которые касаются непосредственно нашего стиля - Хуньюань Тайцзицюань. Есть даже художественная литература и некоторые другие близкие мне темы.

Некоторые книги на английском языке (название в этом случае тоже написано по-английски).

Уверена, каждый может там найти для себя что-то полезное!

Наслаждайтесь 😊

https://taihe.ru/#/library

В питерской группе мы занимаемся по 2 часа и время пролетает незаметно. В середине делаем маленький перерыв на чай, отдыхаем между разминкой и изучением техники тайцзи. За 10-15 минут такой тихой практики тело и дух перезагружаются, новая информация воспринимается легко.

На онлайн уроках мы такую роскошь себе позволить не можем.. Для практики не то что 2 часа подряд, даже час найти сложно. И даже когда нашли, выделили время - все равно кто-то постоянно отвлекает😁

Питерская группа и онлайн курс следуют одной и той же теме - Восемь Сил Тайцзи (Ба Фа), но ритм и построение занятий совершенно разные. То, что с ребятами в зале мы будем постепенно исследовать, пробовать, ощущать и проверять друг на друге, на онлайн курсе пройдем за 6 недель - ёмко, четко, последовательно и глубоко.

В группе есть возможность видеть всех и каждого, чувствовать состояние и сегодняшние возможности людей, менять упражнения прямо на ходу - всё очень живое и гибкое.

Зато после онлайн остаются записи, по которым можно восстановить в памяти каждую деталь, любой урок можно повторять, пока материал не станет родным и понятным. И можно позаниматься в удобное время, даже если не попали на прямой эфир!

Самодисциплина и личная практика нужна в обоих вариантах😁

🔹Онлайн курс начинаем в четверг!
🔹Ещё два дня работает скидка 15% за своевременную регистрацию
🔹Все остальные подробности читаем в анонсе: https://t.me/taiheclub/1644

До встречи!

ОНЛАЙН КУРС

Это первый курс, где мы системно, подробно и глубоко изучаем технику Хуньюань Тайцзицюань. Прежние темы в основном касались внутренней работы и предварительных практик (краткая информация здесь и здесь). 

ОСНОВЫ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ.
Ступень 1: Ба Фа

Базовая техника "Восемь сил" или "Восемь методов" (八法 Ба Фа) - это Пэн, Люй, Цзи, Ань, Цай, Ле, Чжоу, Као. Отражение, оглаживание, толчок, нажимание, срывание, разделение, действие локтем и опирание. Эти 8 усилий - основные элементы, из которых строится более сложная техника Тайцзи и составляются комплексы традиционных форм. 

На этом курсе мы не просто знакомимся с базовой техникой, мы учимся распознавать самую суть восьми сил в различных формах. То есть изучаем характер каждого усилия, его внутренний смысл, а затем реализуем в разных вариантах внешнего движения. После этого курса вы будете знать о Восьми силах почти всё, что знаю я:) 

Курс включает в себя теорию и практику по двум основным направлениям:
1⃣ Техника 8 сил (БаФа) в разных вариантах: в столбе, в гунбу на месте, со сменой позиции, в шагах, на 8 сторон, кулачная форма.
2⃣ Принципы внутренней работы (Нэйгун): особые точки для внимания, работа с образами и намерением, маршруты движения силы, связь с органами и системами организма.

ЭТОТ КУРС ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅поддержать себя регулярной практикой в хорошей компании
✅начать заниматься и познакомиться с Тайцзи, если вы новичок
✅создать мощную базу для самостоятельной практики после окончания курса
✅понять принципы внутренней работы тайцзицюань и научиться самостоятельно укреплять здоровье
✅выучить базовую технику и подготовить себя для изучения дальнейших форм Тайцзи 

🌀ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
✔️Курс начинается 7 ноября, длится 6 недель и заканчивается 19 декабря
✔️Прямые эфиры проходят в Zoom (время московское): 
ПН и ЧТ: 19.30-20.30. Будет несколько дополнительных эфиров.
✔️Все записи сохраняются
✔️Поддерживающие эфиры проведем через месяц после окончания курса

🌀ПОЛНАЯ СТОИМОСТЬ КУРСА 8000 р. 
(доступна рассрочка на 3 месяца)

🌀СКИДКИ:
☀️ 15% при оплате до 7 ноября по промокоду TRXAOW
☀️ 30% тем, кто проходил курсы "Утро Тайцзи..." или "13 форм..." и тем, кто был на семинарах в Кунсангаре по этим темам (весна и осень 2024).
☀️ 50% пенсионерам (эта скидка работает всегда и на любой курс)
Для получения промокодов 30% и 50% напишите мне лично (@natadao)

🌀ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ И ОПЛАТЫ: 
https://taihe.zenclass.ru/public/course/fd511bf5-44a9-4bcb-b05a-4305b48618f9

✔️После регистрации и оплаты вам откроется урок "Знакомство", где будет общая информация по курсу и данные для подключения к эфирам.
✔️Начинаем заниматься 7 ноября в 19.30.

До встречи!

#бафа
#теория
#практика
#тайцзи
#анонс

ДЕНЬ ТРЕНЕРА

Ученики напомнили, что есть такой день! Очень приятно и радостно, спасибо за поздравления!

По моим собственным ощущениям я, конечно, не тренер. Мы не готовимся к соревнованиям, не работаем на конкретный измеримый результат, не стремимся к достижениям в стиле "Быстрее! Выше! Сильнее!".

Наши занятия (язык не поворачивается назвать их тренировками😂) выстроены по совсем иным принципам:

Медленнее...
Легче...
Мягче...

Нет того, что нужно достигнуть, но есть то, что можно обнаружить. Когда излишнее стремление и старание уходит, то через расслабление и чуткость мы приходим к полноте ощущений самих себя. Через мягкость и бережность приближаемся к осознанию своей собственной природы, к естественности и ясности, к свободе и умиротворённости.

Я знакомлю вас с теми путями и тропинками, которые мне хорошо известны, показываю любимые маршруты и подсказываю, на что можно обратить внимание... Чудеса, которые происходят с каждым из вас по дороге - это то, что вы изначально несёте в себе и вдруг начинаете замечать😊

Будьте здоровы, родные!
Продолжаем идти вместе)

ОНЛАЙН И ОФФЛАЙН

Сегодня отлично позанимались в новом зале на Фонтанке. Было заметно, как все соскучились по живым встречам - каждое движение отзывалось радостью👍

Размялись, потянулись, начали изучать базовые усилия тайцзицюань - эта тема нам до Нового Года, а может и дольше, там много подробностей.

Для всех, кто ходит на занятия в Санкт-Петербурге или только собирается к нам заглянуть, создана группа Вотсап. Там вся текущая информация и обсуждения. Чтобы присоединиться, напишите мне лично @natadao

На этом канале я буду иногда напоминать о том, что регулярные живые встречи идут, но все подробности - в группе Вотсап.

А для онлайн участников я готовлю новый курс, который позволит двигаться вместе с нами по тем же темам.

До встречи!

ЗАНЯТИЯ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

В эту субботу начинаем регулярные занятия в зале у м.Технологический институт!
Адрес студии: Измайловский проспект д.2, подробности на схеме.

👉Занятия идут с 11.00 до 13.00 с небольшим перерывом. Разминка, расслабление, потягушки, дыхание, нэйгун, формы тайцзицюань и парная работа - всего по-немногу.
👉Занятия регулярные, пока есть только суббота. Вскоре могут появиться дополнительные дни и время, зависит от вашей активности.
👉С собой берите удобную одежду (спортивные штаны и футболка - хороший вариант) и сменную обувь.
👉Для тех, кто никогда не занимался, это хорошая возможность начать. Те, у кого уже есть некоторый опыт, могут поддерживать себя практикой в хорошей компании😊
👉Стоимость разового посещения 700р.

Начинаем в эту субботу - 26 октября в 11.00!

ПС:
Заметила интересную вещь. На семинар в Подмосковье люди приезжают из самых разных городов, но не из Питера🤔 В этот раз кроме Москвы были Новочебоксарск, Архангельск, Ростов-на-Дону, Нижний Тагил, но родной город почему-то спит. Возможно, все ждут живых занятий поближе? Вот они, приходите🎉

ОСЕННИЙ СЕМИНАР ПОЗАДИ, ЖДЕМ ЗИМНЕГО!

Наши живые встречи в Северном Кунсангаре (Подмосковье) уже стали доброй традицией. Мы собираемся 4 раза в году, чтобы впитать силу каждого сезона и насладится красотой природы! Осень порадовала отличной погодой, надеюсь, что на зимнем семинаре будем лепить снеговиков. Они как раз из трёх Даньтяней состоят😁

За два дня успели отдохнуть, выспаться, хорошо покушать, погулять. Режим детского садика даёт отличные результаты😂 Конечно, занимались тоже очень много. Этот семинар стал отличным дополнением к весеннему "13 форм Хуньюань Тайцзи". Мы углубились в столбовую работу, выучили 8 сил в новых вариантах, все техники испытали в парах, освоили мощную внутреннюю практику (Нэйгун).

Всех, кто хотел доехать, но не доехал, жду на следующем семинаре! Ориентировочно - конец января, начало февраля. Тему пока не скажу, но, возможно, будем работать над тем, что в этот раз давал мастер в Китае🔥

ОСЕННИЙ СЕМИНАР ПОЗАДИ, ЖДЕМ ЗИМНЕГО!

Живые встречи в Северном Кунсангаре (Подмосковье) уже стали доброй традицией. Мы собираемся 4 раза в году, чтобы впитать силу каждого сезона и насладится красотой природы! Осень порадовала отличной погодой, надеюсь, что на зимнем семинаре будем лепить снеговиков. Они как раз из трёх Даньтяней состоят😁

За два дня успели отдохнуть, выспаться, хорошо покушать, погулять. Режим детского садика даёт отличные результаты😂 Конечно, занимались тоже очень много. Этот семинар стал отличным дополнением к весеннему "13 форм Хуньюань Тайцзи". Мы углубились в столбовую работу, выучили 8 сил в новых вариантах, все техники испытали в парах, освоили мощную внутреннюю практику (Нэйгун).

Всех, кто хотел доехать, но не доехал, жду на следующем семинаре! Ориентировочно - конец января, начало февраля. Тему пока не скажу, но, возможно, будем работать над тем, что в этот раз давал мастер в Китае🔥

ХУНЬЮАНЬ - ОДНА СЕМЬЯ

В один из дней на занятии с мастером было очень многолюдно. Так совпало, что одновременно приехали ученики из самых разных регионов: Китай, США, Корея, Сингапур и Россия. Тайцзи объединяет людей на очень глубоком уровне!

Поездка получилась короткая (всего неделя в Пекине), но настолько насыщенная, что уезжала я с лёгким сердцем. Мы очень хорошо позанимались, повторили кое-что знакомое, выучили новое, поработали в парах, пообщались. У меня было мало ожиданий и пожеланий, поэтому я получила гораздо больше, чем могла представить.

Привезла с собой позитивный заряд от учителя, море впечатлений и гигабайты фотографий! Самую первую волну восторга впитала дома моя семья, а вторая накроет учеников на семинаре в Северном Кунсангаре.

До встречи в эти выходные!

МАСТЕР ПЕРЕДАЕТ ВСЕМ ПРИВЕТ!

Мы с ним не виделись пять долгих лет и очень рады сегодняшней встрече! Конечно, первые вопросы были о семье, детях и здоровье, но до обсуждения занятий тоже добрались😁

Рассказала о наших онлайн уроках, потом показала фотографии из Кунсангара - такой формат заинтересовал учителя гораздо больше, он уверен, что заниматься надо вживую! Кстати, позаниматься мы утром тоже успели, в парке было солнечно и тепло☀️

ДЛЯ ВАС У МЕНЯ ДВЕ ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ:

1⃣ Семинар в Кунсангаре 19-20 октября состоится как и задумано, пара мест ещё есть, можно регистрироваться:
https://t.me/taiheclub/1600

2⃣ Регулярные занятия тайцзицюань в Санкт-Петербурге начинаются 26 октября! Каждую субботу с 11 до 13 часов на Измайловском 2. Чуть позже могут появиться дополнительные дни и время. Подробности скоро:)

Да пребудет с вами Ци!

Не просто Пекин, а местный пуп земли - самая центральная точка столицы!
Да ещё и на высоте, с которой весь Запретный город виден как на ладони, даже проникать в него не обязательно:)

На фото видны северные ворота, они только для выхода из Запретного города. Вход, как и почти весь юг столицы, скрыт в знаменитом пекинском "тумане". Тусклое солнце пробивается сквозь дымку, легонько греет и не слепит глаза - одни плюсы😁

Кто угадает, где сейчас Мастер Мышь, тот сразу подключится к мощному источнику свежей и вкусной Ци! 😊

ДЕНЬ УЧИТЕЛЯ

Сначала Учителя поддерживают нас, ведут, направляют, помогают на пути - словно маяки и звёзды в ночной темноте.

Потом мы вырастаем, набираем силу, опыт и знания, а Учителя угасают - медленно или внезапно, ведь даже звёзды не светят вечно.

Есть совсем немного времени, когда мы, достаточно окрепнув, можем стать поддержкой и опорой для наших Учителей. Хорошо, когда это время вообще есть.

Берегите тех, кто помогает вам на Пути.

С праздником, дорогие Учителя! Вас так много во всех сферах моей жизни, что не хватит рук, чтобы всех обнять - но сердца хватает всегда❤️

Друзья!

Обстоятельства сложились так, что мне в ближайшие дни не до утренних эфиров. Занимайтесь, пожалуйста, по предыдущим записям, их достаточно.

Кому мало последних занятий на канале, можете пролистать к более ранним сообщениям - полноценных видео уроков здесь почти две сотни. Темы самые разные: суставка, дыхание, цигун, тайцзи.

Как только будет возможность что-то провести для вас в прямом эфире - напишу!

Регистрация на семинар в Кунсангаре 19-20 октября продолжается:
https://t.me/taiheclub/1600
Сделаем Восемь Сил (Ба Фа) во всех вариантах: в столбе, на месте, в шагах, на 8 сторон света и в парах 😁

До скорых встреч!

Мастер Мышь🐭

Занятие 25.09.2024

- Прохлопывания (пробуждение клеток, тканей и органов)
- Потягушки (выравнивание и освобождение тела)
- Очищение и расслабление, погружение Ци
- Раскрытие Сердца и Лёгких
- Очищение и питание Лёгких
- Погружение Ци по Жэньмай
- Запечатывание Ци

О наших занятиях в прямом эфире можно почитать тут:
https://t.me/taiheclub/1602

#практика
#легкие
#цигунонлайн

Занятие 23.09.2024

На улице становится прохладнее, но всё равно заниматься под открытым небом необычайно хорошо!

- Прохлопывания (пробуждение клеток, тканей и органов)
- Потягушки (выравнивание и освобождение тела)
- Раскрытие Сердца и Лёгких
- Очищение и питание Лёгких
- Погружение Ци по Жэньмай
- Запечатывание Ци

О наших занятиях в прямом эфире можно почитать тут:
https://t.me/taiheclub/1602

#практика
#легкие
#цигунонлайн

СЕМИНАР В ОКТЯБРЕ

Продолжается регистрация на семинар 19-20 октября в Подмосковье (https://t.me/taiheclub/1600).

Место и формат уже традиционные, некоторые участники стабильно приезжают четыре раза в год - весна, лето, осень, зима и так далее😁 Это отличная возможность встречаться каждый сезон и вживую нарабатывать всё то, о чем говорим и пишем здесь!

Тема восьми усилий (Ба Фа) для многих знакома, поэтому сможем пойти глубже и на практике обнаружить новые слои ощущений и понимания. Новички смогут выучить движения и усвоить базовую теорию, чтобы потом спокойно заниматься самостоятельно или с нами онлайн.

Подробности по регистрации и бронированию проживания тут:
https://t.me/taiheclub/1600

#анонс
#тайцзи
#семинар
#кунсангар

ЭМОЦИИ ПЯТИ ОРГАНОВ
(часть 3 из 3)

🔹ПЕЧЕНЬ 
Основная эмоция - гнев. За этим словом скрыт целый спектр состояний - агрессия, раздражение, ярость, горечь, враждебность, возмущение.

Гнев - это подъем Ци. Самые частые признаки - красное лицо, высокое давление, головная боль, головокружение, нарушение зрения, горечь во рту, жажда. Возможна потеря контроля ("ярость затмевает глаза" или "кровь бьет в голову").

Если гнев сдерживается или подавляется, возникает застой Ци Печени, что может со временем вызвать депрессию или нарушить работу ЖКТ и других систем. Если гнев проявлен, это ведет к подъему Ян Печени или возгоранию Огня Печени.
 
Гнев, проявляющийся во время приема пищи (обстановка за столом, отвлечение на другие действия, просмотр новостей во время еды и тд), легко поражает Желудок. Если гнев регулярно испытывается через пару часов после еды (традиционное утреннее совещание), то с большей вероятностью будет поврежден кишечник. 


🔹СЕРДЦЕ 
Основная эмоция - радость. Имеется в виду не та лёгкая здоровая радость, которую мы испытываем естественным образом в погожий летний денёк, нет, она как раз оживляет Ци и смягчает ее движение. Речь идёт о перевозбуждении и чрезмерной чувственной стимуляции, о маниакальном поведении, которое выводит нас из состояния равновесия. 

Это состояние, когда когда смех становится не веселым, а нервным, а шутки похожи на юмор висельника. Сюда же входят азарт и слишком сильные желания, страсть, вожделение. Навязчивые желания и жажда чего-либо неразрывно связаны со страданием от их неутолимости и ненасытности. Такие эмоции вызывают замедление Ци. 

Нас постоянно подталкивают пробовать все более сильные и яркие стимулы, реклама обещает больше, лучше, вкуснее, быстрее... Это увеличивает Сердце и разжигает в нем Огонь, тревожит и перевозбуждает дух Шэнь, выводит нас за пределы разумного поведения и ясного сознания, провоцирует умопомешательство.

Основные симптомы: сердцебиение, перевозбуждение, бессонница, беспокойство, говорливость, неестественный смех. Внезапная радость подобна шоку, она тоже рассеивает Ци. Шок делает Сердце меньше, вызывает одышку, бессонницу и сердцебиение.  


🔹СЕЛЕЗЕНКА
Тревога, беспокойство, раздумья. В современном мире фоновая тревожность уже стала привычной, но от этого ее действие не уменьшается, наоборот, она становится частой причиной болезней. Ощущение постоянного беспокойства связывает Ци, вызывает ее застой и бьёт не только по Селезенке, но и по Лёгким, Сердцу. 

Селезенка страдает потому, что ответственна за генерацию идей и размышление, а они в тревожном состоянии сильно затруднены. Основные симптомы: ухудшение аппетита, дискомфорт и боли в животе, усталость, бледность лица.  

Тревога связывает Ци, дыхание становится поверхностным и Легкие уже не могут полноценно функционировать. Основные симптомы: умеренная одышка, дискофорт в груди, напряжение в плечах, сухой кашель, тихий голос, вздохи, бледное лицо. 

Тревожное ощущение, что что-то не так, постоянное обдумывание одних и тех же вещей, мысленная "жвачка", в которой ум вязнет, словно в болоте, навязчивая ностальгия - все это тоже связано с Селезенкой и чрезмерной нагрузкой на нее. Такая нагрузка может быть и в плане пищеварения (много холодной и сырой пищи) и в плане психики (усердная учеба). Усугубление этого состояния может привести к навязчивым мыслям и напряжённому обдумыванию жизни вместо ее проживания. 

Тревога является патогогической противоположностью психической энергии Селезенки (способность к концентрации внимания и запоминанию) и ведет к постоянному погружению в раздумья, напряжению в груди и бессоннице. Позитивный вариант этой энергии - спокойное созерцание.

---
Первая часть теории
Вторая часть теории
Практика
---

#ткм
#усин
#теория
#эмоции

ЭМОЦИИ ПЯТИ ОРГАНОВ
(часть 2 из 3)

Сегодня рассмотрим каждую систему органов и связанную с ней эмоцию подробнее. Но прежде напомню:

Тело, Дух и Разум неразрывны, их взаимовлияние целостное, круговое и цикличное. Здесь нет однозначного линейного соответствия, но есть постоянное взаимопроникновение. То есть, эмоции и движение энергии, которые больше относятся к Духу, все равно будут связаны с телом и умом, причем связаны в обе стороны (взаимное влияние). Другими словами, продолжительные, слишком резкие или сильные эмоции нарушают гармонию Инь-Ян, истощают Ци и кровь, приводят в беспорядок циркуляцию по каналам Цзин-Май. Но при этом сами могут являться признаками и симптомами уже имеющихся нарушений в системе органов.

Итак, подробности:)

🔹ЛЁГКИЕ
Печаль, тоска, грусть, скорбь, сожаление. Воздействие этих эмоций идёт и на Лёгкие и на Сердце, происходит истощение Ци, блокировка Верхнего Обогревателя. Основные симптомы: одышка, усталость, дискомфорт в груди, иногда - депрессия и рыдания. У женщин недостаток Ци Легких может привести к недостатку крови и аменорее. 

Грусть и печаль важно прожить и пережить, отгоревать, поплакать, выпустить, освободиться от гнетущих чувств, не гасить их в себе. Любое сдерживание чувств, запрет на их проявление, невозможность это сделать - в конечном итоге ведут к угнетению и угасанию не столько Лёгких, сколько Сердца. 

Часто угнетенные Лёгкие проявляются в осанке - сутулость, поникшие плечи, сдавленная грудь. Все это ведёт к затруднению дыхания и ослаблению жизненных сил, а неполное и слабое дыхание вызывает недостаток питания всех органов и систем. 

Иногда грусть поражает не только Легкие, но и Печень (истощение Ци и повреждение Эфирного Духа Хунь), что ведет к депрессии, помрачению рассудка, потери цели в жизни и неспособности планировать жизнь. 


🔹ПОЧКИ
Страх, часто немотивированный, боязнь, в том числе хроническая, испуг. Внутри - это опускание Ци, ведущее к опустошению Почек. Можно вспомнить выражение "душа ушла в пятки".  Если испуг слишком сильный и резкий, то и движение Ци вниз может быть очень стремительным. Можно буквально описаться от страха, потому что энергии не хватает на контроль нижних отверстий тела (одна из функций Почек).

Основные симптомы: ночной энурез (часто встречается у детей), недержание мочи, диарея. У взрослых страх часто вызывает недостаток Инь Почек с подъемом Пустого Жара внутри Сердца. Если Сердце слабое (часто у пожилых людей), то Пустой Жар проявится румянцем на лице, ночной потливостью, сердцебиениями и сухостью во рту и горле. 

Иногда страх не связан напрямую с Почками. Например, робость и нерешительность обусловлены недостатком Крови Печени и слабостью Желчного пузыря. 

---
Первая часть теории
Третья часть теории
Практика
---

#ткм
#усин
#теория
#эмоции